吉林大学研究生教学作息时间表
研究生培养处制
每日最科学的作息时间 表 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
作息时间表 【教学内容】：北师大版数学二年级上册（计算经过的时间） 【目标预设】: 知识与能力：经历制作作息时间表的活动，培养学生的时间观念和遵守作息时间的好习惯。过程与方法：结合生活情景，体会时刻与经过时间两者之间的区别和联系，会根据钟面说出经过的时间。学习有关时间的简单计算，发展时间观念。 情感态度与价值观：发展学生的问题意识，教学学生珍惜时间，从小养成良好的，有规律的生活习惯。 【教学重点】：制作作息时间表，并根据表提出问题。 【教学难点】：简单的时间计算。 【教学准备】：教师准备：学校作息时间表，实物投影 学生准备：学具钟，纸片 【教学方法】：探讨法 【教学过程】： （一）复习、激趣，引入。 1、谈话：在我们的日常生活中。每天起床、上课、放学、休息都有一定的时间。时间就像生命一样，我们要爱惜它，科学合理地安排它。 2、投影学校的作息时间表：认识这张表吗？ 这是我们学校的作息时间表。 3、组织观察：你能从表上看出什么？和你的同桌说一说。 集体交流：把你们看到的给全班同学说一说。 我们可以看出来，学生上学时间是8点20，过了8点20就迟到了。
老师引导谈话，引入新课：知道作息时间表的用处吗？ 你想自己编一张作息时间表吗？（板书课题。） （二）、制作时间表，探究简单的时间计算。 1、出示白纸片，安排制作任务： 以小组为单位，可制作在学校的作息时间表，也可以制作在家里的作息时间表。请小组成员共同商量，讨论，分工合作，并用学具钟拨一拨。 教师巡视，参与学生的活动。 2、体展示汇报：请每小组选代表把你们制作的作息时间表放在投影仪下，并说说你们组是怎么做的。 3、投影大家选出来的作息时间表，引导学生分析表里的内容：仔细看看这张表，老师有几个问题想考考你们，如：上午10点同学们在干什么？ 第二节课什么时候下课？ 第一节课用了多少时间？…… 谁设计的最合理？ 4、鼓励提问：你还能提出哪些数学问题？ （完成书上68页的说一说。） （三）、练习巩固 1、投影书第69页练一练第1题： 教师读题，给学生思考和动手寻找答案的时间，再请学生回答。 追问：你是怎么知道的？ 拨钟，时针走了2圈，就经过了2个小时。 2、投影第2题：
学校心理咨询室工作计划表范本 【导语】工作计划表就是使用表格的形式反映工作计划的内容。表格是工作计划的工具。通过它将工作计划指标或要完成的工作项目列明汇总，表达出企业工作计划的基本内容。八文网搜集的《学校心理咨询室工作计划表范本》，供大家参考阅读，更多内容，请访问工作计划频道。 学校心理咨询室工作计划表范本(一) 当今中小学生的心理健康正越来越受到人们的关注，中小学生年龄小，学习、生活上碰到的困惑，有时无法自行解决，长期如此会产生心理上的障碍。此时确实需要教师的及时引导、帮助，我们学校心理咨询室正是为解决学生的心理问题服务的，为了使心理辅导进一步得到普及并更好地为学校实施全面素质教育服务，特制订如下工作计划： 一、指导思想 以学校的工作计划、德育计划为指导，通过多种形式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，努力创造条件辅助和激励学生向更高的心理健康境界发展，达到“助人自助”的教育效果。 二、辅导目标 1、通过多种形式的宣传，让学生正确认识和对待心理辅导，普及心理辅导工作。 2、密切与班主任的联系，更好地与德育工作相辅相成。 3、认真细致地做好疏导和跟踪辅导工作，力求在个案上有所突破。 4、采用科学的管理手段，使辅导工作更加规范。 三、辅导宗旨 留下你的烦恼，带走我的微笑。 四、辅导形式
个别辅导、团体辅导、家庭辅导。 五、辅导计划 （一）常规工作： 1、综合运用多种辅导形式，以个别辅导和团体辅导为主，以点带面。 2、利用各种宣传手段，普及心理保健常识。可通过板报、广播、讲座等，让广大学生懂得日常心理自我保健，并增强心理健康意识。 3、建立学生心理档案，更好地、更全面地记录学生情况，并做好保密与保管工作。 4、学生特殊情况反馈制度，建立与班主任的双向反馈，必要时还与学生家长、任课教师取得联系，以保证辅导的综合成效。 （二）开放时间： 每周一至周五上午10:30-12:00及周二下午17：30-18:30（其它时间的咨询辅导由学生另行预约） 学校心理咨询室工作计划表范本(二) 一、指导思想 学校心理健康教育是当前中小学素质教育的一项重要基础工作，是现代学校教育的一个重要组成部分。本着“成长比成绩重要，成人比成才重要”的理念，围绕“增强教师心理教育意识，提升心理教育能力；帮助学生提高心理素质，发展健全人格”这一中心。学校应牢固树立以学生的成长和发展为中心，教书育人并重的思想，切实促进学生身心和谐健康发展。 二、工作目标 1、坚持以人为本。根据学生心理特点及发展规律，运用心理健康的理论和方法，开展丰富多彩的活动，培育学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐的发展。 2、立足教育，重在指导。遵循学生身心发展规律，保证心理健康的实践性和实效性，面向全体学生，关注个别差异，尊重学生、理解学生。
作息时间表 考研复习时，由于学习内容较多,难度较大，学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 实行本作息时间表的要求： 1)大学应届生:与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚2３:3０准时睡觉，6:30准时起床),大家互相督促。 ２）租房考研者:找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住,不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段），可以一个人住,因为已经很着急了,会管住自己的。 3)在家复习者:让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。 6:30 起床(严格执行) 6:４0——7:00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7:10——7：30 吃饭少油,少糖,有汤，吃七成饱 7：４0——8：20 背单词空气新鲜的教室 8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做 １1:50——１2:2０吃饭有肉，多菜，九成饱 1２：20——1３:0０午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 1３：00——17:０0 做练习 １7:00——17:3０跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类）的运动 17：３0——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：0０——22：00 看书、做练习 22：00——２3：00 锻炼 23：00——２３：30 背单词 2３：3０——6:30 睡觉（严格执行）
健康的作息时间表Revised on November 25, 2020
健康的作息时间表 7:30：起床。研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。” 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。” 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 “息”篇 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
19考研每天作息时间表 考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力；所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 6:30起床（严格执行）； 6:40——7:00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳； 7:10——7:30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱； 7:40——8:20背单词空气新鲜的教室； 8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好最好看着手表；11:50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱； 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时； 13:00——17:00做练习； 17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动； 17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜； 18：00——22：00看书、做练习； 22：00——23：00锻炼； 23：00——23：30背单词； 23：30——6:00睡觉。
学习计划表 3月1日——5月1日基础学习期一 1.英语 1——2小时： 1小时背单词，并总结熟词偏义。 1小时阅读专项训练，学习语法进行长难句联系。 2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习，知识点熟记。 3.专业课 1小时看教材。 4.院校选定。 5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教。 5月1日——5月7日调整期： 1.模拟卷子1套。 2.从之前学习中发现问题调整学习计划。 5月8日——6月20日基础学习期二 1.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时 2.英语 0.5小时单词 1小时阅读 3.数学/专业课 1.5小时做题看书 4.专业课 1.5小时看参考教材不做题 6月25日——7月1日期末 1.准备期末考试，务必不要挂科 2.英语 0.5小时背单词 3.数学/专业课 1小时 4.专业课 0.5小时 时间视自己的期末考试复习程度进行调整 7.1——9.1 假期 得假期者得考研如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果连续学习效果大于间断学习 1.在学校学习不要回家 2.充分发挥考研组的效果 3.发现自己的短板报适当的考研班 9月1日——10月1日迷茫期网上预报名 1.政治每天复习0.5小时开始做习题 2.数学/专业课做10年真题 3.英语每天1小时准备作文做真题做模拟题 4.专业课每天 1.5小时对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文（超纲题）
作息时间表 合肥师范学院计算机科学与技术系08（师范类）2010-2011学年度第一学期教学作息时间表 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 项目 时间 早晨
上 预备 7:50--7:50 上午 第1.2节 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 汇编语言10-18(1,2) 操作系统2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 第一节课 8:00——8:45
周秋平2教南204* 范庆春2教西阶4 范庆春1教110* 殷荣庆2教南205* 范庆春1教402* 午 第二节课 8:55——9:40 第3.4节 操作系统2节/周(01-18) 算法设计与分析9-17(3,4) 课间操
9:40——9:55 殷荣庆2教南206* 程敏2教南205* 第三节课 9:55——10:40 下午 第5.6节 算法设计与分析9-17(5,6) 算法设计与分析9-17(5,6) 计算机网络2节/周(01-18) 第四节课 10:50——11:35
程敏1教402* 程敏2教西阶5 程昆山1教401* 下 预备 13:50--1:50 第7.8节 计算机网络2节/周(01-18) 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 第五节课 14:00——14:45
程昆山1教401* 周秋平2教南204* 午 第六节课 14:55——15:40 晚上 第91011节 就业指导5 3节/双周(04-04) 公共艺术教育3节/周(01-08) 形势与政策3节/周(01-04) 第七节课 15:50——16:35
学校生活部工作总结范本 生活部职责是规划和实施有关学生们生活的服务工作，给同学们的生活提供便利，解决同学们在生活中遇到的实际问题，维护广大学生的各项权益。 学校生活部工作总结范本1 通过学生会各个局部的尽力跟配合，本学期各项运 动得以有序顺利的实现，回想新学期的开始XX师范大学影视艺术学院生涯部是学生会中一个重要的部门，我们的主要职能是：关心同学生活，努力解决和满足同学们提出的各种问题和须要，为大家供应方便；按期检查寝室卫生；配合学院活动的礼节工作及学生活动的后勤工作。尽量配合其他各部门活动等。本着为学生服务的宗旨，我们圆满的实现了本学期咱们部应尽的职责，并且踊跃地配合学生会其余部分的各项活动。 下面我对从前一个学期生活部的工作做一下回忆 与小结： 一、部门建设及工作方面： 1、为了使团组织学生会实力更加富强，生活部应时宜，在开学初，我们生活部进行了新一界的学生会成员换界，经过严格的筛选，最终确定了生活部新一届成员。 2、新一界成员判断的第二周，为让部员之间打消隔阂与陌生感，让这个群体内部的气氛变轻松，生活部及时发展了一个小型会见会，做了一些有意思的小游戏，让大家彼此理解，进
一步增进感情。与此同时，对新成员又进行了一系列的培训工作。新部员在接受培训后都感触很深，学到了很多的工作技巧，很快融入到生活部这个大家庭里，同时也感想到了大家对工作的热情。也为部门完成本学期的部内工作打下了一个坚实的基础。 3、针对部门工作的需要，我们部将部里的成员分成了四个小组，这样有助于分组对影视学院的15级16级17 级的所有寝室，教室的卫生状况做全面，系统化的检查。每周，各个小组根据本人组员的课余时光对自己负责的年级进行宿舍卫生检查。分组治理既保证了工作的顺利进行，同时也提高了组织的灵活性与效率。在宿舍卫生检查的过程中，我的部员们礼貌待人，将他们的不足提出并恳求其完善。同时，向他们耐心介绍了我们部的职能，诚挚地欢迎他们提出见解和倡导，并表明我们一定会把为同学服务的宗旨落到实处的信念。每周定期的宿舍卫生检讨，不仅加强了宿舍卫生管理力度，同时保证了寝室同学跟学生会之间的交流，及时创造问题并解决.这样的信息交换与工作流程确保了同学们生活环境的保险、舒畅。也很好的完成了生活部应尽的使命。 二、配合其他部门工作方面： 在保障完成好本部门工作的同时，我们也辅助其他 部门开展好一系列的工作: 1、全体部员同学生会其它部一起为新老生见面会
作息时间表 考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 实行本作息时间表的要求： 1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。 2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。 3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。 6:30 起床（严格执行） 6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室 8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做 11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时（严格执行） 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动 ? ? 17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：00——22：00 看书、做练习 22：00——23：00 锻炼 23：00——23：30 背单词 23：30——6：30 睡觉（严格执行） ?
每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
教学设计 作息时间表 未央区东前进小学 张俊艳
作息时间表 教学目标： 1、填写作息时间表，让学生体会和建立一些较长的时间观念。学会计算经历的时间，并培养学生提问的意识与能力。 2、进一步联系学生的生活实际，让学生体会时刻与经过时间两者之间的区别与联系，培养学生遵守作息时间，合理利用时间，善于珍惜时间的好习惯。 教学用具： 钟 学具准备： 学具钟 教学过程： 一、创设情境，导入新课。 师：这几天，我们学习了有关表的知识，在些同学就对时间特别感兴趣。刚才课前就有一位同学问我：“老师，第二节课什么时间开始？”。 还有些同学更想知道——多媒体演示课前拍摄的学生询问上午第一节课、第三节课、第四节课什么时间开始的画面，引出课题——制作作息时间表。 二、创建新知。 1、引导学生填写作息时间表。
师：在填写作息时间表前，同学们先想一想，我们每天上午几时开始上第一节课？ 生：8点55分。 （教师示范填写） 师：那第一节课是什么时间下课呢？老师告诉大家：9时35分。你知道我们第一节课用了多长时间吗？ 2、学生尝试计算经过时间。 3、全班交流。 生：第一节课用了40分钟。 师：你是怎么算出来的？ 让学生把自己计算经过时间的方法说出来与大家共同分享，其他学生养成学会倾听的习惯。只要是学生能想到的，合理的方法，教师都应给以肯定，增强学生的自信心与探究精神。 过渡：我们学校一贯以来都是一节课40分钟，课间休息多长时间呢？10分钟，眼保健操5分钟，那你能不能把作息时间表剩下的部分填完呢？ 4、学生完成课本第68项作息时间表，并在小组内展示、交流。 5、利用实物展台，全班反馈各小组交流情况，并完成说一说的内容。 ⑴第二节课什么时候下课？（10点25分） ⑵上午10：00同学们在干什么？（上第二节课）
张百湾中心校章程 总则 第一条为全面贯彻党的教育方针、积极推进素质教育，深化教育改革，全面提高教育教学质量，使学校持续稳步快速发展，依据《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国教师法》、《中华人民共和国义务教育法》、《管理规程》及有关法律规定，结合本校实际，特制定本章程。 第二条学校座落于滦平县张百湾镇张百湾村,校名为张百湾中心校。 第三条学校是国办全日制小学，学制六年。 第四条学校由滦平县教育体育局主管，是独立法人单位，学校遵守国家的政策、法规、接受上级教育行政部门检查、指导，并受国家法律保护。 第五条学校自觉接受教育督导部门对学校教育、教学及其它方面工作进行督导，不断改进学校工作。 第六条学校贯彻执行党的教育方针，实施素质教育，优化课堂教学。培养学生德、智、体、等方面全面发展；培养合格加特长人才。重视发展学生个性，培养其主动、创造精神， 使学校办学水平不断提高。 第七条学校坚持以科研为先导，以教学为中心，建立起完善的科研
体系和工作机制，加强对课题研究，以教育科研推动素质教育，注重特色教学，不断扩大办学规模，精心打造县城精品学校。 第八条学校以“修德、博学、多能、健体”为校训，以“团结、奋进、诚信、奉献”为校风，以“爱生敬业求实创新”为教风，以“求知求真求美求新”为学风。 分则 第一章教育教学任务及管理 第九条学校的主要任务是教育教学工作，要按照国家教育部发布的课程计划和课程标准，开足开齐各类课程，充分发挥各学科的教育功能，为学生的全面发展奠定基础。学校的其他各项工作均应以有利于教育教学工作的开展为原则。 第十条将德育摆在重要的位置，校长全面负责，全校教职工全员参与，真正做到教书育人，管理育人，服务育人。依据《中小学教师职业道德规范》要求教师爱岗敬业，依法执教，热爱学生，尊重家长，严谨治学，团结协作，廉洁从教，为人师表。根据小学生的特点和德育工作总目标，努力完成德育工作的基本任务，以日常行为规范教育为基础，对学生进行文明行为习惯的养成教育和心理健康品质教育，帮助学生养成良好的道德品质，为逐步树立正确的世界观、人生观、价值观奠定基础。 第十一条学校以实施素质教育为重点，以教学工作为中心，以教学质量为生命线，不断更新教育观念，优化课堂教学，深化教法、学法、考法改革，全面提高教学质量。 1．加强师资队伍建设，建立一支结构合理，相对稳定，德、能、勤、绩俱佳的教师队伍。开展基本功训练和各项竞赛，提高教师的综合素质。 2．以课堂教学为主渠道，定期开展说课、讲课、评课、答辩相结合的教学活动，提高教师课堂教学水平。 3．按照《教学常规管理规程》等有关规定加强常规教学管理，认真抓
考研“牛人”的作息和饮食清单 实行本作息时间表的要求： 6:30起床(严格执行) 6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20背单词空气新鲜的教室 8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做 11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00做练习 17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动 17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：00——22：00看书、做练习 22：00——23：00锻炼 23：00——23：30背单词 23：30——6：30睡觉(严格执行) 打盹 解决办法： 1、喝咖啡 2、吸烟 3、转移高兴点 4、深呼吸 6、做俯卧撑 睡觉时注重事项 1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。 2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。 3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。 4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。 5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
考研作息时间表 6：00----6：20 起床（喝淡盐水、搓面搓耳、洗脸、刷牙、活动腰） 6：30----6：45 到校吃早餐（少油、少糖、有汤、豆类、七成饱） 6：45----7：00 塑胶操场慢跑（听励志音乐、扩胸运动、活动腿脚、颈部、腰部） 7：00----7：40 自习室记单词 7：50---11：45 上课（专业课和英语根据课表调配） 11：50-12：20 中饭（有肉、多菜、八成饱） 12：50-13：30 休息（音乐调节身心） 13：30-13：50 梳头、搓面、搓耳、洗脸 14：30-17：50 上课（专业课和英语根据课表调配） 17：50-18：20 晚饭（多汤，面食为主，八成饱） 18：30-22：00 图书馆自习（专业笔记、英语记忆） 22：00-22：15 篮球场跑步锻炼身体
22：20-22：40 记忆英语单词 22：40-23：00 睡前八事（洗脸、刷牙、泡脚梳头搓耳、搓涌泉穴、揉腹、叩齿） 23：00--6：00 睡觉 相信自己，永不言弃，坚持到底！ 信心绝不动摇，努力绝不松懈，身体绝不耽误，细节绝不轻视。 立足现实果敢决断立即行动无所畏惧勇往直前 1、经常关机、少打电话少发短信，减少点话费开支，要想走出平凡， 必先走进孤独； 2、少上网尽量不登陆QQ，每周上网一次，查询关键信息，浏览主要 网站，上网不超过两小时； 3、绝交游，少于不必要的人联系往来，拒绝一切不必要的应酬活动， 主要人员半个月联系一次； 4、严格执行每天的计划，时间必须合理充分高效地利用； 5、坚持锻炼身体，大脑、胃、腰、眼、颈（药物调理），搓面、深呼 吸坚持做好； 6、大多的时间在图书馆度过，不带手机，不带吃的东西，看书保证 效率；
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00：吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30：在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表
寒暑假期作息时间表 2、每天练字3页，每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。 6、该作息表从2013-4-12起开始执行。 7、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 8、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。 9、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。 10、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。 11、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注意安全第一。 12、每天在家做一件力所能及的家务事。 13、一个星期整理一次房间。 14、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 15、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 16、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。 17、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是否属实。 18、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 19、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。 20、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。 21、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子的暑假生活一 定会是充实而又快乐的。
奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表 行为规范约定 第一类生活类 1．每日按时起床（节假日和生病期间除外），并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。2．每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上，增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。 4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。每日若有一餐未做到则不加（生病期间或家长不要求时除外）。 5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。 6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。7．积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。 8．每日主动给妈妈打一次电话（妈妈回新疆上班期间），可每日加1颗“★”。 9．主动关心家人身体健康，每周日由大人综合评定一周表现是否加1颗“★”。 10．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。
三 明 学 院 秋 冬 季 作 息 时 间 表 （2017 年10月9日起执行） 荆东校区、三元校区校车运行路线时间 7:30 (旅游车)滨江新城→水榭新城→五四路口→正顺庙→三钢→自 来水厂→吊桥→铁路新村→城关39路站点→三元校区（河边站点）→北区→南区 (07051车）农行→新华都→光明市场（四路）→百货→梅列 综合市场→金谷宾馆→汽车站→江滨→北区→南区 （旅游车）梅列三幼→美地大道→梅列法院→市行政服务中心 →梅列市场→汽车站→中山公园→三元校区（河边站点）→北区→南区 （旅游车）时代锦园→爱心大厦→纺织厂→市教育局→二中→ 林委→市委→高岩→江滨→三元校区（河边站点）→北区→南区 （27221车)列东校区→路口→市建委→省一建→三中→税务→ 北区→南区 7:35 （27220车）芙蓉新村→城东饭店→三元工行→文笔花园→省 安花园→沙州路→东霞→三恒→北区→南区 11:55 返回 14:00 (旅游车)滨江新城→水榭新城→五四路口→正顺庙→三钢→ 自来水厂→吊桥→铁路新村→城关39路站点→三元校区（河边站点）→北区→南区 (07051车）农行→新华都→光明市场（四路）→百货→梅列 综合市场→金谷宾馆→汽车站→江滨→北区→南区 （旅游车）梅列三幼→美地大道→梅列法院→市行政服务中 心→梅列市场→汽车站→中山公园→三元校区（河边站点）→北区→南区 （旅游车）时代锦园→爱心大厦→纺织厂→市教育局→二中 →林委→市委→高岩→江滨→三元校区（河边站点）→北区→南区 （27221车)列东校区→路口→市建委→省一建→三中→税务 →北区→南区 14:05（27220车）芙蓉新村→城东饭店→三元工行→文笔花园→ 省安花园→沙州路→东霞→三恒→北区→南区 17:15 返回 9:00 列东校区→高岩→二中→梅列区政府→爱心大厦→美地大 道→三优街→汽车站→下洋→三元工商→东霞→三恒→北区→南区 10:10 返回 18:20 列东校区→高岩→二中→东新五路→三优街→汽车站→下 洋→三元工商→东霞→三恒→北区→南区 21:35 返回 党政办、教务处、后勤管理处 2017年9月30日 起 床 6: 25 晨 练 6: 40 早 餐 7: 10 预 备 8: 00 第一节 8: 10—8:55 第二节 9: 00—9: 45 第三节 10: 05—10: 50 第四节 10: 55—11: 40 ------------------------ 午 餐 11: 50 预 备 14: 30 第五节 14: 35—15: 20 第六节 15: 25—16: 10 第七节 16: 20—17:05 第八节 17: 10—17:55 ------------------------- 晚 餐 18：00 第九节 19: 00—19: 45 第十节 19: 50—20: 35 第十一节 20: 40—21: 25
作息时间表 起床07：00-07：10（允许赖床10分钟） 洗簌07：10-07：25 早餐07：25-08：00（饭前一杯水，含洗刷时间） 锻炼08：00-09：20（含晨练散步时间，散步胎教音乐可同时） 上午自由时间09：20-11：00（允许看电视，玩手机等，每次不超过1H）准备午饭11：00-11：30（根据家里实际情况，自行掌握时间） 饭点11：30-12：30（洗菜，做饭，吃饭） 整理家务12：30-13：00（适当的劳逸结合有助于整个孕期） 午休13：10-14：20（每天须有半个小时午睡时间，其中含洗漱10分钟）下午自由时间14：20-15：30（看书，晒太阳，听音乐，收拾家务） 15.30-17.30（期间有0.5H散步时间，在门头算活动时间） 准备晚饭17：30-18：00（想吃啥自行安排，负责洗菜） 饭点18：00-19：30（含做饭时间，不用炒菜） 晚上自由时间19：00-21：00（半个小时以上散步时间，可在房间活动，允许玩手机看电影。） 准备休息，加餐21：00-21:15（牛奶、水果，切记不要吃辛辣刺激零食）聊天时间21:15-22:00（困了可提前休息，睡前一杯水） 睡觉入眠22：00（手机不能放枕边，衣服、台灯是否准备好） 要求： 1、自由时间可上网（包括手机）或看电视，手机远离≥15cm，且每次时间≤1小
时。 每天活动时间期间务必有半小时胎教。 2、每天准时午睡、吃饭，务必晒太阳，两个水果五杯水。 3、出门必须带上手机，手机必须保持开机且24小时处于正常状态。 4、周日、特殊情况，随情况改变。 5、如果不执行，一次加罚吃鸡蛋一个，二次牛奶加鸡蛋，三次直接踢走。 我已认真阅读并同意以上作息时间，且坚决服从作息安排时间。 执行人签字：签字时间：2015年10月26日 有效期：预产期±15日
《作息时间表》教学设计 ◆您现在正在阅读的《作息时间表》教学设计文章内容由收集!本站将为您提供更多的精品教学资源!《作息时间表》教学设计教学内容： 教材第68、69页 教学目标： 1、制作作息时间表，体会和建立一些较长的时间观念。 2、培养学生提问题的意识。 3、进一步练习生活实际，培养遵守作息时间的好习惯。 教学重点、难点： 体会和建立较长的时间单位。 教学方法： 动手操作、自主探究、合作交流 教学手段： 白纸、投影，钟表模型等。 教学过程： 一、创设情景，引入新课 1、口算。 34= 56= 49= 9+9= 58= 243= 324= 92= 72= 305= 126= 189= 63= 182= 408= 364=
2、填空 60分=（）时1时10分=（）分 60秒=（）分1分45秒=（）秒 75分=（）时（）分90秒=（）分（）秒 2、情景 师：谁来说说你一天的时间都在干什么？ 引导学生说出：什么时间起床，上学、第一节课等。（学生汇报） 师：我们要进行有规律的生活，要学会合理的安排时间，今天我们就来一起制作自己的作息时间表。 二、探究新知 1、出示主题图。 （1）说图意。 （2）问：我们几时上第一节课？第三节呢？大家怎样就清楚的知道了呢？ 让学生制作一张作息时间表 2、制作作息时间表。 （1）说一说。 大家上第一节，第二节，第三节，第四节的时间。 （2）出示作息时间表。 ①每名同学均独立填写，可以按本校真正的作息时间填写，也可以自己根据自己的意愿填写。
②小组内展示、交流，提相关问题。如：第一节棵用了多长时间？ ③以一人填写的为例，共同探究。（投影出示） ◆您现在正在阅读的《作息时间表》教学设计文章内容由收集!本站将为您提供更多的精品教学资源!《作息时间表》教学设计 根据投影，回答：第一节课用了多长时间？ 第二节什么时候下课？ 上午同学们在什么时间上操？ 你想提什么问题？谁来回答？ 二、实践应用 请你估计一下在上学路上用去的时间，填在表中。 布置：下午上学时，记住自己发出的时间，到校后向老师询问的时间，然后把自己在路上用的时间填到小组的表格里。 三、练习设计 1、根据实际作息时间表，说一说。 （1）从8：00到11：00，经过了时。 （2）从10：00到10：30，经过了分。 （3）你在学校上午的时间是时分。 2、算一算，说一说。 内容见教材第69页练一练第2题。 3、投影出示教材第3题。