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对小学体育课堂教学几点思考

对小学体育课堂教学几点思考
对小学体育课堂教学几点思考

对小学体育课堂教学的几点思考结合这几年新课程理念下的课堂教学实践及参与教学研讨观摩活动的心得,我发现当前的小学体育课堂教学中存在着以下四方面的问题。

第一、过于强调学生的情感体验和主体地位体现

也许与新课程强调激发学生的学习兴趣和确立学生的主体地位有关吧,许多课都给我们这样一个明显的感觉:学生在学习中的积极性的确被激发了,但学生的主体,胜似乎也过于被放大了,教师的主导、引导作用几乎被遗忘了。整堂课看起来气氛非常好,非常有趣,非常热闹。

如有一个教师上了一堂体操课,在垫子上做“仰卧推起成桥”。教师的本意是通过发挥学生的主动,让学生自己创设出各种各样的“桥”,先用身体,后用垫子。但实际的教学中出现了教师最后没有完成教学任务的事实,问题的关键就是这个教师在教学过程中忽视了教师的引导,让学生过于自主,过于放松。

另外,部分教师为了让学生开心地学习、主动地学习受这种教学理念的影响,片面地认为减少对学生的纪律约束是让学生开心学习的基础。在教学中往往会采用淡化纪律约束,甚至是几乎没有纪律约束的教学组织。由此导致的结果是学生表现出来的纪律性非常之差。

第二、教师的动作示范和队列练习有所忽视

教师示范是让学生掌握技术动作的主要方法之一,在我们传统

小学体育课评课标准最新

小学体育课评课标准 一、体育课分析与评价的依据 体育课的分析与评价,就是根据体育教学的目的任务,体育教学大纲、体育教学原则和体育教学法,用科学客观的方法,检验体育课教学是否得法,教学效果如何,这是每位体育教师必须掌握的基本功之一。分析与评价是现代科学管理的基本方法之一。对体育课进行分析和评价,有利于获得反馈信息、总结经验、发现问题,调整和控制教学,提高体育教学质量,改善和提高体育教师的教学方法,提高业务水平。分析与评价体育课,虽然要根据学校体育的目的任务、体育教学大纲和现代教学论的原理进行,但是,学生的年龄特征,上课的客观条件是影响分析评价标准的因素。因这些因素是一种变量,因此,对教育、教学的分析评价,并不是一成不变的。即使是某些定量分析的指标,也不是绝对不变的,如运动负荷的生理指标就是如此。 二、体育课分析评价的内容 分析评价的目的,就是要最终判断体育课的教学质量。 而质量的内涵和标准是极其复杂的,任何简单的办法,或以某几项机械的指标作为评价的内容和标准都是不够全面、准确的。 但是,要对体育课的质量做出评估,又必须定出一些可以做定量分析的指标体系。这里仅提出一些较为普遍的分析评估内容作为参考。 教学的准备 教学是个完整的系统,不是孤立的教学过程。教学准备工作的质量,是影响整个教学质量的重要组成部分。体育教学准备工作,一般包括如下内容: 1、教案的质量要求:(1)对教材的理解是否正确,能否突出重点、难点;(2)对学生了解是否深入;(3)教学任务订得是否明确具体和切合实际;(4)组织教学的安排是否科学合理。 2、场地器材、教具是否准备齐全,场地、器材布局是否合理,安全卫生是否有所考虑 3、对教学中可能发生的问题是否有所准备,病残学生的活动或见习是否有所安排。

小学体育课堂教学中的激励性语言

龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/489781634.html, 小学体育课堂教学中的激励性语言 作者:朱巧玲 来源:《读与写·下旬刊》2019年第08期 摘要:激励性语言是体现一位教师教学理念,教学方法和教学态度的重要指标,对于学生尤其是小学生的学习和发展有着十分重要的引导价值。小学体育作为培育学生的身体素质,道德素质和心理素质的重要学科,对于学生的未来发展至关重要。和蔼可亲,真诚友善,温馨暖人的激励性语言,能够给学生留下一生难以忘怀的印象。本文从小学体育课堂教学现状出发,对小学体育教学中如何运用好激励性语言进行了初步分析,希望对新时代的小学体育教师的教学工作有所裨益。 关键词:小学体育;课堂教学;激励性语言 中图分类号:G633.96文献标识码:B文章编号:1672-1578(2019)24-0231-01 引言 小学生的心理承受力低,激勵性话语容易打消孩子的紧张心理,激发孩子的学习潜力,否则就会增加孩子的抵触心理,使学生上体育课的兴趣大打折扣。体育课需要学生的配合和参与,激励性话语是以人为本的体现,也是推进体育教学向前发展的重要保障。小学体育课堂教学中的激励性语言的运用主要应该体现在如下几个方面: 1.注重激励性语言的常态化 激励性语言不能一时兴起,也不能跟哪个孩子关系好,对哪个孩子有好感就多鼓励,讨厌哪个孩子就不鼓励,更不能今天鼓励学生,明天就歧视甚至辱骂学生,这些问题都需要教师加以注意,养成经常鼓励学生的好习惯,不区别对待学生,而是要和每位学生建立平等的师生关系。体育是一门需要毅力和勇气的学科,而生活在信息化时代的小学生很多在个人身体和心理素养上存在很大的问题,遇到挫折就哭,就到老师批评就哭,面对这样的学生,教师一两次简单的鼓励是达不到目的的,必须要持之以恒,坚持不懈,才能有所进展。此外教师不能强制学生去运动,去锻炼,甚至故意给学生提供一些超出他们身体承受能力的运动项目,给孩子的身体和心理造成很大的负担,而是要尊重每一位孩子的个性特点和身体基础,用激励性语言保障体育课堂的顺利进行。 2.注重激励性语言的感染力 激励性语言需要教师带着情感,不能生硬,不能应付,不能敷衍,必须要让学生感受到教师的真心关爱。一些教师由于责任心不强,导致他们的激励性话语缺乏魅力,学生受到的激励不大。有鉴于此,教师就要在平时的教学和生活中加强语言修炼,把情感融入语言之中,才能拉近学生和教师之间的距离。比如针对有的学生不爱上体育课,教师就不能只是给学生讲解体

如何提高小学体育课堂教学有效性

如何提高小学体育课堂教学有效性 怎样提高体育课堂教学的有效性,从而达到提升体育教学质量的目的,对小学体育老师而言,是一个历久弥新的话题。进行有效教学, 有很多途径,我在多年的一线教学实践中感悟到,不管施教者采取怎样的方法,最终都要归结到学生感兴趣上来,孩子们学习的兴趣浓厚, 才能切实提高体育课堂教学的有效性和实效性。首先,因为兴趣是学生主动参与体育锻炼的动力和源泉。如果学生对体育没有兴趣,那么他只会被动地去学习,老师叫做什么他才会勉强去做,或者只是为了考试去学,这样的体育课堂老师教学会感到很累,学生的体育锻炼效果也很差。反之,如果学生对体育有浓厚的兴趣,则孩子们不仅在课堂上会努力地掌握体育知识、技能,课后也会主动进行体育锻炼,从而取得很好的锻炼效果,甚至养成锻炼的良好习惯,从小为终身体育打下坚实的基础。其次,学生对体育的兴趣不是与生俱来的,需要环境和人去引导。学生对没有接触过的事物,不会产生特别的喜好、厌恶。小孩子对比较陌生的体育教学内容,他们一般不会主动地对它产生兴趣。因此,作为向小学生传授体育知识技能的老师,在激发学生体育学习兴趣的过程中起了极其重要的作用。再次,激发学生的体育兴趣,并不是轻而易举就能办到的,不仅需要教师具有较高的专业知识、技能和业务水平,而且教师要走进学生的心灵,了解学生的需求, 从而有针对性的实施教学,才能真正提高体育课堂的有效性。 、正确理解新课标,确定目标和教学内容 体育教师应认真学习体育课程标准,正确理解新课程标准所阐述 的学习内容、要求和组织方式,接受最前沿的教育教学理念,细心研究、分析教材,正确处理教学内容。教学内容的取舍,应充分考虑小学生年龄段的特点和能力基础,结合本校特色,确保最基本内容的落实,如低年级的走、跑、基本跳跃、掷轻物、滚动、爬行、悬垂、攀爬、跳绳和律动等,要有机融入其他基本内容的教学,体现确保基础、简中求精、贴近生活和增进健康的原则。优化组合教学内容,科学理顺教学过程。要改变单一的跑、跳、掷等练习内容,尝试将跑、跳、掷、攀爬、滚翻、民间体育、韵律活动、队列队形训练等内容,结合校本教材的地方特色,先进行科学拆分,再根据本校具体情况(场地、师资、学生等)进行合理组合,分别确定出各年级的教学目标和教学内容。 二、结合教学实际,选择最佳教法,精心设计教案。 教师备课必须从学生实际出发,通过课堂教学能最大限度地满足每一位学生在原有基础上获得全面健康的发展。教者课前要主动了解学生掌握知识、技能、运动能力、学习兴趣与积极性以及遵守纪律等方面的情况,根据

小学体育教学心得体会

小学体育教学心得体会 在教学中有目的、有计划地进行丰富多彩的体育活动,让孩子们在玩中学、玩中练促进身心和谐发展来达到体育锻炼目标,让学生体验上体育课的乐趣,这不仅能充分发挥体育教学的教学思想,而且能使学生的体育学习变得亲切、自由和欢悦,并能对提高体育教学效果起到事半功倍的作用。 一、创设情景,激发情感。 人的情感总是在一定的情境中产生的,创设良好的教学情境对学生学习情感的产生具有很大的作用,体育教学也不例外。有了良好的教学情境就能激发其强烈的好奇心。强烈的好奇心是保持旺盛学习动机的重要因素,是取得成功的重要条件。比如在一节前滚翻教学中这样讲到,孩子们,今天我们来看天。孩子们一听这有什么希奇的,都仰头望着天空。这时老师又说了,只不过今天我们看天的方式有点特别。这下强烈的好奇心可把孩子们吸引住了。怎样看天呢,老师说,我们从胯下看,谁能双手着垫翻过去,并能看到天,谁就是这节课的英雄。听了老师的讲述,学生们个个欲试,谁也不甘落后。因此,激发学生的体育兴趣,创设情景满足他们的学习愿望,发挥他们创造性学习,为终身奠定快乐体育培养良好的思想道德品质。 二、让音乐走进课堂,促进体育教学氛围 体育课是单调的、重复的练习来锻炼身体的,这是很多人给体育课下的定义。在这里我要对大家说,体育的锻炼可以不这样的。在体育课上我们仍然有美的享受。这就是让音乐走进课堂。比如:随着教

师的讲解、示范,播放轻音乐,在学生练习过程中配播儿童轻快乐曲,在体育课结束部分用音乐舞蹈的形式来结束课程。这样除了增加课堂的愉快气氛外,还能减轻学生运动的疲劳和提高学生对体育课的兴趣。这不仅是优质体育课的需要,也是未来体育课的需要。因此,针对体育活动的单调乏味,教师一定要创设欢乐轻松的教学氛围,调动学生锻炼的积极性,让他们以最佳的心理状态进行各种活动,寓教于乐。 三、体育游戏化,增加体育教学兴趣感 很多人认为体育课应该是跑啊、跳啊让学生机械的反复练习。其实根据儿童的生理特点和心理特点,游戏才是他们的乐园。如果体育课的教学机械而无生命力的话,学生是不会感兴趣的,是枯燥乏味而又令人厌烦的。自古以来教师被喻为“辛勤的园丁”,而学生则是是花圃中那一朵朵初绽的小蕾或骄人怒放的鲜花。在体育课中只要你稍加留意就会发现有些花“无精打采”。他们的“无精打采”也正是因为体育课的枯燥乏味,机械的反复练习。这时,我们只要多费心思尽量用游戏的手段来提高兴趣,使课变得生动多姿,学生听起来就会有滋有味,动起来也会生龙活虎。 四、师生共同参与活动提高体育教学积极性 体育教学是双向多边,复杂的活动。体育教师掌握着教学方向、进度和内容。在体育课中即使有了轻松愉快的音乐和丰富有趣的游戏,教师不参与活动,只是让学生活动,这样的游戏毫无生机,学生玩一会儿就毫无兴趣,我就经常和孩子们一起活动,效果非常理想。

小学体育教学反思大全

小学体育教学反思大全 体育教学原则是长期体育教学实践经验的总结和概括,是体育教学客观规律的反映,是体育教学工作必须遵循的基本要求和准则。下面是为大家准备的小学体育教学反思,希望大家喜欢! 小学体育教学反思大全1 1、把猜谜、讲故事引进体育课目前,体育教学方法基本上是教师讲解动作概念、要领,示范,然后学生随教师进行模仿练习,方法单调,吸引不住学生的兴趣,学生的自觉性和主动性得不到充分的发挥。如果采用提问式教学,可收到良好的效果。针对低年级学生喜欢听故事、猜谜语的特点,我在教《前滚翻》时,出了个谜语让学生猜:“两手用力撑,两脚迅速蹬,团身如球滚,展体似雄鹰。”谜语一出,学生的注意力集中了,积极性调动起来了,这样不仅激发了学生的兴趣,活跃了课堂气氛,而且使学生对所学的东西易学易记,从而达到了寓教于学的目的。因此,教师要根据教学内容设计教法,要有选择性和针对性,常变常新,步步深入,始终吸引学生的学习兴趣,进而把教学过程变成学生想学、乐学的自觉行动。

2、做一些集中注意力的练习由于学生注意力容易分散,上课时往往是“人到课堂心未到”。我们学校是寄宿学校,学生一个星期才回家一次,每逢星期一上课,这种注意力不集中的情况就更加严重,甚至连队伍都排不好。针对这一情况,我根据教材内容,编一些韵律操,配上音乐或指挥学生做反口令练习、模仿动物动作等各种新颖、有趣的集中注意力的练习,收到了良好的效果。 3、多采用小型竞赛低年级学生争强好胜,热衷于小型竞赛,教学中可以充分利用他们的这一心理特点。如:当学生掌握快速跑动作后,就可以组织他们进行直线接力跑、十字接力跑;单脚跳可演变成跳进去拍人和斗鸡;投掷小垒球可组织学生打坦克、打飞机比赛,由于比赛激烈,学生就能较好地全身心投入。又如:学生甲在走廊上玩,学生乙在其背后打了一下,只见甲猛一转身,拔腿就追,直到甲、乙两人都气喘嘘嘘地趴在地上为止。此种在操场上屡见不鲜的镜头引起我们的思考:为什么学生在学习起跑时反应就不那么快?为什么学生练习耐久跑时就不能那样卖力?其实,学生在玩耍时都显露出其个性心理特征,如果教学过程能适应其个性,能激发其个性倾向性,那么教学效果就会大大的提高。 小学体育教学反思大全2

《浅谈小学体育课堂教学中的安全教育》论文

7浅谈小学体育课堂教学中的安全教育 面对新课程理念下的体育课堂,不仅是教学方法和理念在困扰着体育教学,最重要的还是安全事故。作为一线的体育教师,我真切地体会到了什么是“安全第一”。但在课堂教学过程中,有些细节存在问题中往往是被忽视的,而这些细小的问题却隐藏着安全隐患。比如体育课中常会发生因动作太猛而扭伤、搓伤、拉伤、碰伤等,甚至发生一些重大的安全事故,有可能影响学习,或者残疾,甚至秧及生命。为了不给学校、学生、家庭带来不应有的灾祸,希望在教学中的体育教师们更应高度重视安全教育,尽力作好相应的防范措施,认真落实有关规定的安全要求和措施,保障青少年平安、快乐、健康地成长。以下是我从教二十年来肤浅的看法。 一、高度认识安全教育的重要性,提高自身责任感。 在体育课教学中,虽然教师自身已具有高度的安全意识,但是也有责任和义务去教育学生树立安全第一的思想。例如:有时候学生上课很调皮,排队时相互趣闹或者推撞,其实他们根本也不知道当时的力度和分寸,另有的孩子本身调控能力很差,更容易因碰撞而摔倒,所造成的等安全事故。为此,教师在迅速制止的同时给予适当的批评教育中,让学生明白这是错误的行为及其发展可能发生更大的后果,并要求每位学生都注意到不安全的行为,杜绝同类事件再次的发生。通过课堂的方式,利用一些事例进行针对性的教育,加强平时的提醒教育,使学生在思想上引起高度重视,这样才能保持清晰和提高的安全意识,避免发生有危险的事。促使学生的安全意识得以形成,杜绝安全事故的发生。 二、加强安全教育力度和深度,提升安全防范能力。 1、课堂常规的建立,强化纪律教育。体育教师要以身作则,为人师表,要求学生穿运动服上课,身上不能带有小刀等锋利硬物,不要佩带胸针等饰品,不要留长指甲等,上课要听从指挥、遵守纪律,严禁学生有嬉戏取闹、任性蛮干、动作粗野、违反运动规则的行为。 2、场地的设置,加强安全预防。场地器材的准备是最基本的安全预防,也是引发安全事故最主要的外部因素,是可见的,也是可预防的。在上课前我们教师必须仔细做好场地和器材的安全检查,如有安全隐患应及时排除,再进行组织教学。 (1)在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整,及时清除小石块,防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。又如,跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头、石块等都有可能造成损伤。(2)学校的单杠、双杠、爬竿、爬绳等,日晒雨淋,天长日久就会生锈、腐烂,如果没有及时保养和修理更换,学生在活动时器材会发生断裂,致使学生摔伤。所以在锻炼的时候,一定要先检查器械,排除安全隐患。 (3)课前、课后搬运器材时要对学生讲清楚,千万不能在搬运过程中打闹嬉戏。特别是具有危险性的器材,课后不能长时间摆放在操场上,如铅球、铁饼等,课后要及时送还保管室。 3、及时了解学生的个体差异。体育教师对学生的身体状况要在课前详细了解,有的同学身体存在某种缺陷或患有某种疾病,在进行某项有一定强度的锻炼时,疾病会发作,出现安全事故。 4、认真做好专门性准备活动。参加在某项有对抗性的比赛活动或跳高、打篮球等激烈运动项目等,准备活动一定要充分,跳前多活动,易伤部位早预防。 5、教师设计的活动项目要避免不符合学生身体素质实际和超强度的体育锻炼,如小学低年级开展篮球比赛、在双杠上做翻越训练等。 6、教师对体育活动的规则、方法以及要注意的安全问题的讲述,强调要到位。如教学掷铅球时,对观看的同学站在什么位置,铅球在滚动时怎样让它停下来等,说得要具体,督促要到位。在投掷项目的教学中,教师要严格按照教学程序、原则进行,对学

小学体育心得体会

小学体育教学心得体会 杜磊 在教学中有目的、有计划地进行丰富多彩的体育活动,让孩子们在玩中学、玩中练促进身心和谐发展来达到体育锻炼目标,让学生体验上体育课的乐趣,这不仅能充分发挥体育教学的教学思想,而且能使学生的体育学习变得亲切、自由和欢悦,并能对提高体育教学效果起到事半功倍的作用。 一、创设情景,激发情感。 人的情感总是在一定的情境中产生的,创设良好的教学情境对学生学习情感的产生具有很大的作用,体育教学也不例外。有了良好的教学情境就能激发其强烈的好奇心。强烈的好奇心是保持旺盛学习动机的重要因素,是取得成功的重要条件。比如在一节前滚翻教学中这样讲到,孩子们,今天我们来看天。孩子们一听这有什么希奇的,都仰头望着天空。这时老师又说了,只不过今天我们看天的方式有点特别。这下强烈的好奇心可把孩子们吸引住了。怎样看天呢,老师说,我们从胯下看,谁能双手着垫翻过去,并能看到天,谁就是这节课的英雄。听了老师的讲述,学生们个个欲试,谁也不甘落后。因此,激发学生的体育兴趣,创设情景满足他们的学习愿望,发挥他们创造性学习,为终身奠定快乐体育培养良好的思想道德品质。 二、让音乐走进课堂,促进体育教学氛围 体育课是单调的、重复的练习来锻炼身体的,这是很多人给体育课下的定义。在这里我要对大家说,体育的锻炼可以不这样的。在体育课上我们仍然有美的享受。这就是让音乐走进课堂。比如:随着教师的讲解、示范,播放轻音乐,在学生练习过程中配播儿童轻快乐曲,在体育课结束部分用音乐舞蹈的形式来结束课程。这样除了增加课堂的愉快气氛外,还能减轻学生运动的疲劳和提高学生对体育课的兴趣。这不仅是优质体育课的需要,也是未来体育课的需要。因此,针对体育活动的单调乏味,教师一定要创设欢乐轻松的教学氛围,调动学生锻炼的积极性,让他们以最佳的心理状态进行各种活动,寓教于乐。 三、体育游戏化,增加体育教学兴趣感

小学体育教学反思8篇(优秀版)

《小学体育教学反思》 小学体育教学反思(一): 小学体育课教学反思 不知不觉已经从事小学体育教学有十余载,应对新课程改革的浪潮,为我们带来了机遇,同时也掂量出我们的分量,小学体育课教学反思。我觉得课堂教学真的不简单,所要应对的事情太多了,但从中也学到一些东西和一些经验,借此机会和大家分享一下: 针对于小学低年级学生,动作要领到底要不要讲得那么细,课中的分解动作练习有没有必要?因为我发现,有些学生在学习了动作要领之后,动作相反不协调了,变形的动作对学生的体育学习是不利的。在课堂组织上,该充分地放手,还是要收? 怎样才算是一堂好的体育课?记得在一次教师培训中,教研员说,只要学生在有限的时光充分活动,全身心的投入就是一堂好课。认为上体育课没有必要排着整齐的队伍集合,慢跑。要思考学生的兴趣及想法,不能让学生觉得上操场好象上刑场一样。提出了此刻的体育教学有些教师还是以竞技项目为主,以增强体质为教学目标。 素质教育与现代思想要求我们要教会学生学会学习和学会健体,要重视培养独立从事科学锻炼身体的潜力。于是我们有些教师由此认为体育教学要实现多项转变:由重视学会转变为重视会学;由重视体育技能学习转变为重视体育潜力的培养;由重视技能掌握转变为重视情感体验。于是在教学中就出现了自定目标、自主学习、自主锻炼等名目繁多的教学手段。学生在课堂上爱怎样学就怎样学,只要课堂上学生始终是在欢笑中度过就是成功的好课,就说我们学校这次开展的体育教学活动来说,两堂体育课资料设计都合乎学生的兴趣,但是总觉得少了些什么,运动技能荡然无存,教师和学生轻简单松在欢笑中下了课。试问学生的潜力得到发展了吗?学生的体能得到锻炼了吗? 作为基层的体育教师的总有一种迷茫的感觉,总觉得体育课程改革纯理论的东西过多,具体实际指导的、可操作性的东西太少。我们是不是真要天天培养学生的体育兴趣,不进行体育训练与竞赛?理论与实践总是存在着必须的距离。象我们学校几乎每个班都有60多人,每个人的身体素质不一样,兴趣不相同,更何况体育项目种类繁多,有的喜欢打篮球,有的喜欢踢足球、赛跑、投掷等等。假如都依照学生的兴趣,让他们在玩乐中学习。在学生的心里可能会认为这是一堂活动课,在其他老师的眼里认为这是一堂放羊课。其实放羊课是个性难上的课。所谓放羊,要有足够的草让羊吃,要有安全的场地让羊吃饱。象这类课我不敢上,一来让人看了似乎有些不务正业,让学生在操场疯玩,自我到处转悠,巡视。二来学校的环境有些不允许,一堂体育课,操场上有三四班算少了,经常六七个班在场地上。这儿跑去撞

小学体育课堂教学调研报告

小学体育课堂教学调研报告长期以来,学生中一直存在着爱好体育活动但不爱上体育课的现象,这大概与沉闷、单调的体育课教学有关。《体育与健康》课程中要求要在体育课堂教学中,发展学生身体素质,学习简单的运动技能技巧和体育知识,进而提高学生的运动能力,增强生理健康及社会适应能力,充分照顾到学生的主体地位,关注学生的个体差异,确保人人享受体育健康的乐趣。学校体育作为教育的重要组成部分,肩负着提高学生体质,培养合格人才的重任。爱玩是学生的天性,如何扔学生在体育课上能痛快地玩,而且玩中有学,这将是学校体育课程改革的方向。现通过对全市各校体育课堂教学现状的调研,分析如下: 一、存在的问题 1、体育被视为副科,不被重视 衡量一所学校强弱不仅仅在于升学率,评判一位教师教学效果的好坏不仅仅在于考试成绩,但事实上,升学率和考试成绩一直是社会和学校管理者的指挥棒,考得好的学校即得名又得利。在这种强势压力下,学校管理者不得不狠抓升学率,抓广大教师的考试业绩。只重考试成绩的指挥棒下,体育教学就成了可有可无的课程了。体育教师也就成了副科教师,家长更不会重视,甚至有家长怕累着孩子,不让他们上体育课。这就严重抑制了体育教师的教学兴趣,他们也就敷衍了事,更谈不上花心思让学生的身心得到有益的锻炼。久而久之,在学生的眼里,体育课就是玩的代名词。再加上一些老师为了考试出成绩,不惜大量占用体育课时间。 2、学校体育观念的滞后 观念较为陈旧,只注重体育成绩的单方面的提高,不注重学生运动能力的培养,只注重少部分体育特长生的培养,为学校在一些运动赛事比赛中取得好成绩而增光添彩,而忽视了对全体学生的运动能力的发展,目光仅放在了短期的体育成绩,而忽视了长期的对学生身体素质的提高和养成良好体育锻炼习惯。 3、学生整体缺乏体育锻炼意识,上课兴趣不足,热情不够 由于各种原因,也导致了学生整体缺乏体育锻炼的意思,对体育课热情不够,能参与锻炼的仅仅局限在按部就班的广播操和眼保健操,甚至在体育课堂上也懒得运动,应付了事,又得还以各种那个理由请病假,不愿意参加体育运动,这是由于学生的体育兴趣没有被培养起来,又得学生认为体育课就是自由活动,就是放羊了,随便玩了,完全脱离了老师的教学,组织性差,随意性强。 4、体育教师队伍力量薄弱、工作积极性不高 体育方面的师资力量欠缺,师资观念水平有待提高。有人曾笑话体育课是“一个哨子,两个球,学生老师都自由”。 教师教学手段单一,内容重复,没有按照《体育与健康》这本教材上的内容一课一课上下去。体育课堂的内容,无新意,学生提不起兴趣,或者是考什么就是教什么,考跳远,那就节节课都练习跳远,有一跳跳几年的现象存在。 二、解决的对策与建议 1、建立严格的体育工作督导小组和评估体系 制定有关体育教学文件,以加强对学校体育工作的检查督促,保证学校体育教学质量,提高体育教学管理水平。 2、加大对体育的宣传力度 通过板书、广播和比赛等形式来宣传体育让更多的人认识体育,树立正确的学校体育指导思想。使更多的群体关注体育、支持体育,更重要的是有关领导和学生家长要更新观念支持体育工作,激励体育教师,提高体育教师的专业职能。

小学体育教师培训学习心得体会

小学体育教师培训学习心得体会 新课程如同一股春风,带着久违的清新吹进了课堂,洋溢着人文气息的新理论更是涤荡着我们的心怀。8月,我来到民乐三中参加体育教师的培训。虽然,这次培训是在,孩子在无人照顾的情况下。自已要进步,要跟上新课改的步伐,就要去学习的念头来到了这里学习。 首先,李老师对课程改革做了回顾,对体育与健康课程标准的主要特点进行了阐述。面对社会的发展,我们体育课堂教学改革与创新必须遵循体育教学的规律,坚持"健康第一"的指导思想,然后,对教材编写的指导思想、教学内容的构建以及编写依据、体育教学方法与体育教学行为的区别、评价体系的变化等方面做了详尽的讲解。 其次,李老师重点讲解了,当前体育教学方法改革的问题分析和当前体育教学方法带来的利与弊等。重点证讲解了体育教学方法的运用,并结合教学实际,在新课改下的体育课教学方法,学生学法.怎样评课等,教师素质的提高和教育教学观念的转变等内容。对我今后的学习有了更大的帮助。 再次,由学院的高中语文教研员杨翠玉老师,讲解了关于体育课的教学反思的写法,并要求教师们动手写一写,举例说明了课改的关键是什么,教师角色转变和要提高自身的素质,重点讲解了,怎样提高体育教师的教科研水平,在科研研究方面还存在着很多不足,如本质的东西,论文的抄袭性,要有自已的独立风格,个性,和实效性。 培训的刘老师向我们展示了一堂风格各异的体育实践课。张老师的亲和力、林老师的严谨、李老师的优美姿态及王老师的幽默都给我们留下了深刻印象,表达了他们对新课程的理解。体育课堂教学必须有实实在在的技能技巧教学。所谓“愉快”就必须先“痛”而后“快”,否则谈何“愉快”! 通过学习重新认识了"健康第一"的指导思想的深刻内涵,通过老师的举例,对新课程理念下的课堂教学的方法与组织,有了重新的认识和理解。在看、听、讨论中,使过去的体育课非常的单一,课堂上教师就是全权代表,教什么,学什么,学生没有主动权,学生与教师之间是很被动的。我们和老师一起学习和研讨,我们深刻认识到,只有我们体育教师的观念转变,把适应新的课程方法和理念应用到我们的教学中,才能使我们的学生在体育课堂中快乐学习,健康成长。达到我们的追去的"让学生在乐中求学,在学中取乐"。 学习的时间是短暂的,虽然身体很累,但留给我的收获却是无穷的,头脑是充实。通过学习,我收获了很多平时很难了解到的经验和教学方法,通过学习让我更深的认识了体育与健康课程标准与体育课的乐趣,也对教好新教材充满信心。我会在今后的工作中,不断学习,为做一名优秀的体育老师而努力通过这次培训我们对体育又有了新的熟悉,对体育教学又有了新的思考。体育不是简单的技能教学,更不是健康知识的说教。而应该是在身体练习的基础上轻松地学、快乐地练、主动地思考。我们只有多反思、多总结,不断探索新的科学的教学方法和手段,通过学习不断进步自身的素质以适应社会对体育教师的要求。

谈小学体育课成绩考核评价方法

谈小学体育课成绩考核评价方法 体育课程中的学习评价是新一轮基础教育课程改革的重点,是促进课程目标实现和课程建设的重要手段。它集中的体现着课程的基本理念与价值取向,影响、决定着课程改革发展的方向。课程评价如何科学合理的评价学生的体育课成绩,使评价成为促进学生更好的进行体育学习和积极参与体育活动的有效手段,是摆在我们每一个体育教育工作者面前的首要问题。 我认为评价的目的,不是为了给出学生在群体中的所处的位置,而是为了让学生在现有基础上谋求实实在在的发展并通过体育课成绩评定形成学生自我认识和自我发展的能力。并努力改变现行体育课程的评价过分强调运动成绩的现象和过于注意甄别的功能,发挥体育课成绩考核评价作用,发现和发展学生各方面的潜能,以学生为本,了解学生发展中的需求,帮助学生认识自我,建立自信,不断发展体育课考核评价的功能,为学生的全面发展打下良好的基础。积极地了解学生的学习情况与表现,以及达到学习目标的程度及个人的努力程度。对于学生学习过程中在体能、技能、行为、态度、人际交往等方面表现出来的不足,进行认真地查找和仔细的分析,努力改进教师的教和学生的学。多为学生提供展示自己能力的机会,不断鼓励和促进学生的进步与发展,大胆的尝试和体验体育活动中成功的乐趣与喜悦。通过评价,培养学生的自我认识、自我教育的能力,并对自己有一个清醒正确的认识,以便发扬长处,弥补不足。鼓励学生积极上进,

提高学习兴趣,激励学生的学习热情,掌握必要的基础知识,培养良好的体育但联合卫生保健习惯,促进学生身心和谐发展。 评价不是为了排队,而是为了促进发展。“没有最好,只有更好”,因此,我们在体育教学中应重点考查学生的学习态度,实际实践活动的主动性、自觉性、积极性,在体育活动中,学生是否能刻苦锻炼,学习方法是否灵活并具有创新意识和创造性。多一把衡量的尺子,就会多出一批好学生。在实际教学中应运用以下几种形式进行对学生学习评价。 一、体育课评价要坚持在学生的学习过程中随时评价 以往的体育的终结式要向过程式评价转变,以前,我们有些教师用事先评价来进行教学的评价是有预备性的,是在调查的基础上进行的评价,因为事先了解学生的身心的状况,其实不是一种真正意义上的评价。是不是每节课都要评价哪? 1、每节课都应该评价,但每一节课的评价都是不一样的。 总体来说,我们首先要有一个完整的教学单元的观念,单元的前、中、后、的评价都应不一样,无论在评价的方式和评价的内容上都应有所不同,单元前半截的课的评价不要太多、太密,因为此时教师还需要进一步的观察,学生也在不断的努力中变化着,这时如果过早的对学生进行评价,可能会使评价有一些不准确,会因此会降低学生的学习兴趣。评价不当还会降低体育教师的威望,因此在一个单元的学习过程中,评价的量应该是逐渐增加,频数也是逐渐增密。体育课是不是都由教师来评价?是学生

小学体育课教学反思20篇

小学体育教学反思 我担任小学一年级体育教学,我觉得游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量,通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。游戏深受学生的喜爱,也为教师开展心理健康教育提供了良机。例如,在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执,甚至“动武”;也有失利组的学生互相埋怨,导致受指责的学生产生层场心理而退出比赛。这样一来,不仅影响了游戏教学的正常进行,而且还伤了同学之间的和气。这时,我就要抓住这一契机,耐心地教导学生特别是有偏游倾向的学生认识游戏比赛的意义,正确看待比赛的成败,批评有碍团结的不良倾向。同时还要与学生一道分析造成失败的原因,找出制胜的有利因素。还有一个例子就是,我们学校举行一个篮球比赛,就因为争一个球,就准备打架了,我马上跟他们两个人说:友谊第一,比赛第二;不然就请先离场休息。最终使学生化“沮丧”为“振奋”,以积极的心态迎接。 左手与右手 看到“媒体观点”中的《为什么一定要孩子举右手提问》,颇有感触。作者的立场是非教育者,但不能不说他们讲的没有道理。在我们的教育过程中存在着许多问题,有很多是我们经常在做、却被认为是传统特点的问题。比如回答问题或者需要提问的时候究竟该举哪只手的时候,我想有很多老师会告诉学生“请举起你的右手”,究竟为什么要举起右手,从何时起有这样的要求,为什么不能举左手? 做广播体操是我国公民强身健体的一个主要运动手段。我不知道外国的孩子也要象我们一样做广播体操。就学生的天性来说是不愿意做广播体操的。孩子们很喜欢体育类的课程,却很讨厌在体育课中教他们做整齐划一的体操。他们喜欢体育课,无非是体育课中有机会可以进行自己喜欢的体育游戏。我们现在的体育场地设施以及教师的理念还是经常要做扼杀孩子天性的事情,不许这个也不许那个。自从“安全第一”的思想在我们教师头脑中扎根后,我们许多体育教师都不大敢碰器械类的课程了,如跳箱、山羊等技术性较强的项目。由于场地狭小,我们也不敢让孩子们在草地上欢快地踢足球,生怕踢伤旁边上课班级的学生。 这一切现状的存在是我们做教师很无奈的,目前我们还是没有能去改变它,能做的也只有在有限的范围里进行微小的创新与突破。 玩中学反思 本课教学内容是原地侧向投掷轻物,是小学水平二(四年级)体育课学习的重要内容.本课的教学设计主要想体现"让学生在体育课中玩起来"的指导思想,让学生在玩中学,玩中创.下面就谈谈本人上完课后的反思: 一,玩中练 玩是小学生的天性,小学体育课中如果没有"玩",那么这节体育课肯定不能吸引学生,不能体现"寓快乐于体育教学之中"的教学目标.因此,我在课的一开始就设计了一个"玩开心纸棒"的小游戏,使学生一下就进入了上课角色,玩得十分开心,而且在不知不觉中完成了上课的热身准备活动.在下面的教学中,我始终在贯彻执行这种教学思想,无论是学习投掷技能,还是知识延伸,或是放松身心,我都设计了各种各样的游戏,如:"甩纸炮""打纸牌""投弹练习"等让学生始终在玩中开展技能的练习,获取更多的知识,进行创新实践,愉悦身心.从整节课的情况来看,学生还是十分喜欢这种练习方式,整节课几乎每个人都表现出一种积极的学习态度,乐于参加各种教学实践活动,并敢于在活动中表现自我.

当前小学体育课堂教学中存在的问题与对策

——当前小学体育课堂教学中存在的问题 曼林小学吴新月 新体育课程实施几年来,取得了理想的效果。但在体育课堂教学层面上也暴露了一些问题,主要集中在课前、课中和课后三个方面。只有真正做到注重研究、备好教案,注重实效、保证质量,注重反思,促进交流,才能真正有效地提高体育课堂教学的效益。 一小学体育课堂教学中存在的问题 结合这几年新课程理念下的课堂教学实践及参与教学研讨观摩活动的心得,我发现当前的小学体育课堂教学中存在着课前、课中和课后三方面的问题。 1 课前——研究不深,准备不够 2 课中——看似热闹,实则无效 过分强调过程评价,忽视了总结性评价 传统的体育教学中,我比较注重结果的评价,往往采用统一的模板去衡量每一个学生,没有考虑到学生的差异。 但实施新课程后,我却发现了一个截然相反的现象,我在教学中采用的评价几乎都用于过程评价,对结果评价很少涉及。一个最简单的例子就是我在评价学生的练习结果时都只采用了笼统的口头表扬,而没有深入到内在,即学生经过练习后到底是进步了还是没有变化,都没有进行评价。 3 课后——只有反馈,没有反思 上课后几乎没有进行反思 相信很多老师肯定有很多这样的时候,课上好后就完成了任务,至于这堂课是好还是坏已无关紧要了——“跟咱没关系了”。 反思只是流于浅层面,没有深入研究“为什么”。有的老师就是有反思,可能他也只是停留在浅层面,停留在当时,停留在“听听激动,想想要动,回来不动”的状态上。我想这个感觉大多数老师都是有的吧! 或者说大多数的老师的反思充其量职能算是反馈,根本没有再往深层次去考虑,没有再进一步问自己一个为什么,这种状态是非常无奈的,几乎不会有大的收获。

提高小学体育课堂教学有效性

培养学习兴趣,提高小学体育课堂教学的有效性 提高体育课堂教学的有效性,提升体育教学质量,是一个历久弥新的话题。进行有效教学,有很多途径,但不管施教者采取怎样的方法,最终都要归结到学生感兴趣上来,孩子们学习的兴趣浓厚,才能切实提高体育课堂教学的有效性和实效性。 首先,因为兴趣是学生主动参与体育锻炼的动力和源泉。如果学生对体育没有兴趣,那么他只会被动地去学习,老师叫做什么他才会勉强去做,或者只是为了考试去学,这样的体育课堂老师教学会感到很累,学生的体育锻炼效果也很差。反之,如果学生对体育有浓厚的兴趣,则孩子们不仅在课堂上会努力地掌握体育知识、技能,课后也会主动进行体育锻炼,从而取得很好的锻炼效果,甚至养成锻炼的良好习惯,从小为终身体育打下坚实的基础。其次,学生对体育的兴趣不是与生俱来的,需要环境和人去引导。学生对没有接触过的事物,不会产生特别的喜好、厌恶。 小孩子对比较陌生的体育教学内容,他们一般不会主动地对它产生兴趣。因此,作为向小学生传授体育知识技能的老师,在激发学生体育学习兴趣的过程中起了极其重要的作用。再次,激发学生的体育兴趣,并不是轻而易举就能办到的,不仅需要教师具有较高的专业知识、技能和业务水平,而且教师要走进学生的心灵,了解学生的需求,从而有针对性的实施教学,才能真正提高体育课堂的有效性。 一、正确理解新课标,确定目标和教学内容 体育教师应认真学习体育课程标准,正确理解新课程标准所阐述的学习内容、要求和组织方式,接受最前沿的教育教学理念,细心研究、分析教材,正确处理教学内容。教学内容的取舍,应充分考虑小学生年龄段的特点和能力基础,结合本校特色,确保最基本内容的落实,如低年级的走、跑、基本跳跃、掷轻物、滚动、爬行、悬垂、攀爬、跳绳和律动等,要有机融入其他基本内容的教学,体现确保基础、简中求精、贴近生活和增进健康的原则。优化组合教学内容,科学理顺教学过程。要改变单一的跑、跳、掷等练习内容,尝试将跑、跳、掷、攀爬、滚翻、民间体育、韵律活动、队列队形训练等内容,结合校本教材的地方特色,先进行科学拆分,再根据本校具体情况(场地、师资、学生等)进行合理组合,分别确定出各年级的教学目标和教学内容。 二、结合教学实际,选择最佳教法,精心设计教案。 教师备课必须从学生实际出发,通过课堂教学能最大限度地满足每一位学生在原有基础上获得全面健康的发展。 教者课前要主动了解学生掌握知识、技能、运动能力、学习兴趣与积极性以及遵守纪律等方面的情况,根据学生不同的特点,为不同层次的学生提供最适合他们发展的教学手段和良好的课堂环境,以适应学生的个体差异和不同的学习需求。 遵循教与学的规律设计教学流程。 要注意研究分析从学生学习的起始能力,到达到终级目标应具有的过渡目标,再考虑目标达成应具备的条件及顺序,设计帮助学生达成目标的阶梯和思维路径,主动考虑“先教什么,后教什么和怎样教”等问题,最后拿出可行的教案,在教与学的交互中逐步达成目标,重视教学设计、教学机智和教学灵活性的统一,有效备好每节课。 (一)选择恰当的教学方法

浅析新理念下小学体育课堂教学评价

谈新理念下小学体育课堂教学评价 沁阳市第一小学陈强 对体育课堂教学的评价,是指对体育课堂教学的成败得失及其原因作出切实中肯的分析与评价,并且能够从教育理论的高度对一些现象做出正确的解释。对课堂教学评价是促进体育教师提高专业素养和课程教学质量的重要手段,而新课程的核心理念是为了每一位学生的发展,教学评价作为教学的重要组成部分,其出发点和归宿点也是促进每一位学生的发展。因此,在新课标下,必须进一步拓展体育教学评价的视野,不仅要关注教师的“教”,更要关注学生的“学”。通过这两年的课改,对课堂教学评价的实验,现对体育课堂评价分三个部分进行简要的阐述。 一、学习目标的确定与教学内容的选择是否切实可行。 新课标下的体育教学是以目标的达成来统领一切的,那么这目标的设计显得尤为重要,是否可行,就要看教师能否依据学生现有的知识、技能,提出合乎学生客观实际的目标。我们在生活中也有类似的经历:太简单的事情对我们没有激励性,太难的事情我们也会畏难而退,学生也是如此。《体育与健康课程标准》中,不同水平目标的设置,就是建立在学生的认知发展水平和已有的知识经验的基础上的,所以说这目标的设计是上好一节课的关键。作为实现知识与技能、过程与方法、情感与态度三围目标的载体,体育教学内容的选择也是至关重要的,关键看它是否能很好地达成教学目标。选择的内容不仅要有利于学生身心健康,还要考虑到学生的个性差异,是否与学生的实际生活相结合,使得学生在学习中能够平等受益。同时,新课标下的体育教学也强调课程资源的开发,“以学生发展为本”,体育教师可通过自身创造性的劳动,使所选的教学内容充分体现学生的兴趣,贴近学生生活,并尽量考虑那些简单易行,以便学生能在设施简陋的情况下学习与参与,更好地达成教学目标。 二、对教师“教”的评价和对学生“学”的评价。 1. 对教师“教”的评价 新课标强调课堂中学生的主体性,也关注教师的主导作用。在实施教学过程评价中,要关注教师的“教”,如:在教学环境的实施中是否面向全体学生,关注学生的个体差异,

小学体育课教学反思 2000字

小学体育课教学反思 2000字 小学体育课教学反思光阴似箭,不知不觉已经从事小学体育教学有10年了,面对新课程改革的浪潮,为我们带来了机遇,同时也掂量出我们的分量。我觉得课堂教学真的不简单,所要面对的事情太多了,但从中也学到一些东西和一些经验,借此机会和大家 分享一下: 一、利用游戏活跃课堂氛围 苏霍姆林斯基说过一句至理名言:课堂教学中没有欢欣鼓舞的心情,学习就会成为沉重的负担,反之会使学习变得轻松有趣。 在一年级的体育课中,我为了调动学生的积极性,在课前安排了游戏“捉迷藏”。同学们都按游戏的规则练习去了。可是同学们对“捉迷藏”不感兴趣,都无精打采,一副不想玩的样子,口里还说着没意思。 我看到这种情况,就问着自己,是不是学生玩的次数多了,可能缺少了兴趣,怎样才能活跃气氛,激发学生的兴趣呢?想到这儿,

我灵机一动,立即整队,马上就对学生说:同学们你们自己找朋友玩好吗?学生异口同声,好!学生就分散在自己的场地里,玩起各种各样的游戏,我也不断的加入到学生当中去,这样能使学生玩的更有劲,更有趣,那样会使学生与老师的距离拉得更进,让学生感受老师的亲切感。就在这时,有一组学生的游戏吸引了我,把我的视线都集中到那一小组去了。我没多想,快步走到他们小组的面前。同学们这是什么游戏?怎么你们这么开心啊!这一组的学生异口同声的说:“八仙过海”踩一脚。好!这游戏很好!心想这游戏不但可以练习灵敏性,还可以提高跳跃能力。这不是两全齐美吗!我想到这里,就马上集合了全班同学,叫这一组的同学演练了一遍,这一下,学生的兴趣大增。我就顺水推舟号召学生像他们这组学习。同学们以三、四人一组来玩“八仙过海”踩一脚。好吗?好!这时同学们的脸上露出了开心的样子。他们都分散在自己的场地里练习去了。看着一个个活蹦乱跳的场面,我的脸上也露出了笑脸。练习了几分钟后,我问学生:你们玩得高兴吗?高兴,太高兴了!那为什么这么开心?有趣啊!对啊!我们的游戏就是要接近学生的年龄段,只有这样学生才会喜欢上体育课。另外体育课要不断的加入新的游戏或是学生中比较好玩的游戏。这样学生在体育课中才会有乐趣。 二、教学方法要兴趣化,教学手段要多样化

体育(心得)之浅谈运动负荷在小学体育课教学中合理运用的策略

体育论文之浅谈运动负荷在小学体育课教学中合理运 用的策略 在体育教学中,只有运动负荷保持适宜,才能收到较好的教学效果,过小过大都不行。过小,则达不到锻炼的目的;过大,又超出了学生身心所能承受的限度,对学生身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此,合理地安排和调节学生体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求,还是评价体育教学和体育活动的锻炼效果的一项重要指标。那么,教师怎样才能做到合理安排和调节运动负荷呢? 一、合理安排每节课的教材和确定课的任务 这就要求教师课前的备课要做到心中有数,在安排教材内容时,应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排,如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻爬与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排学生体育课的密度,尤其是学生的练习密度。确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难,且必须富有趣味性。 例如,一年级教师为了发展学生听信号调节运动的能力,培养其灵敏协调素质,在体育课的基本部分设计了一个“找朋友”的体育游戏。其玩法是,教师站在一直径为3~3.5米的圆圈中心击鼓,学生分别站在圆圈的边线上,游戏共分三轮。第一轮是教师击鼓,学生听

教师的信号沿逆时针方向绕边线快跑,约50秒,鼓声停止,学生迅速跑向圆内“找朋友”,没找到“朋友”的学生立即退出游戏。第二轮变化为学生听信号双脚沿边线行进跳,第三轮则变跳跃为竞走。后二轮均为鼓声停止,学生迅速跑向圆内找“朋友”。学生跑、跳和竞走的时间和距离,可根据学生的具体情况而定。显然,此教师的教材安排是较合理的。 二、合理调节负荷节奏 教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度,保持一段相对平稳,然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的,因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。不管采用哪一种模式,运动负荷总的调节策略应是高低结合,动静交替。如课的基本部分的前半部分是集中练习立定跳远,孩子初步掌握动作后,可结合快速奔跑加两次立定跳远约1.5分钟,后半部分就可安排运动强度较小的由走组成的平衡游戏。 三、灵活运用教法 由于体育课是以直接的身体练习为基本手段,因此,教师在教授学生体育课时应精讲多练,应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例(一般学生在体育课中的练习密度在35%~55%较为适

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