《积极心理学与教师心理调适》读后感 虎踞学校尹杜文 《积极心理学与教师心理调适》，这是一本教会我们学习生活的好书。在我以前接触的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我一直以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这本书，它说的是人性中积极的东西，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用，所以我对这本书很好奇。只有研究积极的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们心理出现问题，也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题。 积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握规律来改造世界。正如专家所言，它与其说是门科学，毋宁说是一场运动，是人们对客观世界的一种积极而又富于建设性的态度。就像中国人常说的，凡事要往好里想。当然，是严谨的，具有很高的操作性。就教育方式而言，在传统的教育思想指导下所产生的教育其实就是一种与积极思想所相背的模式，是一种以悲观和否定的态度去进行的教育的方式。就像在传统的家庭教育环境中，习惯性的否定及惩罚教育，无形中就影响到儿童积极健全人格的形成，挫伤了儿童学习的积极性，对儿童的发展就产生了消极的影响，无法更好的促进儿童的成长。比如，如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。或者产生消极、孤僻、偏激等方面的问题，同时还不能很好的发掘身上的潜在能力。 积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行
研究。因此，就可以去尊重学生，深入理解人的成长所需要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进学生的心理发展，有积极的心理特征去面对生活。
为了幸福，我要改变 幸福是我们最求的终极目标，是我们的人生意义所在，然而不是每个人都可以拥有现成的幸福，幸福是需要我们去努力最求的，我们不能被动地等着幸福突然降临，而是要主动的争取它，而争取的方式，当然是要必须从自己做起，从改变自己开始 那么我们要从哪些做出方面改变呢？ 首先，我们必须改掉悲观与颓废，保持乐观的心态和满怀希望的状态 乐观而怀有希望的人具有积极的态度与美好的憧憬，在他们的眼里，世界充满奇妙、人生无限精彩。 有这么一个例子：拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险。拿破仑也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥巴，狼狈不堪。可此时的拿破仑浑然不顾。只听他大吼一声，“冲啊! 他手下的士兵见到他那副滑稽模样，忍不住都哈哈大笑起来，但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了战斗的最后胜利。 无论在任何危急的困境中，都要保持乐观积极的心态和充满希望的状态。作为一名学生，自信可以感染到无数接触到的人。有没有乐观自信的态度也直接影响到大学生活的成败与否。乐观不仅给予活下去的勇敢和力量，单从健康角度说，我们也应该乐观地活着。乐观可能会给我们的健康带来的几个好处有减少疼痛，抑郁，心脏病，高血压，感冒及其它感染和癌症的几率，并且能更加长寿 其次，我们要发现并改正消极的人格，拥有正面向上的积极人格 人格是构成一个人思想、情感和行为的特有模式，这个模式包含了一个人区别于他人的、在不同环境中一惯、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和。 每一个人的内心深处都存在两股抗争的力量，一股力量是消极的，它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等；另一股力量是积极的，它代表喜悦、快乐、希望、负责任、宁静、谦逊、宽容、仁慈、慷慨等， 这两股力量谁都可能战胜谁，关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量，在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。 生活中人们终是会遇到各种选择，总是会接触不同的人群，总是会参与不同的工作，而在这些事情背后都是需要我们拥有一个积极的人格才能很好的处理，拥有负责任、慷慨的积极人格，我们才不会在选择面前变成小人，拥有谦逊、宽容、仁慈的积极人格，我们在和他人接触的时候才不会被人排斥；拥有希望、负责任、宁静的积极人格，我们才会在工作中变得更加出色。 最后我们还要改变浑浑噩噩的生活状态，仔细的安排我们的人生，制定合理的人生目标 一百个人中有两个人清楚自己的一生要的是什么，并且有可行的计划，有力的实施，他们都是各行业的领导者。世上没有懒惰的人，只有缺乏目标的人，如果缺乏目标就会懒惰。 一个人无论有多大的年龄，他真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过是在绕圈子而已。 无论在工作，学习，生活，人际关系上都要有明确的目标。为什么有的人心胸宽广因为他有明确的目标，没有阻碍我的大目标的实现，其他的就是可以理解和宽
解读积极心理学及其对幸福的阐释 我国正处在深化改革和社会转型的关键时期，日益扩大的贫富差距，再加上不平衡的利益分配，极容易产生剧烈的社会心理变化，人们的幸福感不再跟随经济的增长而增长，反而出现逆行下降，这种现象被称为幸福悖论。建设幸福中国和让人民幸福已经成了中国解决温饱之后的重要目标，幸福感一词逐渐进入我国公众的视野。 一、积极心理学的兴起 积极心理学的兴起和心理学自身的发展息息相关。自1879 年心理学独立至第二次世界大战结束，其主要承载了三个使命: 预防及治疗精神疾病、充实人类的生活和培育天才儿童。 第二次世界大战爆发后，面对战争带来的心理创伤，心理学家把研究的中心放在了通过深入研究心理问题以找到缓解或治愈的方法上。这种以医生治疗病人身体疾病的模式来对待人的心理问题的做法，使得心理学变成了类似于病理学性质的学科。在这一阶段心理学研究仅仅关注于消极的心理问题，缺少对人类积极思想情绪的探究，同时也导致对其他两个使命的研究停滞不前。在《为什么需要积极心理学》中，对该现象进行了描述: 由于社会公众及心理学家对积极因素缺乏重视，同时他们固有的消极、病态的观念，导致心理学家对心理学如何促进社会健康发展了解太少。然而事实上，对人性积极面的关注更有助于积极面的发展。在这种背景下，积极心理学应运而生。 积极心理学基本理论的最初萌芽是积极心理学之父塞里格曼在自家
后院与五岁的女儿除野草时产生的。当时他的女儿顽皮地将种子抛向空中，影响了塞里格曼除草，于是他骂了女儿几句。年幼的女儿跑到爸爸身边，说: 爸爸，在我三岁到五岁的时候，我特别爱发牢骚，时常抱怨这个不顺心，那个不好，但是五岁以后，我决定不发牢骚了，那是我做过的最困难的决定，因为时常还是会忍不住想要抱怨。但是爸爸，我觉得，既然我可以不再像以前那样爱发牢骚，你也可以不再总发脾气。此时，塞里格曼茅塞顿开，他发现女儿身上聚集着积极能量，她在积极发扬自己的优秀品质，促使她变成一个积极乐观的孩子。从这一天开始，塞里格曼决定改变自己的生活方式，让自己保持积极的情绪。从此，他开始了对积极心理的研究，并提出了一个著名的公式: 总幸福指数= 快乐+ 参与+ 意图。塞里格曼和Csikzentmihalyi 于2000年1月发表了论文《积极心理学导论》，自此，积极心理学作为一个新的研究领域形成了。 二、积极心理学的研究内容 积极心理学，是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。它将研究重点放在了人自身的积极因素方面，主张心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光对人的许多心理现象作出新的解读。其核心思想在于突出人与生俱来的积极因素，强调的是人类以美德为出发点，用积极、正面的心态对人的心理状态进行平衡，进而激发人自身的优秀品质和美德，发挥积极力量和优秀品质来帮助社会和其他人，从而获得幸福的生活。目前，积极心理学的研究内容主要集中在以下三个方
积极心理学与教师心理健康 一、对学校心理健康教育的认识 1、我们从事的是什么样的工作？ 定位与作用的局限性（内容、方式与对象等） 2、我们工作的前景在哪里？ 二、积极心理学的相关研究 1、当代学校心理辅导的主要流派 心理动力学理论——精神分析疗法（早期冲突） 行为主义观点——行为疗法（系统脱敏法、满灌疗法、厌恶疗法） 认知主义观点——认知疗法（认知重建法、理性情绪疗法） 人本主义理论——人本主义疗法（无条件的积极关注） 对辅导效果的质疑：17%，57%，13%。与心理辅导理论密切相关的是，患各种心理疾病的人数反而比40年前大大增加了（据美国的统计是比40年前增加了10多倍），而且心理疾病还呈现出低龄化的趋势。 2、积极心理学：积极的心态来对人的许多心理现象（包括我们常说的许多心理问题）做出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量。佩塞施基安的观点：一种行为，一种疾病或一种症状，从不同的文化和历史观点来评估，会得出许多不同的含义。 传统的医学心理学——精神病理学的观点看待人，让人自卑、沮丧； 积极心理学——看到当事者混乱的一面，也考虑到人们所具有的潜能，对个人潜能的重新评估，使当事者易于树立信心，调整心态，战胜心理疾病。 传统的解释积极的解释 抑郁被动的情绪低落能对冲突作出深刻的情绪反映 懒惰没志气，不勤奋，性格软弱能避免争强好胜 怕独处跟自己都处不来说明要求与他人相处 睡眠有障碍睡眠有病理问题是否富有幻想
积极心理治疗不去解释那些奇怪的行为，而是寻找为什么会使这些行为看起来那么令人奇怪。 重新评估开辟了新的治疗途径，既能使治疗者易于接纳当事人，又能使当事人更易于处理那些与疾病有关的又未曾暴露的心理及社会问题。 积极心理学自称是心理学的一种纯粹的变化，一种从研究生命中最不幸的事件到研究生命中最幸福的事件的变化。 积极心理学致力研究的三个主题：首先是积极情绪体验。积极情绪的“扩展—建构”理论。主观幸福感（自我效能感） 其次是积极人格特质的研究。塞里格曼用“解释风格”来对人格进行描述，他把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。（三纬度：内部的——外部的、整体的——局部的、稳定的——不稳定的） 再次是积极组织系统的研究。建立积极的社会、家庭和学校等系统，使人的潜力得到充分发挥的同时也能感受到最充分的幸福。 从一定程度上说，社会的价值导向就担当了社会变化的诱导者，这就如一个心理治疗师对于他的病人一样，他以什么方式导入就会影响到病人发生什么样的变化，也许不同的导入可能会产生同样的结果。 积极心理学宣称：“当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意”。 三、如何看待教师的心理健康“问题” 1、相关研究 ——国家中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康量表这一工具，由心理学专业人士实行检测。检测表明，69%的被检测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高等也是较突出的问题。 2、对相关研究的分析 1）调查工具普遍采用SCL—90 《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的
积极心理学的核心：主观幸福感 摘要：主观幸福感既是一个人对自我的生活状态、周围环境和相关事件的关于满意的认知和评价，同时也是一个人在情绪体验上对这些方面的主观认同。对于积极心理学来说，主观幸福感既是它研究的立足点，更是它追求的最高目标。本文阐述了主观幸福感的发展历史、理论研究、影响因素等方面，并探讨了今后的研究内容和方向的新进展。 关键词：主观幸福感，积极心理学，发展，新进展 一、主观幸福感的产生与发展 积极心理学是致力于研究普通人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学，20世纪末在美国心理学界掀起了一股新的研究思潮。与传统心理学不同的是，积极心理学强调对心理生活中积极因素的研究，而不是把注意的重心放在消极、障碍、病态等心理方面的探讨。它的主要研究包括积极的情感体验，如幸福感、满足感、希望、好奇心等，以及积极的人格特征和人格品质，如自尊、创造、努力等，还有积极的社会制度体系，如积极的工作制度、积极的家庭关系等。 对于积极心理学来说，主观幸福感既是它研究的立足点，更是它追求的最高目标。Diener认为，主观幸福感是指主体主观上对自己已有的生活状态正是自己心目中理想的生活状态的一种肯定的态度和感受，也就是说，主观幸福感既是一个人对自我的生活状态、周围环境和相关事件的关于满意的认知和评价，同时也是一个人在情绪体验上对这些方面的主观认同。 Diener比较全面地概括了主观幸福感的三个特点：第一，它存在于个体的体验之中，具有主观性。个体是否幸福主要依赖个体自己定的标准，而不是依赖他人或外界的标准，每个人都可能具有同等程度的幸福，但它们的实际标准却是不一样的。第二，主观幸福感不仅指主体满意消极的情绪体验，更是指主体要能体验到积极的情绪。第三，主观幸福感不是指个体对其某一单独的生活领域评估后的体验，而是指个体对其整个生活评价后的总体体验。 积极心理学关于主观幸福感的理解，与19世纪英国伦理学家、功利主义代表人物边沁的功利主义哲学观比较接近。边沁主张：“所谓善便是快乐和幸福，所谓恶便是痛苦。因此，一种事态如果其中包含的快乐超过痛苦的盈余大于另一种事态，或者痛苦超过快乐的盈余小于另一种事态，它就比另一种事态善。在一切可能有的事态当中，包含着快乐超过痛苦的最大英语的那种事态是最善的。”按照功利主义观点的解释，快乐是人生的主要追求，每个人总是追求他认为的自己的幸福，而人的幸福主要集中在个体经历的情绪、心理和身体的快乐和痛苦上。因此，幸福生活的特征就是人心理和生理上快乐的出现和痛苦的去除，这可以看作是研究主观幸福感的先驱。 如果说早期的哲学家对主观幸福感的探讨是建立在思辨的理性的基础上，那么真正对主观幸福感进行实证研究还是到20世纪早期才出现。Flugel在1925年通过记录一定样本的人群在不同时刻的情绪性事件来研究人的心境，根据这些记录，并最终概况出不同时刻的情绪反应模式。 第二次世界大战之后，关于人类的幸福度和生活满意度的调查研究开始得到蓬勃发展，在这方面的代表人物主要有Gallup.G，Gurin.G，Cantril.H等，他们运用一些相对较简单的量表对世界范围内具有代表性的各层次人群进行幸福度和生活满意度的调查统计，这种调查主要是通过让被试回答一些量表问题来获得
幸福心理学课后作业及答案
幸福与心理学（一）已完成成绩：80.0分 1 【单选题】下列对丹尼尔·卡尼曼说法错误的是()。 ?A、2002年获得诺贝尔经济学奖 ?B、1961年获得经济学博士 ?C、是心理学家 ?D、主要研究人的非理性行为 我的答案：B 得分：20.0分 2 【多选题】“幸福热”在组织层面上的表现为()。 ?A、幸福组织 ?B、幸福企业 ?C、幸福热成为越来越响亮的口号 ?D、企业幸福感 我的答案：ABD 得分：20.0分 3 【判断题】“幸福热”的时代表现在地方层面、媒体层面和学术层面。() 我的答案：得分：0.0分 4
【判断题】美国对主流经济学提出批判的背景是GDP增长了几倍但是民众幸福感并没有同步增长。() 我的答案：√得分：20.0分 5 【判断题】赛利格曼曾在哈佛开设了幸福公开课,使得这门课程被广泛关注。() 我的答案：×得分：20.0分 幸福与心理学（二）已完成成绩：80.0分 1 【单选题】下列关于相对剥夺感说法错误的是()。 ?A、会与参照全体进行比较 ?B、会产生消极情绪 ?C、觉得一切环境都在欺负自己 ?D、当人们将自己处境和某种标准进行比较时发现自己处在劣势,会产生剥夺感 我的答案：C 得分：20.0分 2 【单选题】关于幸福感与物质水平的关系说法正确的是()。 ?A、物质水平越高,人们越幸福
?B、物质水平的提高不一定能带来幸福 ?C、物质水平越低,幸福感越高 ?D、物质水平和幸福感无明显关系 我的答案：D 得分：0.0分 3 【多选题】选择自由就意味着()。 ?A、承担责任 ?B、独立面对困难 ?C、更具有幸福感 ?D、学会解决问题 我的答案：ABD 得分：20.0分 4 【多选题】据世界卫生组织统计,全世界十大疾病中,精神抑郁症排(),预计到2020年将跃升世界()。 ?A、第一位 ?B、第二位 ?C、第四位 ?D、第五位 我的答案：BD 得分：20.0分 5
谈积极心理学在中小学教育教学中的运用 怀着十分好奇的心情，一口气读完了学校发的《第56号教室的奇迹》这本书，这是一个充满感动的过程。从雷夫身上，我们可以学的东西很多很多。本文我仅想从积极心理学的角度，谈谈雷夫老师“让学生变成爱学习的天使”的一些创新做法给我的深刻启示。 一、聚焦于人生、事物的积极方面 积极心理学主张以人的积极力量、善行和美德为研究对象，尤其强调要帮助人们学会怎样建立起高品质的个人生活和社会生活。也即积极心理学关注培养人的积极力量和积极品质。在这方面，雷夫老师无疑是值得我们学习的。雷夫倡导“没有害怕的教育”和彼此信任，他反复强调知识本身就是最好的奖品，他运用了“道德发展六阶段”理论：我不想惹麻烦---我想要奖赏---我取悦某人---我要遵守准则---我能体贴别人---我有自己的行为准则并奉行不悖。这六阶段的道德要求与积极心理学所倡导的精神不谋而合。他在教学中，培养孩子终身阅读的习惯，注重写作的培养，并在游戏中学习数学，他让学生热爱地理和历史，和学生做实验，培养学生音乐和美术的修养，热爱运动，学会管理自己的财务。所有这些，看似和普通老师没什么两样，但在每项教育活动中，都充满了雷夫的智慧和激情，学生和他在一起快乐无忧，每项学习学生都投入极大的热情，尤其是演莎士比亚的戏剧和旅行两项活动，更让学生全情的投入和无限的热爱。 二、老师的爱的力量会影响人的一生 积极心理学的任务之一是，帮助普通人获得幸福生活。在《第56号教室的奇迹》一书封面的醒目处写着“让孩子变成爱学习的天使”。我想这几个字其实是概括了雷夫老师的教育理想，或者说是折射出了雷夫老师教育追求。“让孩子变成爱学习的天使”，说来简单，做起来并不容易。在本书中，我们看到了雷夫老师点点滴滴的有益的做法，也看到了在他眼里，学生都是可爱的天使，更看清了他的一切努力都是为着让这些天使变得爱学习、会学习这样一种最朴素的意识和想法。雷夫老师为什么能做得这么好，能让自己的教育教学行为产生最生动的、最大化的、最被大家所认同的效益？从本质上来看，这是因为他有爱心，有一颗热爱儿童的心，也可以这样说，爱孩子，是他获得成功的关键。因为对工作的爱与专注，才会出现“头发着火了”也不自知；因为对孩子的爱，才会不自觉得要对孩子进行终身有益的教育。
2-4 生命的意义 生命的意义 1、具备生命意义的消极取向的人具有两种生存倾向：________和向外的社会倾向。（填空题） 我的答案： 第一空： 向内的消极倾向 2、心理学和宗教的差异之一在于，所有宗教都试图回答“生与死”的终极问题，尤其是“死”的归宿问题。心理学关注生死之间________的问题。（填空题） 我的答案： 第一空： “人如何更好活着” 3、意大利画家安格尔的代表作_______用裸体少女和泉水暗示着人类的生殖本能，是歌颂人类生殖本能的不朽之作。（填空题） 我的答案： 第一空： 《泉》 4、调查发现，世界上的长寿者都具备四个明显的特征：合理饮食、______、平和心态、生活环境。（填空题） 我的答案： 第一空： 科学运动 5、美国心理学家埃里克森将（）阶段称为“自我同一性”阶段，此阶段是对生命意义困惑的最初阶段。（单选题） A、 幼儿园到小学 B、 小学到初中 C、 初中到高中 D、 高中到大学 我的答案：C
6、西方心理学家弗洛伊德将生命意义的积极取向称之为（）。（单选题） A、 生的本能 B、 爱的本能 C、 性的本能 D、 建设的本能 我的答案：B 7、健康是指（）。（单选题） A、 一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 B、 没有病痛。 C、 没有心理疾病。 D、 身心舒适。 我的答案：A 8、顺境时觉得生命美好；蹉跎时觉得生命多难，逆境时觉得生命枉然，这说明人对生命意义的理解受制于：（）。（单选题） A、 人的认识发展进程 B、 人的追求目标 C、 人的现实社会境遇 D、 人的生命周期规律 我的答案：C 9、下列不属于生命意义的社会取向的是：（）。（单选题） A、
幸福心理学答案 首页进度资料通知考试讨论答疑 幸福心理学费俊峰课程评价 返回 《幸福心理学》期末考试（20） 姓名：王富菊班级：默认班级成绩：88.0分 一、单选题（题数：50，共50.0 分） 1追求目标的同时，（）才是带来幸福的要素。（1.0分）1.0 分 A、 制定计划 B、 去倾诉 C、 去行动 D、 去遐想 正确答案：C 我的答案：C 2在国外对幸福感的研究中，实证性研究阶段是（）。（1.0分）1.0 分A、
20世纪50年代以前 B、 20世纪50-80年代 C、 20世纪80-90年代 D、 20世纪90年代至今 正确答案：D 我的答案：D 3按照幸福心理学角度，人们在择业时应选择与（）一致的工作，比较容易获得幸福感。（1.0分）1.0 分 A、 个人的专业 B、 个人的性格特征 C、 个人的能力 D、 社会主流价值 正确答案：B 我的答案：B 4一般而言，有目标的人与没目标的人相比，成功率（）。（1.0分）1.0 分 A、 无法确定 B、 一样 C、
D、 更高 正确答案：D 我的答案：D 5下列说法中错误的是（）。（1.0分）1.0 分 A、 好的天气会带来积极的情绪 B、 工作满意度与幸福有中等程度的相关 C、 对监狱里的服刑人员来说，学习一项技能是非常重要的D、 学历越高，对就业的帮助越大 正确答案：D 我的答案：D 6内在自我的两个部分是（）。（1.0分）0.0 分 A、 接纳自我和拒绝自我 B、 思考自我和接纳自我 C、 思考自我和观察自我 D、 拒绝自我和观察自我 正确答案：C 我的答案：A 7关于柏拉图，下列说法不正确的是（）。（1.0分）1.0 分
积极心理学与“三大步”励志教育 背景： 2017年3月28日，在“三大步”励志教育成都简阳市石桥中学全国现场会上，“三大步”励志教育创始人王军老师作了题为《积极心理学与“三大步”励志教育》的主题报告，首次就积极心理学规律的相关研究及在励志教育中的应用向参会专家及代表进行了阐述。 核心概述： 1.积极心理学是近年来心理学发展史上一大重要进展，其给予学生积极力量和幸福人生目的，产生了革命性的育人力量。 2.积极心理学在“三大步”励志教育中八个方面的典型应用。内容要点： 一、积极心理学规律对教育的革命性贡献：定义幸福的人生目的，给学生以积极力量。 1.积极心理学（positive psychology）的历史。 从二战开始，心理学（psychology）将研究对象及内容逐步放在了心理问题的研究上，从而形成了一门类似病理学的学科。其研究的内容，比如《精神疾病诊断与统计手册》，心理障碍，婚姻危机，毒品滥用和性犯罪等（学习焦虑、学习苛求和学习绝望等）。
积极心理学是心理学领域的一场革命，它从积极的角度研究传统心理学研究的东西。积极心理学关注人的积极品质和积极力量，将幸福定义为生活常态和人生目标，相比之下，“回避”了人的心理问题。大量的行之有效的应用研究，为人们的幸福感提供的直接的技术支持。美国心理学会主席马丁·塞里格曼(Martin E. P. Seligman)即是其创始人之一。 积极心理学很早就被哈佛大学作为公共选修课，并在2006年被评为最受学生欢迎的课程。目前在美国已有200多所院校开设积极心理学课程。英国、意大利、墨西哥、澳大利亚等国家的大学，从2006年开始，相继开设了积极心理学硕士、博士项目。 2.积极心理学对于个体发展的意义。 （1）提升个体的主观幸福感（个体对已有生活状态的一种肯定态度和欣悦感受）； （2）使个体学会并保持乐观（乐观型解释风格）； （3）使个体形成积极人格。 二、积极心理学在“三大步”励志教育中的典型应用。 1.定义励志教育。 励志教育是依据积极心理学和教育学的基本规律,通过激发和唤醒学生内在的人生追求,帮助学生从积极的角度观察自我、他人和社会,提高对积极因素的领悟能力,以学生外显和潜在的积极力量和积极品质为出发点,以增强学生的积
幸福与心理学（一）已完成 1 【单选题】以下哪位被称为“积极心理学之父”？（） ?A、弗洛伊德 ?B、塞利格曼 ?C、弗洛姆 ?D、本·沙哈尔 我的答案：B 2 【单选题】“垮掉的一代”出现在（）之后。 ?A、第一次世界大战以后 ?B、第二次世界大战以后 ?C、宗教改革 ?D、经济改革 我的答案：B 3 【单选题】丹尼尔·卡尼曼曾获得2002年诺贝尔（）。 ?A、文学奖 ?B、和平奖 ?C、物理学奖 ?D、经济学奖 我的答案：D 4 【判断题】人的幸福感会随着物质文明的发展得到显著提升。（） 我的答案：× 5 【判断题】近年来，“幸福热”在国家层面和地方层面都有所体现。（）我的答案：√
幸福与心理学（二）已完成 1 【单选题】《逃避自由》是（）的著作。 ?A、弗洛伊德 ?B、塞利格曼 ?C、弗洛姆 ?D、本·沙哈尔 我的答案：C 2 【单选题】据世界卫生组织统计，全世界的十大疾病中，精神抑郁症排第五位，预计到2020年将上升到世界第（）位。 ?A、一 ?B、二 ?C、三 ?D、四 我的答案：B 3 【判断题】人们之所以渴望自由又逃避自由，是因为自由也意味着责任。（） 我的答案：√ 4 【判断题】面对同一份工作，人们感受到的压力和心态乐观与否，基本是相似的。（）我的答案：×
幸福与心理学（三）已完成 1 【单选题】尼采是（）哲学家。 ?A、德国 ?B、法国 ?C、美国 ?D、英国 我的答案：A 2 【判断题】聪明的人大多数身体比普通人要差。（） 我的答案：× 3 【判断题】重大的危险的决策，往往是一个人独断专行的结果。（）我的答案：× 4 【单选题】《梦的解析》的作者是（）。 ?A、塞利格曼 ?B、弗洛姆 ?C、弗洛伊德 ?D、马斯洛 我的答案：C
二十世纪末期在美国心理学界兴起了一个新的研究领域——积极心理学，其发起人是美国当代著名心理学家塞里格曼(Seligman)。 在1998年的美国心理学会年度大会上，赛里格曼当选为美国心理学会主席并首席提到过积极心理学思想，从此积极心理学开始正式受到世人的关注。与消极心理学相对，积极心理学是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。其研究内容主要有三大层面：积极的情绪与体验，积极的人格特质，积极的社会组织系统。同时积极心理学提出了三大心理健康观分别是积极观、幸福观、预防观。 积极心理学（positive psychology）是一门研究如何正确把握人生的科学，关注从出生到死亡的所有人生阶段。积极心理学可以算做心理学领域的一门新开辟的领域，因为这个领域重点关注的是那些可以提升生命价值的事件。每个人的一生都会有巅峰和低谷，而积极心理学并不否认低谷。虽然与其他心理学分支相比，积极心理学把挫折看得更加微小，但是也承认挫折的重要性。 生命中美好的一面与糟糕的一面同等重要，因此需要得到心理学界同等程度的重视。积积极心理学所研究的是那些发生在生活正常轨道上的事件。有鉴于传统心理学侧重于研究人的疾病和负面心理，积极心理学着重研究能使个人和社会繁盛的正面力量和美德，以帮助人们的生活更加幸福充实，组织机构更加昌盛卓越，社会更加和谐向上。此外，与以往对幸福的研究不同，积极心理学是一门科学，它使用严谨的逻辑推论、实验研究等科学方法，其学术成果经同行评议和实证检验，被证明有效后才予以推广。因此，积极心理学的出现，改变了以往幸福领域靠直觉和孤例论述的局面，而能够用科学的方法，为人类的幸福提供系统、完善的理论和应用建议。
2003年3月南京师大学报(社会科学版)Mar.,2003第2期Journal of Nanjing Normal Universi ty(Social Science)No.2 积极心理学:理念与行动 苗元江,余嘉元 (南京师范大学教育科学学院,江苏南京210097) 摘要:现代心理学正处在一个转折时期,即从消极心理学模式向积极心理学模式的转换。在过去几十年里,消极心理学占居主导地位,忽视人的积极心理品质研 究,造成心理学知识中的巨大空场和心理科学贫困。积极心理学力主心理学应该而 且必须转换为研究人类优点的新型科学。积极心理学是一种全新的理念和行动,其 目的是研究人类积极品质,关注人类生存与发展,实现人文关怀与科学精神的统一。 关键词:积极心理学;消极心理学;幸福感;人文关怀 中图分类号:B84文献标识码:A文章编号:1001-4608(2003)02-0081-07 进入新世纪来,以Seligman和Csikszentmihalyi5积极心理学导论6为标志,积极心理学突露锋芒,以锐不可当之势迅猛发展,矛头直指在过去近一个世纪中占主导地位的消极心理学模式,给似乎有些沉闷的心理科学带来新的冲动和活力。他们宣称:/当代心理学正处在一个新的历史转折时期,心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命,那就是如何促进个人与社会的发展,帮助人们走向幸福,使儿童健康成长,使家庭幸福美满,使员工心情舒畅,使公众称心如意0[1](p.5-14)。在过去的近一个世纪中,心理家的主要注意力集中消极心理学研究,局限在对人类心理问题、心理疾病诊断与治疗,消极取向的心理学成为主导性模式,缺乏对人类积极品质研究与探讨,由此造成心理学知识体系上的巨大/空档0,限制了心理学的发展与应用,积极心理学呼吁:心理学应该转换为研究人类优点的新型科学,必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换,必须研究人类的积极品质,关注人类的生存与发展。并以全新的理念,开放的姿态,科学的行动,诠释与实践心理学。 一、当代心理学的积极转向 积极心理学矛头直指消极心理学,向统治了近一个世纪的消极心理学模式提出质疑与挑战,积极心理学倡导心理学研究积极取向,关注人类积极的心理品质,强调人的价值与人文关怀,以一种全新的姿态诠释心理学。 积极心理学在主观水平上涉及有价值的主观体验,诸如幸福感、满足和满意、希望和乐观、充盈和快乐。在个体水平上,涉及积极的人格品质,爱、勇气、人际关系技能、审美力、创造力、 收稿日期:2002-09-30 作者简介:苗元江(1963-),男,南京师大教科院心理系博士生,江西师大副教授。 余嘉元(1949-),男,南京师大教科院心理系教授,博士生导师。 ) ) 81
影响幸福的因素与获得幸福的途径 一、什么是幸福 我们大多数人都有着追求幸福的目标，幸福对我们的生活似乎有着极其重要的影响和意义。我们学习，工作，走向社会，走出社会，无不是在追求着我们所渴望，所期待的幸福。那么，究竟什么才是幸福呢? 作为一个主观认知，不同的人自然对幸福自然有着不同的认识。但虽然对幸福的认知千差万别，但大多数人对幸福的感受应当有其共通之处：幸福是对生活的整体满意程度。它既具有主观性又具有客 观性，客观性是指人的生存与生活的需求的满足和生存发展的可能性，主观性是人具有的快乐的心理体验，对当前状态的满足。即一个幸福的人不仅仅应当拥有幸福的条件，也应当自己感受到其带来的快乐与满足。这不仅表现在物质层面，更体现在精神追求上。 马斯洛在《动机与人格》中将人的一切需要归结为三大类型:一是“低级需要、“物质主义动机”也就是物质性需要，包括生理需要和安全需要;二是“中级需要”也就是社会性需要，包括归属和爱的需要以及自尊需要;三是“高级需要”也就是精神性需要，包括认识和理解的需要、审美需要、自我实现需要。由此可以看出需要是有高低等级的，然而人的这三种需要应当是并列发展的，同时也是因人而异的。 二、影响幸福的因素
1家庭环境 家庭是我们成长的摇篮，也是我们思想启蒙之地和情感依托之处，家庭环境的好坏对我们的幸福感有着明显的影响，良好和谐的家庭氛围有助于我们感受到幸福与快乐，而家长的粗暴、父母关系的不和谐、家长对子女的不尊重等都会让大学生的幸福感大为减低。此外，父母对子女的教育方式也会直接影响到子女对幸福感的认知和对幸福的追求父母的抚养方式，父母的受教育程度，社会地位，工作情况等等都会影响到我们对幸福的感知。同时，家庭成员的数量与家庭的完整程度也对我们对幸福的感受有重要的影响，单亲家庭、重组家庭、独生子女、非独生子女等等都会有着不同的幸福感知。 2经济状况 对于经济状况与幸福感的关系一直以来都是人们争论的热点。许多相关研究表明，幸福感与收入呈一定的正相关关系，因此，一些人认为收入高的富人更幸福，而收入较低的人则更不幸福。的确，有较高的收入可以给我们带来更多的物质享受、甚至是更高的社会地位与权力，而收入较低的人们则需要耗费更多的时间与精力去为生计奔波。然而，事实上只有当经济条件极为困难是，经济状况才对一个人是否幸福起决定性的影响，当经济条件越好，其对幸福的影响力也就越来越小。因此，将拥有金钱财富的多少当成衡量幸福及成功的主要标准，认为赚钱越多越幸福并不正确，但其影响也的确不容忽视。 3健康状况 身体健康是人们实现其他一切需求的基础，一个长期身体有疾病
积极心理学——如何幸福
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积极心理学——如何幸福 Shahar老师的十条幸福忠告（已改编）： 1.遵循内心的热情。选择对自己而言最有意义且能够让自己快乐的事物。 2.尽量多和自己的亲朋好友在一起。亲密的人际关系才是获得幸福感的不二法门。 3.正确的看待失败。成功收获结果，失败收获智慧。 4.接受自己。人之所以为人是因为他可以有喜怒哀乐等各种情绪，不要只接纳自己认为好 的部分而否定自己认为不好的部分。 5.简化自己的生活。生活中很多事情都很美妙，但是美妙的事情过多了会带来各种困惑而 毫无幸福感。 6.有规律的为自己安排锻炼。适当做些体育运动，大大改善身心健康。 7.保证高质量的睡眠。每天保持而不要克扣7~9小时的睡眠。 8.慷慨做人。没有钱没有时间一样可以帮助别人。帮助别人实际上是在帮助自己！ 9.勇气。即便心怀恐惧，依然勇敢向前。 10.始终保持一颗感恩的心。不要把你得到的一切看成理所当然，每天记录5件值得感恩的 事。 学习积极心理学： 如果人生就是为了追求幸福，那么这个人生事实上是不太幸福的。因为幸福应该是一个过程，不是一个终点。 我们幸福的程度不是由掌握多少信息决定的，而是我们对信息的理解、我们关注的重点，以及我们自己的心灵容器的形状来决定我们幸福与否。 学习积极心理学有一个重点，那就是强调关注自我的改变。永远不要用一种置身事外的角度去看待那些观点和建议，学习和研究的最终归宿应该是自我。 关注生活的积极面： 人们越是关注什么，什么就越有可能变成现实。如果我们总是关注负面的东西，个人的潜能是很难真正被开发出来的。 在教育的路上，只关注弱点不关注长处的最终结果会导致人们只能发现问题，而将原本就在眼前的美好事物忽略掉。正如人们把自己拥有的东西当成理所当然的，却把得不到的东西当成自己不快乐的原因。许多事例让人坚信：没有教不好的孩子，只有不对的教育方法。 快乐不等于没有不快乐，所以负面情绪的体验是一种自然而正常的生命现象。 在这个世界上，没有人能够带你到达幸福的彼岸，只有自己才能够对自己的幸福、快乐承担责任。 若是身处逆境，遭遇各种困难，却以积极的态度和想法来对待，便可容易的逆转处境，同时收获智慧与结果。若以怨天尤人的态度抱怨，你将丧失接下来更多的逆转机会。 从正确的角度提出问题： 当我们看到一个人非常成功的时候，我们会问：“为什么我不能做到”，于是我们便关注着我们的弱点，但是若变成问：“为什么他有了今天的成就？他是怎样做到的？为什么有的人尽管处境恶劣却依然能够获得成功和幸福”关注的重点就大不相同。 若是看到孩子的长处和美德，问他们自己有什么样的优点，他们会发现自己也有优点
幸福与心理学1.1 1塞利格曼是（）国心理学家，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。 * A、美国B、英国C、德国D、法国 我的答案：A 2幸福热”在学术层面的时代表现不包括：（）。 *A、幸福教育论B、幸福学C、幸福企业D、积极心理学 我的答案：C 3丹尼尔卡尔曼是2002年诺贝尔（）奖获得者。 *A、经济学B、教育学C、哲学D、心理学 我的答案：A 4央视提出向幸福出发”等口号是幸福热”在媒体层面的时代表现。（） 我的答案：V 5近年来，中国经济迅速发展，人们的幸福感跟收入增长一样快。（）
我的答案：X 幸福与心理学1.2 1社会投射的心理后果不包括（）。 *A、相对比较B、相对剥夺感C、受害者心态D、单一选择我的答案：D 2总觉得自己被欺负，对一切事物都觉得不公平，这是典型的（）。 *A、相对比较B、相对剥夺感C、受害者心态D、弱势群体感我的答 案：C 3现实表明，物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加 剧。这一悖论表现为：（）。 ?A、财富带给人们的并不是幸福B、财富能带给人们幸福C、财富 跟幸福无关D、财富跟幸福呈正比例关系 我的答案：A 4当你拥有自由时，可以不用承担相应的责任。（） 我的答案：X 5据世界卫生组织统计，全世界的十大疾病中，精神抑郁症排第五位，预计到2020年将跃升为世界第二位。（） 我的答案：V
幸福与心理学1.3 1心理学的目标不包括（）。 *A、预测发生的事情B、控制发生的事情C、理解发生的事情D、改变人的命运 我的答案：D 2心理学是研究人的心理现象及其规律的科学。（） 我的答案：V 3异常聪明的人一般身体和心理上没有普通人那么健康。（） 我的答案：x 幸福与心理学1.4 1斯滕伯格所提出的爱的内涵要素中不包括如下（）。 * A、激情B、亲密C、承诺D、思念 我的答案：D 2心理咨询通常能解决（）。 ? A、客观现实问题B、主观现实问题C、客观现实问题和主观现实问题D、实际问题
《积极心理学与教师心理调适》读书心得（一） ——教师要学会愉快地工作 解放学校颜晓蓉 在美国旧金山，有一群卖鱼人，他们过着又脏又累的生活，收入很低，处于社会底层；但他们决定过快乐的生活，把工作变成游戏，享受这繁重的劳动。于是他们每天哼着歌，把鱼在空中抛来抛去，互相鼓励，真诚关心每一位顾客，不但让自己快乐，也让别人快乐。他们感动了很多人，附近很多白领在午休的时候来看他们，从他们那里分享快乐。电视台拍摄了他们的短片，引起了巨大反响，很多到旧金山旅游的人专门到鱼市上看他们。 处于社会最底层、工作最辛劳的人找到了快乐，而大批社会地位高、工作清闲的人却迷失了方向，甚至有人走上了绝路，这是为什么？那么，作为广大教育工作者，怎样学会愉快地工作呢？ 最近，我读了《积极心理学与教师心理调适》这本书，明白了要用积极的心态去看待孩子，去从事工作。具体可以这样做： 一、玩。 把工作当成游戏。卖鱼人把枯燥的工作当作游戏，所以他们乐此不疲。孔子说：“学之者不如好之者，好之者不如乐之者。”所以乐学为最高境界。孔子之所以学而不厌，诲人不倦，不就是因为他乐在其中吗？童年时谁不喜欢玩游戏？长大后谁不喜欢旅游？我们在玩中完全放松，放弃功利，找到真我。但是，多数人把工作只当成工作，
玩和工作是截然分开的。这个世界上，在工作中找到乐趣的人有几个呢？常常听到老师们抱怨：当教师又苦又累，比鸡起得早，比牛干得累。但是，如果老师们改变心智模式，把工作当成游戏，把学生看成最美丽的风景，我想，笑容会时常挂在你们脸上。有这样一位老师，刚参加工作不久，不顾老同志的劝告，带领全班同学步行几十公里爬木兰山，他“把十年后的我”写成字条，放在瓶中，埋进土里。二十多年过去了，还有学生邀请他去寻找当年埋下的憧憬，他说回想那一天的疯狂，真的很快乐啊！ 二、让别人快乐。 有一首歌唱得好：“你快乐，所以我快乐。”有的人把自己的快乐建立在别人的痛苦上，那是可耻的，也是短暂的，因为你不能控制别人的快乐，例如商纣；有的人把自己的快乐建立在别人的快乐上，那是高尚的，也是长久的，因为你可以通过自己的努力让别人快乐，例如居里夫人、爱迪生。卖鱼人真诚关心顾客，顾客甜美的笑容和纯真的友谊就是他们快乐的源泉。你想过得快乐吗？很简单，让你的学生快乐你就会快乐，反之，让你的学生烦恼，你也会烦恼。在课堂上，如果你想方设法让学生脸上绽放出最美丽的笑容，你会不快乐吗？ 三、投入，人在心在。 卖鱼人快乐的根源是他们全身心投入其中。初中时同学在一起议论长大“做什么都可以，就是不当老师。”造化弄人，我做了老师，但我没有感到教书的乐趣。一次同学聚会，我发现很多人的想法和我是一样的。一个同学说：“每次走进教室就烦，出教室就轻松了。”
积极心理学与积极心理治疗的差别——兼论积极心理治疗的理论基础 发布日期:2011-4-2 积极心理学与积极心理治疗的差别——兼论积极心理治疗的理论基础 最近看到网上的一条信息，说“积极心理治疗是以积极心理学为理论基础”，这种说法是不正确的，积极心理治疗（positive psychotherapy）创建于1968年的德国，创始人佩塞施基安教授（Prof.Nossrat Peseschkian）1933年生于波斯，1954年赴德攻读神经医学博士学位，并接受了不同流派的心理治疗培训后，创立了积极心理治疗。《积极心理治疗》一书初版于1972年，其中文译本首版于1988年。 积极心理学创立于2000年，创建人是美国心理学家塞林格曼（Selingman）。 仅从字面来看，心理治疗psychotherapy与心理学psycholopy，是两个不同的 学科，它们各自的对向、方法、目的都极为不同，至于“积极”这个词，positive psycholopy在港台地区被翻译为“正向心理学”，强调的是积极正向的“+”，与“－”相反。而在积极心理治疗里，“积极”这个词来源于拉丁文的positum，意为“给定的”，“全面的”，“已有的”，包含了“+”与“－”两个方面。 积极心理治疗的创立目的，就是要寻求一种普遍的、跨文化的、看到问题的本质和全面的心理疗法。与所有的心理疗法一样，它的基础是对“人”的认识，对冲突的认识，对症状的认识，以及对“治疗”本身的认识和研究。归纳起来，积极心理治疗的理论基础可以用“三个原则”来描述。 第一个原则是“希望”。积极心理治疗认为，人生而高贵，因为人与生惧来拥有两个基本能力——“爱”的能力和“认知”的能力。如果说“人之初性本善”，这个“善”字的具体含义也是指这两个基本能力，一个是理智力，一个是情感能力。“爱”的能力又包括“去爱”和“被爱”，“认知”的能力又可分为“学习”
选择题 1、塞利格曼是（A）国心理学家，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。 A.美国 B.英国 C.德国 D.法国 2、丹尼尔?卡尔曼是2002年诺贝尔（A）奖获得者。 A.经济学 B.教育学 C.哲学 D.心理学 3、“幸福热”在学术层面的时代表现不包括：（C）。 A.幸福教育论 B.幸福学 C.幸福企业 D.积极心理学 4、现实表明，物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加剧，这一悖论表现为：（A）； A.财富带给人们的并不是幸福 B.财富能带给人们幸福 C财富跟幸福无关 D财富跟幸福呈正比例关系 5、社会投射的心理后果不包括（D）。 A.相对比较 B.相对剥夺感 C.受害者心态 D.单一选择 6、总觉得自己被欺负，对一切事物都觉得不公平，这是典型的（C）。 A.相对比较 B.相对剥夺感 C.受害者心态 D.弱势群体感 7、心理学的目标不包括（D）。 A.预测发生的事情 B.控制发生的事情 C.理解发生的事情 D.改变人的命运 8、心理学的目标包括（C）。 A.描述发生的事情 B.解释发生的事情 C.描述发生的事请和解释发生的事情 D.改变基因 9、斯腾伯格所提出的爱的内涵要素中不包括如下（D）。 A.激情 B.亲密 C.承诺 D.思念 10、心理咨询通常能解决（B）。 A.客观现实问题 B.主观现实问题 C.客观现实问题和主观现实问题D实际问题 11、“撒谎的孩子是好孩子”可以理解为（B）。 A．撒谎是美德 B．撒谎的孩子想做好孩子
C．适当的谎言无关紧要 D．撒谎的孩子不是好孩子 12、电影《求求你表扬我》里，范伟扮演的杨红旗这样阐述自己的幸福观：我锇了， 你手里有肉包子，你比我幸福；我冷了，你穿着棉袄，你就比我幸福；我想上茅房，就一 个坑，你在那里，你就比我幸福。杨红旗的幸福来自于（C）。 A.智慧 B.满足 C.比较 D.认可 13、西方哲学的幸福观包括（D）。 A.快乐论和客观论 B.快乐论和禁欲论 C.实现论和禁欲论 D.快乐论和实现论 14、中国传统三大幸福观是儒家幸福观、道家幸福观和（B）幸福观。 A.法家 B.佛家 C.墨家 D.释家 15、“今天你有多幸福？”这句话假定的一个前提是（A）。 A.今天的你是幸福的 B.今天的你是不幸的 C.今天的你是消极的 D.今天的你是幸运的 16、幸福心理学的两种概念模式是（A）。 A.心理幸福感和社会幸福感 B.主观幸福感和客观幸福感 C.心理幸福感和客观幸福感 D.社会幸福感和主观幸福感 17、（B）提倡积极进取、奋发有为的人生，内向修身养性，形成仁义礼智信良好的 道德品质。 A.道家 B.儒家 C.佛家 D.法家 18、快乐论是一种（C）。 A.心理幸福感 B.客观幸福感 C.主观幸福感 D.现实幸福感 19、弗洛伊德认为，在人的无意识领域中，存在大量的追求快乐和（A）的本能倾向。 A.避免痛苦 B.解决痛苦 C.实现目标 D.追求财富 20、微观经济学创始人是（A）。 A.马歇尔 B.丹尼尔卡尼曼 C.保罗萨缪尔森 D.苏格拉底 21、只有当人们的人格与（D）相适应时，个体才会体验到高水平的幸福感。 A．品德 B.秉性 C.信仰 D.情境 22、以下哪一项不属于幸福心理学理论（C）。 A.精神分析理论 B.需要层次理论 C.环境弱化理论 D.适应理论 23、“有房可住”属于幸福心理结构的哪一个方面（C）。 A.认知 B.行为 C.需要 D.情感 24、相对于正面信息，人（D）关注负面信息。 A.绝对不会 B.很少 C.一定只会 D.更容易