清水断食
断食是循序渐进的，身体是完全可以适应这种自然修复的方法的，期间全断食对于初次体验者最多不超过3天，一般是两天，这两天是只能喝水，然后再慢慢恢复。要细心的感受身体的变化和体验这次过程中你内心的变化。在这期间要适当的运动，做一些舒展增加肠胃挪动的瑜伽体位，再配合上你正确的呼吸，也可以通过静坐，语音唱诵，和冥想来增强你所需的能量，瑜伽体式的练习可以在早上喝水之后，每天下午五点到七点之间做一个小时的瑜伽体式练习。只要意志坚定都能坚持下来。断食最关键在于你的意念，一定要坚定，告诉自己能做到的。真正意义的断食坚持下来了，对身体肯定是有益的，能燃烧多余脂肪，也能清除一些身体毒素，能改善肠胃的功能。让自己更加多的认识自己的身体。在断食期间时刻准备好红糖水，如果有头晕现象，可以慢慢喝红糖水（是先把水唅在嘴里，当水的温度和口中唾液温度接近在慢慢喝下去）。如果出现饿的现象，难受，用下巴向内扣去找锁骨，舌尖抵住上颚往小舌头方向卷。可以缓解饥饿。
断食第一天（减食）
第一天早餐和中餐都吃了，清淡的，素的食物，都七，八分饱。晚餐不吃，在晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。如果有血糖低可以饮用一杯红糖水的。早上起床后可以先静坐，拜日式练习。下午五点到七点安排一小时的体式练习（体式：1，先静坐调息，意识放在呼吸，每一次吸气都吸满然后停一秒，再慢慢的呼，每次呼都吐尽！保持十分钟左右；2，坐立展臂调息，吸气之后内悬吸，把气息往腹部方向下压，保持10次（可先做动态再做静态）；3，战力的展臂前曲；4，传统拜日式10遍，保持呼吸舒适的状态；5仰卧的锁腿式；6，休息术。）。
断食第二天（减食）
第二天还是吃早餐喝中餐，以清淡的为好，七，八分饱就行，给胃留点空间。晚餐不吃，在晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。早上起床后可以先静坐，拜日式练习。
下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（和第一天的体式一样）。
断食第三天（减食）
第三天只吃早餐，以清淡为好，七八分饱，中晚餐不吃。在中，晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬
吸做）。
断食第四天（断食）
第四天全天断食，只喝水，餐点上饿的难受可以喝一千毫升左右的柠檬加盐的水，快速喝。有头晕喝红糖水(慢慢喝）。不要吃任何的东西。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，
蛇击式带上内悬吸做）。
断食第五天（断食）
第五天也是全天断食，只喝水，餐点上饿的难受可以喝一千毫升左右的柠檬加盐的水，快速喝。有头晕喝红糖水(慢慢喝）。不要吃任何的东西。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，
蛇击式带上内悬吸做）。
断食第六天（复食）
第六天吃早餐，以粥为好（可以小米粥），七分饱。中，晚餐不吃。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以
加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食第七天（复食）
第七天吃早餐，粥，可以吃点素菜，清淡不要味重。中午吃流食。都是七分饱。晚餐不吃。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食第八天（复食）
第八天吃早餐，粥，可以吃点素菜，清淡不要味重。中午可以吃饭，吃清淡的素菜。晚餐
吃流食。都是七分饱。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食后的一个星期内饮食最好以清淡为主，让肠胃有个适应期，恢复期。
国外断食疗法荟萃 断食是一门古老的学说，从远古到今天，流传不断，可以说断食疗法是伴随人类社会一道前进的。 世界各国研究断信的理论、方法很多，特别是发达国家，他们利用古老的理论和当今领先的科技，对断食疗法作了重大的研究，产生了众多的成果。 当前，断食疗法已风行世界大多数国家和地区。国外应用断食治病的医院林立:印度的瑜伽机攀同时都会以断食和配合练习瑜伽来医治疾病。前苏联、日本、澳大利亚、美国、法国、德国、香港、台湾以及东南亚都有此类研究机构。柏林一家断食医院设有三百多张病床，日本现有三千多家断食寮，其中以东京、大孤、关东等几家最负盛名。美国名医薛尔顿及华克尔两位博士主持的德克萨期州疗养院、澳大利亚悉尼健康中心、英国克拉期综合病院也都有很大的影响。这当中，各国同时出版了大量的断食专著，其中对医学界影响最深的有:英国卡林顿医学博士的《活力、断食与营养的关系》、日本小岛八郎的《断信疗法》、青木春三的《断食》、前苏联断食专家尼可拉也夫医生的《奇迹般的治愈力》、美国洽士凯尔博士的《完全的健康》和马克欧义博士的《断食与健康》等。 近几十年，外国学者出于对断食冶病机理的认识角度与方法，提出种种理论和实施种种不同的断食。方法面介绍几种国外较有影响的断食疗法: 一、前苏联国立莫期科精神病研究院利用断食治疗精神病 该医院是一间拥有五百名医师、设有一个有八十张病床的禁食疗法医疗机构。凡是使用传统疗法失败后的精神病患者都可以志愿调往该部接受禁食治疗。截至1970年为止的二十五年中，他们共治疗了六千余名患者，痊愈率达70%以上。该院采用的是传统水禁食疗法，一般禁食时间为二十五日至三十日。所有接受禁食疗法的病患都都必须严格遵守不吃任何东西的规定，但患者可于任何时间提出终止禁食治疗的请求。如果病患者自动破戒治疗即告结束。此类病患一般禁食开始两三天后即不再有饥饿感，到第五天时而已完全没有胃口。整个款食期间患者可以尽量喝水，每日最低量为一公升清水。此外，再辅以某些辅助疗法，包括户外散步和其他运动、深呼吸、午睡、各种水疗、每日灌肠、按摩等。每日必需要有最少三小时运动，也可于早晚各运动三小时。经过三十日禁食后，病患体重减轻了15%至20%，但外表却无法看出是三十天粒米无进的人。由于以前的治疗失败，许多病患者自动请求将禁食期延长，以确保疗效。病患出院后，要求他们在前三个月中每月在家作三至五天的预防性的禁食。三个月后，每月在禁食期得为延长，但最好不要超过十日。停止禁食的根据是:胃口恢复，舌苔完全消失，症状改善。复食开始后，病人留院的日期与禁食的日期相同。复食时膳食完全免盐、免糖，主要是新鲜生蔬果和酸乳。每日膳食的数量和卡路里应逐渐增加并完全戒食肉类、蛋类和鱼类。直到第七到方可进食少量全表面包或是糙米饭。凡是不按规定复食并破戒吃肉的病患。症状都会复发。 根据临床和化验资料，按受清水禁食的病患要经历六种连续阶段。三种属于禁食期，三种属于复原期。第一阶段发生于禁食的前二、三天，特别是初期饥饿的刺激，第二阶段自第二、三日起至第十五日止，特性是血液的酸性日增。第三阶段开始后，酸血症开始消退，此时患者的体力日增，情绪也大为改善。复原期的第一阶段(复信后的前三天或前五天)的特性是刺激反应显著增强，分泌和血管反射加强，显现稳定条件反射和食物条件射白血球的显著升高等现象。第三阶段属于正常化阶段，特性是患者肉体和精神状态的稳定改善，刺激反应性恢复正常。 该研究院的尼可列夫教授认为，禁食疗法有下列效果:禁食虽然使体力非常衰弱，对以后的复原却有强烈刺激作用。禁食使消化道和中央神经系统结构有有休养生息机会。这种休息有助于功能正常化。由禁食引起的酸血症及其代偿作用(血液化学酸碱平衡)，表示解毒防卫机能已经动员，在中和造成精神分裂过
噎食的急救 [目的] 清除梗塞于咽部的食物，保持呼吸道通畅，缓解呼吸困难。 [操作方法及程序] 当发现病人在进食过程中呼吸停止时，应立即用手指清除病人口腔中的食物。如用手指清除无效应用享利.海利希腹部冲击法，排除梗塞于咽部的食物。 1、立位腹部冲击法病人站立，护士位于病人身后，双手环绕病人腰间，左手握拳并用拇指突起部顶住病人上腹部，右手握住左拳，向后上方用力冲击、挤压。连续做6次，然后再用掌根拍打后背4次，常可将食物咳出。此法适用于意识尚清楚的病人。 2、卧位腹部冲击法卧位腹部冲击法可用于身材矮小，难以环腰立位冲击的食物阻塞者，更多的用于已昏迷的病人。让病人仰卧，护士右手掌压在病人上腹部（注意不要压住胸骨剑突，防止在冲击压迫时，导致胸骨骨折），左手压在右手上，双手分指扣紧，二臂伸直，用力向上、向下冲击压迫，反复冲击6—10次，然后查看口腔，如有食物，用手抠出。 3、胸部冲击法对于身体肥胖者以及孕妇，不宜采用腹部冲击法，而应使用胸部冲击法。病人坐位或站位，护士站在病人身后，双手从其腋下穿过至胸前，左手握拳，并用拇指侧顶在病人胸骨中部，右手握住左拳向后上方冲击、挤压，压迫病人胸骨6次，直到食物被咳出。注意冲击压迫不要用力过大，防止造成胸骨骨折。 如果用以上方法不能将食物排出，应立即用环甲膜穿刺针或大号的无菌针头在环状软骨下方刺入气管，改善呼吸道受阻情况，并报告医生。协助医生行气管切开、心肺复苏术。 [注意事项] 1、遇到噎食的病人，一定要争分夺秒、就地抢救。 2、对突然发生的噎食，常需护士用手将食物从口中抠出，当手伸入病人口腔时，注意不要被病人反射性咬合动作咬伤手指。可以在伸手之前，用随手可及的物品如筷子、勺等垫在病人上下牙齿之间。
断食排毒原理及功效 一、探究断食的历史 断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛教六斋日、十斋日过午不食，闭关静坐。道家有言：不食者神明而长寿。许多道书及孔子家信也说：食气者寿。断食是最古老的自然疗法之一。每种动物在生病时都会本能地断食。 古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升。因为他们说：“填饱的胃不能思考”。伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过40天的禁食，因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的，40天是必须的”。圣经一再提及断食练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，要清洁而愉快”“这样的你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”。佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他多日断食之后，他得到觉醒。 所以断食可以使身与心都得到非常大的好处，古代智者都知道，而现代人却忘了。现代人类已经迷失太远，当我们在生病时，不以断食来净化身体，反而填塞更多的食物，想要增加我们的力量，这对身体的恢复是不利的。 二、毒素的来源 体内的毒素包括包括外来之毒和内生之毒。美国医学界研究发现，人体内的毒素至少有10-25磅。外部环境中污染的空气、水、食物，可能都含有毒素。体内新陈代谢过程都会产生毒素，压力使毒素的产生增加。 在地球上，没有任何动物像文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物！我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，每天吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物。这些都使我们身体增加了更多的毒素。 每当我们情绪紧张或低落时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张，产生更多的毒素。这些毒素，有一些会经肾脏、肠道或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，这些毒素不容易排除。 三、毒素的危害 体内过多的毒素可导致: 肥胖，心脑血管疾病，各种炎症，免疫力低下， 骨质疏松，内分泌失调，不孕症，各种肿瘤及癌症， 皮肤病，过早衰老等。 四、为什么要断食排毒？ 断食排毒可有效防止便秘。想要治病，首先要清除宿便，但不能灌肠和服用泻药来清除，施行断食疗法，做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，就能有效。 断食一星期，宿便就会被完全排出。量少则360毫升，多则1800毫升。当肠胃清扫干净之后，不但增加了胃肠的吸收力，并且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然痊愈，身体也自然强化。 人体断食时，不但中止外来毒素进入身体，而且由于肠道蠕动减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，陆续排出体外。宿便乃肠内腐败的有毒物质（如硫化氢等），毒性很大，与大肠癌有密切关系。其中部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种疾病，而断食则以清肠健身为目的。 医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。细菌和病原体无时不刻存在于我们四周的空气中、食物中以及我们的体内，只有在身体变脏，给他们机会去成长和
断食的好处 断食健康法会受到万众瞩目，并蔚为风潮，成为全方位健康最佳保健的方法，断食的好处有下面几项： （一）、调整体重： 断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；至于太瘦的人在断食期间是不会增胖，可是如果他们因为肠胃吸收功能不好，或是新陈代谢的问题（如甲状腺机能亢进），导致体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。 另外我们也常常见到有很多人因为贺尔蒙的问题（例如MC不顺、子宫内膜异位症、子宫肌瘤…等），体重会一直都减不下来，在断食期间将AMA排出之后，改善了贺尔蒙的问题，体重就会渐渐减轻。不过在断食调整的过程中，有部分的人会有减轻体重效果不好、没有减轻、甚至还会更重的现象，这个都是过渡的现象，只要贺尔蒙的问题改善了，体重就会持续减轻。 因此，不管是太胖、太瘦、或是因为身体健康的问题，导致体重不正常的人，断食后经过调理滋养和养生之后，就会恢复为正常该有的体重。 （二）、净化排毒： 1、净化排毒的现象： 断食可将附着在身体所有器官和组织内的AMA排出，在排毒的过程中，会有口臭、吐出的气很臭、唾液变苦、有时唾液会黏黏的，舌头会有舌苔，身体会有体臭，尿液混浊，会从大号排出AMA，甚至有些人嘴巴会破，这些都是排毒的正常现象，如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。 一般而言，断食期间的舌苔正常颜色是白色带一点黄色，如果是灰黑色的舌苔，表示肝肾可能有问题，如果舌头呈现绛红色，代表心脏可能有问题，所以从舌苔就可以判断人的健康状况。另外，在断食期间如果舌苔很厚的话，可以适当将舌苔刮掉。 2、净化排毒的好处： （1）、皮肤会变得漂亮。皮肤要漂亮、细致、年轻、有光泽，需要内外兼顾的保养功夫，如果光是外在涂涂抹抹，没有将体内毒素排出，不会有真正美丽的皮肤。断食能彻底排除体内AMA，同时调整全身内分泌、促进血液循环的功能，改善内脏器官的功能（如肝脏），再配合外在的保养动作，会使得皮肤红润、细致、有光泽、毛细孔缩小，脸上的黑斑、毒班也会因为排毒后颜色慢慢变淡，达到丽肤美容的效果。 只是有一点必须注意，由于断食产生“自愈能力”的作用，脸上如果有青春痘、粉刺、面疱、过敏等，在改善过程中可能有些时候会比断食前更严重，这种状况不需要担心，这只是一种排毒改善的过程，几天之后会渐渐缓和消除。 （2）、产生再生作用，达到返老还童效果，在排除AMA之后，老废细胞、死亡细胞自体内清除出去，同时刺激细胞再生，并重建所有细胞、组织和血管、使组织器官更加活化，精神体力更好。再生的作用能有效减低老化过程而
断食减肥成功案例 成功的案例1： 我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。我身高160CM，原来体重150，现在是55。 用过午不食减肥法进行了40天，减去3KG。第一阶段算是圆满完成。 过午不食减肥成功案例:这个数字对许多减肥成功的mm也许实在是微不足道的，但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我 的体质实在太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一 个最大的问题是我是非常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身， 最后才瘦到腿～每次一发胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭S～!别看 我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不过65CM，一点不夸张!我从来没 试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到 合适的。穿裤子的话，最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉 肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷 S了。 成功的案例2： 1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测 量时机，你会看到数字惊喜变化。 2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙 伴也可以是男友或老公。 延伸阅读：半断食减肥法 半断食减肥天数：9天(3+3+3)
第一个3天逐步减食 第二个3天只喝流质蔬菜汁 第三个3天逐步恢复食量 如何循环一个周期，是一个半断食减肥的周期。 半断食减肥的好处： 1.不会觉得太饿 3.不影响正常的工作和生活 4.断食时间安排随意 半断食减肥的科学方法： 1、月初两日断食法 把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。 月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。 2、生姜红茶断食法 取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。 3、黄瓜断食法 4、蜂蜜断食法 5、蔬果汁断食法 断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。 6、牛奶断食法
《百科全说》王明勇教授半断食排毒法 333共9天的半断食排毒法。 不是完全断食，而是一个9天内的饮食方案 半断食疗法，可以促进人体的自愈能力，代谢掉体内的垃圾 原理，是先清肠，再清血 半断食的作用，是保养、排毒、减肥 排毒分成三个阶段，即适应、排毒、修复 三天的减食食谱 ABC蔬菜汁，又称布鲁士蔬菜汁，对应是三个英文的首字母，即苹果、甜菜根和胡萝卜苹果汁的作用是燃烧脂肪 甜菜根，具有补血、抗癌和抗氧化的作用。在欧洲，女人坐月子时要吃 做法：苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜加一碗水打成汁全部喝 作用，是抗氧化、促进新陈代谢，排毒 洋葱汤的作用，是促血液循环，尤其是对于手脚冷凉者有效 做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐 半断食饮食主要分为3+3+3几个阶段： 第一个3天逐步减食 第二个3天只喝流质蔬菜汁 第三个3天逐步恢复食量 3天减食食谱：1-3天 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环） 晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣+黑糖（没有效红糖代替）榨汁）一碗作用：帮助肠道残留垃圾 注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减 3天断食食谱：4-6天 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：不吃 午餐：A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 晚餐：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物 最后3天减食食谱：7-9天 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环） 晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾 注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加 一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！ 禁忌： 女生MC，怀孕，哺乳的时候不可以 痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者； 必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔； 男性体重于40公斤以下、女性性体重于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者； 有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等； 正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；
我: 辟谷就是不吃五谷杂粮，三天以上不吃五谷就叫做辟谷，不满三天作为节食。 断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。 我: 道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？“人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。 我: 辟谷的作用：1、祛病 辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去, 把身体多余的脂肪-留毒的仓库除去，又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中，身体得到净化，在不知不觉中病痊愈了。 我: 2、排积粪 辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除，辟谷一星期，可把积存已久的宿便完全排出，且排出少则360ml，多则1800ml。 我: 3、健肠胃 辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫乾净陈年废物，消除病毒，苏醒神经畅通血液循环。这样一来，能大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。我: 4、清留毒 人体通过辟谷，能燃烧各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，它可降低血脂和谷丙转氨霉, 增强人体本身的免疫功能和应变能力，从而起到防病、治病的特殊作用。 辟谷是一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。 我: 5、神奇减肥 辟谷是减肥的法宝，辟谷可使人体肥瘦双向发展。 肥胖者，可减肥，有立竿见影之效。头一天，约可减一至三公斤或之上，腰腹可减三至五时，全辟谷一周，可减四至十公斤。 不用多久，或多辟谷几次, 身体就会变得苗条。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴，也不会患上暴食症而变得痴肥，或患上厌食症而变得骨瘦如柴。 我: 辟谷并不是什么都不吃，还是要进食其他的粮食的。 按辟谷程度来区分，有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。 半辟谷：是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。 清水辟谷：是指只喝水，不吃任何东西。 全辟谷：是指不喝水，也不吃任何东西。 如果你是第一次辟谷，可以喝一些蜂蜜水。每天也可以吃一点点水果或红枣，如果是苹果一天不超过一个（一次吃一片），如果是红枣每天可以吃几棵，不超过十棵。
王明勇半断食疗法 王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理：先清肠再清血半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥 半断食疗食谱 第1-3天三天减食食谱逐步减食、适应阶段 早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤 睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减 ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜 ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以 ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素 洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐 太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。 太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾 第4-6天三天断食食谱排毒阶段只喝流质蔬菜汁
起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水 早餐：不吃 午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤 睡前1小时：喝太极木耳糊一碗 注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量 第7-9天三天增食食谱修复阶段 早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤 睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣 注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平 半断食疗法注意事项： 多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动 痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者 根据个人体质选择半断食疗法的次
清水断食 断食是循序渐进的，身体是完全可以适应这种自然修复的方法的，期间全断食对于初次体验者最多不超过3天，一般是两天，这两天是只能喝水，然后再慢慢恢复。要细心的感受身体的变化和体验这次过程中你内心的变化。在这期间要适当的运动，做一些舒展增加肠胃挪动的瑜伽体位，再配合上你正确的呼吸，也可以通过静坐，语音唱诵，和冥想来增强你所需的能量，瑜伽体式的练习可以在早上喝水之后，每天下午五点到七点之间做一个小时的瑜伽体式练习。只要意志坚定都能坚持下来。断食最关键在于你的意念，一定要坚定，告诉自己能做到的。真正意义的断食坚持下来了，对身体肯定是有益的，能燃烧多余脂肪，也能清除一些身体毒素，能改善肠胃的功能。让自己更加多的认识自己的身体。在断食期间时刻准备好红糖水，如果有头晕现象，可以慢慢喝红糖水（是先把水唅在嘴里，当水的温度和口中唾液温度接近在慢慢喝下去）。如果出现饿的现象，难受，用下巴向内扣去找锁骨，舌尖抵住上颚往小舌头方向卷。可以缓解饥饿。 断食第一天（减食） 第一天早餐和中餐都吃了，清淡的，素的食物，都七，八分饱。晚餐不吃，在晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。如果有血糖低可以饮用一杯红糖水的。早上起床后可以先静坐，拜日式练习。下午五点到七点安排一小时的体式练习（体式：1，先静坐调息，意识放在呼吸，每一次吸气都吸满然后停一秒，再慢慢的呼，每次呼都吐尽！保持十分钟左右；2，坐立展臂调息，吸气之后内悬吸，把气息往腹部方向下压，保持10次（可先做动态再做静态）；3，战力的展臂前曲；4，传统拜日式10遍，保持呼吸舒适的状态；5仰卧的锁腿式；6，休息术。）。 断食第二天（减食） 第二天还是吃早餐喝中餐，以清淡的为好，七，八分饱就行，给胃留点空间。晚餐不吃，在晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。早上起床后可以先静坐，拜日式练习。 下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（和第一天的体式一样）。 断食第三天（减食） 第三天只吃早餐，以清淡为好，七八分饱，中晚餐不吃。在中，晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬 吸做）。 断食第四天（断食） 第四天全天断食，只喝水，餐点上饿的难受可以喝一千毫升左右的柠檬加盐的水，快速喝。有头晕喝红糖水(慢慢喝）。不要吃任何的东西。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身， 蛇击式带上内悬吸做）。 断食第五天（断食） 第五天也是全天断食，只喝水，餐点上饿的难受可以喝一千毫升左右的柠檬加盐的水，快速喝。有头晕喝红糖水(慢慢喝）。不要吃任何的东西。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身， 蛇击式带上内悬吸做）。 断食第六天（复食）
噎食得急救措施 如今的家长对于宝宝吃饭这件事越来越放松，所以经常会出现边玩耍打闹边吃饭的现象，又或者宝宝吃饭不注意，会进食一些难以咀嚼的食物，这些不良习惯都容易引起宝宝噎食。那么，为了避免在遇到孩子噎食时手忙脚乱，父母赶快来学习一下噎食得急救措施吧！ 1、对于噎食后神志清楚的孩子 对于噎食后神志清楚的孩子，家长要使其主动用力咳嗽，通过咳嗽将堵塞呼吸道的食物清除出来；同时可以用手掌快速有力地拍击孩子背后两肩胛之间，或者从孩子背后抱住其腰部，对准孩子上腹部，以拇指侧快速向内上方冲击几次。 2、对于噎食后神志不清的孩子 对于噎食后神志不清的孩子，可以使其侧卧，然后斜抱住孩子，一面用一指压下孩子的舌头，一面在孩子的背后两肩胛之间，以手掌根部快速有力地拍击；或者让孩子仰卧，头向后仰，用手掌根顶住患儿上腹，快速向内上方冲击。 3、对于因黏稠食物而噎食的孩子 如果孩子是因为吃了黏性比较大的食物而出现噎食，除用上述介绍的办法之外，可采取用手指掏出食物，或夹出堵塞食物的办法。具体方法是：让孩子侧卧，用食指或中指沿孩子喉咙的内壁伸入喉咙深处，掏出或夹出食物。 另外，父母也可以提前预防孩子噎食这种情况的发生。 1、对于年龄尚小的小宝宝，妈妈们可以把食物做成柔软的泥状，方便宝宝嚼碎； 2、在为宝宝准备食物时，爸爸妈妈应该为孩子量身定做饮食，例如肉块应切碎、剁碎，水果应去核、捣碎； 3、给宝宝喂食时要营造安静的环境，尽量不要打扰宝宝吃饭，以防宝宝因为大笑或大哭而引起噎食； 4、要培养宝宝良好的就餐习惯，吃饭应静静坐下吃，不可边跑边吃； 5、对于一些易噎食的食物，如果冻、糖果等，家长应避免喂宝宝吃，也要阻止其他人喂孩子吃。
断食排毒的食谱安排有哪些 当人的身体毒素越积越多的时候，就会出现爆发，一旦爆发后果不堪设想，其实毒素都是由于日常的不良饮食习惯，不注意排泄，经常便秘造成的，所以很多人会通过断食排毒的方法来调节清除人体垃圾，从而达到减肥瘦身的功效，断食排毒并不是不吃东西，而是在平时多吃一些果蔬，食谱的做法也很简单。 断食排毒食谱1、果蔬露(2杯分量) 材料： 菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯 作法： 1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。 断食排毒法食谱_轻断食排毒食谱 断食排毒食谱2、担担面(4人分量) 材料： 面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条) 面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量) 上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒) 作法：
1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。 2.担担面酱材料拌匀成浓酱。 3.上桌前将酱与粗面拌匀，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。 将拌了酱的担担面放10分钟，让面出少许水，口感更似担担面。 断食排毒法食谱_轻断食排毒食谱 断食排毒食谱3、温柔沙拉 材料： 芥蓝(只有叶子)适量 调味料： 玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年) 作法： 1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。 2.将牛油果剥皮切粒，然后和芥蓝拌匀，放入其余调料拌好即可食用。 断食排毒法食谱_轻断食排毒食谱 断食排毒食谱4、蛋糕杯(8个分量) 材料： 生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后，放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴
断食是一种古老的自然疗法，其方法和技巧种类繁多，只有了解断食的种类，正确运用断食养生，才能调节身体各系统机能，帮人们找回迷失的本能，甚至达到“脱胎换骨”的改变。 断食疗法种类繁多，这里将断食疗法概括为三大类：3-15天完全断食、不完全断食以及减食。 所谓完全断食，是指在断食期间完全停止进食，断食者只能喝水或者茶水，如白开水和柿叶茶水等，有时甚至连饮水都要加以限制。 完全断食法是一种严格的断食方法，也是一种正规断食法。一般来说，如果身体状况良好，不缺乏营养，基本上可以每隔一个月可以完全断食一次，每次断食3-5天。 采用完全断食法，虽然在断食期间不能吃任何食物，不过为了避免危险，断食者可以在断食两天后少量补充一些食物，然后再继续断食。断食者在尽量避免大量消耗体力的情况下，可以适当辅以一些温和的运动，如散步、慢跑、体操、冥想等，帮助缓解在断食过程中身体出现的不适感。并在断食期间，需要对断食者进行密切的关注，随时监测断食者的血压、体温、心跳等。一旦断食者的身体明显出现不适症状，就要立刻停止断食，恢复进食。 完全断食 主要功效：减肥效果好 完全断食对于想立刻瘦身的人来说，无疑是一个很好的选择，
基本上完全断食2-3天，体重就会明显减轻。 针对人群：身体状况良好，体胖人群。 由于完全断食过程较为艰难，不容易成功，且对身体状况要求严格，故只有身体状况良好的人才可尝试。 禁忌： 胃与十二指肠溃疡患者。 慢性肾炎晚期患者。 糖尿病、胃下垂和肥胖症患者。 长期大量使用肾上腺皮质激素者。 肝硬化晚期患者。 肺结核活动期患者。 严重心脏病患者。 恶性肿瘤患者。 与完全断食疗法相比，不完全断食法属于一种经过了改良的断食疗法，它是相对于正规断食而言的。所谓不完全断食法，就是指在断食期间，断食者逐渐减少每餐的进食量，一直到只吃少量饭菜为止，以保证人体对营养和热量的最低需求。在不完全断食期间，断食者可以根据个人情况选择少量饮食。 不完全断食法不仅能帮助人体排毒，还有助于改善体质，调理身体，增强免疫力和抗病力。不完全断食法的种类很多，例如果蔬汁断食法、酵素断食法、苹果断食法、米汤断食法、蜂蜜断食法、清汤断食法等，都属于不完全断食法。这种断食法可以在
大师的净化断食Master Cleanse Fast 大师的净化断食——即用“柠檬加糖浆”的净化断食，它介于清水断食和果蔬汁断食之间。基本上在7到21天的期间，它只饮用由新鲜的柠檬榨汁、水和枫树糖浆（之后发展到Neera 天然树糖浆）组成的饮料。因为你仍然从柠檬和天然枫树糖浆获得营养和能量，它比清水断食更容易。这种断食在维持正常工作的时候仍然可以做，然而，比果蔬汁断食所得到的热量较少一些。在净化断食期间，体重的减轻是正常的，它对净化结肠是极好的。关于怎样去做净化断食的完整细节，请看与美国著名自然疗法医生斯坦利·布罗夫斯(Stanley Boroughs)所著《Master Cleanse》有关链接：https://www.doczj.com/doc/1b14090213.html,。 一、功效：¨为身体排毒 ¨有效地减肥 ¨增强活力 ¨增强消化能力 ¨增进睡眠 ¨促进血液循环 ¨使头发闪亮、指甲强壮 ¨使皮肤和眼睛更光洁、明亮 ¨增强免疫力 ¨减轻对药物和补品的依赖 ¨使获得更强意志力 ¨使情绪更平和 ¨使拥有更快乐和积极的态度 ¨使内心平和 二、全疗程方案 为期5~10天。前3天，身体消耗自身肝脏和血液中储备的能量（gluco-genes类葡萄糖），3至6天，身体开始排毒并消耗遍布身体各处的脂肪储备。到脂肪消耗到一定程度，才会感到饥饿，这时即可以停止疗程。 一个很好的判断何时停止疗程的参照即人的舌头，当舌头不再有白色舌苔并变得粉红鲜艳时即可停止疗程。但也有大量的例子显示，很多人在进行了10天甚至14天的疗程后，舌头依然有不洁舌苔。这表明身体的净化还没有完成，建议一段时间后再进行一次全疗程排毒。排毒过程中会通过身体的各个渠道排出驻留体内多年的毒素，如毛孔、肠道、尿液、皮肤、肺、阴道、口腔等。 三、服用方法 1.配制表：枫树浆购买网址：https://www.doczj.com/doc/1b14090213.html,/item.htm?id=9028666437 一杯：300ml水+20ml树浆+半个鲜柠檬+一小撮辣椒粉或姜粉 六杯：1800ml水+120ml树浆+3个鲜柠檬+一撮辣椒粉或姜粉 （温水为佳，但冷热水亦可；辣椒粉可以帮助分解黏液质、促进血液再生和新陈代谢，辣椒粉还富含各类维生素B，可对树浆的营养物质作一个很好的补充。若不愿使用辣椒粉，可用姜粉代替） 2.用量： 一天至少6杯(2升),不时地喝,尤其当感到饥饿或疲倦时。在疗程中，还可以时不时饮用一些药茶，如薄荷茶、甘菊茶。可帮助净化并中和身体排毒时可能产生的异味。
闭关清水断食疗法 我所提倡的闭关清水断食疗法，是找一处宁境，空气新鲜，接触大自然，磁场良好的地方，以暂别恼人的烦事进行断食。同时，在断食的期间，完全只喝清水，不食用任何的食物，或者是果汁，以消除断食初期所产生的强烈饥饿感。 在如此众多的各种断食疗法当中，我之所以大力推荐闭关清水断食疗法，是根据我自己长达四十九天的断食，自愈了我所患的骨刺之外，还观察了很多的断食者断食后的感应，觉得闭关清水断食要比其他各种断食疗法要好的多了。其优点如下，并于下文深入探讨： 1.远离忙碌而不规则的生活。 2.多多接近大自然、远离都市污染的环境。 3.多喝水有益身体的健康。 4.静坐可使身心保持宁静，提升心宁。 5.于良好的磁场中可使身体更健康。 6.没有服用任何食品或药物，使体内大扫除更彻底。 7.闭关，可以让我们真正静修，体会人生的意义。 远离忙碌而不规则的生活
闭关清水断食疗法能不能成功，最主要的一个原因是断食时的场所是否够宁静。就如同前面所言，断食期间身体的敏感度大大的提高，如果没有找到一个宁静的场所来断食的话，不但不能将断食之功能充份发挥，还会因为吵杂的环境而形成的压力，造成身心的不平衡。 就如同前面所言，压力会使人感到紧张，交感神经随之运作，久而久之内分泌便失调，使我们的身体容易生病，并且容易老化。 其实，要身体常保健康，长生不老的秘诀无他，就是要做好抗氧化压力，加强免疫功能，放松心情减少压力。 【中国时报】八十六年九月一日星期一第三十九版中，刊登了一篇有关如何才能长生不老的秘密，其内容摘录如下： 人的衰老是一连串的病状组合而成，也是许多器官的萎缩与代谢功能退化组合促成。衰老的机制与细节相当复杂，有许多确知的因素，但也还有许多未知的因素。有许多是我们可以预防抵抗的，但也有许多是来自天生的体质（这些包括基因、代谢机能与激素分泌），那就比较不容易调整。 一个人的衰老或长寿是生命活力衡量后的结果，也即由种种老化的机制与抗衰老的程序所得的平衡象征。我们得先探得衰老的机制，才有可能去抵制或缓慢衰老的脚步，我们无法停止岁月的增长，但我们可以利用一些方法来做抗衰老的工作。目前的医学判断是人可以活到一百二十岁。故若能做好抗衰老，要活到这个极限将不是梦想而已。 人体之所以会衰老的几个重要的关键如下：代谢功能、基因缺陷、
最有效轻断食排毒减肥法 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《最有效轻断食排毒减肥法》的内容，具体内容：断食减肥法相比大家都知道，对于轻断食可能就有点模糊，其实轻断食就是适量的断食，每个星期断食一到两天的样子，可以清理堆积在身体的毒素脂肪，自然整个人就会更加轻盈。下面就为大家带来，短时间速... 断食减肥法相比大家都知道，对于轻断食可能就有点模糊，其实轻断食就是适量的断食，每个星期断食一到两天的样子，可以清理堆积在身体的毒素脂肪，自然整个人就会更加轻盈。下面就为大家带来，短时间速瘦变苗条。下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢! 最有效方法 1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数。 首先要计算一下身体的BMI指数，健康的人大多都在18-22之间，如果超过了，就要开始和瘦身计划了。很多体重正常的人，也从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益。轻断食开始后，每周都重新测量一次，有计划才不会失败。 2、轻断食日的特别餐点，要提前准备好。 每个星期进行两天的轻断食，每天要把食物的份量降到平日四分之一的样子，午餐最好不吃。要提前一天就准备好轻断食日的食材。比如，轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的选择哦。
3、吃前等一等。 轻断食的当天，如果觉得自己很饿，很想吃东西了。那么就再坚持一下，忍上10分钟，然后你再吃低热量食物。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了。请吃到满足，但别吃到饱。因为饱足是一种心理上的欲望，你会无止尽地要求的。 4、轻断食那天保持忙碌。 在中餐和晚餐之间，也就是下午时间段中，别让自己闲下来，多找点事做做，填满时间，别填满肚子。去做你想做的事情，转移对食物的注意力，你很快就能享受轻断食带来的美妙乐趣。下午做动运动、练瑜伽就是很好的选择。 断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择，简单实用，有些便秘的胖人也可以试试，效果相当不错还能促进消化，减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法，轻松瘦身日减脂2斤。 懒人断食减肥方法 断食减肥法有很多种，比如香蕉断食法、清水断食法、蜂蜜水断食法、黑咖啡断食法、苹果断食法等等，一般都需要三天至二十八天，但是只是那个过程瘦很多，之后可能就没办法持续的瘦，而且也不能超过一个月都这样吃，很容易营养不良，而且也瘦不了太多了，最好的方法是吃大部分食物，比如蔬果蛋白质类的食物，但是不吃碳水化合物，这样瘦的快，时间也可以拉长，而且很稳定。 蔬菜和水果 断食期间，最好选择黄色、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜，黑色的菇
断食几乎治百病 断食的起源 断食起源于宗教，宗教家们多有为「明心见性」、「体悟真理」而进行断食的。其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。这些圣哲都曾一次断食四十多天之久，获致体力、智力与灵力的飞速跃进，终于悟道。 经典上记载他们关于断食的垂训，有如下述： 若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣。（释迦牟尼） 为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。（耶稣） 断食是进入宗教的门户。（穆罕默德） 流传下来，直到今天，世界上各教各派的信徒为了要促进身心健康、提升灵性，大家年年月月，都有定期和不定期的断食。 印度的圣人甘地，一生中断食了无数次。七十岁时仍曾一次断食七十多天。爱尔兰有九位领袖在1920年抗议英国的政治迫害，断食长达九十四天。而南非共和国的福斯达夫人，六十一岁时断食一百零一天，则是世界上目前最高的记录了。
古人长生不老法中，有一种「洗髓」修炼法，便是由禁食一天、两天开始，而后三天、四天等等，渐渐增加到二十八天，达到「伐毛洗髓、脱胎换骨。」 省家畜试验所以十八个月大、产蛋能力退化的纯种来亨鸡八百六十四只进行实验，证明来亨鸡在产蛋十二至十四个月，体能老化而逐渐失去产蛋能力之后，可采取停供饲料十天及停供饮水加以「紧迫」，并于恢复供料供水四十天之后，发现老母鸡中百分之七十五已经重新回春，再度生蛋。这大规模的试验，说明了断食对生命有返老还童的功效。 过去的科学家都认为遗传左右寿命，现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士，近年所作的一系列实验推翻。着名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。加州大学「老化」研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获致良好的健康，并且延长寿命。 【断食疗法】粪便是百病之源 家中的垃圾日久不清除，便会因腐化而生出许多病菌来危害人体。同样，人体中的垃圾如不逐日排除净尽，也会令人头昏脑胀，腹满胃滞。这种病情便是医学上所谓的「食物自身慢性中毒」。 人体中的废物，有粪、尿、汗和二氧化碳气。其中以粪便的为害最大，大肠是专收粪便的垃圾箱，若不按日清除，任其堆积腐化，便会产生毒素，变成慢性疾病的生产工厂。感冒、头痛、气喘、发热，乃至于高血压、糖尿病、癌症、神
人生百病,人身自有百药医,上药三品,精气神,气为根本,”气”形而下化则为精,形而上化则为神。 道家有云：精足不思淫,气足不思食,神足不思眠。 然，“气”从何来？ 不管是中医也好还是道家也罢，均有“养生”一说。“养生”养的就是人体三宝“精气神”，生起的是人体旺盛的生命力。然而，当今社会物欲横流，人心不足，加之毫无节制的饮食和纵欲。又不懂的“养生”弥补之道。致使每个人的身体都出现了不同程度的亏损。随之而来的是：肥胖、三高、心脑血管疾病乃至癌症的出现。 今天，我们之所以还可以生存在世间，这与我们的“精气神”是分不开的，要知道“精气神”不足，这是百病渐生的开始，“精气神”一旦耗尽，也就是我们生命的终结。 “气”乃身体奥妙之源泉，人体大藏之钥匙。今天，尽管我们不懂“养生”之道，却可以通过丰富的食物，来获取和补充自身每日所消耗的“气”。 可是，正所谓：病从口入。今天，我们来看这张嘴，说它是“百病出入之门户”一点儿都不为过。毫无节制的饮食习惯，不仅不会让我们身体得到健康，还会破坏我们体内“五形之气”的平衡，让人体出现各种问题。 滴水穿石并非一日之功，恶病缠身也非一日之果。不懂养生之道，如何修补自身亏损，扶阳固本？ 辟谷打开先天命体系统,提升身体的元阳之气,阳气即为人体的正气,我们可以理 解为，这是身体的免疫力,抵抗力,自愈力。阳气长,病浊邪阴之气则消。 辟谷是对人体自内而外的一次系统的清理，是对人体五脏六腑的一次重启。
一.什么是辟谷？ 辟谷，又称却谷、断谷、绝谷、休谷、却谷。 是道家特有的一种修炼方法，即是不食五谷和肉类，从而断绝体内晦气和堆积物的来源，使体内清洁。让身体从内而外达到百病不侵，回复身体机能，挖掘自身潜力。 但辟谷并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食。 明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担。 辟谷包括食气辟谷、丹药辟谷、点穴辟谷疗法等。 辟谷到一定程度出现不感到饥饿，不进饮食而精力充沛，身体轻快而无不适等效应。 二.辟谷的好处： 1.百病早愈——肠胃全面休息，身体进入非操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复功能及自动回复身体各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患快速痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、三高、糖尿病、心脏血管症、感冒、发烧等。 2.返老还童、延年益寿——体内细胞衰老过程得以放缓，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态；例如视力听力改善。每次断食都会增寿。 3.容貌美白亮丽——肠道大清洗，脂肪得以消耗燃烧至正常存储量。皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，班疹及其他疮疥早愈，令人觉得吸引力大增。 4.减肥瘦身——清水断食每日燃烧1 磅脂肪，半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃
噎食的急救流程 病人在进食中突然发生严重呛咳、呼吸困难，且出现面当患者在进食过程中突然发生严重的呛咳、呼吸困难、双手乱抓、表情恐怖、面色青紫等症状，应立即想到噎食。噎食指食物堵塞咽喉部或卡在食道的第一狭窄处，甚至误入气管，引起呼吸窒息。精神病人发生噎食窒息者较多，其原因多是服用抗精神病药发生锥体外系副反应时，出现吞咽肌肉运动不协调而使食物误入气管。 一、临床表现：精神病人噎食一般发生突然，轻者呼吸困难、面色紫绀、双眼直瞪、双手乱抓或抽搐，重者意识丧失、全身瘫软、四肢发凉、二便失禁、呼吸停止、心率快而弱进而停止。如抢救不及时或处理不当，死亡率较高。 二、急救措施： 1、流程：1）、疏通呼吸道。立即清除口咽部食物，疏通呼吸道，就地抢救，分秒必争，迅速用筷子、牙刷、压舌板等物分开口腔，清除口内积食，清醒的患者用上述物品刺激咽部催吐，同时轻拍患者背部，协助吐出食物；不清醒的或催吐无效的，要立即用食、中二指伸向口腔深部，将食物一点一点掏出，越快越好。2）、如患者意识清晰，但不能说话或咳嗽，也没有呼吸运动时,先观察患者的面色，让患者知道有人在身边帮助他。不要急于拍打患者背部,站在窒息患者的后面，用手臂环抱患者的腰部，找到脐和剑突部位,左手握拳，再用右手包住左拳，至于患者的脐和剑突之间，用左手拇指紧压在腹部,迅速向上向内推压，拳头推进肋缘下，朝肩胛骨方向上推压，持续此动作直到患者的气道通畅，否则患者会意识丧失。如果患者意识丧失让患者平躺在地板上，使患者的头部后仰并抬起下颌，以便开通气道。一手放在前额上，另一只手的两指放在下颌处，使下颌向前，使舌向外移出气道，手压在前额上，使头向后倾斜，在口腔内寻找阻塞气道的异物。若能找到，将其取出；若看不到异物，用两指在口内搜寻，以便将看不到的异物取出。横跨在患者的髋部，面对其上身一手紧扣，另一手放在手背上，将掌面放在患者的腹部，双手置于患者的脐和剑突之间向上推压移动头部，用双手指清除口腔，看是否有可移动的异物；试着捏住患者的鼻子同时向口内吹气，帮助通气；重复上述动作直至气道通畅，一旦实现气道的畅通，立刻检查脉搏，若没有脉搏继续进行心肺复苏。 2、常用的现场急救方法： 1）、拍背法：抢救者站立在病人的侧后位，一只手放置于病人胸部以做围扶，另一手掌根部对准病人肩胛区脊柱，用力给予连续4-6次急促拍击。拍击时应注意病人头保持在胸部水平或低于胸部水平，充分利用重力作用使异物排出。 2）、腹部手拳冲击法：美国学者海姆里斯发明了一种简便易行、人人都能掌握的急救法。其具体操作方法是：意识尚清醒的病人可采用立位或坐位，抢救者站在病人背后，双臂环抱病人，一手握拳，使拇指掌关节突出点顶住病人腹部正中线脐上部位，另一只手的手掌压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击6～10次(注意不要伤其肋骨)。昏迷倒地的病人采用仰卧位，抢救者骑跨在病人髋部，