谈女性亚健康的日常调理与饮食保健
[论文摘要]随着女性社会地位的不断提高，社会对女性群体的关注程度也不断增强。女性的健康问题，对其家庭、社会的影响也越来越大。如何预防女性疾病的发生，避免和预防女性亚健康的问题已经成为人们研究的重要课题。
随着生活节奏的不断加快、长期超负荷工作带来思想压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因导致人们、尤其是女性的身体状况出现这样或那样的问题；同时由于女性运动不当、营养不均衡、心理失衡等因素，加上诸如天气、工作和生活环境及女性特殊的生理特点，越来越多的女性出现精力不济、情绪低沉、性格暴躁、困倦乏力，甚至出现记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性欲冷淡的现象。随着人们对女性健康关注度的提高，如何改善这种状况已成相关人员的研究内容。
一、亚健康与女性亚健康
“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，指机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。
女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其是白领职业女性身上。由于众多职业女性外表坚强而内心柔弱，长期的工作和心理压力得不到宣泄；有的在生殖、哺乳过程中体力透支，造成健康隐患。女性亚健康是指现代女性由于承受着工作、生活压力，缺乏必要的锻炼和调理，出现的身体不适、而临床医学检查各项体征指标又正常的一种生理状态。
目前世界各国医学家对“亚健康”进行了大量研究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。而随着人类文明程度的不断提高，女性社会地位的改善，女性的健康状况和心情表现会直接影响到家庭乃至整个社会。因此探讨亚健康女性的生活调理、注重其饮食保健具有一定的现实意义。
二、女性亚健康的现象及其起因
1.精神焦虑、孤独忧郁。这大多是由于职业女性长期的工作和生活压力造成的精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人正常交往。腰酸背痛、易患感冒。这是由于多数职业女性平时工作和家务繁忙，加上追求矜持端庄的形象，平时很少运动，缺乏必要的身体锻炼；有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，机体免疫功能衰退。肢冷畏寒、头晕目眩。现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身；有的则奢食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取；还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。经行不律，性欲冷淡。行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少，有时甚至带有****涨痛；对爱人缺乏热情，性欲冷淡。这可能因少女时期经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累；也会因长期工作压力太大，生活不规律；还有的感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍；或因生产和哺乳期保养不好，体力透支导致的。年轻时或许感觉不到，等年龄日增后方感受到当初之害，形成亚健康状态。困倦乏力、面色灰暗。很多职业女性由于工作和社会交际的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天却又懒起，导致白天精力不足；还有的女性平常身体出现一些小问题不去看医生，而是乱用药品，兼之人体自然衰老的规律，就导致了职业女性困倦乏力、面色灰暗无光泽。
三、女性亚健康的日常调理
1.注意自我减压，保持良好心情。当工作或生活遇到压力时能正确对待，用乐观的态度面对和解决实际问题；平时抽空参加各种有益的社会活动，学会忘记烦恼，保持良好心情。保证充足的睡眠时间。主要做好两点，一是养成定时休息和坚持午休的习惯，每天中午有一定的休息时间对保持良好的精神状态具有重要的作用。二是每晚坚持10时前休息，因晚上10时至凌晨2时是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，也是人体内B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这两大细胞有助于人体抗病能力的加强，提高免疫机能。因此，每天坚持休息7到8小时是非常重要的。坚持科学运动。生命在于运动，适宜的运动是保持体力和脑力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”，切忌疲劳到极点时去运动。饮食科学、规律。对职业女性而言，科学规律的饮食是身体健康的前提。饮食包括“饮”和“食”两个方面，前者是液态饮品的摄入，饮茶是主要形式。茶是国际上公认的三大健康饮料之一，含丰富生物活性物质，有生津解渴、消食解腻、解酒安神、防癌益寿等很多作用。有人认为饮茶是男人的专利，其实女性饮茶也是有百利而无一害，但要注意不喝浓茶，饭后不马上喝茶。另外聪明的女性应该经常少量饮酒。乙醇具有兴奋神经、促进血液循环；解除疲劳、增进食欲作用。但女性应选择葡萄酒、黄酒等低度酒，且要注意适量，否则会影响身体健康。后者是常规食物的摄取，这里强调三个方面，一是不吃零食，尤其不能将零食取代主食；二是保证早饭的质量，尤其不能不吃早饭；三是多食粗食杂食，保证膳食纤维食物的摄入；四是多食水果和蔬菜，保证充足的维生素供应。和谐适度的性生活。越来越多的人已经认识到性压抑会带来许多疾病隐患。性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益健康。另外性交时高度兴奋的状态促进血液循环，增强代谢功能，有助于美容健身。所谓和谐性生活，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因年龄、健康状况而异，一般以第二天不感到疲乏为原则，此外还应该注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。
6.良好的生活和工作环境。首先考虑光照要充足，阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌等作用，还能促进人体对维生素D的吸收，从而促进钙的吸收利用；其次要注意通风换气，保证空气新鲜；再次要注意环境幽雅。爱美之心人皆有之，女性尤甚，好的环境可使女性身心愉悦，心情放松，减轻工作和生活压力；最后要注意装潢宜简，因为这些装饰材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉尘等有毒有害物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病发生。
四、女性亚健康的饮食保健
1.孤独忧郁、暴躁易怒。压力太大食菠菜、芝麻、水果等富含维生素C的食物；大脑疲劳时多吃花生、核桃、松子、榛子等，补充卵磷脂、胆碱等键脑成分；脾气暴躁者应多食安神、顺气的食物，牛奶、小鱼小虾等含钙丰富的食物具有安定情绪的功效，枸杞、桂圆等具有安神益智的作用，萝卜、人参、黄芪、橘络等具有益气补中的作用。
食方一：太极安神补脑羹
原料：菠菜50g，鲜牛奶100ml，熟松子50g，熟芝麻20g，桂圆肉10g，精盐适量。
制法：将菠菜洗净切碎，放入适量开水锅中，投入熟芝麻，用精盐调味后勾芡装在盆子一边；将牛奶烧沸，投入熟松子，勾芡后装在盆子的另一边，注意造型成太极八卦；用桂圆肉点缀即可食用。
功效：安神补脑、益气养中。
食方二：橘皮橘核橘络饮：
原料：橘皮30 g，橘核50g，橘络10g，蜂蜜30g。
制法：先将橘皮、橘络分别洗净，橘皮切成细丝后与橘络同放入沙锅，加水浸泡片刻，待用。再将橘核洗净晾干后敲碎，倒入沙锅拌和均匀，煎煮半小时，过滤后调入蜂蜜调匀，上下午分服。
功效：疏肝解忧、理气通络。肢冷畏寒、体弱多病。要注意不要偏食奢食，尤其要多吃牛、羊、鸡肉和鳝鱼、核桃、荔枝等。有些女性由于长期减肥节食，造成营养不良，应该注意摄取高蛋白食物，必要时可补充进食蛋白粉。
食方：鸡肉荔枝粥
原料：大米250g，鸡脯肉150g，荔枝100g，青菜100g，井盐少许。
制法：将鸡脯肉切成小丁，荔枝取肉斩碎，青菜洗净斩碎备用；大米淘洗后放适量水焖煮，待米粒酥烂时投入鸡脯肉丁、荔枝丁、青菜末，煮匀煮透即可。每天早、晚食用。
功效：温中驱寒、温补脾肾。面色苍白、头晕目眩。宜多食补血类食物如动物肝脏、胡萝卜、龙眼、甲鱼、海参、乌骨鸡、红糖等，饮食应该注重铁、蛋白质、维生素的补充。
食方一：当归生地烧羊肉
原料：当归15g,生地黄15g，羊肉250g，干姜10g，酱油、精盐、红糖、黄酒适量。
制法：羊肉洗净切成3厘米长、2厘米厚的块，放入沙锅内加当归、生地黄、干姜等，加适量清水，大火烧开、小火将羊肉炖烂，调味后即可。
功效：益气补虚、温中暖下。
食方二：乌鸡猪肝汤
原料：乌骨鸡500g，猪肝150g，野山菌10g，精盐少许。
制法：乌骨鸡剁块，猪肝切片，野山菌洗净，加适量清水煲至鸡肉酥烂、汤汁浓纯，调味即可。
功效：补血养颜、养生滋补。经行不律，性欲冷淡。对性生活有影响的食物主要有芦笋、牡蛎、韭菜、蜂蜜、海产品以及富含维生素E的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米等，另外红辣椒、巧克力、乌骨鸡、芹菜以及红酒等也对女人的性欲有直接的影响。对经量过少甚至有闭经现象的女性可适当添加藏红花入馔。
食方一：鸡肉首乌当归汤
原料：鸡肉250克，首乌15克，当归12 克，枸子15克，生酱5g，精盐少许。
制法：将鸡肉洗净切块，与当归、首乌、枸杞子同煮，肉熟后调味，饮汤吃肉。
功效：补肾滋阴、补血益气。
食方二：芦笋炒牡蛎
原料：芦笋150g，牡蛎300g，枸杞10g，姜10g，葱10g，蒜10g,精盐、红酒、淀粉、烹调油等。
制法：芦笋洗净，切寸长段；牡蛎取净肉上浆，滑油；少许底油将葱姜蒜炸香，放入牡蛎和芦笋爆炒，调味勾芡即成。
功效：滋阴补肾、有助性欲。
参考文献：
[1]《中华食物疗法大全》窦国祥主编，江苏科学技术出版社1990年6月版。
《饮食营养与癌症防治》，徐贵发等编译，中国矿业大学出版社1992年5月版。
《女性生理与保健》考察题
一．要求
1.字数：3000字左右
2.手写，纸张为陕西理工学院信笺纸
3.相互抄袭者不给分
4.封面写清楚系别、专业、学号、姓名
5.格式：
题目：.................
姓名：.................... 正文
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参考文献：
1.作者。。题目、期刊名。出版社。期（卷），页码。
2.作者，书名，出版地，出版社，出版年，页码。
题目。
亚健康调理师考试试卷（A 卷） 201 年 第 期 本试卷共 7 页，满分 100 分；考试时间：120分钟；考试方式：闭卷 一、 名词解释（本大题共5小题，每小题2分，共10分） 养生：生，就是生命、生存、生长之意；养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思。 体质：由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性。 娱乐保健：通过娱乐休闲的方式达到养生的目的,又称为情趣养生,是一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操, 从而达到益寿延年目的的一种方式。 心理调适：根据自身发展及环境的需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题。 健康教育：是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。 ---------------------- ---------------------- ---------------------- -密-----------------封-----------------线-------------------内-----------------封-----------------线-------------------内-------------------不封-----------------线-------------------内-------------------不-----------------线-------------------内-------------------不线-------------------内-------------------不---------------------要-------------------内-------------------不---------------------要学员姓名：___________________ 学号 ：_________________ 培训期号 ：_________________
亚健康人群不但日常生活习惯、饮食结构都有问题，尤其是饮食结构不合理。下面我们来一起来了解下亚健康病人的饮食如何搭配，不同人群调理方法也不同。 亚健康人群日常七大饮食调理： 眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。 脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。 记忆不好，丢三拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2～3类，互相搭配，则效果会更好。 能改善亚健康的9大食疗方法考试用书 现代人生活节奏快，很多人处于亚健康。改善亚健康除了睡眠外，还要讲究饮食等调养，小编就推荐一些攻克亚健康的食疗配方。 1、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、奶酪、乳酸等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝一点儿会有益处。 2、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗枝大叶时，应补充维C及维A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。含有非常丰富的维C及A的食物有辣椒、笋干、卷心菜、田螺、鱼干、牛奶、胡萝卜和红枣等。 3、失眠焦躁健忘时：多吃含很多的钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 4、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕。 5、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会感觉越来越不舒服。 6、精疲力竭时：可在口中嚼些花生、腰果、胡桃、杏仁等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有很多的丰富的蛋白质、B族维他命、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。除此以外，蛤蜊汤、草莓、凉拌蔬菜、芝麻、青椒肉丝等食物含丰富的蛋白质及适度的热量，
乳腺调理话术 乳腺调理话术 诊断 目标：ABC类顾客按消费能力划分。 顾客最喜欢哪件事？关心哪件事？害怕哪件事？婚姻状况，之前的沟通状况，消费能力，有无小孩，是哪的人。有何身体不适的问题 A：问诊：工作，生活，身体健康状况. 内分泌失调：导致激素分泌不均衡，雌激素过盛。 血液循环不畅：阳气不足，身体虚寒，导致气滞血淤。 淋巴循环不畅：导致毒素无法排出，免疫力下降，影响身体的代谢功能。 睡眼：长期熬夜，作息时间不规律。肝脏不能新陈代谢。 升轻降浊。肝气不能复原，而乳房是行肝经的，这样会导致肝气郁结。 B：目测：副乳--------因腋下很多淋巴组织，如淋巴不畅会导致毒素堆积，大量的废水 废气都会开成副会无法排出。就会形成副乳，严重还会长乳头。 乳头乳晕发黑---------气血循谢环不畅，代谢功能差，肝火旺，易怒。
乳房有块-----------肝气淤结，腺体堵塞形成包块，导致增生的开成。 青筋暴露------气滞血淤，性情急，脾气躁。 乳头内陷---------毒素无法排出，易导致乳腺炎和乳腺囊肿。 外扩下垂萎缩---------胸部营养不够，缺少蛋白质，而结缔组织靠这些来维持。 手诊： 1，询问顾客生理期情况，乳房的反应，检查腋下淋巴结，有无毒素堆积 2，按照乳腺管的生长方身触摸乳房内部，有无民状，指压是否疼痛 3，让顾祝自己摸摸，详细讲解症状形成原因，该怎么改善。 在用手诊断时给顾客进行引导的话术 A、姐：1、主要是工作压力大，心事多导致睡眼不好，会导致内分泌混乱而导致卵巢激素 分泌不够，导致乳腺管扩张不够，，你看，刚刚我摸到一些毒素囤积都是在乳腺壁，长年累月囤积就会向外拱，一拱形成小叶增生。 2. 平时还火旺，生闷气就会产生肝气郁结，气滞血淤，淤结成块，腺管堵塞，淋巴排毒 不畅，血液循环不是很好。我们都说生命在于运动，手脚天天运动都还是
健康讲座-亚健康-中医的预防与调理 一、亚健康的概念 亚健康是在上世纪八十年代中期前苏联科学家研究发现并提出来的人类生命的一种状态。除健康状态和疾病状态之外，还存在一种界于两者之间的非健康非疾病的状态，又称为“第三状态”或“中间状态”，在学术上称为“亚健康状态”。 二、健康标准： WHO于1947年提出了健康的新概念,健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。 三、亚健康状态的发生原因： 中医认为，亚健康的发病多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等因素，导致人体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液，脏腑经络功能紊乱，导致心脾气血亏虚，肝郁气滞，气滞血淤，肝肾阴亏、脏腑功能失调，而导致亚健康状态的出现或发生疾病。 四、亚健康状态的主要表现 身体亚健康的主要表现： 1、慢性疲劳 2、睡眠障碍 3、头痛、头昏 4、抵抗力下降 5、代谢紊乱、消化功能紊乱 6、原因不明的胸闷、心悸、血压不稳定，月经紊乱、出汗、尿频等等。 -1-
五、亚健康状态的预防与调理： 中医历来就很重视对亚健康的预防，春秋战国时期，我国最早医学巨著《黄帝内经》早就强调“防患于未然”。《素问·四气调神大论》中说“圣人不治已病治未病”。意思说，不要等到已经患病之后才治理，要在没有患病之前就进行预防。以人为本，防治结合，未病先防，既病防变，特别要做好预防措施，能有效地防止亚健康状态的发生。 1、调摄精神： 精神情志活动，与人体的生理、病理变化有紧密的关系。时常保持心情舒畅，精神愉快，能使人体气机调畅，气息和平，能有效地预防亚健康状态的出现。 2、体育锻炼 积极参加各种体育运动锻炼，根据个人的爱好、体力、生活条件和环境的不同，而选择各种各样的形式，量力而行，和结合自己的实际情况进行体育运动。 经常进行气功、瑜伽、太极拳、太极扇、五禽戏、易筋经、八段锦等体育锻炼，能有效地增强身体素质，减少和防止亚健康状态的发生。 3、劳逸结合： 日常工作生活和起居饮食都要有规律，工作时注意力集中，动作协调更灵活，纠正工作中的不良姿势，避免工作时间过长，过度疲劳。工作之后要充分休息和有良好充足的睡眠时间和睡得好，使大脑神经和全身肌肉都能得到充分的放松和休息，恢复如常，这样可以减少亚健康状态的发生。 4、饮食调理： 以中医基础理论为指导，《素问·四气调神大论》“春夏养阳，秋冬养阴”;“春天宜清补，夏天宜淡补，秋天宜平补，冬天宜温补。”做到“辩证施膳，药膳同源”。 下面给大家介绍几款汤水的制作：（仅供参考） ①生鱼野葛菜汤： 生鱼一条 500—800g 红萝卜 250 g -2-
中华中医药学会亚健康分会审定 中和亚健康服务中心制订 ZHSH/YKGF2--2011 亚健康服务工作规范 扶阳调理 Work Specification of Serve on Sub-health F.Y.Conditioni （试行） 中和亚健康服务中心
目次 前言 (3) 引言 (4) YKGF— 1 亚健康扶阳调理服务的基本目标—“4H” (5) 1.1 健康（healthy） (5) 1.2 实用（helpful） (5) 1.3 快乐（happy） (5) 1.4 和谐（harmonious） (5) YKGF— 2 亚健康扶阳调理服务流程 (5) 2.1 亚健康扶阳调理服务系统 (5) 2.2 亚健康扶阳调理服务分类 (5) 2.2.1集体服务类 (5) 2.2.2个人服务类 (5) YKGF— 3 亚健康扶阳调理服务基本内容 (5) 3.1 信息收集 (5) 3.2 体质辨别 (6) 3.3 健康评估 (6) 3.4 亚健康扶阳调理 (7) 3.5 亚健康扶阳调理档案 (7) 3.6 健康咨询与指导 (8) YKGF— 4 亚健康扶阳调理服务专用产品的遴选、评估与推荐 (8) 4.1 亚健康扶阳调理专用产品的遴选 (8) 4.2 亚健康扶阳调理专用产品的评估 (9) 4.3 亚健康扶阳调理专用产品的推荐 (9) 附录A 亚健康扶阳调理服务人员执业条件的研究报告 (10) 附录B 亚健康扶阳调理服务机构开设条件的研究报告 (11) 附录C 亚健康扶阳调理服务机构开设系统的研究报告 (12) 附录D亚健康扶阳调理服务工作目的及其与医疗管理服务区别的研究报告 (13)
养生馆最牛销售话术,,帮你一天多赚一万! 话术：说话的战术与艺术，用最准确最精练的话来回答拒绝，达成销售的一种行销方式,同时可以更有效的帮助顾客进行养生调理,维护健康的身心。 1、我没有钱？ 我能够理解你的感觉，特别是有关钱的情况，我发现我们基本养生调理每天花不到一包零品的价钱（10元/天，每年就3650元），女人不能为钱而活，要为健康和美丽而活。钱是创造财富，更要创造价值，要不然，可是钱在银行，人在天堂。 2、我没有时间，很忙？ 太好了！我喜欢跟忙的人合作。她们往往很有能力，当然知道如何有效利用我们的时间，姐，现在如果不注重养生，一心做事业，将来在这方面可能会花更多时间。另外，不规律的生活，过度拼博会导致皮肤黑黄、衰老、色斑和身体的透支，如果不及时进行有效的养生，将导致更严重后果。强女人也要有好的身体，好的面子。如果你同意，我会合理帮你安排时间。通过预约，让您花最少的时间来呵护您的健康和肌肤，好吗？ 3、我是使用“世界知名品牌”我才不信你们？ 太好了，你使用的是国际流行的大品牌，我也听说过这种产品，确实不错，这是我特别要找你的理由，因为一种产品如果使用久后会出现饱和现象，就像我们经常吃东西一样，有时我们还要换个口味，调整饮食结构，可能会更科学，全面。山上的吃习惯了我们可以改吃海里的，再说健康的身体和漂亮的肌肤一定要内调加外养,才能达到一种阴阳平衡和谐的状态，您可以给自己一个尝试的机会，因为有一句:适合自己才是最好的。 4 、我不会听你推销产品？ 姐，我不是在做销售，是你的身体本身的本能需要。我希望通过沟通，交流，引导你一种好的调理方式。从这个意义上讲，姐，我希望您把我当做您的私人养生顾问，而不是一个普遍销售人员。我的手机24小时开通，号码多少，希望能在您的健康和容颜美丽上帮到您。 5、产品怎么样，我从来没听说过？ 姐，您是一个很严谨，理性的人，我说什么也没有用，您只有亲自体验以后才知道，事实胜于雄辩，谁说了都不算，身体和皮肤自己说了才算。我对我们-----养生调理产品超级自信，因为有太多的顾客验证了效果,相信一定能帮到您。 6、开张卡，但我每天抽不出时间护理？
适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节 适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节2012-02-17 10:33适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节 什么是亚健康 谈亚健康之前，首先必须要知道什么叫健康？从世界范围来讲，对于健康的概念，东西方有两个不同的认识，这是由于东西方文化差异造成的。在西方，法国科学家笛卡尔作为现代科学的鼻祖，他提出的二元论为现代科学的发展奠定了基础。因此，在西方的健康概念里头存在着非黑即白，非此即彼的情况。他们认为健康的对立面就是疾病，而疾病的反面就是健康。而在中国的传统文化里面，疾病的概念讲得相对比较模糊。中国人认为疾病实际上是一个过渡和连续体，也就是说除了疾病之外，还有一个所谓的胃病，即伤风。所谓伤风其实是在病人没发病之前的症状，并基于此进行合理判断，给予调理，使之不发病。因此，在中国的传统里面，在健康和疾病之间，实际上存在一个过渡。 在当代中国社会中，中医仍旧居于重要地位，很多人，特别是老年人，比较相信中医的疗效。中医里面讲症，症的概念要比病的概念大，比如我们有一种说法叫非病治病，就是说可能有一些症状，但是如果用西医科学的精确方法，可能还
找不到证据来证明已经得病，这个时候，中医里就会有症这种判断和辨识。这实际上跟我们讲的亚健康有一定的重合。因此，亚健康的概念实际上是中国人提出来的。之所以提出来，是因为它有一种文化背景在里头，即对概念的定义并不要求给予精确的表述。 现在我们接触了大量的西方文化，尝试将中医的一些概念梳理清楚。在这一过程中，既然有了疾病，有了健康，那么中间这段过渡状态，我们就称之为亚健康。当然，亚健康概念的提出，现在仍然处于争论之中，其中的概念界定还不是很明晰。 健康的概念，现在被普遍接纳的是世界卫生组织(WHO)的定义，它认为健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体、心理、社会适应和道德四个方面。一个健全完整的人，实际上就包括了这四个方面的内容，讨论心理健康时，主要涵盖了心理健康和社会适应；讨论亚健康时，通常会把躯体健康纳入其中；讨论道德健康时，虽然亚健康定义里面没有将它囊括其中，但在讨论亚健康以及应对方式时，实际上涉及到了很多道德健康的内容。 亚健康在中国文化中被界定为介于完全健康和疾病之间的 一种状态。具体地说就是一种应激过程，应激实际上就是压力，就是人在面对各种各样的心理、生理和社会压力的时候，由于每个人的躯体和心里的资源是有限的，当这些有限的资
浅谈针灸调理亚健康 “亚健康”[1]状态（subhealth status）是介于健康和疾病之间的一种状态，既不是完全健康，又达不到疾病的标准和程度，也叫作灰色状态、亚临床状态、浅病状态、病前状态等。1978年，世界卫生组织（WHO）赋予健康以新的内涵，即“一种生理、心理和社会适应能力三方面的完善状态，而不仅仅是指没有生病或者体质强壮”。根据这一定义，WHO一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人（第一状态）仅占5%，经医生检查、诊断有病的人（第二状态）占20%，75%的人处于健康和患病之间的状态，WHO称其为“第三状态（TheThirdStatus），即“亚健康状态”。“亚健康状态”是在不断变化发展的，如处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。由于经济和文化的发展，人们的健康意识日益增强。因此，医学界已将“亚健康状态”列为危害人类健康的重大课题。 世界卫生组织《迎接21世纪挑战报告书》中指出：“21世纪的医学不应该继续以疾病为主要研究领域，应该以人类和人群的健康为主要研究方向。”现代社会由于生活水平提高、工作节奏加快、竞争激烈、环境恶化等造成的心理压力导致慢性疲劳和心情压抑、免疫功能降低，从而出现一系列偏离健康的症状，即亚健康状态。针灸在调治亚健康状态方面有重要的发展前景。 亚健康状态主要表现在三个方面：①生理上主要表现为疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、目眩、心悸、易感冒、月经不调、性功能减退等。②心理上主要表现为抑郁、烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、情绪低落等。③社会适应能力上主要表现为工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。 祖国医学中虽无亚健康一词，但在疾病的预防及保健上早有其独到的见解。其理论渊源于《黄帝内经》“治未病” [2]的思想。《素问·四气调神大论篇》中提出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。……未病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。生动地指出了“治未病”的重要意义。从现代医学的观点看，亚健康是介于健康与疾病之间的边缘状态，如不及时加以干预，它有可能发展为疾病，当然也可通过积极的治疗使机体恢复到健康状态，这种认识恰好与祖国医学“防患于未然”的治未病思想不谋而合。治未病就是要切断病邪侵入人体和疾病不良转化的途径，使人体恢复阴阳的平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。针灸“治未病”历史悠久，经验丰富。在未病先防上，孙思邈灸治防病颇具特色。《备急千金要方》云：“凡入吴蜀地游官，体上常须三两处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟毒气不能著人也。”古代医学文献和医疗实践表明针灸未病先防不仅是中医治疗学重要内容，而且有独到之处。 针灸疗法作为传统医学疗法分支，继承了中医疗法的整体观念，如“形神合一”、“形神兼治”。它尤其强调治疗中的内外环境及情绪影响作用，强调治神的重要性。《素问·宝命全形论》说：“凡刺之真，必先治神”。治神，一是要求医者在治疗过程中全神贯注，聚精会神。《灵枢·终始》：“专意一神，精气不分，毋闻人声，以收其精，必一其神，令志在针”。强调了医生的心理素养与职业修养：“手
一．身体做久了，没有感觉了？（店里，老板，美容师，客人） 答：1、养生相当于吃饭，有没有人会饭吃久了没有感觉就不要吃了？人要想健健康康的活到百岁，前60年的基础非常重要，这60年中，30岁到50岁又是最关键的20年，这20年要保养好了，我们才能有个健康的晚年，养生就是对健康的保养，我们不能做一段停一段，那前面的功效也会打折扣的； 2、做养生就像是给汽车保养，经常保养感觉不到什么变化，可是和没保养的汽车放在一起比较你就看到变化了，没保养的汽车到处都是毛病，寿命肯定没有经常保养的汽车长，我们买个车都定期保养，难道我们自己还没有车金贵吗？ 二．效果不好 答：1、养生是个系统的调理，你还是要同时调理比较好，你本来要配6个项目的，可你只去做一个项目，效果肯定没那么理想，但是姐，你不觉得你现在的肤色和发质都比以前好多了吗，这就是调理的效果，你要是再把其它的项目配上，效果肯定更好； 2、我只能给你保健不能给你健康，我让你生活上配合我，你都听了吗，要你少生气，少打麻将，哪些该吃哪些不该吃的你配合了吗，幸好你还知道来调理下身体，要是连身体也不调理再让这些坏习惯糟蹋身体，等到你的身体全部抗议的时候你就知道了。 三．我为什么要做经络 答：1、姐，要想活的长，全靠经络养。经络贯穿我们整个人体任何一个部位。精细到每一根头发，每一个末梢神经。所以养生一定要学会经络养生。 2、姐，生活，生活，人只要生下来，就得活下去。活的还要有品位，有质量。前提一定要把本钱养好，养生的三部曲就是：通经络。调三焦，补气血。无论是电视上，还是网站上，或者医院，都在大力提倡经络养生。我们很多人都知道，但是做的人还是不多。或者做的方法不同。而我家也不例外，经络是我们店里所有会员首选的项目。 经络是通道，如果通道堵塞，气血便无法通过，五脏六腑及全身肢节便缺粮缺电，（如同车需要保养，道路需要维修一样，经络也需要定时疏通、维护。） 四．心肺动力调血压 问: 您平时有没有发现自己偶尔会有心慌、胸闷闷的，莫名奇妙的烦躁感？ 答：是；回：你心率不齐，一定要注意下你的心脏功能。 答：没感觉啊。回：要知道我们心脏平时是没有感觉的，没有发病的时候在医院也是检 查不出来的，只有在发病的时候检查出来，你千万别大意自己的心 脏功能 专业：从中医的角度讲，人体分为三焦，上焦主气，中焦主血，下焦主水，现代人为什么那么多高血压，主要就是上焦的循环不畅，如果上焦循环畅通了，就不会得高血压和其它心脑血管疾病了，很多亚健康症状也能改善了，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排啊，血是靠心肺之气来推动的，我们可以三天不吃饭，一天不喝水，可是一分钟不呼吸就会要了我们的命。所以我们一定要调心经、心包，肺经。心包是心脏的衣服，所有外界对心脏的伤害，都由心包代心受过的。不过您单调这些还是是远远不够的，一定要把小肠经，大肠经，三焦经一起调才是最佳的。（注解：因为心和小肠相表里，心包和三焦相表里，肺与大肠相表里，分为阴阳经。一定要阴阳双调才最好。） 案例：我们加盟店有一个客人，40多岁了，已经是高血压，长期服着降压药，他也知道降
亚健康类型 传统医学中的亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“”，在中医学中称“”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 现代医学中的亚健康 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为倾向，即存在着接近临界水平的、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。 亚健康症状 症状
亚健康是一种多脏器、多系统功能失调的状态，中医学的认识论、方法论也注重研究人体的功能状态，强调“整体观念”，认为人是一个相互关联的整体;人与自然界是相互联系的整体。以下是小学生作文网分享的亚健康调理养生，希望能帮助到大家! 亚健康调理养生 饮食调理亚健康才是王道 亚健康是一种身体的状态，介于健康与疾病之间的一种状态，当然这种状态会转化，调养的好就会健康，不注意调养呢就会生病，下面我们就为大家介绍亚健康的饮食调理方。 为此，特介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法 肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。 脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。 肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。 心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。 神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。 导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。所以调理保健养生，调理亚健康，饮食才是最重要的。 亚健康饮食调理方法推荐 对于亚健康饮食调理方法，大家一定要慎重了解，只有选择了适合的亚健康
调理师话术总章 第一天调理师话术 顾客通过医师诊脉后由导诊送到调理室。 调理师：阿姨（叔叔）您好，请坐，我看一下你的调理单。在接过调理单以后要注意以下事项： 1、接过调理单后要仔细阅读，阅读速度要适中。 2、在阅读过程中也要间歇行的与顾客沟通。例如：颈椎不舒服、经络不通、身上哪里不舒服等等。 3、要与调理单内容一致，不要过于啰嗦。 4、看完后直接起身对顾客说：“阿姨（叔叔），您坐好，我先给您看一下”。 注：一定要注意 时间，不要敷衍了事，更不要长时间检查。 调理师：阿姨（叔叔）我先给您调理经络！ 顾客：好的，谢谢你啊。 （在调理过程中调理师要与顾客进行沟通，可以告诉他哪个部位淤堵会影响身体的哪部分）以下举例说明： 调理师：阿姨（叔叔）您这心腧穴淤堵的比较严重啊平时有没有觉得胸闷、气短、或者是胸前刺痛的感觉啊 情况一：有这个感觉 调理师：嗯，从经络的反映来看，您的心脏不太好。我先给您调理一下，然后你感觉一下效果。 顾客：好的。 注：这个时候调理师就要告诉顾客一些可以起到保健作用的穴位、以及调理的方法，或者是一些保健养生的知识从而进一步跟顾客建立感情基础。要巧妙的引导顾客调理身体还需要口服药物才能起到固本的作用，当顾客咨询需要服用什么药物的时候，不要直接告知顾客，可以说“阿姨（叔叔）您先在我这免费调理三天看看效果怎么样，调理过后您可以再到医院那，让专家给你看一看。 情况二：没有感觉啊，平时也没有注意。 调理师：那您这两天留意一下，您不能大意，从您经络的反
映来看你有一小部分心经的穴位已经开始淤堵了，平时有没有觉得胸闷、气短、或者是胸前刺痛的感觉啊 顾客：不能吧，我心脏挺好的。也没感觉的。 调理师：我在给您调理的过程中，我能够感觉到您淤堵的穴位，从而判断出您心脏是否健康，您可以留意一下，看看有没有我说的现象发生。 顾客：好吧，我留意一下 注：不要与顾客形成对立。顺着顾客的意愿去说，巧妙的加入自己的话语。调理结束后要主动邀请顾客明天继续过来调理调理师：阿姨（叔叔）今天的调理结束了，您感觉怎么样 顾客：觉得挺舒服的，谢谢你啊。 调理师：没事，您就踏实的让我给您调理，这几天正好不用你们花钱，您明天早点过来，我再给您调理一下穴位，穴位调理完以后，您会觉得更舒服的。 顾客：好，我明天一定来 调理师：好的，明天早点过来。 第二天调理话术 调理师：来啦，阿姨（叔叔），感觉怎么样 顾客：挺好的啊，挺舒服的 （注：如果顾客说没有什么太大的感觉，就要以引导的方式去帮他回忆。例如：你的身体是不是轻松了很多啊您昨天睡的是不是比平时要好今天是不是觉得挺有精气神的啊如果顾客还是否认的话那就要跟他说，那您的经络淤堵的还是挺严重的，一般的顾客经我调理后都会觉得很舒服很轻松的。） 调理师：那您坐这，我再给您看看。 情况一：承认调理的很好 调理师：嗯，确实恢复的不错，经络现在都不那么淤堵了，大部分的气血都能正常运行了。 顾客：是的，我真觉得特别舒服。 调理师：那就好，我今天把闭塞的穴位都给您打开，您别着急我细点给你调着。 顾客：好的。 情况二：拒绝承认有效果的 调理师：你这个经络大部分有淤堵了，确实是挺严重。
亚健康调理师资格证书 为了贯彻落实《国务院关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见》文件精神，充分发挥中医“治未病”的特色优势，积极探索构建“中医特色明显、技术适宜、形式多样、服务规范”的中医药预防保健服务体系，进一步提高中医药养生保健技术在亚健康调理上的应用，推广亚健康技术与管理服务，提高亚健康服务机构服务水平，促进亚健康行业快速发展。海南培训基地常年举办亚健康系列培训班，有关培训工作相关事宜近几年来亚健康研究机构和相关服务机构应运而生，蓬勃发展。但亚健康服务手段缺乏规范，专业人才数量匮乏和质量低下是制约亚健康事业发展的瓶颈，亚健康调理人才紧缺，导致行情一路看涨。亚健康系列培训是培养学员的理论与实践相结合，系统的掌握亚健康的基础知识及常见临床症状、检测方法、调理方法、产品的营销与管理等。所学的知识广泛运用于亚健康领域，为亚健康人群诊断、检测、调理等提供全面的专业性指导人才。
【考试流程】 1、报名参加海南职业技能培训基地举办的《亚健康调理师》职业培训班； 2、提交报考资料：2寸蓝底照片，身份证复印件，填写《证书鉴定申请表》相关个人真实信息； 3、培训结束后，参加由本校统一组织的《亚健康调理师》职业考试，理论考试时间为90分钟，实操考核时间为每人10分钟； 4、考试合格者，由本部统一将学员信息上报中国就业培训技术指导中心，审核通过后，统一颁发《亚健康调理师》CETTIC职业培训证书，证书信息在CETTIC 官方网站统一查验有效性：https://www.doczj.com/doc/258751259.html, 【证书图片】 CETTIC职业培训证书封面（实本扫描图）
证书页面（特种防伪纸张） 《亚健康调理师/中医养生技能全科》课程设置 说明：亚健康调理师全科技能培训课程，注重基础理论的通俗易懂，突出调理手法的实战操作训练，实用性非常强，零基础的学员也可以学会，尤其适合专业从业人员学习，能系统、专业地掌
再说时间是海绵里的水只要挤就会有啊。您再忙也可以挤出一点时间的啊，健康和美丽需要时间呵护。7、今天没带钱，以后再说吧？带不带钱没有关系，健康是不能等的,并且今天是我们的优惠日，全国统一的促销活动，另外还赠送您养生礼品。介绍你所需要的产品只是我们的一项工作，我只是给您一点建议，反正过了这个村就没有这个店了。看你是缴定金？还是刷卡？我们有刷卡机! 哦,没带卡?我们也可去您家里。今天才优惠，才能省钱，您能省XX钱（帮算帐），放在银行能有这么多的利息吗？反正您身体一定要调理，晚行动不如早行动,预防的成本远远小于庞大的治疗费用! 8、我家里有别的产品，用完再说吧？现在谁家里没有几套产品啊，就象哪个女人没有几套衣服一样，再说家里的产品什么时候都可以用，我们的产品和您家里的产品是不冲突的。先内调,再外养.养生馆做完调理再用居家产品能产生协同增效的作用，起到1+1大于2的效果，就像打针与吃药结合一样。姐，我还有个建议，不知道你们家的产品开封了没有，如果打开已经三个月，又没放在冰箱里保存，这样里面活性成分会流失，另外也会滋生细菌，姐，如果是那样的话，千万别把不好的东西往脸上抹哟。9、我用过好多都没有效果？姐，您的产品只是解决面子问题,治标不治本啊!树叶枯了黄了,一定是书根出了问题,要从树根和土壤去找原因!吃药治病也有个过程，不间断，才能药到病除。这是一个普遍规律和科学常识，是不以人意志转移。姐，您只有坚持才能出效果，坚持才能出奇迹，如果没有效果我们就不可能有那么多的忠实顾客了.，您说呢？10、我今天还有事，就做一个免费的体验吧？姐，做一次体验看不出效果，冰冻三尺，非一日之寒!你的亚健康问题是长年累月的毒素於积,堵塞经络,看你肩部按上去就痛.中医认为通则不痛,痛则不通!免费体验只是感受一下。不坚持做，很难打通你的经络,久而久之,就会导致病变!这是不科学也不合理的。您皮肤的基底很好，但是您看您的脸上还有些粉刺，要想清除面部缺陷，必须多做几次持续治疗。女人需要自己爱自己，自己给自己加码，自己可不能给自己免费。另外，姐，只有缴钱，才能成为我们真正顾客，养生师才能尽心，她们也靠业绩来生活，也挺难做的，您说是吗？11、我准备买衣服，没打算买化妆品。姐，衣服再漂亮，脏了，旧了，过时了就可以抛掉，而且什么东西难看了都可以换，身体和皮肤是一生都不能更换，它是您最亲近的了，就连眼睛不好看都可以去割双眼皮呢，皮肤是不能换的啊！谁不愿意身体健健康康,皮肤紧致，有弹性，白里透红，青春永驻呢？脸和皮肤是我们的一张名片，是青春活力的最好见证，健康和美丽是女人最大的资本。我们应该投资，让自己价值最大化，这是最好的投资。12、我要跟老公商量一下姐，做养生美容是女人的事，喝啤洒看足球是男人的事，女人要保持神秘感，女人没神秘感男人人就没有新鲜感，让老公什么了解透，就会产生视觉疲劳，审美缺失，如果有天，您把自己弄得漂亮，给老公一个新形象，一个惊喜，这样的女人最有智慧。您说跟老公商量，也说明你们夫妻很尊重，他在您心中很有地位，我想他也一定会支持您的。13、我是个下岗的女工：姐，说笑话吧，如果真是下岗的话更需要养生美容，因为外在美传递内在的精神，通过养生,美容，化淡妆，告诉别人，虽然人下岗，心却没下岗，我们从容淡定，积极面对人生，有个健康的好身体能迅速找到新工作新岗位，焕发事业第二春！姐，人要活在一种精神中！14、你说得太好了，不过我还要考虑一下？姐，看来您还认同我们为您养生调理方案，考虑一下也正常。但是考虑一定有个结果，很多因为考虑过多，就让机会白白溜走，人生也是如此，我们只有边做边考虑才是一种正确的方式。这绝对是一个机会，只限今天，您千万别错过了，有时我们女人消费还需要一点点勇气。但女人更相信感觉，找对感觉，才能找到自己的方向。您就放心把你的身体和肌肤交给我们吧！您给我一个信任，我会还给您一个健康和美丽。15、美容都是骗人的，就是让人掏钱？不知道您有没有做过养生，也不知道您对养生理解，美容是一种美化修饰，养生是一种由内到外全方位的条理。姐你说为什么要化妆，化妆是一种社会礼仪，对同事朋友一种尊敬。同样，你可能受报纸媒体的说法引导，但你要知道这些新闻很喜欢夸大
对亚健康的认识及中医调理 一、亚健康的概述 从文献数量的角度,关于亚健康发病率的关注度是逐年提高的。在中文期刊数据库中检索在篇名和摘要中,包含亚健康精确单词的文献, 1996 年仅有 2 篇, 1997 年有 4 篇, 2001 年18 篇, 2012 年 1125 篇。全文当中包含亚健康精确单词的文献的数量, 2012 年达到了 8911 篇。 据世界卫生组织的调查 : 75% 的人处于第三状态,即亚健康状态。 中国国际亚健康学术成果研讨会发表数据表明:亚健康人群高达 70%, 其中 70% 左右是知识分子。 2004 年 1 ~ 5 月 / 河南省五所普通高校 / 随机抽取 1600 名学生和 360 名职工, 1364 名处于亚健康状态,占 69.59% ,具有注意力难集中、精神不振、压抑感、困倦等 10 项以上症状表现的职工、学生占 80.4 %。 二、人体的三个状态 (一健康: WHO 给出明确的定义,即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、道德的平衡。也就是达到整体平衡。内经指出“气从以顺,各从其欲,皆得所愿”。“气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思,“各从其欲、皆得所愿”指不仅是身体上的平衡,而且是情感上的平衡。 (二亚健康:比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰。”这里强调的是“则折寿而不彰”,意思是影响我们健康和寿命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘,而且是慢慢形成的,不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心,即机体状态已不能和健康状态相比,对原先的工作量感到一种负担,很形象的比喻就是驴瘦货重。
调理亚健康可用中医饮食 有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，去看西医并作体检，结果是各项检查都没有大问题，但症状又确实存在，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于“亚健康”状态。中医对“亚健康”的治疗较有认识，这是因为中医从整体出发，根据“天地人合一”的原则，以患者的各项表现来进行辩证论治：可能是湿热了，气虚了，气郁了，燥热了等等，对症下药，有时往往能药到病除或者大大改善症状。 暑天，因为气候炎热，不少人会觉得头晕脑涨，食欲不振，胸闷乏力，四肢困倦，口渴饮，精神不振等，中医称之为“暑湿”，由于暑天暴雨多，气候潮湿而酷热，这是外湿；人们多喜食生冷瓜果和冷冻冰水，过服生冷伤脾胃，脾阳不运会产生内湿。有这种症状的人平时应注意饮食起居，经常用生莲叶、生薏仁、扁豆等煲汤饮用。如症状明显者，可服“藿朴夏苓汤”：藿香6克，川朴3克，法夏6克，云苓10克，北杏10克，生薏仁15克，白扣仁3克，朱苓6克，泽泻6克，淡豆豉6克，能消暑化湿。 秋冬季节，有些人往往觉得皮肤易皴裂，鼻腔干、口干舌燥、咽干涸、烦渴欲饮等，这是中医所说的秋冬肺燥症。因为秋冬季节燥邪易伤肺，伤人体津液，所以此时应注意生津润燥，养阴润肺为主。润燥食品可选择芝麻、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等。 春天多雨水，正是人体内足少阳生发之时，顾在精神调养方面，要注意使自己心情舒畅，思想开阔。一些不顺应者这时节容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷，常常叹气不绝，不思饮食等肝气郁结症状。因此，一些对天气变化较敏感的人，此时可用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。症状严重者，可请中医生开“柴胡疏肝汤”等煎服。同时还应少吃肥腻饮食，以免引起肠胃积热而加重症状。中医的饮食调理多种多样，要做到对症施治就能“食”到病除。 如何防止“亚健康”，健康食品+良好生活方式 许多人为了追求健康，有的陷入热衷于服用各种补品的“盲区”，有的以种种不当生活方式“扼杀”自己的健康，因此越来越多的都市人临近“亚健康”的边缘！中国保健食品协会副会长李金元教授日前在宁劝告人们：幸福人生＝健康食品＋良好生活方式。 在近两年出现的健康食品热潮中，除了传统的老年消费者外，许多中青年人也逐渐成为新生消费力量。李金元教授说，中国人有着传统的进补观念，重视健康，这本是很好的，可是目前许多人，尤其是不少30岁至45岁之间正值壮年的白领人士，常常误以为服用各种保健品就行了，可事实上他们大多数人却因繁忙的工作、不规律的生活及社交应酬而处于健康的边缘。 目前各种慢性病病人不断增加，主要原因就是不合理的膳食结构以及吸烟、过量饮酒、缺乏体育锻炼等不健康的生活方式所致。如许多“上班族”都是夜晚休息迟，早晨起床也迟，匆忙吃两口煎饼油条，时间来不及就省掉了，在文件与
浅谈对健康的认识 在学校，我们每个人应该保持适当的学习节奏、合理的运动消耗、有规律的生活方式、科学的食品结构。还有，不容忽视的就是要保持良好的心态，要乐观、豁达、平和地对待生活，维护一种心理健康。可以说，心理健康是人体健康的有机组成。 当今社会生活中，很多人自觉身体有种种不适，到医院检查却又未能发现有某种器质性病变，医生没有更有效的办法治疗。这种状态我们称它为“亚健康状态”。亚健康人是介于健康人和病人之间的人。工作环境紧张、工作压力过大的人更容易呈现亚健康状态，最突出的表现是容易产生疲劳感。亚健康状态具有浮动的双向性：调整好它可能向健康转化，调整不当可能向疾病方面转化。一般性的亚健康状态会影响生活质量，但采用外出旅游、适当运动、参与娱乐等变换生活方式可以解除症状；处于中度或者重度的亚健康状态，会出现较明显或严重的身体不适，如上面所说的“疲劳感”，会大大影响正常的生活和工作，并且会逐渐造成不可逆的器质性病变损害。 简而言之，健康概念包括身体健康和心理健康。那么，心理健康的标准是哪些呢？ 首先，能清楚地意识到、看得清自己的优劣状况。（反之，不健康情况：表现为几乎时刻忘不了自己，总担心自己的弱点会流露，经常出现紧张、脸红、口吃等；长期对自我压抑，错误地将理想的“我”当作真实的我，苛刻求全，存在完美主义式的心理冲突。） 二、对自己有客观的、恰如其分的评价。能站在别人或社会的角度审视自己。反之，不健康情况：过分孤僻，很难恰当评价自己；自卑，追求优越感；严重时对自己过分挑剔，或者固持己见；一遇挫折或失败便归咎于人，表现偏执；虚荣心重，缺乏精神上支柱，靠别人的赞赏才能支撑；把别人与自己无关的言谈、举止和表情误认为褒贬自己。 三、具有自我的情感。能够接受自己，包括自己的弱点和缺陷。每个人真实的自己和理想中的形象总是有差距，真正健康的人不为自己的某种心理缺陷抱怨，健康人看待自己的缺点就想看待眼前并非美满的客观世界一样，不论生活带
黄邱氏亚健康综合调理方案 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。在躯体方面，亚健康可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；在心理方面，可表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；在社会交往方面，则表现为不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。它会令人长期不舒服，会严重影响人的日常生活、工作、情绪和心态，甚至会导致许多疾病和丧失劳动力的情况。 导致亚健康的主要原因包括：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。 本方案采用祖国传统中医原理，结合黄邱氏祖传医学实践，通过按揉体表穴位、增加体内能量、衣食住行管理、体育锻炼、作息时间管理和心态管理六个步骤来提高人体免疫力，修复破损细胞和体内各腔室粘膜，改善体质，从而抵抗各类致病因素，逐
步使亚健康状态得到改善乃至彻底消除。 第一步骤：按揉体表穴位通过按揉体表一些特定的穴位，来激发体内的经络之气，以达到通经活络、调整人体机能、平衡阴阳、祛邪扶正之目的。针对亚健康，我们需要按揉后脑勺、颈部后面和整条督脉两旁的所有穴位，包括脑户、玉枕、风池、风府、哑门、翳风、翳明、安眠、完骨、天牖、天柱、脑空、头窍阴、颅息、瘈脉、角孙、浮白、大柕、肩井、大椎，风门、肺俞、陶道、身柱、神道、灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门和腰阳关等穴位。这些穴位的名称有点复杂，但不要紧，我们整体成片地逐点按揉后脑勺、颈部后面和整条督脉两旁就是了。每个点位按揉20下左右。按完这些穴位，大约需要30分钟。既可以用大拇指按揉，也可以采用适当的工具来按揉。其力度要足够大，但以不感到难受为宜；若在按揉过程中发现痛点，则是经络不通之所在，需要重点关注并且多加按揉。按揉的频率可以是一天一次或两次，或者是两三天一次，依具体情形而定。至于康复的时间，在同时实施本文以下相关步骤的基础上，因人因体质因严重程度而不同。一般来说，中等程度以下的亚健康，执行本方案，两个月左右的时间可以完全康复。如果亚健康比较严重，或者是兼有其他方面的健康问题，例如整天不舒服、风湿骨痛、失眠、手脚冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，则需要同时按揉肩膀、肩胛岗两旁和臀部的穴位。在这种情况之下，康复的时间则需要四个月左右。注意事项：刚吃完饭的时候，不可以按