简析小学生考试焦虑的表现及教育措施现在的教育制度正由应试教育转向素质教育的阶段，虽然对以前经常考试的局面有所改善，但是根据鲁东大学心理与教育学院的周建伟、杨平的报告显示有70%小学生面对每个学期的终结性考试时还是会出现紧张、发慌等现象，这种因考试引起的应急性情绪障碍，就是心理学所说的“考试焦虑”，它对学生的学习、生活、成长影响很大，引起广大教育工作者的重视。适度的考试焦虑将有利于学生的学习与考试,而过高或过低的考试焦虑都会产生负面影响。严重的考试焦虑对学生有很大的危害，它不仅降低学生的学习效率，影响考试成绩，还可能形成恶性循环危及学生的身心发展。
一、考试焦虑的表现
1．考试前后一种焦虑不安的感觉
考试前，一会儿看这本书，一会儿又翻那本笔记，本来自己已经完全掌握了的知识点总还要过目一遍；考试后，当别人在谈论答题过程中时常有种“也不知我是不是这样”的感觉。要等拿到老师批阅的试卷后，紧张和不安的情绪才能消失。
2.考试之前，整个学生过程会严重担心、恐惧、紧张和不安
这种状态不仅出现在考试前、考试中、考试后，而且在整个学习过程中都有表现认识障碍上表现为：注意力无法集中，记忆力减退，思维受限，复习或考试中出现大脑凝固现象，无法看书。答题情绪障碍上表现为：焦躁不安，惶恐多思，抑郁沉闷。身体障碍上表现为：想到考试就出现呼吸、脉搏加快；临近考试就食欲不振，睡眠不好；身在考场就出汗、头晕、发抖、甚至昏厥。
二、严重考试焦虑的影响
1.降低学习效率
考试焦虑比较严重的学生越是临近考试越会担心自己没有复习，总是感觉自己什么都没有记住，一会想翻书一会想看笔记，总有一种坐立不安的感觉。自认为自己很认真地复习了，其实什么都没有记住，降低了学习效率。考试焦虑与学习效率之间存在一种倒“U”关系。随着焦虑程度的升高，学习的效率也在不断提高。焦虑水平提高到一定程度时，学习效率最高，然而过了这个阶段，焦虑程度越大，学习效率越低。
2.影响考试成绩
严重的考试焦虑会引起学生的怯场。在考试时，注意力不能够集中，头脑中总是想着一些与试题无关之事。同时又可能出现手心冒汗，头皮发紧或者腹痛，呼吸变的急促，有的学生一直想去上厕所。在考场的这种表现，学生很难认真地答题，成绩也就不可能会好的。考试成绩不好，害怕考试，考试之前紧张形成了恶性循环。
3.危害身心健康
在身体方面，过度的考试焦虑可能会导致大脑神经活动兴奋处于一直工作的状态，使大脑活动处于不平衡的状态，而且对消化系统、心血管系统、内分泌系统及其功能都有不良影响。在心理方面，过度的考试焦虑使学生的意识范围变得狭窄，无法正常发挥认知评价能力，对他人的评价缺少客观性，给与超乎实际的过高评价，而对自己的评价往往比较低，认为自己什么都不行，什么都比不上人家从而产生自卑心理。使学生个体的心理反应过于敏感，经常猜疑或挑剔，不能与别人和睦相处。另外，它还能使学生的情绪不稳定，人格结构受到损害，社会适应能力大大减弱等等。
三、产生考试焦虑的原因
1.生理原因
个性发展有缺陷，或者具有某种家族病史，有的学生可能由于先天或后天的原因，导致生理上的缺陷、智育不全、胆怯孤僻、脾气暴躁。小学生正处于身体发育阶段，心理障碍在所难免。有的学生在学习中或考试前不注意运用正确的学习方法和应试方法，成天死记硬背，日夜挑灯夜战，不注意休息，再加之临近考试时的复习内容多，量又大，这样必然会使考生产生过度疲劳，导致出现头晕目眩、心悸心慌、面色苍白、不思饮食等不良反应。
2.心理原因
担心考糟了别人对自己评价不好；担心个人自我形象受损。部分学生不能正确认知评价自己，把学习考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。某些学生担心平常准备不充分，而导致自信心不足，必然会影响他们参加考试的焦虑程度。一般说来，如果一个学生
复习全面扎实，他就会满怀信心地参加考试，考试焦虑水平就会较低。如果一个学生复习不充分，基础知识不扎实，一旦遇到考题与自己准备的不相符，就难免会手足无措，导致高度考试焦虑。
3.教育原因
家庭教育因素。在许多家庭中，家长小时候由于各种原因没有或接受教育的时间比较短，他们对知识得渴望强加在孩子的身上。对子女的期望值过高，“望子成龙”、“望女成凤”几乎到了心理变态的程度。这些家庭对子女的要求过分急迫与严厉，把对子女的期望过多地集中在考试的分数上，子女考好则给予奖励；一旦考差，不仅不对其进行耐心的诱导，帮助其总结这次考差的原因，而是恶语相向甚至拳脚相加，并让他们保证下一次考的怎么怎么样。每逢重大考试，许多家长亲临助阵，美其明说是为了减少孩子的心理负担，其实这反而加重考生的紧张与不安，加重学生的焦虑程度。
学校教育因素。学校教育也是造成学生考试过度焦虑的原因，尤其是以学校升学率的高低作为评价学校好坏的标准时，学校里面分好差班，学校给两个班分不同的老师，不断进行各种各样的考试，实行年级和班级排名，名次在前面的就到好班，成绩下去的就到差班，使得学生的心理整天处于高度紧张的状态中，致使学生的注意力无法集中，出现思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦等一系列的负性情绪反应；对分数的过分看重造成学生心理上的痛苦，形成“我没有他考得分数高，我不如人”的强烈自卑感；一些教师在成绩反馈时不恰当的褒贬态度，如过分赞扬某些成绩好的学生，过分批评某些成绩差的学生，都加剧了学生心理压力，严重干扰学生对考试的认知评价，形成错误的归因，使学生怀疑自己的学习能力，认为自己不是学习的料，从而产生厌学的情绪。以上种种，久而久之，就会形成恶性循环，每逢遇上大的考试，就会精神紧张产生严重的考试焦虑。
四、小学生考试焦虑的教育对策
1.营造良好的成长环境
小学生正处在身心发展的关键时期，过早过大的心理压力和负担会使其幼小的心灵不堪重负，严重影响其正常的身心成长发展。家长和教师在关心学生学习的同时，更要关注学生的身心成长和未来的发展。家长应避免让孩子过多地参加社会上的特长班、辅导班，学校的教师也应当举办一些适当的具有竞争性的活动
和比赛，改革百分制，尽量避免给学生制造不必要的压力和负担。这就要求家长和教师首先要端正自己的教育观念，帮助学生正确认识考试的意义。使学生立足于平时的努力学习，而不是过分看重考试的得失。
2.树立正确的考试观念
一是培养学生积极的自我认知习惯；二是培养学生良好的学习动机和学习兴趣；三是提高学生的自我评价水平。调整考试心态，变过去学科知识考前指导为考试心理指导，坚持考前放适当时间的假，布置学生参加一些娱乐活动和家务劳动，使学生把考试当作平时做家庭作业一般。因此，学生应树立正确的学习观、分数观、价值观，只要自己努力学习了，无论成绩好坏都是问心无愧的。
3.熟练掌握学习知识和考试技巧
考试的焦虑在很大程度上与所学知识掌握的多少以及应试技能的高低有关。掌握一定的考试技巧也是必要的，一要认真审题，仔细并完全理解题意；二要先易后难，遇难题时沉住气；三要认真检查。此外，学会对自己进行积极暗示也是十分必要的。比如，“我能行”，“只要我努力奋斗了，失败了也不会后悔”，“与其总是担心时间，还不如专心作题”，“我不会做的别人也可能不会做”等。用积极的暗示来克服考试焦虑心理。而且考试前夕家长、老师要注意学生的休息，坚持户外体育锻炼，适当的补充营养，这样，既能提高神经的兴奋性，又能降低紧张的情绪，保持饱满的精神应考。
总之，考试焦虑是中小学生普遍而突出的心理障碍，除了学生自己要根据子的实际情况，从生理、心理来调节自己的状态外，社会各界也应齐心协力为中小学生创造一个具有理解、激励、保护和支持效用的良好社会环境。要转变教育观念，从应试教育真正的转化成素质教育，不再把分数看作是学生好坏的标准，而是以培养学生全面的、综合的素质为目标。理智地把“考试成绩”的价值放到适当的高度，只把它作为评价学生众多标准的其中之一。努力创造和谐适度的教育环境和学习氛围，通过考生自己、社会、家庭和学校多方面的共同努力就会有效预防和在一定的程度上缓解学生的考试焦。
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案 面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象：高三学生 团体人数：12~16人 成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 一、让我们相识相知 目标：1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 活动准备：用报纸卷成的纸棒。 活动程序： 1、滚雪球（目的：成员相互之间了解） （1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。 （2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。
2、棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况） 成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。 3、共同制定团体规范 将规范投影在幻灯片上，每个团体成员表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括： （1）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益 （2）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈 （3）不对其他人进行人身攻击 （4）活动中不做与活动无关的事情 二、我看考试 目标：协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。 活动程序： 1、我看考试 （1）填写“考试前后的想法”表 考前考中考后我的想法导致的结果 （2）小组讨论交流 把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。
“考试焦虑”教学设计 教学理念: 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的一系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本节课将采用体验式教学理念，以学生为主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 学情分析： 目前学生考试焦虑形成最主要的原因的学生对考试的认知评价。因此，帮助学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，能为学生打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。 教学目标: （1）知识目标：了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 （2）能力目标：初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力，学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 （3）情感目标：通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。 教学重点：使学生能够理智对待学习压力和考试焦虑 教学难点：让学生将所学理论内化，学会克服考试焦虑的方法 教具准备：ppt 教学流程： 一、创设情景,引入课题 【引导】进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课用来做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这样的突击考试更能检查你们的真实水平，因此，这次的成绩我会严格记录并同时通知家长。 【组织】播放考试的“考试注意事项”的录音。 【预设】学生紧张，出现抱怨的声音。 【揭示课题】刚刚跟大家开个小小的玩笑，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。【预设】学生心理状态由紧张到放松 【追问】刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么？心理有什么变化？身体感觉有什么变化吗？ 【预设】紧张，心跳加快…… 【小结】像同学们刚刚这样的心理表现我们把它称作考试焦虑。虽然从表面上看它只是考不好的成绩，但实际上可能是因为同学们自我期望太高，把考试成绩看成是一种竞争和尊严。也有可能是家长老师给的外界压力太大了等等。 二、正确认识考试焦虑 1.考试焦虑的危害 【引导】考试的紧张与焦虑在学习中普遍存在。能结合你们平时的学习具体谈谈考试焦虑的表现吗？ 【预设】1.考试前一天晚上常常睡不着，脑子很乱。 2.考试前手脚都没有地方放，很紧张。 3.手心冒汗。
小学生考试焦虑问题心理咨询案例报告 摘要：本案例是一位小学五年级的来访者，通过他的主述和陪同家长的陈述，了解到他近两个月以来，每次遇到数学考试就手心不停地出汗、心慌气短有胸闷的感觉，考前一天没精神、疲乏、易怒。在了解来访者心理问题形成原因和发展历程后，经过认真、慎重的鉴别，排除精神疾病的可能，进而了解到孩子的父母曾多次带他去大医院看病，均无躯体性疾病。从严重程度来看，反应不甚强烈，只局限于数学考试，情绪没有泛化，没有严重地影响社会功能。因此，诊断为一般心理问题。决定运用合理情绪疗法和系统脱敏法，对来访者进行数学考试焦虑的行为矫正，从而改善求助者的焦虑感，并对来访者进行心理疏导和解释，帮助他在今后的学习中遇到问题时，能较好地找到解决的方法，有利于求助者今后能健康、快乐地成长。 关键词：考试焦虑一般心理问题矫正疏导健康完善 一、一般资料 1、人口学资料 张立广（化名），男，汉族，家中独子，小学五年级学生。身体健康，无任何躯体性疾病，家族无任何精神疾病史。 2、个人成长史 家长管教严格，张立广很听话，自理能力强，从小就学会自己能做的事情自己做，各科学习成绩优异，还经常代表班级参加学校各种活动，很受老师们的喜爱，是父母、亲人们人前夸耀的重要谈资。
不幸的是，半年前，张立广的父亲因意外致残，母亲要承担起家内外事务，压力很大。把他转学到一家私立寄宿制学校。刚开始老师反映张立广各方面表现都不错，只是近来身体不好，数学成绩大幅下降，一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋，他自己非常痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么病，只好带他来找心理咨询师帮助解决问题。 二、主述和个人陈述 主述： 近两个月因一次数学考试失利，对考试产生紧张、焦虑感。 个人陈述： 张立广说：“转学不久就期中考试，两个学校学的教材内容有些不同，数学考试成绩不佳，逐渐导致后来数学成绩大幅下降，结果近两个月来一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋的，内心十分痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么躯体性疾病，因此，由母亲陪同进行心理咨询。 三、观察和他人反映 观察印象：该来访者说话不太主动，多数时间低着头揪拧裤子，情绪低落，显得很焦虑不安，但遇到他母亲说的他认为不太对的地方，会予以纠正和解释，要求改善欲望较强。 母亲反映： 张立广近来状况较差，连续一周三次因身体不适被老师请到学校，看着儿子情绪低落，成绩不断下滑，心里非常着急。接回家后，饭也不正经吃，倒头呼呼大睡，现在家里就指着我一个人忙内忙外，我和他爸爸希望
如何做好小学生的思想教育工作 灵台县什字中心小学边永峰 学校教育承担既教书又育人的重任，要坚持以人为本，深化教育改革，落实教育教学常规，搞好课堂教学，促使质量提高，尤其要做好小学生的思想品德教育工作，我就自己的切身体会略作探讨。 一、重视政治理论学习，促使教师政治思想觉悟的提高 “育人先正己，正己需修身”，作为承担教书育人双重任务的教师，要践行以先进文化统揽教育事业，用科学发展观引领事业发展，必须认真学习党的一系列方针政策，学习现阶段党的各项教育法规。要忠诚党的教育事业，爱岗敬业，热爱学生，关注学生的身心健康。应清醒地认识到现阶段的市场经济，究其实质应该是知识市场经济。要教育好祖国的下一代，自己必须不断充实完善自我，不但要学理论，塑师德，还要钻业务，铸师魂，要向书本学、向媒体学、向同仁学、向社会学、向学生学。总之，应深刻践行终身学习思想，永葆思想活跃、精神年轻，从而以适应不断改革与发展的教育事业的需要。 二、抓好小学生启蒙教育，促使良好品德养成 小学生因为年龄小，辨析善恶、美丑、真假等方面的能力不够强，这就要求教育工作者必须循循善诱，帮助他们树立正确的人生观，培养他们成为有理想、守纪律、讲道德、会学习的新一代。 1、充分利用三会，规范学生行为。孔子曾言“吾日三省吾身”，我们教育孩子要经常对照“学生行为规范”检查自己，改进完善自我。每次班会、队会、晨会上可以就学生前一天的不良行为习惯予以过问，从而指出该怎么做，不该怎么做，要教育学生养成良好的品德情操，在校尊敬老师，在家孝敬长者，同学之间互助友爱，邻里之间和睦相处。应养成良好的行为习惯，诸如不拿他人财物，拾物交公，主动捡拾所见垃圾，确保校园、公共卫生整洁。形成和谐平安校园，使学生在整洁舒适的氛围中，认真学习，健康成长。同时，通过学生向社会，向自己的兄弟、姐妹，爸爸、妈妈，爷爷、奶奶，亲戚友人宣传讲文明，讲卫生，树新风的社会新风尚。 2、充分发挥少先队组织的先锋模范与带头作用，应通过红领巾广播站、校园刊物、
中学生考试焦虑心理辅导教案 教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教学过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须
有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，
关于中学生考试焦虑的调查报告 前言 考试焦虑是一种特定的对学习紧张、不安、担忧的心理压力反应，它集中表现为对考试情境的—种类似神经症的紧张、担忧的反应，主要起源于日常学习过程中对学习目标把握不大因而缺乏自信，使学习动机和心理受到威胁和抑制。心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题、一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒U曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。过度的焦虑又会干扰学生的情绪、行为，形成“学校压力症”，严重的会出现失眠、紧张性头痛、食欲减退、生理组织病变等，影响身心健康状况，甚至发展成为精神障碍。 目前我们的学生仍然受着焦虑的影响，每次模拟考都发挥不稳定，时好时坏，或者平时都很优秀，一到考试就出差错。这一切都让学生心里感觉到痛苦与无奈。所以在本次的研究调查中，主要选取北江中学八年级的其中两个班的学生为调查对象，希望能够了解重点学校学生在考试焦虑方面的状况，以及探讨产生考试焦虑的原因，找出一些解决方法，帮助学生健康成长。 一、调查对象与方法 <一>、调查对象 随机选取韶关市北江中学八年级的两个班，共有学生人，发放问卷80份，回收80份，有效问卷73份，7份问卷作废，调查回收率91.25%。 <二>、调查方法： （一）、调查工具：
中学生考试焦虑评估问卷，该问卷共有20个项目，各项目均为1-4分。对每个项目，被试根据自己的实际情况选择答案。第1题的四四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。2－20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。男生总分在30分以下：处于正常水平。30－35分：表明有轻度焦虑。36－45分：焦虑明显。46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27－32分有轻度焦虑，33－41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。（二）、调查过程： 首先，在施测前对高三年级主任及各班班主任说明说明本调查的目的和意义，得到他们的理解和支持。然后，由施测老师（本人）按指导语指导学生正确使用量表，帮助学生了解填写规则，在确认被试理解施测要求后开始施测。最后，以班为单位进行团体问卷施测，并当场收回问卷。 回收问卷后，将全部数据量化，输入计算机，采用SPSS统计软件对数据进行管理和统计。主要统计方法为描述性统计、独立样本ｔ检验。 二、调查结果与分析 表一： 八（10）班 八（14）班
高中生考试焦虑成因及其对策 随着科技的进步，现代社会的竞争越来越激烈，中学生的竞争亦是如此，尤其是在面对升学的压力时表现得更为明显。我们常看到，有些平时学习成绩优秀的学生在升学考试中名落孙山，面临考试，有的学生头痛、失眠甚至晕场等。考试焦虑成了当代中学生常见的问题，它不但制约学生在考试中的正常发挥，使学生平时的努力学习付诸东流，还影响了学生的健康成长。为此，我了解了学生的考试焦虑现状，分析了其原因，并在此基础上探讨如何调适学生的考试心理并积极调适学生的考试焦虑情绪，对促进我校学生身心健康的发展起到了很好的促进作用。 一、考试焦虑的内涵 对于考试焦虑的理解，不同的心理学家有不同的观点，有的认为考试焦虑是处于无助或者紊乱的一种情绪，有的认为考试焦虑是一种习惯性、条件性的情绪反应，也有的认为考试焦虑是与注意、认知和评价相联系的紧张情绪状态。总之，考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是在应试情境里激发，受个体认知和评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约而产生的心理反应状态。考试焦虑是当代学生中最常见的一种心理反应，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其是担心在他人心目中地位的降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。考试焦虑其实有一个度，适度的焦虑是有利的，可以提高学生的思维张力，激活思维，增强学习动机，但本文所提到的考试焦虑是
过度的。学生长期处于过度考试焦虑之中，会引起许多心理疾病，使学生注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以稳定，严重的甚至会出现自杀、离家出走等过激行为，也影响了学生的身体健康(如神经衰弱、失眠、头痛、心悸、盗汗等)。 二、考试焦虑的成因分析 中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。 (一)内部原因 1．遗传素质和人格影响 现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点，而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对环境刺激极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也只产生微弱的反应。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。有些高中生长期处于不良环境的阴影下，到了一定的年龄阶段(高中阶段)已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。具有这种人格特点的人性格内向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能，对社交过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或拒绝。 2.考试动机和自我期望
如何做好小学生的思想品德教育？ 一、家校合力加强对学生的思想品德，是摆在教师面前的首要任务。前苏联教育家乌申斯基这样讲“良好的思想品德是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本不断增值，而人在整个一生中就享受着它的利息。”小学阶段是人的成长的起步阶段，也是人的良好品质形成的初始阶段。可以好的思想品质使人受益一生。 毛泽东曾说：“青少年是早晨八、九点钟的太阳，祖国的希望，民族地未来。”“青年兴则国兴，青年强则国强。”可见对未成年人培养教育，事关民族的振兴、国家的富强。 小学阶段是儿童初步走出家庭，接触社会，了解生活，学习知识的新阶段，同时也是他们的基本道德观念、基础心理素质开始形成的阶段。在这个时期，儿童的身心发育速度很快，接受新事物的能力亦很强，所以思想品德教育，会对儿童今后的发展起到重要的影响作用。因此，小学生思想品德教育是学校素质教育的重要内容。一个人从小思想品德会长远地起作用，甚至会影响一生。 作为教育人的主阵地——学校。学校对学生进行思想品德教育，是社会主义精神文明建设的奠基工程，它贯穿于学校教育教学工作的全过程和学生日常生活的各个方面，而作为和学生朝夕相处的教师更是学生思想品德教育的最重要力量。 1、进行常规训练。 良好的思想品德形成的过程，是严格训练，反复强化，坚持不懈的结果，所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，小学生年龄小，如果不经过反复训练，不一定做到。学校生活，要求孩子们树立严格的集体和时间观念，遵守学校纪律。时时对他们进行常规教育，对怎样上课、下课、回答问题、尊敬师长、团结同学等等，都要做明确的要求，然后，进行反复训练，对做得好的同学给予表扬，并让他示范给大家看。有的同学做错了，就让他们重做一次，两次……不厌其烦，多次反复，直到做好为止，只有在老师的严格要求和关心体贴下，学生才能有信心和决心，久而久之，才能使这些良好的品德得到内化。 2、用教师品格影响学生。 小学正处在长身体、长知识和思想品德逐步形成的时期。对于纯洁的犹如一张白纸、好奇心强、知识少、缺乏社会生活经验的小学生来说，容易接受外界的各种影响。俗话说，“近朱者赤，近墨者黑。”儿童时代是模仿力最强的时期，他们的学习从模仿开始，由于他们的认识能力，分辨是非的能力非常有限，榜样对学生具有很强的说服力和感染力。 “学高为师，身正为范。” 永远是教师的主题。教师的每一个行动都是给学生无言的教育。学校的全体教师都应注意对学生的养成教育，教师应为人师表，言谈举止、衣着住行，都应起到表率，因为在小学生的眼里，自己的老师是神圣的，教师的举止经常渗透于孩子的言行，所以教师平时面对学生一定要时刻注意自己的言行。要身体力行，身教重于言教，平时，教师走进学校、教师，一发现地面有废纸、垃圾就自觉拾起扔到垃圾箱里，扶正学生弄歪的课桌椅等，久而久之，学生受到的影响也都会自觉坚持学习。记得有一位教育家说过这样一句话：“做出的比喊出的有份量。小事情大内涵，大道理小行为。”因此，在教育教学过程中，不光动嘴去说服教育学生，更多的时候是用自己的实际行动塑造学生。潜移默化地影响学生，以教师自身的表率让学生受到教育，使学生在平时生活中自觉树立起尊敬市长、勤奋好学、积极上进的品格观念。 3、教师用“真爱”与学生“心灵”沟通。 品德教育要“以人为本，因人而异”，必须了解学生，了解学生的赋予“真爱”。只有爱心打动学生，才能深入了解学生的思想感情和愿望，关注学生。多观察、多发现其特点，诸如好玩、好动、好奇心、喜欢成功、喜欢表扬和自我表现，部分学生具有自卑封闭性格和逆反心理等等。师生关系融洽，与学生交知心朋友是成功教育的基础。教育工作是“良心事业”，
克服考试焦虑全功略》说课稿 各位领导、老师： 大家好！ 我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课 一、课程开发的现实背景及目的 随着社会的不断发展，新生事物纷至沓来，学生的心理素质日益受到重视，而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻碍着他们的健康成长。这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。传统的普通课程，偏重于知识技能的传授，在普通课程中，虽然也包含了某些心理教育的成分或因素，但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学，只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育，它不能满足学生的心理发展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一，由于升学压力大，竞争激烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。所以，我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课，但由于对心理健康教育不重视，任课老师缺乏系统的培训，校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因，课程的开设、开发一直停滞不前。 二、本堂课的活动理念： 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。考试焦虑在初中阶段
是较为普遍的现象，适度的焦虑和紧张有利于竞技水平的发挥，但过度的紧张则会影响成绩的发挥。为帮助初中高年级学生正确对待考试焦虑，发挥应有的水平，本课侧重指导学生应对考场焦虑的处理能力。 考场焦虑又称怯场，主要表现为在考场上情绪不安，大脑由于过度兴奋而导致抑制，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容一时无法“回忆”起来，导致考试失败，有的学生可能出现恶心、呕吐、腹泻、尿频，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指痉挛，甚至虚脱、昏厥，无法进行考试。因此，帮助学生找出考场焦虑的的原因，寻求行之有效的解决方法，克服和化解考场焦虑 为此，我把本课的活动目标确定为： 三、活动目标 （一）辅导目标 1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 （二）认知目标： 通过交流使学生了解考场焦虑的症状表现和原因，并学会如何去处理和认知。（三）情感目标： 通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。 （四）行为目标： 使学生学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。
面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“病情”轻重。 考试焦虑症一般表现在三方面：心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。 随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才的最主要和最重要的方法。考试焦虑症会给我们带来的坏处： 生理上的：(1)休息不足，身体过劳(2)精力下降，注意力不集中(3)嗜睡，头晕 心理上的：(1)心里焦躁不安(2)与他人沟通困难(3)心理压抑、恐惧(4)信心下降，产生自卑心理 这些坏处会使我们在考试中不能正常发挥自己水平，生活中与他人冲突频繁，严重的可能危及生命健康。考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。南昌军民医院吴春华专家建议在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。 焦虑症怎么治疗? 一、增强自信心，提高自我评价的能力。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整。 二、自我调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。 三、体育疗法。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，散步也可以达到同跑步一样的效果。 四、心理疏导。焦虑症患者会表现为对外界事物无兴趣，心情烦躁不安。这个时候可以采用心理疗法，心理医生会对你进行心理疏导，减去心理压力。
小学生思想政治教育工作总结 （2013-2014学年） “思想政治教育是教育者根据一定社会和受教育者的需要，遵循品德形成规律，采用言传、身教等有效手段，通过内化和外化，发展受教育者的思想、政治、法制和道德几方面素质的系统活动过程”。同时又是塑造学生美好心灵的工作，对学生的健康成长具有导向、动力和保障的作用。思想政治教育要从小抓起，从道德修养的过程看，道德判断、道德行为都有一个发展过程，就跟上台阶一样。小学生正处在人生的起步阶段，在此阶段要加强基本的道德品质的培养，注意行为习惯的养成。以后，再逐步提高理性认识，以理论指导道德行为，并为人生观和世界观的形成打下基础，这对他们的一生怎样做人都有着决定性的影响，因此，为把他们培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的四有新人，抓住时机开展小学生的思想政治教育工作，这是十分有必要的。 对小学生开展思想政治教育工作，可以从以下几方面入 手： 一、在班级中建立良好的思想政治教育氛围。 1、建立新型的师生关系是建立良好思想政治教育氛围的基础。亲其师，才能信其道，建立新型的师生关系是建立良好思想政治教育氛围的基础。教师对学生要多一份理解，多一份宽容，多一份爱。由于受儒家思想的影响，老师以权威的角色出现在学生的面前，学生处于被动接受的地位，老师是真理的化身，是圣洁的代表，对学生进
行道德教育时其灌输的痕迹明显地拉大了老师与学生的距离，枯燥的说教只会让学生昏昏欲睡。新型的师生关系应是参谋与伙伴的关系。 师与生是平等的关系。长期以来，教师以绝对权威者的角色出现在学生面前，认为学生必须无条件地听从其安排，凭着主观的善意出发，往往很少站在学生的角度去考虑问题。新型的师生关系要求教师无论在课堂上也好还是思想政治教育活动中都要把自己和学生放在平等的位置上，让学生成为教育的主体。如让学生大胆地发表自己的见解，让学生通过讨论、辩论进行思想的碰撞，教师要做到尊重学生的思路，珍惜学生思维中的合理因素，不阻碍学生思维火花的迸发，让学生说出真实的想法。小学生比较天真，看问题不全面，往往会提一些十分幼稚、奇怪的问题，教师要对学生说的某些怪问题延迟评价，不挖苦，不嘲讽，循循善诱。通过讨论交流，学生提高了辨别是非的能力，而其中的道德认识不是由教师强制灌输的，而是学生内化的结果。 新型的师生关系的核心是教师对学生无微不致的爱。只有真正心中有学生的教师才会真正地尊重学生，才会在进行思想政治教育活动的时候做好学生的伙伴，“导游人”；当学生有错的时候不是一味地苛责，而是宽容、理解和帮助。在思想政治教育活动中，教师与学生不再是师对生这样单一的关系，教师可以向学生提出问题，学生也可以向教师提问，学生之间可以相互交流。教师还可以是其中一个大组的成员，与其他成员是平等的。这种多向的交流方式使得师生间的关系更为密切。
主题七：如何帮助学生克服考试焦虑？ 轻轻松松上考场 ——考前心理辅导活动课设计 辅导理念： 当前，素质教育的观念已经深入人心，但一个很现实的问题是：衡量学生的手段仍然是考试。学习和考试是两码事，一个是获得知识的问题，另一个是表达、运用知识的问题，一个是内化的过程，一个是外显的过程。有的学生他们具备完成考试题目的能力，但是考试成绩却往往不尽如人意，本来能够及格的，可是却没有及格，本来能考的很好，可是总在六七十分徘徊，有的学生平时成绩平平，一到考试却能考出令人意外的成绩，并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。所以，学生必须懂得如何在考试中发挥出应有的水平，如何将平时所学的知识充分表达出来。 辅导目标： 1.帮助学生正确理解考试的作用。 2.通过辅导，使学生在遇到考试焦虑时能寻找到合适的方式方法来合理应对。辅导准备： 了解学生害怕考试的各种心理和原因（完成心理调查问卷题）； 场地设定：1、活动室或教室； 2、分组围坐，每组4—6人。 辅导课时：1课时 辅导过程： 一、教师导入： 明明这次考试又考砸了。为什么平时成绩还可以，可一到考试就会砸呢？有的同学还不如他，可是考试成绩却比他考得好。唉！常听有的同学说，平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的，经常获得老师的表扬，可考试时不是做不出来，就是漏洞百出，有时还会出现马虎，看错题目等。其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”，今天我们就来说说考试焦虑有哪些表现和不良影响呢？为什么会产生呢感考试焦虑？怎样克服考试焦虑，轻轻松松考试。 二、测一测： 学生要考试就跟士兵打仗一样，是天经地义的，可即使平时成绩很好的同学在
进考场时，都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和题笔忘字等情况。心理学研究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋，是一种正常的心理现象。但过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的，结果反而影响了学习水平的正常发挥。 组织学生做考试焦虑测试 请你对下面各题作出“是”与“否”的选择。 说明： 各题答“是”计1分，答“否”计“0”分，各题得分相加。得分超过5分者说明有考试焦虑现象。 三、考试焦虑原因分析 为什么会产生考试焦虑呢？ 分小组讨论，说说害怕考试的原因（代表发言） 教师总结原因： （1）自己的压力：想考出好成绩，但平时不用功，没有打好基础，只是到了考试才临时抱佛脚，因此心理没底。 （2）家长的压力：怕自己考不出好成绩，受家长责骂，甚至挨打，惧怕考试。（3）教师与同学的压力：怕自己考试失败，受老师或受同学们的讥笑，怕丢面子，怕别人会瞧不起自己。
焦虑及其问题表现 焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是与未能满足需要，预料到失败或者到某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。每个人都有焦虑的体验，只是由于焦虑的程度不同，人们对焦虑的意识不同而已。当一个人处在他自己认为很重要或很危险的情境中时，就很容易产生焦虑。大家都有过这样的感受，当我们要参加一次重要的考试时，几乎所有的人考试之前都会比较紧张，担心考不好。此时，大家都处于焦虑的情绪状态中。当这种紧张没有伴随其他的心理异常活动以及相应的身体变化时，属于正常的焦虑。但是，如果焦虑情绪持续时间太长，使人长期处于无缘无故又无法摆脱的紧张状态，就可能是焦虑过度了。 焦虑反应对于个体的影响是全方位的。从个体生活意义来说，焦虑使得人们无法正确认识，评价生活中的某一情境，进而也就无法做出与该情境相适应的及时有效的行为反应，从社会生活意义上来说，焦虑可以影响人们的人际交往和人际关系。这些个体生活、社会生活上的不适应，会影响到个体人格特征的形成，而一旦形成稳定的人格特征，又必然会影响个体将来的个体生活和社会生活，从而导致恶性循环。过度焦虑发展到极端可能导致各种焦虑障碍。 总之，过度焦虑会影响学生行为、智力、人格等多方面的发展。过度焦虑的儿童往往表现出退缩、过度顺从或者易
怒等行为。他们往往不能完成学习任务、过分敏感、自我评价过低、做事优柔寡断、谨小慎微、忧郁消沉，从而是导致同伴关系的问题。其中最常见的一种过度焦虑是考试焦虑。由于发生在不同情境下的过度焦虑的辅导方法相似，因此，本文主要介绍考试焦虑的辅导方法，对于其他情境的过度焦虑则可以考虑使用相似的方法。 焦虑的主要表现 焦虑从认知、生理和行为三个方面都有表现： 一、认知方面 处于焦虑状态的个体往往思维混乱，无组织，难以有效地应付环境要求。比如，考试焦虑者将认知的焦点和注意力全都集中在自己身上，思维总是指向考试失败的方面。他们过度担心自己的考试成绩和考试表现，注意力全部集中在能否通过考试、会不会失败等方面。另外，由于过度地重视考试结果，导致其在记忆、注意力方面受到妨碍，如发呆、愣神、思维停滞等等。 二、生理方面 在生理上，过度焦虑的学生常有不易入睡、做噩梦或食欲不振等情况，这是由于植物神经系统活动增强所产生的生理反应。比如，有的学生一到考试时，就“心慌、呼吸加快、眼前发黑”等，而且，生理反应更多出现在亲临考场（比如刚走进考场，看到监考老师或者看到老师发卷子）的时候。
简析小学生考试焦虑的表现及教育措施现在的教育制度正由应试教育转向素质教育的阶段，虽然对以前经常考试的局面有所改善，但是根据鲁东大学心理与教育学院的周建伟、杨平的报告显示有70%小学生面对每个学期的终结性考试时还是会出现紧张、发慌等现象，这种因考试引起的应急性情绪障碍，就是心理学所说的“考试焦虑”，它对学生的学习、生活、成长影响很大，引起广大教育工作者的重视。适度的考试焦虑将有利于学生的学习与考试,而过高或过低的考试焦虑都会产生负面影响。严重的考试焦虑对学生有很大的危害，它不仅降低学生的学习效率，影响考试成绩，还可能形成恶性循环危及学生的身心发展。 一、考试焦虑的表现 1．考试前后一种焦虑不安的感觉 考试前，一会儿看这本书，一会儿又翻那本笔记，本来自己已经完全掌握了的知识点总还要过目一遍；考试后，当别人在谈论答题过程中时常有种“也不知我是不是这样”的感觉。要等拿到老师批阅的试卷后，紧张和不安的情绪才能消失。 2.考试之前，整个学生过程会严重担心、恐惧、紧张和不安 这种状态不仅出现在考试前、考试中、考试后，而且在整个学习过程中都有表现认识障碍上表现为：注意力无法集中，记忆力减退，思维受限，复习或考试中出现大脑凝固现象，无法看书。答题情绪障碍上表现为：焦躁不安，惶恐多思，抑郁沉闷。身体障碍上表现为：想到考试就出现呼吸、脉搏加快；临近考试就食欲不振，睡眠不好；身在考场就出汗、头晕、发抖、甚至昏厥。 二、严重考试焦虑的影响 1.降低学习效率 考试焦虑比较严重的学生越是临近考试越会担心自己没有复习，总是感觉自己什么都没有记住，一会想翻书一会想看笔记，总有一种坐立不安的感觉。自认为自己很认真地复习了，其实什么都没有记住，降低了学习效率。考试焦虑与学习效率之间存在一种倒“U”关系。随着焦虑程度的升高，学习的效率也在不断提高。焦虑水平提高到一定程度时，学习效率最高，然而过了这个阶段，焦虑程度越大，学习效率越低。
加强小学生思想政治教育 小学作为培养德、智、体、美全面发展的社会主义事业建设者与接班人的摇篮,就是对小学生进行思想政治教育的重要阵地。如何加强小学生思想政治教育工作就是我们小学教师必须思考的重要课题。要确立以人为本的教育理念,围绕学生的现实情况,切实在实践中、在思想政治教育环节中、在方法途径等方面做到以学生为本开展工作,真正将学生思想政治教育与她们的生活实际与发展愿望相结合,指导、帮助学生成才。 一、发挥自我教育、自我管理的作用 发挥小学生在自我教育、自我管理中的作用。在小学阶段就要善于引导她们以自愿的方式参加各类活动,学生干部则以自主竞选的方式产生,实行任期轮换制,千方百计地鼓励学生进行自我教育。在实际工作中,要进行自我教育。逐步完善量化考核标准,实行公平原则下的目标激励,调动起她们的积极性。同时,激发其竞争意识与民主参与意识。在日常管理环节中,还要采取制定“讲文明、抓规范”德育常规,设立文明监督岗,开展“一帮一”、“值日班长”等活动,让学生把自己的行为置于学校与班级同学的监督下。还要加大学生干部自我管理的力度,使学生在各种活动中认识自我,在管理中调节自我,在学习生活中完善自我,养成宽容、谦与地对待她人,与谐地对待自然与社会的人格素养,形成友爱诚信、与谐奋进的班集体。
二、创造积极向上、健康发展的环境 形成良好的学生发展氛围就要树立“以生为本,安全第一” 的思想。要注重安全与心理健康教育,建立班主任牵头、班委协助、全班同学参与的安全联络网络,消除各种安全隐患,杜绝校园不安全 因素,确保学生的人身安全。通过完善“安全管理规定”、“考勤制度”、“一日作息制度”,建立实施班风建设的责任系统,保证日常教学、管理秩序的安全与稳定。同时,构建分层管理工作机制,对“问题学生”耐心帮教,针对学生的生理、心理特点,加强心理疏导,让学生以平与的心态学习与生活。与此同时,努力塑造良好的人文环境,充分发挥环境育人的功能,开辟宣传优秀学生的基本资料,坚持不懈地通 过树立先进典型,加强宣传教育,弘扬正气,倡导学生确立“自立、自尊、自强”意识,使学生在潜移默化中受到熏陶与教育,在安全、宽松的环境中得以健康发展。 三、搭建全面发展、实践成才的平台 要想方设法为学生提供广阔的平台,创造更有利的条件,使她们的学习激情与综合素质得到最大程度的发挥与提高。如组织开展设计班刊、信息栏,举行班队活动,开展各种社会实践,以开放性、丰富性、多样性的活动激发学生的学习兴趣与求知欲望,为学生创造畅通、灵活、自由的学习、实践、体验、发展、创新的时间与空间。 四、塑造高尚情操、完美人格的形象
小学生考试焦虑的辅导方法 广州市天河区员村小学黄艳钏 内容摘要:当今社会竞争激烈，不仅成人要承受巨大的心理压力，连本该天真活泼的小学生也要承受来自学习、生活的种种压力，其中考试焦虑是小学生最常碰到的问题。心理学研究表明，焦虑是人们在预料到对自己自尊心的潜在威胁、而又自感没能力应付时产生的一种情绪体验。一提到考试，或越临近考试，许多学生都会显得紧张、害怕，这种反应就是一种考试焦虑状态了。考试焦虑的程度有轻重不同，其成因关键是学生个体自身因素和家庭、学校、社会的因素。本文针对小学生考试焦虑的成因，阐述了如何对小学生进行考试焦虑的辅导，提出了一些相关的辅导建议。 关键词:小学生考试焦虑程度成因辅导方法 焦虑是一种情绪状态，表现为程度轻重不一的紧张、不安、害怕、惊恐等。考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素制约，产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避的行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。当学生意识到即将面临或正经历的考试对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。这是学生安全需要不能得到满足时的一种应激反应，也是学生学习的一种心理障碍。其表现为考试时心跳加速，手心出汗，惊慌失措，反应痴呆，思路中断，原来记住的知识回忆不起来，思维的深度、广度及速度发生障碍，严重的甚至会产生休克或发生晕场的现象。 心理学研究表明，适当的焦虑对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“临战”状态，使学生做好准备，没有焦虑或焦虑过度反倒会对学习产生负面影响。但考试过度虑焦易分散学生注意力，使学生不能发挥出自己应有的水平。若长期处于这种焦虑状态，会导致学生情绪难以稳定，产生焦躁或抑郁，缺乏信心，影响身体健康。那么，小学生考试焦虑症的表现程度有什么不同？造成考试焦虑的原因是什么？采取怎样有效的辅导方法把焦虑水平控制在正常范围内？这都是教育工作者和心理辅导工作者急需解决的问题。 一、小学生考试焦虑症的表现程度不同 笔者从事小学教学工作十年多，刚刚结束了从一年级到六年级的一个大循环教学，在教学实践过程中以及阅读学习相关的研究资料，笔者发现，小学生的考试焦虑表现在学生考前或考场上，其表现程度一般分为三种： 1、轻度的考试焦虑。在考前复习阶段，日常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥 不出；考试时紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。
如何应对考试焦虑的心理 考试焦虑就是指因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑. 考试焦虑包括考前焦虑,考中焦虑,考后焦虑. 一、考试焦虑的表现 1、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等； 2、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安； 3、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。 4、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。 二、考试焦虑的危害。过度焦虑是行动的阻力 奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。 辽宁省高考状元孙嘉弥回忆起在考试中遇上难题的情景，她说，当在考数学时，最后10分钟还有一道很难的题没做，她宽慰自己说，已经拿了130分了，达标了，正是在这种放松的心态下，她的灵感来了，很快就 三、如何应对考试焦虑 ?应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。 ?树立必胜的信心。 ?在考试期间要做好心理和生理准备。 ?考试期间保持规律的生活节奏 认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式。因此，需要根据自己的实际情况，积极主动地复习，争取通过自己的努力考出自己的实际水平。相反，如果还没考，就开始忧心忡忡，总怕自己考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试，往往会事倍功半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。 ?首先，要科学、合理地安排自己的时间，制订详尽的复习计划，并按照计划，积极、全面地开展复习。复习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。 ?此外，还要根据自己的实际情况，适当调整自己的考前心态，既要克服过分恐惧、焦虑，自我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满，这些都会影响到考试成绩，只要按照计划有条不紊地进行复习，保持良好的考前心态，就可以有效地避免临考前紧张、焦虑的心理状态。 ?转移注意力:比如看心理趣味图片、画画 ?情绪宣泄法:比如大哭一场、跑步、打球 ?放松法:比如散步、听音乐 ?暗示法：想象考试的场景，比坚定的认为自己能够考好 只要我们所有的孩子认真的对待和认识考试焦虑，相信，每个孩子都会在学习中找到快