尼斯-索菲亚综合理工学院留学
大学简介
尼斯（Nice）是地中海沿岸法国南部城市，位于普罗旺斯-阿尔卑斯-蓝色海岸大区，为滨海阿尔卑斯省行政中心。尼斯地处马赛和意大利热那亚之间，为主要旅游中心和蔚蓝海岸地区的首选度假地。尼斯还是法国第五大城市，第二大空港。她将普罗旺斯风格及深受世界各地名流欢迎的生活乐趣，融合在各式各样的博物馆、美术馆、花园、喷水池，甚至鲜花和棕榈树丛间。有人对尼斯做出这样的评价：“如果说巴黎是全世界游客聚集的地方，尼斯则可以说是世界上有钱人扎堆的中心。”从海边的豪华别墅、商店里昂贵的商品，不难找到尼斯奢华生活的印记。尼斯城有三个主要部分，第一部分是老城和港口，很像意大利，非常有特色；第二部分是19世纪所建造的城中区，也就是在英格兰散步道后面的区域；第三个部分则是可眺望城市北方的希米耶区，这里是罗马人和维多利亚女王的最爱。
尼斯-索菲亚综合理工学院是尼斯大学下属的一所工程师学院，是GEIPI-Polytech的成员之一。它有660位在读工程师，50位博士研究员，75位教学研究人员，22位行政技术人员和7个实验室。每年从尼斯-索菲亚综合理工学院毕业的工程师大约有200人。学校提供工程师培训的目的，是为确保所有学生都有一个很强烈和日益增长的就业能力。
大学课程
【电子工程】
培养目标
该教学的目的是培养在科学和技术上有着牢固基础的工程师。通过这个培训，使学生可以增加对先进工具的了解，懂得其操作流程，与之同时也培养了他们的团队合作精神，项目管理能力，以及和别人的沟通能力。
就业方向
毕业后学生可以在电子和电信行业工作，他们可以去一些以电子产业为核心的企业，也可以去其他的企业，不过电子要在每天的工作中起着很重要的作用，比如汽车产业。除此之外他们还可以在大的跨国公司或是中小型企业从事各种不同的工作，像研究和开发，生产和维修等工作。
【计算机科学】
培养目标
该培训旨在培养国际高水平，名副其实的计算机专业人才，使他们能很好的掌握计算机
方面的技巧，有很好的创新精神，以便能把计算机技术应用到科学领域（诸如数学，电子，生物学等方面），或者经济领域（诸如在金融，电信方面）来解决一些机构所面临的问题。
就业方向
毕业后学生不但可以从事研究，软件设计，项目管理等工作，而且还可以从事服务性的工作，或者是操作性很强的工作，诸如：自动化，机器人技术和图像处理，在做这些工作当中往往需要创新，也就是说选择新的方案来解决问题。
【应用数学与建模】
培养目标
数学建模是以数学作为工具解决公司面临的多方面的问题，以便能培养学生多方面的能力：推理技能；发挥他们的严谨性和创造性；掌握复杂性和不确定性。
就业方向
目前不但大型公司从事建模和计算工具的研究，而且中小型企业也在这方面的研究越来越多。现在建模已被用到以下领域：高端工业（航空、航天、汽车等），金融机构（银行、保险等），更普遍的就是应用到经济产业（以便能解决设计和组织等问题）。
【生物工程】
培养目标
该教育旨在培养在以下领域高水平工程师：医药制造，化学产品和食品，香精和香料，生物技术，化妆品，人类的安全和环境健康等方面。
就业方向
毕业后学生可以在以下领域工作：
- 从事医药，化工，食品和生物技术的研究与发展；
- 从事化妆品，香水和香料工业的研究与发展；
- 从事制药，生物技术与临床等服务；
- 从事生物信息产业；
- 进行垃圾和水处理。
中国上班族压力全球第一每天近两千人过劳死 导语：被称为“史上最长黄金周”的中秋、国庆假期刚过，一家世界知名办公方案提供商——雷格斯就发布了它的最新调查结果：中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。这似乎在解释，为何“黄金周”变成了一年一次的“拥堵周”。调查结果显示，中国是目前世界上压力最大的国家。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在城市的前列。人口庞大、社会转型、欲望膨胀，这个不折不扣的“压力之国”，亟需有人为它开出合适的药方。 1 在购物、网络中逃离，通过愤怒发泄 中国的国庆“黄金周”在外国人眼中是这样的，“13亿人在同一时间进入假期，8600万人挤上高速公路。”据中国相关部门的统计，这8天内，还有760万人次乘飞机出游，6095万人次坐火车远行，4.25亿人次涌进全国大大小小的旅游景点，7700万人次迈出国门，1800亿元花在国内旅游市场，800亿美元豪掷到其他国家……有调查显示，八成人将长途旅游作为减压的首选方式。对于“在路上”的中国人来说，旅游意味着“逃离”——逃离朝九晚五的工作，逃离家庭、单位两点一线的生活轨迹。 在北京一家外企工作的王琳国庆长假中疯狂“血拼”了一把。已经28岁的她至今仍和父母住在一起，没房、没车、没有男朋友，耳边是父母早中晚三遍的唠叨，催着她快点结婚生子。看着周围的朋友成家立业、买大房子、开名车，她心里酸溜溜的。长假出境旅游，成了她唯一的精神支柱。直到假期结束，她所期待的异国邂逅也没有发生，信用卡却刷爆了3张——名牌服装、包、首饰足足花去了3万多元。但她并不为自己的非理性消费后悔，因为在蓝天美景下购物交款的一刹那，她觉得自己美丽、幸福、富有，忘却了原先所有的压力。 “老婆你好！我知错了，我不该沉迷网络游戏。可是说真的，我并没迷上网络这个东西，我只是难以承受生活和工作上的压力。”这是李先生写给妻子张女士的一封信，两年来他第一次向妻子敞开心扉，表达自己的感受和想法。看着丈夫写给自己的信，张女士掉下了眼泪。她告诉记者：“丈夫找了几次工作都不顺利，就自暴自弃，在家里上网，沉迷网游，也不说话。”截至2011年12月，中国互联网用户达5.13亿，为全球第一，通过手机上网的人数高达3.56亿。网络是交流工具，更是排解压力的新渠道，除了网络游戏，在各大论坛里瞎逛、到网店淘宝、去博客和微博发泄情绪和不满，似乎都能让人暂时忘掉现实中的不快。
工作压力大的时候，就要好好学会调节。下面小编为大家带来的是因工作压力大的，欢迎阅读参考! 因工作压力大的辞职申请书(一) 敬爱的领导: 您好! 经过长久的思考,漫长的内心挣扎.我向您递交这份辞职. 我来本公司已经有整整一年了.在这里我感到了曾经所没有过的快乐，在这里我享受到了从没拥有过的公平待遇。大家都建立在互相尊敬互相鼓励相互帮忙的良性竞争环境下。在这里我体会到了前所未有的温暖。是公司在我对前途渺茫的时候给了我新的希望。公司的同仁也给予我最大的关心与关怀，让我在生活的道路上重新认识到了自己的价值，让我结识了那么多优秀的先辈和一生中的良师亦友。我是多么的留恋这样的集体，多么的不舍离你们而去 但是随着年龄的增长,岁月的蚕食,不经的为将来感到担忧.我觉得越来越疲惫.特别是苏宁的阳光包在压榨我的灵魂及其肉体,我不能忍受这样的摧残.我不能忍受在完成公司任务的同时并完成苏宁的“阳光包”这样的双重压力.这样的不公正的压迫让我感到了前所未有的疲惫。我觉得我就是一只驴,永不停滞的转圈.每一天重复同样的事情。 我每天都在问自己,我的今天和昨天是否有区别,答案很简单“没有”。因为这样的不公待遇我失去了自己的时间,因为这样的不公待遇我打乱了自己的生活,因为这样的不公待遇我失去了自己的爱人,就因为我不能陪伴她.我似乎一下子就变成了一个只会工作的机器。机器也要维护吧，我却一直在紧发条，不停的上劲上劲。人工作就是为了更好的生活，这无可否认。但我不想让工作左右我的生活,虽然我现在还不能没有工作,但每天14小时的连续不间断的连续工作.让我无法忍受。我觉得人不能因为工作而失去自由.我想做生活的掌控者,不想让工作掌控生活,生活掌控我.这样的我就会丢失思想.这样的我就会丧失热情.这样我和囚者又有什么分别.我不想丢失对生活的热爱,生命的热情,我想呼吸新鲜的空气. 在这样的高压工作中.我却越来越感到力不从心起来了。一方面我要义无反顾地执行公司给与我的任务，另一方面我要坚决执行苏宁电器的不公待遇。我觉得我累了。再也不是那个纯真的少年，我在不知不觉中丢掉了自己的.梦想，每天对着镜子我已经不在会微笑，脸上失去了纯真的笑容。为了销售我丢失了自己的人格丢失了自己，偶然的一次看自己讲货视频，发现自己的脸逐渐变形，为了销售自己屈膝与人，我为自己这样的嘴脸感到羞愧。每天我都为了销售欺骗顾客欺骗自己，为了几十块钱让兄弟反目。每天在一起的同事都藏在虚伪中，面和心不和。这样又何必那!我觉得我真的累了。很累，很累，很累。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 上班族猝死案例增加六成因加班身体每况愈下 导语：不久前，南京某外企30岁男性职工，一个月来连续加班，导致心肌梗死突发不治身亡。据《江苏卫视》报道，这是抢救该男子的医院4月以来接诊的 不久前，南京某外企30岁男性职工，一个月来连续加班，导致心肌梗死突发不治身亡。据《江苏卫视》报道，这是抢救该男子的医院4月以来接诊的第30例猝死病例。 我国猝死人数呈逐年递增趋势。据央视《新闻1+1》报道，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。也就是说，每天至少有1000多人猝死。在北京，1998年120转运救治中青年猝死者80多名，2011年这一数字上升为270多名。 据了解，青年猝死案例增加的一个重要原因是过度劳累。尽管劳动法明确规定“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时”，但现实情况不容乐观。 智联招聘联合北京大学社会调查研究中心今年4月推出的《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》显示(3万人参与)，我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时。30.3%的人每日工作超过10小时，最长为16小时。65.8%的职场人回家后需继续为公司工作。 该项调查还显示，六成上班族因频繁加班身体每况愈下，但面对企业的晋升和淘汰机制，他们常常“自愿加班”。 上海浦东新区总工会的一项调查显示，“白领”阶层有着难以排遣的职业压力和生活压力：一方面，多数企业为了争市场，把业务指标摆在重要地位;另一方面，住房、抚养子女在内的生活成本过高，使得他们不愿放弃一切可以增收、晋升的机会，一头扎进加班的“泥潭”，不断挑战生理和心理极限。 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
工作压力太大抑郁怎么办 *一、工作压力太大抑郁怎么办 在职场中,白领一族在较重工作压力和复杂人际关系的双重“折磨”下,很容易引起苦闷、压抑等失调情绪,变成了“心头之患”,这实际上是“职场抑郁”的表现。抑郁情绪发展到一定阶段就会变成抑郁症,那就比较危险了。因为严重的抑郁症会导致自杀。本文要分析的是,白领一族遭遇“职场抑郁该怎么办? 近几年来,在激烈的竞争压力下,患有抑郁性精神疾患的人 越来越多。在这其中,职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪,成了”心头之患“,这是典型的”职场抑郁“表现。抑郁不同于抑郁症,持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病,患抑郁症的人有自杀、自虐的念头,不容易恢复。据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中有15%%的人有自杀的危险。专家预测,到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。 专家分析了上班族患”职场抑郁“的原因时指出:当前社会生活节奏快,很多人不适应;职场竞争激烈,工作任务重,由此带 来工作紧张;老板苛刻,难以沟通;发展空间小,没有前途等等许 多因素困扰着上班族。另外,职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。 白领一族遭遇”职场抑郁“怎么办? 怎样让自己拥有一个健康的心理,在职场上有一个好的工作
姿态?王极盛研究员给上班族提出一些建议和方法,让大家远离抑郁,远离抑郁也就是远离抑郁症。 1、首先要有正确的认知评价 有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着”高薪快乐“的想法不放。 2、要学会调节自己的情绪 不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。 3、要善于解压 枯燥的工作给人一种压抑感,要合理安排工作时间,每天每周要完成多少件事,做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味,可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。 以上分析了白领遭遇”职场抑郁“的原因,并提供了”解压“的方法。如果上述方法不能使抑郁情绪得到缓解,那很有可能
工作压力好大怎么办_压力好大 *导读：工作压力好大怎么办？很多青年白领都会遇到工作压力过大的状况。那么，工作压力好大怎么办？下面小编就为大家详细的介绍一下。 *工作压力好大怎么办 1、找到恰如其分的切入点，是什么导致你工作压力过大呢?是因为工作多，任务重还是因为工作难，或者是由自身原因感觉工作可能会带给自己心理负担而导致的呢? 2、认真进行分析，如果是因为自身的原因，一定要及时调整，多做深呼吸，以一种积极、快乐的心态尽快的投身到工作实践中去。 3、如若是因为本身的工作多，压力重，你可以尝试和朋友沟通、同事沟通寻求工作方法，提高工作效率，同时也可以借鉴一下别的同事的工作生活经验，为己所用。
4、缕清工作的思路，不断的去探索和找寻更好的工作方式，自身不断的学习和提高，告诉自己，要适应这份工作，就要坦然面对这个工作带给自己的压力。如若不然，请果断辞职。 5、学会工作间同事互相的默契配合，保证工作中不再孤军奋战，既能和同事之间处好深深的友谊，又能换来工作压力的适当减轻。 6、多做一些有氧呼吸运动，多参加一些户外活动和朋友的聚会，让自己在巨大的压力中情绪可以得到适当的宣泄和释放。 *工作压力好大 *1、将工作和生活分开
如果感觉到工作压力很大，那么就将全部的压力留在上班的时候，也许可以抽出一定的业余时间去想工作的事情，但是不要将压力带入到个人的情感生活和私人生活当中。也就是说，下班进了家门之后，就要忘了工作的事情，不要上班下班都是一个状态，这样会导致人的情绪陷入崩溃状态的。 *2、丰富业余生活 工作压力大的时候，最好的方法就是多和朋友倾诉，或者是丰富自己的业余生活。当工作已经不再让自己感到开心的时候，那么就要想办法去做一些自己比较感兴趣的事情，来让自己走出消极的情绪，比如聚会、旅行、健身、运动等。 *3、学会冷静思考 工作量累积到一定程度的时候，就会变成一种压力，这个时候就需要不慌不忙的冷静处理。首先，可以抽出一点时间来思考工作方面的事情，一切不急于执行和处理，一定要弄清楚工作的
员工辞职申请书（工作压 力大） 范本
尊敬的领导： 您好！首先感谢您对我的信任和支持，让我加入xxx这个团队。进公司工作一个月了，从内心感觉，我完全不适合和胜任现在的工作，我辜负了您的希望，做了逃兵，在此说声：对不起。不管怎样，我还是想早点离开，对您对公司都是最好的选择。 我刚上班的第一天晚上，是星期一的周会，从会上我就感觉到我的压力是挺大的。往后的几天，我每天都在仔细考虑问题，说句实在的，晚上睡觉都没有以前那么安稳。首先工作方面，我不但必须得从头开始，而且还要收拾以前的烂摊子，也就是补账，整理账目。用友erp 7、8、9三个月的现金账我根据出纳的现金日记账已经补齐了。可是和以前几个月的账目衔接不起来，我一个一个查，结果是XX年末结转余额时，借贷不平。因 XX年填制了几个月的凭证，期初余额已经改不了，所以XX年一年的账目都没办法理清，XX年也没办法结转准确余额。其次，公司的管理方面，xx公司是个家族式的管理模式，有时意见不统一，还真不知该听谁的。 最后就是我的家庭方面了，我来面试时，公司是五天制的，
晚上加班是自愿的，可自从我加入后的这段时日里，我感觉每晚加班到9点或10点甚至更晚是正常的，好像和白天上班没什么两样，有关加班时间，给我最深刻的是上星期一晚周会开到12点，这是我做财务以来还是第一次碰到的。明年我小孩还有我妈都会来广东，我老公是做业务的，自然是没多少时间照顾家庭，显然以我的工作时间是很不合适的。以上几点是我的个人主观看法，仅供参考，但都是我的内心感受。因为我知道很多漂亮衣服，但并不都适合穿在我身上。适合自己才是最好的，公司用人也是如此。 申请人： 申请日期：
因工作压力大的辞职信 因工作压力大的辞职信(一) 尊敬的xx： 自xx年入职以来，我一直很喜欢这份工作，但因为工作压力实 在太大了，无法承受，所以我要重新确定自己未来的方向，最终选 择了开始新的工作。 希望公司能早日找到合适人手开接替我的工作并希望能于今年5 月底前正式辞职。如能给予我支配更多的时间来找工作我将感激不尽，希望公司理解!在我提交这份辞呈时，在未离开岗位之前，我一 定会尽自己的职责，做好应该做的事。 最后，衷心的说：“对不起”与“谢谢”。 祝愿公司开创更美好的未来! 望领导批准我的申请，并协助办理相关离职手续。 此致 敬礼! 20xx年xx月xx日 因工作压力大的辞职信(二) 尊敬的总经理： 由于酒店发工资的不准时，所以导致生活压力倍增，终日彷徨，深感恐惧，每天活在压抑中无法自我解救。由于本人年纪还小，心 理承受能力较差，所以较害怕想不开，再加上我才十六岁，不想让 自已生活在压抑之中。 “一个十六岁的花季少女，由于家庭原因远离家里出外打工被拖欠工资半年，长期精神压抑，最终选择了在打工的地方与世长辞….”
当我在网上看到这么一篇新闻的时候，很震惊很震撼，也许深陷同境，所以我十分理解那女孩当时心情，那种带着绝望，痛心欲绝， 怀着对天下人的怨恨而离开了。 或者是从她身上看到了自己，又也许只是我想多了，但是为了避免一切我想的。经过深思熟虑，连夜的思考，为了我的父母，我的 未来，还有我还没见过的另一半以及还没诞生的儿子或女儿，我不 得不想您提出要求辞工。 亲爱的经理，我知道您是个很了不起老板，拥有很多财业物业，所以我一直相信您还是会发工资我的。不过如果您觉得我在这没亲 没戚没地方住，所以不发工资给我了把就让我在宿舍住到这个月月 尾我还是万分感激。 此致 敬礼! 20xx年xx月xx日 因工作压力大的辞职信(三) 尊敬的公司领导： 您好! 我在xx公司工作时间已经一多年了，这一年之中，我学到了很多东西。不管是工作方面还是为人处世方面，都有了很大的进步， 这一切都是领导的悉心教导和同事们的照顾所得的成果，对此，我 表示衷心的感谢。 现在，由于工作压力太大，我想休息一段时间，特向您提出辞职,望能谅解，请批准。 在此，我祝公司事事顺利! 此致 敬礼!
工作压力大的表现 文章目录*一、工作压力大的表现是什么*二、工作生活压力是失眠主因*三、压力大吃什么好 工作压力大的表现是什么1、工作压力大的表现是什么 1.1、眼皮跳 医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。 1.2、爱忘事 长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。 1.3、青春痘 痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。 2、学会缓解压力 2.1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。 2.2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。” 2.3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气
和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 2.4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着 太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。 3、造成工作压力的主要原因有哪些 3.1、环境因素:主要指经济、政治和技术因素。 3.2、组织因素:组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。 3.3、个人因素:压力因素具有可加性, 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力本身可能无足轻重,但如果在业已很高的压力水平上, 它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量,就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。潜在的压力是否一定会转化为现实的压力,还与个体差异性有关,诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。 工作生活压力是失眠主因有资料显示,在美国13岁至64岁的人群中,有43%的人表示他们很少或从未在工作日的晚上睡过好觉。在日本,民众的失眠发生率为20%。中国发布的《中国睡
因工作压力大辞职报告范文4篇 因工作压力大辞职报告(一) 尊敬的x： 自x年入职以来，我一直很喜欢这份工作，但因为工作压力实在太大了，无法承受，所以我要重新确定自己未来的方向，最终选择了开始新的工作。 希望公司能早日找到合适人手开接替我的工作并希望能于今年5月底前正式辞职。如能给予我支配更多的时间来找工作我将感激不尽，希望公司理解!在我提交这份辞呈时，在未离开岗位之前，我一定会尽自己的职责，做好应该做的事。 最后，衷心的说：“对不起”与“谢谢”。 祝愿公司开创更美好的未来! 望领导批准我的申请，并协助办理相关离职手续。 此致 敬礼! 因工作压力大辞职报告(二) 尊敬的公司领导：
您好! 我在x公司工作时间已经一多年了，这一年之中，我学到了很多东西。不管是工作方面还是为人处世方面，都有了很大的进步，这一切都是领导的悉心教导和同事们的照顾所得的成果，对此，我表示衷心的感谢。 现在，由于工作压力太大，我想休息一段时间，特向您提出辞职,望能谅解，请批准。 在此，我祝公司事事顺利! 此致 敬礼! 因工作压力大辞职报告(三) 尊敬的总经理： 由于酒店发工资的不准时，所以导致生活压力倍增，终日彷徨，深感恐惧，每天活在压抑中无法自我解救。由于本人年纪还小，心理承受能力较差，所以较害怕想不开，再加上我才十六岁，不想让自已生活在压抑之中。 “一个十六岁的花季少女，由于家庭原因远离家里出外打工被拖欠工资半年，长期精神压抑，最终选择了在打工的地方与世长辞….”当我在网上看到这么一篇新闻的时候，
很震惊很震撼，也许深陷同境，所以我十分理解那女孩当时心情，那种带着绝望，痛心欲绝，怀着对天下人的怨恨而离开了。 或者是从她身上看到了自己，又也许只是我想多了，但是为了避免一切我想的。经过深思熟虑，连夜的思考，为了我的父母，我的未来，还有我还没见过的另一半以及还没诞生的儿子或女儿，我不得不想您提出要求辞工。 亲爱的经理，我知道您是个很了不起老板，拥有很多财业物业，所以我一直相信您还是会发工资我的。不过如果您觉得我在这没亲没戚没地方住，所以不发工资给我了把就让我在宿舍住到这个月月尾我还是万分感激。 此致 敬礼! 辞职人： 201x年x月x日 因工作压力大辞职报告(四) 尊敬的领导： 见信好! 我来公司已近一年，于公司未做丝毫贡献，于己倍感压
周一恐惧症 北大博思今天接待了一位张女士:张女士在银行工作,每到星期一上班就感到恐惧。据张女士自己介绍,每到星期六休息时,感觉很高兴。到了星期天晚上,就开始担心星期一上班。星期一上班后,她就会无端对同事发脾气。张女士觉得自己在家里很好,自己想请假休息,又害怕领导对她印象不好。张女士周一恐惧症只是目前职场人们压力的一个案例。在目前快节奏的生活中,职场人士面临社会竞争、家庭等多方面压力,出现了或多或少的心理问题。 北大博思心理专家分析:上班族因职业不同,心理问题表现也就不同。做财会工作的,往往睡眠不好,教师常有焦虑抑郁等心理症状。对于上班族心理压力要学会疏导,情绪可以自我调节。适当运动,把注意力转向外界,有利于缓解心理压力。 上班族很多时候明明知道自己有心理压力,需要疏导,却一直扛着,实在是无法坚持了,才会跑来看心理医生。这种做法是不正确的。心理压力在心理得不到有效排解,会集中在心理,时间长了会导致严重的心理疾病,从而影响工作。 上班族可以自我进行心理调节,合理饮食很重要。人们早餐总喜欢肉蛋奶食物,这样不好。人过度劳累产生酸性物质,而肉蛋奶也是酸性,会让人产生疲劳。 北大博思心理专家建议:上班族要把好早餐关,把早餐吃好。早餐可以吃生黄瓜生胡萝卜,加上红薯及粗粮米饭,外加一份水果,不仅有利于身体健康,同时还让人有精神,缓解心理压力。北大博思心理咨询提示:心理疾病可以引起身体疾病,慢性疼痛很多都是心理疾病引起的。上班族如何调整饮食情绪生活节律,都至关重要。 周末抑郁症 兰小姐是某外企白领。平时工作非常卖力,常常加班,但感觉自己心理非常充实,然而到了周末休息,她却会无所适从,失落、烦闷、睡不着,也不想逛街,她不知道自己这是怎么了? 北大燕园博思心理咨询中心资深心理咨询师肖老师分析,兰小姐在外企工作,其工作基本属于高脑力劳动。虽然工资高,但工作量大、节奏快,要求高,竞争性强。8小时以内基本属于注意力高度集中的状态,走路似小跑,如果经常需要加班加点,那一定是会有强烈的心理、身体疲劳感。只不过常常容易被工作的专注度给忽略。 能力被认同、工作不可缺少的感觉确实令人兴奋和自豪,正是这种成就感驱使着兰小姐的思维惯性不容易停止,可是时间长了,所有的疲劳感都会袭人而来。体力上的疲劳、心理上的劳累很容易出现兰小姐的这种疲劳落差感。在心理学上被称为周末抑郁情结。 肖老师建议兰小姐关注自己身体和心理协调方面出现的不适,因为抑郁情结是需要给予高度关注的。 建议兰小姐对自己的身体和心理做有意识的周末大休整,逐步让自己过上松紧有度、劳逸结合、阴阳平衡的快乐生活。比如有意识地按照自己最喜欢方式使自己有轻松、舒适、自主的身体心理体验,也许还需扩大自己的交友面,这些都是消除周末抑郁情结比较有效的途径。身体心理保健对每个人都是十分重要的。只有保健工作做好了,良性循环才能得以保证。另外,要注意常给自己多做心理按摩工作。可以多与合适自己的心理咨询师交流,以提升自己的心力资本。
2016-2017学年第一学期 管理心理学社会调查报告 题目名称：80、90后上班族生存状态调查报告学院名称：中原工学院 院系：法学院 班级：社会工作 2016年12月24日至2017年1月11日
上班族调查报告 ——80后群体一、研究背景 “80后”作为当今社会发展主力军，已成为社会高度关注的一大人群。“80后”上班族更是目前各个领域企业单位的主要基层及管理人员，对社会的发展起较大作用。在现实生活中，人们的上班动机及上班意愿都各有差异，其中还夹杂着自身生活中面临的种种不同，通过调查研究当今“80后”上班族的生活状况、所处环境、家庭状况、社会地位等生存状况，真正了解和认识“80后”上班族的需求等，对于社会及企业单位的发展来说具有重大积极意义。 二、研究目的及意义 研究目的 1、关于上班族的社区生态参与 调查研究认为在基层政府、社区居委会、社区服务机构、社区工作者、企业、楼宇社工与上班族群体之间以及互相之间，明显存在沟通缺位、价值观冲突等问题。本调查目的主要在沟通理论视角下进行分析和总结上班族群体参与社区的基本情况，并在沟通模式上提出“打破僵局，增进了解”到“完善载体，提高参与。增加楼宇社工和社区工作者的互动交流、合作，提升上班族群体社区参与积极性;进一步提高楼宇社工、上班族、社区社工三方之间的微观行动主体沟通理性，政府、企业、社区组织的宏观主体之间的沟通理性。做好制度保障、培育社会组织、完善志愿体系、保证社工人才等方面。 2、关于通勤生态环境的满意程度 随着郑州城市化进程的推进，城市规模日渐扩大，单中心城市结构和居住郊区化的发展的双重效应下，作为生态系统的一部分，就业和居住在空间结构上的分离成为郑州越来越普遍的现象。在这一背景下产生了上班族长距离通勤的情况，他们的日常生活世界在远距离、长耗时的通勤状况下被改变甚至扭曲。本调查的目的在于通过详细的问卷调查，具体的还原长距离通勤者的生活世界，增加人们对长距离交通者的认识和关注，借此引发人们对长距离通勤生活弊端和城市空间结构优化的思考，改善城市交通、提升长距离通勤族生活质量，增强其幸福感的。 3、关于薪资水平的满意程度 薪酬作为员工生态环境的一个重要组成部分，其水平高低和结构以及公平性关系着员工的满意度，所以合理的薪资结构可以激发员工的自我效能感，增加他们的工作满意程度，进而增加上班族生态环境的质量。本文目的在于通过问卷调查，了解员工对现在薪资水平的满意度，帮助企业重视在高效率和高质量人才队伍建设中的薪资水平和态度,让他们能够为企业创造经济利益.帮助企业建立科学合理的薪酬制度,满足上班族的诉求，并对其进行公平管理,提高他们对薪酬的
大数据告诉你：中国的上班族到底有多累中国人一向自认是勤劳勇敢的劳动人民。这一点不假，前一阵子网络上披露的数据显示，中国人的人均工作时长几乎是全世界最长的（2200小时），不仅早已经实现了超英（1489小时）赶美（1610小时）的目标，也把我们的近邻，被认为是世界上最任劳任怨的日本人（1758小时）抛在了身后。 当然，也有不少朋友质疑这份数据的准确性。一种有力的说法是，中国人虽然工作时间长，但强度和效率并不高，很多时候存在“打酱油”、“磨洋工”的状况。这个说法对小编是挺有说服力的，因为小编就是一个喜欢“上两分钟班、刷三分钟朋友圈”的人…… 但即便如此，一天工作12个小时后，小编仍然有精疲力竭的感觉。 那么，中国的上班族到底累不累呢？ 1、疲劳水平 上图是世界上十个国家在疲劳指数上的数据。指数越高意味着越疲劳。中国在这个榜单上排名第五，位置适中。纵观整个榜单，可以发现一个有趣的现象，东亚文化圈（或说儒家文化圈）的人，整体上要比西方国家更加疲劳——或许跟东方人普遍信奉辛苦工作的人生准则有关系吧！
至于说如何解释瑞士人为什么那么疲劳……大概是因为他们国家山比较多，出门经常要爬山的缘故吧 2、精神压力 本次调查的数据里没有直接描述工作强度的指标，不过“精神压力”这个指标可以给这个问题提供一些借鉴。 在精神压力方面，两个“处女座”民族——日本和德国——毫无悬念的排名榜首。在工作时保持强大的集中力和专注度，能够提升阐产出的效果和质量，但也会对工作者本人的精神造成较高的压力。 中国上班族的精神压力水平跟韩国差不多，普遍高于其他国家，尤其是欧美国家。精神压力高，原因恐怕应当是多方面的。工作强度大是其中一个重要原因，而生活压力、社会习惯也对此影响不小。认真观察一下北上广每天上班通勤的人们脸上的神态，就知道今天对于他们来说也不会是轻松的一天！
多数上班族认为今年工作压力感更大 工作超时、客户刁难、薪水又薄，这样一份工作会不会让你感觉“鸭梨山大”?昨天，全球知名的办公服务商雷格斯最新调查显示，中国上班族正承受着比去年更大的压力，随时可能崩溃， 90后是“裸辞族”主力 雷格斯东亚区总裁韩蓝霆表示：“现在年轻人心气很高，工作压力太大，他们的心情就变得糟糕，常常请病休假，有的甚至‘裸辞’，一走了之。”所谓“裸辞”，就是指人们尚未找好下家就辞职，不考虑后路。 今年刚从重庆工商毕业的大学生小周，就是韩蓝霆口中的“裸辞族”之一。“这份工作加班加点是常态，我已经两个月没休息了，周六周日都在加班， 小周今年5月份刚和我市一家广告公司签订了就业协议，三个月见习期满后，就正式入职。但还没干满三个月，她就辞职走人了。“经常加班不说，有一次，我有机会参与了一个策划项目，本来很有激情地对项目提出了一个建议，结果客户对这个建议根本不屑一顾，甚至都没有解释为什么不采纳，我一气之下就辞职了。”小周说，现在，自己又投入了汹涌的求职大军中。
“我不喜欢的，干着不爽的工作，我能干好吗?”尽管不是因为工作本身不适合自己或者发展空间等问题辞职，但作为90后，小周还是觉得自己的感受最重要，如果不喜欢没必要“熬着”，这样既让自己感觉压力大，也是对用人单位不负责。 小公司员工压力更大 雷格斯调查也指出，小公司的员工比大公司的员工更容易因客户感到压力，有43%的小公司员工都认为客户压力很大，不过，大公司也有大公司的苦恼，有39%的大公司员工都认为产生的.压力让人头疼，这远远高于小公司员工15%的比例。 此次调查还重点研究了减轻人们压力的各种潜在方案。根据调查，超过一半(55%)的中国受访者把灵活办公视作一种减轻压力的有效措施。44%的受访者表示，灵活办公的成本比固定地点办公更低；而88%的受访者认为，提高办公的灵活性能够显著减轻员工的工作压力，也有助于提升成本效率。 模板,内容仅供参考
上班族缓解工作压力的方法 上班族缓解压力法1、不一样的早晨 有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。 上班族缓解压力法2、不要处在真空 上班族缓解压力法3、工作环境立大功 环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环 境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。 a、整理桌子 清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。 b、调整位子 有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚 谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。 日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然 光的灯泡，对视力或情绪都有益。 上班族缓解压力法4、睡个午觉 研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要 超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工 作表现会更好。
上班族缓解压力法5、敢于放假 有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休 假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。 上班族缓解压力法6、深呼吸 上班族缓解压力法7、喝红茶 咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平 的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益 于身心。 上班族缓解压力法8、理出头绪 放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前 我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再 逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成 一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又 让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。 上班族缓解压力法9、别抱怨 当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出 “如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而 会变成巨大的压力，让你无法喘息。” 看过“上班族缓解工作压力的方法”的人还看了：
年底工作压力大教你几招轻松减压 到了年底，随着工作数量的增加，很多上班族也都倍感工作压力，有时工作压力会压得我们无法喘息，那么我们该如何缓解压力呢，毕老师这就为大家介绍减压的几种方式。 散步是有效改善精神抑郁的好方法，当你感觉工作压力大的时候，不妨选择经常散步吧。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。 工作上遇到困难，不妨向身边人倾诉，男生也一样，要学会倾诉，不要总是把什么事都憋在心里。尤其是男生，遇到事情总是不喜欢跟身边的人倾诉，久而久之就患上了心理疾病，因此，工作上遇到困难时，一定要懂得倾诉。 音乐是人类足美好的语言，听音乐能够让人心情愉悦。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，能够宣泄掉所有的工作压力。 遇到不开心的时候，就把烦恼写出来吧。写作的内容可以是什 么呢?就是你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼，你把烦恼写
到纸上了，你的心情就会一阵豁然开朗。无论多忙，都要坚持写作的好习惯，因为我们每天都有很多情绪可以抒发，一定要保持写作的好习惯哦。 当工作让你的心情十分抑郁的时候，不妨拉上行李箱，去另一座城市走走。陌生的城市会让你遇到久违的感动，会让你在陌生的阳光和空气中重新找到自我。所以工作压力大的时候，不妨来一场说走就走的旅行吧。 每个人都有自己的爱好，比如下棋、打牌、绘画、钓鱼等等，从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。所以当你工作不愉快的时候，不妨多做些让自己开心的事情吧。 在饮食上，多进食一些可以减压的食物，多吃水果蔬菜和谷物，能起到舒缓心情的作用，不要进食辛辣油腻，因为它会加重你烦躁的心情。另外，喝一杯冰咖啡也能够让你心情愉悦哦。 运动不仅对身体好，还能够宣泄工作压力，当你觉得工作压力很大的时候，不如去跑步，或者去打球，只要是你喜欢的运动都可以，尽情去运动，能够让你在流汗中，重新找到工作的乐趣。
工作压力大释放压力的方法 现代人的压力越来越大，寻找释放压力的途径和方法很是必要，那么工作压力大怎么释放压力呢?跟着一起来看看吧。 1、如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。 2、哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候，找到一个空旷安静的地方，大哭一场，不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径，但是哭泣减压一定要注意场合，做到适度，不要对旁人造成不良的影响，也不要过度沉溺不良情绪。 3、让自己忙起来，培养自己的兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情。 4、眼界放开阔一些，尽快收拾心情，多出门走走。周末和假期，如果我们感到压力很大的时候，可以到空旷的野外去大声呼喊，只要不影响到别人就行。我们到野外去一定要注意安全。我们到野外去呼喊，可以释放我们不良的情绪，缓解和消除压力，还可以呼吸新鲜的空气。 5、寻求更积极的解决办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医
生等)寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。 6、有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。 7、写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。 8、做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。 9、工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。 10、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。 11、冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己
工作压力大的表现是什么 1、眼皮跳 医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。 2、爱忘事 长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。 3、青春痘 痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。 1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。 2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。” 3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。 1、环境因素:主要指经济、政治和技术因素。
2、组织因素:组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令 人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。 3、个人因素:压力因素具有可加性,压力是逐步积累和加强的。 每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力 本身可能无足轻重,但如果在业已很高的压力水平上,它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力 总量,就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性 压力。潜在的压力是否一定会转化为现实的压力,还与个体差异性有关,诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。 有资料显示,在美国13岁至64岁的人群中,有43%的人表示他们 很少或从未在工作日的晚上睡过好觉。在日本,民众的失眠发生率为20%。中国发布的《中国睡眠指数调查报告》显示,工作与生活压力 是导致人们失眠的最大原因。超过五成(55.4%)的国内公众认为工作 压力对自己的睡眠造成了较大的影响,56.9%的人表示生活压力令睡 眠受到影响。 中国睡眠研究会也认为,各国民众都普遍面临着睡眠问题,中国也不例外。睡眠障碍国际上有八九十种,我们国家基本上最常见的一些 病都有,包括失眠、打呼噜和呼吸暂停等,一般30%的人在生活过程中,会出现失眠的问题,慢性需要治疗的10%;打鼾和呼吸暂停也很常见,我们人群中是4%,如果年龄和肥胖的人增加了比列还会逐渐升高。 1、蕃茄 在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且 还能减少各种慢性老化疾病产生。 2、谷类食品 全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食 品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题 之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有: 全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。
由于工作压力大导致了抑郁怎么办？ 现在由于工作竞争太激烈，人们的压力也随着增大，也有很多人产生了抑郁感。那么工作压力太大抑郁怎么办呢？小编现在就告诉大家，请各位重视。 一、工作压力太大抑郁怎么办 在职场中,白领一族在较重工作压力和复杂人际关系的双重“折磨”下,很容易引起苦闷、压抑等失调情绪,变成了“心头之患”,这实际上是“职场抑郁”的表现。 抑郁情绪发展到一定阶段就会变成抑郁症,那就比较危险了。因为严重的抑郁症会导致自杀。本文要分析的是,白领一族遭遇“职场抑郁该怎么办? 近几年来,在激烈的竞争压力下,患有抑郁性精神疾患的人越来越多。在这其中,职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪,成了”心头之患“,这是典型的”职场抑郁“表现。 抑郁不同于抑郁症,持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病,患抑郁症的人有自杀、自虐的念头,不容易恢复。据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中有15%%的人有自杀的危险。专家预测,到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。 专家分析了上班族患”职场抑郁“的原因时指出:当前社会生活节奏快,很多人不适应;职场竞争激烈,工作任务重,由此带来工作紧张;老板苛刻,难以沟通;发展空间小,没有前途等等许多因素困扰着上班族。另外,职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。 怎样让自己拥有一个健康的心理,在职场上有一个好的工作姿态?王极盛研究员给上班族提出一些建议和方法,让大家远离抑郁,远离抑郁也就是远离抑郁症。 1、首先要有正确的认知评价 有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着”高薪快乐“的想法不放。 2、要学会调节自己的情绪 不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。 3、要善于解压 枯燥的工作给人一种压抑感,要合理安排工作时间,每天每周要完成多少件事,做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴
如何有效排解工作压力和生活压力 很多上班族感叹工作压力大，回到家又面临着家庭的压力，多方的压力得不到及时的排解，导致失眠、头痛、每天工作不在状态等等的症状。甚至很多人由于压力过大，终日郁郁寡欢，严重影响了正常工作和生活。怎样避免这样的状况发生呢？下面介绍下如何排解生活中的各种压力。 1、每天进行适量运动。 尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。 2、逛街购物发泄。 相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽！所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。 PS：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。 3、听放松舒缓音乐。 闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。
4、吃甜食或巧克力。 有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较 激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。 5、歌厅唱K。 把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带 来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。 6、说走就走的旅行。 有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤 其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。(.rs66.)当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完全放松身心进行一场说走就走的旅行，相信压力很快就会烟消云散了。 7、前辈的促膝长谈。 也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是 一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你