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如何平复失恋后的心情
很多人都经历过失恋，失恋是很痛苦的。失恋的人会出现各种消极的情绪，比如抑郁，焦虑，愤恨，怨懑等等，对生活和工作有极大的影响，那么该怎么如何平复失恋后的心情呢？
1、适当地哭泣。当人内心极度痛苦时，哭是一种发泄方式，哭后能使人心情畅快。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。美国生物化学家费雷认为人在悲伤时不哭相当于“慢性自杀”。所以适当地哭让负面情绪有个宣泄口，有益身心。
2、倾诉。倾诉是人遇到不顺心的事情的时候宣泄负能量的一个重要渠道。将自己失恋的一些情绪和感受向自己信任的人倾诉，可以减轻自己的心理压力和负担，寻求到心灵的寄托和安慰，减轻继而消除各种不良情绪的影响。
3、接受现实，转移注意力。很多人是因为接受不了失恋的事实而沮丧、一蹶不振，失恋后就要接受和面对事实，积极的将自己全身心的投入到工作和生活中去，转移注意力，提高自己的能力和修养，时间可以治疗，慢慢地就能走出失恋的阴霾。
4、不钻牛角尖。很多失恋的人都不自觉地钻牛角尖，仿佛自己失恋之后世界一片黑暗，认为自己很失败，人生没有了希望，甚至出现自虐。谈恋爱出现失恋是非常正常的事情，不要因为失恋就看不起自己，应该从失败的恋情中反省自身的不足，勇敢的进行自我提升。
5、建立正确的爱情观。两个人走到一起是因为爱情，分手多半是因为性格不合。两个人性格不合即使勉强在一起，不外乎两种结果，一种是两两相厌，却依然选择忍受，对双方都是折磨；一种就是相忘于江湖。人生本就苦短，本应开心地过，何必在苦苦折磨自己而不去邂逅真正属于自己的幸福？
十种情绪调节方法 转移法 当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。 宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。 自我安慰法 当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。 语言节制法 一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。 自我暗示法 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 愉快记忆法 回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 环境转换法 每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 幽默化解法 增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 推理比较法 将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。 压抑升华法 假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某
失恋的句子说说心情短语最经典语句100句_女人失恋之后怎样调整心态 1、或许，醉了以后，真的就不再有醒着的思念伤悲;或许，醉了以后，我还可以和你在云雾里逍遥共舞;或许，醉了以后，我就可以和你含泪执手，共话离情。或许，醉了以后，我就不再有些许的难过…… 2、当那一抹曙光升起的时候，我曾经幼稚地以为我又看到了希望，是谁，在记忆的河里溯流而上，只为找回那些闪光的珠子，把它们串成串，缀在时间的颈项上。从开始的开始，是我们在唱歌;最后的最后，是我们在走。不忧愁的脸，是我的少年;不仓惶的眼，等岁月改变…… 3、当你真正想去忘记一个人的时候，那个人已经刻在心里。当时间过去，我们忘记了我们曾经义无反顾地爱过一个人，忘记了她的可爱，忘记了她为我做的一切。当我面朝大海的时候，别人正春暖花开。当我想和大海一起死去，而它却已先成为死海……等待，是一生最初的苍老。等待、是人世间最卑微的名词。 4、不知是谁说过：“回忆是一座桥，却是通往寂寞的牢，这是我听过的最关于爱情悲伤的句子。每每回忆往昔，午夜梦回，总要为人生中那回不去的时光欢年。”永不再现经历体验，乐-悲
-离-留，物、情、感，流下心头的热泪。今夜，不知又困往着谁。 5、我不是碰不到更好的，而是因为已经有了你，我不想再碰到更好的;我不是不会对别人动心，而是因为已经有了你，我就觉得没必要再对其他人动心;我不是不会爱上别的人，而是我更加懂得珍惜你，能在一起不容易，已经选定的人就不要随便放手，世界上的好人数不清，但遇到你就已经足够。 6、人生百味，酸甜苦辣都要尝遍。失恋只是其中一味，再苦有黄连苦么?你一辈子吃几次黄连?人到了一定年龄风花雪月就自动免疫，趁着还有感觉为什么不体验一下悲悲戚戚?感情的挫折也是一种挫折，可以磨炼意志，坚强自我。天将降大任于斯人也，自己先准备好嘛。 7、失恋的人最寂寞，百无聊赖只好专心于琴棋书画电影杂志，不知不觉自身修养和小资情调就培养升级了。失恋的人最不寂寞，每天想着自己失恋是一种自我折磨，所以必须要思考积极向上的问题，不知不觉就成了哲学专家了。 8、失恋的人很多会立刻对恋爱免疫，接着变伤心为上进心，昂头挺胸，自视甚高，永远想着“我这么出色的人，不要我是你最大的损失”，很有利于提升自信。 9、还有一部分失恋的人会检讨不足以总结经验教训，在下一
关于失恋了伤心的句子,失恋人的心情的句子 1、就怕会更难过，只好装作我比你冷漠。 2、你的优秀和我的人生无关，请带着你的趾高气扬离开我的视线。 3、酒烫喉烟呛肺你走的那天我喝出了泪。 4、当梦离自己越来越远，现实也在慢慢逼近。 5、有些东西、失去了就是失去了，即使你用尽全力也无法找回。 6、每次复制签名都会发现、这么多的签名都像在写自己。 7、我们匆匆地告别，走向各自的远方，没有语言，更没有眼泪，只有永恒的思念和祝福，在彼此的心中发出深沉的共鸣。 8、那天吃饭，我终于说出了分手，你什么也没说，只是低着头把我碗里的辣椒挑出来。 9、安静的抽离在你的世界里，渐渐地把你搁浅。 10、女生永远比同龄的男生要成熟，这就是失恋的原因。 11、失恋的人或许不该那么痛不欲生，情人忽作陌路人或许是可悲的 12、追我的时候像猫、追到手的时候像狗、分手的时候是禽兽、这就是你。 13、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。 14、等候。也许并不容易；伤害。却垂手可患上。 15、对方对你不好，正是给你机会离开他，对自己好。人贵在自爱。 16、如果连分手别离也是一种美，那爱的世界里就不会有伤悲。 17、安静结束也是一种爱，分开也是另一种明白。
18、说得出口的伤痛都已平复，绝口不提的才触及心底。 19、我离开了你，听不到任何关于你的消息，甚至对我的关心。 20、一堆堆的人群，隔着我的视线，我再也看不到你，你也再也看不到我。 21、如果一开始就注定你会离开、那你为何还要闯进我的世界。 22、那些美丽的小鱼，它们睡觉的时候也睁着眼睛。不需要爱情，亦从不哭泣。它们是我的榜样。 23、俄宁愿淋雨，也不需求你支撑的伞。 24、假如时间可以倒流，可以早点说爱我吗？ 25、你离开以后，我的世界没有了任何颜色，连黑色都不曾施舍。 26、有些东西真的不是爱，不是在乎，而是不甘心，多么痛的领悟，你给的起，我承受不起。 27、即使我输掉了一切，我都可以做到无所谓。 28、总有那么一个人，让你笑的最开心。哭的最伤心。 29、为什么分手时都要放狠话。 30、相思最痛苦，等待最折磨，离别最黯然。 31、对不爱自己的人，最需要的是理解、放弃、祝福。迩对莪旳爱，一开始就是敷衍。 32、我讨厌你。在我生命里留下了如此深的印迹。 33、为什么在一起需要两个人同意，分开却只用一个人做决定。 34、我只是将你放进我心中的空城，客串个未亡人。 35、其实也没什么放不下的，只是一想到不能再继续喜欢你了，真的
走出失恋的方法：合理情绪疗法 摘要：本文是一例使用合理情绪疗法咨询一般心理问题的个案。在咨询中运用合理情绪想象疗法，改变来访者的不合理的认知，从而帮助对方建立合理的认知，重新建立属于自我的自信，让对方树立对今后爱情的信心和信念。使来访者的心理负面情绪得到有效的缓解。 关键词：合理情绪疗法；失恋；负面情绪；缓解 一般资料： 张莉莉，女，大二国贸专业的学生。半年前和同年级的一位男生罗志华恋爱。但是近期因为男友移情别恋而分手。张莉莉感觉痛苦不已，最近很封闭自己，不愿意去教室上课，也不愿意和室友及同学们有交流。总是动不动就会自己暗自落泪。并且给自己的父母联系，要求自己转学，不想再在这个学校读书了。 他的父母来到学校后，就联系了校方，经校方相关人介绍。张莉莉平常性格比较文静，同学之间相处也非常的融洽，但是由于涉及到恋爱自由问题，学校不好直接介入。根据其同宿舍室友介绍说，他那个男友之前跟她还挺好的，但是听说不久前移情别恋，爱上了另外的一个女孩子。张莉莉知道后，曾经找过那个张志华理论，但是那个男孩好像所对她已经没有爱了。希望他们今后各走各的路。张莉莉气愤不过，还找了那个他移情别恋的人，但是听那个女孩说，那个罗志华也是最近才和她联系两周，她问过他有没有女朋友，那个男孩说没有。就是因为这写事情才把张莉莉给气坏的。后来还传出来那个男孩其实在跟张莉莉谈恋爱期间还有别的女孩关系密切。当张莉莉知道这些事情后就接受不了。她父母看她现在见人连话都不愿意说，总是默默流泪，感觉到非常忧心，所以才带她来心理咨询师这里，寻求点建议和帮助。 二、主诉 我觉得男人都是骗子，为什么我对他那么好，他竟然无视我的存在。他明明喜欢了别人，为什么还要跟我来往。一直到我追问他，他都不承认他背叛了我。如果不是因为我找到那个他移情别恋的对象，我都不知道他竟然会这样的对我。我感觉爱情是最伤人的。这辈子也不愿意再恋爱了。我再也不相信男人了。我讨厌大学里认识的这个男人，也不想再和其它的任何人之间有交往。 三、观察和他人反应
调节不良情绪·更多方法 （按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？ 学会宣泄 学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制
失恋的句子长 1. 换个人爱吧!会真心对你好的人不会只有他一个，如果全世界只余一个人爱你，你活得也太惨了点。 2. 聚是缘，散是有缘无份;散了才会有更好的缘和份，散了才会有更美好的相聚;莫伤心，抬起头，看前方，前面是更美丽的曙光。 3. 失恋后不要放弃对爱情的追求，失恋后就想独身一辈子，这是不现实的。没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门。 4. 被人讨厌时就是被人讨厌，被人腻烦时就是被人腻烦，但你的自身价值并不因此而下降。就算被人甩了，也别像被贬值了似的唠唠叨叨。 5. 几乎所有事情都是两面性的，积极的人看到的是阳光，消极的人看到的是黑暗。只是想告诉你：失恋没什么大不了，不是还有我陪着你吗? 6. 别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。活着不是为了怀念昨天，而是要等待希望，让大家都看到你的坚强。离开他你也可以过得很好。 7. 失恋后要善于排除自己的痛苦，会运用旅游、散步、听音乐、看书、写作、运动、与人倾谈、更勤奋的工作等办法来分散注意力，自我解脱。 8. 如果已没有相爱的可能的话，守住自己的承诺就足够了，也许不是常人理解的爱，人生得一知己，是件不易的事，好好珍
惜，就是永久的情。 9. 东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗?这叫“留着青山在，不怕没柴烧”。希望这件事情不会再影响到你的心情。 10. 我们每个人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了我们从地上爬起来，亲爱的朋友，让我们把心态调整好，积极面对内心与外界，重获新生吧! 11. 小小失恋，就让你痛不欲生。一个男人，就令你又哭又笑。没出息!姑娘，你应追求什么?如果你重外表，就买衣服打扮化妆，让自己美若天仙。 12. 昨天已经过去，美好留作回忆;今天已经来临，保持快乐心情;明天还未可知，计划已经布置!朋友，珍惜好昨天今天明天，你的生活将天天精彩! 13. 赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天! 14. 或许美好的事物，都是带着一点虚幻的性质，人生好多事情，都是无奈的很，美丽的东西千千万万，属于自己的却不多，自己可选择，可拥有的更少。 15. 失恋算个啥?轻轻的，你走吧，千万别后悔，因为只要你一挥手，就会发现，已经有那等不及的意中人，正偷偷摸摸拉你的手! 16. 一个人的世界总需要另一个人做陪衬，他离开了，那是他衬不起你，相信自己会有更好的明天。花儿谢了明天还是一样
调节情绪压力的方法 您需要登录后才可以回帖登录 | 注册发布 在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。 下面介绍两种消除情绪压力的方法。 第一种训练方法： 1、当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。 2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。 3、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。 4、找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。 5、将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。 6、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。 7、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。 8、要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。 9、如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
10、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。 第二种训练方法： 1、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。 2、写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。 3、对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。 4、不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。 5、勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。 6、不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。 7、要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。 8、有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。 9、要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。
安慰失恋的人的优美句子 安慰失恋的人的优美句子 1.失恋算个啥?轻轻的，你走吧，千万别后悔，因为只要你一挥手，就会发现，已经有那等不及的意中人，正偷偷摸摸拉你的手! 2.工作上的不如意是正常的，暂时的挫折会很快过去的，有我在支持着你，作你的后盾，还有我们深情伟大的爱，你还怕什么，一切困难都是可以觖决的。 3.天下儿男何其多，何必单恋一枝草，这只死了别处找，愿你看到笑一笑，歪歪嘴，扭扭腰，越来越比花儿俏，愿你美丽别苦恼，高高兴兴将他来忘掉! 4.失恋是每个人一生中都要经历的，你现在应该庆幸只是失去了一个生命中的过客而不是朋友或者亲人，珍惜所拥有的，不要再缅怀已逝的情感，否则你只会在缅怀过去的同时丧失更多身边的缘分。 5.莫要伤心，愿你每天都开心;莫要失落，愿你每天乐呵呵;莫要悲伤，为他你不值得;要高兴，幸福生活会靠近;要欢笑，大批帅哥被你迷倒;离开一棵歪脖树，。整片森林任你挑。 6.其实天很蓝，阴云总要散;其实海不宽，此岸连彼岸;其实泪也甜，当你心如愿。其实我要你快乐每一天! 7.让自己开心的过每天呢?在你还没打算真心的去爱一回别人的时候,请你善对自己好好爱自己一回吧!想想,你爱过自己多少?不是吗? 8.人生百味，酸甜苦辣都要尝遍。失恋只是其中一味，再苦有黄连苦
么?你一辈子吃几次黄莲?人到了一定年龄风花雪月就自动免疫，趁着还有感觉为什么不体验一下悲悲戚戚? 9.离开以后想到的定是落寞的画面，但请你忘记它。一个人总要有个新的开始，别让过去把你栓在悲哀的殿堂。 当经过那条陌生的小路时我们想起了曾经留下无数脚印的熟悉小道;当经过那个陌生的校园时我们想起了曾经回荡着朗朗书声的教室;当看着那一群陌生的同学时我们想起了曾经奋力拼博多年的同窗…… 10.两人日久不生情了，开始的感情用完了，那就是时候去换一个感情帐号了。销户是有点麻烦，可是难道你喜欢帐面永远为零也不改变? 11.没有感情问题的掺和，你可以更有时间专心学业顾及事业，早日向成功人士迈进。 12.女人如花朵，需要爱情的滋润。可是花肥多了也不好，失恋有利于调整肥料吸收，以待将来必要时化作花泥更护花。 13.离开以后想到的定是落寞的画面，但请你忘记它。一个人总要有个新的开始，别让过去把你拴在悲哀的殿堂。 14.生活中不断地有人离开和走来，敞开你的心扉，也许前方有你更心动的人等着走进你的生活，千万别错过了。 15.想他的时候，就想想他的好，他的笑。记得曾经爱过一个人，别去管最后是谁开始了背叛，开心过就好。 16.不要悲伤，不要绝望，未来的路就在前方，还有这么多朋友陪你一起去闯. 17.恋情是生命的全部，失恋是恋爱的前提，她会让我心动，但不会
七年级政治《情绪需要调节》 教学目标 知识与水平： 了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，使学生增强控制情绪的水平； 过程与方法： 充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的相关伟人、名人调节情绪的事例实行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对学生分析的方法实行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法实行讲解。 情感、态度与价值观： 通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪， 保持良好的心境。 教学建议 教学重点、难点： 调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会使用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握，所以老师要通过具体事例协助学生实行由浅 到深，由具体到抽象的分析。 教法建议： 1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点。 2.充分调动学生的积极性，让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。 4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭。 教学设计示例 复习提问：积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些？ （板书）二.情绪需要调节 （情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，很多同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说："你行，我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 （提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ （板书）
大学生情绪调节的方法 情绪调节是个体对情绪及其相互联系的行为进行调整和运作的过程。情绪调节可以帮助人们发挥情绪的积极作用，避免消极情绪的负面影响。掌握情绪调节的方法对于我们大学生健康成长非常重要。 影响我们大学生情绪的因素有： 1.需要是否得到满足。每个学生都有各种各样的需要，当学生的需要得到满足就会产生积极的肯定的情绪；反之，则会产生消极的否定的情绪。 2.身体状况。身体健康、精力旺盛是产生积极的情绪的原因之一，身体健康欠佳或过度疲劳，容易产生消极情绪。 3.集体的人际关系。学生所在的集体状况和集体内的人际关系对学生的情绪产生影响，一个集体中成员之间心理相容，互相信任，团结和谐，就会使人心情愉快，情绪积极；如果成员之间互不信任，互相戒备，则会使人随时都处在不安全的情绪中。 4.生活条件。生活条件是一种外在的刺激，它引起人的知觉从而产生情绪体验。在生活中的学校硬件设施，管理的方式，校园环境等因素都是影响情绪的重要方面。 在情绪的调节方面可以分为学校和个人两方面来进行，通过减弱或消除不良刺激、提供多种应对策略和多方面的应对资源、调整认知评价以及提高对事物的可控性等途径来完成，具体包括两方面，对于大学生自身的调节相对重要将进行重点介绍。 一、创造温暖积极的班集体和校园文化，较少不良情绪的出现。 温暖的相互尊重的班级氛围，使学校成为我们大学生的重要的社会支持系统，在班级中使每一个学生都能感受到尊重与关心，并能与班级的其他同学融为一体。同学之间交往要相互尊重，真诚待人，看到他人的长处，多鼓励少打击，但不是奉承阿谀，注意说话的技巧性。 同时由于大学生住集体寝室，这里要强调良好的寝室文化。寝室就是我们在外的另一个家，室友就是兄弟姐妹。首先室友爱与支持会带来稳定的安全感与信心；其次，室友之间要多多交流，相互沟通，保持良好的关系；最后，要及时减
表示自己心情的句子 导读：本文是关于句子大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。 2、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？ 3、当你真正去等待一个人的时候，那个人永远都不会出现。 4、有时候解释是不必要的——-敌人不信你的解释，朋友无需你的解释。 5、她那甜蜜的微笑，像一股清凉的泉水在我心中流过。 6、得糊涂是一种境界，心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，威武不屈是一种品格，富贵不淫是一种情操，常笑就是健康，快乐成就人生。愿你我共勉！ 7、一个无人分享的快乐，绝非真正的快乐；一个无人分享的痛苦，则是最可怕的痛苦。 8、舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。 9、当你能飞的时候就不要放弃飞，当你能梦的时候就不要放弃梦，当你能爱的时候就不要放弃爱。生命太过短暂，今天放弃了明天就不一定能得到！ 10、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
11、我徒手唱歌、你弹奏的肖邦、却盲了我的眼。 12、如果有一双眼睛为我流泪、我愿意再次相信这个悲凉的人生。 13、错过了晨曦，你可以欣赏暮霭；错过了春花，你可以接纳秋实；错过了太阳，你可以仰望星月；错过了昨天，你可以拥抱今天！ 14、复杂的事情简单做。简单的事情认真做。认真的事情重复做。重复的事情创造性地做。过去的快乐留待回忆，未来的快乐正在计划，但快乐只能现在感受！ 15、事物都是有两面性的对于失恋的人来说，也许得到比失去的多，也许你只是失去一个不爱你人，而他失去了一个爱他人。 16、守住的是仓皇而班驳的灾难、是用整个生命也敌不过的假象。 17、茶＿苦而后甘，令人回味；酒＿绵而后劲，叫人道爽；泉＿清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶如酒如泉，让人受益一生。 18、在适当的时机，用正确的方法，用合适的问题，问对了人，这就是通往每一个新发现的跳板。 19、我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。我把所有的绝望走一遍，最绝望的是你还在起点。 20、海水那么蓝，使人感到翡翠的颜色太浅，蓝宝石的颜色又太深，纵是名师高手，也难以描摹。 21、再烦，也别忘微笑；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自
失恋后心理调整的要点 【篇一：失恋后心理调整的要点】 ◆◆非回享用户暂时不能发布经验“有得”你还可以输入1000字 ◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！ 你还可以输入500字 相关经验 02013.09.0712014.03.3152012.03.27282014.02.0602013.06.06相 关标签 如要投诉，请到，如要提出意见、建议，请到反馈。热门杂志第4期光棍:过节pk脱光 197次分享第 1期婚姻保鲜膜494次分享第1期这样的告白很浪漫760次分享第3期赶走你的抑郁790次分享第5 期星座男女的爱恨318次分享 2017baidu◆请扫描分享到朋友圈 【篇二：失恋后心理调整的要点】 失恋后调节情绪的方法很多人失恋后都会陷入情绪的低谷，不知道 怎么办才能解脱。失恋了怎么办，才能正确的对待失恋呢？失恋了，可以痛哭，毕竟我们曾经认真的对待过付出过，当它失去的时候， 必定会带来心理上的痛哭。 3）写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走 你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。 4）唱歌。k 歌无罪，怒吼有理！挑出 ktv 所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。 5）运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开 始啦。 6）奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋 发学习的好时候！走出失恋的方法可能因人而异，有些朋友通过转移注意力，玩玩游戏，养个小宠物， 也可以很快的摆脱失恋后的郁闷心情。但不提倡的是失恋后马上开始一段新恋情，或海吃海喝，酗酒等，可能你会因此沉迷于另一个不良的生活状态中。建议大家能正确面对失恋，采取建设性的调节方 式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。 【篇三：失恋后心理调整的要点】 ◆◆非回享用户暂时不能发布经验“有得”你还可以输入1000字 ◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！ 你还可以输入500字
办公室心理压力调节的几种方法 泰山职业技术学院王长伟王凤兰 内容提要： 在当今激烈的竞争环境中，与工作有关的压力是很难回避的。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病，压力可以严重到引起健康问题、家庭矛盾和工作业绩问题。办公室一族所面对的心理压力又有其自身的特点，因此办公室一族遭遇心理压力时，学会积极的调节就成为了现代人维护自身心理健康的重要手段。本文就此提出自己的几点建议。 关键词：心理压力认知调节释放转移放松 在当今激烈的竞争环境中，与工作有关的压力是很难回避的。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病，压力可以严重到引起健康问题、家庭矛盾和工作业绩问题。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。办公室一族所面对的心理压力又有其自身的特点，因此办公室一族遭遇心理压力时，学会积极的调节就成为了现代人的人生必修课，也是维护自身心理健康的重要手段。 一、认知调节，理性面对，光明思维 情绪的产生是受认知影响的，对于生活事件的不同评价往往让人产生不同的情绪体验。对于一个中性的生活事件（或者一个积极因素与消极因素并存的生活事件），当人们尝试对其做出积极解释时，个体会更多的体验到积极情绪，当人们尝试对其做出消极解释时，个体会更多的体验到消极情绪。负面情绪的产生，通常会和某些特定压力因素的客观存在有关。这种情景下，个体倾向于对压力因素做出消极解释，或夸大事件的消极意义、漠视事件中的积极意义。事实上绝大多数生活事件对于我们而言都是积极意义与消极意义并存的，因此，当生活中压力事件降临时，学会正确分析、能够从消极因素中发现积极意义是解决情绪困扰的一种重要策略，我们通常将其称为“光明思维”。也许你能从下面一组对比中体会到光明思维的力量，对于失恋这样一个事实，请比较这样两种评价：A、我被人甩了，我太失败了。B、感谢上帝，让我有了一次重新恋爱的机会，说不定下一个更好。前者让人痛不欲生，后者让人暗生窃喜。你认为选择哪一种更加有益于自己的身心健康呢？ 大致来说，心理压力有两种：一种对你有益，另一种则对你有害。当你对某件事情感兴趣的时候，那就是有益的压力。所以我们要培养正确的态度，学会理
安慰朋友走出失恋伤感心情的说说句子合集不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。所以分手了就分手吧，这样你才能遇到更好的人。 1.换个人爱吧!会真心对你好的人不会只有他一个，如果全世界只余一个人爱你，你活得也太惨了点。 2.聚是缘，散是有缘无份;散了才会有更好的缘和份，散了才会有更美好的相聚;莫伤心，抬起头，看前方，前面是更美丽的曙光。 3.失恋后不要放弃对爱情的追求，失恋后就想独身一辈子，这是不现实的。没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门。 4.被人讨厌时就是被人讨厌，被人腻烦时就是被人腻烦，但你的自身价值并不因此而下降。就算被人甩了，也别像被贬值了似的唠唠叨叨。 5.几乎所有事情都是两面性的，积极的人看到的是阳光，消极的人看到的是黑暗。只是想告诉你：失恋没什么大不了，不是还有我陪着你吗? 6.别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。活着不是为了怀念昨天，而是要等待希望，让大家都看到你的坚强。离开他你也可以过得很好。
7.失恋后要善于排除自己的痛苦，会运用旅游、散步、听音乐、看书、写作、运动、与人倾谈、更勤奋的工作等办法来分散注意力，自我解脱。 8.如果已没有相爱的可能的话，守住自己的承诺就足够了，也许不是常人理解的爱，人生得一知己，是件不易的事，好好珍惜，就是永久的情。 9.东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗?这叫“留着青山在，不怕没柴烧”。希望这件事情不会再影响到你的心情。 10.我们每个人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了我们从地上爬起来，亲爱的朋友，让我们把心态调整好，积极面对内心与外界，重获新生吧! 11.小小失恋，就让你痛不欲生。一个男人，就令你又哭又笑。没出息!姑娘，你应追求什么?如果你重外表，就买衣服打扮化妆，让自己美若天仙。 12.昨天已经过去，美好留作回忆;今天已经来临，保持快乐心情;明天还未可知，计划已经布置!朋友，珍惜好昨天今天明天，你的生活将天天精彩! 13.赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天! 14.或许美好的事物，都是带着一点虚幻的性质，人生好多事情，都是无奈的很，美丽的东西千千万万，属于自己的却不多，自己可选择，可拥有的更少。
表达痛苦的句子说说心情痛苦失恋的心情句子说说表达痛苦的句子说说心情痛苦失恋的心情句子说说表达痛 苦的句子说说心情 一、我以为爱情可以克服一切，谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。阴晴圆缺，在一段爱情中不断重演。换一个人，都不会天色常蓝。 二、对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗! 三、在有的人眼里爱是一阵风，静止了就安静了，在有的人眼里爱是一座火山，沉默是为了更猛烈的爆发。 四、为你落第一滴泪，故事到最后总会落幕，我真心的付出却不是你要的幸福。 五、就算用再多的微笑也掩盖不了心中的伤痛，如果上天会看到我，那么请求你不要让我这么痛苦，我脆弱的心就快承受不住了，
好想放下重担，就这样离开。 六、放弃一个爱你的人会难受，放弃一个你爱的人会痛苦，若是相爱而不得不放弃则让人痛不欲生。爱是一种享受，即使痛苦也会觉得幸福;爱是一种体会，即使心碎也会觉得甜蜜;爱是一种经历，即使破碎也会觉得美丽。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。 七、什么是幸福?没有痛苦就是幸福。关于心理痛苦的句子。什么是快乐?内心愉悦就是快乐。什么是成功?不懈追求就是成功。什么是前进?没有止步就是前进。什么是真诚?实事求是就是真诚。什么是朋友?危难相助就是朋友。什么是伟大?能给人幸福就是伟大。 八、见的多了，经历的多了，再见也就没感觉了。 九、即将面对毕业了，或许感性的人会因不舍而流泪，或许你现在还未感受到离别的滋味，可是当若干年后回首时，校园内，每一条路，都留下了我们的足迹;校园内，每一朵花，都变成了一段美好的回忆。
https://www.doczj.com/doc/4811607079.html, 失恋后该如何调整好自己的情绪 人生这条路很长，总有那么一个人，靠近你，给你爱情，你爱了、恋了、分了、伤了， 却舍不得放手，在分手的那天，你疼的撕心裂肺，你甚至想去死，你不知道接下来没有她(他)的日子该怎么办，人生这条路该如何继续，你似乎觉得一切的一切都没有意义，那么你该怎 么办? 失恋是一种病，得治!小编就给你两服药，一副特效药，一副后期调理药。 首先是特效药，处方如下： 1、情绪发泄 别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。要哭，可尽情地哭;要叫，找个无人之处用力嘶喊;想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒霉鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。 2、心理暗示 虽然不可能真正不在乎，但行动上这么说这么做就会影响到内心;积极的自我暗示这时非常重要。可以这样想：“他都不在乎了，我为什么要在乎?”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好的。”这些想法可帮助我们去掉恶劣情绪的漩涡。
https://www.doczj.com/doc/4811607079.html, 3、清除交往的痕迹 把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。 4、写他的缺点 拿出纸笔列出他的缺点，看看他的缺点，告诉自己这么多缺点的男人，还值得留恋么? 5、参加各种户外活动 参加活动，和别人在一起、谈有趣的话题，聚会、出游、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动，要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。 6、和闺蜜聊天 多和自己的闺蜜们交流联络，不知不觉中走进了两个人的小世界，“重色轻友”全然不问朋友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”?有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟她们在一起，你不用掩饰，自在自得，有助恢复本色哦。 7、时间是最好的良药 给自己空间、时间，别太苛求自己了。罗马非一日建成，要忘掉一段特别的经历也不是件容易的事情。多给自己一点时间，正好借机多疼惜自己。
十种情绪调节办法 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
十种情绪调节方法转移法 当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。 宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。 自我安慰法 当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。 语言节制法 一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等置于案头或悬挂在墙上。 法 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 愉快
回忆过去经历中碰到过的令你感到高自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 环境转换法 每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 幽默化解法 增强，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 推理比较法 将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。 压抑升华法 假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
表达失恋心情的经典句子 本文是关于表达失恋心情的经典句子，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 人在失恋之后，到底要怎样才能进行自我疗伤呢?下面给大家分享一些感慨失恋痛苦心情的句子，大家快来跟一起欣赏吧。 感慨失恋痛苦心情的句子摘抄 1. 我在怀念，你不再怀念的。 2. 分手后再和好，只不过把走过的再走一遍，最终还是逃不过分手。 3. 余生分开走，千万别回头。 4. 傻瓜，我们都一样。 5. 你说你不爱我，没关系，我爱你就行! 6. 我这所剩无几的感情，已经被你剥夺完了。 7. 早晚会有人代替你在我心里的位置的别担心别愧疚别说对不起。 8. 寂寞太会见缝插针。 9. 你若不珍惜、我为何不放弃?我会收起我所有情绪，直到我们之间没有话题! 10. 我失恋了，你怎么可以把我弄丢了。 11. 下辈子我要做你的一颗牙，至少，我难受，你也会疼。 12. 曾经最熟悉的人，到最后成为两个陌路人。 13. “你的拖延症愈发严重啊”“是啊，说好的不爱你但还是拖了好久好久” 14. 曾听人说，回忆是一座桥，却是通向寂寞的牢。 15. 我要分手了，因为感情淡了。 16. 你说无论我变成什么样子，你都不会离开我，于是我摘下了面具，却看到了落荒而逃的你。 17. 我只有用一个又一个无奈填补内心的空虚。 18. 你会流泪，并不代表真的慈悲;我会微笑，并不代表一切都好。 19. 现实总是这样一次次的打击，那原本就不怎么坚强的内心。
20. 我深知，你不爱我。我深知，我们回不去了。我深知，我们注定会分开。 21. 世界如此颓废、爱情面目全非。 22. 别说你舍不得，再舍不得，你不也说出了分手么? 23. 莪们之间那断断续续的感情，也到此为止了。 24. 当你转身离开以后，我的世界就不再需要你了。 25. 我真的很笨，明知道没有结局，却还要偏执的去爱。 感慨失恋痛苦心情的句子欣赏 1. 幸福右边、荒芜人烟。 2. 我爱在原地等待，你却已经离开，不再回来。 3. 这个世界很小，我们就这样遇见。这个世界很大，分开就很难再见。 4. 即使感情是一场杯具、涐也会笑着把它演完。 5. 我不是万能的，不是你想要就要，想抛弃就抛弃的。 6. 我不要的话别硬塞给我，我只会讨厌不会感激。 7. 姑娘你能不能昂首挺胸不低头，别轻易把眼泪留给狗。 8. 向来缘浅，奈何情深? 9. 有时候，除了说再见，别无选择。 10. 我习惯了一个人孤单，就是习惯不了你的离开。 11. 如果爱情可以违心去爱，我选择沉默不语。 12. 你走天桥，我走地下道。 13. 没有哪种爱情，需要你放弃尊严作践自己的。与其卑微的恋爱，还不如选择单身! 14. 要么忍，要么残忍。 15. 多谢你的绝情，让我学会死心。 感慨失恋痛苦心情的句子精选 1. 我才发现，吸引住男人的办法就是让他一直得不到;吸引女人的办法正好相反，就是让她一直满足。 2. 牵手，生命线就交错。 3. 敏感的人大多不幸福。
调节情绪的方法有哪些 【篇一：调节情绪的方法有哪些】 1．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3．环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4．注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5．能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不
情绪是心灵的一种表现，可以释放内向的喜怒哀乐，情绪是每个人都会有的，我们的生活就是由这些情绪组成的。 情绪代表着你的心理成熟度，控制不了自己的情绪，其实就是在惩罚自己的内心和身体，所以我们要学会控制情绪，那控制情绪的好方法有哪些？ 转移注意： 转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以忘掉悲伤的情绪。转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，这是不利于缓解自己的悲观情绪的。 睡眠充足： 睡眠不足对情绪的影响极大。对睡眠不足的人而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。 自我暗示： 自我暗示是运用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法，也就是说，自己在内心与自己对话。语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害
无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。进考场后，暗示自己“不要紧张”、“我一定能考好”，来保持自己的情绪稳定。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”、“三思而后行”等条幅，就是针对自己的弱点，用书面语言提醒自己采取的办法。 积极乐观： 我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。 自我激励： 所谓自我激励，就是要鼓励自己无论在多么艰难困苦的环境下，都要始终保持一种积极进取的心态，激励自己不断向前迈进。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力，也是保持心理健康的一种方法。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。时下，中学生都喜欢在自己的房间里或笔记本里写一些名人名言，来作为自己的座右铭，时刻激励自己，或者经常拜读一些名人传记，从中深受鼓舞，从而增强了自己战胜困难的勇气和信心。找人倾诉： 俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾