健康生活方式小知识
什么是健康的生活方式？
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：1.健康饮食 2.适量运动 3.不吸烟、不酗酒 4.保持心理平衡、充足的睡眠 5.讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。
健康生活方式，要做到哪些？
一、合理饮食
1.每天选择食物品种越多越好。
2.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。
3.建议成人每天吃新鲜蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。
4. 每天吃新鲜水果200克~400克。
5. 每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）。
6. 常吃适量的鱼（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、
禽和瘦肉（50克~75克）。
7. 多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。
8. 控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或
30克。
9. 限制盐摄入，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中
的食盐量）摄入量不超过6克。
10. 坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。
11. 足量饮水，合理选择饮料。
二、适量运动
1. 日常生活少静多动。
2. 养成规律运动的习惯。
3. 主动进行关节柔韧性活动和抗阻力锻炼，维持和提高关节功能。
三、戒烟限酒
1. 吸烟有害健康。
2. 被动吸烟有害健康。
3. 吸烟者越早戒烟越有益健康。
4.饮酒应限量。
四、疫苗接种
1. 儿童家长或儿童监护人要按规定建立预防接种证并妥善保管。
2. 家长要按照规定的免疫程序带儿童接种疫苗。
3.接种疫苗后请留观30分钟，有明确禁忌症的人不宜或暂缓接种疫苗。
五、日常卫生
1. 勤洗手是预防传染病的重要措施。
2. 经常开窗通风，保持室内空气流通，每天不少于3次，每次15分钟。
3. 注意饮食和饮水卫生，不吃不洁或半生食物。
六、合理用药
1. 抗生素是治疗细菌性感染性疾病的有效药物，滥用抗生素会使细菌产生耐药。
2. 提高安全用药的意识，用药时要明确药物的用途、用法与不良反应。
3. 预防药物依赖。
健康小常识100条简短 健康是人人追求的目标，保持身体健康的小常识，我们平时需要特别关注。在以下的健康小常识中，列举100条简短易懂的方法，旨在给大家提供一些有益的建议和指导。 1. 每天喝八杯水，补充身体的水分。 2. 经常出门晒太阳，以吸收维生素D。 3. 每天多吃一颗苹果，有益于消化和排毒。 4. 多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。 5. 每月进行一个体检，及时发现问题，并做好防护。 6. 减少烟酒的摄入，不要吸烟或饮酒过量。 7. 坐姿正确，避免压力和背部疼痛。 8. 开始一种运动，并保持活力和健康的状态。 9. 保持良好的睡眠习惯，每天至少睡七到八小时。 10. 出现任何疑似症状时，必须及时就医。 11. 吃完饭半小时后，不要立即进行运动。 12. 保持良好的口腔卫生，刷牙使用牙线，清洁牙齿和牙龈。 13. 注意控制进食盐分，降低高血压的风险。
14. 多吃含有omega-3脂肪酸的食品，防止心脏病的发生。 15. 经常进行心理调节，减少精神压力。 16. 增加摄入膳食纤维，帮助消化和体内毒素的清除。 17. 切换坐席或站立聊天，提高身体的新陈代谢。 18. 食用天然食品而不是加工食品攻击营养不良。 19. 吃有益于心脏的食物，如奇异果、核桃和燕麦。 20. 避免饮用含有大量糖分的饮料，以防止肥胖。 21. 进行盲餐，尝试不同的口味、味道和食物。 22. 多参与团队活动，增强社交力。 23. 每周一次进行手部保养，涂抹护手霜，防止日晒和干燥。 24. 做有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。 25. 选用发酵食品，如酸奶、酵素果汁和酸菜，增强免疫力。 26. 减少摄入甜食，降低糖尿病的风险。 27. 特别是在假期、周末或休假时，保持健康的生活方式。 28. 每天都要摄入蛋白质，建立强健的肌肉。 29. 吸烟会令手指、指甲变黄，影响整体形象。
健康生活方式知识 健康是每个人都追求的目标，而养成良好的生活方式是实现健康的关键。本文将介绍一些关于健康生活方式的知识，帮助您了解如何改善自己的生活习惯，提高身体健康水平。 一、饮食健康 1. 均衡饮食：合理搭配各类食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类坚果和油脂等，保证摄入各类营养素。 2. 控制摄入量：根据自身需求，控制能量摄入，避免过量摄入导致肥胖和其他健康问题。 3. 多食多样：多样化的食物可以提供更全面的营养，避免单一食物导致营养不均衡。 4. 少油少盐少糖：减少高油脂、高盐分和高糖分食物的摄入，降低患心脑血管疾病和糖尿病的风险。 5. 饮食时间规律：保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或暴饮暴食。 二、适度运动 1. 选择适合自己的运动方式：根据自身条件和兴趣选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 2. 每周坚持运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或相应强度的混合运动。 3. 增加日常活动量：尽量减少长时间久坐，多进行站立、走动和伸展等活动。
4. 注意运动安全：在进行运动前进行适当的热身活动，避免剧烈运动过度造成 身体损伤。 5. 根据自身情况调整运动强度：年龄、健康状况、体能水平等因素都会影响运 动强度的选择，适度调整运动强度，避免过度劳累。 三、良好的睡眠习惯 1. 确保充足的睡眠时间：成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，保证身体得到 充分的休息。 2. 定期作息时间：建立规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床。 3. 营造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，使用舒适 的床垫和枕头。 4. 避免过度兴奋：睡前避免饮用咖啡、茶和含有刺激性的食物，避免过度使用 电子设备。 5. 放松身心：睡前进行适当的放松活动，如泡澡、听音乐或阅读，帮助身心放 松入睡。 四、心理健康 1. 积极应对压力：学会有效的应对压力的方法，如适当的放松、寻求支持和进 行心理调节。 2. 维护良好的人际关系：与家人、朋友和社区保持良好的互动和交流，分享快 乐和困扰。 3. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事物并投入其中，帮助缓解压力和提升心情。 4. 寻求专业帮助：如果遇到心理健康问题，及时咨询专业心理咨询师或医生， 寻求适当的帮助和支持。
健康生活方式的正确知识点在现代社会，人们越来越意识到保持健康的重要性。健康的生活方式不仅能够提高个人的生活质量，还能够预防和减少多种慢性疾病的发生。本文将介绍一些关于健康生活方式的正确知识点，以帮助读者更好地理解如何保持健康。 1. 积极锻炼身体 积极锻炼身体是保持健康的重要一环。无论是有氧运动还是力量训练，适量的体育活动可以增强心肺功能，提高代谢水平，减少疾病风险。根据个人的身体条件和喜好，可以选择跑步、游泳、瑜伽、打篮球等适合自己的运动方式，并坚持每周进行几次锻炼。 2. 均衡饮食 均衡饮食是健康生活的基础。合理搭配蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪等营养物质，控制食物的摄入量，可以维持身体的正常功能。建议多吃新鲜的、高纤维的食物，并减少高糖、高盐和高脂肪食品的摄入。此外，我们还应该养成定期用植物油烹调食物、吃饭时嚼慢、不过度饮酒等健康的饮食习惯。 3. 充足睡眠 良好的睡眠质量和充足的睡眠时间对健康至关重要。睡眠不仅有助于身体的恢复和修复，还对大脑的功能和情绪调节有重要影响。为了保证睡眠的质量，我们应该养成固定的睡眠时间，并创造一个安静、
舒适的睡眠环境。此外，避免在睡前过度使用电子设备和饮用刺激性 的饮料，也有助于提高睡眠质量。 4. 心理健康 心理健康是健康生活方式的重要组成部分。压力和焦虑对身体健康 有负面影响，因此我们需要找到适合自己的方式来缓解压力。例如， 阅读、冥想、锻炼、与亲友交流等都是有效的方式。此外，学会积极 应对问题，保持良好的情绪状态，也能够改善心理健康。 5. 戒烟限酒 吸烟和酗酒是常见的不健康习惯，对健康造成严重伤害。烟草中的 尼古丁和酒精都会增加患上癌症、心血管疾病等疾病的风险。因此， 为了保持健康，我们应该尽量戒烟，并限制酒精的摄入量。 6. 注重个人卫生 个人卫生是预防传染病和维护身体健康的基本要求。我们需要保持 良好的洗手习惯，定期洗澡，并养成刷牙、修剪指甲等良好的个人卫 生习惯。此外，注意饮用安全的水源，避免食用过期或不洁食品，都 是保护个人卫生的重要措施。 7. 定期体检 定期体检是预防和筛查慢性疾病的重要方式。通过定期的身体检查，可以发现潜在的健康问题并及时处理。建议每年至少进行一次全面的 体检，特别是中老年人和高风险人群更应该注意做好健康检查。
健康生活方式知识 一、我国提倡的生活方式8条： ⑴心胸豁达、情绪乐观； ⑵劳逸结合、坚持锻炼； ⑶生活规律、善用闲暇； ⑷营养适应、防止肥胖； ⑸不吸烟、不酗酒； ⑹家庭和谐、适应环境； ⑺与人为善、自尊自重； ⑻爱好清洁、注意安全。 二、美国“新起点”健康生活方式 作为一种健康的生活方式，“NEWSTARr,目前在美国十分流行。NEWST ART“新起点”是健康八大基本要素第一个字母的缩略词，基本概念如下：
N:NUTRITION代表：营养（以下同） 在美国，超过半数的慢性病患者和过早死亡者是由于饮食不当或饮食过量造成的，目前主张吃要以植物为基础的、各种未经加工精制的食物。特别强调的是控制食盐摄入量。每天每人食盐生理需要量仅为1克左右。研究表明食入盐过量与高血压等慢性病的发病密切相关。 E:EXERC工SE体育运动 一个人每天散步1小时或慢跑半小时，每星期坚持5次，半年后，其心血管功能就增强50%。 W:WATER水 身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。每天要喝6至8杯清水。清晨起床要喝两杯,两餐饭之间再喝6杯清水。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。 S:SUNLIGHT阳光 适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D3的合成，维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。特别对婴幼儿和孕妇来说:阳光照射更属必需。每天在接受充足阳光的照射时，注意对皮肤和眼睛的防护。 T:TEMPERANCE节制 酗酒者的平均寿命比正常人少12年。还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。为此要自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。
虑和烦恼。在人感到疲劳之前就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。减少压力要有充分休息时间。充足睡眠是身体健康的保证。除此之外，适当参加社交活动，听音乐、看电影、电视、看小说等也是积极的休息。 T：TRUST信念 信念是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能力，恰当地认同他人，与人为善。加强生活方式概念的灌输，提高认识，增强信心，是健康促进的一个组成部分。 三、新时代的健康生活方式 2000年，世界卫生组织又提出了“合理膳食，戒烟限酒，心理平衡，体育锻炼”的健康促进新准则。在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？现代人对生命生理、寿命预期规律的再认识，人们对当今的各种各样的“现代病”（动脉硬化、高血压、肿瘤、糖尿病、前列腺病、青光眼、白内障、老年痴呆以及诸多常见病、多发病）的认识和揭示发现，归根到底，都是因为不文明的生活方式造成的。参照国外经验，结合我国特色，总结出当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。”经过实践和验证，人们如果恪守这新的健康生活方式，高血压病可以减少55%，脑卒死、冠心病可减少75%、糖尿病减少50%，肿瘤可减少三分之一，平均生命可延长十年以上。短短的四句话，十六字方针，一个并不复杂的生活规则，让我们在这一新时代的健康生活方式中，充满旺盛的生命活力。健康对于我们每个人来说,是最宝贵的。要
健康生活方式小知识 什么是健康的生活方式？ 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：1.健康饮食 2.适量运动 3.不吸烟、不酗酒 4.保持心理平衡、充足的睡眠 5.讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。 健康生活方式，要做到哪些？ 一、合理饮食 1.每天选择食物品种越多越好。 2.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。 3.建议成人每天吃新鲜蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。 4. 每天吃新鲜水果200克~400克。 5. 每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）。 6. 常吃适量的鱼（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、 禽和瘦肉（50克~75克）。 7. 多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。 8. 控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或 30克。
9. 限制盐摄入，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中 的食盐量）摄入量不超过6克。 10. 坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。 11. 足量饮水，合理选择饮料。 二、适量运动 1. 日常生活少静多动。 2. 养成规律运动的习惯。 3. 主动进行关节柔韧性活动和抗阻力锻炼，维持和提高关节功能。 三、戒烟限酒 1. 吸烟有害健康。 2. 被动吸烟有害健康。 3. 吸烟者越早戒烟越有益健康。 4.饮酒应限量。 四、疫苗接种 1. 儿童家长或儿童监护人要按规定建立预防接种证并妥善保管。 2. 家长要按照规定的免疫程序带儿童接种疫苗。 3.接种疫苗后请留观30分钟，有明确禁忌症的人不宜或暂缓接种疫苗。 五、日常卫生 1. 勤洗手是预防传染病的重要措施。
健康生活方式20条核心知识 1.健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。每个人都是自己健康的第一责任人。 2.合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。此外，保持健康体重、及时治疗疾病也对健康至关重要。 3.膳食应当丰富多样，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果、畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周摄入25种以上食物。 4.成人每天摄入食盐应不超过5克，少吃酱油、腊肉、咸菜等高盐食物。 5.成人每天烹调油摄入量不超过25克。 6.成人每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，不喝或少喝含糖饮料。 7.成人如果没有运动相关的禁忌，每天应至少进行累计相当于6000步以上(约等于行走3-4千米)的身体活动，每周应进行3到5次，每次30分钟以上的中等强度运动，运动类型应当包括健走、慢跑、游泳等有氧运动以及伸展运动、肌肉负重运动。 8.久坐时间过长有害健康，每隔30至60分钟时打断久坐的状态，起来走动、活动身体5分钟左右，可以预防久坐行为带来的健康风险。 9.吸烟可导致全身各个器官损伤，并增加多种癌症患病风险，成年人应当避免吸烟并远离二手烟。
10.成人男性一天饮用酒的酒精量不应超过25克(约为1两高度白酒)，女性不超过15克。 11.个人保持心理健康的措施：保持乐观、开朗、豁达的生活态度， 合理设定自己的目标。建立良好的人际关系，积极参加体育运动和社会活动。避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。 12.重视睡眠健康，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。 少年儿童应保证每天9-10小时睡眠时间，青年、中年人应保证每天7-8 小时睡眠时间，老年人应保证每天6-7小时睡眠时间。 13.成人体质指数(BMI)=体重(公斤)除以身高(米)的平方，BMI大于 24是超重，大于28是肥胖。成人应将BMI控制在18-24范围内。 14.男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，即为腹型肥胖， 腹型肥胖说明内脏脂肪过多，健康风险较大。 15.成人正常血压不超过 120/80 mmHg (毫米汞柱)，血压高于 140/90mmHg 可能是高血压。 16.成人空腹血糖超过 7.0mmol/L (毫摩尔每升)，餐后 2 小时血糖 超过 11.1 mmol/L，可能是糖尿病。 17.35岁以后应每年测一次血压和血糖，可早期发现高血压和糖尿病。 18.高血压、糖尿病应当及时、规律治疗，长期的血压、血糖超标可 导致脑卒中、急性心梗、肾功能衰竭、失明等严重后果。 19.高血压、糖尿病患者应当到正规医疗机构接受检查并遵医嘱治疗，任何食品或保健品都不能代替降压、降糖药物。
健康生活方式的基本知识 健康生活方式是指通过科学合理的饮食、适量的运动、良好的心理状态和规律的作息时间等一系列行为，来保持身体健康和提高生活质量。以下是关于健康生活方式的一些基本知识。 一、饮食健康 1.均衡饮食：合理搭配各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶制品等，保证摄入多种营养物质。 2.适量进食：控制食物摄入量，避免暴饮暴食和过度饥饿，保持适当的饱腹感。 3.多样化食物：多食用不同种类的食物，以获得更多种类的营养成分。 4.减少盐、糖和油的摄入：过量摄入这些食物会增加患心脏病、高血压等疾病的风险。 二、适量运动 1.每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以提高心肺功能和身体代谢水平。 2.力量训练：适量进行力量训练有助于增强肌肉力量和骨骼健康。 3.避免长时间久坐，可以每小时起身活动一下，保持身体活动。 三、良好心理状态 1.保持积极乐观的心态，遇到困难时要有应对策略，避免过度焦虑
和压力。 2.与他人保持良好的人际关系，有良好的社交支持有助于减轻压力和改善心理健康。 3.学会放松自己，可以通过冥想、听音乐、阅读等方式来舒缓紧张情绪。 四、规律作息时间 1.保持每天规律的睡眠时间，成年人每晚应保持7-9小时的睡眠。 2.避免熬夜和睡眠不足，不良的睡眠习惯会影响身体健康和生活品质。 3.确保充足的休息时间，避免过度劳累。 五、戒烟限酒 1.戒烟：吸烟会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险，应尽量避免吸烟或戒烟。 2.限制酒精摄入：过量饮酒会对肝脏、心脏等器官造成损害，应限制酒精摄入量。 六、定期体检 1.定期体检可以及早发现潜在健康问题，及时采取措施预防和治疗。 2.根据个人年龄和性别的建议，进行相应的体检项目，如血压、血糖、胸透等。 健康生活方式的基本知识包括饮食健康、适量运动、良好心理状态、
健康生活方式的指南知识点健康是每个人追求的目标，而健康生活方式是实现健康的关键。在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了正确的生活方式对身体健康的重要性。本文将为您介绍一些健康生活方式的指南知识点，帮助您养成良好的生活习惯，提高身体健康水平。 一、合理饮食 饮食是维持健康的基础，合理的饮食习惯能够提供身体所需的营养物质。以下是一些关于合理饮食的指南知识点： 1. 均衡摄入各类营养物质：饮食应包括五谷杂粮、蔬菜水果、动物性食品、豆类及坚果等，保证摄入多种营养物质。 2. 控制食物摄入量：适量摄入食物，避免暴饮暴食。控制脂肪、糖类和盐的摄入，减少对身体的负担。 3. 注意饮食安全：选择新鲜、无公害的食材；注意储存、烹饪和食物加工的卫生。 二、规律运动 适度的身体运动对维护健康至关重要。以下是一些关于规律运动的指南知识点： 1. 选择适合自己的运动方式：根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
2. 坚持定期运动：每周进行三至五次运动，每次持续30分钟以上，有利于保持体态和强健身体。 3. 注意运动安全：热身运动和拉伸是进行运动前后的重要步骤，可 以减少受伤的风险。遵循运动规则，避免过度运动。 三、良好的睡眠 良好的睡眠质量对身体和心理健康至关重要。以下是一些关于良好 睡眠的指南知识点： 1. 养成规律的作息时间：每天保持固定的起床时间和睡觉时间，调 整个人作息习惯。 2. 创造适合睡眠的环境：保持安静、舒适的睡眠环境，光线适宜， 温度适当。 3. 放松身心：睡前可以进行放松的活动，如听音乐、泡热水澡等， 帮助舒缓压力，提高入睡质量。 四、心理平衡 心理平衡是维持健康生活方式的必要条件。以下是一些关于心理平 衡的指南知识点： 1. 积极应对压力：面对生活和工作中的压力，通过合理的思维方式 和情绪调节来减轻压力。 2. 维持良好的人际关系：与家人、朋友和社区保持良好的人际关系，交流沟通，分享快乐和困扰。
生活健康小知识大全 1、多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 2、多喝水：水是人体最重要的营养物质，每天应该喝足够的水，以保持身体的水分平衡，预防疾病。 3、多运动：运动有助于提高机体免疫力，促进新陈代谢，增强体质，预防疾病。 4、保持心情愉悦：心情愉悦有助于改善身心健康，增强机体免疫力，预防疾病。 5、多吃鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。 6、多吃豆类：豆类食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 7、多吃瘦肉：瘦肉富含蛋白质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 8、多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 9、多吃水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 10、多吃坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。 11、多吃全谷物：全谷物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 12、多吃豆浆：豆浆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 13、多吃蛋类：蛋类食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。
14、多吃海鲜：海鲜富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。 15、多吃豆制品：豆制品富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 16、多吃菌类：菌类食物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 17、多吃豆腐：豆腐富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 18、多吃芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。 19、多吃豆芽：豆芽富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病。 20、多吃芹菜：芹菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病
100条生活小常识 1. 喝水可以帮助保持身体水分平衡，每天建议喝8杯水。 2. 每天早晨运动可以帮助提升代谢，增加精力。 3. 睡眠对身体和大脑功能很重要，成年人每晚应该睡7-8个小时。 4. 温水可以帮助缓解消化不良和便秘问题。 5. 经常洗手可以减少感染病菌的机会。 6. 充足的维生素D可以帮助骨骼健康，可通过阳光暴露和食 物摄入来获得。 7. 不要跳过早餐，它是一天中最重要的一餐。 8. 长时间连续使用电子设备对眼睛有害，应定期休息并远离屏幕。 9. 频繁的深呼吸可以帮助缓解压力和焦虑。 10. 每天摄入足够的蔬菜和水果可以提供足够的纤维和营养。 11. 经常锻炼可以增强心脏功能，保持身体健康和体重控制。 12. 避免暴饮暴食，分餐多餐可以帮助控制饮食。 13. 注意坐姿和站姿，保持正确的姿势可以减少背部和颈部的 压力。 14. 学习一些简单的瑜伽或伸展运动可以帮助保持身体柔韧性。 15. 不要长时间穿着过紧或不透气的鞋子，可以选择合适尺码 和有透气性的鞋子。 16. 学会放松和减压，可以通过冥想、读书或喜欢的爱好等方式。 17. 每天保持笑容可以提升心情和社交关系。 18. 避免暴露在较高或较低温度下，时刻注意保暖或遮阳。 19. 注意个人卫生，包括洗澡、刷牙和洗头等。
20. 定期检查牙齿和眼睛，及时发现并处理问题。 21. 学会妥善处理应急情况，如急救技能和紧急联系人。 22. 不要吸烟或饮酒过量，这对健康有害。 23. 使用防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害。 24. 经常清洁家里的空气和表面，保持室内环境清洁卫生。 25. 常关心身边的人，关爱他人可以提升自己的幸福感。 26. 多读书可以开拓思维和增加知识。 27. 经常锻炼大脑，如做数独、解谜题等，可以保持大脑活跃。 28. 学会管理时间，合理规划和安排每天的任务。 29. 坚持做自己喜欢的事情可以增加生活乐趣和满足感。 30. 保持积极乐观的心态，这对心理健康很重要。 31. 学会与他人沟通和解决冲突，有效的沟通可以避免误解和 争吵。 32. 定期进行体检和健康检查，及时发现和预防疾病。 33. 注意饮食多样化，摄入不同种类的食物可以获得各种营养。 34. 避免长时间暴露在噪音环境下，可以使用耳塞或降噪耳机 保护听力。 35. 掌握基本的急救知识，可以在紧急情况下提供帮助。 36. 避免长时间坐着不动，每隔一段时间起身活动一下。 37. 经常检查家中的电器和线路，确保安全使用。 38. 学会设定目标，制定计划和追踪进度。 39. 多与家人和朋友相处，建立良好的人际关系。 40. 每天花时间开心和放松，寻找快乐和放松的方式。 41. 避免过度使用社交媒体，控制屏幕时间。 42. 保持环境整洁和有序，可以提高效率和舒适度。 43. 学会管理财务，合理支配和规划个人收入和支出。 44. 定期清理和整理家中的物品，减少杂乱和浪费。
健康生活小常识100条 1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力,换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。 2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病. 3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶充分降解,发挥唾液的抗癌功效. 4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味. 5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。 6、洗头时,在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。 7、风油精治烫伤,对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。 8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果 11、白色衣服被其他衣物染了色,可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗 12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭 13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素 14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合. 15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺 17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效 18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦 19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用,增鲜提味,白酒无此作用 20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子,影子颜色深的好,伞面面料选涤纶的,颜色越深越好 21、桃子富含多种维生素,矿物质及果酸，可缓解便秘,含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物 22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环 23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟 24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂,平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次 25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住 26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤,可有效防治“空调病” 27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用 28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢,用啤酒敷脸,可预防面疱，脓疱,而且可以收缩毛孔 29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。 30、菠菜营养丰富但含草酸多,有碍钙吸收，宜先用沸水烫软,捞出再炒. 31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀:在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗.
保持健康的10种生活方式 健康是人类生命的基石，但现代人忙碌的生活和不合理的饮食习惯已经影响了我们的健康。因此，我们应该有意识地调整自己的生活方式，以保持身心健康。本文将介绍10个基本的生活方式，帮助您始终保持健康。 1. 饮食要均衡 饮食是保持健康的基础。我们需要吃全面的营养食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维。避免过度饮食和暴饮暴食，以免体重过重，增加心脏病和糖尿病的风险。 2. 打破长时间坐姿 长时间坐姿对我们的健康造成了很大影响。建议每小时起身一次，或者使用升降桌，促使身体活动。多走楼梯和参加户外运动也有益健康。 3. 注意足够的睡眠 睡眠对健康很重要。成年人需要每天7至8小时的睡眠。确保保持规律的作息时间。晚上严格限制电子产品使用时间，确保良好的睡眠质量。 4. 减少饮酒和吸烟 吸烟和饮酒都会增加心血管疾病、癌症和其他健康问题的风险。要逐渐戒烟、限制饮酒，让身体得到充分休息和修复。 5. 管理心理健康 压力和焦虑都会影响我们的身体和心理状态。需要采取积极主动的方法来管理情绪和情感，包括定期锻炼、学习放松技巧、找到寻找社交支持等等。 6. 进行定期体检
进行定期体检可以早发现并治疗疾病。尤其是对于40岁以上的人，建议每年进行心脏、肝脏、肾脏等重要器官的检查，以便及早诊断和治疗健康问题。 7. 避免过度暴露于阳光下 阳光是人体最重要的维生素D来源，但过度暴露于阳光下可能会导致皮肤癌和其他健康问题。在户外活动时，尽量避免在阳光最强烈的时候出门，并使用合适的防晒霜。 8. 减少咖啡和果汁的摄入 咖啡和果汁可以对身体造成一定的刺激作用，但是过度的摄入会影响我们的身体健康。建议每天喝1-2杯咖啡或者限制果汁仅在早餐时饮用。 9. 保持清洁和卫生 保持房间的清洁和卫生是防止疾病传播的重要措施。定期清洗床单、浴巾、毛巾以及其他织物制品可以避免细菌生长，从而保证我们的健康。 10. 学习新的技能和知识 学习新的技能和知识可以增加我们的社交圈子，丰富我们的生活。尝试学习一门新的语言、参加一些体育活动或者加入社区组织。 总之，保持健康的10种生活方式是一个完整而重要的生活理念。如果我们积极地采取这些建议，并且将它们融入我们的日常生活中，我们就能够享受到健康的好处。
健康的生活方式25条 1. 养成规律作息的习惯。保持每天充足的睡眠时间，早睡早起，有 助于身体的健康恢复和维持。 2. 均衡饮食。合理搭配三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪），摄取足够的维生素和矿物质，避免油炸食品和高糖饮料。 3. 保持适量运动。每天进行适度的运动，如散步、慢跑、跳绳或参 加健身课程，有助于增强心肺功能和肌肉力量，并促进新陈代谢。 4. 避免烟草和酒精。戒烟和限制酒精摄入有助于降低患心脏病、肺 部疾病和肝脏疾病的风险。 5. 培养良好的卫生习惯。勤洗手、保持个人卫生，养成定期洗澡、 换洗衣物的良好习惯，减少病菌传播的机会。 6. 控制体重。保持适当的体重有助于预防肥胖症、糖尿病和其他慢 性疾病的发生。 7. 定期体检。定期进行健康体检，及早发现潜在的健康问题，并采 取适当的治疗和干预措施。 8. 多喝水。保持身体充足的水分摄入，有助于维持正常的生理功能 和代谢过程。 9. 减少压力。学会释放压力，通过健身、旅行、社交等方式来放松 自己，保持心理健康。
10. 避免久坐。长时间久坐对身体健康不利，应适量活动身体，避 免长时间的坐姿。 11. 积极面对生活。保持积极乐观的心态，对待困难和挫折要有应 对的策略和态度。 12. 充足的维生素D。多晒太阳，摄取足够的维生素D，有助于骨 骼健康和免疫系统的正常运转。 13. 避免过度曝晒。在阳光强烈的时候，减少户外活动时间并采取 适当的防晒措施，避免长时间暴露在阳光下导致皮肤损伤。 14. 避免空气污染。尽量减少在污染严重的地区活动，戴口罩进行 空气过滤，保护呼吸道健康。 15. 保护听力。避免长时间接触噪音环境，戴耳塞或其他听力保护 装置，保护耳朵健康。 16. 控制咸盐摄入。减少盐摄入有助于保持血压的稳定，并预防高 血压等健康问题。 17. 多食用纤维食物。增加膳食纤维的摄入，如谷物、蔬菜和水果，有助于促进肠道健康和预防便秘。 18. 保护眼睛。经常休息眼睛，避免长时间盯着电脑、手机等屏幕，使用护眼产品并注意眼部卫生。 19. 增加社交活动。与家人、朋友保持良好的人际关系，参加社交 活动可以增加幸福感和减轻压力。
健康养生知识分享让你拥有健康的生活方式健康是我们生活中最重要的财富之一，而养生则是保持健康的关键。对于现代人而言，由于生活节奏加快、工作压力大以及不良的生活习惯，许多人在健康上付出了不小的代价。为了拥有健康的生活方式， 我们需要了解一些养生知识并将其应用于日常生活中。 1. 均衡饮食 拥有健康生活方式的首要条件是保持均衡的饮食习惯。我们需要摄 入适量的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和 矿物质。在饮食中要注意多食用新鲜蔬菜和水果，少摄入高糖、高盐 和高脂肪食物。此外，要养成定时进餐、细嚼慢咽的习惯，避免过度 饱食或过度饥饿。 2. 合理的运动 适度的运动对于维持健康非常重要。合理的运动可以消耗身体多余 的热量，增强心肺功能，改善人体的代谢和循环系统。根据个人的身 体状况选择适宜的运动方式，如散步、跑步、骑自行车等。如果有条件，可以定期参加一些健身活动，如瑜伽、游泳或者打球，以增加身 体的灵活性和耐力。 3. 良好的睡眠 睡眠质量直接关系到身体的健康状况。一个成年人每晚需要6-8小 时的睡眠。良好的睡眠可以帮助身体恢复疲劳、增强免疫力、维持内
分泌的平衡。为了保持良好的睡眠，我们应该养成规律的作息时间， 尽量避免熬夜和饮食过量，保持舒适的睡眠环境。 4. 心理调适 心理健康在维持健康生活方式中扮演着重要角色。压力过大、焦虑 和抑郁等心理问题会对身体产生负面影响。为了保持良好的心理状态，我们可以通过与朋友、家人聊天、出去旅行或者参加一些娱乐活动来 放松心情。此外，学会放松自己，倾听内心的声音，并寻找自己感兴 趣的事物和爱好。 5. 戒烟限酒 吸烟和过量饮酒是导致许多慢性疾病的重要因素。尼古丁和酒精会 对身体产生毒害作用，损害内脏器官的功能。为了拥有健康的生活方式，我们应该努力戒烟、限制酒精摄入，如果有需要可以寻求专业的 戒烟和戒酒帮助。 6. 定期体检 定期体检可以发现身体的潜在问题并及早采取相应措施。不论我们 感觉自己是否身体健康，都应该定期进行体检，以确保身体的状况良好。体检可以包括身体检查、血液检验、心电图和胸部X光等项目。 在了解自己身体的基本状况后，我们可以采取相应的养生措施和调整 生活习惯。 通过以上的养生知识分享，我们可以尝试将这些方法应用于自己的 生活中，逐渐形成健康的生活方式。同时，也希望我们能够时刻关注
生活健康小知识 1.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 2.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 3.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。 4.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。 5.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 6.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 7.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。 8.每天十杯水，膀胱癌不会来。 9.白天多喝水，晚上少喝水。 10.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。 11.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。 12.抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 13.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。 14.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 15.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。
16.食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 17.不抽烟，拒吸二手烟。 18.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 19.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 20.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 21.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。 22.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 23.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。 24.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。 25.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。 26.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。 27.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。 28.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
健康生活小常识 健康生活小常识汇总 常识指的是普通知识，即一个生活在社会中的心智健全的成年人所应该具备的基本知识，包括生存技能（生活自理能力）、基本劳作技能、基础的自然科学以及人文社科知识等。健康生活小常识汇总，一起来看看。 一、健康生活中有哪些小常识 1、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。 3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。 7、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤 8、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 9、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_ 10、巧用“十三香”：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。 二、健康生活的错误误区有哪些 误区一：夜里进食导致肥胖
我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C。 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E; 7、最佳运动：游泳; 8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。 7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。 9、【早餐喝什么最养生】1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3
学生健康生活小常识（精选5篇） 学生健康生活小常识 1 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的`碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。 11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。 12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。 学生健康生活小常识 2 1、养成良好的卫生习惯 早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书等。 2、养成勤洗手的好习惯 饭前便后应洗手、吃东西前应洗手、劳动（干活）后应洗手、玩游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手、触摸传染病人的东西后应洗手、到公共场所回来后应洗手、拿碗筷前应洗手。 3、养成良好的阅读习惯
个人健康生活小常识 个人健康生活小常识 “四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。 学生良好的个人卫生习惯 学生的个人卫生习惯主要有以下几点： 1.衣着干净整洁。 2.勤洗澡洗头，勤剪指甲。 3.注意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足。
4.培养良好的饮食卫生习惯。 5.注重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要仔细漱口。刷牙方法十分重要。 6.定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。 7.得了传染病要及时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊愈。 8.爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。 9.用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。 良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。 中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间： 1.学习时间(包括自习)：小学生每日不超过6小时;学生不超过8小时。 2.户外活动时间：小学生每日不少于3— 3.5小时，学生不少于2—2.5小时。 3.睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，学生应保证9小时。读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。 握笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。 写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水卫生要讲究，确保健康真快乐。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。吃饭定