高尔夫击球技巧
预摆动作
设定站姿之后，上杆前为了消除紧张而进行的球杆杆头向球的方向轻轻的摆动的动作被称为“预摆动作”。这是绝大部分球员在挥杆前的本能反应，但是，并不是每个球手都明白预摆动作的重要性。许多球员认为预摆动作只是为了放松身体，缓解紧张的情绪。事实上，预摆动作非常重要，它是完成高质量挥杆的重要组成部分，是即将进行的挥杆的缩影。当杆头向后摆动时，要确定上杆的方向和路径；杆头向前摆动时，要调整杆面角度，确保下杆时，杆面在击球的瞬间是方正的。同时，预摆动作也是很好的自我心理暗示，让球手在挥杆之前找到挥杆的良好感觉，对自己充满信心。
为什么要做预摆动作？
如果高尔夫球手要完成优质的挥杆，那么在上杆顶点时，球手的腿、臀部、肩膀、双臂和双手都必须保持协调，以保证下杆有力、准确。这也是预摆动作的目的所在。
预摆幅度
向后预摆时，右手肘应该碰到右胯部，也就是在右口袋上方的位置。此时，左手肘必然略微外展，肘部以下的前臂稍有翻转，左手往右移动3英寸或越过球位往目标方向摆动。向前预摆时，左手同样要往前移动1-2英寸并往目标方向摆动。
不要右转
预摆动作是高尔夫球手的上杆热身，帮助挥杆更好。从某种意义上说，上杆动作是预摆动作的延伸，但预摆动作和上杆动作还是有鲜明的区别，我们必须严格区分。预摆动作时，肩膀不转动，而在上杆时，肩膀必须转动。正式的挥杆动作是手、手臂和肩膀同时运动，但在作预摆动作时，肩膀并不发生扭转。
使用较轻的压力握杆
当你用力击球的时候双手必须作为一个整体活动。下面将介绍三种常见的基本握杆方式，下面分别作简要介绍。
除了你选择的握杆方式外，另外一种较好的握杆特点是采用较轻的力量握杆。握住力量太紧会导致打薄、击球无力从而打出右曲球。握杆力量较轻会增加球杆的转动——这是一种非常重要的挥杆力量。握杆力量较轻会增加杆面的转动，这会使你击球时球杆更容易对正目标。
如果将握杆的力量分为1～10级，那么1代表用力最轻，10代表用力最大。建议使用的握杆力度为4～5级。这将让你的挥杆既有力又容易控制。当你瞄球的时候，双手和前臂应该感到放松，不感到紧张。
Sam Snead这样认为：“握住球杆，仿佛你的手中握着一只雏鸟。”这种压力和正确的握杆方式将使你打出更长更直的弹道。
从解剖学的角度来看，人体的“核心”是指是指人体肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群脊柱、骸关节和骨盆。
由此看出，核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。在竞技体育运动中，几乎所有的运动都是通过四肢末端将力量施加于外部物体(例如高尔夫)，使器械或人体产生运动。因此，长期以来，在竞技运动训练领域，人们一直将力量训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干(核心)部位肌肉力量的训练。
所谓“核心稳定性”是指，在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。人体的大多数运动都是多关节和多肌群(肌肉)参与的全身运动，在这个运动中，如何将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造理想的条件，是所有运动项目共同面临的问题。
所以，尽管骨盆、髓关节和躯干部位的肌肉并不像四肢肌肉那样，直接完成人体的运动，但是，它们的“稳定性收缩”可以为四肢肌肉的收缩建立支点，提高四肢肌肉的收缩力量，同时，还可以协调不同肌肉之间的运动，加快力量的传递，整体上提高运动效率。
核心稳定力量对几乎所有的竞技运动项目都具有重要的作用，其中也包括高尔夫:
首先，该力量可以通过近端固定提高末端肌肉的发力，例如高尔夫挥杆动作中的“鞭打”，就是需要核心稳定力量的参与，它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量于“鞭打”的动作。
其次，对运动技术具有关键的支持作用，专项技术的优劣主要取决于参与运动肌肉之间的协作水平和对高速运动中身体重心的控制能力。在高尔夫挥杆中，核心部位的扭转直接决定了挥杆过程中身体的平衡和重心，同时控制身体转动的能力的形成和提高也是主要取决于核心稳定力量的改善。
再次，具有好的预防损伤功能，为主动肌的发力建立良好的支点，提高不同肌肉之间的协作，以及动员全身不同环节的力量有序地参与运动，一方面可以提高运动中的力量水平，另一方面，还能够减小关节的负荷，在进行快速发力动作时，强有力的核心肌群能够确保肢体在动作过程中保持在正常的位置，预防了急性损伤的发生，达到预防损伤的目的。
球距离身体到底要多远
打高尔夫球站姿最重要，其中球距离身体到底多远才最合适？好的站姿能够让你获得脊柱的完美角度、头部动作稳定，进而带来挥杆的流畅与稳定。
事实上，很多人都是站的距离球太远，他们或许是因为害怕用球杆趾部打出相克球，或是担心击球过厚。但他们并不知道，正是由于站位离球过远才恰恰是导致这些问题的根结所在，离球过远就会迫使身体在挥杆中要过度的发力击球以补偿相应的缺失，因此上述的担心也就自热成为现实。坦率的讲，导致这些各种各样的击球失误，常常是来自于站位时离球过远而变得无休无止。
但该如何知道站得多远是多远了呢？其实很简单。以你通常所做的起始站姿开始，但这次不同的是，要在你的右腋下塞一个杆套。然后自然挥杆，在上杆时要试着保持杆套不掉。若在你挥杆至顶点之前，杆套就掉了下来，那么你就要意识到你的站位离球过远了。反之，就是正确的了。另外，挥杆时，双臂应该是处于放松自然的状态下。任何的伸展过度不仅会导致击球的不稳定，同时也会扭伤你的背。
从你的一号木开始这个练习吧，然后逐步运用到短铁以及挖起杆的练习中。你将会发现，随着球杆杆身的变短，你与球之间的距离也在逐步缩短。即使下场
时，当你感觉站位离球过远，也可以运用这个杆套练习，这个简单有效的练习可以随时随地帮你调整到更为舒服的感觉。之后，再挥杆吧，你会体会到不一样的.
高尔夫巧妙避免打剃头球
所谓剃头球 (Toppmg) 就是没有削到草皮，杆头打到球的顶部或拦腰斩过，致使球飞不高或在地面上滚出数码，也就是我们常说的打薄球。
如果你的球道木杆总是打剃头球，这是因为你在杆头上升运动中击中球，往往是因为你想着要将球铲起或太想将球捞起。为了矫正这个问题，你必须理解干净利落的触球有时需要反其道而行之。
如果要用球道木将球高高击起，那么你实际上需要向下击球，而不是往上击球。为了避免使用球道木杆或者混合杆将球打薄，首先要确保站位时候，高尔夫球不超过左脚后跟。球应该放在挥杆弧线的最低处，以便让杆头在弧线的最低点接触到球体。如果你有错误，最好以向下而不是向上的挥杆轨迹击打球体，所以一定要保证你的球不要放得太远。将球放到站位靠后的地方可以让球有更多倒旋，将球击得更高，因为更多的倒旋将使你打出更高的弹道，也会消除有害的侧旋。
可以进行下面这个练习：在地上插一支球梯，位置适合使用球道木杆。但是，不是从这支球梯上击球，而是在前方两英寸的地方放置另外一支球梯，并在球梯上放上一只球。击球的时候，瞄着是前面一个球梯，击打却是后面球梯上的球。这个练习可以帮助你以下降或水平的挥杆平面击球，而不是以上升或下降的弧度击球。
如果你的铁杆也经常出现剃头球的情况，首先，你要明白是杆头的斜度使球高飞，你不必故意将球挑高。这里要强调一下，使用木杆击球与铁杆击球有很大不同点，使用木杆击球时，杆头在通过圆弧最低点后与球接触；而为击出清脆的铁杆球，你必须在杆头向下运行时击中球，然后削掉一块薄薄的草皮，即在挥杆圆弧最低点之前将球击出。
其次，控制好重心决不能上下起浮。如果击球时身体抬起，肯定因为身体与球的距离变远而击出剃头球；如果在击球时身体下沉，就会因为身体与球的距离
拉近而出现挖地球所以，保持头部稳定和良好的节奏，并在击球时将大部分重量移到左侧，定会扎实地将球击出。
另外，使用你的混合杆、铁杆以及挖起杆进行击球——所有的球杆都需要从向下到水平方向稳固击球。使用混合杆，将球梯按一到两英寸的间距插好；使用铁杆或挖起杆的时候，间距为一英寸就合适了。挥杆练习一段时间以后，就可以防止将球打薄
高尔夫技巧:击远球五个基本要素
如果想球击的更远些，下面是需要掌握的5个基本要点。
1. 拓宽挥杆弧线
Tiger Woods 和Davis Love都是利用宽击球和大挥杆弧线来远击球的典范。为了达到高尔夫这个水平，在上挥杆时尽量伸展手臂。如果能够保持宽的挥杆弧线，可以不要非常用力挥杆就能击出杆头速度非常快的击球。
2. 减小握杆力度
要想击出远球，不一定要非常用力。事实上，用力过大会起到反作用，而且会导致肌肉紧张，最后导致杆头速度非常慢。放松上躯后，获取额外力量的关键在于适当的握杆力度。比如，握杆力度在1到10的范围内达到7。在真格挥杆过程中保持这个力度，以获得较快的杆头速度，同时保持对球的控制。如果配有杆头速度测试仪，将挥杆进行测量。在使用时，注意紧、松握杆力度时的杆头速度变化。就会发现，身体压力和握杆力度越小，杆头速度会增加越快。
3. 肩部进行大旋转
Jim McLean，PGA最好的老师之一将肩部旋转称之为"X"因素。他对许多击球远的高尔夫运动员进行科学测量，发现他们的肩部旋转比臀部旋转都要大。这就意味着，大的臀部旋转可能最终减弱形成力量和杆头速度的能力，因为这时的力矩更小。保持下躯稳定（击出），肩部旋转至球后，这样击球动作就会姿势正确。
4. 隐藏肘部
最好体念恰当位置的方法是在上挥杆时将右肘藏于身体右侧（左手球员使用左肘）。这样做能够避免在击球过程中的普遍错误，这个错误会减小击球力量。而且，当右肘保持原有状态时，会延缓击球——这是获得力量和恰当时机初秋的一个关键。若能够正确隐藏右臂，右臂（右手球员）笔直，且双手都在球后。
5. 保持膝部稳定和弯曲
把双腿看作挥杆的基础。若基础动摇或晃动过猛，就会出现力量泄漏，从而恰当卷球的力量就越小。在上挥杆的最高点时（左手球员使用左膝），保持右膝的稳定，并将重心放在脚内。若膝部和重心偏离脚部，就会出现倾斜，从而导致许多机械问题。为了保持双膝之间的宽度，左膝应该保持相当静止，不能做过大的横向运动。建议在两膝之间放一个篮球进行训练。
高尔夫初学者面临五大难题解析
当高尔夫初学者将打球变成了一种“罪过”，我们不得不认真思考，“罪”从何来，如何转变一些错误的观念与打球方法，从而“洗心革面”。本文将列举五大“罪状”，解答高尔夫初学者击球的诸多困惑。
难题一“鸡翅膀”右曲球的困惑
右曲球和左曲球是高尔夫初学者最为困惑的问题之一，特别是右曲球。其实slice（右曲球）分为两种：一种是直接的slice，出门奔左，然后转到右边，这种问题就是outside in的问题，比较好解决。一种是push slice.，出门是直的，就到最后开始向右曲，这个问题是击球时杆面微开造成的，由于收杆时动作快，杆头没有跟上，就是我们通常所说的左臂“鸡翅膀”。
避免左右曲球的方法包含两个方面。一是纠正挥杆动作。在挥空杆时尽量关注自己的挥杆轨迹，将上杆与下杆的动作放慢，找准击球的准确位置，右手不要过于用力，下杆与转身的过程自然连贯，确保击球轨迹在正前方。二是选择自己适合的球杆。如今市面上种类繁多的球杆中，有很多款都是针对初学者的球杆。这些球杆在设计时会根据初学者形成的左右曲球进行刻意调整。例如杆面角内扣的设计，可以减缓初学者在挥杆时形成的右偏，避免产生右曲球。另外，球杆杆身的软硬度也决定着击球的效果，如果球杆偏软或者偏硬，不能顺应初学者百分
百的发力，同样会形成左右曲球。要了解自己的杆身软硬度是否适合，可以到专业的高尔夫工房进行测量与杆身调整。
困惑二打球不是比力气
很多高尔夫初学者在练球初期都会用很大的力气甚至是蛮力挥杆击球。其实，高尔夫和台球一样，是个推崇策略技巧，而不是蛮力的运动。
初学者不妨在每次挥杆前默念“抬头挺胸翘屁股”，将基本动作(例如收杆时的细节)做到位做完整，打球前至少试挥杆一次，把杆头想象成你左手的延伸局部，思维的重点集合在杆头上，不论你在练习场打的如何好，实践下场都只要1次击球的时机，它需要各个环节的配合。
曾经有一位画家形容挥杆的感觉：挥杆时就如同挥笔，要用“阴力”，也就是一股内在力量。在作画中有种说法叫“力透纸背”，或许参透了这层境界，挥杆水平就可以突飞猛进。可见，打高尔夫是一项需要悟性的运动，只有融入了这个境界才能领悟这项运动的乐趣。
困惑三是打地还是打球？
高尔夫初学者由于动作不熟练与技术的不稳定，经常会出现一些意外的状况。例如，下杆时经常重重地击在球后，掀起一块大大的草皮。如果在练习场，你会听到一声闷响，然后是手臂给震得酸麻难当。这说明你的重心太靠后，也就是说，下挥杆时重心仍像瞄球时一样，停留在右脚上(左手打者相反)，而没有向左脚转移。重心的转移是保证挥杆流畅的一个基础。
困惑四终于打到了球——地滚球
如果你击球不稳定，要么击不到球，要么球是削顶导致地滚球，通常为3
方面原因。1、你的头部动作太大，要么抬头太早，要么下挥杆时故意低头或者头部侧向移动。头部多余的动作导致了触球时无法以甜蜜点击球。2、下杆时左手上提，导致击球的触点偏离。3、身体下盘不稳，在触球之前就站直了身体，我们应该保持身体的高度不变，膝部始终是弯曲的状态。同时，在挥杆过程中保持双眼盯着球，下巴指向球，不要过早地想看到球已经飞向哪里，送杆的时候才将头抬起，这就是我们常说的“死不抬头”。
困惑五击球距离“近在咫尺”
很多高尔夫初学者都会遇到这个问题，在无数次的挥空杆或是频频触地后，终于打出了一颗所谓正常弹道的球，而后便开始一味的追求距离，但距离总不尽如人意。原因多半归结为初学者的动作不标准，配合不协调，却盲目地开始击球。
高尔夫的挥杆动作讲究一气呵成的连贯性，但初学者往往就在动作上跟自己“较劲”，为了达到击球远的效果“不择手段”，得到的结果往往适得其反，甚至由于使用了不适合的球杆，造成了对身体的伤害，出现扭伤等情况。
高尔夫初学者在选杆时要切记，使用适合自己的球杆，因为每个人的手掌、臂长参数以及身高等因素都决定着你适用不同的球杆。同时，初学者在练球初期一定要将重点集中在挥杆的动作标准上，打好坚实的基础后，再进行后续的练习。切记不要盲目的追求距离远而忽视了挥杆过程中的种种细节。把握每一次的挥杆机会，在挥杆的过程中注意站姿、上下杆动作的配合与动作的完整性，保持平衡使身体放松，这样练习就能慢慢提升击球距离。
挥杆过程中能量的运用
挥杆中杆头在双臂和球杆经过身体的瞬间达到最大速度。
你需要让这一瞬间发生在通过球位的那一时刻，而不是在到达球位之前，因此击球时必须让身体带动双臂及球杆运动。如果双臂超前运动，过早挥过身体，其后果将是仅靠挥动双臂打出无力的击球。
为做到正确的转体，在触球之前想着让下腹部始终超前于球杆握柄的末端。感到球杆在下杆及挥过身体、通过球位之前仿佛一直被卡在身后。
虽然这种球杆被“卡”住的感觉经常为职业球员作为挥杆缺陷来讨论，但多数业余球员下杆时其手臂运动的确过快，所以很需要用这种方式来体会让身体带领双臂和球杆移动的感觉。
避免伤害增加身体灵活性打球前的热身步骤
第一步：(任选其一)
漫步或慢速高抬腿。进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。
蹲伏伸展运动。双脚站位与肩同宽，双手握住一支球杆并往前伸出，连续做10次蹲伏运动，同时将球杆举过头顶。这将加速血液流向大块的肌肉组织。
第二步：肋骨伸展
拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向。
第三步：肩部伸展
左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。
第四步：胸部伸展
左手握住杆柄尾端，举起呈棒球运动投手一样的动作，右手握住杆头。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。
第五步：全身扩展运动
双手握住球杆，两手分开稍大于肩宽，然后尽最快速度往上举起球杆，你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩。保持5秒钟。
第六步：旋转运动
将一支球杆横过双肩，双手交叉于胸前，握住球杆，保证下盘稳固，向左做最大的旋转，然后转向右边。每次保持3-5秒钟。
第七步：肩部伸展运动
左臂横过胸前，右手抓住左手臂并往右侧用力，使左手臂能够更多的穿过胸膛。这个运动能够感觉到肩头背肌肉的感觉，但也不能感觉到前胸的疼痛。保持5秒钟，然后换另一个手臂。
第八步：手腕伸展
伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5
秒钟然后换手。
第九步：前臂伸展
伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然后伸直手肘，并往上用力挺。保持5秒钟然后换手。
第十步：小腿伸展
身子倾斜，双手撑在一张桌子或球车上，左腿伸直，右腿往前弯曲，然后身子向前倾斜，直到小腿上感觉到拉伸的力量。保持5秒钟，然后换另一条腿。
第十一步：臀部伸展
右脚踩在球车或桌子上，左脚伸直，往前倾斜，直到胸部抵住膝盖。保持5秒钟然后换另一条腿。
第十二步：脚筋伸展
右腿支撑身子，左脚踩住球车或桌子，躯干面向前方。轻轻弓起低背部，臀部后翘，直到腿的后侧能够感觉到拉伸的力量。保持5秒钟然后换另一条腿。
第十三步：挥杆准备(每一种动作重复3-5次)。
1、起杆动作。保持左手肘笔直，开始将重心转移到右脚。球杆起到与地面平行。
2、半挥杆动作。从瞄球到球杆与地面垂直。此时身体重心应该大部分转移到右腿。
3、全挥杆动作。更多的身体重心转移到右腿，脊椎和臀部作最大的旋转。
4、挥杆过程。瞄球到送杆的全过程。
高尔夫挥杆动作需要身体的灵活性，所以必须进行事先的热身，以避免对身体的伤害和更好的打球。
高尔夫下杆秘诀：先慢后加速
想象开车通过十字路口的场景来改善挥杆节奏。经常有人会问我“如何启动下杆？”我的答案只有一个字：“慢！”
启动下杆速度太快最不能接受。上下杆转换速度过快不仅会破坏整个挥杆节奏，还会导致杆头在触球时速度下降。
相反，启动下杆应该逐渐加速，杆头在到达触球区时达到最高速。这才是增加击球距离的秘密所在。
5场PGA巡回赛以及11场冠军巡回赛冠军鲍勃·墨菲曾经告诉过我，他会在挥杆时想象开车通过十字路口红绿灯的场景。上杆时，黄灯亮起——球杆的运动速度一定要慢，上杆至顶点处，红灯亮起——鲍勃有很明显的停顿；启动下杆时，仍然是黄灯亮起——慢慢开始加速，通过触球区时，变成绿灯——杆头速度达到最大值。肯尼·佩里(上图)正好诠释了挥杆的完美节奏。我建议你也试试这个方法。
六步增距法
为产生力道，我希望我的学生按下面六步的顺序来进行。有效地进行这些动作，你的高尔夫挥杆就将变得非常有效。
步骤一将左脚转向外侧
在做击球准备时，使你的左脚尖稍稍外倾，将会帮助在球杆返回到撞击时臀部得以清除障碍，使胳膊得到更大的空间，朝着目标强而有力地释放出球杆。
步骤二感受阻力
为产生更大的力矩，你必须保持你腿部动作“安静”，以此帮助你在挥杆时集结阻力。为集结阻力在上杆的过程中，保持双膝间的距离。
步骤三保持好的角度
姿势不正确是挥杆力道的最大杀手。尽量保持脊柱的角度，在上杆的过程中保持右膝的固定。
步骤四回到目标
把你的挥杆想像成一根弹簧。你越是上得紧，展开时越快越有力。在高点时使你的背部对着目标，以此来增加你肩部的转动。
步骤五使球杆滞后
观察任意一个力量型的巡回赛职业球手，你将会看到腕部保持铰接，在最后瞬间才释放球杆进行撞击，这种方式复制到增加杆头速度上。
步骤六击墙
身体的上下两部分必须统一展开。感受在撞击时你左侧的阻力，就像你在击一堵墙似的，使你的头部和胸部保持在球的后方。
如何在挥杆时最大程度释放能量
挥杆中杆头在双臂和球杆经过身体的瞬间达到最大速度。你需要让这一瞬间发生在通过球位的那一时刻，而不是在到达球位之前，因此击球时必须让身体带动双臂及球杆运动。
如果双臂超前运动，过早挥过身体，其后果将是仅靠挥动双臂打出无力的击球。
为做到正确的转体，在触球之前想着让下腹部始终超前于球杆握柄的末端。感到球杆在下杆及挥过身体、通过球位之前仿佛一直被卡在身后。
虽然这种球杆被“卡”住的感觉经常为职业球员作为挥杆缺陷来讨论，但多数业余球员下杆时其手臂运动的确过快，所以很需要用这种方式来体会让身体带领双臂和球杆移动的感觉
一号木使用方法年终总复习
以一号木开球时，放松手腕用力甩可以发出远球，却常会因控制不足而状况不断；若是将身体设定得很严谨，球路虽能维持稳定却又减损了距离。衡量一般球员打的白梯，只要能够开出适当的距离，几乎都足以用标准杆攻上果岭。打好一号木的要领是”稳定中求发展”，”稳”和”远”都要兼顾、再循序渐进而无法一蹴而就。
一号木的目标是宽广的球道，且每一球都可以架梯打，所以一号木就成了百家争鸣的地方，只要能够将球开上球道，任何打法都有人采用。但为了长远之计，打好一号木还是要认真检查和执行许多细节，既可避免出界、又能保有相当的距离，最终目标当然是希望能够左、右操控自如。
以下是一号木在设定和挥杆时的要点复习。练习时要一项项的检查和执行，慢慢的累积练习份量，一号木的威力会慢慢浮现，差点自然会往下调降。
开球前的设定和检查：
1、高直的站姿和挺立的背部
让身体可以得到更顺畅的转动，直接拉远”挥杆轴心”与球位的距离、扩大挥杆半径，可提升杆头速度和防止右曲球。（注）太低下的背部易引起右曲球。
2、设定脚位
两脚尖指向的位置，左脚尖往左打开22.5度，右脚尖指向正前方。若左脚尖打开的角度过大时，下杆时左臀部会提早打开，容易造成右曲球。相反的，若为了防止右曲球也可以将脚尖往右缩小（只建议长春组球友这么做）。而右脚尖的角度若往右打开过大，会让上杆时的右臀部超幅，会打出右推球。
3、将球摆在正确位置
确实将球摆放在左脚内侧，除非需要打曲球或者其它原因，如配合球杆规格等因素，否则要要随时检查位置是否正确。
打高尔夫球的意义与特点 一、打高尔夫球的意义 1、提升记忆 在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。 2、扩大交际 高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。 3、消除赘肉 高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。 高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。经常练习高尔夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。 4、滋养腰椎 高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。 有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。 二、高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。（3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。（5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。
以下数据可能有所疏漏，但都是高尔夫发展史上最为经典的案例事件： 1457年：苏格兰国会首次制订了关于高尔夫的法案，国王吉姆斯明令禁止高尔夫运动，因为当时很多士兵因为迷恋这项运动，用弓来打球，忽略了练兵。 1637年：残忍的一件事!一个小男孩因为偷了高尔夫球而被活活吊死。当时的高尔夫球确实很贵，而且这项运动因此事名气大长。 1743年：第一套有文字记载的高尔夫球及球杆从苏格兰的Leith港运至美国南卡的Charleston港。 1744年：爱丁堡高尔夫球友协会制定了世界上第一个高尔夫运动的规则，而且以明文方式公布，共十三条，其中有一条规定如何从"积水地"中脱困的。 1829年：高尔夫运动随着英国国王的足迹而推广开来。同年，印度的皇家Calcutta高尔夫俱乐部正式开幕，这是现存不列颠群岛外的最古老的球场。 1848年：高尔夫球首次由羽毛制改变成一体型的gutta percha材料制成，这是一种类似于橡胶的，用于导根工程的材料。 1860年：首届英国公开赛开赛，当时只有八位职业选手参加，比赛在Prestwick球场进行，球场共十二洞，球员们一天打三轮。Willie Park的总积分为174杆，以两杆的优势击败老汤姆?毛里斯，夺得冠军。 1872年：小汤姆?毛里斯第四次在英国公开赛中夺冠，平了由他父亲创下的纪录。 1888年：St.Andrews在纽约的Yonkers创设。它是目前美国仍在运作的最古老的俱乐部。 1894年：五家美国高尔夫俱乐部联合创建了美国高尔夫协会，其中两家还举办了"美国锦标赛"。 1898后：Haskell球问世，这是以橡胶线缠绕为核心的高尔夫球，这一发明具有重要意义，使得所有高尔夫球员的击球距离似乎一夜之间大涨15码。 1902年：东利亚桑那州大学学生Harvard在校际锦标赛上获得五连冠。 1903年：抽着雪茄的Walter Travis在四十二岁时夺得英国业余赛冠军，因为他使用了怪异的Schenectady推杆，因此几乎无人喝采。七年后，R&A禁止在比赛中使用这种杆身接在杆头中的球杆，这项禁令一直持续到1952年。 1905年：Leightgon Calkins推出第一套差点系统，并获得美国高尔夫协会的认可。有趣的是，Calkins 在退休后成为一位裸体主义者。 1908年：美国高尔夫杂志正式发行，该杂志由业余冠军得主Walter Travis和Grantland Rice编辑。 1909年：美国高尔夫协会规定，年满十五周岁仍以背球杆为职业者，将丧失业余赛的资格。
打好高尔夫球的必备技巧教学 那么怎么样打好高尔夫球，有什么技巧?以下是为你整理的打好高尔夫球的必备技巧介绍，希望能帮到你。 打好高尔夫球的必备技巧1、挥杆顶点的停顿(挥杆)挥杆太快是最为常见的错误。 这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。 做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。 照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。 2、握杆时右手要放松(握杆)一般来说，一记强劲的击球需要保持身体右侧的稳固。 但是，握杆却并非如此。 许多高尔夫球手右手握杆太紧，这就导致了不必要的紧张。 而且，这还会使你挥杆过头或者打成横切而造成外弯。 解决的方法是：每一次挥杆之前检查一下握杆所涉及的身体右侧，包括手、臂和肩头的紧张度。 如果紧张度分为1-10级，肌肉的紧张度应该在“6或者“7这个度数。 放松的肌肉比紧绷的肌肉更能打出好球。 3、巩固挥杆的基础(挥杆)平稳的挥杆需要流畅的速度和身体的平衡。
就像一个房子需要一个坚实的地基一样，挥杆也同样需要一个稳固的基础。 试试两脚并拢(大概相隔6英寸)来挥杆击球。 这强制你必须保持身体的平稳、节奏，和速度。 当你回到常规站姿的时候，这个感觉对你一定是有用的。 4、两膝间夹一个篮球(站姿)许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。 试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。 5、使用杆头前端推球(推杆)在果岭上，下坡球会滚得很快，推杆也就更加困难。 试试这个职业选手常用的方法：用球杆的前端来推球，而不是甜蜜点。 这样做可以减弱球的跳动，让它在跳过洞杯之前停止跳动，并滚入洞中。 不过，上坡球千万不要这么做。 6、不要刻意追求(心理)如果你过于紧张或者过于追求如何提高球技，那以上(及以后)所有的建议对你来说都毫无用处。 当然，每个人都有强烈的提高成绩的愿望，但是你仍然必须保持放松。 经过一定的训练之后，或者你正在场上打球，你的每一击都必须
图解高尔夫球正确的握杆姿势与杆杆头知识 、棒球式握杆法 这是初学者的好选择，因为十个手指都能与握把接触，而且动作简单易学。此外，这种方式也适用于关节疼痛，关节炎或是手小/力量不足的球手。 2、交叉式握杆头 这种握杆方式将双手“锁”在一起。方法是将右手的小拇指插在左手的中指和食指之间，左手的大拇指应当正好与右手手掌的生命线重合。 3、重叠式握杆法 教练和职业球手常常选择这种握杆方式。方法是将右手小拇指放在左手的中指和食指之间，左手的大拇指与右手手掌的生命线重合。 如果说打好高尔夫球的先决条件在于基本功是否扎实，那么握杆就是最重要的基本功。可以说握杆的正确与否，决定了你今后有多大的进步空间。我们与球杆唯一的连接部位就是手，在挥杆击球时，来自身体的巨大力量就是通过手再传到球杆和杆头上的。 握杆感觉不对很难打好球。如果握杆不正确，当你上杆到顶点时，球杆会失去控制，下杆击球时无法将全身力量传到杆头上，击出去的球也不会有距离，方向就更加难以控制。业余球手90%握杆都存在着问题，因此，初学高尔夫绝对不可忽视握杆。 握杆要遵循以下三个基本原则： 第一，要掌握适当的力度。不可握的太紧，握杆太紧会导致小臂肌肉紧张，击球时无法发挥力量；如果太松，球杆会失去控制。理想的握杆力量就像握住一只小鸟一样，既不能让小鸟飞走，又不能把小鸟掐死，想想我们平时用锤子打钉子的感觉就对了。
第二，球杆握好后双手要有整体感。以舒服自然为原则，如果两只手的力量不一或各自为政，球杆都会失去控制。 第三，握杆强弱要适度。太强势握杆会导致击球时杆面向左闭合，把球扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会打开，击出的球面右飞。所以应根据自身的挥杆特点选择握杆的强弱。 重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。
高尔夫挥杆的六大步骤 在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。 现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 叙述如下： _______________________________________ 带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。 易犯错误： ?身体中心点位移。 ?右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。 ?过早曲腕。 _______________________________________ 转
以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。 易犯错误： ?上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。 ?全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。 ?身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。 ?不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。 ?快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。 ?腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。 ?不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。 ?膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。
论高尔夫对青年的意义 （体育与艺术系余耀明） 摘要：随着世界的发展，中国人对高尔夫的认识也越来越多，中国教育对高尔夫的教育业越来越重视。高尔夫对青年培养的意义也越来越重视。 关键词：发展；教育；问题；培养 1起源 高尔夫球起源于15世纪的苏格兰。当时的牧羊人常用赶羊的棍子玩一种击石子的游戏，比比谁击得远击得准，这种游戏后来就演变成为高尔夫球。 中国高尔夫球的起源 根据《丸经》记载，捶丸游戏者互相尊重对方，还从对方的立场考虑如何击球，是一项十分绅士的运动。元朝时期的绘画“推丸图壁画”也证明了“捶丸”就是现在的高尔夫。 明朝时期所绘的“宣宗行乐图”也印证了此观点。体魄健壮的宣宗手持杆正在凝视前方，好像在思索如何挥杆击球。树立欲求到中间的大树酷似一扇大窗户。达10米左右，宣宗准备一杆将球击过大树。此画一角还有手持球杆奔跑过来的球童。这正是早期中国高尔夫球运动的写照。 其实“捶丸”是有中国大陆的“步打球”演变发展而来的。至于究竟起于何时无从考究。《丸经》一书就是当时人们为了详细
说明捶丸规则的书。 捶丸的打法和高尔夫球也一致。如“人将木圆球儿打起老高，便落于窝内”，“击起球儿落入窝者胜”，“球行，或腾起，或斜起，或轮转，各随窝所在之宜”，“或立而击，或跪而击，节目甚多”。这些记述非常形象地说明：人在打球时，只能是站着将球打起老高，击起的球在空中作弧形滑行，要越过“障碍”落入窝者才为胜。像今天的高尔夫球比赛一样，那时的捶丸就有侧旋球、内外旋球等不同击球方式了。而且，除了站着击球式还有跪着击球式，各种姿势很多。 2特点： 2.1 运动创伤最少 V尔夫球运动是运动创伤最少的项目。 由于选手之间没有身体接触，更不会出现类似足球比赛中故意拉人、绊人、伤人和扯衫等粗野动作，因而打高尔夫球除了场地表面原因可能引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动创伤的外界因素。高尔夫球员由于热身不充分，打球前生活缺乏规律(例如睡眠不足、饮酒过量、心理压力过重因而神情恍忽等)，临场挥杆技术不得要领等都会造成主要是类似网球肘的高尔夫肘以及肩部和背部的拉伤。此外，对烈日及大雨的防护措施不充分也会造成一定的伤病。但总的来说，打高尔夫的人(包括职业球员)只要遵从高尔夫健康学的要求，完全可以极大程度地防止运动创伤。因此又可以说，高尔夫是一项安全系数较高的项目。 2.2 植根于大自然又最亲近与爱护大自然。
令狐采学创作 高尔夫球导程 令狐采学 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日 1、站姿： 绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 2、起杆： 起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从
开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 3、半挥杆： 这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。 4、挥杆顶点： 注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。 5、下挥杆： ①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换 到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）
高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。 （3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约 高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。 （5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。 （7）注重“礼仪、诚信、自律”的品质 高尔夫运动倡导“礼仪、诚信、自律”的品质。将礼仪纳入运动规则，高尔夫开创了世界体育运动史的先河。“为其他球员着想“、”球场优先权“及”“对草坪保护”等规则规定都体现出一种“先人后己”的绅士风度。 （8）文化和经济的一体化
高尔夫专用术语 一、高尔夫专用术语 Course球场Golf course高尔夫球场Golfer高尔夫球员 Links滨海球场Club house会馆Club俱乐部\球杆Pro-shop专卖店 Front counter前台Restaurant餐厅Manager经理Locker room更衣室Professional职业球员Caddie master球童领队Caddie球童 Rough长草Bunker沙坑Driving range练习场Pin旗杆 In(back nine)下半场（后九洞）Out(front nine)上半场（前九洞） Tee Tee box Tee ground发球台Hole洞OB(out of bound)界外 Fairway球道Back tee black tee pro tee最后一个发球台\黑T\职业T Lake湖Green果岭Men’s tee white tee男士发球台\白T Flag旗帜Fringe边缘Lady’s tee red tee女士发球台\红T Tree树Grass草Bridge桥Water水Casual water临时积水 Creek小溪Cart path球车路Cart球车Golf bag球包Driver一号木Woods木杆Iron铁杆Putter推杆Umbrella伞Ball球 Bag cover球包套Wedge sand wedge pitching wedge S杆\P杆 Glove手套Marker球杆Head cover球杆套Towel毛巾 Grip握把Spike鞋钉Spike less shoes软钉鞋Short短 Sprinkler喷Over超过Safe安全Rake耙Relax放松Practice 练习 Pull cart\trolley手拉车Sand bag沙袋Divot凹穴Follow wind顺风 Balance平衡Hook左弯Against wind逆风Score分数 Cross wind \side wind横风Dog leg right右狗腿 Dog leg left左狗腿Slice右弯Nice on球上果岭 Long hole(par 5)长洞Par标准杆
球的九种飞行路线：直球，左曲球，右曲球，左直球，拉式左曲球，左直右曲球，右直球，右直左曲球，推式右曲球； 球的五个飞行原理：1.杆头速度 2.杆头轨迹 3.杆面角度 4.击球角度 5.击球中心度 杆头速度：指杆头在击球时的速度，杆头速度的快慢直接关系到击球的距离，杆头的速度越快，则球在离开杆面后的飞行速度越快，同时当杆头的速度提高时，球的倒旋率增大，好的击球会产生强烈的倒旋，使球飞得更高，而击球产生的侧旋，会让球随着球速的增加，在空中侧向位移增大。 杆头轨迹：杆头轨迹决定球开始飞行的线路。（中性轨迹：为了击出一个直球，杆头沿弧行运动，杆头接近球时，它处于球飞行线路的内侧，杆身的延长线对准目标线，击球是杆头的甜蜜点直接位于球上，击球后杆头又回到目标线内侧---但仅仅是很小的幅度；有内到外的挥杆轨迹：杆头从目标线内侧向目标线外侧，球杆接近球时，指向目标线内侧，击球瞬间，甜蜜点处于目标线的内侧，击球后，甜蜜点处于目标线的外侧，杆头继续“向外”移动；由外到内的挥杆轨迹：杆头从目标线的外侧挥向目标线的内侧，球杆指向目标线外侧，在击球前，杆面的甜蜜点位于目标线的外侧，击球后杆面的甜蜜点位于目标线的内侧，杆头继续“向内”移动。） 杆面角度：杆面击球时的朝向决定了球在飞行过程中所产生曲线飞行的类型。（如果杆面相对于杆头轨迹是方正的，球的飞行路线将不会出现偏移；如果杆面相对于挥杆轨迹开放即相对目标线，远离身体一侧，
球会产生向外侧旋转，从而形成右曲弹道；如果杆面相对于杆头轨迹关闭即相对目标线，靠近身体一侧，则球会产生向左侧的旋转，从而产生左曲弹道。） 击球角度：击球角度是指杆头在击球前向球的运动方向。击球角度对球飞行的主要影响是球的弹道和距离。这是因为击球角度影响球的倒旋率。 击球中心度（甜蜜点）：球与杆面的接触位置对球的距离有着巨大的影响，如果没有用甜蜜点击球，从杆头传向球的力量就会减弱，其结果是球的飞行距离缩短。击球时的触球点可能是杆头的跟部或趾部或杆面的中心点的上部或下部，这样一来，可能使杆面转动，失去准确度。 球的飞行原理告诉我们： 1.开始时，球将沿杆头轨迹的方向飞出； 2.杆面会使球产生旋转，如果产生侧旋，由于空气影响，球会偏离最初的飞行路线。 然而，这并不是永远都正确的。在杆面处于很大程度的打开或关闭情况时，杆面的位置将对球开始飞行的路线产生更大的影响。杆面角度更大时，杆面角度对球初始方向的影响将胜过杆头路径。 影响“杆面的规律”和球飞行的起始路线的另一因素就是杆头的速度。杆头的速度越快，杆面的角度对开始飞行的线路的影响就越小；杆
高尔夫球导程 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日
绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。 扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。
注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。
① 、 从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转 移 必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆） ②、 膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。
三大因素决定高尔夫击球距离 每个人都希望自己的球能够打得又直又远，这里面就包括了两个最基本的要素，一个是距离，Distance，另外一个是方向，Direction。 换言之，如果在高尔夫中解决了这两个问题，那你就可以所向披靡，无人能敌了。但如何能够做到又直又远呢，让我们不妨分开来谈。 首先是距离，在人为可以控制的前提下，有三个因素会对击球距离产生作用，分别是杆头速度(Clubhead Speed)，甜蜜点击球(Centeredness of contact)和触球角度(Angle of approach). 对于杆头速度来说，又有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，挥杆技巧和身体力矩。任何体育运动都离不开力量，高尔夫也同样，身强力壮的人自然会在距离上占有优势。但在球场上我们也常常看到，一些棒小伙儿的开球居然没有十几岁的小姑娘开得远，原因不是因为力气不够，而是身体缺少柔韧性或者协调性，或者还没有熟练掌握挥杆的技巧，所以要想杆头速度在击球的瞬间达到最大化，是需要这5个条件共同作用的。所谓身体力矩说的是在挥杆中有更长的杠杆力臂，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量。这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。虽然这是先天性的因素无法改变，但其它的四点都是可以通过后天的努力和训练来提高的。
关于影响距离的第二点因素是甜蜜点击球，这个就不用多说了。有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜蜜点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜蜜点左右四分之三英寸，那么击球距离则会减少大约30码。 第三个因素叫做触球角度，指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的角度。这个也不难理解，如果杆头以一个相对比较陡直的角度去击球，那么会制造出更多的倒旋，球会飞得更高，但距离会更近。另外，对于不同的人每一号球杆都有自己最合适的触球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，如果你的触球角度与之相差越多的话，那么能够作用在球上的能量就越少，球也就不会远，所以触球角度可以用来解释我们常常说的球打薄或者打厚的问题。 我们常常看到那些职业选手的挥杆非常轻松，似乎没有用力就可以把球打得很远，其实道理很简单，第一，他们可以持续性的用甜蜜点来击球: 第二，他们的触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋: 第三，轻松的挥杆令他们没 有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。
高尔夫基本技巧 一、给初学者的几点建议 正确握杆： 如果你正试着想把球击出更远的距离，你所要检查的事情一定要包括握杆方式。如果你想把球打到最远，那么最好的握杆方式是用手指握杆，而不是用手掌或拳头握杆。许多打得近的人象握棒球杆那样用手掌去握，而不是用手指。要注意，用手指握杆能允许你的球杆在击球的一瞬间得以放松。 慢一点挥杆： 对比一下理想的挥杆与许多业余球员挥杆的差别。业余球员最常见的倾向就是挥杆非常快。 放松膝盖： 放松膝盖也会有利于你把球击得更远。这会帮你降低身体的重心。 用手指握杆能使你在击球的刹那放松球杆，握杆稍轻一点能帮你把球打得更远。 当你刚开始挥杆时，如果你的目标是把球击得尽可能远，那么要保持一个慢的、平滑的下旋。加大你的挥杆弧度。 二、高尔夫健康小知识 1. 打球前的热身运动 通常而言，柔韧、有弹性的肌肉比僵直、紧绷的肌肉更不容易受伤。在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动三十秒，这会让你的身体充分伸展开并有利于你的挥杆。 2. 放松你的握杆压力 我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。想象开一辆汽车，如果你尽可能紧地把握着方向盘，你会很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易劳损。因此，恰到好处的握杆会加快你的杆头速度，减少你的体能浪费。 3、两手用力对等 仅用右手或仅用左手挥杆都会造成身体上的肌肉不平衡。对一个健康的颈部和背部而言，保持脊骨周围肌肉的匀称是非常重要的。因此在练习挥杆时坚持双手对等是很有必要的。 4、双肩交替背包
如果你始终只用一侧背球包，那么即使很轻的球包也会拉伤你的颈部或背部肌肉。试着交替用你的两侧肩部来背包，每打一个洞或每次你捡球时换一下肩。如果你记忆力不太好，容易忘的话，最好买个双肩背包。 三、练挥杆的忠告 培养自己打快球的习惯，不仅会使你成为别人愿意和你打球的球手，还会帮助你打得更好。只有在有具体目的时才练挥杆。许多球手练习太多的挥杆只是浪费时间和精力。在轮到你之前，做好击球准备。确定距离，选择球杆。别人推击时，研究你自己的推击。把下一发球区用的球杆留到路上。 许多球手感到，挥杆练得好他们就有机会打好球。但是研究表明并非如此。没有球的练习绝不像有球的练习一样。考虑一下你实际上要什么样的挥杆，可能比在空中干挥杆更有价值。毕竟，你所面临的每一击都是产生你想象效果的新机会。 四、克服长球杆恐惧症 你是不是觉得在用木杆和长铁杆时总是比用短铁杆和中铁杆遇到更多的困难？别担心，这个问题不是你独有的。大多数高尔夫球员在使用长球杆的时候都会经历这种困难。 木铁杆和长铁杆比你球包里其他的球杆都有更长的杆和更小的倾角。这种结构特征既能帮助你，也能使你发疯。如果你使用得当，更小的球杆倾角就会使更小的后旋转化为最适宜的距离轨道，同时更长的球杆意味着更大的挥杆弧度和更快的杆头速度。然而，如果你使用不当，小的后旋就会转化为更大的侧旋和额外的杆头速度，这会夸大侧旋的效果。所以在用长球杆时，你需要做的是尽量发挥长球杆的积极因素，克服其消极的一面。 想更有效地发挥长球杆的作用，唯一的方法是力争球和杆面的联系保持稳定。你不必太猛烈地挥杆，以图让球飞得更远。因为如果球被平直的杆面以正确的方法击中，其实长球杆的设计已经将照顾到了击球的距离。所以更猛烈的挥杆只会造成你击球的不稳定。 下面的练习方法也许能帮你克服长球杆恐惧症。 如果在整个练习过程中发现使用某一个特殊球杆时遇到困难，那么暂时放下它，勉强自己继续用它练习只会产生负面作用，使你越来越惧怕使用这支球杆，直到最后你会认为自己无法用这支球杆打球。所以，当你刚开始出现麻烦时，你所要做的是换一个球杆，换成你最喜欢的那支球杆，直到感觉发挥正常了，再换回你使用不好的球杆，就这样不断变换，一直到你用那支特殊的球杆时并无特殊的感觉时为止。 这种方法不符合训练规则，但是却能有效地解决问题，给你的挥杆带来非常的收益。 五、精神障碍
中四班户外活动《打高尔夫》教案 一、制作材料:牛奶易拉罐竹竿细铁丝纸 二、制作要点: 1.用色彩鲜艳的纸团成一团,大小和小朋友的手掌差不多,然后用透明胶带围着球面绕一圈。 2.牛奶易拉罐中间挖一个洞,用一根粗细适中的竹竿插进去,在用细铁丝绑紧。 3.用彩色的即时贴把易拉罐的上下两个圆面贴起来,竹竿上面也可以用即时贴包裹起来,做到既美观又大方。 4.设计思路:打高尔夫球是一项很有技术的运动,孩子们平时接触到这种运动不是很多,我们把这项运动挪用到孩子中来。打球的时候眼睛要看准,手也要准,这个运动非常锻炼孩子的手眼脑协调能力。 三、玩具特色:利用废旧的易拉罐、取材方便,节约环保。美观大方、实用性强。 四、活动目标： 1.积极参加玩纸棒与纸球的活动,体验其中的乐趣 2.通过游戏发展手眼一致和身体平衡能力 3.尝试采用多种方式,了解纸棒和纸球的多种玩法 五、活动准备： 1.经验准备:在生活中或电视里看到过高尔夫的打法 2.物质准备:纸棒、纸球若干个,五厘米高的平衡木,大筐子,障碍
物(高于纸球的盒子),音乐 六、活动过程： (一)开始部分:热身运动进场时根据音乐做热身运动(模拟各种小动物的动作) (二)基本部分 1.以介绍道具直接导入指导语:今天老师带来了两种不同的东西(出示道具),你们看这是什么? 2.幼儿自由玩耍,老师请幼儿示范 (1)先独自玩耍指导语:每人拿一个纸棒或纸球,自己用它进行玩耍,看你们能怎么玩?老师来找看谁的玩法最好玩。 (2)多个自由组合玩耍指导语:现在小朋友你们自由组合,和其他小朋友一起玩,看你们的纸棒和纸球组合在一起可以怎么玩?老师这次也要找找,看那些小朋友的玩法最好玩。 3.老师出示玩法——打高尔夫,并讲解示范指导语:小朋友的玩法都非常的棒,老师这里也有一种好玩的方法哦(玩法双手握纸棒的上端,用纸棒底击打纸球,促使纸球滚动进洞) 4.用打高尔夫的玩法进行游戏 (1)玩法双手握杆,击打纸球,使纸球按八字形路线运到终点线,再把纸球击打进洞。第一个孩子返回,第二个孩子接着上。哪队进的球多则胜利。(进球多的一队可加星) (2)要求 ①必须在前一个孩子返回来后下一个孩子才可以出发 ②在终点时,击球只能击打一次,纸球没进照样返回,不能打两次
为什么都喜欢打高尔夫？因为高尔夫原意很美，“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从高尔夫球的英文单词GOLF可以看出来：G—绿色(green)；O—氧气（oxygen）；L—阳光（light）；F—友谊（friendship）。它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。虽然很喜欢但是不知道怎么入门的小伙伴看过来了。 打高尔夫球如何入门？ 1、球杆的选择 对于该如何选择球杆，我们需要清楚的一个概念是：让球杆来适应自己，而不是自己去适应球杆。 长期打高尔夫还是有必要要买全套的装备。这和学习态度有很大关系。每次拎着一根7铁来上课，上了10节课还是一根7铁的学员，注意观察后会发现一年后他连仅有的这一根杆都不知道哪去了。行内人都知道作为入门的7铁才小几百块一根，但是下场绝不是它独自起作用。一套杆13-14根价位几千到几万不等，虽然以后下场不会都用到，但是，在一个完整连贯的学习(练习)过程中，你需要磨合出几支帮助你取得好成绩的“兄弟”。 要买就买一套！我就是买了一套不太便宜的限量款哈哈哈摆在家里每天都会督促你“要抓紧练习哇，带我们下场去哇！”，当我练习的杆子一根一根增加时，内心无比开心满足。
2、基本功 打高尔夫球的基本功主要包括，站姿、握杆、引杆、重心转移、转身等等。学球初期正是练习基本功的最好时间，因为到了后期很少能有人耐下性子重练基本功。高尔夫挥杆最看重的就是基础动作，因为那些最基础的，看似最简单的，恰恰就是最重要的。基本功越扎实，挥杆就越稳定，所能达到的高度就越高。假如忽略了基本功的重要性，那么将有很大的可能一直徘徊在不停修改动作的无限循环中。有些球友为什么把动作改了一遍又一遍却还是打不好，其实就是这个道理。所以，如果想打的更好，想突破瓶颈，那就玩儿命的练习基本功，这远比每天打200颗一号木更有用的多。 3、练习时间 打高尔夫不是连续一个月泡在练习场，每天练球8小时就可以练好的。它需要的是积累，更是沉淀。初期学球的时候，每次练习时间最好不要超过两个小时，因为两个小时之后身体就会疲惫了，再继续下去动作很容易变形。但是，次数一定要多，建议每个礼拜最少三次以上。 4、练习方式 高尔夫的练习绝对不是靠数量来决定的，而是质量。认真对待每一次击球，分析击球结果，这才是最有效的练习。
高尔夫挥杆六大步骤详解 万丈高楼平地起，要是没有一套可靠的挥杆法，不能保证随时都可以挥出流畅的、正确的强劲一击，这个人一定不能打好高尔夫。其实，无论男女老少，只要具有挥动球杆的能力，都可以成为高尔夫好手，唯一的条件是要有一套有效的基本挥杆法，而且能随时依寻此法，扎好根基，基本功夫练
得如举手投足般的自然时，功夫就水到渠成了。经多年学习高尔夫的心得及教学的经验并参阅坊间的诸多文献，仅将挥杆法分解为六个浅显易懂的步骤；每一个动作都是不可或缺的一环，如同骨牌作用一般，一波接着一波，一个动作引发着下一个动作，如此堆积起来的能量，其威力真是无可伦比。这股流畅的爆发击球，完全靠着如行云流水一般的挥杆程序来完成。如果能了解并熟练各项分解动
作，日后自然便可以把它们连贯起来，毫无阻碍的加以运用。在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 z4c2e 菲律宾 https://www.doczj.com/doc/a66733974.html,
带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。易犯错误： 身体中心点位移。 右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。
过早曲腕。 转 以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。易犯错误： 上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体 z4c2e 菲律宾 https://www.doczj.com/doc/a66733974.html,
高尔夫球基本礼仪 1．球场上的礼貌 a) 安全：球员在击球或者练习挥杆之前应确定挥杆范围及因挥杆所击起的球，石子，石块，树枝等可压到的地方无人站立。b) 为其他球员着想：有优先击球权的球员应被允许在其对手或同伴之前先行发球。当某球员准备击球或在击球过程中，任何人不得走动，讲话，站在球或球洞附近或站在球或球洞的正后方。任何球员要在前组球员走出射程可及范围后方可打球。c) 打球的速度：为了大家的利益，任何人不得延误打球时间。当觉得球明显不容易找到时，找球者应发出讯号让后面球组先行通过。并且他们不得在找球5 分钟后才发讯号。在后面球组通过并走出射程可及范围之后，该组球员才可继续打球。当打完一洞后，球员应立即离开果嶺。如果一组球员行动缓慢且落后前面的球组整一洞以上，则应该让后面的球组先通过。 2. 球场上的先行权 在无特殊规定时，二球赛组较三球赛组或四球赛组有优先权，并且有超越这些球组先行通过的权利。单独的球员没有特权，且应当给任何比赛组让路。要打完整一轮的比赛组有权利超越不足一轮的比赛组。 3. 球场的保护: a) 沙坑中的坑穴：在离开沙坑前，球员应仔细将他造成的所有坑穴和足迹修复平整。 b) 重置削起的草皮/修复球痕和鞋钉造成的损伤：在球道上，球员要保证将他所切削起的草皮放回原处并压平。由球和鞋钉对果嶺所造成的损害要在打完该洞后予以修复。c) 旗杆，球袋等对球洞的损伤：球员应确保在放置球袋和旗杆时不伤及果嶺。球员及其球童在靠近球洞站立时，扶住旗杆和将球从洞中取出时，不得损伤球洞。球员在离开果嶺前应将旗杆正确地放回球洞中。球员不能靠着推杆而损伤到果嶺，特别是将球从球洞中取出时更应注意。d) 高尔夫球车：球员要严格遵守当地有关驾驶高尔夫球车的注意事项。e) 挥杆所造成的损伤：在练习挥杆时，球员应避免削起草皮损伤球场，特别在发球区时要注意。 4. 果岭上的礼貌 当别人在果岭上瞄球、观察球路或准备推杆时，一定不能在旁边走来走去，而踩住推击线更是绝对禁止。这时应站到一边，保持安静。而在你将球推进洞后，应等所有球友全部结束推杆后才一齐离开果岭。在别人还在推杆时就独自离开是很不礼貌的。 5. 着装的礼仪 a) 上衣要有领子b) 穿短裤要穿长袜c) 穿胶钉鞋上场打球d) 不穿奇装异服 6. 球场上礼仪小细节 a) 礼让：发现自己的球组打得比较慢，而后面又有人跟着时，如果他们的球友比己方这一组少，应主动让他们先通过。这种情况在假日多人打球时常会发生，首先应注意打球的速度，礼让也是不可忽视的礼仪。b) 草坪：就算你是个中好手，也常会打起一块块草皮。练习挥杆时要避免这种情况，击球后打起的草皮则要马上填回原处，轻轻用脚踩一下。这样球场才不至于千疮百孔。c) 您的建议：给你的球友提出合理建议是可以的，不过要掌握分寸，不合时宜的建议就成了指手划脚。不应嘲笑别人的姿势打法，不要在别人准备挥杆时意见多多。在别人打出坏球时要给予鼓励，而在打出好球后要适当称赞——这才是真正的以球会友。d) 挥杆与击球：练习挥杆的场合要特别注意，首先不能在别人准备打球时在旁边练挥杆，而练习挥杆的时候要特别留意周围是否有人站立或走动，也要留意球杆是否会打起一些石块而伤及人。被球杆打一下可是非同小可的。如果球场上出现塞车的情况，要注意打球的速度，同时也要注意别人的安全---- 绝对不可以在前一组还未走出射程可及范围内就开始击球，当你在球道上正准备击球时而同一组的球友或球童在走动时，应高声提醒“小心”待人离开危险区后才开始打。e) 球速：个人都希望自己打的每一球都很有水准，但不能为
高尔夫比杆赛的介绍 下面给大家介绍关于高尔夫比杆赛的相关资料，希望对您有所帮助。 高尔夫比杆赛的简介比杆赛为比赛者在打完规定之回合数时，一般职业比赛均为 4 天 4 回合72 洞(但也有例外)，其总杆数最少者，即为冠军。 一般非职业球友，如在所参加之球队月例赛打一天18 洞，其杆数即为该月份之总。 高尔夫比杆赛的成绩评比杆成绩，成绩最佳者为总杆冠军。 业余球友因球技不同，差点有高、有低，不像PRO 为零差点，故在比赛时必须有让杆之情况，比赛总杆成绩才会公平。 高尔夫比杆赛的规则内容从事任何运动之前，均须了解该运动的基本规则方能尽兴，并免于贻笑大方。 高尔夫球运动着重绅士风度之展现，对基本规则的认识更不能等闲视之。 因此，首先就高尔夫球运动基本规则、比杆赛与比洞赛之差异、各种击球状况才正确判断和处理以及参加比赛注意事项等四方面加以说明。 基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点： 1.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。 2.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。 遵守规则由自己做起高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。 当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。 以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。 简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。 若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。 待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。 比杆赛的与比洞赛的区别形式上的差异高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。 无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。 所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。 比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
第一章高尔夫基础知识 第一节高尔夫的起源与发展 一、什么是高尔夫 高尔夫是英文“GOLF”一词译音，高尔夫是一种在室外草坪上，使用不同的球杆并按一定的规则将球击入指定的球洞的体育运动。通常一场球打18洞，击球次数少者为胜。 有趣的是，有人发现高尔夫（GOLF）一词是绿色（Green）、氧气（Oxygen）、阳光（Light）、步履（Foot）或友谊（Friendship）或自由（free）4个英文单词前面的第一个字母组成的。这和高尔夫在充满新鲜空气和明媚阳光的绿草地漫步击球一样，是一种让人惊奇的吻合。 标准18洞高尔夫球场占地约1200亩左右，依地形特征和自然景观设计而成，世界上没有一样的高尔夫球场，这也是高尔夫运动的乐趣所在。高尔夫可以一个人打，也可以几个人打，人多时可分组打，每组球员不超过4人。打高尔夫不受年龄和性别的限制，而且有让分点，这使得任何在年龄和水平上存在差异的球员有了均等的获胜机会。 二、高尔夫的起源 高尔夫的起源，多少年来一直众说纷纭，而有一点是统一的，就是高尔夫是一项古老的贵族的运动。今天，大多数了解高尔夫的人倾向于承认，高尔夫起源于15世纪或更早以前的苏格兰，苏格兰地区山多，气候湿润，多雾，极适牧草生长，这里的工业文明以前是连绵不断的牧场。相传当时牧羊人放牧闲暇时，用木棍玩游戏，将石子击入兔子洞中，久而久之形成了这样一种使用不同的球杆并按照一定规则击球的运动。苏格兰地区冬季非常寒冷，每次出去打球时打球者总爱带一瓶烈酒放在后口袋中，每次发球前先用瓶盖喝一小瓶盖酒，一瓶酒18盎司，而一瓶盖正好1盎司，打完18洞，酒也喝完了，这么冷的天气也只好回去了，时间长了，很多人便认为一场球必须打18洞。 三、高尔夫的发展 1、世界高尔夫运动的发展 十五世纪起源于苏格兰。 十六世纪——十七世纪传入英格兰，发扬光大，全民争相打高尔夫，但随着球场的进一步完善，高尔夫成为只有有钱人才玩得起的贵族运动。 十八世纪：圣安德鲁斯高尔夫球会成立，开始定出一些高尔夫规则，1754年转变成圣安德鲁斯皇家古老高尔夫球俱乐部，这是历史上最古老的高尔夫俱乐部，它始终处于高尔夫行业的领导地位，是高尔夫规则的最高权利机构，主宰着世界高尔夫规则修改与变更的生杀大权。 十九世纪：开始向世界各地发展，先后在印度、美国、中国、日本、泰国、澳大利亚、新西兰、南非出现了高尔夫球场。 二十世纪：世界各地高尔夫事业蓬勃发展，各种比赛此起彼伏。 2、我国高尔夫运动的发展 1896年，上海高尔夫球俱乐部正式成立。 1931年，中国、美国、英国的商人一起在上海合办了高尔夫球俱乐部，并修建了高尔夫球场，至此高尔夫运动才得以在中国小范围内流传，成为贵族娱乐项目。1984年8月，中山温泉高尔夫球会成立，位于广东省中山市，由霍英东投资创