马王坪学校（初中部）教学案
七年级科目：政治执笔：赖英审阅：审核：
教学过程：
【导】：课前准备1、人的情绪有哪几种？
2、导入新课：情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，情绪能调节吗？如何培养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的内容。【学】：自主学习（自学）——1、老师展示本节课的学习目标，学生通过读来了解。
2、学生做自主探新知来了解本节课的主要内容。
【议】：合作探究——活动一：阅读与感悟
1、据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
2、《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
3、《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而泣”。
问：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
答：1、情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白
2、情绪：过于生气结果：断送性命
3、情绪：过分高兴结果：喜极而泣
总结出：我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪称为不良情绪。
大家想一想不良情绪会有什么影响？
不良情绪不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的交往和学习进
步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过？请举例说明，这就是下面的活动：
活动二：一吐为快
例：1、和朋友闹了矛盾，他误会了我，我非常痛苦
2、考试成绩不理想，感到伤心
3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒别人
4、父母、老师批评自己，心情烦闷
5、别人有好朋友，自己没有感到郁闷
6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨
7、上课回答问题出错，觉得自己好笨
（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时知道他们的真实心理）刚刚大家的“诉说”反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？
活动三：请让我来帮助你
过程：学生大胆发言，各抒己见，要言之有理
讲解在有不良情绪后的一些调节方法：心理放松法、致意转移法、合理发泄法、理智控制法、认识改变法。
认识改变法：
不知你有没有发现，使人烦恼的往往不是事情本身，而是对事情的看法。
事件：新年到来，你送给好友一张贺年卡，可她却迟迟没有回音
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校
第六课：做情绪的主人 第二框：学会调控情绪 一：内容及其解析 本框要学的内容情绪是可以调适的、排解不良情绪、喜怒哀乐不忘关心他人，指的是情绪与个人态度是紧密相连，情绪是需要调控的，而我们调控情绪的方法有很多，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式表达情绪。其核心是掌握多种调控情绪的方法，理解他的关键是知道情绪是可以通过人们的意志进行调控的，从而减少由于青少年情绪多变，不稳定的特点造成的不良影响，由于它还与青春期心理充满矛盾有相关的联系，所以在本单元中有重要的地位，并有引导的作用，是本课重要的内容。教学的重点“喜怒哀乐，不忘关心他人”，解决的重点的关键是懂得在个人表达自己情绪的时候，最好能考虑场合和他人的感受，并做到与同学、朋友分享快乐分担忧愁。 二：目标及其解析 （一）目标定位： 1、了解情绪是可以调适的、是需要调适的 2、掌握调控情绪的方法 3、学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪 （二）目标解析： 1、了解情绪是可以调适的、是需要调适的就是指情绪态度与个人的态度紧密相连的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 2、掌握调控情绪的方法就是指调控情绪有很多具体的方法，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。 3、学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪就是指人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人，我们需要顾及他人的感受。 三：问题诊断分析 在本节课的教学中，学生可能遇到的问题是学生渴望更多地了解一些情绪方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服消极、不良情绪的有效方法、但在情绪冲动时，很难合理控制情绪，由于初中学生的心理发展还很不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。要解决这些问题，就要引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，有利于建立融洽的人际关系。 四、教学支持条件分析 在本节课学会调控情绪的教学中，准备使用讨论法、引导法、学案。可以让学生很好的掌握本框知识 五、课前导航 1、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自
《驾驭情绪主宰自我》高中心理健康课说课详案 一、教学设计说明 现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。 二、教学分析 1．心理课内容分析： 情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。 2．教学对象分析 本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必要及时查找原因，了解情况，对学生进行心理健康教育。 三、教学目标 1. 知识与技能目标： 了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。 2. 过程与方法目标： 通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。 3. 情感态度与价值观： 通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。 四、教学重点、难点： 教学重点：借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。 教学难点：学会调节情绪并指导于生活实践。 五、教学媒体的选择和使用 适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。结合本节课的内容设计相应内容的调查问卷，课件中融入能够展现学生情绪波动的图片和影像，增强教学的直观感受，能够充分调动学生的学习积极性，强化实效性。 六、教学流程设计 （一）课前自主学习过程 （1）确定主题：在和学生的交流中我发现，面对高三紧张的复习，学生凸现出这样或那样的情绪波动，如静不下心，听不进去课，焦躁不安，心烦意乱，严重地影响了学习进度的正常推进，出现
《愤怒情绪的调控》教案 一、说教材 《愤怒情绪的调控》选自中国劳动社会保障出版社《心理健康教育读本》第二版第四单元第二节，本单元的主题是“驾驭情绪”，寓意在本章教学中指导中职学生在今后的学习和工作中，要学会调整心态，控制情绪，树立和谐的生活理念。 通过本节的学习让学生了解到情绪与我们的态度有关，情绪对个人行为和生活的重要性，进而更好地掌握调控情绪的具体方法。技校生要想适应时代的潮流，迎接新的挑战，就必须要学会调控自己的情绪，因此本课处于十分关键的地位。 （1）.教学目标 1）.认知目标:了解中职生情绪易于波动，不稳定的特点，知道调控情绪的有效方法。 2).能力目标：形成自我控制情绪的能力，能够较理智的调控自己的情绪。 3）.德育目标：懂得调控自己的情绪对个人和生活的重要性。（2）.教学重点难点及确立依据 1）.重点：自我调控情绪的方法。 确立依据：中职生随着学习环境的变化及就业压力等原因，情绪易于波动。因此,让学生掌握调控情绪的具体方法就显得尤为重要。
2）.难点：面对情绪激怒，如何控制愤怒的爆发。 确立依据：由于现在的学生绝大多数都是独生子女，以自我为中心的现象特别严重，很少去关注周围人的感受。因此通过教学唤醒他们换位思考、关心他人的意识。 二、学情分析 本教材适用对象为技工学校一年级的学生，这个年龄段的学生正处在人生观、价值观形成的关键时期。技校生的心理还很不成熟，情绪具有冲动性、不稳定性、难自控等特点，需要教师及时引导学生培养积极情绪。同时，学生自身也渴望掌握调控情绪的方法，做情绪的主人，建立良好的人际关系，愉快、健康的学习和生活。 三、说教法、学法 （1）.教法：主要按照任务驱动的方法设计教学。 本节课结合教学主线，安排教法为： 情境引入法——案例分析法——认知点拨法——活动体验法（2）.学法:学生分组自主探究法、活动体验法。 探索、发现（引发情绪的原因及症状）——讨论、思考(情绪发作的危害)——体验、内化（如何避免和转化情绪） 四、说教学手段 本课全程使用多媒体辅助教学。板书设计使用常规教学手段。 五、说学时安排 本节课用时1 课时，具体分配如下： （1）第一环节：创设情境探索发现，用时12分钟。
情绪管理教案Last revision on 21 December 2020
情绪管理教案 一、教学目标： 高中生生理的逐渐成熟、自我意识迅速发展、思维能力显着提升但心理与社会经验尚且缺乏的心理特点，导致高中生的情绪体验有其特殊的方面，具体表现主要为情绪状态不稳定，情绪表达不协调：时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。所以这堂课的目标是为了让学生了解基本的情绪类型及不同情绪对人心理、生理的重要影响作用；了解合理的调节情绪对身心健康有着重要的意义；并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极的情绪，保持乐观积极的心境。 具体目标： 1．知识目标：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节方法； 2．技能目标： （1）正确的认识与评价自己； （2）学会调节情绪的有效方法； （3）能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节不良情绪； 3．情感目标：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，争取始终保持乐观、积极、开朗的心境。 二、教学重点： 1．情绪的基本类型及作用； 2．了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论。 3．学会如何合理的调节自己的情绪
三、教学难点：掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪ABC理论进行自我调节。 四、教学时数：一课时（45分钟）； 五、教学形式：班级授课制，穿插采用讲授法、提问法、讨论法、实践法等方法提高学生的学习学习兴趣，以促进学生的学习效果的提高。 具体授课过程： 导入： 案例一：某公司的董事长因为赶时间而在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。猫吃痛跳出阳台跑到街上，结果抓伤了正在逛街的董事长…… 案例二：小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 案例三： 提问小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 案例四：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，
《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计 张店区2014年班主任培训四组 张店区沣水镇第二小学刘芳 一、情境导入 各位同学： 下午好！ 先请各位同学把桌子上所有的东西都收拾到桌洞里，不需要记笔记。 非常高兴今天的班会时间可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音乐来做个放松，你用耳朵倾听着音乐，用你的眼睛去欣赏一下美丽的风景，慢慢将自己的呼吸调整到最均匀的状态，使你的心情平静下来……（幻灯片1-5）在聊天的过程中，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵听，用心思考。 接下来呢，我想跟大家讲一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 同学们，你们在听完这个故事之后，有什么感触，可以跟我们大家分享一下吗？（幻灯片6） 那么这节课，我要跟同学们聊天的题目就是：学会调控情绪，放飞好心情。（幻灯片7） 二、情绪是可以调控的 1.情绪需要调控 我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。（幻灯片8） ▲“面对下雨”讨论 （1）对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ （2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？ （3）情绪除了与前面两个方面有关系之外，还与什么有关？（幻灯片9） 总结：同学们，通过前边的讨论，我们知道，同样一件事，会因所持的人生
态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。 2、情绪与个人的态度紧密相联（幻灯片10） 总结：情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 接下来请大家听听这样一个智慧故事：请不要开错窗。（幻灯片11） 总结：同学们，我们每个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。（幻灯片12：人生感悟） 3、换个角度换个心情（幻灯片13：换个好情绪） 换个好情绪训练习题。 4、学会调控情绪：换一副眼镜，得一副好心情（幻灯片14） 故事一：苏格拉底的故事（幻灯片15-16） 故事二：面对大山喊话（幻灯片17-18） 小结（幻灯片19）：情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪. 同学们，通过前面的学习，你们觉得情绪像什么？（幻灯片20） 5、解决问题：同学们，现实生活中我们经常会遇到下面这些情况，如果是你，会怎么做呢？（幻灯片21-23） 二、情绪的调节与矫正 合理的宣泄，是调控情绪的有效方法（不伤自己、不伤别人、不伤物品，不砸窗户、不踹门，砸坏了窗户，踢坏了门还要咱们赔偿，真是得不偿失）
情绪调节教案 Lesson plan of emotion regulation
情绪调节教案 前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。 知识与能力： 了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法， 使学生增强控制情绪的能力； 过程与方法： 充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及 其自己是怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的有关伟人、名人调节情绪的事例进行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对学生分析的方法进行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法 进行讲解。 情感、态度与价值观： 通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境 教学建议
教学重点、难点： 调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会运用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握，因此老师要通过具体事例帮助学生进行由浅到深，由具体到抽象的分析。 教法建议： 1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点。 2.充分调动学生的积极性，让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。 4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭 教学设计示例 复习提问：积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些？ （板书）二.情绪需要调节 （情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围
七年级政治《情绪需要调节》 教学目标 知识与水平： 了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，使学生增强控制情绪的水平； 过程与方法： 充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的相关伟人、名人调节情绪的事例实行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对学生分析的方法实行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法实行讲解。 情感、态度与价值观： 通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪， 保持良好的心境。 教学建议 教学重点、难点： 调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会使用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握，所以老师要通过具体事例协助学生实行由浅 到深，由具体到抽象的分析。 教法建议： 1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点。 2.充分调动学生的积极性，让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。 4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭。 教学设计示例 复习提问：积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些？ （板书）二.情绪需要调节 （情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，很多同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说："你行，我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 （提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ （板书）
《学会调控自己的情绪》 教学设计 昌乐县城关街道小学杨宝霞 一.教学设计理念： 人的情绪伴随着成长的过程，小学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，但对情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样事件的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。 二.教学目标： 1.认知目标：学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现，了解调控情绪对学习和生活的意义。 2.技能目标：初步学会通过体育活动等方法调节和控制情绪。 3.情感目标：培养学生健康情绪，做快乐成长的孩子。 三.教学重点： 使学生学会会观察并能说出同伴在进步或成功、退步或失败时的情绪表现。通过观察、分析，使他们在体育活动中能够调控自己的不良情绪。 四.教学难点： 学会调控自己不良情绪的各种方法并学会关心他人的情绪。 五.教学过程： （一）创设情境，导入新课。 【播放视频：法拉第《信念》】 https://www.doczj.com/doc/2118451292.html,/C25816/classpage/video/20110106/1009 01.shtml 用英国物理家化学家的故事告诉学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，你们在这些不良情绪的面前，你是怎么调控处理的？这节课就让我们一起学习调节和控制情绪的方法，调节和控制好自己的情绪。 （二）分组探究，小组合作。 阅读感悟材料一：范进中举的故事，最终导致精神失常。 阅读感悟材料二：伍子胥过分忧虑和担惊受怕，一夜白发。 学生讨论交流： 1.材料中人物反映的情绪如何？结果怎样？ 2.你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？ 3.解释说明。
《学会调控情绪》 教学目标： （1）情感态度价值观目标 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 （2）能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 （3）知识目标 明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。 教学重、难点： 重点：学会调控情绪的方法。 难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。 教学准备：多媒体课件。 授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。 教学用时：1课时 导入： 同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。 今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。 一、情绪是可以调适的 过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。1、下面请同学们看下面这个小故事： 问：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？ （生答）情绪是可以调控的。 问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？ 答：乐观、积极 2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。 二、如何排解不良情绪 过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？
小学五年级心理健康教案合理调节情绪 小学五年级心理健康教案合理调节情绪 设计理念: 小学生的情绪表现很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。消极情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的情绪是当务之急。 学情分析： 通过平常的观察，我发现学生的心理发展还很不成熟，表现在情绪方面也是如此；他们的年龄特点决定了他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调、两极性极比较明显，情绪表现很不稳定，自我控制能力比较差。不良的情绪很容易使学生不能专心致志、有始有终地做好一些事情，生活、学习、与人交往等也因此受到干扰、影响，他们渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好的调控情绪，驾驭自己。 学习目标 1、认知目标：通过学习，使学生认识人类情绪的丰富
多样性，知道喜，怒，哀，惧是情绪的四种类型 2、态度和情感目标：认识到情绪是可以调节和控制的，能正确面对和调节不良情绪。 3、能力目标：学会几种控制情绪的方法，增强自控能力。 学习重难点： 帮助学生消除不良情绪，以积极乐观的心态面对生活。 课前准备： 教师：设计制作课件 学生：情景表演《考试之后》 学习过程： 一、感知“情绪” 师：同学们，你们每个人都是老师深爱的学生，每个人都是一本生动而丰富的书，在老师眼里，你们生机勃勃：你们的聪慧，你们的纯洁，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。你们有成长的快乐，也都有成长的苦恼，下面我们来看一组画面，看过之后请你来说一说你的感受。 课件播放图片： ①一群孩子面带笑容一起拍手唱歌； ②小刚听说小力在背后说他坏话； ③班干竞选，落选后悲伤、难过 ④小明考试得了满分高兴得蹦了起来；
心理健康教育专题 ----- 学会调控情绪放飞好心情 马跑泉中学心理辅导老师姚海军 教学目标：1、让学生了解产生不良情绪的根源，知道情绪是可以调节的。 2、教给学生调控情绪的方法 教学准备：多媒体，歌曲《最近比较烦》 教学过程： 一、播放歌曲《最近比较烦》导入 听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答） 烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗列） 1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭 2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们 3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地 4、考试失误非常伤心……下决心下次考好 5、和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉 6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。 二、展示水墨画《汪洋中的一只船》 同学滩和暗礁，人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。（学生阅读下发材料──李素丽的故事） 李素丽刚参加工作时，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？后来，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？
李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明：情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪？今天我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控情绪）三、讲授新课： 请同学们介绍自己调控情绪的具体方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。调节情绪的方法很多，要根据具体情况具体分析，灵活选择调控的方法。 通过学习，我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的知识，来评价同学们在生活中的体验。 分组讨论：这些同学所采用的方法是否合理？他采用的是哪一种方法？如果不合理，请说明理由。 学生发言重点集中在第3例。（老师点评） 学生1：我认为这种方法正确，既然犯了错就应该受到惩罚。（你是一个很有正义感的学生） 学生2：这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地，班上就会被扣分。（你是班干部吗？） 是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。） 学生3：我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪，因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。（很精彩。能不能告诉告诉老师，你上过“黑名单”吗？）点头（被罚过扫地吗？当时情绪如何？） 沉默，眼里似乎有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花已经告诉了我们。老师想送给你一句话：挫折是一个人最大的财富，把你的想法勇敢地告诉老师。） 学生4：不能采用这种方法，他违纪之后，已经被老师批评了，就不能再罚扫 地（你一定是个爱看书的孩子，她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚） 四、拓展深入： 同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）
小学教学设计《学会控制情绪》 小学教学设计《学会控制情绪》1 一、教学理论依据 情绪是由客观事物引起的，是人对客观事物的态度的体验。在生活中，当代中学生要时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响他们的情绪，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。进入青春期的中学生，他们对于情绪尚不善于自我控制，情绪具有明显的冲动性和极端性，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。因而，一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变;另一方面，指导学生进行自我心理调适，学会情绪调控的方式方法，培养和保持愉快乐观的心境。 二、实施策略 为了实现本节课的教学目标，收到较好的教学效果，我采用了游戏体验法、情景表演法、小组讨论法等，让学生在活动中探究，在探究中体验，在体验中调适，在调适中成长。
三、教学目标 依据新课程标准,结合初中学生认知结构和心理特点，制定了以下教学目标：1.掌握情绪的基本分类和辨别方式。 2.认识到调节情绪的重要性，了解积极情绪和消极情绪的不同影响。 3.学会调节和控制自己的情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。 四、教学准备 1.情绪卡片每人一张。 五、教学重点 1.认识调节情绪的重要性，是本课的重点。 六、教学难点 掌握合理的情绪调节方法并学会运用是本课的难点。 七、教学过程 (一)情绪初体验 教师：同学们好，欢迎大家来到心理课堂，上课之前，让我们先来做个抓手指的游戏运动运动，放松放松，好吗?游戏规则，1.以组为单位，各组围成一个圆圈，每个人的右手手掌伸平，掌
学会调控情绪教学设计及反思 【教学目标】 （1）情感、态度、价值观：学生能充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。 （2）能力目标：学生能掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 （3）知识目标：学生能懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。 教学难点：学生能掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 教学难点：学生能掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 【教学活动过程】 导入新课 今天,全省最高水平的专家、老师都来我们班听课,大家紧张吗? (结结巴巴地说) 生答:紧张或不紧张 同学们看老师紧张吗?( 结结巴巴地说) 生答:紧张或不紧张 紧张或不紧张它反映的是我们学哪一方面的内容? 生答:情绪 对，今天我们就继续学习情绪的相关内容。 故事续写:看到了老师的情况,同学们猜想一下老师接下来情绪方面的表现会如何，并结合教材说明这种情绪的影响。 生答：第一种老师仍旧紧张。这种情绪会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,甚至做出一些令自己后悔甚至违法的事情.. 第二种：老师及时调节了自己紧张情绪，变得沉着冷静。这种情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长。 大家看看讲台上的我.,你们会发现老师我的情绪了? 教师:从老师情绪的变化过程及大家的续写故事,大家能得出什么结论呢? 生答：一是情绪是可以调节的；二是情绪调节的重要性，也就是我们为什么要调节情绪?因为情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 既然，调节情绪十分重要，那么如果有了情绪不去调节又会怎样呢？下面请看案例： 案例分析：花季变成花祭，只因为老师的一句话。西宁市李先生的儿子——刚满17岁的李晖结束了自己如花的生命。在一张旧挂历的背面, 儿子留下了简单的几句话：“爸爸妈妈，我走了，去一个没有烦恼的地方。你们不要为我伤心。”事情真相是这样的；当时学校正在举行期末考试，1月6日，也就是他自杀的头一天，在上午政治的考试中，监考老师说他作弊了。李晖说没有被老师驳回。下午，同学们发现他没来考试。悲剧就这样发生了。 1从心理角度分析：导致他自杀最主要的原因是什么? 生答：没有调控好自己的情绪 2如果事情可以假设：当时他该怎样调控情绪才能防止悲剧的发生呢? 要求：请同学们独立思考一分钟后结合教材进行小组讨论，讨论由组长组织，要安排好记录人，中心发言人，在讨论的同时，大家还要听和思考：有没有别人想到了我没有想到的，原因是什么；有没有我想到了别人没有想到，我准备补充。 现在请中心发言人就你们组讨论的结果向全班进行交流，其他小组要认真听和思考，有没有别组
调节情绪我快乐 教学目标： 通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。教学重点 1、了解情绪的不同 2、了解表现消极情绪的危害性 3、调节情绪的有效方法。教学时数：一节课 教学步骤： 1.导入 以幻灯出示“《最令人震撼的图片》”导入新课。 师：同学们好，走进课堂给同学们上课我感到很高兴，你们呢?……那情绪的具体类型除了此刻我们拥有的喜悦、兴奋的情绪外，还有哪几种？……现在老师 请同学们先后观看一组画面，之后请谈谈它们给我们带来的情绪感受有什么。 师：的确是这样，人们在不同的环境，所产生的情绪也不一样。那情绪是什么呢？ 2.什么是情绪 我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 看下面情境，能否告诉我，你的感受如何? （1）语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：…… （2）数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：…… （3）在上学时，天空突然下起大雨，我感到：…… （4）自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：…… 学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。 3. 积极情绪与消极情绪 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，
《学会调控情绪》教学设计 一、教学目标： 1.了解喜怒哀惧四种基本情绪，认识情绪的多样性； 2.通过活动来体验情绪，学会调节情绪的方法； 3.采用调节情绪的方法去正确表达自己的情绪。 二、教学重难点： 重点：让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。 难点：通过活动体验的方式去思考和运用调节情绪的方法。 三、教学道具： 小鼓、花束、小快板、抽礼物箱、毛绒小猫咪玩具、试卷、板凳 四、教学过程 （一）热身游戏，导入主题 课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上就是周末了，那么同学们今天感觉怎么样呢？ 生：高兴、紧张、激动…… 师：没关系，不用紧张，我们先来做一个热身游戏吧！游戏名称是？ 生：“击鼓传花” 师：好，那我们现在开始，游戏规则为小组进行传花，先把花放在第一个同学处依次向其他同学传，鼓声停，花落谁手，谁就得表演节目。 （二）情境创设，认识情绪 1.我想采访刚才表演节目的两个同学，请问此刻你的心情怎样？（快乐、兴奋、紧张、激动、迫不及待） 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪） 生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼 2.他的情绪怎样？（高兴） 从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音） 3.你还能列举出其他情绪吗？接下来进行“情绪大比拼”，采用小组接力法的方式说出有关情绪的词语，在2分钟的时间内，看哪一组说得多？
（积极情绪：快乐幸福愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜兴奋甜蜜激动满足心旷神怡兴高采烈手舞足蹈满面春风眉开眼笑……） （消极情绪：愤怒焦虑失望忧伤伤心烦恼忧愁沮丧痛苦自卑恐惧烦躁怨恨愤怒心灰意冷自暴自弃心如刀割暴跳如雷咬牙切齿……） （三）活动交流，体验情绪 游戏体验：摸礼物 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取） （盒子一：小猫咪娃娃盒子二：空的） 边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。 体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，“着急”的情绪 手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，“期待”的情绪 手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，“兴奋、惊喜”的情绪 拿出礼物时——“哭笑不得”的情绪，“失落、失望”的情绪。 你为什么“哭笑不得”呢？——因为我一个男孩子拿了一个女孩子喜欢的毛绒玩具。 你为什么“失望失落”呢？——因为我啥呀没有摸到。 同学们，他们两位在台上都面临着不良情绪的困惑，同学们来帮帮他们？ 让男孩子把毛绒玩具给女孩子就行了，这样是一个换位思考来缓解情绪的好方法。（四）运用方法，表达情绪 在我们的日常生活中，我们都会面临着很多的烦恼和困惑，我们该如何来解决这些烦恼呢？ 接下来，请大家看看我们的快板表演者怎么说？ （情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。） 同学们，当你们在生活中遇到烦恼，你们采用哪些方法来调控自己的情绪呢？（板书：转移注意法、合理宣泄法、理智控制法） 是呀，在生活中，我们要善于运用合理科学的方法来调控自己的情绪，做自己情绪的主人。 情景剧表演。 前两天，我们班的张同学说：“当我的小伙伴们在考试中取得了优秀的分数，而我却考的一塌糊涂。此时此刻，家里的老大又狠狠地训斥我，我感觉到暗无天日，伤心到了极点。
善于调节你的情绪——心理健康教育教案 任课教师：初四教师 教学目标 通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。 具体要求 1．知识方面 （1）情绪的基本类型 （2）积极情绪与消极情绪 2．能力方面 （1）正确地认识与评价自己。 （2）学会调节情绪和有效方法。 （3）运用所学方法解决实际问题。 教学重点 （1）情绪的不同表现。 （2）消极情绪的危害性。 （3）调节情绪的有效方法。 教学难点 （1）情绪的含义。 （2）掌握调节情绪的方法。 教学过程 导入新课 同学们，请先看一段录像：（用PowerPoint演示） 有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪” 一、情绪 1、情绪 我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 2、积极情绪与消极情绪 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌 ②请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态
下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？） 因此说，消极情绪具有很大的危害性。 二．消极情绪的危害性 请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校 运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并 嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响 d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原 本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 三、了解自己的情绪 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？ 1、请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没
做情绪的主人，做高情商的自己教学目的和要求：让学生了解情绪产生的原因，学会控制自己的情绪，学会人际交往中了解和控制自己情绪。 重点：杏仁核理论、情商理论、情绪控制技巧 引入：同学们，你现在的情绪怎么样呢？情绪是一种极其普遍、复杂而又非常重要的心理现象，是人的心理状态的晴雨表，时刻反映我们的心理状态，渗透我们生活的方方面面，影响着我们的身心健康和事业成就。我们今天这一课主要是了解一下什么是情绪，情绪产生的杏仁核理论，它有那些类型，掌握情绪变化的规律，进而控制自己的情绪。初步了解一下什么是情商，如何提高情商，以达到与人高效的沟通。 一、认识和感知情绪。 1、情绪的定义是：情绪是客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。（图片）表达了什么情绪？ 除了图片中描述的情绪你还想到了哪些描述情绪的词？ 以下话语描述了什么情绪？ 士可杀不可辱，你想羞辱我门都没有！ 你是个什么东西！ 完了完了，我这下死定了！ 我一定会失败的，怎么办？ 没有他的日子，我很不习惯。 我根本就一无是处，未来不会有什么起色的。 这竟然和我想象的不一样！ 我居然说话不算话！我竟然睁眼说瞎话! 我真看不惯他老拍经理的马屁! 那个客户真实拽的很啊，真招人厌！ 啊哈，我果然如期交件了吧？！ 啊，同事们怎么知道今天是我的生日？
2、情绪产生的杏仁核理论——情绪比理智跑得快。 同学们觉得控制情绪困难吗？有没有情绪冲动完又后悔的？有没有人说你做事说话率性而为，不动脑子的？那么怎么才算动脑子呢？ 我们首先认识一下杏仁核和大脑皮层。 图 杏仁核是几乎所有爬行动物的大脑中都有的一个组织解构，它掌管着动物先天的本能的情绪反应，是情绪中枢。 大脑的外层的密的神经细胞体，叫大脑皮质或者大脑皮层，是理性中枢。 当我们接受外界刺激的时候，大脑中的视丘会把这些信息用两条途径送出。一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核，直接通往情绪中枢杏仁核的道路简单而狭窄，因此运载量低而速度快，大约在千分之十秒左右的速度，只有不到百分之十的信息送到哪里。而另一条则是先送往理性中枢的大脑皮层后，再传到杏仁核，大约百分之九十的信息要经过大脑皮层的处理，再送去杏仁核的。速度慢，信息量大，但是慢工出细活，做出来的反应要理性、准确很多。 人和爬行动物的杏仁核反应能力是天生的。当人们在碰到状况时，在极短的时间内，就会对支离破碎的不完整信息做出反应。这个反应，这个神经冲动，看似莽撞，却对人有着极大的意义，就是为了让我们在危机时刻迅速做出反应，躲避危险，保证生命安全的。如果大脑没有这样的快速反应机制，人们遇到危险时，反应不过来，那就over了。 我们想一想我们遇事都用杏仁核反应行不行？比如遇到草绳当蛇，一天到晚就处于应急状态，快而简单，信息量不完整地解决问题。换句话说我们生活中需要时刻紧急反应吗？第一，我们的身体和精力受不了，第二，我们不是时刻需要应急反应，生活中的大多数情绪反应是和生命安全本身关系不是很大的，比如说，你生气了，你慢点反应，不一下子就火了，会不会死人？是不会死人的。这个时候就需要大脑皮层这条路径了。 既然这么多信息要大脑皮层来处理，那么我们大脑皮层的理性处理问题的方式会自然形成吗？ 大脑皮层的发育需要时间，是个过程，我们形成理性思考、学会控制情绪更是需要训练培养的一个过程。 人的大脑皮层从出生一直都在发育，大致在十四岁发育完善，而到了十八