关于选择练习哪个版本的易筋经的意见
逍遙散人 2009-1-23 09:54
我也参考了很多版本，所以发表点拙见。
其实功夫没有好坏，只要行持无间就会有效果，坚持是第一重要的。
在刚开始练习，我认爲八段锦就很好，做爲筑基功夫很适合，因爲八段锦主要是活血、运动血脉。
十二大劲专修运力，主要锻炼力的功效。动作简单，效果神奇（近代熊长卿练习此功证明其增力效果神奇，大家可以参考熊氏易筋经的序）但练习起来要求很多。比如100天不能行房也不能遗精。如果大家想练习有效果的话就应该要严格遵守那些要求，在练习过程中建议参考熊氏易筋经。
韦驮十二式，专求易筋。但现在流传下来的隻有姿势和少部分要领，但呼吸方面则没有一个系统正确的东西传下来，所以本人不太建议练习。因爲导引气功是由姿势、呼吸、意念配合才能有效果，如果隻有姿势，没有正确的呼吸配合则与体操无异。不过大家如果想练习的话建议参考释德扬的架子，因爲他的姿势还是比较标準的。至于释德虔的动作有点松垮，有些时候也不太标準，所以参考下就行了。
最正宗最系统的首推周述官的《增演易筋洗髓内功图说》，因爲其传承有序，来源明确，而周老夫子亲身验证其神奇效果，并手书增演3部，隻要大家仔细研究下就会感觉到其动作编排确实很精妙，有条不紊，步步加功，因此说其爲正宗的上乘内功当毫无疑问。关于练习此功，广大功友一定爲周半文言文的注解和要领所迷惑。其实我认爲隻要细心琢磨，就会感觉到其实周老夫子把该讲的都讲了。如果大家还是不太明晰，那就建议参考下孔德的注解，但一定要记得是参考，因爲孔德注解的版本大部分是对的，但还有一小部分有值得商榷的地方。
本人一直认爲不要崇拜什么专家。专家的东西也要客观的去参考，不要认爲专家就一定是对的，但总的来说孔德的注解是有很大的参考价值的，这点毋庸质疑。
这里要特别提出的就是释延王的版本。参考下他的动作就行了，其他的就没有什么价值了。因爲他练的其实就是周版的，但把里面很多重要的东西全去掉了（比如正身图中的三才通气十四式），还有就是自做聪明的加了些他自己创造的姿势，而且呼吸也很多地方不对，因此大家千万别以爲他是少林的就认爲是正宗的，因爲现在的少林已经不是当初的少林了，基本没什么真功夫了。这个大家了解下少林的近代历史就明白了，这里就不赘述了。现在少林真正把最传统的禅、武、医传承下来的隻有释德建一人。
综合起来看我认爲：如果隻是简单的锻炼身体、少生病，那八段锦足矣。
因爲简单有效。如果想提高劲力，那就练习下十二劲。如果大家有充足时间练习，有对传统内功有深刻渴求的，那最佳选择就是周版易筋洗髓。但要注意的就是我上面阐述的一些观点，但有一条就是必须遵守的，那就是在练习过程中有分歧的地方，要忠于原版，所以让我们大家一起交流，一起进步，最后祝大家身体健康！