备注:
（1）准备工作与原理：将要记的单词分为16组（可用单词书页数除以16来确定），每组若干个单词，可以选取自己的陌生词；保证每个7天周期内的第1、2、4、7天要和某一组单词见面一次，保证每个28天周期内和15组单词的第1、2、4、7、15天要和每一组单词见面一次；
（2）表分为三列：“时间”一列是每个月的天数（2月除外每个月至少30天）；“背诵”一列指每天第一次见面的组；“复习”一列指：每一天需要复习的组；
（3）给自己两个月的时间，看看效果如何，不求每天记住多少，只求每天都不折不扣的完成当天的任务；可将本页打印后贴在单词书的首页，每天对照任务，按部就班进行。
篇二：逆袭计划
逆袭计划
1、不说脏话，包括网络
2、端正态度，与人为善
3、尽所能及的帮助他人
4、许下的承诺必须完成
5、不自卑，做任何事情相信自己是最棒的
6、练习英语口语
7、练习钢笔连笔字
8、锻炼身体，保持身体健康
9、工作全心全意
10、减少对时事政治的评论，多读哲学和文学
11、随时增加，与时俱进篇三：逆袭计划
【逆袭计划】
头发篇
推荐:多芬修复性洗发水干细胞修复清扬的不错
不要每天都洗头，很伤头皮，尽量让头发自然干，中午洗头最好了，温度高，头发可以干的很透。早上也不错，晚上洗头的话，干透了再睡，不然会头疼的。
头皮屑很多的话，有可能是新陈代谢，也有可能是皮炎，后者就最好去医院找医生看看。晚上不要捆着头发睡，头发也需要休息，尽量不要压着头发。
头发分叉，可以多吃蔬菜水果，搭配护发素。
那些杂七杂八抹头发上的，其实我不是很推荐啊，抹了也不要抹在头皮上。
淘米水，醋洗头发好像可以让头发变黑。
掉发严重，看医生，黑芝麻好东西。
不要总是烫染头发，夹头发，卷头发，什么的，始终伤害头皮，染色的话不要太招摇，根据年龄选发色，当然不染最好。
齐刘海的妹子，妹妹头不要太长太厚。
中分的妹子，没什么。
睫毛篇
隔夜茶水取两三片茶叶，闭上眼睛，擦在睫毛根部，自然风干，建议每天早上一次，这个不能长期涂，不然眼睛会感染的。
维生素e，胶囊状，类似鱼肝油，戳破，均匀涂在根部。维生素e 的价格跨越比较大，擦睫毛的没必要太贵，控制在十元左右。这个也不能长期，会长脂肪粒。
隔夜茶水+姜片操作方法同上。这个撸撸真的没试过，不知道效果，如果有哪位亲试过，请在此楼层告诉大家效果如何。
这些方法，快的一周有效，慢的三周会有效果。
眼睛篇
大眼多瞪大眼睛，但是不要无限制的瞪大，额头上不能出现褶纹。大眼当然离不开双眼皮咯，虽然说单眼皮三眼皮内双神马的也可以很美，但是妹子你是知道的，这三个在你脸上并不显得那么合适，所以使用双眼皮贴吧，刚开始可能不习惯，后来就习惯了，贴久了会眼皮塌，可以擦蜂蜜。
近视眼 16岁以下的建议不要带美瞳+隐形眼镜，18岁以上的可以试着取下眼睛，建议每天选择两个时段，花上五分钟多做做眼保健操，没事多往远处看看，使用眼睛一小时，注意休息眼睛。看远处绿色很好。眼药水配合使用。
眼袋+黑眼圈把勺子送入冰箱吧！冷勺子敷眼睛，热毛巾敷眼睛土豆片也行，但是最好就是早睡早起
鼻子篇
鼻子小想要鼻子小，穴位找一找，看到那些教你找穴位的，看着就晕，用撸撸的方法，食指加中指往鼻翼两旁一放，闭上眼睛，原地画圈。第二种，双手十指交叉，大拇指微微弯曲夹住鼻梁往外拉，耗时三分钟。第三种，珉嘴巴。
去黑头贴鸡蛋壳内膜，生鸡蛋哦。熟鸡蛋内膜干了以后是洗油纸，我今下午才发现的。贴土豆，但是最好把鼻头留着。
去黑头的那种贴纸，我一点都不推荐，只会越贴越多。李医生去黑头的还不错。
嘴唇篇
其实这个没什么好说的，但是撸撸还是提一下。
撕嘴皮，咬嘴皮神马的坏习惯，通通给我丢了，我看着都揪心。流血了你很爽，你还不如祈求多来几次大姨妈，保护好嘴唇。
不要经常舔嘴唇，那样会让它抵抗力变弱，干燥的时候就喝水！
冬天，最好是晚上睡之前擦润唇膏，润唇膏随身带哈！如果你们那儿比较冷，你可以出门的时候擦一次，然后戴口罩，应该会有保护作用，这是最简单的方法。嘴唇厚的亲，可以珉嘴，润唇膏可以换成润唇油。
牙齿篇
刷牙高露洁冷酸凌黑人牙牙乐这些都是很好的选择，我推荐那种有颗粒的，两用。早晚一定要刷牙，中午吃过饭也可以刷。另外，小苏打刷牙有效果。花生米嚼碎了然后刷，记住，要再用牙膏刷一次。
口臭多喝水，润肠道。多运动，清肠道。口香糖，必备。
皮肤篇
这个有点麻烦，需要亲们补充的，需要亲们推荐的还很多，毕竟我是学生党，接触这个不多，我还是把我知道的全说了吧。
长痘痘多喝水，贴黄瓜，吃黄瓜，西瓜皮随便擦，多吃蔬菜水果。完美芦荟胶，祛痘面膜，力康霜。白醋+盐+水白醋+糖+水洗面奶+糖。绿豆粉弄成泥状敷脸。
祛痘印姜片，芦荟胶。
美白喝牛奶，喝酸奶，天天喝，绝对有效，吃鸡蛋，吃鱼，吃内脏。牛奶+维生素c，柠檬蜂蜜水，喝水。
收缩毛孔鸡蛋清敷脸
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补充篇
黑头抹一点点细盐在鼻子上，搓搓搓，差不多五分钟的样子。
痘印牙膏好像也可以，今晚撸撸去试试，过几天如果有效果再给亲们说哦。
脸上有痣撸撸建议去医院冷氮点痣或是激光点痣，我是冷氮点的痣，撸撸木有坚持，所以没有点完，差不多点三次就可以点完，不过要说方便的话还是激光点痣比较好，冷氮点痣的注意事项太多。有的亲可能说可以自己针挑，但是你忍心在自己脸上做实验么？
口臭苹果汁刷牙，还可以美白牙齿的。这个和花生刷牙一样的，也还要再用牙膏刷一次哦。头发头发生长，一定少吃油炸和甜食啊！水果糖什么的，还不如去啃苹果。卷心菜，五谷豆类，鸡蛋鱼类都可以促进生长的。
瘦脸篇
有事没事拉拉耳垂。把嘴长大，耳垂后面有个凹处，多按摩。晚上睡觉之前，把头悬空在床边，擦上面霜，从下巴开始，到太阳穴结束，用手指关节给脸做提拉，5min。早上用冷水洗脸，建议前一天晚上把一条毛巾放入冰箱里，洗完以后，取出冰箱里的毛巾，敷一会儿经
常出油的地方，你能很快感觉到毛孔收缩了，这时毛巾还冻一块，用脸盆接一点水，刚好淹了毛巾，然后你就开始对着镜子说：啊哦
呃咦唔吁，一定要夸张，不用赶时间，说20次左右。然后毛巾也应该解冻的差不多了，只要水是很冰的就行，现在把你的双手放入水里，直到你手冻僵了再拿出来，然后从下巴开始，到太阳穴结束，给脸做提拉。当然便宜而有一点点效果的瘦脸器，或许也算必备品，宁可信其有，不可信其无，反正便宜，何不试试呢？
手臂篇
两手各举哑铃或大瓶雪碧，举起，双手齐平，停五秒，再继续向上，直到贴紧你的
耳朵，十五个为一组，每天三组。将右手打直，贴紧耳朵，然后往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，，左右换边做，每天做二十次。抬起手，僵尸标注动作走起，放下一只手，单手画圈，二十下换左手，画内圈左右各20个，画外圈左右各20下。做完此类运动后，按摩手臂，做的时候如果感觉酸酸的，那就是你做对啦。寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。所以亲们尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，番茄辣椒莓果萝、香蕉子猴桃檬等水果。
丰胸篇
普通的按摩，但是按摩的时间要找准，而且必须避开胸晕，穴位也要找准，当然搭配食膳最好了，大枣，猪脚，木瓜，花生，蜂蜜什么的都是很好的丰胸食物啊，睡觉一定不穿文胸，睡眠文胸也不要，不过撸撸要提醒一句，减肥会瘦胸，我建议可以先减肥再丰胸。丰胸精油还是有用的，推荐宜沁芬精油，但是17岁以下的妹纸们，最好还是不要尝试精油。另外呢，维生素e涂在胸部，按摩至发热。按摩器什么的还不如用手。
肚腩篇
空腹的时候，放松全身，双手自然下垂，站立。双腿间距与肩同宽，做深呼吸运动，腹部跟着运动，不要习惯性用胸去呼吸，持续三秒。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，也就是动作夸张一点，先开始慢慢的，后来加快速度，累了就停。洗澡前，粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。早餐前喝水，每顿饭不要太撑，吃完饭不要立即喝水，趴下，坐下，躺下。早吃好，午吃饱，晚吃少，控制食量。推荐俯卧撑。平躺床上，屈膝，膝盖去碰胸口。
细腰篇
准备个呼啦圈，软的硬的都行，每天转上二十多分钟。双手握空拳，交替捶打腰部。站立呈大字型，弯腰，就是平时做操时的动作。
美手篇
醋和水，1:5的比例洗手，洗完以后擦上护手霜，偶尔用牙膏洗洗，经常用香皂洗手，滋润霜不能少。冬天早点带上手套吧。指甲油的话，就透明的吧，淡粉色什么的也还行，颜色不要太艳，最好是涂护甲油，切菜的时候也可以保护指甲，而且也美美的。注意指甲的干净程度。篇四：屌丝的逆袭计划
屌丝的逆袭计划
最近发现越来越多的屌丝已经不能满足于大撸小撸，硬盘美女的生活了，由于本身就是屌丝，没钱，没样，但是却不能安于现状，故在此发布神人创作的屌丝逆袭计划，希望各位屌丝共勉
过了开始。
1.先赚钱，卖血，卖身，记住别卖肾，以后有用。赚钱为了去泰
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