三大因素决定高尔夫击球距离
每个人都希望自己的球能够打得又直又远，这里面就包括了两个最基本的要素，一个是距离，Distance，另外一个是方向，Direction。
换言之，如果在高尔夫中解决了这两个问题，那你就可以所向披靡，无人能敌了。但如何能够做到又直又远呢，让我们不妨分开来谈。
首先是距离，在人为可以控制的前提下，有三个因素会对击球距离产生作用，分别是杆头速度(Clubhead Speed)，甜蜜点击球(Centeredness of contact)和触球角度(Angle of approach).
对于杆头速度来说，又有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，挥杆技巧和身体力矩。任何体育运动都离不开力量，高尔夫也同样，身强力壮的人自然会在距离上占有优势。但在球场上我们也常常看到，一些棒小伙儿的开球居然没有十几岁的小姑娘开得远，原因不是因为力气不够，而是身体缺少柔韧性或者协调性，或者还没有熟练掌握挥杆的技巧，所以要想杆头速度在击球的瞬间达到最大化，是需要这5个条件共同作用的。所谓身体力矩说的是在挥杆中有更长的杠杆力臂，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量。这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。虽然这是先天性的因素无法改变，但其它的四点都是可以通过后天的努力和训练来提高的。
关于影响距离的第二点因素是甜蜜点击球，这个就不用多说了。有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜蜜点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜蜜点左右四分之三英寸，那么击球距离则会减少大约30码。
第三个因素叫做触球角度，指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的角度。这个也不难理解，如果杆头以一个相对比较陡直的角度去击球，那么会制造出更多的倒旋，球会飞得更高，但距离会更近。另外，对于不同的人每一号球杆都有自己最合适的触球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，如果你的触球角度与之相差越多的话，那么能够作用在球上的能量就越少，球也就不会远，所以触球角度可以用来解释我们常常说的球打薄或者打厚的问题。
我们常常看到那些职业选手的挥杆非常轻松，似乎没有用力就可以把球打得很远，其实道理很简单，第一，他们可以持续性的用甜蜜点来击球: 第二，他们的触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋: 第三，轻松的挥杆令他们没
有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。
关于高尔夫挥杆的若干数据
关于挥杆的某些数据，一般人没必要知道，但是有些数据能消除你一些错误的认识，暂整理如下：
1、击球远而直的三要素：击球瞬间，杆面必须对准目标，成一直角；杆头速度尽可能快；以杆面中间部分击球；
2、挥杆力量：挥杆击球时，优秀的球手能发出4马力的力量，至少需要0。
5 公斤的肌肉参与；所以大腿和躯干肌肉发挥的作用比手和臂起的作用大
；
3、撞击时间：全挥杆时，杆面与球的接触只有千分之一秒的一半，也就是0。5毫秒；此时，球只移动了3/4英寸，而撞击的声音只传播了6英寸；
4、感觉反应时间：撞击产生的震动传到双手需要2/3毫秒，此时，球离开杆面有一英寸远了，至少还需要10毫秒，信息才传到大脑，如果在发出指令修正动作，球就飞出了15码远，绝对不可能了；
5、速度：优秀球手在挥杆的顶端的静止状态加速到击球时的100英里/小时，只需要1/5秒，球的飞行出速度可到到135英里；
6、重量：球速与杆头质量不成正比。2倍重的杆头，同样的杆头速度，球速只增加不到10%；杆头种量减少10%，球速只增加2%，所以一般现在的杆头重量大概差不多；
7、温度对球的影响：温暖的球比冰冷的球更活跃，20度时，能打出200码，在0度时，只能打出185码；
8、对于直线球，挥杆时，杆面每偏移1度，在距tee台200码处会偏移3~5码；而曲线球会产生2倍或更多的偏移
打高尔夫球的意义与特点 一、打高尔夫球的意义 1、提升记忆 在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。 2、扩大交际 高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。 3、消除赘肉 高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。 高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。经常练习高尔夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。 4、滋养腰椎 高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。 有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。 二、高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。（3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。（5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。
打好高尔夫球的必备技巧教学 那么怎么样打好高尔夫球，有什么技巧?以下是为你整理的打好高尔夫球的必备技巧介绍，希望能帮到你。 打好高尔夫球的必备技巧1、挥杆顶点的停顿(挥杆)挥杆太快是最为常见的错误。 这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。 做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。 照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。 2、握杆时右手要放松(握杆)一般来说，一记强劲的击球需要保持身体右侧的稳固。 但是，握杆却并非如此。 许多高尔夫球手右手握杆太紧，这就导致了不必要的紧张。 而且，这还会使你挥杆过头或者打成横切而造成外弯。 解决的方法是：每一次挥杆之前检查一下握杆所涉及的身体右侧，包括手、臂和肩头的紧张度。 如果紧张度分为1-10级，肌肉的紧张度应该在“6或者“7这个度数。 放松的肌肉比紧绷的肌肉更能打出好球。 3、巩固挥杆的基础(挥杆)平稳的挥杆需要流畅的速度和身体的平衡。
就像一个房子需要一个坚实的地基一样，挥杆也同样需要一个稳固的基础。 试试两脚并拢(大概相隔6英寸)来挥杆击球。 这强制你必须保持身体的平稳、节奏，和速度。 当你回到常规站姿的时候，这个感觉对你一定是有用的。 4、两膝间夹一个篮球(站姿)许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。 试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。 5、使用杆头前端推球(推杆)在果岭上，下坡球会滚得很快，推杆也就更加困难。 试试这个职业选手常用的方法：用球杆的前端来推球，而不是甜蜜点。 这样做可以减弱球的跳动，让它在跳过洞杯之前停止跳动，并滚入洞中。 不过，上坡球千万不要这么做。 6、不要刻意追求(心理)如果你过于紧张或者过于追求如何提高球技，那以上(及以后)所有的建议对你来说都毫无用处。 当然，每个人都有强烈的提高成绩的愿望，但是你仍然必须保持放松。 经过一定的训练之后，或者你正在场上打球，你的每一击都必须
图解高尔夫球正确的握杆姿势与杆杆头知识 、棒球式握杆法 这是初学者的好选择，因为十个手指都能与握把接触，而且动作简单易学。此外，这种方式也适用于关节疼痛，关节炎或是手小/力量不足的球手。 2、交叉式握杆头 这种握杆方式将双手“锁”在一起。方法是将右手的小拇指插在左手的中指和食指之间，左手的大拇指应当正好与右手手掌的生命线重合。 3、重叠式握杆法 教练和职业球手常常选择这种握杆方式。方法是将右手小拇指放在左手的中指和食指之间，左手的大拇指与右手手掌的生命线重合。 如果说打好高尔夫球的先决条件在于基本功是否扎实，那么握杆就是最重要的基本功。可以说握杆的正确与否，决定了你今后有多大的进步空间。我们与球杆唯一的连接部位就是手，在挥杆击球时，来自身体的巨大力量就是通过手再传到球杆和杆头上的。 握杆感觉不对很难打好球。如果握杆不正确，当你上杆到顶点时，球杆会失去控制，下杆击球时无法将全身力量传到杆头上，击出去的球也不会有距离，方向就更加难以控制。业余球手90%握杆都存在着问题，因此，初学高尔夫绝对不可忽视握杆。 握杆要遵循以下三个基本原则： 第一，要掌握适当的力度。不可握的太紧，握杆太紧会导致小臂肌肉紧张，击球时无法发挥力量；如果太松，球杆会失去控制。理想的握杆力量就像握住一只小鸟一样，既不能让小鸟飞走，又不能把小鸟掐死，想想我们平时用锤子打钉子的感觉就对了。
第二，球杆握好后双手要有整体感。以舒服自然为原则，如果两只手的力量不一或各自为政，球杆都会失去控制。 第三，握杆强弱要适度。太强势握杆会导致击球时杆面向左闭合，把球扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会打开，击出的球面右飞。所以应根据自身的挥杆特点选择握杆的强弱。 重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。
高尔夫挥杆的六大步骤 在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。 现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 叙述如下： _______________________________________ 带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。 易犯错误： ?身体中心点位移。 ?右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。 ?过早曲腕。 _______________________________________ 转
以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。 易犯错误： ?上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。 ?全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。 ?身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。 ?不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。 ?快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。 ?腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。 ?不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。 ?膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。
令狐采学创作 高尔夫球导程 令狐采学 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日 1、站姿： 绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 2、起杆： 起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从
开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 3、半挥杆： 这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。 4、挥杆顶点： 注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。 5、下挥杆： ①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换 到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）
高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。 （3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约 高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。 （5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。 （7）注重“礼仪、诚信、自律”的品质 高尔夫运动倡导“礼仪、诚信、自律”的品质。将礼仪纳入运动规则，高尔夫开创了世界体育运动史的先河。“为其他球员着想“、”球场优先权“及”“对草坪保护”等规则规定都体现出一种“先人后己”的绅士风度。 （8）文化和经济的一体化
球的九种飞行路线：直球，左曲球，右曲球，左直球，拉式左曲球，左直右曲球，右直球，右直左曲球，推式右曲球； 球的五个飞行原理：1.杆头速度 2.杆头轨迹 3.杆面角度 4.击球角度 5.击球中心度 杆头速度：指杆头在击球时的速度，杆头速度的快慢直接关系到击球的距离，杆头的速度越快，则球在离开杆面后的飞行速度越快，同时当杆头的速度提高时，球的倒旋率增大，好的击球会产生强烈的倒旋，使球飞得更高，而击球产生的侧旋，会让球随着球速的增加，在空中侧向位移增大。 杆头轨迹：杆头轨迹决定球开始飞行的线路。（中性轨迹：为了击出一个直球，杆头沿弧行运动，杆头接近球时，它处于球飞行线路的内侧，杆身的延长线对准目标线，击球是杆头的甜蜜点直接位于球上，击球后杆头又回到目标线内侧---但仅仅是很小的幅度；有内到外的挥杆轨迹：杆头从目标线内侧向目标线外侧，球杆接近球时，指向目标线内侧，击球瞬间，甜蜜点处于目标线的内侧，击球后，甜蜜点处于目标线的外侧，杆头继续“向外”移动；由外到内的挥杆轨迹：杆头从目标线的外侧挥向目标线的内侧，球杆指向目标线外侧，在击球前，杆面的甜蜜点位于目标线的外侧，击球后杆面的甜蜜点位于目标线的内侧，杆头继续“向内”移动。） 杆面角度：杆面击球时的朝向决定了球在飞行过程中所产生曲线飞行的类型。（如果杆面相对于杆头轨迹是方正的，球的飞行路线将不会出现偏移；如果杆面相对于挥杆轨迹开放即相对目标线，远离身体一侧，
球会产生向外侧旋转，从而形成右曲弹道；如果杆面相对于杆头轨迹关闭即相对目标线，靠近身体一侧，则球会产生向左侧的旋转，从而产生左曲弹道。） 击球角度：击球角度是指杆头在击球前向球的运动方向。击球角度对球飞行的主要影响是球的弹道和距离。这是因为击球角度影响球的倒旋率。 击球中心度（甜蜜点）：球与杆面的接触位置对球的距离有着巨大的影响，如果没有用甜蜜点击球，从杆头传向球的力量就会减弱，其结果是球的飞行距离缩短。击球时的触球点可能是杆头的跟部或趾部或杆面的中心点的上部或下部，这样一来，可能使杆面转动，失去准确度。 球的飞行原理告诉我们： 1.开始时，球将沿杆头轨迹的方向飞出； 2.杆面会使球产生旋转，如果产生侧旋，由于空气影响，球会偏离最初的飞行路线。 然而，这并不是永远都正确的。在杆面处于很大程度的打开或关闭情况时，杆面的位置将对球开始飞行的路线产生更大的影响。杆面角度更大时，杆面角度对球初始方向的影响将胜过杆头路径。 影响“杆面的规律”和球飞行的起始路线的另一因素就是杆头的速度。杆头的速度越快，杆面的角度对开始飞行的线路的影响就越小；杆
高尔夫球导程 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日
绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。 扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。
注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。
① 、 从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转 移 必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆） ②、 膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。
三大因素决定高尔夫击球距离 每个人都希望自己的球能够打得又直又远，这里面就包括了两个最基本的要素，一个是距离，Distance，另外一个是方向，Direction。 换言之，如果在高尔夫中解决了这两个问题，那你就可以所向披靡，无人能敌了。但如何能够做到又直又远呢，让我们不妨分开来谈。 首先是距离，在人为可以控制的前提下，有三个因素会对击球距离产生作用，分别是杆头速度(Clubhead Speed)，甜蜜点击球(Centeredness of contact)和触球角度(Angle of approach). 对于杆头速度来说，又有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，挥杆技巧和身体力矩。任何体育运动都离不开力量，高尔夫也同样，身强力壮的人自然会在距离上占有优势。但在球场上我们也常常看到，一些棒小伙儿的开球居然没有十几岁的小姑娘开得远，原因不是因为力气不够，而是身体缺少柔韧性或者协调性，或者还没有熟练掌握挥杆的技巧，所以要想杆头速度在击球的瞬间达到最大化，是需要这5个条件共同作用的。所谓身体力矩说的是在挥杆中有更长的杠杆力臂，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量。这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。虽然这是先天性的因素无法改变，但其它的四点都是可以通过后天的努力和训练来提高的。
关于影响距离的第二点因素是甜蜜点击球，这个就不用多说了。有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜蜜点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜蜜点左右四分之三英寸，那么击球距离则会减少大约30码。 第三个因素叫做触球角度，指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的角度。这个也不难理解，如果杆头以一个相对比较陡直的角度去击球，那么会制造出更多的倒旋，球会飞得更高，但距离会更近。另外，对于不同的人每一号球杆都有自己最合适的触球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，如果你的触球角度与之相差越多的话，那么能够作用在球上的能量就越少，球也就不会远，所以触球角度可以用来解释我们常常说的球打薄或者打厚的问题。 我们常常看到那些职业选手的挥杆非常轻松，似乎没有用力就可以把球打得很远，其实道理很简单，第一，他们可以持续性的用甜蜜点来击球: 第二，他们的触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋: 第三，轻松的挥杆令他们没 有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。
高尔夫基本技巧 一、给初学者的几点建议 正确握杆： 如果你正试着想把球击出更远的距离，你所要检查的事情一定要包括握杆方式。如果你想把球打到最远，那么最好的握杆方式是用手指握杆，而不是用手掌或拳头握杆。许多打得近的人象握棒球杆那样用手掌去握，而不是用手指。要注意，用手指握杆能允许你的球杆在击球的一瞬间得以放松。 慢一点挥杆： 对比一下理想的挥杆与许多业余球员挥杆的差别。业余球员最常见的倾向就是挥杆非常快。 放松膝盖： 放松膝盖也会有利于你把球击得更远。这会帮你降低身体的重心。 用手指握杆能使你在击球的刹那放松球杆，握杆稍轻一点能帮你把球打得更远。 当你刚开始挥杆时，如果你的目标是把球击得尽可能远，那么要保持一个慢的、平滑的下旋。加大你的挥杆弧度。 二、高尔夫健康小知识 1. 打球前的热身运动 通常而言，柔韧、有弹性的肌肉比僵直、紧绷的肌肉更不容易受伤。在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动三十秒，这会让你的身体充分伸展开并有利于你的挥杆。 2. 放松你的握杆压力 我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。想象开一辆汽车，如果你尽可能紧地把握着方向盘，你会很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易劳损。因此，恰到好处的握杆会加快你的杆头速度，减少你的体能浪费。 3、两手用力对等 仅用右手或仅用左手挥杆都会造成身体上的肌肉不平衡。对一个健康的颈部和背部而言，保持脊骨周围肌肉的匀称是非常重要的。因此在练习挥杆时坚持双手对等是很有必要的。 4、双肩交替背包
如果你始终只用一侧背球包，那么即使很轻的球包也会拉伤你的颈部或背部肌肉。试着交替用你的两侧肩部来背包，每打一个洞或每次你捡球时换一下肩。如果你记忆力不太好，容易忘的话，最好买个双肩背包。 三、练挥杆的忠告 培养自己打快球的习惯，不仅会使你成为别人愿意和你打球的球手，还会帮助你打得更好。只有在有具体目的时才练挥杆。许多球手练习太多的挥杆只是浪费时间和精力。在轮到你之前，做好击球准备。确定距离，选择球杆。别人推击时，研究你自己的推击。把下一发球区用的球杆留到路上。 许多球手感到，挥杆练得好他们就有机会打好球。但是研究表明并非如此。没有球的练习绝不像有球的练习一样。考虑一下你实际上要什么样的挥杆，可能比在空中干挥杆更有价值。毕竟，你所面临的每一击都是产生你想象效果的新机会。 四、克服长球杆恐惧症 你是不是觉得在用木杆和长铁杆时总是比用短铁杆和中铁杆遇到更多的困难？别担心，这个问题不是你独有的。大多数高尔夫球员在使用长球杆的时候都会经历这种困难。 木铁杆和长铁杆比你球包里其他的球杆都有更长的杆和更小的倾角。这种结构特征既能帮助你，也能使你发疯。如果你使用得当，更小的球杆倾角就会使更小的后旋转化为最适宜的距离轨道，同时更长的球杆意味着更大的挥杆弧度和更快的杆头速度。然而，如果你使用不当，小的后旋就会转化为更大的侧旋和额外的杆头速度，这会夸大侧旋的效果。所以在用长球杆时，你需要做的是尽量发挥长球杆的积极因素，克服其消极的一面。 想更有效地发挥长球杆的作用，唯一的方法是力争球和杆面的联系保持稳定。你不必太猛烈地挥杆，以图让球飞得更远。因为如果球被平直的杆面以正确的方法击中，其实长球杆的设计已经将照顾到了击球的距离。所以更猛烈的挥杆只会造成你击球的不稳定。 下面的练习方法也许能帮你克服长球杆恐惧症。 如果在整个练习过程中发现使用某一个特殊球杆时遇到困难，那么暂时放下它，勉强自己继续用它练习只会产生负面作用，使你越来越惧怕使用这支球杆，直到最后你会认为自己无法用这支球杆打球。所以，当你刚开始出现麻烦时，你所要做的是换一个球杆，换成你最喜欢的那支球杆，直到感觉发挥正常了，再换回你使用不好的球杆，就这样不断变换，一直到你用那支特殊的球杆时并无特殊的感觉时为止。 这种方法不符合训练规则，但是却能有效地解决问题，给你的挥杆带来非常的收益。 五、精神障碍
中四班户外活动《打高尔夫》教案 一、制作材料:牛奶易拉罐竹竿细铁丝纸 二、制作要点: 1.用色彩鲜艳的纸团成一团,大小和小朋友的手掌差不多,然后用透明胶带围着球面绕一圈。 2.牛奶易拉罐中间挖一个洞,用一根粗细适中的竹竿插进去,在用细铁丝绑紧。 3.用彩色的即时贴把易拉罐的上下两个圆面贴起来,竹竿上面也可以用即时贴包裹起来,做到既美观又大方。 4.设计思路:打高尔夫球是一项很有技术的运动,孩子们平时接触到这种运动不是很多,我们把这项运动挪用到孩子中来。打球的时候眼睛要看准,手也要准,这个运动非常锻炼孩子的手眼脑协调能力。 三、玩具特色:利用废旧的易拉罐、取材方便,节约环保。美观大方、实用性强。 四、活动目标： 1.积极参加玩纸棒与纸球的活动,体验其中的乐趣 2.通过游戏发展手眼一致和身体平衡能力 3.尝试采用多种方式,了解纸棒和纸球的多种玩法 五、活动准备： 1.经验准备:在生活中或电视里看到过高尔夫的打法 2.物质准备:纸棒、纸球若干个,五厘米高的平衡木,大筐子,障碍
物(高于纸球的盒子),音乐 六、活动过程： (一)开始部分:热身运动进场时根据音乐做热身运动(模拟各种小动物的动作) (二)基本部分 1.以介绍道具直接导入指导语:今天老师带来了两种不同的东西(出示道具),你们看这是什么? 2.幼儿自由玩耍,老师请幼儿示范 (1)先独自玩耍指导语:每人拿一个纸棒或纸球,自己用它进行玩耍,看你们能怎么玩?老师来找看谁的玩法最好玩。 (2)多个自由组合玩耍指导语:现在小朋友你们自由组合,和其他小朋友一起玩,看你们的纸棒和纸球组合在一起可以怎么玩?老师这次也要找找,看那些小朋友的玩法最好玩。 3.老师出示玩法——打高尔夫,并讲解示范指导语:小朋友的玩法都非常的棒,老师这里也有一种好玩的方法哦(玩法双手握纸棒的上端,用纸棒底击打纸球,促使纸球滚动进洞) 4.用打高尔夫的玩法进行游戏 (1)玩法双手握杆,击打纸球,使纸球按八字形路线运到终点线,再把纸球击打进洞。第一个孩子返回,第二个孩子接着上。哪队进的球多则胜利。(进球多的一队可加星) (2)要求 ①必须在前一个孩子返回来后下一个孩子才可以出发 ②在终点时,击球只能击打一次,纸球没进照样返回,不能打两次
为什么都喜欢打高尔夫？因为高尔夫原意很美，“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从高尔夫球的英文单词GOLF可以看出来：G—绿色(green)；O—氧气（oxygen）；L—阳光（light）；F—友谊（friendship）。它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。虽然很喜欢但是不知道怎么入门的小伙伴看过来了。 打高尔夫球如何入门？ 1、球杆的选择 对于该如何选择球杆，我们需要清楚的一个概念是：让球杆来适应自己，而不是自己去适应球杆。 长期打高尔夫还是有必要要买全套的装备。这和学习态度有很大关系。每次拎着一根7铁来上课，上了10节课还是一根7铁的学员，注意观察后会发现一年后他连仅有的这一根杆都不知道哪去了。行内人都知道作为入门的7铁才小几百块一根，但是下场绝不是它独自起作用。一套杆13-14根价位几千到几万不等，虽然以后下场不会都用到，但是，在一个完整连贯的学习(练习)过程中，你需要磨合出几支帮助你取得好成绩的“兄弟”。 要买就买一套！我就是买了一套不太便宜的限量款哈哈哈摆在家里每天都会督促你“要抓紧练习哇，带我们下场去哇！”，当我练习的杆子一根一根增加时，内心无比开心满足。
2、基本功 打高尔夫球的基本功主要包括，站姿、握杆、引杆、重心转移、转身等等。学球初期正是练习基本功的最好时间，因为到了后期很少能有人耐下性子重练基本功。高尔夫挥杆最看重的就是基础动作，因为那些最基础的，看似最简单的，恰恰就是最重要的。基本功越扎实，挥杆就越稳定，所能达到的高度就越高。假如忽略了基本功的重要性，那么将有很大的可能一直徘徊在不停修改动作的无限循环中。有些球友为什么把动作改了一遍又一遍却还是打不好，其实就是这个道理。所以，如果想打的更好，想突破瓶颈，那就玩儿命的练习基本功，这远比每天打200颗一号木更有用的多。 3、练习时间 打高尔夫不是连续一个月泡在练习场，每天练球8小时就可以练好的。它需要的是积累，更是沉淀。初期学球的时候，每次练习时间最好不要超过两个小时，因为两个小时之后身体就会疲惫了，再继续下去动作很容易变形。但是，次数一定要多，建议每个礼拜最少三次以上。 4、练习方式 高尔夫的练习绝对不是靠数量来决定的，而是质量。认真对待每一次击球，分析击球结果，这才是最有效的练习。
高尔夫挥杆六大步骤详解 万丈高楼平地起，要是没有一套可靠的挥杆法，不能保证随时都可以挥出流畅的、正确的强劲一击，这个人一定不能打好高尔夫。其实，无论男女老少，只要具有挥动球杆的能力，都可以成为高尔夫好手，唯一的条件是要有一套有效的基本挥杆法，而且能随时依寻此法，扎好根基，基本功夫练
得如举手投足般的自然时，功夫就水到渠成了。经多年学习高尔夫的心得及教学的经验并参阅坊间的诸多文献，仅将挥杆法分解为六个浅显易懂的步骤；每一个动作都是不可或缺的一环，如同骨牌作用一般，一波接着一波，一个动作引发着下一个动作，如此堆积起来的能量，其威力真是无可伦比。这股流畅的爆发击球，完全靠着如行云流水一般的挥杆程序来完成。如果能了解并熟练各项分解动
作，日后自然便可以把它们连贯起来，毫无阻碍的加以运用。在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 z4c2e 菲律宾 https://www.doczj.com/doc/3e17704287.html,
带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。易犯错误： 身体中心点位移。 右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。
过早曲腕。 转 以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。易犯错误： 上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体 z4c2e 菲律宾 https://www.doczj.com/doc/3e17704287.html,
高尔夫比杆赛的介绍 下面给大家介绍关于高尔夫比杆赛的相关资料，希望对您有所帮助。 高尔夫比杆赛的简介比杆赛为比赛者在打完规定之回合数时，一般职业比赛均为 4 天 4 回合72 洞(但也有例外)，其总杆数最少者，即为冠军。 一般非职业球友，如在所参加之球队月例赛打一天18 洞，其杆数即为该月份之总。 高尔夫比杆赛的成绩评比杆成绩，成绩最佳者为总杆冠军。 业余球友因球技不同，差点有高、有低，不像PRO 为零差点，故在比赛时必须有让杆之情况，比赛总杆成绩才会公平。 高尔夫比杆赛的规则内容从事任何运动之前，均须了解该运动的基本规则方能尽兴，并免于贻笑大方。 高尔夫球运动着重绅士风度之展现，对基本规则的认识更不能等闲视之。 因此，首先就高尔夫球运动基本规则、比杆赛与比洞赛之差异、各种击球状况才正确判断和处理以及参加比赛注意事项等四方面加以说明。 基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点： 1.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。 2.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。 遵守规则由自己做起高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。 当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。 以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。 简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。 若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。 待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。 比杆赛的与比洞赛的区别形式上的差异高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。 无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。 所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。 比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
幼儿园中班体育《打高尔夫》教案设 计 幼儿园中班体育教案 制作材料： 牛奶易拉罐竹竿细铁丝纸。 作要点： 1、用色彩鲜艳的纸团成一团，大小和小朋友的手掌差不多，然后用透明胶带围着球面绕一圈。 2、牛奶易拉罐中间挖一个洞，用一根粗细适中的竹竿插进去，在用细铁丝绑紧。 3、用彩色的即时贴把易拉罐的上下两个圆面贴起来，竹竿上面也可以用即时贴包裹起来，做到既美观又大方。 设计思路：
打高尔夫球是一项很有技术的运动，孩子们平时接触到这种运动不是很多，我们把这项运动挪用到孩子中来。打球的时候眼睛要看准，手也要准，这个运动非常锻炼孩子的手眼脑协调能力。 玩具特色： 利用废旧的易拉罐、取材方便，节约环保。美观大方、实用性强。 一、活动目标 1、积极参加玩纸棒与纸球的活动，体验其中的乐趣 2、通过游戏发展手眼一致和身体平衡能力 3、尝试采用多种方式，了解纸棒和纸球的多种玩法 二、活动准备 1、经验准备：在生活中或电视里看到过高尔夫的打法 2、物质准备：纸棒、纸球若干个，五厘米高的平衡木，大筐子，障碍物（高于纸球的盒子），音乐 三、活动过程 （一）开始部分1、热身运动进场时根据音乐做热身运动（模拟各
种小动物的动作） （二）基本部分 1、以介绍道具直接导入指导语：今天老师带来了两种不同的东西（出示道具），你们看这是什么？ 2、幼儿自由玩耍，老师请幼儿示范 （1）先独自玩耍指导语：每人拿一个纸棒或纸球，自己用它进行玩耍，看你们能怎么玩？老师来找看谁的玩法最好玩。 （2）多个自由组合玩耍指导语：现在小朋友你们自由组合，和其他小朋友一起玩，看你们的纸棒和纸球组合在一起可以怎么玩？老师这次也要找找，看那些小朋友的玩法最好玩。 3、老师出示玩法——打高尔夫，并讲解示范指导语：小朋友的玩法都非常的棒，老师这里也有一种好玩的方法哦（1）玩法双手握纸棒的上端，用纸棒底击打纸球，促使纸球滚动进洞。 4、用打高尔夫的玩法进行游戏 （1）玩法双手握杆，击打纸球，使纸球按八字形路线运到终点线，再把纸球击打进洞。第一个孩子返回，第二个孩子接着上。哪对进的
1 高尔夫球术语 Address 击球准备－进行挥捍动作的第一个准备动作。 Albatross 用於高尔夫球运动，指比标准杆少三杆的一个专业用语。 Approach 果岭附近地区，接近果岭处或是指近距离的切球动作。 Arc 原来字面上是指弧形，用於高尔夫运动时，泛指球杆头部所划出的弧线或轨道。 Back Tee 指发球区域界定起始线的标志物，通常这两个标志物是置於发球台两个；固定标志可分为蓝、白、红三个颜色。 Back Swing 向后起杆或称为上杆。挥杆动作中相当重要的关键。也是整个挥杆动作，第一个起始动作。 Backspin ball 球打出后立即落地，停住会逆转回来的球路。 Birdie 是指球员完成一洞的杆数比标准杆少一杆的成绩。 Bogey 指打出高於标准杆一杆的成绩。业余球员打出Bogey 已经是不错的表现。但是，对於职业球员则是失误或是演出失常才会出现的成绩。 Bunker 通常是一块移去草皮或是泥土，并敷上沙砾的凹陷沙地，沙坑内或其边绿若长有绿草部分，非属沙坑之一部份。 Caddie 球杆服务生以人工背球袋的方式，来进行球道中球杆运送服务。这样的服务方式，通常适合男性担任；因此，初期的球友就以为「Caddie 」就是「杆弟」。 Couch Pro 通常指高尔夫球练习场驻场职业教练。职业教练的工作，就是指导初学者高尔夫入门动作与挥杆技巧教授。
Double Bogey 指高出标准杆二杆的成绩。如果在每一洞都打出Double Bogey ，十 八洞的总杆数为108 杆差点大约是36 。Double Eagle 一洞中打 出低於标准杆三杆的成绩。 Driver Wood 早期一号球杆杆头的材质是采用木头（Wood ）制成，所以简称为木杆 ；现在，由於科技发达，杆头的材质已经进步为航太高科技金属：不锈钢 、钛... 等。不过因为木杆的名称，已经为一般人所习惯，所以木杆之名 还是沿用至今。 Driving Range 供一般民众练习高尔夫挥杆动作的场地。 Eagle 一洞中打出低於标准杆二杆的成绩。 Edge 指靠近果岭附近环绕果岭区域外环地带，果岭边绿的草长会比果岭内略 为长一些；不过，位於这里的球价还不算非常难以处理的状况，这个位 置有点像是荷包蛋的蛋白部份。 Even 最常用於观赏高尔夫比赛的成绩表上，显示球员的杆数，若与该洞标准 杆数相同时。 Finish 挥杆「击球」、「送杆」后，最后一段的「平衡动作」，这个动作称为「完成动作」。挥杆击球过程中，完成动作不仅可能影响击球的准确性，一个自然 顺畅的完成动作，更可能增加你一致性，对球的飞行方向与旋转高度而 言，更重要的是它可以增加你的自咯。 Fore 指球打出后，看似会打到人就立即高喊“Fore ”。有「前面的人，注意！ 球往你的方向去了。小心球！」的意思。 Four ball match （四球比赛）。实力相当四人间的一种高尔夫的竞赛方式，先将四人分成 两组，每组两人，四人各打一颗球至进洞为止。每组选出最佳的成绩进 行比较，杆数低的球组为胜，最低杆数相同为平手。 Foursome 一组四人一起打球为Foursome ，有五人一起打球称Fivesome 。
[打高尔夫球视频]高尔夫初学者教学步骤高尔夫代表一种生活态度，那么该如何打好高尔夫球呢，有看过打高尔夫球的教学视频吗?下面给大家分享打高尔夫球视频，谢谢您的阅览。 1、往前一个发球台 很多人在心理上无法突破，这是最大的困难。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去。 如果你在前面一个发球台仍然不能打得更好，那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。 2、用球梯进行练习 稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。
3、增加前臂的力量 要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。 你可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。 4、重心转移 如果你想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。 你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。 打高尔夫球视频相关文章：
高尔夫球导程 （周一9、W节） 别: 称: 名: 号: 指导教师姓名、职称: 完成日期年月日
仁站姿: 绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲②:线）使身体挥杆符合运动学原理（各个关节保持灵活和稳定的关系）。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是竟拉着双肩利弓起背部。 驾 Aw --- 二二 r
起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时 的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论 （左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与疽膀构成的三角形，左眉 和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞 行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程屮一定要保持杆面始终正对球的飞行方 向。）通常来说，最为常见的错误是^^拉着双肩和弓起背部。 TV — Q A
平行，杆头指向天空时的过程。扭转于?腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时， 身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。 ■ - A J 亠 4
注意两条绿线，杆面与前侧手臂佐臂）的关系， 开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个 观察点，此时一些球友的臀部 会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改 变。 杆面朝天是关闭，杆面朝地是 2… bi ■ 厶 r 刘?锻妙；
①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转移 必须是 渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身 体内侧下挥杆） ②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。此时锻部己经开始转动了, 看以明显的看到上下半身Z 间的扭力。 A 丄- M" I* r 2十 nr
高尔夫球常用术语 （中英文对照表） A 1.Ace 一击入洞 2.Address 瞄球，击球准备，瞄准击球 3.Addressing the ball 瞄球，站好位，准备击球 4.Advice 对别人的打法或技术上的事项提出建议指导 5.Against logy 加一杆賽 6.Against par 标准击球比赛 7.Albatross 双鹰，比标准杆少三杆 8.Amateur 业余 9.All stroke 全力挥棒 10.Angel golf 天使高尔夫球运动，小型高尔夫球运动 11.Anti-shank 免於斜飞，球杆设计成可以消除以杆头跟部（插鞘） 击球的可能 12.Approach 在果岭附近，要把球打上果岭时的近距离切球 13.Approach cleek 轻击球杆，铁杆的一种，作推球进洞之用 14.Approach part 轻击区推杆，使球靠近小旗竿的长推杆 15.Approach shot 轻击球, 打近球 16.Apron 花道，果岭周围修剪过的短草区 17.Apron 花道（果岭最佳入口处）球洞区四周草坡，草地四周下垂 斜面，与果岭接界的草坡（草比球道草短，比果岭长）
18.Arc 飞行弧线 19.Arc 杆头弧线，挥杆时，杆头经过的轨道 20.Arms and shoulders 肩臂动作 21.Army 让分棒球 22.Arwy 计分杆数（前九洞的成绩取决於handleap） 23.Atert 正确记号（比赛结束后记分员检查记分卡证明） 24.Attest 证明, 成绩 25.Average golfer 一般水平选手 26.Away ball 开球，离球洞最远的球；开球最先打的那个球。 27.Away 离洞最远的球, 离洞最远而先击的球; ------------------------------------------------------------------------------ B 28.Bag 球袋 29.Ball mark 球位标记 30.Baseball grip 棒球式握杆法 31.Baby golf 小型高尔夫球赛 32.Back sole 朝后杆头底部 33.Back spin 逆飞球绕后转球（由于杆面不正造成）杆头击球低造成 回旋球；用铁杆下击球反旋转的后旋 34.Back spin 下旋球（後旋球） 35.Back swing 上杆, 后挥杆 36.Back tee 发球区（职业男选手比赛时），后方球座