隆昌第六中学中考考前心理辅导 2015年6月8日
随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。
一、分享故事：
后羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。
夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”
一个考生的应试故事
某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；
考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，
我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。
二、你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。
自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。
中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。
你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有怀疑，或者说认为自己还没有准备好。那么中考到底考什么？从哪些方面去准备？你准备的怎么样啦？
三、中考考什么？
你们的老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢？
学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略，还有一个就是运气。
例子：考试后，同学的疑惑：我本来该考多少多少分的，那些题目我都会，让我现在做，肯定分数不止这些。
原因：此时此刻，你已经不存在策略问题、心理状态问题，甚至连身体状态都调整的很好了。也就是说你的综合实力大大提高了。
如果对以上5点我们都准备的很好了，中考你也就胜券在握了。
（一）“运气”
运气是任何人都无法准备，但可以提醒你给自己一个好的心理氛围-----少说那些丧气的话，令自己不愉快的话。
（二）学业成绩的准备。
经过一年的紧张有序的复习，到了现阶段，其实你已经准备的很好了，只是你自己不知道而已。再说了，在这最后的一两周，成绩的突飞猛进已经不现实了。尽管如此，我还是给你两条建议：
1、对老师的安排“言听计从”做到有序复习，自然可以“水到渠成”
2、扫除影响学业成绩的一切障碍，营造一个宽松的人际环境。
备战中考的过程中，我们每个人都有压力，在压力之下，我们变得敏感、多疑、脾气暴躁，同学关系、师生关系、甚至亲子关系不再那么融洽。无论你们之间有什么样的结，在这关键时刻，不是解决问题的时候，请你们各退一步，搁置争议，以后再去化解。至少不再激化矛盾。
接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学真诚地说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力！
（三）身体的准备
应对中考需要调动全部的身心去应对的一件事情。有时候，身体的准备会起到决定成败的关键。（大家一定听说过因为考试期间身体出了状况，发挥失常的很多例子吧！）建议我们的同学：
1、天气热了。注意饮食卫生，宜食用清淡的、富含蛋白质的食物。注意防暑。
2、调整好生物钟。有意识地调整作息时间，尽量参考中考的时间合理进行安排。考试当天要比开考时间提早2小时~2.5小时起床，因为这样才能使在考试时大脑处于最佳工作状态。
3、保证充足的睡眠。（原则上）
如果晚上睡眠时间不能保证，你可以中午睡个午觉。哪怕睡不着，静静地躺着，闭目养神也是一种休息。
问题：假如失眠怎么办？
失眠的原因有三种，第一种是神经衰弱，需要看大夫。但也比较少见。
常见的是：第二种和第三种。
第二种：越想赶紧睡着越睡不着。（明天还要战斗，为了保证明天精力充沛，我的赶紧睡着）
对这种失眠，建议你
首先告诉自己：A、睡不着，就是因为我不困。B、困了，我就会睡着。C、假如失眠就由它去吧。想着睡不着我就不睡拉到。这样放松内心，反而能够安然入睡。
第三种，不断检查自己是否睡着了。睡着睡着就想，“我到底睡着了吗？”“我怎么还没睡着。”
你检查的结果绝对不会是“我现在睡着了”。因为人的睡眠是无意识状态，
检查是意识状态。一个人同一时间只能处于一种状态。你的检查实际上是用意识状态干扰无意识状态。也就说，你自己在制造失眠。
给你一条建议：检查无效。不去想这事。本身躺在床上就是休息了。
如果你做了各种努力，最后还是失眠了，怎么办？
也不必担心：因为我们的身体有一套“应激机制”，当晚上没睡好，白天这套“应激机制”就会自动启动。照样让你精力充沛地上考场。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。
（四）考试策略的准备
你们从小到大，经历的考试无数，据统计，高考生有2000多次，中考生身经百战都不止。你们自己都不知道，面对考试你有多么老道！现在你需要的是把你自身的经验进行很好地整合，来应对即将到来的中考。
1、按时进场，平心静气。
“按时进场”很容易做到。再说有老师、家长的督促提醒呢。
“平心静气”似乎不容易做到。从现在起就要学会给自己良性暗示----“我自信、我冷静、我细心、我成功”。特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。
如果在考场上真的紧张了。建议你首先面对它：告诉自己“我有点紧张”（而不是“别紧张”）。第二、接受它：老师说了，有点紧张可以提高成绩。第三、处理它：做深呼吸，把稍高的紧张放低一些。最后，便不去管它。（后面要做深呼吸放松练习）
2、通观全卷，按部就班。
通观全卷，让你对试卷的量，题型等有一个大概的了解。然后你的大脑就会自动地分布各部分的时间。
按部就班。平时怎么做，现在就怎么做，考场上不要想着“开拓、创新、突破”。
3、查漏补缺，改错纠偏
查漏补缺，要做到两个“一次准”：（1）审题一次准，切忌慌乱。（2）“计算过程一次准”忌反复检查。耽误时间。
改错纠偏：除非有充分的理由，认定第一次的答案错了，一般不变动第一次的答案。
（相信自己的第一印象）
4、考后不对答案，快速离开。
一般来说，考完了的东西据跟你无关了。对答案的题目多半是自己没有把握的，对完后，错的几率很大，除了破坏情绪外，真的没有什么好处。所以建议：考一门扔一门。
（五）心理准备
复习迎考期间，考生的心理一般经历三阶段：
1、你不知道你不行“（一般出现在初三上学期
（还没有嗅到中考的紧张气息，依然踌躇满志）
2、”你知道你不行“（初三下学期一模后）
（考试后才发现，自己还有这么多不会的知识，有一种紧迫感，会提醒自己
抓紧时间）
3、”你不知道你行“。（出现在临考前。）
怀疑自己的能力，担心考不好。
其实是你们过高地估计了考试的难度，同时又低估了自己的学习程度。中考试卷题目的名字----”徐州市2010届初中毕业升学学业水平考试 ###学科试卷“，中考是学业水平考试，试卷的难易程度，一定根据学生的平均水平来确定的，你想考很差都不容易（意外情况除外）。即使你的中考目标是重点中学，也没有要求你各科都考满分，也允许你有失分的。再说，没有任何人是完完全全复习好了所有的知识来参加中考的。你有你的不明白，他有他的不明白。相信自己一定能成功。
四、考前常见的心理状态，以及心理调适的方法
尽管上面的道理都明白，可是你们还会出现这样那样的心理状况。考前学生容易出现的心理状态有十种：疲惫、茫然、无序、焦虑、想要解脱（早考早了，简直不是人过的日子）、低效、自责（”我不行“”我以前没努力“”我这种成绩对得起谁“甚至骂自己”我不是人“）、想要放弃、迷信、侥幸心理。
考前心理调适的方法：
1、强化信心---信心是中考成功的精神支柱。
（1）调整好中考的理念，考出自己平时的水平就是成功，不提过分要求。（如：我很努力，好好考，让自己成为学校即将杀出的一匹黑马）
（2）抬头挺胸，加快步伐法。人的内心体验和行为动作是一致的。在中考前坚持走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度比平时大约快四分之一。
2、心向成功，优化情绪
积极的情绪能够提高学业成绩，调整好情绪是中考心态调节的重要环节。
（1）以平常心对待中考。中考与平常考试没啥区别，只不过是换了考场、换了监考老师而已。
（2）不要把考试紧张焦虑看得太重。有些紧张、有些焦虑、有些着急，都很正常。适度焦虑有助于临场发挥。（如果焦虑过度则需要放松了）（3）积极的自我暗示。如：
”对中考，我充满信心，一定能考出我的水平“、”我一定行，几次模拟考试的成绩已经说明我有获得成功的实力！“、”我感觉有点紧张，其他人和我一样，没关系“
注意：考试不要慌，不要紧张。是消极的负面暗示
（4）听音乐。尤其是听轻音乐，调整紧张情绪效果最好。
（5）深呼吸平静情绪。深呼吸是调整情绪的一种最简便易行的方法。
操作方法：1吸，2等，3呼
要领（1）缓慢、有节奏地吸气，（2）缓慢、有节奏地吸气之后，屏住呼吸1、2秒钟，然后张开口，缓慢、有节奏地呼气
3、学做健脑操镇定情绪，缓解疲劳
（1）鸣天鼓。
做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随
即可以听到”咚咚“的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下（练习）
（2）耳部按摩
具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉（练习）
（3）提腿摸膝
做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。（练习）
4、身心放松——想象训练
做法：选一段自己喜欢的音乐，（没有歌词的、优雅的轻音乐）让自己舒适地坐着或躺着，然后闭上双眼，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上；每次练习10分钟。（建议在家里做。）
（播放音乐”远方的寂静“，带领学生做想象放松练习）
五、考前许愿
我们的未来不是梦！在即将离别之际，我们要把自己的豪言壮志写在这里。多年以后，当你们再次相聚，你们再来核对是否已经兑现了自己的诺言！（让一些同学上来写上他们的梦想）
最后，祝愿同学们以积极的心态，笑迎中考，梦想成真!
隆昌第六中学中考考前心理辅导 2015年6月8日 随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重,有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中,效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。 一、分享故事： 后羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧!如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。"后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中. 夏王问之何故?有人答道：“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。” 一个考生的应试故事 某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出;解题时经常会计算马虎、题目看错等； 考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在,害怕考试。
二、你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。 自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平. 中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，(但要适度）.但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。 你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有怀疑，或者说认为自己还没有准备好.那么中考到底考什么?从哪些方面去准备?你准备的怎么样啦? 三、中考考什么？ 你们的老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢？ 学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略，还有一个就是运气。 例子：考试后,同学的疑惑:我本来该考多少多少分的,那些题目我都会,让我现在做，肯定分数不止这些。 原因：此时此刻，你已经不存在策略问题、心理状态问题，甚至连身体状态都调整的很好了。也就是说你的综合实力大大提高了。 如果对以上5点我们都准备的很好了,中考你也就胜券在握了. （一）“运气” 运气是任何人都无法准备，但可以提醒你给自己一个好的心理氛围—-——-少说那些丧气的话,令自己不愉快的话. （二）学业成绩的准备.
考前指导发言稿 篇一：考前动员大会发言稿 考前动员大会发言稿 尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们： 大家下午好！很高兴作为学生代表在这里做考前动员发言，时光荏苒，岁月如梭，转眼间本学期即将结束，回首这一学期，无论是在生活上还是在学习上，大家或多或少都有自己的收获，带着一学期的成长，我们即将迎来本学期的期末考试，希望大家都能投入到紧张的复习中来，取得满意的成绩回报父母和老师。好的成绩离不开好的学习方法，下面，我将和大家分享一些学习方法，希望能对大家更好的准备期末考试有所帮助。 首先要调整好自己的心态。有一句名言，心态决定一切，积极向上的心态是做好考前复习的前提，我们要根据自己的实际情况制定一个目标，明确努力方向，使自己始终保持良好的精神状态投入到紧张的复习与考试中去。 其次要珍惜时间，更要合理安排时间。考试之前最容易犯的毛病是不能协调好各科的复习时间和复习内容。每一门都要考，每一门都要复习，可是时间有限，难免手忙脚乱。正确的应对方法是：根据各科具体的考试时间和自己对各门功课知识掌握的实际情况，准备好相关的复习材料，安排好自己的复习计划。
第三，要勤于思考，勤于动脑。老师在考前指导中指出，学期的二卷像简答题、名词解释这样的客观题少了，但案例分析、论述题的比重大了，而且多了许多需要去实践才能完成的任务，与以前相比现在需要我们掌握的知识无形中增多了，因此我们对所学的知识应进行全面的整理与掌握。现在离考试还有一段时间，静下心来带着思想按照老师强调的重点将课本仔细的阅读一遍，能对所学的内容有系统的了解，并将阅读过程中碰到的重点、难点整理下来，及时与老师和同学沟通，并加强对重点的记忆，最终实现对所学知识的融会贯通，使知识系统化。再回过头来做老师发的练习题，一是进行巩固，二是摸 清分析思路和答题方法。 做好了充分的考前准备我们就要在考场上如实的展现自己的实力，既然是考试我们就要把“诚信”两字放在首位，树立一种观念“作弊可耻，自毁前程，做人诚实，受益终生”。考试是严肃的事情，不仅是对我们学习成绩的检验，也是对我们人格品质的检验，来不得半点弄虚作假，考试作弊更是自欺欺人，不仅不能弥补自己的漏洞，相反会让自己失去诚实的宝贵品质，对于考试作弊的学生学校历来都是严肃惩处。在此，我代表全体同学郑重承诺，在本次考试中自觉遵守考场纪律，树立良好风尚，诚信应考，杜绝考试作弊行为。立足于实际积极备考，为自己的目标去努力奋斗。争取在接下
期中考试考前心理辅导主题班会 强化信心优化情绪进入状态充分发挥 西吉实验中学七年级(2颉克忠 一、辅导活动目标: 1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑,鼓舞信心,建立良好的心态。 2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。 二、辅导活动对象:初一(2班全体学生 三、辅导活动准备 了解辅导班级情况,概括该班学生面对期中考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的实际困难; 四、辅导活动过程: 一、故事:羿射不中 后羿是个神箭手,箭无虚发,但是有一天,夏王指着一块一迟见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说“请射吧,如果你射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑,”后羿听了十分紧张,结果呼吸急促不能控制,屡射不中。夏王就问这是为什么?有人答道,情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。 你得到了什么启示? 一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难以正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力,只要心里状态正常就能考出好成绩。二缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰,结果就发挥不出应有的水平。
二、影响考试的因素是什么? 硬件:基础知识的掌握以及应有基础知识解决问题的水平。 软件:考试前和考试中的心态 怎样调整考试前的心态呢? 三、考前做好三件事: 1、调整作息时间,适当参加问体活动。 2、主要饮食卫生,防止胃肠疾病。 3、抓住最佳记忆时间 记忆力最好的是早晨起床后半小时,晚上睡觉前半小时。 4、心平气和,防止烦躁。 考前有些紧张担心在所难免,考前有些适当焦虑也是好事,能发掘你的智力和潜力,但是如果太过于焦虑烦躁就会影响考试。 5、正确评价自己,增强信心。 讲述猴子摘桃子的故事。 猴子目标过程结果 A 低,伸手可及的桃子吃了很多撑得拉肚子 B 跳一跳才能摘到的桃子先吃低的,有力气时吃到好桃子 跳一跳,吃更高的 C 最高,最鲜美的桃子越跳越饿桃子还是吃不到
中考临考前学生心理辅导 牟小平 同学们，还有几天就要中考了。也许你已经信心满满，也许你还有许多困惑。 问题一“距中考还有几天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？” 对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失败，我怎么也不行”，那结果会如你所料。如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说NO。 “临考做什么”，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞＋抓重点”。这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础。在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练手。 问题二“很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。” 对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。 首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步完成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么。（自己复习）每节课课前的时候，采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。也就是在反思和监控中学习，给自己一种“我时刻在提高”的感觉，可以增强成就感和自信心，走出高原期。 另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如交叉学科学习、变化学习形式等。 问题三“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。” 对策：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。 让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。 高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。 另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母
中考考前心理辅导 一年一度的中考即将来临，同学们已经进入最后的百米冲刺阶段，在这关键的十天里，老师、同学、家长都为六月的金灿季节准备着、忙碌着，作为一名即将上中考赛场的勇士，你准备好吗？来吧，激进十天，为心中的明天许愿！ 为了心中的目标，为了明天的成功，在最后的十天里，我们要做好各项工作，要注意身边发生的各类的问题，老师、家长是我们冲锋陷阵的左膀右臂，在他们的帮助，我们一定能达到胜利的终点。 一、考前最忌出现哪几种心态？ （1）过于自信 有些学生凭自己有点“实力”，就自以为是，盲目乐观。“考重点有什么难，我还能考不上”是这部分人的典型心态，这种思想危害极大，自我满足，裹足不前，不思进取。在课堂上，在自习课期间、在周练试卷上都现出懒散无所谓的现象，甚至影响着自制力较差的“边缘生”的学习情绪。 （2）过度焦虑 在心理学上，过度焦虑是指预期对个人的自尊心构成的潜在威胁的情境产生过度担忧反应。这是大多数初三学生存在的思想与心理问题。 中考毕竟是人生的一大转折点，面对这一重要关头，食无滋味，睡不香甜，心里异常焦急，情绪容易激动。想看书，又看不下去；想休息，不安下心来，长此以往，形成恶性循环。（3）自我抛弃 一些学生自我感觉成绩“差”，考上重点无希望而自甘落后，不思进取。按目前的中考模式只要拿足基础分上普通高中是很容易的事，甚至有可能意料之外上了重点，这就要求这类考生在最后的阶段在时间上不能浪费，在学习上要牢记老师的教导的方法掌握好基础知识，弄清哪些是必考、常考的内容，要做到“会做题不丢分，不懂做的题想法子拿分”，在心理上更要调整自己，激励自己。如果选择放弃，结果只会更糟。 二、调整好心态，心向成功 中国著名心理学家王极盛教授总结出中考成功规律：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。 信心是考生成功的精神支柱，如果没有中考成功的信心，中考就不太可能成功 （一）强化信心 （1）中考目标期待适当 同学们可以根据初三以来自己的实力和心态情况、如果目标定位过高，就会难以达到目
初三中考学生心理辅导讲座 江苏省丰县欢口初级中学国家二级心理咨询师宋素玲 同学们，中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。同学们：从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是： 一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜 由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前一周应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些稀饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一停二看三通过；宁等三分，不抢一秒”，路上行驶慢点。若真的受伤了，参加不了中考，就是成绩再好，也是“英雄无用武之地”呀！ 二、认识乐观、向上心态的重要性。 乐观－面对中考所带来的压力而采取的人生心态 向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现 若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不在意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论等往往造成焦虑过度，复习中心烦，学不下去。不过，我们静下心来想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人才的制度，她决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐、愁而停止中考或取消中考。我们不妨从另一个角度来考虑：中考难道不是咱们每一个同学期盼已久的吗?三年的初中生活，三年的勤学苦练，三年的知识积累，等的就是这一天，盼的也是这一天。三年磨一剑呀！而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。在这个舞台上，你可以尽情而挥洒自如的展现自己的知识、才华、能力，何乐而不为！ 三、带着希望启航 亚历山大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：“我尊敬的陛下，
中考前心理辅导 一、导入 同学们，非常高兴今天还能站在这里和大家一起聊聊，聊什么呢？现在我想和大家聊的是，最近这一段时间以来，来找我聊天的初三的同学谈及得最多的问题。 二、考试焦虑（现场小调查） 现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在的很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。”——不紧张反而成了不正常了。有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。 给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？ 现在，老师再问大家一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20％。在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。细细想来，其中并无本质差异。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，
为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。 现在，对于大家来说，焦虑的具体表现在哪里呢？如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？在考场紧张怎么办呢？ 第一个问题，我问她：你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉,精神很好的人啊。他说有啊。为什么?因为他们想赢钱。中考那三天你是很兴奋的,因为你想挑战人生,两天两夜不睡觉,根本不会影响你发挥。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。其实，人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠,一种是深睡眠，交替运行。大脑细胞在交替休息。各位,你们马上要中考了,你们越来越兴奋,睡不着没关系,只要记住两个字：躺着,躺着就可以了。很多同学很有意思：我一定要睡着,否则明天就没有精神了。于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着啊。为什么？因为他在努力地数小绵羊。在座会骑自行车的举手？刚开始学骑自行车，盯着前面的一棵树，前面一个人，你赶紧告诉自己：我千万不能撞上这颗树或者这个人，我一定不能撞上这棵树或者这个人。等你数到10遍的时候，你就真的扎扎实实地装在了这颗树上或者这个人上。因为你告诉大脑的信息是“你在努力地撞这颗树，而不是要努力避开这可树！”解决的办法其实也简单，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事实当做问题”，你应该接受事实，并与之和谐相处，真的，一旦你接受他，就会发现它立刻消失了。就像
在高三学生心理辅导暨考前动员会上的讲话 在高三学生心理辅导暨考前动员会上的讲话 老师们、同学们： 下午好！ 光阴似箭，日月如梭。对大家说，三年的高中生活即将结束了。今天是4月17日，距离高考只有五十余天！ 五十天，是最后冲刺，更是最后的拼搏。俗话说：“行百里者，半九十。”最后一段路往往是最为艰苦的行程，它考验我们的勇气和意志力。大家知道，世上有不少路，只有一条路不能选择，那就是放弃的路；世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。无论前进的道路多么崎岖难行，都要不停地为自己加油、为自己鼓劲，更不能放弃，坚持到底才能胜利！ 五十天，对于同学们说，实在太短，因为你们还有不少事情没有做好；可是，五十天，对于有心人说，却又很长，因为只要你“精打细算”，科学合理地安排，就完全得及弥补过去的漏洞和不足，甚至创造出奇迹和神话。 在此，我对同学们提五点要求： 第一，要有敢于拼搏的精神。今年是农历“虎年”，虎，是百兽之王，卧虎藏龙，虎虎生风，它的精神品质是：勇敢、气压群雄、不怕危险、勇往直前。尽管高考复习任务重，困难多，在模拟考试中还可能遇到挫折，但是，我希望大家要时刻有“不畏艰难、勇往直前”的气
概，要展示“虎”的威风，敢于攻坚，迎难而上。 第二，要有爱心。高中三年，你们的父母、你们的老师，为你们付出了很多；同学间互帮互助，共同提高；为实现自己的人生理想，所有同学都洒下了辛勤的汗水。今天的成绩和收获之不易！希望同学们在“最后冲刺”的奋斗过程中，要更加——自觉遵守纪律、尊重父母、尊敬老师、团结同学、爱护学校。要知道：如果你能爱所有的事物与人，你就会有愉悦的心情，你就会有浩然之气，你的人生就一定会变得更美好！ 第三，要加倍自信。希望同学们在人生的关键时刻要有“我主沉浮”“舍我其谁”的气魄和自信。每天做到：走路抬头挺胸，步伐要有一定的速度；时常，微笑乐观地面对每一天。 第四，要敢于超越自我。从现在起，我们更要加倍集中精力做好复习工作，要能够做到：让手机关停五十天，让QQ掉线五十天，让小说睡觉五十天；让勤奋代替懒惰，让严谨代替散漫，塑造积极向上的个人形象，争取更大的进步。今天特别想提到这样一些学生，他们自觉成绩不理想，对于高考缺少冲动与拼劲。不妨给大家讲一个故事：从前，有位秀才进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不
中考考前心理辅导(讲座稿) （紧张、不安、担心、恐惧，想退出来、大脑一片空白等等） 中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。 上个月的31号，我们初三的学生做了一个“九分格绘画游戏”，游戏的最后一个环节------讨论你的画，相互之间解释图画的含义。游戏结束之后，你一定会发现---“并不是我一个人面对中考紧张，大家彼此彼此”。 “天塌大家顶” 你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有怀疑，或者说认为自己还没有准备好。那么中考到底考什么？从哪些方面去准备？你准备的怎么样啦？ 一、中考考什么？ 你们的老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢？ 学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略，还有一个就是运气。 例子：考试后，同学的疑惑：我本来该考多少多少分的，那些题目我都会，让我现在做，肯定分数不止这些。
原因：此时此刻，你已经不存在策略问题、心理状态问题，甚至连身体状态都调整的很好了。也就是说你的综合实力大大提高了。 如果对以上5点我们都准备的很好了，中考你也就胜券在握了。 （一）“运气” 运气是任何人都无法准备，但可以提醒你给自己一个好的心理氛围-----少说那些丧气的话，令自己不愉快的话。 二、学业成绩的准备。 经过一年的紧张有序的复习，到了现阶段，其实你已经准备的很好了，只是你自己不知道而已。再说了，在这最后的一两周，成绩的突飞猛进已经不现实了。尽管如此，我还是给你两条建议： 1、对老师的安排“言听计从”做到有序复习，自然可以“水到渠成” 2、扫除影响学业成绩的一切障碍，营造一个宽松的人际环境。 备战中考的过程中，我们每个人都有压力，在压力之下，我们变得敏感、多疑、脾气暴躁，同学关系、师生关系、甚至亲子关系不再那么融洽。无论你们之间有什么样的结，在这关键时刻，不是解决问题的时候，请你们各退一步，搁置争议，以后再去化解。至少不再激化矛盾。
考前心理辅导 九（2）班主任：王宗伟常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉，也是这种情况。 大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的学习现状看，一般在对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率。到了考场上，脑子反倒不听使唤了。 考生掌握与运用知识的水平是中考成功的硬件；考试心态调节状况是软件，可使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。越是临近中考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是中考成功的一半。 那么如何调整好心态呢？ 16个字：强化信心优化情绪进入状态充分发挥 强化信心 信心是考生成功的精神支柱。如果没有中考成功的信心，中考就不太可能成功。怎么强化信心呢？ (1)中考目标期待适当 考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的中考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定中考成绩的期待值。 如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。 (2)不要攀比 每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的中考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在中考中发挥出自己平时水平就是成功。 (3)加强实力 考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。 不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化中考的信心。 (4)不要迷信 考试成功与否，由自己平时学习实力与中考时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、算命。 (5)积极自我暗示 积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。 每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”
在中考考前动员会上的讲话 亲爱的同学们： 下午好！今天下午，我们在此隆重集会，举行初三中考动员会。再过几天，2012年中考战役就要打响。 同学们，紧张而又充实的三年初中生活就要结束了。还记得，你们三年前带着纯真的笑脸，带着求知的激情，带着成长的渴望，投入到我校的怀抱。多少个日日夜夜，多少个阴晴圆缺，多少个寒暑易节，我们师生相伴的时光远远超过了你的父母、家人和朋友。三年里，你们或许有过欢畅的笑，或许有过痛快的哭。但让老师难忘的是你们课堂上默契的配合。我们相信，深夜的孤灯奋战，父母的声声叮咛，师友的殷殷期盼，都将化作无穷动力，催你前行，励你成功。 为此借这次机会我给大家提出以下三点建议： 功。”没有压力就没有动力，没有动力就发挥不出一个人蕴藏的潜力!考试要有压力，在一定的压力下，我们必须强化如下态度：进取的态度。说得直白一点，就是每分必争！ 远，我们就能走多远。我们的目标和追求不是为了谁，也不是为了证明什么，而是要对得起我们的付出，无愧、无悔于我们青春的纪念! 我想，作为九年级的同学，面对中考，我们的目标就是一个：考更高的分数，考入更好的学校，为自己九年的学习交一份对得起自己的答卷! 与此相反，有的同学，考试时态度不端正。反正考不好了，或者，一场没考好，便灰心丧气，考试时得过且过。 有一句话，想送给大家：年轻怎能承认失败？不到最后一刻，决不轻言放弃！ 我认为，正确的心态是，尽可能考，一分必争，不为自己留下一点遗憾。 第三：方法决定结果。 中考要取得好成绩，尽管需要有扎实的基础知识、熟练的基本技能和在长年累月的刻苦钻研中培养起来的能力，但同时，也取决于临场的发挥。发挥得好与发挥失常，得分的差距往往是很大的。 下面，结合我带数学科的特点，谈几条考试的建议，以便使同学们临场不慌，并能在紧张的考试中超水平发挥。
三一文库（https://www.doczj.com/doc/3017743702.html,）/演讲稿范文/国旗下演讲稿考前心理状态辅导国旗下讲话 校园节约教育第九周国旗下讲话种下希望，收获梦想(第五周国旗下讲话)祖国在我心中国旗下讲话高三（4）班感恩教师节第二周国旗下讲话稿清明节一个纪念祖先的节日国旗下讲话内 容走进三月学习雷锋好榜样 有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子里出现一片空白。同学们通常所说的头晕、注意力不集中、想睡觉，就是属于这种情况。如果说考生掌握与运用知识的水平是促使学生考试成功的硬件；那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得理想成绩的软件，它可以使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。因此可以说，考生在考前调整好心态非常重要的。因此考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。 那么如何调整好心态呢？ 一、制订目标：制定一个合理的目标是考生取得成功的基础。
这个目标不是别人强加的，而是你自己根据自己的学习成绩来确立的，目标不可以定位太高，因为目标太高，这只会给自己更大的压力。目标定位太低又会削弱你前进的动力，影响潜能的发展。考生应该学会相信自己，学会自我调节，考试中才能正常发挥出自己的实际水平，考试才能取得成功。 二、树立自信： 自信是学生奋进的精神支柱与力量源泉，拥有自信就拥有了成功需要的动力。 1、让知识给自己自信。因为我们知道胸有成竹自然会让我们的紧张度降低，所以在考前几天的日子里要会复习，复习要有重点，不要大面积抓，这样会没有头绪，而且时间有限也完成不了。所以在抓住自己的薄弱点进行复习的同时，也要注意复习的内容不要过难，轻车熟路，自然就会信心倍增。 2、用行动给自己自信。因为人的行为动作与内心体验是息息相关的。我们知道当人在高兴、充满自信时就会抬头挺胸，神采奕奕，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会耷拉着脑袋，无精打采，走路缓慢无力。所以心理学家也告诉我们，改变走路姿势与速度，可以改变心理状态。让我们挺起胸膛，加快脚步，告诉别人：“我有很重要的事情要做，而且我会全力以赴。”抬头挺胸走快一点吧，让自己感受自信心在倍增。
中考英语考前心理辅导 中考越来越近了，如何在中考中能发挥一个良好的水平呢？我根据多年教毕业班的经验，总结了一下，认为下面几个方法可能对同学们有所帮助。 1.坦然面对，顺其自然。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调节呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”那么怎么办呢?答案是“让它紧张”。什么意思，就是顺其自然。紧张其实不是那么可怕的，我们平时过分地夸大了紧张的危害。告诉自己“正常发挥就好了……”。 2.有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。 我们要对自己有一个准确的定位，对于自己的学习水平及状况要能有一个客观的分析，有一个实事求是的自我评价，千万不能过高地估计自己的实力，也可暂时不去估
计，然后提高自身的水平入手。这有利于大家在考试过程中，有一个良好的心态，有利于大家沉着冷静地面对每一场考试。所以我们要静下心来做好老师要求做的每一件事，做好每一次作业，看好每一课内容，订正好每一道错题。 3.要有信心。 信心有时是无穷的力量，会把自己往前推动。有时不会做的题，心里要这样想，我能做出来的，只是慢点罢了，实在做不出来，心里要这样想，别人肯定也做不出。就是做出来也不多。能做好基础题我也一样的。 临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。 4.要学会放松，学会宣泄。 如果感觉自己的焦虑太多，可少量参加一些体育锻炼或听听音乐，也可以与要好的朋友、教师、家长倾诉。适当的运动能调节情绪、消除疲劳。 如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，可以找一个适宜的场所，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。到没人的地方大吼几声。还可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。 5.合理运用心理暗示。 心理暗示是由法国医师库埃于1920年首创的。库埃有
中考考前心理辅导（讲座稿） 随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。 让学生看几张图片：6月7号高考第一天拍到的：考生入场、考生答题的画面，假如你在画面上的场景中，时间是6月17号，你有何感受？ （紧张、不安、担心、恐惧，想退出来、大脑一片空白等等） 中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。 上个月的31号，我们初三的学生做了一个“九分格绘画游戏”，游戏的最后一个环节------讨论你的画，相互之间解释图画的含义。游戏结束之后，你一定会发现---“并不是我一个人面对中考紧张，大家彼此彼此”。“天塌大家顶” 你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有怀疑，或者说认为自己还没有准备好。那么中考到底考什么？从哪些方面去准备？你准备的怎么样啦？ 一、中考考什么？ 你们的老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢？
学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略，还有一个就是运气。 例子：考试后，同学的疑惑：我本来该考多少多少分的，那些题目我都会，让我现在做，肯定分数不止这些。 原因：此时此刻，你已经不存在策略问题、心理状态问题，甚至连身体状态都调整的很好了。也就是说你的综合实力大大提高了。 如果对以上5点我们都准备的很好了，中考你也就胜券在握了。 （一）“运气” 运气是任何人都无法准备，但可以提醒你给自己一个好的心理氛围-----少说那些丧气的话，令自己不愉快的话。 二、学业成绩的准备。 经过一年的紧张有序的复习，到了现阶段，其实你已经准备的很好了，只是你自己不知道而已。再说了，在这最后的一两周，成绩的突飞猛进已经不现实了。尽管如此，我还是给你两条建议： 1、对老师的安排“言听计从”做到有序复习，自然可以“水到渠成” 2、扫除影响学业成绩的一切障碍，营造一个宽松的人际环境。 备战中考的过程中，我们每个人都有压力，在压力之下，我们变得敏感、多疑、脾气暴躁，同学关系、师生关系、甚至亲子关系不再那么融洽。无论你们之间有什么样的结，在这关键时刻，不是解决问题的时候，请你们各退一步，搁置争议，以后再去化解。至少不再激化矛盾。 接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学真诚地说：你好！我相信你肯
小学心理健康教育讲话稿 加强对小学生的心理辅导教育在目前的素质教育发展中显得极为重要。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助! 篇1 同学们： 你们知道什么是健康吗? 健康不仅仅是身体健康，其实也包括心理健康、道德健康。那么怎样才是心理健康的呢? 心理健康就是能够正确地认识自己，能够友好地与他人相处，能成功了不骄傲，失败了不灰心，敢于和困难作斗争，热爱生活、热爱大自然、爱学习、不向困难低头，追求成功，这就是心理健康的人。 或许，听起来你们会觉的太深奥了!那我们来听一个小朋友的故事吧!《钉子》的故事：有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子;并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将
像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你(你)一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。 那么请同学们认真倾听一个心理健康的小学生应该具有的行为表现。一、那么心理健康的小朋友应该是什么样子的呢? ⑴活泼、开朗，喜欢和小伙伴玩耍，热爱学习、热爱劳动，有自己的爱好、兴趣。(同学们当中有没有这样的小朋友呢?我们大家来选几个小朋友。) ⑵能同家庭成员、老师、同学之间能建立良好的人际关系，以诚恳、谦虚、公正和宽厚的态度对待所有的人。特别是同学之间本着"宽容、理解、尊重"退一步海阔天空的心态，不计较小事，以和为贵。(同学们当中有没有这样的小朋友呢?我们大家来选几个小朋友。) ⑶能够正确的认识自己，了解自己，努力发展身心潜能。不会因为羡慕别人而怨天尤人，产生嫉妒、甚至带有攻击性行为，同时不易受社会不良现象的诱惑。(同学们当中有没有这样的小朋友呢?我们大家来选几个小朋友。) ⑷思想应该有条理，行为前后统一，注意力比较集中，学习上有一定的毅力，能够正确的面对挫折。并且有较好的心理承受能力，能适应环境变
中考考前心理辅导ppt 2011-10-25 21:32 匿名|分类：中考|浏览18148次 急用 2011-10-25 22:12 提问者采纳 2009年初三考前辅导 一、导入 同学们，非常高兴今天还能站在这里和大家一起聊聊，聊什么呢？现在我想和大家聊的是，最近这一段时间以来，来找我聊天的初三、高三的同学谈及得最多的问题。 二、考试焦虑（现场小调查） 今天已经是6月13号了，还有4天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。现在，我想做一个小调查，大家现在想到17号，紧张吗？会紧张的同学举手给老师看一下。好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在的很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。”——不紧张反而成了不正常了。有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。 给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？ 现在，老师再问大家一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20％。在公众面前发表演讲，是很多人的
一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。细细想来，其中并无本质差异。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。 现在，对于大家来说，焦虑的具体表现在哪里呢？如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？在考场紧张怎么办呢？ 第一个问题，我问她：你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉,精神很好的人啊。他说有啊。为什么?因为他们想赢钱。中考那三天你是很兴奋的,因为你想挑战人生,两天两夜不睡觉,根本不会影响你发挥。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。其实，人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠,一种是深睡眠，交替运行。大脑细胞在交替休息。各位,你们马上要中考了,你们越来越兴奋,睡不着没关系,只要记住两个字：躺着,躺着就可以了。很多同学很有意思：我一定要睡着,否则明天就没有精神了。于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着啊。为什么？因为他在努力地数小绵羊。在座会骑自行车的举手？刚开始学骑自行车，盯着前面的一棵树，前面一个人，你赶紧告诉自己：我千万不能撞上这颗树或者这个人，我一定不能撞上这棵树或者这个人。等你数到10遍的时候，你就真的扎扎实实地装在了这颗树上或者这个人上。因为你告诉大脑的信息是“你在努力地撞这颗树，而不是要努力避开这可树！”解决的办法其实也简单，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事实当做问题”，你应该接受事实，并与之和谐相处，真的，一旦你接受他，就会发现它立刻消失了。就像你很烦学校“穿校服要束腰”“头发烫不得也染不得,男生还要起发角”等，只要你接受这个事实，你就发觉这项纪律也没妨碍你什么。而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。而且心理学的研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现她在一段时间内是处于睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，轻装上阵。
一、正确认识中考 第一中考作为一种评价和选拔人才的制度，它本身有一定的科学性，或者说到目前为止，没有谁提出一个新的方法替代中考，起到严格筛选的标准。通过中考选拔了很多优秀的学生，其中不乏有一些成为社会栋梁的人才，但是也有一些虽然通过了中考的选拔，但是还不如一些当初没有考上的孩子，我觉得第一要对中考的制度少一些批判，你应该接受，因为你即使不接受，也要去面对它。第二，我觉得中考现在，我用一个网络上常用的词，“妖魔化”，现在有一种趋势，把中考说的既神秘，又可怕，而且好象它特别多的突出了它的不可控制的因素。但是事实上，所有经历过高考的人都知道，你除了要认真复习，调整好自己的状态以外，很多客观的因素并不需要去考虑它。 考试对学生来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并得到良好成绩和成就感。 例：100美元的故事。 中考早就进入了倒计时，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：①可能有的同学越想多学就越学不进去；②平时一学就会，可一考就懵；③一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；④或者怕考不上理想的学校；⑤怕辜负老师和父母的期望；⑥怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。 考试结果与焦虑程度成倒“U”形相关，中等焦虑有助于集中精力，全神贯注地进行考试，考试成绩也最好；如果一个学生对考试抱无所谓的态度，没有一点紧张焦虑感，大脑处于抑制涣散状态，不积极准备迎接考试，“死猪不怕开水烫”“破罐子破摔”，还有的学生“心里急，但行动迟缓，急不起来”……这些学生当然取不得好成绩；但是如果焦虑过强，“成败在此一举了”、“我决不能失败”、“我要决一死战”，这样就会影响记忆、思维、注意，表现为心绪不宁，健忘分心，神经过敏，使考试发挥不良。 这些都是考前心理失衡的表现。考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。中考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把中考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。我把同学们遇到的普遍性问题和相应对策在这里简单地跟大家讲一讲，希望能帮助有类似困惑的同学稳度考关。 二、焦虑时如何产生的？ 第一点：面临一定的危险、威胁和需要 心理学家米勒对白鼠做了一个“恐惧实验”，把一只白鼠放在实验室的A室内，