然而冥想到底是什么?如何才能弄清楚它是怎么一回事?很显然地，要想把一个东西看得非常非常清楚，你的心必须保持安静。如果我想听清楚一个人的话语，我必须全心全意地听，那种留意的状态便具备着一份空寂的品质。要想领会话中的意思，甚至领悟其中的弦外之音，我势必得非常仔细地聆听。在听的时候，我既不立刻诠释你所说的话，也不批判或评估，我只是如实听着那些话语以及其中的弦外之音，并心知肚明话语并非那真实的东西，言语的描述亦非被描述的对象。因此，我是以全心全意在听你说话。在那种全心全意倾听的状态里，并没有一个“我”这个听者存在的感觉，“我”和你这个讲者之间是没有界分的。所以要想彻底聆听并超越言语的局限，你就必须全神贯注。当你在看一棵树、听音乐或是在听某个人跟你讲急事时，你自然会全神贯注。那种“我”完全不见了的全观状态，正是一种冥想的境界。因为在那种境界里是没有方向感的，也没有思想建构出来的疆界感。
全心全意地觉知，意味着没有任何欲求，没有想达到什么、想变成什么的欲望。反之，冲突一定会产生。因此，全心全意地觉知，乃是没有任何冲突，没有特定方向和意志力的心境。如果我注意听你说话，静静聆听着鸟语，或是观赏着眼前的崇山峻岭，这种心境便出现了。处在这种全观的状态里，观者与所观之物的界分感就不见了。只要界分感一出现，冲突一定会产生。
然而这只是冥想的起点罢了。如果你真的有心探索下去，这个起点也还是很重要的，因为只有处在这种状态，我们那早已丧失了意义的生活，才能重新变得意味无穷。生活会因此而得到已知与未知之间的和谐性。
冥想的一部分工作就是要理解日常生活的整体活动，而不带有会制造冲突及特定方向的掌控性，同时又能拥有充沛的活力、能量、真诚及创造力。你知道，空寂之中存在着巨大的空间一但脑子里的活动是没有空间的。它总是塞满了知识，而且始终只对自己感兴趣一该做什么，不该做什么，该达成什么，该得到什么，别人会对自己有什么看法等等。它充斥着对别人的认识以及各种的结论、概念和意见。因此我们心中的空间是非常狭小的。而暴力的起因之一便是缺少空间。我们心中的空间这么小，所以必须将它拓宽。冥想的工作之一就是要发现这个不是由思想制造出来的空间，因为一旦有了空间，心自然能完整地运作。一个井然有序的头脑一绝对而非相对的秩序一一是没有冲突的，所以它才有转圜的余地。
只要自我的活动一出现，冥想就不可能进行了。了解到这一点是很重要的事，不只是从字面上去理解，而是真的领悟个中的深义。冥想就是把心中所有的“自我”活动空掉。如果你根本不了解自我的活动是什么，那么你的冥想只可能导致幻觉、自欺和进一步的扭曲。因此若想了解冥想是什么，你必须充分理解自我的活动是什么。
冥想乃是空掉心中所有的自我活动。然而你无法透过任何的修持方法或要别人告诉自己该怎么做，来空掉心中的自我活动。因此，如果你真的对这件事有兴趣，你就必须为自己去发现自我的活动有哪些一所有的习惯，口里说出的话，姿态，自欺的活动，被你当成珍宝-般紧抓不放的罪咎感，以及各种惩罚自己的方式一这些都是自我的活动。而这一切都需要被觉察到。
然而，到底什么是觉察呢?觉察暗示着没有任何拣择的一一种观察方式，只是观察而没有任何诠释、转译或扭曲。只要有一个观者在那里“费力”地觉察，真正的觉察就不见了。因此，你能不能觉察、留意，只有纯然的观察而没有一个观者的实存感。
你也许早就听过“冥想”一词或读过相关的著作，甚至追随过某位宗师。不过我衷心希望你最好从未听过它，这样你才能以清新的头脑去探究它。有许多人都去过印度，可是我不知道他们为什么要到那里去:真理并不在那儿;那儿拥有的是浪漫的氛围，但浪漫的氛围绝不是真理。真理就在你的当下。它不在遥远的异国里，它就在你的眼前。真理就在你的所作所为之中。你不需要去剃度或做一一些人类早已做过的蠢事，因为真理就在你的眼前。
你为什么要冥想?它真正的意思是沉思，留心，觉察，清楚地看见。若想清楚地看见，没有任何扭曲地进行观察，你必须对自己内心的局限和底层的活动有所觉察。只是觉察它，而不企图去改变、转变或解决掉它。对整个意识内容进行毫不扭曲而又了了分明的观察，便是冥想的开始及结尾。第一步即是最后一步。
你为什么要冥想?到底什么是冥想?譬如清晨起床时你看到窗外的晨曦、远山和水面的波光，如果你能一语不发地观赏这惊人的美景，心里连说“好美啊!”之类的念头都没有;如果你能如此全神贯注地观察，你的心便是彻底寂静的。否则你是无法真的观察或倾听的。因此冥想就是一种全观或空寂的心境。只有在这种心境之下，你才能看到一朵花的美以及它的色彩和形状，这时你跟那朵花之间的距离已经消失了。但这并不意味你认同了那朵花，而是你和那朵花之间的距离或时间感不见了。只有当你的心中没有任何念头或自我中心的活动时，才能清楚地、全神贯注地觉察。这便是冥想。
不妨看看自己能不能毫不扭曲，也没有任何记忆的干扰，而只是默默地进行观察，要做到这点，你必须深入探究。这意味着思想不能干预观察，亦即对你所观察的对象不抱持任何刻板印象。我不知道你有没有做过这件事。那个刻板印象就是“你”你对别人所抱持的各种印象和自己的各种心理反应，这些都会造成你和别人的界分。界分又会带来冲突。不抱持任何印象，你才能全心全意地凝视对方，其中便自然存在着爱和慈悲，如此一来冲突就不见了。此即没有观察者的观察。欣赏一朵花也是同样的情形，那是一种融为体的心境，其中没有任何界分感。因为界分意味着冲突，只要思想一变得过分重要，界分感就产生了。但是对大部分人而言，思维活动恐怕是太重要了一些。
冥想乃是彻底否决掉“我”，让心不再自相冲突。一个没有任何冲突的心，并不仅仅是念与念之间出现了空当，而是彻底从冲突之中解脱了。而这就是冥想所要下的一部分工夫。
一旦认清了心理上的时间感，你的心就会出现空间。你有没有注意到我们的空间有多么狭窄，包括内在与外在?住在大都市里，就像是住在狭小的衣橱里差不多，所以我们才会变得愈来愈暴戾，因为我们需要外在的空间。但是你有没有真的去发现过我们心内的空间有多么狭小?我们的心填满了各种的想象，还有我们所吸收的各种形式的制约、影响及宣传。我们的心中充斥着人类的发明、思想、欲望、渴求、野心和恐惧等等东西，因此它已经没什么空间了。如果你深入探索就会发现，冥想便是放下这一切，让心中出现无边无界的空间。这时心就寂静了。
你也许已经从某人那儿学到了一套冥想方法，所以你认为自己必须修炼，心才能安静下来;心能安静下来，开悟才有望。这便是你所谓的“冥想”。
但是这样的冥想根本是胡闹，因为当你在修炼时，一定有一个实体在那里不停地锻炼自己，这么一来你的心就会变得愈来愈机械化，愈来愈不敏锐，愈来愈有限。因此你为什么要修行?你为什么要让别人介入你和你的探究之间?为什么要让传教士、你的宗师或你的书本介入你和你想发现的东西之间?是不是因为恐惧?是不是因为你想得到别人的鼓励?还是因为你不能确定自己有能力，所以才倚赖别人?当你因为不确定而去倚赖别人的时候，你最好先弄清楚你所选择的对象是不是跟你一样不确定。假设你所倚赖的对象很确定自己的发现，那么他一定会说:“我通透了，我已经成就了，我即是道路，跟着我吧!”这时你要十分小心这个声称自己已经通透的人。
因为，开悟并不是一一种固定不变的状态，它不是-劳永逸的。你真正需要了解的是我们生活中的混乱和失序。充分理解了混乱之后，秩序自然会出现，然后心就清明了，心就不再疑惑了。这种确知的状态并不是靠智力而达成的。当你的心很清楚地认识了混乱之后，知觉之门自然会打开。门后的东西是无法言传、难以形容的，任何一个企图去形容它的人，都还没真的见到它。它是无法言传的，因为语言并非那真实之物，形容词亦非被形容的对象。你所能做的只有全神贯注于你的关系之上，认清每当刻板印象出现时，全神贯注的心境就消失了，并且还要去了解享乐和恐惧的本质，看到享乐并不是爱，欲求也不是爱。
你必须为自己去发现一切事物的真相;没有任何人可以告诉你。譬如每一种宗教都强调戒杀，不过对你而言这些都只是一堆教条罢了，你如果够认真的话，就必须为自己去发现个中的深义。前人说过的话也许是真的，不过那个真理不是你的。你必须亲自去发现戒杀真正的含义是什么。那才是你的真理。同样的，你不能倚赖别人或别人发明出来的修行体系，也不能臣服于某位宗师、老师或救世主，你必须自由地探索孰真孰假，为自己去发现如何才能毫不费力地活在世上。
这一切都是所谓的冥想。
《邦妮和克莱德》基本资料 《邦妮和克莱德》融合了公路片和强盗片的类型电影，宣告了新好莱坞电影浪潮的来临，为导演赢得了“后古典好莱坞导演”和“新好莱坞导演”的双重美誉。 二十世纪60年代的美国社会喧闹不安，国内反战情绪高涨，少数种族作为重要的政治力量在美国社会舞台上的崛起，面对内忧外患，激烈的社会动荡令得激进的青年人们产生和传统对抗的情绪，对现有体制和生活状态的疑虑，反抗主流神话成为他们运动的目标。从垮掉的一代中演化出了嬉皮士，从爵士乐中演化出了摇滚乐，相应的，当好莱坞黄金时刻已经成为过去式的当时，一批年轻导演开始了一种全新的尝试--反映与旧的生活观念相冲突的年轻一代和他们的生活方式，探讨社会和政治问题，具有强烈"反文化"色彩。他们传承了好莱坞传统的明星制及工业化的生产方式，又在体制内进行了大胆新奇的尝试，赋予电影更具现实感的内容，并在其中发展了各种电影类型的表现手段。这一历史性的时刻被称为"新好莱坞电影"，将已经死气沉沉的好莱坞拖出了泥泞，再度令它充满了新锐的光芒。 《邦妮和克莱德》这部由罗伯特·本顿和搭档大卫·纽曼共同编写的剧本曾经被20位导演拒绝，辗转到阿瑟·佩恩才接下了导筒，最终如石破天惊般宣告了新好莱坞电影浪潮的汹涌袭来，也为导演赢得了"后古典好莱坞导演"和"新好莱坞导演"的双重美誉。从人物的设置和事情发展的线索上来看，这是一部典型的融合了公路片的强盗类型影片。强盗片作为美国电影史上出现较早的一种电影类型，它往往以一个或一伙强盗的发迹、犯罪历程以及最后走向衰落和失败的历史构成中心情节，并通过这些强盗的故事为观众提供大量的动作场面和悬念。在不同时期的强盗片中，导演们都赋予了主人公以不同的道德准则和形象的反面程度，而到了阿瑟·佩恩手中，对于曾经多次被搬上银幕的这一对雌雄大盗的传奇生涯，却采用了一种喜剧式的风格，对好莱坞传统强盗片的神话进行了反讽。 新好莱坞的创作体现为走入体制内去寻求自身，它附着在体制之中，却是旧瓶装新酒，得出了截然相反的结局。《邦妮和克莱德》借用了传统强盗片的模式，却改制了原模式，打破了案发、反复追逐、大结局的三段式情节，产生了新的对原模式具有针对性的文本。以邦妮和克莱德这两个反道德化的人物替代了传统强盗片中道德化的人物定位，通过冗长平缓、日常生活化的叙事方式展现了人物的生活、
瑜伽冥想引导词 一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。 抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后，调整为自然呼吸。 现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。 请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。 二、1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。 2、你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。 3、优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
篇一：万万没想到经典语录 万万没想到经典台词 9、相信用不了多久我就会升职加薪当上总经理，出任ceo,迎娶白富美，走向人生巅峰。 12、我叫王大锤，万万没想到将军竟然主动去世了，不过这并不会影响我一代名医的招牌···吧？ 13、为了你，赵云七进七出险些丧命，你个丧门星！为了你，诸葛亮遭受冰火九重天，你个丧门星！为了你，张飞惨遭大宝剑，你这丧门星！报！关将军败走卖城。为了你，几损我一员大将！报！的卢马难产而死。为了你，的卢马难产死了。 14、想要营救公主，就要，嗯额这?就要?就要?就要从我的尸体上跨过去?拜托能把台词背熟在上来吗? 16、我感受到一股强大的力量正在向双拳汇聚。 17、其实是这样的，一旦出现坏消息，你就会被吸入我的怀抱，然后在重力的影响下被摔在地面上。 【第一集】 2.是不是热得跟狗一样就是热狗了汪汪汪 3.剧组盒饭难吃的要死但是不吃一定会死 4.我了个大叉，什么玩意啊？连特效都没做，直接打字也太敷衍了吧？ 【第二集上】 2.单身是因为他们不了解韭菜包子的真谛 3.是不是能力太强的人都像我一样没工作 4.刘备摔儿子是因
为刘禅长的特别像张飞 5.没有谈恋爱的人才会无聊到暂停看字幕 7.我是美国哈佛大学金融管理专业一等奖奖学金获得者。 8.这眼神看似随意，但一定是在暗示什么。 9.一室不扫何以扫天下？ 10. 即使智商只有五的傻子，也应该明白我在提醒他拉链没拉好吧？咦，他为什么不看我？难道是怕我的销魂的姿势闪瞎他的狗眼？ 【第二集下】 1.爹呀，你真是太坑儿子了！ 【第三集上】 2.天气这么热别忘了给女友放点气别爆了 3.我不喜欢爱赖床的姑娘爱赖我的床除外 4.有人污蔑我是个娘炮气得我脱下高跟鞋 5.孔子解决不了的问题那么老子帮你解决 6.看片不转就是找不到对象的最主要原因 8.莫非她钟爱超叼酷炫的杀马特风格？ 【第三集下】 2.真是个富有的妹子啊！把画师和媒婆的良心都收买了！ 4. 请问你家庭条件怎么样？家里有几匹马？几套宅子？官居几品？月禄几石？ 5. 子曰，幸福总是来得特别快。才认识三个月，我就已经有了自己的孩子。 【第四集上】 1.不愧是创意小王子。
怎样进行自我放松技巧训练 常常因为学习过于紧张或工作过于劳累，而感到头昏头胀，注意力涣散，反应迟钝，记忆力减退，以致降低学习和工作效率；或者在遇到考试等情境时，精神高度紧张、心慌神乱，且不能自制。这时，自我放松便成为一种简便而必须掌握的心理疗法。 自我放松的方法也有多种多样。以下介绍5种国内外广泛采用的放松技巧，它们简便易行，十分有效。 一、意守丹田法。这是我国古代流传下来的一种自我放松方法。具体做法是：当您感到紧张疲劳时，或站、或坐、或卧，静下心来，排除一切杂念，眼睛似睁非睁、似闭非闭，将注意力集中在“下丹田”（腹部脐下1寸处），想象着丹田中有一股气。这时用腹式呼吸法缓慢深呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶的“百会”穴处；吐气时，想象着这股气由“百会”自后、向下顺着颈部、脊背缓缓下移，直至回到“丹田”。这样一吸一呼，周而复始，反复进行，由于注意力集中，没有杂念，心神宁静，即可达到消除紧张、全身放松的效果。长期练习，必有益于身心健康。 二、自主训练法。其具体方法是：第一步骤：坐在椅子上，背部轻靠椅背，头挺直，稍前倾，两脚和肩同宽，脚心
紧贴在地面上。然后，双手平放在大腿上。闭目，排除杂念，深呼吸3次，将注意力引向双手和大腿的边缘部位，意念排导在手心。最后，练习者会感到注意力最先指向的部位会慢慢有温暖感觉，然后逐渐扩展到手心。这时反复默念：“愈是静下心来、静下心来，两手就会暖和起来。”第二步骤：练习者再根据上述要领，把注意力放在脚上，两脚也会渐渐感到温暖。一旦两手、两脚都真的产生了温暖感觉，这时身心就会感到轻松，头脑顿觉清爽，即可消除紧张状态和精神压力。 三、冥想放松法。分四步练习：（一）手里拿一个苹果或桔子、梨，反复仔细观察它的大小、形状、颜色，然后用手触摸，其表面是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味；（二）闭上眼睛，回味这个苹果给你留下了什么印象；（三）排除一切杂念，想象自己愈变愈小，钻进了苹果里面，并想象它里面的情景，并品尝了苹果的滋味；（四）想象自己又从苹果里面走出来，恢复了原来的样子，并记住刚才在苹果里面看到、尝到和感觉到的一切，然后深呼吸5遍，慢慢数5下，再睁开眼睛，顿会感到身体松驰，头脑清爽。 四、悬物松弛法。取一个苹果或梨、小锤、钥匙等物，用33厘米长的线系牢，然后用右手拿线的另一端，使其自然下垂。等苹果平稳不摆动时，手不动，练习者运用意念，想象苹果自动作圆圈运动，开始时按顺时针方向划小圈，而
坦然面对生活经典语录200句（7篇） 坦然面对生活经典语录200句第一篇： 第3段： 1.习惯了波折的生活之后，变得安逸会不适应，这个年纪也不属于安逸，要做的要学的太多，也没有为自我的选择遗憾过，不论怎样都要坦然面对当下，好好生活。 2.别让生活的压力挤走欢乐，不管昨日发生了什么，不管昨日的自我有多难堪，有多无奈，有多苦涩，都过去了，不会再来，也无法更改。就让昨日把所有的苦所有的累所有的痛远远地带走吧，而今日，要收拾心境，继续前行。让豁达成为习惯，坦然面对生活中的喜怒哀乐，用心去感受生活，生活就会给你回报。 3.幸福就我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福;我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福;我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。 4.生日欢乐呀！新的一年，要更加从容坦然地面对生活哦！ 5.生命一个过程，也一个历程；做最真实的自我，做一个很简单，不自大，做一个很单调，爱生活的人，坦然面对生活和未来。历尽人生几多悲欢离合，几度生死感悟，几多磨难和坎坷；还有什么比生命的内涵更让人动心更让人从容。 6.假如我不能，我必须要;假如我必须要，我就必须能。 7.我们的每段经历都注定珍贵，珍惜且感恩我们所经历
过的，用达观的态度坦然面对生活，相信阳光必须会洒落在生活的每个角落。 8.如果你想获得那些从未得到过的东西，那么你就必须做那些你之前从未做过的事。 9.即便生活不你想要的样貌，你也要学会坦然面对，即便这个世界对你冷漠，你也要报以温暖，因为仅有内心明朗，才有坚定的脚步和远方。 10.人生可三万天，成功失败均坦然，非恩怨莫在意，健康欢乐最值钱。 11.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自我的前途担心。 12.当我释怀能够没有你，当我眼里仅有家人朋友，当我学会给自我找正能量…我就知道，我已经不原来的我。多谢我的以往里有你，多谢这一年的成长，领悟到，原来失去有另一个名字叫获得。 13.当你觉得处处不如人时，不要自卑，记得你只平凡人。当别人忽略你时，不要悲痛，每个人都有自我的生活，谁都不可能一向陪你。当你看到别人在笑时，不要以为世界上仅有你一个人在悲痛，其实别人只比你会掩饰。当你很无助时，你能够哭，但哭过你必须要振作起来，即使输掉了一切。 14.遇到挫折不算什么，坦然面对努力生活，进取阳光便好。 15.任何的限制，都从自我的内心开始的。忘掉失败，
齐瑞尔导师简介 齐瑞尔导师的灵媒卡胡·弗莱德·思特灵 译者：VIVI DURGA 齐瑞尔导师（Master Guide Kirael）是一位来自于第七次元的充满爱的灵性导师。他的责任就是将他的光带入到地球层面，以来帮助人类疗愈、演化、并经历位于意识内被他称为“伟大蜕变”(Great Shift)的东西。透过卡胡·弗莱德·思特灵(Kahu Fred Sterling)的通灵展示，齐瑞尔导师得以传达古代智慧以及我们未来的道路。 在近代，极为巨大的能量已经渗透到了地球层面，从其源头带来尚未运用于人类世界的讯息。在19世纪70年代，简·罗伯茨(Jane Roberts)就显现了名为“赛斯”（Seth）的非凡非物质实体。而今日，许多深邃而有爱的能量透过通灵来帮助大地母亲以及她的居民：克里昂(Kryon)——透过李·卡罗尔(Lee Carroll)显现；“群”(The Group)，透过史蒂夫·罗哲(Steve Rother)显现，该亚(Gaia)，透过佩珀·刘易斯(Pepper Lewis)显现；大天使米迦勒(Archangel Michael)，透过罗纳·赫尔曼(Ronna Herman)显现……除此外还有很多。 在二十世纪八十年代，新一代的光之运作者们让人们知道一股强劲的新能量势力的到来。它自称为“齐瑞尔”（拼作Ki-ra-el），而卡胡·思特灵被光荣地选为了他的灵媒。他的存在被指代为“他”，只是因为它是透过男性灵媒来交流传达的。然而齐瑞尔辩白说他的能量既非“他”也非“她”，而是来自于另一次元的光体形式。 齐瑞尔在这里背负着史无前例的重要职责，其意义是不朽而深远的。他在历史的这一刻出现是来履行一个古代预言——在许多世纪这条预言都被人们提起——而这有关于自20万年前所开启的演化循环。如此众多的巨大能量在同一时刻齐聚并非巧合，那是因为这是有着非凡改变以及成长的一刻。 就人们所了解的齐瑞尔导师，是来引导大地母亲以及她的子民进入到意义深远的演化变革之中的，他将这称之为“潜意识内的伟大蜕变”（Great Shift in Consciousness）。在历史上的这段时期，透过古代玛雅、美洲土著、埃及以及圣经历法早有预言，同时也透过诺查丹玛斯以及许多现代的预言家被预言出来。而这段时期被称为“时间终止”、“零点”、“没有时间的时刻”以及其他听上
这里，我们向大家介绍四种简单易学且适合现代人生活方式的冥想方法： 呼吸意识冥想法 也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。 练习方法： 1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。 2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。 3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。 4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。 简易语音冥想法 语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现，瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。瑜伽语音被称为Mantra(曼特拉)，它是由梵文音节组成的词组或者简单语句。它是精神的，能让人在这不断重复的词组和语句中找到无穷的力量和精力。它不是现代人随意可以创造、编排的，也不可以被随意篡改或取消。真正的瑜伽语音冥想应当具有以下特点： 1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。
冥想的训练方法（新手入门） 冥想：精于内心平和的艺术 Paramahansa Yogananda（1893-1952）在一书《内心平和》中写到：“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。” Yougananda 被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一。他曾写道，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。 做冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机，中断你的传真机，关闭电脑……在这段特殊的时间里，不要允许任何干扰。 冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。 事实上，近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。 应该在哪里冥想？ 你可能希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为你的私人净地。 你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记，形成一个小圣坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。 你还可以从大自然母亲那里获得帮助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音；穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。 冥想应该使用什么坐姿？ 虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。牢记，任何时间任何地方，你都可以冥想，甚至开车时（这个比较不建议）。 冥想时应该睁眼还是闭眼？ 如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。 冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”，这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。 保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开。 每次冥想持续多久？ 很多文章推荐20分钟，一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”，Sogyal Rinpoche 在书《生死西藏》中写道:刚开始时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟的简短时段。“常常我们休息时冥想才真正开始”。无论是祷告还是冥想，将这一习惯安排在每日的固定时间也是有好处的。 以下我们将介绍练习冥想的4种办法： 跟随你的呼吸
人生感言经典语录 1、爱一个男人，可以爱他的英俊，爱他的才华，但是，请不要只爱这些。他的英俊、他的才华、他的事业，都是属于他的，只有他对你的好，才是他对你的情意。是这份情意让你在他的人生中有了一席之地；是他对你的好，使你变得独一无二，也使他变得独一无二 2、柏拉图说，若爱，请深爱，如弃，请彻底，不要暧昧，伤人伤己。柏拉图说，人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。—— 3、不要让爱成为后悔，因为选择去爱了，就不要因为一些风雨而放弃，路总是坎坷的，平坦的路会失去人生的意义，同样的，爱也是如此，因为痛才要更加珍惜，不要放他离去. 4、人生八苦，生苦，老苦，病苦，死苦，求不得苦，爱别离苦，怨憎会苦，五取蕴苦；万苦贪嗔痴，一经戒定慧 5、完整的人生应有三感。 6、人生是花，而爱是花蜜。 7、爱是人生的本性，就像太阳要放射光芒；它是人类灵魂最惬意，最自然的受用；没有它，人就蒙昧而可悲。没有享受过欢乐的人，无异于白活一辈子，空受煎熬。——
8、人生最重要的是要有一个人，他愿意跟你平平淡淡地过一辈子，一定是平平淡淡，一定是一辈子。 9、人生的道路也就是从出生地出发，越走越远。一出生便是自己，由此开始的人生就是要让自己与种种异己的一切打交道。打交道的结果可能丧失自己，也可能在一个更高的层面上把自己找回。 10、哈，别把梦想建立在一个乐队的身上噢，真正的人生梦想在你的手上。可以很大如倔强征服鸟巢，也能很小如晒太阳发呆。...留个小小的遗憾，让回忆带一点酸，人生也许会更甜美。:) 11、在人生的路途上，我们渐渐地知道，最好的爱情，不是大起大落、大喜大悲，而是一杯温水，不随外界变幻而更改，不因岁月迁徙而转移，给你的是永恒的温暖。有时我们觉得相爱很难，因为我们总是在寻找着相爱的意义，而真正的爱情，是没有束缚、缠绕和占有的，只是简单的两个人，就这样看着对方慢慢地变老。 12、人生最苦痛的是梦醒了无路可走。做梦的人是幸福的；倘没有看出可走的路，最要紧的是不要去惊醒他。—— 13、这个尘世，除了从容的大地山川，以及从不懂忧伤的云彩和石头，恐怕没有未曾痛过的人吧。不同凡俗的人生，不是快乐得有滋有味，而是痛得有声有色。 14、人生不就那样，恋爱，分手，相知，路人，结婚，就算以后会离婚，我也不觉得怎样，爱的时候我拼尽力气，无愧于任何人，我做到我可以做到的一切，但是我无法让对方也和我一样，亦是忠诚，所以有一天我离开我也不会后悔。
冥想—关注呼吸 呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法： 改变你的呼吸，就改变了你的身体； 改变你的呼吸，就改变了你的心灵； 改变你的呼吸，就改变了你的命运； 每人日夜呼吸不停，但自己丝毫不觉，因为从未有人以分秒的时间将心意专注在呼吸上。而如今要做的就是把心意专注于你的呼吸。 方法是：照平时一样的一呼一吸，丝毫不要用力，只是将心意集中在这呼出、吸入上，凝神出鬼没观察这吸入、呼出的动作，保持对这呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这一动态。 你呼吸有时深，有时浅，没关系，只管自自然然地呼吸去。 唯一的一点是，你在深呼吸时，心中须明了知道这些是深呼吸，浅呼吸时也须明了知道这些是浅呼吸，如此而己。换言之，你的心力须集中在呼吸上，使你对它的动作变化无不了然于心，忘掉你周围的环境以及其他一切事物，不可抬眼视物或东张西望，这样的试
练十五分钟至三十分钟。 开头的时候，你会发现全神贯注在呼吸是非常不容易。你会奇怪你的心怎么这样乱跑。它就是不肯停下来。你想东想西，耳中只听到外面的声音。你的大脑一片混乱，思绪纷飞。你也会觉得沮丧失望。但是如果你继续不停的练习，每天早晚各一次，每次十五分钟到三十分钟慢慢你的心就会集中到呼吸上了。进而深入练习，你就会经验到一刹那的定境，你的心意完全贯注在呼吸上，连近身的声音也充耳不闻，一时外境俱泯。这一短时间的体验是一种了不起的经验，充满了喜悦与宁静。你但愿能继续能保持它。但是这时你还做不到这一点，不过，只要你经常不停的练习，这种经验可以一次又一次地发生，而每次的时间也会逐渐加长。这时，你身体的健康会恢复到很好的状态，你的心灵会充满宁静、喜悦知睿智。 这个念念不离对呼吸照观的修习方法，是最简单也是最深奥的方法，是一切修养的基础。它使你的注意力集中从而具备深刻的洞察力，这种洞察力能帮助你化解生活中的痛苦和烦恼，了解生命的真相。 除了这些，呼吸的练习更有立竿见影的功效，它对你的健康大有好处：能增进你的睡眠，松弛紧张的身心，提高工作效率。它能使你宁静安详，更有生命的魅力。即使在你精神紧张或兴奋的时候，如果能练习几分钟的呼吸法，你就会马上觉得安静平定下来了，好
感悟人生的经典句子：坦然面对 2017-07-281、只要那条路是你自己选的，那么你也就不怕走远，生活总是会留下一点什么给对它抱有信心的人的。 生活不一定是一直美好的，愿意放弃才不会苦，适度知足才不会悔;记住感恩才不会怨，懂得珍惜才不会愧。 人生，在心淡中求满足，在尽责中求心安，在奉献中求快乐，在忠诚中求幸福。 2、我们走过的所有的路，好的是经历，真正点亮生命的不是明天的景色，而是美好的希望。 我们怀着美好的希望，勇敢的走着，跌倒了再爬起，失败了就再努力，永远相信明天会更好，永远相信不管自己再平凡，都会拥有属于自己的幸福，这才是平凡人生中最灿烂的风景。 3、一个人要是舍得让你伤心，就根本不会在乎你是否流泪。 所以赶紧收起那卑微的泪水，该干嘛就干嘛去吧。 回首过去，多情自古伤别离，又一次看透了生命的虚幻;花开花落无寻处，又一次体会了生命的短暂;忍看朋辈成新鬼，又一次参透了生命的真谛。 4、做从未做的事，叫成长;做不愿做的事，叫改变;做不敢做的事，叫突破。 在学习中成长，在正向里改变，在尝试时突破，给人生一次变好的机会。
生命，要用智慧驾驭，用从容相随，用简单诠释，用自由概括，用快乐装饰，用希望照耀，用成功证明，用心灵体验，或许凡俗但真实，或许平庸但挚诚。 5、你永远不可能和一个你曾爱过的人只是朋友”。 做人总有顺境逆境。 千万不要在顺利时沾沾自喜，也不要在逆境时怨天尤人。 感情里，总会有分分合合;生命里，总会有来来去去。 许多时候，风雨，不是天象而是锤炼;沧桑，不是无奈而是襟怀。 6、我喜欢的那个人，能不能问你4个问题-----1.有没有一瞬间，你上线是为了找我，让我陪你聊天?2.有没有那么一种感动，当你看到手机上有我发的短信时，嘴角会有一丝满意的微笑?3.如果有一天我不再和你联系，你会主动跟我联系吗?4.如果有一天，我彻底的在你的世界里消失，你会不会想起有我的存在? 7、弯腰、低头，不是认输，只是为了拾捡起幸福。 能让你放下身段的生活，才是舒服的生活。 能让你放下骄傲的人，才是能够在一起的人。 有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了。 8、你相信孤独，也相信隐退;你浪漫得起，因为你自给自足。 活得不快乐，本质上源于自己的无能。 世上的事，有顺，有逆;人生的情，有喜，有悲。
发现宇宙的终极机密 一、生命之谜 所有的宇宙都是由能质，一种非物质的能量构成的，无论是中央宇宙还是围绕在他身边的一些超宇宙和众多小宇宙，乃至宇宙之外的反物质外层空间。宇前是纯粹的静能质状态，宇后是动能质状态，由于能质运动，在运动过程中能质粒子聚合，便产生了光，原子，分子等物质，之后产生了恒星和行星。宇宙总体是有限的并且存在很多大小不同的宇宙，这些宇宙不是大爆炸而来，而是由于原始能质团内部能量板块不稳定，能量分裂分离而来，在分裂动变过程，能量凝聚成物质。即使有爆炸现象，那也是局部的，这一点宋世鹏的《太阳地球说》《枯达美斯100科学发现》很详细地解释了宇宙的起源。此外《克里昂》《地球守护者》也有说明宇宙非来源于大爆炸。如果把宇前能质团比作一粒种子，宇宙的演变就像种子发芽，逐渐变成参天大树的过程。当然这只是简单的比喻，宇宙实际演变则更复杂。宋世鹏说过:“没有时间，没有空间，宇宙是意想存在，它是静，是恍惚的虚幻.”这描述的是宇前的状态。“分裂与聚合构成宇宙空间和星座引力，引力即聚合。由静改变动，这样就形成时间。宇宙三大姻缘：即时间、空间、引力，这都是能质。”这描述的是宇后的演变过程。宇宙完全是能质充溢的，而物质世界包括物
质生命在内是一种特殊的能质。物质是能质能量所成，它的可灭性是普遍存在的，但能质是不可灭的。能的不灭定律是宇宙的根本。那意识是什么？宋世鹏指出“宇宙文明产生在两亿万年前，是在高级生物的思维形成之时，就有宇宙文明产生，宇宙史上记载着思维是力的作用。”这说明了宇宙的演变是意识的结果。这种宇宙的大演变是宇宙的超级意识体觉醒的结果。《天幕即将拉开》《地球守护者》中将这种超意识比喻为“上帝意识”。宇前状态是意识中的梦态，宇宙形成时，它居然苏醒了。当它再睡时，宇宙便消失了，但不是灭亡。意识是'力的作用’，而力的本质是能的动性所为，力是能变的产物。所以也可以说意识行为产生于能质的运动，宇宙的意识行为来源于能变。这样可以说宇宙的本身是有意识的存在，它造就生命的目的是叫生命出现意识，来代替宇宙意识行为。《天幕即将拉开》中说到，人的意识是由宇宙的超级意识分化而来的，不仅是人的意识，宇宙间一切意识都是从超级意识体分化而来。 宋的能质理论中说到，能质是由能质粒子构成的，能质粒子是宇宙中最小的粒子。粒子之间有相对恒定的距离，这个距离是宇宙中最小的距离。能质粒距是均等的，指的是在正常的情况下。既使在爆发时能质粒的间距，也是均等的。但在能显示时能质粒的间距有了改变，间距的改变只是想着一个方向变化，是正值方向，只是距的长短不同而已。长短不光
呼吸放松技术 呼吸放松就是要患者学会在紧张、焦虑等情绪出现时，通过主动调节自己的呼吸，使其身体得到放松，从而达到改善其紧张、焦虑等情绪的目的。 准备动作：呼吸放松有三种准备姿势。坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭；卧姿：平衡地或沙发上，双脚伸直并排，双手自然地伸直，放在身体两侧，排除杂念，双目微闭；站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，双目微闭。 动作要领：第一步：将注意力集中在肚脐下方，也可以将手放在腹部以集中注意力；第二步：用鼻孔慢慢地吸气，将吸入的空气充满整个肺部，屏住呼吸几秒钟，以便氧气与血管里的浊气进行交换；第三步：用口慢慢呼出空气。重复数次，直到你有放松的感觉为止。放松训练可选择在睡前进行，这样能有效地放松身体及帮助睡眠。待熟练掌握此方法后，可以随时随地进行呼吸练习，尤其在焦躁不安时进行，可以让你的情绪尽快得到舒缓。 注意事项：吸气要深而饱满，也就是说吸气的量要尽量大，使自己的腹部有鼓胀感；呼吸的频率要缓慢、有节奏，无论此时你站着、躺着、还是坐着，都要尽量使自己有轻松、舒适感；每次呼气，可以有脑海中默念“放松”或者“安静”，想象自己的身体正在放松，并且变得温暖、轻松。
肌肉放松技术 肌肉放松法是一种让肌肉松弛达到放松目的的练习。通过肌肉的收紧及放松，使身材进入到放松的状态，从而舒缓紧张的情绪。 条件要求： 环境：房间安静整洁，光线柔和，周围没有噪音。 声音：训练时，一般是心理师用语言指示患者放松，心理师说话的声音一般是低沉、轻柔和舒缓的。 姿势：卧位、坐位、站位皆可，原则是只要自己感觉舒适即可。 准备工作：请准备一些轻松、缓慢、柔和的音乐，患者在训练前可少量进食，但应排空大、小便，宽松衣带、鞋带和颈部的衣扣。坐在舒适的椅子上，头向后靠，双手放于椅子扶手上或自然下垂置于腿上，两腿随意叉开相距约半尺，整个身体保持舒适、自然的姿态。 操作步骤：“我现在来教你如何使自己放松。为了做到这一点，我将让你先紧张，然后，放松你身上的肌肉群。先紧张后放松的用意在于让你体验什么是放松的感觉。因为只有知道了什么是紧张的感觉，我们才能更容易体验出什么是放松的感觉，从而学会如何保持这种感觉。现在，我先让你体验一下肌肉紧张的感觉。 请他人握住你的手腕。 “请用力弯曲你的前臂，与他人的拉力形成对抗；请用力收回你的前臂，同时体验肌肉紧张的感受。【大约持续10秒】
感悟生活的经典句子30句 1、纵使是一只断线的风筝，也不要因为没有线而伤心，因为从此得到了永久的自由;也不要因此而过度开心，因为你失去了一只风筝存在的意义。假若是一只有线的风筝，不要因为有束缚而难过，这样的你永远有家;也不要因此太骄傲，因为风还会更猛烈的吹。于人生的角度，失，不大悲，得，不大喜，平常心对待。 2、昨天，起伏不休的喧嚣如今已云淡风轻。看不到浮躁的昨天，随着夕阳的西去此刻剩下清冷的宁静。夜幕轻轻地将夜的幽情洒在心上，一面品尝孤寂，一面品读安详，久了，便也察觉到生活原来还有另一种意义。每天都有那么多人在叹息人生的不如意，其实，那些东西能停留多久呢?开心一些吧，没有过不去的的坎! 3、不是花容，不是月貌，是个平凡的人平凡的貌。遥望清水东流逝，忆起当年童稚真，眸深处，是一抹浅淡笑容，遗憾是没有留下当年微笑。如今叹息，人生难得相遇，在这网络的世界，寻觅中又一年，看过客，来了去，去了远，渐渐淡忘。故留一刻定格的笑给相遇的人留下纹丝印象，不是花容月貌，因为年轻也靓丽! 4、不要吝啬你的笑容，不要隐藏你的善良，记住卡耐基这一段话，你将尽享完美丰富的人生——“人的生命只有一次，任何能够奉献出来的好的东西和善的行为，我们都应该现在去做，因为生命只有一次”对身边好的、不好的人微笑、以礼相待，尽量避免发生任何的正面冲突。少些埋怨，多些感恩，人生会更美好。
5、不知道指尖的文字为谁写，不知道心坎的花儿为谁开，但是，也就是因为不知道为了谁，才有那些文字开出馥郁的花儿来。文字为瓣的花儿很美，每一朵都含着真挚的情感，每一瓣都带着迷人的芳香。卸下了心中对名利的追求，放下了心中对地位的执着，于是乎静静的活着，在一个人的世界里——静静的，很美。 6、单纯为失恋难过是一件幸福的事，至少他们可以专注于此一件事。人生之中比失恋痛苦的事多得多，专心为失恋而哭泣的感觉多么的美好啊!毕竟，那不是生死的考验，不是取舍的思量，他们只管失恋的感觉，其他人和事好不好都没关系。或者吧!最可悲的不是失恋很难过，可悲的是失恋却没有时间去哭和难过! 14、流浪的人，身在远方，心系家。远方那不可及的梦想一直是流浪人心中的牵挂，一直向前，也一直无奈着。望着那山，那么熟悉，但是却总是流浪人一直到不了的前方。然而，流浪人是坚强、勇敢的，因为他的脚步一直不曾停止，始终向着同一个梦，同一个方向，不停的跋涉，不断的探索。流浪人，你很棒，加油。 15、绿意蔓延的八月，浓夏的韵味已经一点点晕染开，从清浅柔美的花香水青，慢慢演变成浓墨重彩。阳光穿透而来的光线，筛满意地逼真的白玉。在夏天静望时光，那些打落在心上的凄凄惨惨也明媚了。别在心上那道伤变得明媚，不哭，不闹，不伤，不痛，日子安然地消逝，留下的一片真纯记忆，会好美，好美! 16、没有耕耘，不谈收获。一份辛酸，一份收获。人生宛若一盏茶，融酸甜苦辣于一方。寄情山水间，融合万里甜情蜜意。忘乎所以，
冥想教程1 第一，观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖或是鼻尖外那一小块吸、吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其它什么都不想。 第二，观外物。您也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图，也可以是一只烛光。尽量保持眼前的事物愈单纯愈好，以免分心。可注视它一阵子后，缓缓的把眼睛合上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。 第三，内观。内观可以看的地方很多，除了之前介绍的观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来观想内视的定点，不要让注意力分散掉了。冥想的时间不用太长，尤其是初学者，能很专注且enjoy的5分钟，就不错了。然后再慢慢拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观想某处，但身体和心情是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉或握着拳喔～ 冥想教程2 冥想第一课 冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。 下面来介绍一下冥想的基础入门。 冥想的时候是什么状态呢？怎样才算进入冥想状态呢？这是很多初学者的问题。 冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。 当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。 那么，如何练习冥想呢？ 如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。 沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着……如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。
人生苦短，请把你心里的“内存”释放出来! 引导语：生活不是用来妥协的，你退缩得越多，让你喘息的空间就越少；日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。在有些事中，无须把自己摆得太低，属于你的要积极地争取；在有些人前，不必一再的容忍，不能让别人践踏你的底线。只有挺直了腰板，世界给你的回馈才会多点。 1、人生苦短，岁月易老。一个人如果欲望太多，生命该如何承受重负，人生又怎能获得快乐呢？因此，在人生的旅途，追求一种淡泊，坦然面对生活对你的赐予，包括所有的磨难和不公，用平和淡定的心态去看待社会现实中的一切。做一个真实的自我：无须虚伪，无须奉承，无须圆滑，认认真真做事，踏踏实实做人。 2、20岁觉得漂亮真好，30岁觉得年轻真好，40岁觉得当官真好，50岁觉得有钱真好，60岁觉得悠闲真好，70岁觉得没病真好，80岁觉得活着真好。人生不必过于计较：钱多钱少常有就好，人丑人俊顺眼就好，人老人少健康就好，家贫家富和气就好，谁对谁错理解就好，人这一生平安就好。 3、朋友不一定要门当户对，但一定要同舟共济；不一定要形影不离，但一定要心心相惜；不一定要锦上添花，但一定要雪中送炭；不一定
要天天见面，但一定要放在心里。友情最可贵的不是曾一同走过的岁月，友情最难得的是分别以后依然会时时想起。 4、人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗衡。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，空耗的只是时光的流逝，其它什么也无法留下；有些东西，要学会思而勿乱；有些情感，要懂得痛而莫恨；有些追逐，要舍得持中有弃；有些浮相，要甘于尘而不染。 5、世界上两种无法真正享受到旅途中快乐的人：一是跟团的人；二是把攻略都查好，然后一丝不苟照做的人。这两种人，他们只是活在别人的生命经验里，就算去到天边也枉然。 6、努力做第三类人：一、有些人头脑中只有问题，没有解决问题的方法和路径，所以问题永远存在，这是抱怨者；二、有些人能够看到问题，并同时思考出解决问题的方法和路径，这是管理者；三、有些人在问题出来之前就把问题消灭掉了，这是智慧者；四、有些人没有问题，却自己创造了一堆问题，庸人自扰。 7、不要将自己和他人比，因为每个人都是这世上独一无二的个体。不要将他人追逐的理想变成自己的目标，因为你有你的路，与其眼看着别人的美好，不如用心经营好自己的幸福。当你还可以给予时，
冥想----呼吸----想像”：讓右腦工作起來！ 使用右腦的學習回路學習有一個必須遵守的“程式”。一般人們學習時使用的是左腦，而使用右腦學習需要： 1．冥想（閉上眼睛，心情平靜）； 2．呼吸（腹式呼吸，重複3次）； 3．想像（“學習英語很快樂”、“我的記憶力變好了”等等）。 按照這個“程式”，使自己由用左腦學習變成用右腦學習，這是非常重要的 右腦學習中有一個要點，就是學習之前先冥想。通過冥想、深呼吸和想像，大腦就能夠由左腦模式轉換到右腦模式的狀態。這樣就可以用右腦學習，學習效果會產生很大的不同。冥想和深呼吸時大腦產生α波，這樣想像就會變得很容易。 來吧，閉上你的眼睛，呼吸幾次，放鬆自己的身心！ 关于瑜伽和坐禅，打坐等入静之法亦是这个原理，长时间冥想亦能开启间脑回路，激活松果体，链接宇宙意识，得到丰富的灵感和直觉。 （对各种通灵讯息诸如：“活在当下”，“当下的力量”等等，不知道各位是否领悟到它的意义了？ 没错 就是要你把意念和精神观想到现在！！！！！！ 为什么那么多人难以入定？？？ 因为刚开始闭眼入定的时候，左脑处于活跃状态，所以你的思维会难以平静下来。脑里想得最多的是过去的点滴和未来可能发生的种种事件。对未来甚至会想到自己的计划怎么的，对过去会后悔，等等。 只有把注意力聚焦在静止的当下，让左脑活跃度降低，显意识下降，那么潜意识才能发挥，才能够激发右脑，松果体等，得到光源或则各种画面，甚至可以听到更高级维度的信息。这也是种调整频率的过程。--------------编者注） 补充资料：实验证明：打坐可以改变脑结构！ (转贴) 来源：https://www.doczj.com/doc/3817619185.html,/qdw/ArticleShow.asp-ArticleID=1028.html 以下是网友和本编者的经历。。。。。。。。。。 冥想从初坐开始，要经历身心的调谐，比如脖子不适或者腰腿不适的时候，是要停下来冥想了，该活动活动了。 内在的变化， 要经历一片黑暗混沌的过程，什么都看不见，
冥想方法：1. 背挺直2. 吸气，数1,2,3,4,5，停顿一下，呼气，同样数数，完全沉浸在呼吸中A. 静观以往的感情经历，作为一个公正无私的旁观者，体会所有的想法和感觉、 B. 想象美好的事物，或者回忆品味美好的经历，让愉快的感觉充满全身，强化这种体验，最终化为内在动力 C. 回想以前那些你真的感到很强大的时候，想想自己现在伸出一个变化非常剧烈的局面里，让以前那种强大的感觉重新回到你的身上。同时集中及时回向某个始终支持你的人，感受那种被支持，被欣赏，被信任的感觉。沉浸在内心强大的感觉里，并想象自己正面对挑战，仔细体会这种感觉，想象它充满你的全身。给自己语言鼓励：我感觉很强大！强大的感觉棒极了！D. 自我同情法：正视自己的痛苦，把对他人的关心和良好的期许延伸到自己身上，用手掌贴在脸颊或者心口处，带着轻柔和温暖呵护自己，在意识深处对自己说“再次快乐起来吧”，“让这些痛苦的时刻赶快过去吧” 同情五种人，并给予祝福：感激的人，心爱的人，没什么感觉的人，很难相处的人，自己 E. 回想和某个爱的人在一起的感觉，并不断扩展这种爱意，把很多人都包括进来，给予祝福。每天早晨起床时，在内心构建起释放善意和爱心的意愿。然后回想如果对方这么对自己是什么感觉，当做对自己的奖励吸收进来。也可以对自己的一部分，或者自己某些迫切想要得到改变的品性，表达善意。重点：实践部分中：1. 如何处理痛苦--正视痛苦，用快乐去覆盖痛苦 2. 如何放松自己--深呼吸，摸嘴唇，想象爱和美好 3. 如何和别人相处，如何沟通，发生冲突时应该如何处理--关注他人，关注自己，努力寻求理解，寻找共赢，受到不公正对待时要冷静 4. 让自己变得美好，爱自己，保持良性的欲望个人标准：要多听，少说不要大吼大叫威胁别人，也不允许别人这样对待你每天，都要问自己的恋人三个问题，关于他这一天是否顺利说那些自己需要说的话要有爱要一诺千金保持平静和清醒的方法：1. 坐直 2. 想象光亮 3. 深呼吸 4. 用大脑为自己设定意图，告诉自己现在要做什么，并保持一次只做一件事 5. 和自己定个约，当大脑开始忍不住唠叨时，对自己说，做完手头这件需要集中精神的事之后，再让意识唠叨个够。本书的实践部分：和自己相处：有关痛苦：让这些消极悲观的经验与孕育积极乐观的经验。特别重要的是，要把积极乐观的经验保存起来，成为你永久的一部分。当你被消极悲观的情绪困扰时，要深入自己的记忆深处，回想一下哪些最久远的记忆，然后将其写出来，用积极乐观的想象去替代它，治愈这种情绪。当然，不要去抵抗痛苦的经验，保持自己的开放心态，保持对那些困难经历的好奇心，与此同时吸收那些美好的感觉和想法。--每日实行办法：回忆当天的情绪如果是积极乐观的，把它深入到过去的伤痛中去（今天的美好感觉，会增加明天获得美好感觉的可能）如果是悲观消极的，回忆那些积极乐观的情绪和看法，把情绪中和掉。放松自己（具体动作）：1. 吸气时，