中长跑-----中长跑的途中跑技术教案
班级八年级16班人数课的类型新授课教师樊文喜
内容主题中长跑的途中跑技术重点中长跑的途中跑技术
难点合理分配体力，跑的放松
教学目标1．认知目标：通过学习，让学生基本掌握中长跑技术动作要领和主要环节，学会正确合理的分配自我的体能。
2．技能目标：通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。
3．情感目标：通过学习，培养学生艰苦锻炼，不怕辛苦的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
课
的部分时
间
教学内容教师活动学生活动组织与要求
准
备部分10
-
12
分
钟
一、课堂常规：
1.师生问好，清查并报告人
数。
2.检查服装，安排见习生，见
习生随堂听课
3.老师提出问题及要求。
二、准备活动：
1.游戏：喊数抱团
方法：学生沿圆圈慢跑，听到
教师提出问题迅速回答并按
所回答问题的字数立即与临
近的同伴抱成一团。最后剩下
与游戏规则不相符的学生做
两次纵跳。
2．徒手操操：
1）扩胸运动 4×8拍
2）振臂运动 4×8拍
3）体转运动 4×8拍
4）腹背运动 4×8拍
5）正压腿运动 4×8拍
6）原地高抬腿 4×8拍
1.提前到场，准备与
检查器材 2.接受体
育委员报告，向学生
问好
2.导入本课内容：提
问---“在田径比赛
中，径赛项目有哪
些？”
3.引用古希腊谚语：
如果你想强壮，跑步
吧
如果你想健康，跑步
吧，如果你想聪明，
跑步吧
1、讲解游戏方法与
注意事项并组织学
生做游戏
2、带领学生做徒手
操
1.体委整队报告
人数
2.向教师亲切问
好
3．认真思考后回
答
引出本课内容----
中长跑的途中跑
技术教学
1.学生听清游戏
规则，反应灵敏，
动作迅速。
2.学生紧跟教师
节拍，活动充分，
积极参与，做到
轻松、愉快。
组织：¤
★★★★☆☆☆☆
★★★★☆☆☆☆
★★★★☆☆☆☆
★★★★☆☆☆☆
△图1
要求：快，静，齐
游戏队形：
△图2
要求：集中注意力
徒手操操队形：同图1
要求：动作要舒展大方
★
☆
☆
☆
☆
☆
★
★
★
基本部分28
---
30
分
钟
一、介绍中长跑的发展概况
1.引导：观看图片，由一名学
生模仿中长跑动作后，思考动
作要领。（先学后教）
2、教师展示挂图，并针对学
生所模仿动作讲解示范中长
跑途中跑的技术要领
图3
动作重点：掌握合理的跑步节
奏，学会正确的呼
吸方法
动作难点：合理分配体力，跑
的放松
二、学习中长跑的途中跑技术
（一）讲解示范
（二）学生练习
1、专门练习
（1）原地摆臂练习
（2）小步跑10-20m；
（3）高抬腿跑10-20m；
（4）后蹬跑20-30m；
（5）加速跑30-40m；
（6）呼气、吸气练习
2、匀速跑
60—100m。
3、匀速跑60—100m→加速跑
30--40m
4、中等速度反复跑80—150m
5、易犯错误
1）坐着跑
产生原因：
①对技术理解不清楚；
②蹬地腿离地过早；
③腿部和踝关节力量不够
④髋关节灵活性和腿的柔韧
性差。
2）跑的路线不直，身体重心
上下起伏过大
一、介绍中长跑的概
况及技术特点：中长
跑是历史悠久的田
径运动项目。在两千
多年前的古代奥林
匹克运动会上就有
中长跑比赛。长时间
的连续的肌肉活动，
是这个项目的特点。
二、技术要领：
跑得轻松协调，重心
移动平稳，直线性
强。既讲究动作效
果，又注意节省体
力。
途中跑技术，应注意
上体的姿势；腿部动
作和臂部动作。
（一）教师利用挂图
讲解示范（突出重
点）
（二）1.讲解练习的
主要内容与注意事
项。各做两组。
2.讲解匀速跑注意
事项（1）跑步姿势
要合理。身应挺直并
略前倾，双肩放松，
双肘自然弯曲，双臂
有力的在身体两侧
前后摆动。（2）第二
跑步中的呼吸问题
很重要。初跑者可采
用两步一吸，三步一
呼的方式。每一次呼
吸要注意尽可能将
气体从肺中呼尽，以
增大有效的换气量。
1）教师反复讲解和
示范，使学生了解技
术的实质；并在跑时
注意摆动腿大腿带
动髋部前送的动作；
2）跑时注意膝关节
向正前方摆动，沿着
画好的直线跑，无论
跑时或间歇时都要
1、学生了解中长
跑的健身价值
中长跑与短跑
的区别。认真
观察后，由一
名同学模仿示
范图片，在思
考要领。
2、学生仔细观察
教师示范动作并
记住动作要点。
1.学生听教师的
指挥，积极练习。
2.学生注意听
讲，按照老师要
求去做。呼吸要
有一定节律，用
鼻、嘴同时呼吸
时，嘴不必张得
太大，可将舌卷
起，延长空气在
口腔里的时间，
减少冷空气对呼
吸道的刺激。
3、学生积极练习
并及时改正老师
提出的错误。
学生在练习过程
组织：同图1（前两排下
蹲）
要求：注意力集中
主动思考
仔细观察
1、（1）组织方法：
×
×→
×→
×→
△图4
要求：
按动作要求进行练习；
2、（1）组织方法：
同图4
（2）要求：
（A）用70—80%速度
跑；
（B）动作协调放松；
（C）匀速跑进。
组织方法：同图4
要求：在匀速跑接加速
跑时衔接自然。
要求：学生边练边听老
师的提示，跑时注意膝
关节向正前方摆动，沿
着画好的直线跑，无论
跑时或间歇时都要注意
脚落地的位置，不要出
产生原因：
头部姿势不正确，视线不固定；
②八字脚或两腿的力量不一样大；
③摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；
④后蹬角度大，跳着跑
三、教学检测---往返击掌接力
方法：学生分成人数相等的4组纵队，每组第一个同学在起跑线后以站立式起跑姿势准备，听到口令后迅速向前跑出，绕过障碍物后返回并和第二个队友击掌后，第二个同学再向前跑出，第一个同学回到队尾，以此类推。那组先完成的就是第一名. 注意脚落地的位置，
不要出现八字脚现
象；加强弱腿与弱臂
的力量练习；加强腿
部力量习，用适宜的
后蹬角度跑。
正确的呼吸和“极
点”出现后的应对。
三、教师活动
1.教师讲解游戏规
则，练习注意事项及
法则
2.教师统一法令，学
生开始游戏
3.教师观察学生练
习情况
4.教师组织学生交
流心得或疑问，做出
总结和评价
中深刻体会：臀
部不坐髋前送，
腿往前抬体前
倾，大腿积极往
下压，脚掌后扒
膝缓冲，呼吸又
深又均匀，动作
协调体放松。
三、学生活动
1.学生认真听
讲，正确理解
游戏方法和规
则，努力按任
务要求练
习；2、队友
间相互激励，
相互加
油；3、练习
中不得随意穿
越他队伍或练
习场地
现八字脚现象；加强弱
腿与弱臂的力量练习；
加强腿部力量习，用适
宜的后蹬角度跑。
正确的呼吸和“极点”
出现后的应对
三、往返接力组织：
○○○○
○○○○
××××
××××
△
××××
图5
要求：严格按照游戏规
则，不得偷跑和撞上标
志物
结
束部分5
分
钟
一.放松练习（放松操）以四
肢和身心为主
二.集合整队，见习生入列
三.总体小结本节课
四.收还器材下课，师生再见
教师引导学生进行
放松练习
评价学生本次课的
完成情况，以鼓励为
主，提高学生的自信
心，激发学生主动参
加运动的意识。
一、学生听音乐
放松
二、学生集合迅
速
三、认真听讲、
自我反思、自我
评价。
四收还器材下
课，师生再
见
组织：集合队形
★★★★☆☆☆☆
★★★★☆☆☆☆
★★★★☆☆☆☆
★★★★☆☆☆☆
△图6
要求：快、静、齐
场地器材音箱1个
标志杆4根
小黑板1个
挂图1张
安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
预计
负荷
练习密度
45%--50%
心跳次数
120---135次
练习强度
中
课后
小结2018年11 月21 日
呼和浩特民族学院体育系《田径》 技术课教案（中长跑） 学年2010－2011学年度学期第二学期 上课时间周二（下午5-6节）上课班级09级田径副修班班级人数人课次第一次任课教师荣成浩 教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。 2、学习途中跑的技术。 教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。 教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。 2、初步掌握中长跑的途中跑技术。 3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。 部 分教学内容次数组织教法时间 开始与准备部分一、整队上课，检查上课人 数。 二、宣布本课内容、任务和 要求。 三、队列练习。1、原地 向左、右、后转。2、 行进间向左、右、后转。 四、慢跑400米——800米。 五、定位操： 1、扩胸运动。 2、腹背 运动。3、体转运动。4、 踢腿运动。5、前后压 腿。6、全身运动。 六、专门性练习 1、小步跑。 2、高抬 腿跑。3、后蹬跑 七、加速跑 4×8 30米 ×3 一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生 ◇↑教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力 集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和 任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 10′
基本部分一、介绍中长跑的一般知 识 中跑：800米—3000米。 长跑：5000米—10000米。 中长跑是以有氧代谢为主 的耐力性和周期性运动项 目，具有较大的锻炼价值。 经常参加中长跑的锻炼，能 提高呼吸和心血管系统的 功能。发展耐力素质。培养 坚毅、顽强的意志和克服困 难的精神。 二、学习途中跑技术途 中跑是中长跑的主要阶段， 它是运动员比赛时发挥训 练水平和锻炼者获得锻炼 效果的过程。 1.后蹬阶段：是途中跑技术 的主要环节。后蹬动作应 该迅速而积极，后蹬结束时 髋膝踝三关节应伸直，后蹬 角度为550左右。 2.前摆阶段小腿应自然放 松，依靠大腿的前摆动作， 膝部领先并带动髋部向前 上放摆出。 3.腾空阶段：蹬离地面的腿 要放松，依靠后蹬反作用力 的惯性和大腿的向前动作， 小腿折向大腿。 4.当摆动腿前摆结束时，大 腿向下运动，膝关节自然伸 直，膝关节稍稍弯屈，做缓 冲动作。 5.上体姿势：上体接近 垂直或做50左右角的前 倾尽量放松。 6.正确协调摆臂动作摆 臂时、肩部要放松，两 臂弯屈900角，两手半握 拳，前后自然摆动。前 摆时稍向内，后摆时稍 向外。 3—5 次 一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生 ◇↑教师 1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技 术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中 跑技术的要求，方法和要领。 2、中等以下速度匀速跑80—100米。 3、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80—100 米。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握 中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动 作。 重点：中跑技术概念 二、学习途中跑技术 1、讲解技术和示范 2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米—1500米） 女生跑3—5分钟（500米—1000米）用中等或中 等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继 续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作 外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸 的方法。 3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。 200米中速 跑+100-200米慢跑 300米中速跑+100米-200米慢 速。变速跑总量男生1500米—2000米，女生800 米—1000米。 重点：后蹬 75′
“快速跑中的途中跑技术”单元教学计划 一、教材分析 快速跑是指以最快的速度跑完规定距离，发展学生速度素质的教学内容。快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑组成。其中途中跑在完整技术中占主要地位，途中跑是全程中距离最长的跑段，其任务是继续发挥和保持加速跑所达到的最大速度，所以途中跑技术掌握好坏，直接关系到学生的全程成绩的优劣。 快速跑的教学首先应从途中跑技术着手，重点抓好腿的折叠前摆和下压准备着地动作。途中跑技术的教学一般采用分解教学和完整教学相结合的方法。 二、教学计划 教学目标1、明确途中跑在完整技术中的地位，掌握途中跑的正确技术，了解步 频和步长是决定跑速的主要因素。 2、通过跑的辅助练习和途中跑练习，来提高学生的速度素质和身体协 调性。 3、培养学生对途中跑技术的学习兴趣，使其在自主学练和思考中体验 获得知识和技能的快乐，享受体育的乐趣。 课时数5 教 学内容途中跑技术教学重点与难点 重点：摆动腿的小腿折叠前摆、 大腿下压与前脚掌扒地技术。 难点：后蹬有力，前摆充分，蹬 摆技术相结合。 课 时 教学内容教学目标教学重点与难点教学策略 第一课时1、摆臂练习 2、跑的专门性练 习（后踢腿跑、高 抬腿跑） 3、中速跑60米 1、掌握正确的摆臂动作。 2、通过跑的专门性练习使学生 初步体会途中跑，摆动腿的小腿 折叠前摆、大腿下压。 3、让学生在学练中体会动作， 培养学生学习的兴趣。 重点：摆臂有力自 然放松，摆动腿的 折叠前摆。 难点：上下肢的协 调配合。 1、原地摆臂练习。（教师用掌 声来控制学生摆臂的节奏和速 度） 2、原地弓步摆臂练习。 3、慢跑中摆臂练习。（随着跑 速的提高，提醒学生加大摆臂的 幅度和速度） 4、后踢腿跑。（体会大小腿折
『短跑』单元教学计划 水平四·八年级· 5课时 短跑在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。选择短跑系列教学内容，旨在能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目， 而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 『短跑』加速跑教学设计 水平四·八年级·第2次课 教材分析 加速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习加速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展加速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。加速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。教学思想 本课以《课程标准》为据，坚持“健康第一”的指导思想，结合水平四学生的身心特点，通过学习加速跑技术动作，对学生快速运动能力的提升奠定基础，以发展学生的反应、腿部力量为中心，注重实用性，重视学生的主体地位，让学生有一个自主伸展的空间。培养学生终生体育的习惯，给学生营造一个轻松，和谐的学习氛围，让学生能感受体育的乐趣，从多方面，多角度促进其身心发展。 学习目标 1.通过本课学习，了解有关加速跑的基础知识，培养学生良好的体育锻炼习惯。 2.掌握加速跑的基本技能和方法，提高学生快速加速能力。 3.培养学生勇敢、顽强的优良品质，增强学生的合作意识和合作能力。 学情分析 有利因素：学生作为课程学习的主人，有着丰富的课程资源，为学生的学习创造了有利条件。在此我主要从以下两个方面来分析： 第一学生的学习经验是一种课程资源，初二学生已经有了新课程改革的经历，他们的学习方法已经有了很大的转变，在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。这是本课教学所必备的条件之一。 第二、学生的差异也是一种课程资源，由于诸多因素的影响，学生的学习能力及技术掌握状况也存在一定的差异,为了学到知识他们会不断地相互学习、相互提高,这也是本课的最终目的。 不利因素：学生初步接触站立式起跑后的加速跑，对技术动作还没有掌握好，在练习过程由于注意力不集中，反应迟钝、起跑加速过度往前倾斜、摔倒。因此会阻碍学生的积极性教学过程 本课由开始部分、准备部分、基本部分、结束部分四个环节组成。用情景教学和游戏教学法相结合，使学生在学习过程能够保持浓厚的兴趣，流畅实现教学目标。 开始部分进行课堂常规，检查学生上课的状态同时也培养学生的纪律性；准备部分分为两个环节：热身运动和游戏，前者的目的是让学生充分活动起来，用最好的状态迎接上课内容；游戏过程中，学生积极参与，在一定程度上提高了学习的兴趣。基本部分，教师指导，学生分组自主练习，学习氛围浓厚，让学生享受上课的乐趣；最后，通过点评，肯定学生的积极表现和取得的成绩，同时指出其中的不足之处，指示方向。引导和培养了学生吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。
高一体育中长跑教案 教学内容中长跑的途中跑教学 培养目标 1. 认知目标：通过创设学习环境，使学生了解途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2.技能目标：通过学习使 85%的学生改进途中跑的技术，发展学生的奔跑 能力，提高协调素质 3.情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能力，培养 积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感， 并建立和谐的人际关系。 重难点重点：途中跑的练习。难点：途中跑技术 课的顺序课的内容组织与教法一课堂常规2″组织： 开1．集合队伍，检查人数×××××× 始2．师生问好ОООООО △ 部3．布置课的任务 要求：快、静、齐、精神饱满 分4．安排见习生 二 1. 课前热身3 ″1．①．队伍整齐，体育委员口令响亮；准①. 慢跑两圈②．做热身操时动作到位。 备②. 热身操（ 4x8 拍） 2. 部头部运动肩部运动①．分成四组（男生两组，女生两组）分扩胸运动体侧运动②．每组设一名队长，教师讲完规则，由体转运动体转运动各队队长组织各队的同学自行游戏。 2.游戏“老鹰捉小鸡” 5 ″游 戏方法： . 一人做老鹰，一名同 学做母鸡，其余同学做小鸡， 躲在母鸡身后成一路纵队，并
拉住前边同学的衣裳。“老鹰” 要躲过母鸡捕捉小鸡，“母鸡” 要拼命保护“小鸡”，“小鸡” 要躲避老鹰的追逐，如果被“老 鹰”追上，则被追上的“小鸡” 和’老鹰”互换角色。 三1．15″组织：在跑道上进行 基①学习途中跑技术（难点）教法： 本②．同学之间的互评1．讲解全程跑时的注意事项； 部2. 途中跑练习（重点） 15″ 2．组织学生练习； 分练习名称：“拔大旗3．纠正错误动作。 方法：排成一路纵队，排头同练习方法： 学手拿一面小旗，围绕跑道进60---80 米途中跑3组 行中速跑，每名同学前后距离1要求： —1.5 米，教师鸣哨，听见教师 1．动作协调，步伐轻松； 的鸣哨后，最后的一名同学从2．体会两三步一呼吸的方法； 队伍外侧加速跑到排头同学前3．在返回起点的过程中，要观察其他做练 面从原排头同学手中接过小旗习的同学的技术动作是否达到要求，并在 并领跑，以此类推。互评阶段给与其他同学帮助指正。 要求： 1. 老师提问：哪些同学在练习的过程当中 动作协调而且步伐放松？哪些同学动作僵 硬且看起来跑动吃力，应该如何改进？ 2. 鼓励同学们自由发言，并要求同学们用 掌声对主动发言的同学予与鼓励。 组织方法： 男女各一组，女生一组用1---3道进 行练习；男生用 4—5 道进行练习 要求： 发扬团队精神，不让一名同学掉队，
中长跑-----中长跑的途中跑技术教案 班级八年级16班人数课的类型新授课教师樊文喜 内容主题中长跑的途中跑技术重点中长跑的途中跑技术 难点合理分配体力，跑的放松 教学目标1．认知目标：通过学习，让学生基本掌握中长跑技术动作要领和主要环节，学会正确合理的分配自我的体能。 2．技能目标：通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。 3．情感目标：通过学习，培养学生艰苦锻炼，不怕辛苦的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。 课 的部分时 间 教学内容教师活动学生活动组织与要求 准 备部分10 - 12 分 钟 一、课堂常规： 1.师生问好，清查并报告人 数。 2.检查服装，安排见习生，见 习生随堂听课 3.老师提出问题及要求。 二、准备活动： 1.游戏：喊数抱团 方法：学生沿圆圈慢跑，听到 教师提出问题迅速回答并按 所回答问题的字数立即与临 近的同伴抱成一团。最后剩下 与游戏规则不相符的学生做 两次纵跳。 2．徒手操操： 1）扩胸运动 4×8拍 2）振臂运动 4×8拍 3）体转运动 4×8拍 4）腹背运动 4×8拍 5）正压腿运动 4×8拍 6）原地高抬腿 4×8拍 1.提前到场，准备与 检查器材 2.接受体 育委员报告，向学生 问好 2.导入本课内容：提 问---“在田径比赛 中，径赛项目有哪 些？” 3.引用古希腊谚语： 如果你想强壮，跑步 吧 如果你想健康，跑步 吧，如果你想聪明， 跑步吧 1、讲解游戏方法与 注意事项并组织学 生做游戏 2、带领学生做徒手 操 1.体委整队报告 人数 2.向教师亲切问 好 3．认真思考后回 答 引出本课内容---- 中长跑的途中跑 技术教学 1.学生听清游戏 规则，反应灵敏， 动作迅速。 2.学生紧跟教师 节拍，活动充分， 积极参与，做到 轻松、愉快。 组织：¤ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ △图1 要求：快，静，齐 游戏队形： △图2 要求：集中注意力 徒手操操队形：同图1 要求：动作要舒展大方 ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★
授课教师李留旺班级九年级三班学生人数42人教学内容中长跑途中跑技术 教学重点 体会呼吸的方 法和节奏 教学难点呼吸节奏与跑的节奏协调配合 教学器材秒表安全措施1、重点在膝盖、踝关节的充分 热身及保护。 2、要求场地平整、无杂物。 教学目标知识目标：学生知道中长跑过程中正确的呼吸方法与节奏。能力目标：学生在跑的过程中有意识保持步幅均匀、重心平稳，能以二、三步一呼气，二、三步一吸气的节 奏匀速跑进。 情感目标：体验运动的乐趣，培养顽强拼搏的精神、坚强的毅力，提高学生克服困难的能力。 教学过程内 容 教师活动 时 间 学生活动 教师提前到场，合理规划 好场地等候上课。 体育委员带领全班同学 在指定地点集合，检查实 到人数并向老师汇报出 勤情况。
开 始部分课 堂 常 规 1、体育委员整队，报告人 数。 2、师生问好，教师宣布本 节课内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 2 分 钟 全班成四列横队集合。如 下图： ××××××× ××××××× ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 要求：集合快、静、齐， 问好声音洪亮，认真听 讲，明确学习内容和要 求。 准备部分准 备 活 动 教师讲明活动内容及要 求： （1）肩部运动 （2）扩胸运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）正压腿 （7）侧压腿 8 分 钟 组织：如下图 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 要求：学生跟着老师练 习，在练习过程中动作有
（8）活动手腕踝关节 要求：教师带领学生统一 口令下练习。 力到位，充分活动关节。基 本部分中 长 跑 1、教师讲解中长跑的组 成，重点讲解途中跑技术 要领，注意跑动姿势、呼 吸方法和呼吸节奏。 2、带领学生做辅助练习 （1）、原地小步跑接行进 间小跑步，上体正直，步 幅小体会腿前摆，脚落地 动作。 （2）、原地半高抬腿跑， 上体稍前倾，体会摆臂和 脚落地动作。 （3）、分组中速反复跑200 米。 （4）、分组定时3分钟跑。 学生练习过程中，教师观 察并巡回指导，对学生表 现即时评价。 25 分 钟 1、学生记住途中跑的要 求 组织：同上图 2、根据教师要求认真做 练习，注意体会动作，全 力做。 3、跑动过程中注意体会 教师所讲动作要领，有意 识的加以运用。 4以小组为单位评价练习 效果。 中速跑和定时跑在跑道 上进行。
体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。 在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。
快速跑体育优质课教学 设计 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
教学设计 课题：短跑-快速跑 授课教师： 授课年级：初中七年级 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想。结合我校自己的特色，本着“以教师为主导、以学生为主体、以快乐为主题”依据学生的心理特点，结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。通过教师的启发、引导让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐。从而促进学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣。培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。 二、设计思路：按照《体育与健康》课程标准的要求，针对威胁人类生命头号杀手——心血管系统疾病的不断上升，选择跑单元为课例，围绕五个“学习领域”进行教学，探索提高学生心肺功能的新路。 二、设计思路 本课围绕两条线来设计，技术线：学习跑的方法，学习放松的方法，为终身体育打基础。心理路线：大家一起来，很兴奋，很鼓舞；大家关系很融洽，我很高兴，我运动，我健康，我快乐，我学到东西。 三、教学目标 1、运动参与目标：通过本课学习，培养学生自觉参与体育学习的习惯，激发兴趣。 2、运动技能目标：发展跑能力，提高心肺功能。
3、身体健康目标：通过本课各种活动，发展学生的灵敏、协调等能力。 4、心里健康目标：使学生在创造性情景教学活动中能培养学生积极思考、勇于创造、发现问题、解决问题的能力；勇于创新的优良品质。 5、社会适应目标：在友好和谐的课堂气氛中，体验合作的快乐，建立和谐的人际关系，培养合作精神。 四、重难点 1、初步掌握快速跑的基本技术动作。 2、步频和步幅的最佳结合。 五、课时计划
田径课教案（中长跑） 学年2017-2018学年度学期 第一学期| 上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次第一次任课教师朱兆东 教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。 2、学习途中跑的技术。 3、测试女子800米，男子1000米。 教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。 教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。 2、初步掌握中长跑的途屮跑技术。 3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。 部 分教学内容次数组织教法时间 开始与准备部分一、整队上课，检查上课人 数。 二、宣布本课内容、任务和要 求。 三、队列练习。1、原地 向左、右、后转。2、 反口令练习。 四、慢跑400米——800米。 五、徒手体操： 1、扩胸运动。 2、腹背运 动。3、体转运动。4、踢 腿运动。5、前后压 腿。6、全身运动。 六、专门性练习 1、小步跑。 2、高抬腿 跑。 七、加速跑 4X8 30米 X 3 一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示：早早早早早早早早早早学 早早早早早早早早早早生 ?T教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中， 认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 教师 10'
图示 ? T 教师 75 基 本 部 分 学 生 重点：后蹬 重点：中跑技术概念 二、学习途中跑技术 1、讲解技术和示范 2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米一1500米） 女生跑3—5分钟（500米一1000米）用中等或中 等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继 续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作 外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸 的方法。 早早早早早早早早早早 早早早早早早早早早早 集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 一、 介绍中长跑的一般知 识 中跑：800米 长跑：5000 米 中长跑是以有氧代谢为主 的耐力性和周期性运动项 目，具有较大的锻炼价值。 经常参加中长跑的锻炼， 能 提高呼吸和心血管系统的 功能。发展耐力素质。培养 坚毅、顽强的意志和克服困 难的精神。 二、 学习途中跑技术途 中跑是中长跑的主要阶段， 它是运动员比赛时发挥训 练水平和锻炼者获得锻炼 效果的过程。 1. 后蹬阶段：是途中跑技术 的主要环节。后蹬动作应 该迅速而积极，后蹬结束时 髋膝踝三关节应伸直，后蹬 角度为550 左右。 2. 前摆阶段小腿应自然放 松，依靠大腿的前摆动作， 膝部领先并带动髋部向前 上放摆出。 3. 腾空阶段：蹬离地面的腿 要放松，依靠后蹬反作用力 的惯性和大腿的向前动作， 小腿折向大腿。 4. 当摆动腿前摆结束时，大 腿向下运动，膝关节自然伸 直，膝关节稍稍弯屈，做缓 冲动作。 5. 上体姿势：上体接近 垂直或做50 左右角的前 倾尽 量放松。 6. 正确协调摆臂动作摆 臂时、肩部要放松，两 臂弯屈900 角，两手半握 拳，前后自然摆动。前 摆时稍向内，后摆时稍 向外。 1、 结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技 术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中 跑技术的要求，方法和要领。 2、 中等以下速度匀速跑80—100米。 3、 中等以下速度到中等以上速度的加速跑 80—100 米。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握 中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动 作。 3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。200米中速 跑+100-200米慢跑300米中速跑+100米+200米慢 速。 变速跑总量男生1500米一2000米，女生800 米一1000米。 —3000 米。 尺一10000
短跑加速跑教学设计 一、指导思想 本课教学依据新的《课程标准》“健康第一、以学生发展为中心”的理念，结合水平四学生的实际运动技能水平而设计的。以“打鸭子游戏”和“不倒翁”两个游戏为依托，结合本校体育场地特点，学校体育器材、设备的配置及学生身心发展的规律设计的。二、教材分析 跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。对于跑，学生已有一定的基础。本课的教学是提高学生快速奔跑的能力，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从自身特点出发确定学练的重点，有针对性地从教师提供的多种学练方法中选择改进加速的练习方法，在教师的指导下进行合作练习。快速跑练习可发展速度、力量等身体素质。本节课的教学内容为“起跑加速跑”，运用游戏教学法替代了以往常用的重复训练法，使学生在游戏中学习体育技能，从而实现教学目标。在教学活动实施的过程中，及时总结学生的学习情况，提出问题，让学生探究解决问题的办法。培养学生分析问题，解决问题的能力。同时以游戏竞争为主线，让学生在玩中学、在学中玩，采用多种激励的教学手段，激发学生的学习兴趣，调动学生学习的主观能动性。三、教学对象 本节课根据学生年龄特点设计，本课学生是初二年级，性格活泼好动，喜欢游戏活动等特点，让他们进行友情分组和同质分组不同的教学形式。 四、教学目标 运动参与目标：让学生积极主动参与教学活动中来。运动技能目标：通过本节课的教学，使 85%-90%的学生初步掌握加速跑的技术动作。 身体健康目标：发展学生的身体协调能力，训练学生下肢力量素质，并且培养学生的目测能力、投准能力和空间感。 社会适应目标：在活动中让学生体验学习的乐趣，增强与他人的合作意识，提高社会适应能力，并在竞赛中培养学生的竞争意识。 五、教学重难点 本课的教学重点在于引导学生进行模仿练习，做到手、眼、脑同步，发展学生跑的能力，提高身体素质。激发学生的表现欲望及求胜信心，培养学生的竞争意识和团队合作精神。 六、教学流程 本节课以“打鸭子”游戏为开头带领学生走进一个欢快的课堂。在游戏中讲授短跑加速跑的动作要领。运用分组讨论将学生分成兴趣小组，展开相关讨论，让学生来组织自己小组的活动突出生本课堂培养学生的组织能力。在一系列游戏活动中完成教学任务，进而达成教学目标。（详细流程如下） —、开始部分 1．体委集合向老师报告人数。 2．师生问好。 3．老师宣布课的任务安排见习生。 教师活动
短跑途中跑教学设计 一、指导思想 根据新课标的要求，本课突出了以“健康第一”为指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其进行创新精神、探究能力、合作意识及实践能力培养，关注学生的个性差异和不同需求，尽量使每一个学生都通过体育课堂教学得到发展。 二、教材分析 快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。短跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个阶段组成。途中跑技术是全程中距离最长、速度最快的一段，在途中跑一个周期中经历两次单脚支撑和两次腾空。就一条腿而言，在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期。 通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。 三、学情分析 作为高一学生，经过初中阶段的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。 四、教学目标 1.认知与技能目标：让学生形成正确的技术概念，使90%以上的学生基本掌握途中跑动作要领。 2.体能与健康目标：发展下肢力量和协调能力，提高学生的身体素质。 3.情感目标：通过游戏竞赛等练习，培养学生团结协作，顽强拼搏的精神品质促进学生身心发展。 五、教学重难点 重点：后蹬充分有力，摆动腿快速前抬，积极下压。 难点：腿部蹬摆充分性、上下肢协调发力。 六、教学过程 整队--慢跑--徒手操--课课练--跑的专门性练习--途中跑技术练习--接力游戏--下课 七、教学效果 学生能够认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽完成率在90%左右，基本掌握途中跑技术预计练习密度40%，平均心率130-140/分。
中长跑途中跑技术的说课稿 中长跑途中跑技术的说课稿 一、设计思想 中长跑作为竞技项目中耐久力强（含速度耐力，力量耐力），且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学习与练习中长跑的技术是学生最不愿意学习的运动项目。该如何提高学生学习兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习中长跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。 二、教学内容：中长跑的途中跑技术。 三、教学目标： 通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。 四、教学重难点： 教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练习的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教
学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心平稳、直线性好。 教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。 五、设计思路： 1，热身与导入；在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。 2.实践与体验；教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。 3.步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练习，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的`组合练习融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练习步长，单个练习步频，然后成循环性的、交叉性的练习，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练习进行组合练习，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从
教学设计 课题：短跑-快速跑 授课教师： 授课年级：初中七年级 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想。结合我校自己的特色，本着“以教师为主导、以学生为主体、以快乐为主题”依据学生的心理特点，结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。通过教师的启发、引导让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐。从而促进学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣。培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。 二、设计思路：按照《体育与健康》课程标准的要求，针对威胁人类生命头号杀手——心血管系统疾病的不断上升，选择跑单元为课例，围绕五个“学习领域”进行教学，探索提高学生心肺功能的新路。 二、设计思路 本课围绕两条线来设计，技术线：学习跑的方法，学习放松的方法，为终身体育打基础。心理路线：大家一起来，很兴奋，很鼓舞；大家关系很融洽，我很高兴，我运动，我健康，我快乐，我学到东西。 三、教学目标 1、运动参与目标：通过本课学习，培养学生自觉参与体育学习的习惯，激发兴趣。 2、运动技能目标：发展跑能力，提高心肺功能。 3、身体健康目标：通过本课各种活动，发展学生的灵敏、协调等能力。 4、心里健康目标：使学生在创造性情景教学活动中能培养学生积极思考、勇于创造、发现问题、解决问题的能力；勇于创新的优良品质。 5、社会适应目标：在友好和谐的课堂气氛中，体验合作的快乐，建立和谐的人际关系，培养合作精神。 四、重难点 1、初步掌握快速跑的基本技术动作。 2、步频和步幅的最佳结合。 五、课时计划
中长跑技术教学教案（一） 班级：体育系05级1-4班11个教学组。 教材内容：中长跑 器材：灰桶、勺子。 教学任务： 1、初步掌握中长跑的“途中跑”和终点冲刺跑技术。 2、通过学习，使学生明确学习目的，端正学习态度，培养学习中长跑的兴趣和 爱好。 一、开始部分：5′ (一)值日生集合整队，队形如图×× × × × × × ×× ×× × × × ▲ 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度： 本单元教学依据全国高等院校通用教材及田径教学大纲。大纲规定中长跑属一般教学项目，共安排4学时(2次课)，以中跑教学为主。课结束时进行技术评定考查。 中长跑教学的任务： 1、掌握中长跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍训练的主要手段。 2、发展耐久力，增强体质。 3、培养学生吃苦、耐劳、勇敢、顽强的意志品质。 4、培养学生分析、研究、解决中长跑学习中实际问题的能力。 5、通过教学，使学生在中长跑的技术、知识、技能三方面达到培养目标一合格的中小学以上体育师资的要求。 教学程序及具体课次安排： 第1次课：学习中长跑途中跑和终点冲刺跑遍技术，主要是节奏跑。 第2次课：学习中长跑的变速跑、起跑、起跑后的加速跑技术，完整技术。 (三)简介中长跑发展概况、项目分类与特点、各项纪录。 发展概况：(略) 项目与特点： 中距离跑是属于极限下强度的项目。这种强度特有的指标是氧债，尤其在比赛后程氧债增加到20-30升。在比赛中运动员力求尽快达到比赛速度和在途中跑保持这个速度并为终点段的加速创造条件，所以比赛的后程出现最大需氧值。 根据中距离跑的特点，运动员的型态应选择身高在175～180厘米，体重60-70千克，相对最大吸氧量75-80毫升／千克／分．肺活量4.5～5.5升为宜。女运动员指标比男子稍低些。 中跑的邻项成绩，是运动员的耐力和速度素质发展水平的重要指标。邻项成绩好，主项的成绩也就高， 项目分类与特点
『短跑』单元教学计划 水平四·八年级·5课时 短跑在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。选择短跑系列教学内容，旨在能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。
『短跑』加速跑教学设计 水平四·八年级·第2次课 教材分析 加速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习加速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展加速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。加速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。 教学思想 本课以《课程标准》为据，坚持“健康第一”的指导思想，结合水平四学生的身心特点，通过学习加速跑技术动作，对学生快速运动能力的提升奠定基础，以发展学生的反应、腿部力量为中心，注重实用性，重视学生的主体地位，让学生有一个自主伸展的空间。培养学生终生体育的习惯，给学生营造一个轻松，和谐的学习氛围，让学生能感受体育的乐趣，从多方面，多角度促进其身心发展。 学习目标
1.通过本课学习，了解有关加速跑的基础知识，培养学生 良好的体育锻炼习惯。 2.掌握加速跑的基本技能和方法，提高学生快速加速能力。 3.培养学生勇敢、顽强的优良品质，增强学生的合作意识 和合作能力。 学情分析 有利因素：学生作为课程学习的主人，有着丰富的课程 资源，为学生的学习创造了有利条件。在此我主要从以 下两个方面来分析： 第一学生的学习经验是一种课程资源，初二学生已经有 了新课程改革的经历，他们的学习方法已经有了很大的 转变，在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分 析、合作、解决问题的能力。这是本课教学所必备的条 件之一。 第二、学生的差异也是一种课程资源，由于诸多因素的 影响，学生的学习能力及技术掌握状况也存在一定的差异, 为了学到知识他们会不断地相互学习、相互提高,这也是 本课的最终目的。 不利因素：学生初步接触站立式起跑后的加速跑，对技术动作还没有掌握好，在练习过程由于注意力不集中，反应迟钝、起跑加速过度往前倾斜、摔倒。因此会阻碍学生的积极性 教学过程
《中长跑》教学设计 一、指导思想 随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。 二、教材分析 教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。 三、学情分析 本课的教学对象是高中学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但
他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。 四、教学目标： 1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2、技能目标： 1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。 2、通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。 3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。 五、教学重点及难点 重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法 难点：克服“极点”现象。 六、教学的手段和方法 （1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法 1、激发学习兴趣，调动练习积极性。 2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。
八年级体育中长跑的教学教案范文 一、基础常识 一年级（以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史） 二、身体素质进步情况 （学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度） 一年级二年级三年级一年级二年级三年级 速度力量 灵敏耐力 柔韧爆发力 （比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神） 三、运动技能 （此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序） 分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高 四、体育特长 学生在体育课程中表现出来的，比较稳定的带有经常性的活动项目。此项需要通过调查研究重新定义考核标准，把项目分成逐个基本技术考核 一、指导思想 :
本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。 二、学情分析 : 中长跑单元教学预计 3 次课，本次课为第 2次课。通过上节课学习，学生基 本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。 三、教材内容 : 5 分钟的持速跑 教学重点：全程跑的体力合理分配 教学难点：全程跑合理技术使用 四、教学目标 : 在上节课学习的基础上，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合理使用全程跑的技术。具体目标为： 1. 在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践中运用正确技术。 2. 设置不同难度的练习内容，使 75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术要领。 3. 同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。 五、教学程序 : 1、队形队列与准备活动： (2) 准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操 5 节。
初一年“快速跑——起跑后的加速跑”教学设计 一、指导思想 以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，从初中生的年龄、身心发展等特点出发，以“师为主导，生为主体，练为主线”为准绳进行教学。在教学中，教师采取循序渐进、由易到难、先分后合等手段，充分调动学生学习的欲望和练习热情，发挥其主体作用，在鼓励学生积极、主动参与合作学习的基础上培养学生树立信心，让学生愿学、乐于、会学，从而达到发展体能，掌握技术，增强素质等目的。 二、教材分析 短跑是人教版规定的必修初中教材之一，它是竞赛中距离最短，速度最快的项目。学习短跑能有效发展学生快速奔跑能力，提高机体无氧代谢能力发展退步肌肉红灯力量。短跑全程技术，可分为起跑、起跑后的加速度、途中跑和终点冲刺四个部分。而起跑和起跑后的加速跑学习的好坏，将影响全程跑成绩。因此，掌握好正确的起跑技术动作尤为重要。蹲踞式起跑则是短跑项目的起跑动作。教师要教会学生根据个人身体状况（如：个人身高、提醒、训练程度和技术水平等）和习惯，来确定起跑器安装的方法。 根据本课教学目标及蹲踞式起跑动作的技术特点，结合学生的实际情况和对教材的分析理解，本节课将起跑后的加速跑作为教学的主要内容，复习蹲踞式起跑作为复习内容。由于蹲踞式起跑要求姿势正确，起动迅速，蹬摆有力，克服起跑时上体过早抬起，为进入起跑后的加速跑提供有利条件，所以把起动时前后两腿蹬、摆快速有力作为教学的重点，教学难点则确定为：低重心，快频率。 教学对象：初一（6）班56位男、女生。 三、学情分析 本课的教学对象为初二年的学生，该年龄段的学生多为独生子女，他们个性强、好动、注意力不够集中、配合意识较缺乏，而且处于生理的叛逆期。但他们同时具有思维活跃，接受能力较强，对新鲜事物充满好奇，勇于尝试和挑战等特点。虽然他们在小学阶段对蹲踞式技术没有基础（农村小学几乎没有专职体育教师），既不明白短跑的技术，也从未有过专门的训练，但他们却极为热爱体育，喜欢上体育课。鉴于此，本单元共设计七课时，本课次为第三课时。在教学中，教师将充分发挥学生学习的主体性，落实学生学习的主体地位，通过多样化的教学手段，引起学生的好奇心，不断激发学生学习的兴趣，调动他们主动练习的积极性，让学生在不知不觉中既提反应能力，发展快速奔跑能力，又解决学生重心前移不够、蹬地摆臂无力、克服起跑时上体过早抬起等问题，从而使学生在练习中感受到短跑的乐趣，进而掌握基本技术。 四、教学目标 1.认知目标：学生懂得蹲踞式起跑动作的方法，以及其对短跑成绩的影响作用，明确其锻炼价值。 2.技能目标：90%以上的学生较熟练掌握蹲踞式起跑技术动作；75%左右的学生掌握起动时前后两腿蹬、摆快速有力；50%左右学生基本掌握起跑后的低重心、快频率技术动作，同时发展学生的灵敏、协调等素质。 3.情感目标：培养学生积极思维、勇于探索、善于协作、积极体验等优良品质。 五、教法与学法 为了充分发挥教师的主导作用，采用多样化的教学手段进行教学，使学生达到掌握正确的技术动作，培养学生正确姿势及发展体能等目的。 1.讲解示范法：通过引导学生观看教师示范及技术图片，给学生建立正确的技术概念及动作表象。