袁州学校游泳教学计划
1.参照相关教材，结合袁州学校学校实际情况，进行自选自编。
2.本学期教学内容共为15学时（其中2学时为机动学时）。
3.教学目标：
①通过教与学使学生掌握一项游泳姿势（自由泳），并乐于参与、
体验游泳运动给人带来的乐趣。
②使学生了解游泳运动相关知识，以及水上安全及救生常识。
③通过多种练习方式，使学生在初步掌握游泳这门生存技能的同
时，提高学生的心理素质、身体素质和体能。
④通过学习，培养学生的勇敢精神，注重公共卫生的优良品德，
增强安全意识等。
蛙泳 蛙泳简介：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。 蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳教学步骤： 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。 第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。 第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。 第五节课：上下肢动作配合协调练习。 第六节课：全面复习，学习基本池边转身技术。 第七节课：强化巩固，熟练掌握。 第八节课：娱乐竞赛 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作 1：课堂常规（检查服装、清点人数、自我介绍等） 2：介绍本节课学习内容与学习目标 3：教学内容 1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作（有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范） 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。 （2）教学重点和难点 Ａ：重点：要同时蹬夹腿。 Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
2）学员练习 Ａ：陆上模仿 ①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30～50次。 ③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 Ｂ：水中练习 ①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
校本课程游泳模块教学计划 厦门一中体育组 设计思想 厦门一中坚持以人为本的教育理念和“形体好、懂运动、会游泳”特色为导向的体育教学思路，把学校体育有机地融入学生各种素质培养之中。把加强学校体育工作纳入教育发展总体规划，使课程更加贴近学生的生活和需要，取得了较好的效果，各项体育成果均在全省、市及全国前列。多年来，经过“校本延伸——学校特色——特色学校”三个阶段的层层推进，已形成自己鲜明的学校体育特色。在长达30多年的游泳教学教研实践过程中伴随着我国课程改革的推进，逐步形成了具有厦门一中特色的校本课程-----游泳课程。 多年来，我校利用厦门游泳馆这一周边社会体育资源开展游泳课程教学与探索，克服了因场地、人员、气候以及“非典”等各种客观因素的影响，坚持进行游泳课教学。随着学校的办学规模和体育设施的改善，学校已建设了一流的游泳场馆，进一步推进了游泳课程的开展，在总结的基础上推出具有一中特色的游泳课程教学体系，并提出让所有一中毕业的学生都能学会游泳，每年开展一至二次游泳比赛。 社会的发展对学生的素质提出了更高的要求，体育是学校课程体系的重要组成部分，体育在促进学生健康水平的提高，帮助学生建立健康的生活方式，并培养学生终生体育的习惯方面有着十分重要的地位。根据新课标对体育教学的要求，从学生的学习主体地位出发，以学生的需求和爱好为主，让学生通过选择自己喜欢的运动来达到技能的学习、身体的锻炼的目的，发展学生的兴趣爱好和习惯，以形成将深刻影响学生体育态度和行为的运动专长，同时从体育更长远的教育效果考虑，让学生掌握一项可以终身受益的运动技能，根据学校的场地、设施以及
师资力量等方面，设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，形成对身体锻炼的积极态度，让学生获得在学校外也可以应用的知识，让每一位学生都受到关注。在课程学习的过程中不仅仅发展学生的体能和运动技能，提高学生对运动的理解和态度，激发学生对体育运动的兴趣，也要让学生在学习中体验到体育学习和成功的乐趣，发挥学生自主学习的能力，使每一个学生进步和成长，培养学生成为战胜自我的胜利者，本模块教学以蛙泳技术的提高为主，同时让学生初步掌握爬泳（自由泳）技术，在学习中加入相关的急救知识，让学生在应对水中出现的突发事件，提高学生的反应能力以及及时找出解决办法的能力。 教材分析： 《高中学生体育与健康教科书》将游泳作为选修教材内容，要求凡是有条件的地区和学校都应积极开始游泳课供学生选修。同时在高中新课程试验学科教学指导意见中强调课程设置的基础性、实践性和综合性，突出“对运动项目有选择的学习，培养运动爱好和专长”的教学目标。除了技术动作的教学以外，在教学过程中注重对学生意志品质、心理品质，参与意识，社会适应等能力的培养。厦门一中有室内标准的恒温游泳馆的优势，学校全年都有开展游泳教学的条件，适合全校开展游泳课教学。 学情分析： 1、可能遇到的问题： 初中生，部分通过游泳的培训，有一定的蛙泳技术基础，个别学生的条件也较为突出，学生学习游泳技能的积极性较高，下水游泳率高，而学生在升入高中后学习压力进一步增加，同
想学游泳的朋友要注意看，仔细看. 四种游泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳，不烦恼！！ 第一章：蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 第二章：自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作 1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交
蛙泳教学计划 第一课时 1、熟悉水性为主 （1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等 2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理 3、初步掌握游泳呼吸要点 第二课时 1、熟悉水性 2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、进一步熟练游泳呼、吸气 第三课时 1、熟悉水性 2、蛙泳腿的教学（陆上与水中教学相结合）为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹–滑行（停一秒） 5、进一步熟练游泳呼、吸气 第四课时 1、复习蛙泳腿动作（陆上） 2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、水中姿势手要直、身体要平 第五课时 1、复习蛙泳腿动作（陆上） 2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿 3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主 4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收腿抬头，蹬腿埋头 5、抬头快吸气，埋头慢吐气 第六课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）
3、抬头快吸气，埋头慢吐气 4、蛙泳腿呼吸配合动作练习：收腿抬头快吸气，埋头蹬腿慢吐气为主 第七课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主 3、抬头快吸气，埋头慢吐气 第八课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：抓水---划水---收手—伸臂 3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动 4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 5、初步练习收手抬头收腿快吸气，伸手低头蹬腿慢吐气 第九课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂 3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 4、进一步练习：（1）、熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚 第十课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂 3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 4、熟练：（1）、收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚 第十一课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习（3）蛙泳手腿配合 2、（1）、进一步熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、动作协调连贯 3、对困难同学的个别帮助、和强化（1）、动作正确有力、协调、连贯（2）、呼吸顺畅
游泳培训教学计划 第一节课：1，热身练习 2，介绍蛙泳的基本动作要领 3，岸上练习蛙泳手部动作 4，岸上联系蛙泳腿部动作 5，熟悉水性：1，水中行走 2，学习憋气 3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在 憋气 4，手扶岸练习漂浮 课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习， 第二节课：1，热身练习 2，岸上练习蛙泳手部动作 3，岸上练习蛙泳腿部动作 4，憋气练习一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次
3，憋气练习， 第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习 课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习 课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习
5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习 6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习， 第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习 第八九节课:纠正巩固动作练习， 第十节课：考核
幼儿园中班教学计划《游泳》 中班教学计划《游泳》适合中班的主题教学活动，使孩子们充分感受到音乐的旋律，并根据音乐的变化做出相应的动作，引导孩子创造不同的音乐根据现有经验进行游泳风格，并喜欢音乐表演活动。感受创造活动的乐趣，看看幼儿园中型《游泳》的教学计划。 活动目标： 1.根据现有经验，指导幼儿创造不同的游泳风格。 2.感受音乐的旋律，并根据音乐的变化做出相应的动作。 3.我喜欢音乐表演，并感到创造活动的乐趣。 4.可以大胆表达歌曲的内容和情感。 5.理解记忆歌词，并学习通过地图，动作和游戏场景唱歌。 活动准备： 音乐磁带 2.学会了脚趾小跑 活动程序： 一。起始部分 老师：“来吧，孩子们，让我们听听音乐，玩游戏！ '（带着孩子听音乐，脚趾小跑到圈子里围成一圈） 二。基本部分：
（1）老师：“夏天，您最喜欢运动什么？ ''你会游泳吗？ '请让孩子们自由表演，让其他孩子模仿。老师唱歌给孩子们表演，并用音乐演奏前四个句子。 老师摘要：仅有几个孩子进行了很多游泳锻炼，如蛙泳，自由泳和仰泳。我也喜欢游泳，看看我如何游泳。你的动作有什么不同？“（2）在表演中老师演示音乐的前两首。引导孩子观察老师的表演和以前的表演之间的区别。清楚吗？有什么不同吗？ ``音乐结束时，我在水滑落的同一位置做了一个动作。此操作称为样式。您也尝试摆姿势吗？“ （3）儿童可以自由创造和摆姿势，老师被随机引导，引导儿童注意高低，正确，变化，并可以摆放音乐。（孩子们面临着在圈子里听音乐的第一阶段。） （4）提出新的要求：在滑音上改变形状两次。幼儿尝试滑行表演。（听完音乐的第二段完整演奏）。再次提出了新的要求：在滑音上改变了三种形状。孩子们尝试表演。（听音乐完整表演的第三阶段）（5）完整演奏三首音乐。（12次） 三。结束部分： 除了游泳，您还知道哪些运动？“ 孩子们讨论和回答，其他体育活动被组织成音乐表演。鼓励孩子们再次玩耍。
学员须知； 为了您的孩子在这短暂的十天里学好游泳,请家长仔细阅读以下内容。 1.被医生判定不可游泳者.或有以下病的:皮肤病、心脏病、高血压病、颠痫病、红眼病.肥胖病.者不可参加游泳培训。 2.每次下水或离开泳池必须征得教练同意后方可进行，服从教练员指挥，身体不适者应及时告知教练员或大声呼救。 3.为保证学习质量，请坚持参加游泳培训。如有其它事。如生病.请提前与教练联系.在学习中贵重物品请自行妥善保管，遗失或被窃泳班概不负责。 4.一经报名，一律不予退款《每次学习上课是按一小时计算不是按次计算也不是按天计算》 5.如遇到天气变化等，有可能暂停课和改变培训时间.请留意本网站“公告栏”本公司拥有最终解释权。 温馨提示； （1）如中途请假，会破坏教学的连续性，有可能学不会，为了你能在短时间内学会请在有效期学完，4-16岁1个月内学完！17-50岁一个月！过期作废！ （2）会员报名时要避开“身体不适”阶段。 （3）不要在饥饿、饱食、酒后的情况下上课。 （4）学习班期间，自己不要再加运动量，以保证有充沛的精力上课。 教练员资格；
（1）体育学院游泳专业本科以上。 （2）有教练员、游泳社会体育指导员职业资格证书，有三年以上教学经验。（3）有10-12课时的教学计划，上课时按照游泳教学内容、科学施教进度实施。（4）遵纪守法，为人师表，有较强的安全意识和责任心。 学习运作； （一）学前须知 游泳与其他的体育项目比较，有如下不同因素 1、教学环境不同。由于浮力、阻力、压力与空气环境不同使初学者容易产生怕水的心理； 2、呼吸不同。游泳时应用口在水面上吸气，用口在水面下呼气，呼与吸之间有一段闭气， 而且还要与动作相互配合协调，这也是学习过程中的一个重难点； 3、改变直立姿势。在不习惯的水平姿势下完成动作； 4、没有固定的发力点。利用水对身体的浮力、反作用力前进； （二）学游泳的几个阶段 1、初略掌握动作。以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作。初学者大多表现动作 不协调，出现多余动作，呼吸不均匀等； 2、改进和提高。掌握正确的动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作；
游泳理论试题 一、概念题（每题5分，共10分） 1、划水效果是指划水效果是指每次划水动作（包括蹬水动作）后身体游进的距 离，它标志着动作的质量，通常用米/次来表示。 2蜗旋阻力是指物体的形状阻力使水在运动物体前的迎水面同物体后的漩涡去产生的压力差引起的。其大小与物体的投影截面和物体前后压力差成正比。 3动作节奏是指：游泳时每一个动作周期内部速度的比例 4动作频率是指是指单位时间内的划水次数。通常以次/秒或次/分来表示 二、填空题（每空2分，共20分） 1、竞技游泳的四种泳姿是蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 2、经常游泳锻炼可以提高心肺功能，其主要原因是由于水的阻力压力 3、水的自然属性包括水的难以压缩性、粘滞性、流动性、导热性。 4、水的阻力决定了游泳的速度比陆地上的速度要慢。 5、人在水中是浮还是沉取决于它的密度 6、中国游泳运动员在2008北京奥运会上获得1金、3银和2铜共6块奖牌。 7、美国游泳运动员菲尔普斯在2008北京奥运会上一人夺得8块金牌。 8、游泳时所受到的阻力有三种即：摩擦阻力、形状阻力和波浪阻力 9、60年代我国游泳运动员，多人次进入世界男子100米蛙泳前十名的行列。 三、是非题（每题2分，共20分。正确√，错误×） 1、蛙泳的呼吸技术应是低头闭气——吐气——抬头将气吐尽——吸气。（√） 2、蛙泳技术的正确动作是臂腿同时运动。（×） 3、蛙泳蹬腿时是用脚心蹬水。（×） 4、蛙泳收腿时应膝关节同肩宽，小腿向外展，脚心向上。（√） 5、仰泳、自由泳打腿的动作要领是，大腿带动小腿，做鞭状打水。（√） 四、选择题（每题2分，共20分，可单选可多选） 1 游泳时较好的流线型（阻力最小）是： A、四肢舒展开 B、两臂两腿伸直并拢 C、两手两臂尽可能向前伸直、双手并拢（BC ） 2、怎样获得水的支撑力（BCDE） A、用力向后划水 B、屈臂划水 C、合理的手形 D、曲线划水 E、充分利用手和腿在有效动作作用 3、人在水中是浮还是沉取决它的 A、重力 B、体重 C、密度 D、体积（ C ） 4、水的密度比空气的密度是 A、大 B、小 C、相等（ A ） 5、游泳的蝶、仰、蛙、自四种姿势要求屈臂划水，为的是 A、泳姿优美 B、减少体力的消耗 C、找到新的支撑 D、使手始终对着身体运动的后方（ D ） 6、蛙泳技术要求转身和到达终点时触壁(C) A、任意方式 B、单手触壁 C、双手触壁 问答题（每题15分，共30分） 1、请简述蛙泳腿部动作的技术要领。
高二年级游泳单元教学计划 一、教学任务：通过熟悉水性教学，初步解决学生怕水心理，增强 学会游泳信心， 并帮助学生认识水的特性。 二、教学重点：浮体。 三、教学要求： 四、教学顺序： 课次课的任务要求重点难点 1使初学游泳学生熟悉水性, 培养学生不怕水、不怕冷、 顽强、勇敢、自信的意志品 质、团结精神。 严肃认真，动作统一。重点：熟悉水性练习。 难点：克服怕水心理状态。 2 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 3 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 4 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。
5 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 6 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 考核标准分数100 95 90 85 80 75 70 60 女生 男生
自由泳十节课教案
【原创】自由泳教学十节课教案（本教案针对具有一定的游泳基础的人，转发请标明出处）作者：张陈 2019年7月10日星期三 前言 广大游泳爱好者看到之前我写的蛙泳的成人、儿童的游泳教案后，得到大家的一致好评，应广大游泳爱好者的要求，写了这一份关于自由泳的教案。多谢大家对我的教学表示肯定，本人还会努力向大家介绍国外的游泳教学，让中国的大众游泳也和国际接轨，发掘更好的游泳人才，为国争光。后期还有会更多更精彩的关于游泳相关的帖子，请大家敬请期待。 本教案适用对象：6岁以上儿童、18岁以上成人 再此打个小广告： 1、本人在西安开办了游泳培训班，有兴趣的朋友，可以添加我的微信以及关注我的微博，都有游泳教学、游泳技术的更新，也可以进行报班来提高自己的游泳技术，我们有专业、高颜值的游泳教练团队，让您上课不枯燥。 2、需要游泳装备的朋友，福利来了，国产飘、英发、国外速比涛、阿瑞娜等一线游泳装备大品牌，低价正品，一手货源，从此告别经销商提高价格带来的烦恼。欢迎添加微信询价。 3、加我微信为好友，我拉你进群，我会不定期会在群里发放一些游泳小福利，大家一块交流游泳技术，让很多不会游泳的人敢于下水，成为水中蛟龙。 4、本人接受任何关于游泳商务合作，如有合作请添加微信。 微信：zc94237 微博：@游出好身材
微信公众平台搜索：张教练的游泳课堂 本人后期会开一贴专门写运动饮食的帖子，欢迎广大吃货们关注，运动、饮食两不误，三分运动七分吃，合理的运动饮食才能起到减肥的效果。本人还有一种想出书的冲动，大家拦一下我，哈哈。想把关于游泳技术、运动饮食、游泳安全等方面总汇一本书，即使最后没有发表出来，也是传播了游泳这项运动。 再一次谢谢大家的支持。我会努力写出更好的游泳知识。 自由泳是广大游泳爱好者非常喜欢的一种泳姿，自由泳的动作虽然看着舒展，但是游泳技术不过关的人游起来会比较吃力并且动作难看。所以说自由泳对于个人的肩部的柔韧性要求比较高，在自由泳上课前、下课后，我都会安排一些柔韧拉伸的练习。 在自由泳的教学中，由于有了蛙泳的基础，多数学员在六节课左右可以学会。所以看本教案之前建议看一下蛙泳的教案。 自由泳是四种泳姿里速度最快的一种泳姿。自由泳还有一个名字是叫爬泳，顾名思义，身体位置是趴在水面上完成动作的。 自由泳的比赛规则在四个泳姿里，要求最少的，为何叫自由泳，其实在游泳比赛过程中，该项目是可以采用任何姿势来进行比赛的，只要你的动作在水里游的快就能采用，甚至在游进过程中双脚可以踩在池底（正规比赛泳池比较深，一般都踩不到底），在这么多年游泳的发展，爬泳的游进的速度最快，所以大家都采用了爬泳这个泳姿。在前两年的美国游泳比赛，菲尔普斯参加了50米自由泳比赛，菲尔普斯采用蝶泳的技术，最后获得第三名。 最后在提醒一句大家：野游诚可贵，生命价更高。远离公开水域。
游泳快速入门——自由泳六步教学及纠错方法游泳快速入门 ——自由泳六步教学及纠错方法 镇海中学赵奎强翁伟炯 随着游泳活动的大力开展，中考游泳项目的推出，游泳学习变得越来越热门，由于人多场地少，学生学习游泳的时间有限，尽快学会游泳变得尤为重要，笔者经过观察和教学发现，自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，容易使身体悬浮，控制重心，且速度较快，初学者如果能从自由泳学起，效果较好，通过六步教学法学生一般能在三、四课时就能自己游起来。这种师傅领进门的速成教学方法能起到事半功倍的效果。只要学生按照要领继续刻苦练习，不但能顺利通过游泳考试,同时也让学生掌握了一门求生技能。因此，探讨这种快捷教学方法有着重要的现实意义，以供同行参考。 一、动作分析 由于自由泳在比赛中速度最快，所以又称捷泳，也称爬泳。游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵轴随着两臂划水自然转动，头同时侧转呼吸。动作配合:一般是两臂各划水一次，两腿打水六次(或四次或两次)，呼吸一次。自由泳的三大原则:延伸的、直线的、板平的。动作要领口诀:身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。 二、六步教程 1(学习憋气:张嘴吸足气后，闭嘴将面部或头部浸入水中稍憋气后，用嘴
或嘴鼻同时吐气，直到吐完后嘴鼻出水面再吸气，头出水面保持低头张嘴姿势。 2(展体漂浮:从原地站立开始，深吸气后下蹲，低头团身，两臂抱紧收拢在胸前的两膝，前脚掌蹬离池底后，自然漂浮于水面。接着慢慢伸臂伸腿，且臂腿伸直并拢，使身体成流线型漂浮于水面上。站立时收腹收腿，两臂向下轻轻压水，同时两脚主动踩池底站立，头出水面保持低头张嘴姿势。 3(蹬壁滑行:背靠池边站立，两手并拢，两臂向上伸直，将头夹住，一脚后抬贴住池壁，脚跟靠近臀部一脚站立，吸气后，两脚用力前蹬，低头，身体俯卧于水面上向前滑行。掌握这种正确的流线型动作是学习自由泳的一大基础。 4(漂浮打腿:首先学习双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习。然后进行水中滑行打水练习:吸气后蹬边，缩小腹，身体尽量伸展，腰背保持适当张力，头夹于两臂之间成流线型，滑行后开始打水。 5(手臂划水:两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。开始时可先单臂练习，一开始划水可分为:?入水、?抱水、?划水、?空中移臂，四段练习，然后缩短为两段练习: 即?抱水划水、?移臂入水。移臂时宜强调肘高于手，并由单臂逐渐过 渡到双臂连贯练习，也可做臂和呼吸的配合练习。然后结合蹬壁滑行打腿动作进行手脚配合练习。 6(呼吸换气:首先手扶池边做头侧转换气练习，要求水中吐气，嘴出水面马上吸气后在水中继续闭气，如此连续反复练习。然后蹬壁滑行后，在
青少年活动中心 美术班教学计划 有的学生对美术的线描画的技能技巧有了进一步的掌握。为提高兴趣班孩子的美术兴趣，让他们大胆去画，大胆构思，特制定出大班美术兴趣班工作计划，以下是具体的实施内容： 一、工作计划中指导思想： 美术教育活动是满足儿童感受美的情感教育活动，最终目标是培养幼儿创造力、想象力、思维能力。美术活动的内容涵盖了幼儿生活的全部，所见所闻，包括对周围环境的人物、动物、植物、风格、建筑、各种有趣的玩具和校园的生活游戏等等，都是通过美术活动体现出来。 二、目标要求： 1、愿意参加绘画活动，体验绘画活动的快乐，对绘画活动感兴趣并养成大胆作画的习惯。 2、认识油画棒、蜡笔、水彩笔、水粉画笔、纸等绘画工具和材料，掌握其基本使用方法，正确的握笔方法和作画姿态。 3、学习画线条（直线、曲线、折线）和简单形态（圆形、方形等），并用于表现生活中熟悉的简单物体的轮廓特征。 4、认识红、黄、蓝、橙、绿、棕、黑、白等颜色并选用多种颜色作画，对使用颜色感兴趣。 三、活动组织要点： 1、注重学生艺术思维能力的培养。老师作用在于激发幼儿感受美、表现美。 2、注重学生自身实践操作能力的培养。让幼儿在轻松愉快的环境中去思维去发现。 3、注重学生构图技能的培养，充分体现自我创造能力。 4、注重学生美术兴趣的培养。通过活动，培养幼儿动手能力、培养幼儿参与兴趣。 四、活动内容： 1、美丽的焰火（绘画） 2、宝塔（绘画） 3、升国旗（绘画） 4、夜晚在一棵树上（绘画） 5、我爱洗澡（绘画） 6、脸谱装饰（绘画） 7、江南小镇（绘画） 8、黄昏的树林（水粉画） 9、大公鸡真美丽（水墨画） 10、奥特曼（水粉画） 11、生命树（水粉画） 12、葡萄（水墨画） 13、个人画展
游泳教学计划 集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
游泳培训教学计划 第一节课：1，热身练习 2，介绍蛙泳的基本动作要领 3，岸上练习蛙泳手部动作 4，岸上联系蛙泳腿部动作 5，熟悉水性：1，水中行走 2，学习憋气 3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在憋气 4，手扶岸练习漂浮 课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习， 第二节课：1，热身练习 2，岸上练习蛙泳手部动作 3，岸上练习蛙泳腿部动作 4，憋气练习一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习，
第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习 课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习 课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习
6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习，第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习 第八九节课:纠正巩固动作练习， 第十节课：考核 腿部动作技巧;收，翻，蹬，夹，停， 口诀;边收边分慢收腿 向外翻脚对准水 向后弧形蹬夹腿 两腿伸直飘一会，
游泳培训班教学计划 篇一：健身中心游泳培训计划 健身中心举办游泳培训的计划 目的：增加收入,充分利用游泳池资源 具体安排: 时间：.在暑假期间进行游泳技能培训（7月上旬） 学生班 1每天安排2个班周日休息（学员任选一班不许更改），每节课90分钟。 （1） 8:00 —9:30 （2）10:00—11:30 2.每班人数不多于10人 3.每人收费1180元共12节课（连续上课）。 4.招收学生要求身体健康无不宜游泳的疾病7周岁到18周岁。 精品班 1.每天安排一个班周六休息 14:00—15:30 2.每班5人以内 3.每人收费1800元共12节课（连续上课） 4.学员要求7周岁以上。 个人私教班
1.一对一教学 2.每人收费2800元共计10节课每次90分钟 3.要求身体健康7周岁以上（3个月学完过期作废） 4.时间可根据学员和教练沟通安排. 以上所有班次如需另外人员陪同另外收费 前期准备工作 1.招聘教练一名（*底薪3000加提成）。（加Andy共两名可授课教练）6月25前要确定 2.宣传页的印制。6月28日前确定 3.教学辅助工具采购。（1000元内） *教学收入培训班教练每个学生提成30% 一对一私教教练每位提成40% 篇二：游泳教学培训合约 游泳教学培训合约 学员姓名：＿＿＿＿＿课程种类：＿＿＿＿＿＿＿教练姓名：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 销售顾问：＿＿＿＿＿收银员：＿＿＿＿＿＿＿会员号码：＿＿＿＿＿课时数量：＿＿＿＿＿＿＿ 联系方式：＿＿＿＿＿课时费用：＿＿＿＿＿＿＿＿付款日期：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 欢迎您参加我公司的游泳教学课程，为了让您能够更快，更安全，更健康的完成游泳教学课程，在游泳教学培训中要
游泳专项训练计划和体能训练计划 1、说明： （1）本计划针对自身游泳技术、水平； （2）本阶段计划共5周，每周保持4次训练课。 2、本阶段的训练目标和任务 （1）本阶段目标：通过本阶段训练，能够学会两种泳姿，体能得到初步提高。 （2）训练任务：①改进蛙泳、自由泳的泳姿，学会出发和转身。 ②提高专项训练水平，发展专项力量。 ③提高实战水平。 3、采用的主要训练手段 （1）改进游进、出发、转身技术的练习 ①技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。 ②出发、转身练习：在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。 （2）陆上一般身体训练 采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。（3）专项力量训练 陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。 4、训练计划 [第一周训练计划] 主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。 周一： 陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。 水上：200M准备活动游； 400M蛙泳； 200M蛙泳，200M自由泳。 周三： 陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。 水上：400M准备活动； 2×400M蛙泳； 2×400M自由泳，间歇4分钟。 周五： 陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、压自由泳腿。 水上：400M准备活动； 400M蛙泳；
2×（10×50）M自由泳，组内间歇15秒—20秒，组间间歇2MIN-3MIN； 3×（15M出发＋35米放松），间歇1MIN—2MIN 。 周六： 陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。 水上：400M准备活动； 10×50M蛙泳； 3×（4×100）M自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3--5分钟。 [第二周训练计划] 训练任务：1、改进技术。2、专项力量训练。3、一般耐力和专项耐力训练。周一： 陆上：专项力量训练（橡皮拉力：力量耐力训练） 水上：200M准备活动； 10×100M蛙泳腿，10×50M蛙泳划手（带划水掌），10×50M蛙泳； 1000M自由泳。 周三： 陆上：一般柔韧练习 水上：200M蛙泳； 4×（15M蛙泳快速＋35M自），间歇1-2分钟； 3×（4×100M蛙泳），组内间歇45秒，组间间歇3-5分钟； 6×30秒牵引（最大速度），间歇1分钟。 周五： 陆上：专项力量练习（滑轮拉力：最大力量） 水上：400M准备活动； 5×100M蛙泳腿，10×50米蛙泳； 5×200M蛙泳，组内间歇60-90秒。 5×15M转身练习。 周六： 陆上：专项柔韧练习；一般身体训练 水上：400M准备活动； 8×（25M主项快速游＋25M放松游）间歇60秒-90秒； 3×（8×100M）自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3-5秒。 [第三周训练计划] 训练任务：1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练 周一: 陆上：专项力量训练（滑轮拉力：最大力量练习） 水上：400M准备活动 （1）10×100M主项打腿，10×50M主项技术游； （2）3×（6×100M主项）间歇由5-1分钟递减。
游泳专项训练计划和体能训练计划 1说明: （1）本计划针对自身游泳技术、水平； （2）本阶段计划共5周，每周保持4次训练课。 2、本阶段的训练目标和任务 （1 ）本阶段目标：通过本阶段训练，能够学会两种泳姿，体能得到初步提高。 （2）训练任务：①改进蛙泳、自由泳的泳姿，学会出发和转身。 ②提高专项训练水平，发展专项力量。 ③提高实战水平。 3、采用的主要训练手段 （1 ）改进游进、出发、转身技术的练习 ①技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。 ②出发、转身练习：在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。 （2）陆上一般身体训练 采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。（3）专项力量训练 陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。 4、训练计划 ［第一周训练计划］ 主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。 周一： 陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。 水上：200M准备活动游； 400M蛙泳； 200M蛙泳，200M自由泳。 周三： 陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。 水上：400M准备活动； 2X 400M蛙泳； 2X 400M自由泳，间歇4分钟。 周五：
陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、压自由泳腿。 水上：400M准备活动； 400M蛙泳； 2X （10X 50）M自由泳，组内间歇15秒一20秒，组间间歇2MIN-3MIN; 3X （15M出发+ 35米放松），间歇1MIN-2MIN。 周六： 陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。 水上：400M准备活动； 10X 50M蛙泳； 3X （4X 100）M自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3--5分钟。 ［第二周训练计划］ 训练任务：1、改进技术。2、专项力量训练。3、一般耐力和专项耐力训练。周一：陆上：专项力量训练（橡皮拉力：力量耐力训练） 水上：200M准备活动； 10X 100M蛙泳腿，10X 50M蛙泳划手（带划水掌），10X 50M蛙泳； 1000M自由泳。 周三： 陆上：一般柔韧练习 水上：200M蛙泳； 4X （15M蛙泳快速+ 35M自），间歇1-2分钟； 3X （4X 100M蛙泳），组内间歇45秒，组间间歇3-5分钟； 6X 30秒牵引（最大速度），间歇1分钟。 周五： 陆上：专项力量练习（滑轮拉力：最大力量） 水上：400M准备活动； 5X 100M蛙泳腿，10X 50米蛙泳； 5X 200M蛙泳，组内间歇60-90秒。 5X 15M转身练习。 周六： 陆上：专项柔韧练习；一般身体训练 水上：400M准备活动； 8X （25M主项快速游+ 25M放松游）间歇60秒-90秒； 3X （8X 100M）自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3-5秒。 ［第三周训练计划］ 训练任务：1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练 周一： 陆上：专项力量训练（滑轮拉力：最大力量练习）
游泳活动方案 一、活动背景 为深入贯彻落实省会精神，以及省长提出的关于让“的指示精神，结合全发展需要，充分发挥优势，扩大普及推广，引导消费，推动深度融合，打造运动天堂，建设，故拟在举办活动，促进发展，提高运动水平，让广大共同参与到全民锻炼，全民游泳的浪潮中来。 二、活动目标 三、活动概况 （一）活动名称 （二）活动时间和地点 时间：2017年10月日(待定) 地点：（三）组织架构（拟） 主办单位： 承办单位：协办单位： 运营单位：（四）参与人员 参与人员 1:青少年学员：
2:游客学员： 3:教练人数： 4:救生员人数： 5:安保人数： 6:医疗团队：医生1人＋护士1人。 7:现场工作人员: 8:嘉宾领导:(待定) 9:媒体人员 待定) 四、活动原则 （一）安全第一原则:坚持以人为本，把安全作为工作的第一要务，建立健全安全工作方案和预案，全面落实安全工作责任制和各项工作措施，确保工作安全开展。 （二）公益原则:游泳进课堂活动是一项公益培训活动，不收取费用。 五、活动内容 游泳安全知识大讲堂、游泳知识展区、互动表演、游泳教学、少年儿童意外落水自救与他救知识技能红十字会演示。 六、活动流程：
（一）理论环节教学内容: 1.不习水性而落水者，不必惊慌，迅速采取自救的方法是？ 2.在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理？ 3.如何提高安全意识，珍爱宝贵生命？ 4.抽筋呛水怎么办？教练示范如何自救？ （二）实践环节教学流程： 1.集合 2.热身操：头部运动——扩胸运动——肩部运动——手腕踝关节运动——高抬腿跑跳——蛙泳腿压腿（15分钟） 3.集合——讲解上课内容、介绍整个游泳和本期学员们要达到的目标（5分钟） （三）教学流程 1:下水到水刚浸过肚子上缘的水域，给学员底气和切身的安全。安保人员陪同 2:原地缩手缩脚沉下去，让学员感受根本无法完全沉下去，懂得身体的密度是比水小的，你是可以浮起来的。战胜对水的恐惧感。
《自由泳划水技术》教案 教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。要求。 5.安排见习生。 求。 5.见习生根据教师安排进 行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 准备 部分 一、热身跑 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运动 让学生分成两路纵队，体育 委员领跑，绕游泳池慢跑两 圈（见图2）。 1.教师口令指挥学生成体 操队形散开（见图3）。 2.教师领做，用口令指挥。 队形组织示意图： 图2 要求：队形整齐，口号响 亮。 1.学生成体操队形散开。 队形组织示意图： 图3 2.学生跟随教师进行练 习。 要求：动作舒展大方，充 分伸展身体各个关节。 2 分 钟 3 分 钟 1 1 小 中
基本部分一、自由泳划水技 术 1.教师结合挂图，讲解自由 泳划水技术动作的方法和 要点并示范,然后下水，做 自由泳划水技术完整动作 演示（见图4）。 要点：手臂划水的路线成 “S”性。一个周期分为入 水、抱水、划水、出水和空 中移臂五个不可分割的阶 段。空中移臂是出水的继 续，不能停顿。两臂配合的 形式有三种：前交叉、中交 叉、后交叉。 教法：采用直观教学，教师 先陆上做讲解和示范，再过 渡到水中扶板，侧面示范和 背面示范相结合，让学生直 观地看到自由泳划水技术 动作的方法和要点。组织学 生下水练习，并做好巡回辅 导，及时纠错。 2.教师讲解站立自由泳划 水练习的动作方法并示范， 并组织学生模仿练习（见图 5）。 方法：先做单臂模仿练习。 站立，弓箭步，一只手撑住 膝盖，另一只手做单臂自由 泳划水模仿。然后身体前倾 90度，做双臂自由泳划水站 立模仿练习动作示范。 教法：教师采用直观教学， 让学生直观了解站立划水 模仿练习的动作方法。组织 学生模仿练习，喊口令，并 做好巡回辅导，及时纠错。 3.教师讲解池边自由泳划 水技术练习方法并示范，组 织学生做模仿练习（见图 6）。 1.学生认真观看教师的示 范，并听教师讲解动作方 法和要点。 要求：认真观察教师的示 范，注意体会动作要点， 并做模仿示范。 图4 2.学生认真观看教师的示 范，并听教师讲解动作方 法和要点。 要求：认真观察教师的示 范，注意动作要点，听教 师口令，“1”入水，“2” 划水，“3”移臂，一边手 臂做15～20次后，换手， 两臂轮流练习。动作熟练 后，身体前倾90度，做双 臂划水模仿练习。 图5 3.学生认真观看教师的示 范，并听教师讲解动作方 2 3 分 钟 5 中