第一部分：学习方法测试
A.较符合自己的情况
B.难回答
C.不符合自己的情况
B.
C.1.喜欢用笔勾出过记下阅读中不懂的地方。A
D.2.经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。A
E.3.在观察或思考时，重视自己的看法。而且在遇到问题时，对自己的看法很有信心。B
F.4.在对老师将要讲的课会做很充分的预习，并且会预先做一些练习。C
G.5.遇到问题，我喜欢和同学一起讨论。A
H.6.为更好地理解老师讲的课程，我会对笔记等内容归纳成太哦问或图表。B
I.7.听老师讲解问题时，眼睛注视着老师。A
J.8.我喜欢利用参考书和习题集。C
K.9.对于学习中的要点，我会很注意归纳并写出来。B
L.10.我不经常查阅字典、手册等工具书。A
M.11.我对作业和考试中的错误会进行修改，并根据试卷分析自己错误的原因。A
N.12.我认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。A
O.13.阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。A
P.14.在学习的时候会经常联系其他学科内容进行学习。B
Q.15.在动笔解题以前，先做全面的审题，有了设想后，才去解题。C
R.16.阅读中认为重要的或需要记住的地方就划上线或做上记号。A
S.17.经常向老师或他人请教不懂的问题。B
T.18.喜欢讨论学习中遇到的问题。B
19.我很注意别人好的学习方法，并努力学会。A
20.对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。A
21.经常观察实物或参考有关资料对其进行学习。B
22.听课时做完整的笔记。A
23.我有专门的错题本。B
24.如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。A
25.我经常制定学习计划，但不一定按照计划来做。C
评分规则：
以下是有分值的结果，只要你的选择与下列结果吻合，可以得1分。请对照你的选择统计你的得分。
结果为A，分值为1分的题目编号是：1.2.3.4.5.6.7.8.9.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23
结果为B，分值为1分的题目编号为：无。
结果为C，分值为1分的题目编号为：10.24.25.
合计分数：12
评价结果：
第一部分的分值若高于20分，说明你的学习方法还是比较理想的。这一部分主要是针对学习方法的测试，比如孩子是否善于总结对知识的掌握是否扎实，学习是否主动自觉，对知识的涉猎是否广泛，等等。总之，包罗了在学习方法上的各个方面。所谓“尺有所短，寸有所长”，学习就是一个不断取长补短的过程，在某个方法上掌握得出色，不代表其他的地方做得都是完美的。因此如果你的成绩一直比较理想，很可能得益于你所掌握的知识适合自己并且有正确学习方法。在以后的日子里，你不仅要继续保持，还要继续发挥学习中的积极主动性，在新的学科和新的知识点中，不断归纳总结，不断发现新的方法，千万不要因为取得的成绩而骄傲自满。如果在这部分的某些题目中没有得到比较好的分数，很可能说明你在某个环节上做得不好或者做得还不够到位，对于这样的题目，你需要考虑一下其目的是检测你的哪一个学习环节，是上课听讲，还是回家做作业，或者是考试复习等。总之，每一个学习环节都有其重要的作用。检测和考试的目的是一样的，结果并不是最重要的，从这个过程中发现问题才是我们的目的。如果你
这部分的成绩很好，但自己在学校考试中的表现一直不好，就说明你的问题并非出在方法上，也许是学习态度或学习品质出了问题。若低于此分数，则说明还有些地方没做好，需要如何改进等。
写一段学习方法的自我评价
我的学习方法还有待提高，我不太问老师，学习积极主动性不够高，应该针对性的采取措施。
二、考试焦虑症自测
本测验共32道题，每题4个答案：
A 很符合；
B 比较符合；
C 不太符合；
D 很不符合。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；B
2.临近考试时，我就拉肚子；C
3.一想到考试即将来临，身体就发僵；B
4.在考试前，我总是很苦恼；A
5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；C
6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”B
7.越临近考试，注意力就越难集中；B
8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；C
9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；C
10.在考试前，常做关于考试的梦；B
11.到了考试那天，我就不安起来；B
12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；A
13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；C
14.看到考试题目很多，我会感到很不安；D
15.在考试中，我的手会变得冰凉；D
16.在考试时，我感到十分紧张；A
17.一遇到难题，我就担心自己不及格；C
18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来B
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来B
20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；C
21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；A
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；B
23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；A
24.考试时，经常会看错题目；B
25.进行重要的考试时，头就会痛；C
26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗D
27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧A
28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；C
29.我对考试十分厌烦；B
30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；A
31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；B
32.不进行考试，我能学到更多知识。A
评分规则：
A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。
合计分数： 57
评价结果：
0—24 镇定
25—49 轻度
50—74 中度
75—96 重度
分值若高于23分，说明你在考试中的心理素质是比较好的。心理素质对考试成绩会有一定的影响，但绝不是决定性因素。我们重视心理素质，因为以后走上工作岗位，拥有良好的心理素质对每个人来说都是非常重要的。否则，因为心理素质太差而影响了考试成绩，相信无论是学生、家长还是老师都会感到非常遗憾，非常可惜的。如果测试结果表明心理素质全无问题，那么下次考试就不会把问题全部归结为紧张啊，难受啊等问题了。若低于此分数，就要注意分析自己的原因，可以根据之前我们提出的几点建议，来提高自己的心理素质。总之，我们既不要过分夸大心理问题的作用，也不要忽视它。保证在进入考场之前，方方面面上都做好了充足的准备。
写一段对自己焦虑情况的评价
我自己比较容易焦虑，经常在考试的时候发挥失常。我觉得这是一种很常见的现象，但是这也值得我去留意。以后的考试我要调整自己的心理状态，争取考上好成绩。
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)由华裔教授Zung编制（1971）。 本量表含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估，不用于诊断。 请仔细阅读指导语 根据您最近一周的实际情况，仔细阅读每一条，把意思弄明白再选择 从左到右分别表示： * 很少：没有或很少有时间 * 较少：少部分时间 * 较多：相当多时间 * 经常：绝大部分或全部时间部时间 1.我感觉容易衰弱和疲乏 2.很少 3.较少 4.较多 5.经常 6.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 7.很少 8.较少 9.较多 10.经常 11.我吸气呼气都感到很容易 12.很少 13.较少
15.经常 16.我的手脚麻木和刺痛 17.很少 18.较少 19.较多 20.经常 21.我因为一阵阵头晕而苦恼 22.很少 23.较少 24.较多 25.经常 26.我的手是干燥温暖的 27.很少 28.较少 29.较多 30.经常 31.我容易入睡，并且一夜睡得很好 32.很少 33.较少 34.较多 35.经常 36.我觉得心跳得很快 37.很少 38.较少
40.经常 41.我做恶梦 42.很少 43.较少 44.较多 45.经常 46.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 47.很少 48.较少 49.较多 50.经常 51.我因为胃痛和消化不良而苦恼 52.很少 53.较少 54.较多 55.经常 56.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 57.很少 58.较少 59.较多 60.经常 61.我容易心里烦乱或觉得惊恐 62.很少 63.较少
心理健康选择题 《心理健康》测试题 《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用 最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表 注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每 一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意 不要漏题。 没有(1) 很轻(2) 中等(3) 偏重(4) 严重(5) 1. 头痛 2. 神经过敏，心中不踏实 3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4. 头昏或昏倒 5. 对异性的兴趣减退 6. 对旁人责备求全 7. 感到别人能控制你的思想 8. 责怪别人制造麻烦 9. 忘记性大 10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11. 容易烦恼和激动 12. 胸痛 13. 害怕空旷的场所或街道 14. 感到自己的精力下降，活动减慢
15. 想结束自己的生命 16. 听到旁人听不到的声音 17. 发抖 18. 感到大多数人都不可信任 19. 胃口不好 20. 容易哭泣 21. 同异性相处时感到害羞不自在 22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您 23. 无缘无故地突然感到害怕 24. 自己不能控制地大发脾气 25. 怕单独出门 26. 经常责怪自己 27. 腰痛 28. 感到难以完成任务 29. 感到孤独 30. 感到苦闷 31. 过分担忧 32. 对事物不感兴趣 33. 感到害怕 34. 我的感情容易受到伤害 35. 旁人能知道您的私下想法 36. 感到别人不理解您不同情你
37. 感到人们对你不友好，不喜欢您 38. 做事必须做得很慢以保证做得正确 39. 心跳得很厉害 40. 恶心或胃部不舒服 41. 感到比不上他人 42. 肌肉酸痛 43. 感到有人在监视您谈论您 44. 难以入睡 45. 做事必须反复检查 46. 难以作出决定 47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 48. 呼吸有困难 49. 一阵阵发冷或发热 50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动 51. 脑子变空了 52. 身体发麻或刺痛 53. 喉咙有梗塞感 54. 感到对前途没有希望 55. 不能集中注意力 56. 感到身体的某一部分较弱无力 57. 感到紧张或容易紧张 58. 感到手或脚发
焦虑是一种人体的正常情绪反应，心理学家说，只要有回忆就有焦虑。只有过度和长时间的焦虑才会影响心理和生理的健康，焦虑症是一种典型的神经官能症，严重的焦虑症会影响患者的正常生活和工作，并带给患者痛苦的心理感受。 你在生活中容易焦虑吗?有过度的焦虑情绪吗?下面这个焦虑症测验帮你找到答案，每一个小题中都按照“完全不会”、“几乎不会”、“有时会”、“经常会”、“总是会”五个等级，每个等级分别为0、1、2、3、4、5。答案不分正确和错误，请按照自己的真实情况给出分数，然后计算总分。 一、活动方面 1.感觉社会交往、人际活动都太消耗精力，所以一点也不喜欢。 2.一旦空闲就不知道自己应该做些什么。 3.所的事情中很多事无法完成的。 4.经常因为有太多事情要做而感到不知所措，或者感到场面失控。 二、感觉方面 1.每天空闲的和留给自己的时间很少。 2.尽管一直忙碌，但还是感觉自己不被赏识。 3.经常感到有一肚子火要发，但有找不到原因。 4.经常为了得到别人的夸奖和赞许而做出努力。 三、食欲方面 1.紧张和焦躁感经常让自己无心饮食。 2.经常考吸烟或者咖啡来帮助自己提神。 3.想要使用甜食，如巧克力来帮助自己应对负面情绪。 4.经常有恶心、胃部不适、腹部胀痛的感受、腹泻的感受。 四、睡眠方面 1.经常难以入睡。 2.即使睡了足够长的时间，仍然感到精力不足、十分疲惫。 3.还不想要睡觉时却睡着了。 4.需要长时间的午睡。
五、情绪方面 1.缺少幽默感。 2.为了一点小事就感到急躁、情绪失控。 3.对未来吃悲观态度。 4.难以调动其他情绪，感觉麻木。 评分结果：1~20分：正常焦虑，是多数人都会出现的焦虑水平。 21~40分：轻度焦虑，注意情绪调节便可，不会影响正常生活。 41~60分：中度焦虑，焦虑情绪已经对工作生活造成影响，应该注意放松。 61~80分：重度焦虑，你已经处于极大的焦虑情绪状态之中，已生活已经受到严重影响，应该对生活做出调整，关注心理心理的健康，也可以寻求专业的心理援助。
1．下列选项中,属于健康家庭关系的表现的是( D ) A．健康的婚姻关系 B．良好的亲子关系 C．和谐的原生家庭 D．以上选项都正确 2．(B )是最优的压力应对方式. A．支持式应对 B．控制式应对 C．回避式应对 D．割裂式应对 3．对专业技术人员来说,工作中最可怕的事情是(D ). A．复杂的人际关系 B．老板的命令和呵斥 C．永远完不成的工作任务 D．患上职业倦怠症4．自我悦纳是( D )的需要 A．心理健康和适应环境 B．适应环境和自我实现 C．心理健康和自我实现 D．以上选项都正确5．对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是( D )A．幼儿园 B．学校 C．工作单位 D．家庭 6．下列属于功能性技能的是(D ).A．快速学习能力 B．对细节的关注能力 C．会计记账 D．日常安排 7．个性中最重要．最核心的组成部分是(C ). A．能力 B．气质 C．性格 D．动机 8．心理学的规律说明,人的工作效率在( C )压力水平下最高A．高B．低C．适中 D．不变9．最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象,称为( C ) A．定式效应 B．晕轮效应 C．首应效应 D．近因效应 10．在心理防御机制中,我们把一个人在遇到困境时表现出与自己年龄不符的．像小孩子一样的幼稚行为,称为( B ) A．否认 B．倒退 C．反向 D．转移 11．己所不欲,勿施于人说的是人际交往中的( C ). A．尊重原则 B．保持原则 C．平等交互原则 D．自我保护原则 ( D ) 正确的是,．关于情绪的叙述12． A．人类的情绪都可后天习得 B．具有两极性 C．体验是情绪的基本特点 D．以上答案都正确13．下列选项中不属于职业锚要素的是(C ). A．能力 B．兴趣 C．人格 D．价值 14．个体社会适应能力要素中,不包括( D ). A．个体 B．情境 C．改变 D．组织 15．下列选项中不属于马斯洛的需要层次理论中需要的是( C ) . A．尊重需要 B．安全需要 C．社会需要 D．生理需要 16．(D )人格障碍患者主要表现出缺乏温情,难以与别人建立深切的情感联系,人际关系一般很差A．偏执型 B．反社会型 C．癔症型 D．分裂型 17．人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式是( D ). A．喝酒 B．吃大量东西 C．压抑负面的情绪 D．和朋友诉说 18．交往双方能否成为知己,关键在于各自能否(D ). A．改善交往情境 B．向对方施以恩惠 C．增加交往频率 D．向对方作自我表露 19．吃不着的葡萄是酸的,得不到的东西是不好的,这种心理防卫方法被称为B( ). A．否认作用 B．合理化作用 C．投射作用 D．幻想作用 20．在心理咨询的各种形式中,最主要而且最有效的方法是( B ). A．电话咨询 B．面对面 C．专题咨询 D．互联网咨询 21．( B )被认为是人际关系的核心. A．自信 B．真诚 C．礼貌 D．谦让
是否存在心理障碍的自我测试 （1）自我测试题 下列这组题目主要是测试人的心理是否正常，精神状态和健康程度如何。 ①在考试或回答课堂上的提问时，你是否会感到紧张和害怕？ ②在面对陌生人的时候你会不会手足无措？ ③如果你在工作的时候有陌生人出现，你工作的进度是否会受到影响？ ④当你情绪紧张的时候你能不能清醒地思考问题？ ⑤你是否曾经因为紧张而做错过事情？ ⑥别人交给你做的事，你会不会有差错？ ⑦你会不会莫名地挂念和你交往并不深的人？ ⑧当你身边没有你认识的人陪伴时，你是否会感到紧张不安？ ⑨你在做决定的时候是否会犹豫不决，难以决定？ ⑩你是否总想找人聊天？ 11 别人是否觉得你不够机敏？ 12 如果你到别人的家里做客，你是否会感到很拘束不自在？ 13 当你在和别人见面的途中，你是否会觉得孤单无助？ 14 当你遇到挫折，过后你是否会很长时间都没有好心情？ 15 你在生活中是否会常常流泪？ 16 在遇到困难的时候，你是否会感到灰心丧气？ 17 你会不会感到悲观厌世？ 18 你曾经有过轻生的念头吗？ 19 你是否总是愁眉苦脸？ 20 你的亲人中有没有悲观甚至厌世的人？ 21 当你遇到困难或问题时你是否会不知所措，不知道该怎么办？ 22 别人是否会觉得你有一些神经质？ 23 你是否被诊断患有神经官能症（是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等）？ 24 你的亲人中有患有严重精神病的吗？
25 你是否曾经到精神病院接受治疗？ 26 你的亲人中有没有人患有精神病，正在接受相关治疗？ 27 你是否神经过于敏感？ 28 你的亲人中是否有神经过分敏感的人？ 29 你平时说话做事是不是比较冲动？ 30 当有人指责你时，你会不会感到慌乱？ 31 是不是有人认为你过分挑剔？ 32 你是否容易和别人产生误会？ 33 你是否心胸狭隘，甚至对自己亲近的人也十分苛刻？ 34 你是否常常坚持自己的意见而听不进别人的劝告？ 35 你在待人处世的过程中是否过于急躁？ 36 你做事是否总是拖拖拉拉，没有组织性？ 37 你是否为了很小的一件事而发脾气？ 38 如果有人对你提出批评，你是否会大发脾气？ 39 当你遇到不顺心的事情时，你会不会生气？ 40 当有人向你提出要求时，你会不会不耐烦？ 41 你会不会有暴跳如雷的举动？ 42 你会不会因为控制不住自己而颤抖？ 43 你是不是容易神经紧张，没有办法使自己安定？ 44 你会不会因为听到响声而吓得跳起来？ 45 如果别人做错事，你是否会感到很烦？ 46 你在夜晚的睡梦中会不会听到声响？ 47 你经常做噩梦吗？ 48 你是否会经常想象一些恐怖的场面？ 49 你是否会常常感到害怕，甚至手心出汗？ 50 你在晚上会盗汗吗？
1.经测试，我是否患有焦虑症？ 经测试，我没有患有焦虑症。 2.对患有焦虑症的人，该采用哪些方法来干预？ 焦虑性神经病，简称焦虑症，是一种以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要症状的神经症，常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。 然而，焦虑症是一种治疗效果较好，预后也不错的情绪障碍。焦虑症的治疗通常包括心理治疗和药物治疗。 心理治疗 心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送炭，必不可少；心理治疗是锦上添花，会让患者进一步康复，也非常重要。 那么，找什么人做心理治疗最合适呢？ （1）精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等； （2）临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。 适合焦虑症的心理治疗有：支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗等等。 下面介绍一个放松治疗： 放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。
第一部分：学习方法测试 A.较符合自己的情况 B.难回答 C.不符合自己的情况 B. C.1.喜欢用笔勾出过记下阅读中不懂的地方。A D.2.经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。A E.3.在观察或思考时，重视自己的看法。而且在遇到问题时，对自己的看法很有信心。B F.4.在对老师将要讲的课会做很充分的预习，并且会预先做一些练习。C G.5.遇到问题，我喜欢和同学一起讨论。A H.6.为更好地理解老师讲的课程，我会对笔记等内容归纳成太哦问或图表。B I.7.听老师讲解问题时，眼睛注视着老师。A J.8.我喜欢利用参考书和习题集。C K.9.对于学习中的要点，我会很注意归纳并写出来。B L.10.我不经常查阅字典、手册等工具书。A M.11.我对作业和考试中的错误会进行修改，并根据试卷分析自己错误的原因。A N.12.我认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。A O.13.阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。A P.14.在学习的时候会经常联系其他学科内容进行学习。B Q.15.在动笔解题以前，先做全面的审题，有了设想后，才去解题。C R.16.阅读中认为重要的或需要记住的地方就划上线或做上记号。A S.17.经常向老师或他人请教不懂的问题。B T.18.喜欢讨论学习中遇到的问题。B 19.我很注意别人好的学习方法，并努力学会。A 20.对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。A 21.经常观察实物或参考有关资料对其进行学习。B 22.听课时做完整的笔记。A
23.我有专门的错题本。B 24.如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。A 25.我经常制定学习计划，但不一定按照计划来做。C 评分规则： 以下是有分值的结果，只要你的选择与下列结果吻合，可以得1分。请对照你的选择统计你的得分。 结果为A，分值为1分的题目编号是：1.2.3.4.5.6.7.8.9.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23 结果为B，分值为1分的题目编号为：无。 结果为C，分值为1分的题目编号为：10.24.25. 合计分数：12 评价结果： 第一部分的分值若高于20分，说明你的学习方法还是比较理想的。这一部分主要是针对学习方法的测试，比如孩子是否善于总结对知识的掌握是否扎实，学习是否主动自觉，对知识的涉猎是否广泛，等等。总之，包罗了在学习方法上的各个方面。所谓“尺有所短，寸有所长”，学习就是一个不断取长补短的过程，在某个方法上掌握得出色，不代表其他的地方做得都是完美的。因此如果你的成绩一直比较理想，很可能得益于你所掌握的知识适合自己并且有正确学习方法。在以后的日子里，你不仅要继续保持，还要继续发挥学习中的积极主动性，在新的学科和新的知识点中，不断归纳总结，不断发现新的方法，千万不要因为取得的成绩而骄傲自满。如果在这部分的某些题目中没有得到比较好的分数，很可能说明你在某个环节上做得不好或者做得还不够到位，对于这样的题目，你需要考虑一下其目的是检测你的哪一个学习环节，是上课听讲，还是回家做作业，或者是考试复习等。总之，每一个学习环节都有其重要的作用。检测和考试的目的是一样的，结果并不是最重要的，从这个过程中发现问题才是我们的目的。如果你
如何克服考试焦虑症？心理咨询专家提供三种心理调节手段，对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行解决；也可以寻求心理咨询师的指导与帮助。 1.自信训练 考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是： （1）学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。 （2）向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，医`学教育网搜集整理就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少？ （3）养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。 2.放松训练 放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。 3.系统脱敏 这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低，从低到高进行排列。然后，先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。 当然，考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍，也可以通过团体心理辅导的形式得到克服，因为团体心理辅导能使各个成员互相支持，形成一个有力的团体，再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。 考试 自己是自己最好的心理医生 考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，心理老师给大家提出以下建议。 一、给考试一个科学的定位
《焦虑自评量表》测试题目 测验指导语： 这是一份关于焦虑情绪的测验。以下列出了二十条陈述，请仔细阅读每一条，然后根据您最近一星期的实际情况，选择一个最相符您的实际情况的选项。每条陈述后有四个选择项，1代表没有或很少发生，2 代表有时发生，3代表大部分时间发生，4代表绝大部分时间发生。 请注意以下几点： （1）请一定结合现在或过去一周您的实际情况来进行选择。 （2）选择无对错之分，无需做过多思考，尽可能快的完成。 （3）请不要同时选择两个或两个以上的选择项。 （4）请不要遗漏，务必回答每一个问题。 1、我觉得比平常容易紧张或着急。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生2、我无缘无故地感到害怕。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生3、我容易心里烦乱或觉得惊恐。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生4、我觉得我可能将要发疯。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生5、我觉得一切都好，也不会发生什么不幸。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生6、我手脚发抖打颤。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生8、我感觉容易衰弱和疲乏。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生10、我觉得心跳很快。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生
心理健康测试题 1、下列选项中,属于健康家庭关系的表现的是( D ) A、健康的婚姻关系 B、良好的亲子关系 C、和谐的原生家庭 D、以上选项都正确 2、(B )是最优的压力应对方式. A、支持式应对 B、控制式应对 C、回避式应对 D、割裂式应对 3、对专业技术人员来说,工作中最可怕的事情是(D ). A、复杂的人际关系 B、老板的命令和呵斥 C、永远完不成的工作任务 D、患上职业倦怠症 4、自我悦纳是( D )的需要 A、心理健康和适应环境 B、适应环境和自我实现 C、心理健康和自我实现 D、以上选项都正确 5、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是( D )A、幼儿园 B、学校 C、工作单位 D、家庭 6、下列属于功能性技能的是(D ).A、快速学习能力 B、对细节的关注能力 C、会计记账 D、日常安排 7、个性中最重要、最核心的组成部分是(C ). A、能力 B、气质 C、性格 D、动机 8、心理学的规律说明,人的工作效率在( C )压力水平下最高A、高B、低C、适中 D、不变 9、最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象,称为( C ) A、定式效应 B、晕轮效应 C、首应效应 D、近因效应
10、在心理防御机制中,我们把一个人在遇到困境时表现出与自己年龄不符的、像小孩子一样的幼稚行为,称为( B ) A、否认 B、倒退 C、反向 D、转移 11、"己所不欲,勿施于人"说的是人际交往中的( C ). A、尊重原则 B、保持原则 C、平等交互原则 D、自我保护原则 12、关于情绪的叙述,正确的是( D ) A、人类的情绪都可后天习得 B、具有两极性 C、体验是情绪的基本特点 D、以上答案都正确 13、下列选项中不属于职业锚要素的是(C ). A、能力 B、兴趣 C、人格 D、价值 14、个体社会适应能力要素中,不包括( D ). A、个体 B、情境 C、改变 D、组织 15、下列选项中不属于马斯洛的需要层次理论中需要的是( C ) . A、尊重需要 B、安全需要 C、社会需要 D、生理需要 16、(D )人格障碍患者主要表现出缺乏温情,难以与别人建立深切的情感联系,人际关系一般很差 A、偏执型 B、反社会型 C、癔症型 D、分裂型 17、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式是( D ). A、喝酒 B、吃大量东西 C、压抑负面的情绪 D、和朋友诉说 18、交往双方能否成为知己,关键在于各自能否(D ).
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分， 请您仔细阅读以下内容，根据您最近一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。所有题目均共用答案，请在A、B、C、D下划“√”，每题限选一个答案。 答案：A：没有或很少时间；B：小部分时间； C：相当多时间；D：绝大部分或全部时间 1. 我觉得并平常容易紧张和着急A. B. C. D. 2. 我无缘无故地感到害怕A. B. C. D. 3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐A. B. C. D. 4. 我觉得我可能将要发疯A. B. C. D. 5. 我觉得一切都很好A. B. C. D. 6. 我手脚发抖打颤A. B. C. D. 7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼A. B. C. D. 8. 我感觉容易衰弱和疲乏A. B. C. D. 9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着A. B. C. D. 10. 我觉得心跳得很快A. B. C. D. 11. 我因为一阵阵头晕而苦恼A. B. C. D. 12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A. B. C. D. 13. 我吸气呼气都感到很容易A. B. C. D. 14. 我手脚麻木和刺痛A. B. C. D. 15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼A. B. C. D. 16. 我常常要小便A. B. C. D. 17. 我的手常常是潮湿的A. B. C. D. 18. 我脸红发热A. B. C. D.
19.我容易入睡并且一夜睡得很好A. B. C. D. 20. 我作恶梦A. B. C. D. 计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19。20个项目的分数相加得出总分，再乘以1.25取整数，即得标准分， 低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上为重度焦虑，中度以上焦虑建议精神专科咨询就诊，排除焦虑症。
焦虑心理测试题 “A”为没有或很少时间， “B”为小部分时间， “C”为相当多时间， “D”为绝大部分时间。选项中的分值就是该选项所得的分值。 该焦虑症心理测试的评分必须根据最近一周的实情，在适当的选项上划“∨”。但注意不要错过任何一个题，也不要在同一题里打两个“∨”。 1、我总是觉得容易紧张和着急。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 2、我无故觉得害怕。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 3、我老是心里烦乱或觉得惊恐。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 4、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 5、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。 A 4分 B 3分 C 2分 D 1分、 6、我手脚经常发抖打颤。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 7、我因为头痛，头颈痛和背痛而苦恼。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
8、我容易衰弱和疲乏。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 9、我觉得平心气和，并且极易安静坐着。 A 4分 B 3分 C 2分 D 1分 10、我觉得心跳得快 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 11、我因为头晕而苦恼 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 13、我呼气和吸气都感到很顺畅。 A 4分 B 3分 C 2分 D 1分 14、我手脚麻木和刺痛。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 16、我经常要小便。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 17、我的手经常是干燥温暖的。 A 4分 B 3分 C 2分 D 1分 18、我脸红发热。 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 19、我会很快入睡且睡得很好。
自我焦虑测试题 下面为您带来焦虑情况自我测试题的详细内容，请每个题以“是”或“否”作答，希望能为您带来帮助。 测试问题： 1.如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕? 2.你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点? 3.你是否在意别人如何对待你? 4.你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳? 5.你操心生活中的琐事吗? 6.你会担心自己的健康状况吗? 7.你关心钱的问题吗? 8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗? 9.你是否常需要服用安眠药方可入睡? 10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 11.为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物? 12.你是不是十分自我主义。 13.在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢? 14.你是否很会害羞、脸红? 15.你能不能很快地让自己放松下来? 16.你是否比其他人更容易感到烦恼?
17.你是否总是对某种事放心不下? 18.你是否很容易感到坐立不安? 19.你是否经常会觉得恐慌? 20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去? 21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼? 22.你是否不太能忍受噪音? 23.你是否会因为小事而常常被激怒? 24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗? 25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗? 26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了? 27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张? 28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时? 29.在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤? 30.你很害怕认识新朋友吗?
大学生焦虑症测量量表 焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。 【要求】 1、独立的、不受任何人影响的自我评定。 2、评定的时间范围，强调是最近的一周。 3、每次评定一般可在十分钟内完成。 4、【填表注意事项】下面有四十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，请在A、B、C、D下划，所有题目均共用答案，每题限选一个答案。 5、【答案】：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间欢迎参加本次答题，本次问卷仅作为学术研究，对个人私密信息进行保密。请大家放心填写 Q1 您的性别 (单选题) A. 男 B. 女 Q2 您的年级 (单选题) A. 大一 B. 大二 C. 大三 D. 大四 Q3 我容易心里烦乱或感到惊恐 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q4 我觉得恶心、呕吐或腹泻 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q5 我容易表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q6 我觉得心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深 (单选题)
B. B C. C D. D Q7 我常常尿意频繁或小便次数增加 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q8 我容易入睡并且一夜睡得很好 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q9 我觉得自己睡眠障碍（失眠、易被惊醒、睡眠状态不佳、睡眠过多、睡眠过少） (单选题) A. A B. B C. C D. D Q10 我觉得自己消化不良或食欲减退 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q11 我觉得我可能将要发疯 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q12 我内心处于极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感 (单选题) A. A B. B C. C D. D Q13 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 (单选题) A. A
心理健康测试题带答案集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]
心理健康测试题 1、下列选项中,属于健康家庭关系的表现的是(D) A、健康的婚姻关系 B、良好的亲子关系 C、和谐的原生家庭 D、以上选项都正确 2、(B)是最优的压力应对方式. A、支持式应对 B、控制式应对 C、回避式应对 D、割裂式应对3、对专业技术人员来说,工作中最可怕的事情是(D). A、复杂的人际关系 B、老板的命令和呵斥 C、永远完不成的工作任务 D、患上职业倦怠症 4、自我悦纳是(D)的需要 A、心理健康和适应环境 B、适应环境和自我实现 C、心理健康和自我实现 D、以上选项都正确5、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是(D)A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭 6、下列属于功能性技能的是(D).A、快速学习能力B、对细节的关注能力C、会计记账D、日常安排 7、个性中最重要、最核心的组成部分是(C). A、能力 B、气质 C、性格 D、动机 8、心理学的规律说明,人的工作效率在(C)压力水平下最高A、高 B、低 C、适中 D、不变 9、最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象,称为(C) A、定式效应 B、晕轮效应 C、首应效应 D、近因效应 10、在心理防御机制中,我们把一个人在遇到困境时表现出与自己年龄不符的、像小孩子一样的幼稚行为,称为(B) A、否认 B、倒退 C、反向 D、转移 11、"己所不欲,勿施于人"说的是人际交往中的(C). A、尊重原则 B、保持原则 C、平等交互原则 D、自我保护原则 12、关于情绪的叙述,正确的是(D)
社交焦虑自我测试——社交焦虑症的自我检测与治疗 社交恐惧症自我检测标准 如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？一般可以从以下三点来做简单的自我检测： 1、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思，而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？ 2、不愿意成为别人注意的焦点吗？ 3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？ 如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。 自我疗法 1、接纳你自己 要给自己足够的自信与肯定，“我是最好的我”。不否定、不苛求自己，自己尽全力地去做事情，能做到什么地步就做到什么地步，不成功也没关系，接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，让不愉快的过去真正地过去，没有什么比现在更重要的了。真实面对自己的负面情绪，常常会发现事实没有想象中那么可怕。 2、把对方想象成自己的亲友 在社交中把对方想象成自己最亲密的亲戚和朋友。这种良好的自我暗示能够很大程度地缓和社交恐惧，想象一下，和自己的亲人聊天是不是一件轻松愉快的事？ 友善地对待别人，也是在善待自己；在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值所在。 3、不必刻意地讨好别人，尤其不必向那些对自己不友善的人示好，“我们喜欢那些喜欢我们的人”，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。 4、找个可信赖的倾诉对象，把自己的烦恼都诉说出来，一是可以发泄一下自己的负面情绪，二是向别人学习一下问题的解决方法。 5、试着多去一些人多的场合，面带微笑，多与人交流。 6、每天养成反思自省的习惯，也许只是几分钟的思考，却会让你受益无穷，能够提升面对新问题的能力。更多的反思是寻找自己做得好的地方，并且奖励自己。 7、有时在社交场合中沉默不完全是一件坏事，有时候会让人感觉有涵养，一定要避免自己在没有什么想法时而胡乱发言。 8、不要刻意迎合别人我们通常会为了与别人保持和睦的关系，会压抑自己、迎合别人，但实际上这种交往流于表面形式，也让对方无法了解真实的你，从而也唤不起双方的真情实感 如果你需更专业测试和详细的解答，可将你的测试结果和疑问发送到：manglecn@https://www.doczj.com/doc/4817898400.html,，或登陆https://www.doczj.com/doc/4817898400.html,我们可以帮助你
我们生活在一个变幻莫测的世界，未来的生活充满了未知数，只要是人都会有焦虑之时。但是有的人能很好调节，明天的事明天来了再说，有的人则想到一些事情没有完成，一些状况可能糟糕，寝食不安。那么你呢?来测试一下吧! 1、朋友们对你的忍耐力怎么看? 挺好的——转2题 很不好——转3题 一般般——转4题 2、你时常会觉得自己很没有安全感? 是的——转3题 不是——转4题 一般——转5题 3、在一个团队中，你最讨厌下面哪种情况? 没有存在感——转4题 自己老暴躁——转5题 没有掌控权——转6题 4、想给自己轻松一天，下面几种选择，你最喜欢? 睡一天觉——转5题 逛一天街——转6题 发一天呆——转7题 5、当达到你忍耐的极限时，你通常会? 会暴怒或大哭——转6题 会觉得没意思——转7题 会不知所措——转8题 6、对做家务这样的事情，你经常觉得? 永远做不完——转7题
总弄不干净——转8题 凑了一起做——答案A 7、下面几种情况，你发生最多的是? 没来由地觉得累——转8题 没来则地觉得烦——转9题 没来由地觉得郁——转10题 8、当情绪低落时，你的行为会倾向于? 会疯狂花钱——转9题 会麻木不仁——答案A 会睡个大觉——答案B 9、在有很多工作的时候，你的睡眠质量通常是如何? 经常失眠——答案C 累得想睡——答案D 睡眠不好——答案A 10、跟人闲聊的时候，有个人说个不停，你通常会是? 心里烦这人——答案B 插话打断他——答案C 悄悄地走开——答案D A、中度焦虑 由于你肩头的担子还真是蛮重的，所以压力很大。如今你正身处焦虑之中，它严重影响你的日常生活，尤其在食欲和睡眠方面。使你不能很好的处理家务、工作和学习。各方面的能力都会严重受损。其实有的时候，正是害怕这种感觉，它越会来。如果你能平常心对待，或者会更好。 B、偶尔焦虑 目前你的心态还是很不错的，即使有的时候工作压力大，学习压力大，其他压力也会大，但你并不会受太大的影响。因为你有自我的调节机制，不管是睡个大觉，还是吃顿好吃的，玩个好玩的，看个好看的，都会帮助你调节好来。遇不爽的人，你也会在心里厌烦，但只厌烦一下罢了。
大学生心理测试题 《大学生心理健康教育》测试 A 卷 一、名词解释(每题 3 分，共15 分) 1(需要——(P66) 2(情绪——(P197) 3(人格——(P172) 4、精神疾病——(P287) 、神经症——(P299) 5 二、单项选择题(每题2分，共20分) 1(以下哪种方式是积极成熟的应对方式()(P96) A(补偿B(投射C(文饰D(反向2( 除了( ) 外，都是与人的社会性需要相联系的态度和内心体验。(P200) A(亲情B(情绪C(友情D(爱情 3(精神分析理论的创始人是:( )(P176) A. 荣格 B. 弗洛伊德 C. 艾里克森 D. 阿德勒 4、情绪的基本类型是( )(P198) A、喜、怒、哀、乐 B、喜、怒、哀、悲 C、喜、怒、哀、惧 D、喜、怒、忧、悲 5、“鱼与熊掌不可兼得”属于( )(P77) A、双趋冲突 B、双避冲突 C、趋避冲突 D、双重趋避冲突6、马斯洛需要层次论最基本的需要是()(P69) A 、安全的需要B、生理的需要C、自我实现的需要D尊重的需要7、情绪的丘脑学说是谁提出的()(P51)
A、沃尔夫 B、巴甫洛夫 C、塞尔耶汉斯 D、坎农8、不是人本主义理论的代 表人物是()(P178) A、斯金纳B、马斯洛C、罗杰斯D、凯利 9、男女性心理的差异错误的是( )(P219) A、在人格方面的差异 B、在需求心理方面的差异 C、在思维方面的差异 D、在性格方面的差异 10、职业选择期是( )(P306) A、22-24岁 B、24-27岁 C、27-32岁 D、27-29岁三、多项选择题(每题2 分，共20 分) 1(根据需要的效能，可以将需要分为( )( P79) A( 内部动机B( 主导动机 C( 积极动机D( 辅助动机2( 人类的情绪表现而言，我们的传统医学将情绪分为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊” ; 而现代心理学认 为( ) 是最基本的情绪。(P198) A(快乐B(愤怒C(悲哀D(恐惧3(自杀危险性的评估和预测有哪些,()(P254 ) A、抑郁水平的评估B、自杀先兆的预测C、自杀实施可能性的探察D、对自控能力的评估4、人际关系由()构成(P125) A、认知 B、需要 C、情感 D、行为5、动机根据需要的不同可分为()(P78- 79) A、自然动机 B、外部动机 C、社会动机 D、主导动机6、心理健康的三原则是( )(P283) A、主观世界与客观世界的统一性原则 B、心理活动的内在一致性原则 C、人格的相对稳定性原则 D、心理活动的内在不一致性原则 7、大学生恋爱的类型( )(P224-225) A、理想浪漫型 B、理想功利型 C、情欲慰籍型 D、互爱互助型8、人格的特 点( )P172
焦虑症测试 山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家指出，焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 那么到底你是有焦虑症还是仅仅只是处在焦虑状态呢？我们先来做焦虑症测试吧： 诊断方法： 是 1 否 0 开始诊断： 1．如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕? 2．你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点? 3．你是否在意别人如何对待你? 4．你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳? 5．你操心生活中的琐事吗? 6．你会担心自己的健康状况吗? 7．你关心钱的问题吗? 8．旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗? 9．你是否常需要服用安眠药方可入睡? 10．到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 11．为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物? 12．你是不是十分自我主义。 13．在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢? 14．你是否很会害羞、脸红?
15．你能不能很快地让自己放松下来? 16．你是否比其他人更容易感到烦恼? 17．你是否总是对某种事放心不下? 18．你是否很容易感到坐立不安? 19．你是否经常会觉得恐慌? 20．你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去? 21．你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼? 22．你是否不太能忍受噪音? 23．你是否会因为小事而常常被激怒? 24．有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗? 25．如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗? 26．外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了? 27．在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张? 28．如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时? 29．在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤? 30．你很害怕认识新朋友吗? 诊断结果：
我熬过生命严寒的思考与实践 我的心身疾病是在几年前4月突然大爆发的。当时我是一个老板的董事长助理。就我性格而言，我并不是一个爱财、好名的人。现在想来，很可能是对那份工作越来越感到无意义、厌烦成为我病倒的要因，当时我由衷想结束那份工作，走自己真向往的人生道路。那时，我越来越多地在工作中出现头痛等情况。但我自己和我家人又都不可能接受我不赚钱而去干自己想干的事情，于是只能违心地上班，因为我当时虽可以忍受不创造什么价值的工作，但我难以长期忍受令我感到创造“负价值”的工作。 终于有一天早晨，一觉醒来，噩梦却开始了。突然感觉背部大面积酸痛（这种经历又有两年多时间，几乎不管做什么，哪怕是吃顿饭，肌肉也大面积地像在田里辛苦劳作了一天那样酸楚）但比起我的其他症状来，腰酸背痛的折磨实在算不了什么。我发现醒后不久，对我而言醒即是一种痛苦，活就是折磨。那时我甚至常想，作为一个最普通的人，哪怕是被判了死刑等待枪决的健康人有多幸福!因为每天醒来，以几乎最低标准享受普通人的身体状态之后不久，痛苦就开始强烈地折磨我。如果人坐着什么也不干就头疼不止，想找一些分散精力的事情，如看看电脑，脑袋就像装了要爆裂的砖头（而且是前后脑各一块）那样胀痛。因为头痛，那时我常只能在头上顶一个较硬的物体睡觉，这样症状才缓解一些；因为胸闷，我有时只能像爬行动物一样，俯身趴着躺，这样胸闷因胸部压迫感的刺激而似乎好一些，至于如开水般不断在喉咙深处冒泡的痰、足部的寒冷感等五花八门影响普通人睡觉的不适症状，对当时面对更大痛苦的我而言已经算不到什么了! 有段时间，我只能把席梦思床垫和笔记本电脑放在公司寝室的地板上，然后趴在席梦思上，利用这一点高度落差，探出头看地板上的电脑以便趴着打字乃至洗菜，因为坐着做事经常疼痛难忍。 由于那段时间一直查不出病因，也不（愿）相信自己是身心疾病的患者，为了不让父母担心焦虑，我决定独自忍受痛苦，不把相关的情况告诉他们：既然找不到病因和治疗方法，告诉逐渐上年纪的父母，就有可能让他们和我一起痛苦。我梦想着等这段可怕的人生经历熬过之后再告诉父母，以免他们为我的疾病承受长时间的精神折磨却无计可施。就这样，我住在公司的宿舍里，又忍受了半年多，同时期望能涅槃重生般地度过生命的寒冬那段时间，单位里的同事虽然也能看到我说话时常兴致不减，一个重要原因恰恰是因为谈话能转移我对疼痛的注意力，就像长征爬雪山、过草地过程中，身体几乎崩溃的人依靠有人能相伴、彼此说话而打起了精神，坚持了下来，并非真的因为他们兴致高昂才找人闲聊。 然而，期待人生春天却还是没有等来。最终父母也知道了我的情况，于是带着我治疗了四五个月，直到我吃上一种叫怡诺斯的药之后，身体才在通向好转的方向上变了道。如今回首望去，过来的路其实很坎坷，幸好我心中的希望支撑我一路走了过来！ 说实话到现在，至于我究竟得了什么病，不同的医生依旧莫衷一是。多数说是焦虑症，或者有说是躯体形式化障碍，还有说是抑郁症之类的，但我自己既不感到特别焦虑，也不感到抑郁，其他各种人格的、心理的、精神的测试下来也属于健康水平。很多医生说，我的病可能是由于我的某些深层的、强烈的欲望，因各种原因难以表达或无法表达，这种欲望或情绪便以我的意识无法控制的躯体症状展现出来，也就是说，欲望或者情绪依靠“身体语言”——在我而言是躯体症状——来展现自己的存在，并以此绕开有意识思惟的防守、不受意识控制地表达自己。这种情况在很多人身上都发生过，只不过时间短程度轻，因而不容易被发现。