战胜抑郁症，让我们好好活着
战胜抑郁症，让我们好好活着
这是一条来自世界卫生组织的公益视频，关于抑郁，以及关于如何与抑郁相处。
大多数人心中，都有一条”大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑......
这只大黑狗，名字叫抑郁。
有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了......
为了避嫌，为了不成为别人口中的”精神病”，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近......
当他们的世界只剩下悲伤与绝望，自我解脱，才是一件轻松，甚至愉快的事情。
张国荣、陈琳、乔任梁......皆因抑郁症而选择结束生命。
慢慢地，抑郁症成为”沉默的杀手”。
对于他们来说，最大的痛苦已不是病症本身，而是去医院接受治疗这件事。毕竟，承认自己是个”精神病患者”，本身就带有羞愧和耻辱。
而抑郁症患者最不该面对的，就是羞耻感。
depression：抑郁
”你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”--韩寒
如果不能感同身受，就不要肆意地妄加评判。
这条”大黑狗”，大多数人不愿去提及，但它确实是一种病，它需要被正视，需要被驯服。
假如你是片中的主人公，身处困境，一定不要害怕求助，去运动，去旅行，去晒晒太阳，去做喜欢的事；去大胆地说笑，敞开心扉，对亲人或朋友......
这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。
若是身边有这样的朋友，多一些陪伴、鼓励和关心，少一点批判、指责和冷漠，抑郁不是羞耻，是一种病，只有爱，才是对症下药。
”大黑狗”或许将永远是很多人生命的一部分，但是它有多凶猛，驯服之后便会有多温柔。生活那么美好，还有好多事情没完成，还有更好的生活没享受，多想想美好的事物，内心无比坚定，有爱的人在身边，一切便都会慢慢变好。
如果得了抑郁症，请勇敢，请主动寻求帮助。
如果没得抑郁症，一定要对抑郁症患者温柔以待，他们已经过得很难了.
最后，好好活着。
英语短文 11招战胜抑郁阳光生活 Worry is, sadly, an inevitability of life. Bad things are bound to happen, and the natural human reaction is to think about the negative consequences that could potentially arise. 可惜的是，忧虑是生活中无法避免的。不好的事情定然会发生，而人类的本能反应就是去考虑可能由之带来的负面后果。 However, worry is rarely productive -- “it’s something we do over and over again, without much resolution, and it’s typically of the worst-case scenario of the future,”explains Jason Moser, Ph.D., an assistant professor in the Department of Psychology at Michigan State University, who has conducted studies on worry. 然而，忧虑很少带给我们动力—“我们会一遍遍地担心，而没有什么解决办法，而且担心的通常是未来最坏的情形，”贾森·莫
泽博士这样解释道，他现在密歇根州立大学心理学部门任助理教授，已经开展了诸多关于忧虑的调研。 ”There’s always an element of uncertainty, always an element of catastrophe,” he tells HuffPost. Unlike fear, which has a more pin-pointable source (like a spider on the wall), people worry over “an amorphous, future uncertain threat -- something bad that might happen.” “总有不确定元素，总有灾难性的可能，”贾森·莫泽博士在《赫芬顿邮报》讲道。忧虑和恐惧不同，恐惧是有具体原因的(比如墙上的蜘蛛)，而人们担心的却是“无形的，未来不确定的威胁—可能发生的不好的事情”。 While the research isn’t clear on the extent to which people are predisposed to worry, it is clear that there are some personality types that are more linked to worrying than others. Neuroticism seems to be tied to worrying, for instance, as is general intolerance of uncertainty, Moser says. And while everyone worries from time to time, it is possible to worry so much that it starts to have a noticeable impact on your daily life. 研究并没有清晰地表明哪些人更容易忧虑，但明确地发现了一些特定的个性特点更容易导致忧虑。比如神经过敏，通常很难接受不确定的结果，就易导致忧虑，莫泽博士讲道。而且每个人都会时
抑郁测试（专业版）分析 报告阅读说明 《抑郁测试》以《抑郁自评量表》为依据，是世界上最著名的心理健康测试量表之一，也是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表。本测试将协助你从生理、精神两方面来评估你的抑郁情况，基于你的作答情况来评估你最可能具有的问题。报告所给测评者提供的说明，完全依据测评者回答的题目总结归纳而出，由于每个人对题目的理解各有差异，且基于人的心理特征的复杂性，以及该测评本身的信效度的局限性，因此，该测评结果只是作为评估你的抑郁程度的一个参考。 特别强调：该测试结果只是作为评估工具，不能以此作诊断。 你目前的抑郁情况为重度抑郁。 在短期内你感到持续的情绪低落，被悲伤、失望、苦恼等情绪作为主要心境占据，变得容易流泪和哭泣。对外界事物不再感兴趣，无法集中精力，记忆了和思维能力减退。或会诱发
出一些类似厌食、恶心、心慌气短等躯体性的障碍，有时候会觉得活着没意思，常常对自己感到自责和内疚，并伴随有严重的睡眠障碍。目前这种状态持续时间不算太长，需要留意是否还在持续或加重。 重度抑郁对人的健康构成了严重威胁，它能让时间变得痛苦而漫长，走出困境需要时间和耐心，寻求值得信任专业的帮助十分重要。 1 抑郁症是一个大群体 在中国，平均每100人，就有大约7个人患有抑郁症。 2 抑郁症不是你的错 a）抑郁不是因为你性格软弱，更不是因为娇气，而是由生理、心理和环境三因素共同作用产生。 b）不是你是否选择抑郁，而是它就那样出现了，就像一场“心灵的感冒”。单纯的心情不好，并不是抑郁。
压力大的白领、单身群体、女性…… 1 抑郁情绪≠抑郁症
因为考差了、工作受到批评了而导致的短暂抑郁情绪，不是抑郁症。抑郁症的核心表现是，没有任何原因的持续的精神低落。 2 “玻璃心”≠抑郁症 如果在你觉得遭受到某个不公平待遇后一直耿耿于怀，或者常常因他人对你的评价和情绪起伏，难以承受外界给你的负面反馈而导致你兴趣骤减，那不是抑郁症。玻璃心只是一种性格上的缺陷，可能是安全感的缺失造成。而抑郁症是一种精神疾病，它会让你感觉持续性的痛苦，而不仅仅是受到打击时才痛苦。 3 讨好型人格≠抑郁症 把自我价值建立在外界的评价上的具有讨好型人格的人，常常也有和抑郁症相同自罪自贬表现。但同样，这是一种人格上的缺陷，却不是精神疾病。 e）抑郁症和自杀意念的关系 自杀意念是抑郁诊断手册中的主要症状之一。重度抑郁的人，75%有自杀想法。通常每5个确诊抑郁症的人中就有一个会将自杀付诸实施。而你的自杀想法或自杀计划，有时只是抑郁带来的自杀念头，而不是你自己真的想自杀。
抑郁症调查报告 抑郁症调查报告近几年，我国抑郁症患者呈明显增长趋势。 有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%-15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。 在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。 专家预测，到2020年，精神障碍性疾病(其中抑郁症占大多数)将成为中国第二大杀手。 抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，如今正越来越多地挂在了老百姓的嘴边。颇有读者群的女作家跳楼自杀，产妇杀害亲生婴儿后自杀……人们对此感到不解和震惊。 答案让人更震惊：他们都患有抑郁症。 当人们不快乐的时候，常会说“很郁闷”，但很多人并没有想到抑郁症，更不清楚抑郁症已成为世界第四大疾病。 由于生物、心理、社会的因素，近几年，我国抑郁症患者呈明显增长趋势。有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%~15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。在自杀人群
中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。 专家预测，到2020年，精神障碍性疾病(其中抑郁症占大多数)将成为中国第二大杀手。也许有人认为是耸人听闻。但早在10年前，世界卫生组织就预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。 目前，全世界约有一亿人患有抑郁症，且数量有增无减，抑郁症已成了本世纪一种相当流行的病症。 一份北京市XX年抑郁障碍流行病学调查显示，北京市抑郁障碍(各种抑郁性疾病)的总患病率为%，现患病率为%。据此推算，北京市曾经和正在患抑郁障碍的病者约有60万人，其中约30万人正在被抑郁障碍所困扰。估计北京有60万人需要接受精神卫生服务。 没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫，患抑郁症的人是不分财富多寡、地位高低、知识高下的。 老文在她56岁的生日晚宴上，做出了一个令全家震惊不已的决定：去精神病院住院治疗。 5年来，她饱受多种躯体不适之苦，因心慌、心痛、胃部胀痛、乏力等曾反复在心血管内科、消化内科住院治疗，先后被诊断为心脏神经官能症，胃肠神经官能症，更年期综合症，她在痛苦中抱着一线希望，不停地接受着各科医学检
消除抑郁的十四种方法 消除抑郁的十四种方法 在当今社会，“抑郁症”这个名字十分常见，这种奇怪的心理病症，已经潜伏在大多数人身边。到底什么是抑郁症，抑郁症会对生活产生什么样的负面影响呢？名词解释——抑郁症：抑郁症是一种“全身性”疾病，即影响人的身体健康，也影响对他人的感觉、思维和行为。它的特点是一种情绪、思维和行为的混合体，明显不同于情绪和功能的通常范围。美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括： 1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。 6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。 9、拓宽自己的情趣范围。 10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。 11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。 12、不要掩饰自己的失败。 13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。 14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
战胜抑郁症，让我们好好活着 战胜抑郁症，让我们好好活着 这是一条来自世界卫生组织的公益视频，关于抑郁，以及关于如何与抑郁相处。 大多数人心中，都有一条”大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑...... 这只大黑狗，名字叫抑郁。 有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了...... 为了避嫌，为了不成为别人口中的”精神病”，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近...... 当他们的世界只剩下悲伤与绝望，自我解脱，才是一件轻松，甚至愉快的事情。 张国荣、陈琳、乔任梁......皆因抑郁症而选择结束生命。 慢慢地，抑郁症成为”沉默的杀手”。 对于他们来说，最大的痛苦已不是病症本身，而是去医院接受治疗这件事。毕竟，承认自己是个”精神病患者”，本身就带有羞愧和耻辱。 而抑郁症患者最不该面对的，就是羞耻感。 depression：抑郁 ”你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”--韩寒 如果不能感同身受，就不要肆意地妄加评判。 这条”大黑狗”，大多数人不愿去提及，但它确实是一种病，它需要被正视，需要被驯服。 假如你是片中的主人公，身处困境，一定不要害怕求助，去运动，去旅行，去晒晒太阳，去做喜欢的事；去大胆地说笑，敞开心扉，对亲人或朋友...... 这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。 若是身边有这样的朋友，多一些陪伴、鼓励和关心，少一点批判、指责和冷漠，抑郁不是羞耻，是一种病，只有爱，才是对症下药。
Depression----The Mental Illness what is depression Depression is a mental health disorder , a psychiatric condition，characterized by sadness ,loss of interest or pleasure, feelings of guilt or low self-worth ,disturbed sleep or appetite ,feelings of tiredness , and poor concentration. Specifically,it is a mood disorder characterized by persistently low mood in which there is a feeling of sadness and lost of interest. Depression is different from the fluctuations in mood that we all experience as a part of a normal and healthy life. Temporary emotional responses to the challenges of everyday life do not constitute depression. According to the US Centers for Disease Prevention and Control (CDC),8% of people over the age of 12 years has depression in any two-week period. The World Health Organization (WTO)puts depression at the top of the list -it is the most common illness worldwide and the leading cease of organization estimates that 350 million
中度抑郁症，怎么治疗才有效 中度抑郁症，怎么治疗才有效。在临床心理学上，根据患者的症状轻重，将抑郁症分为轻度、中度和重度抑郁症三个类型。其中关于中度抑郁症的治疗，理论上与重度抑郁症相仿，主要包括如下五个部分。 一、专业治物、心理治疗 对中度抑郁症患者来说，抑郁症状已经十分明显，为了防止向重度抑郁症转化，中度抑郁症的治疗必须加入抗抑郁剂和心理干预，必要时可住院治疗，对于难治性抑郁症或对抗抑郁剂不起作用的患者，也可在于心理医生商量下，采用电痉挛疗法尽早稳定病情。 二、改善家庭环境 在对患者中度抑郁症的治疗及护理上，心理医生会建议让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素 ，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是中度抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。 三、加强心理护理 大量的临床案例可以证明，中度抑郁症状明显的患者往往具有自杀念头，需有人看护。看护着通过关心患者的心境，在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人的需求，同时帮助患者增强自信心及战胜疾病的信心，警惕预防患者自杀。 四、看顾饮食生活 中度抑郁症病人因情绪低落常拌有食欲下降，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，必要适当的个人卫生可使病人精神振奋。 五、提高睡眠质量 中度抑郁症病人常拌有失眠，以入睡困难、早醒为多见，不利于治疗的开展。家人应多在其身边陪伴、安慰及劝导，这样能消除患者的不安和焦虑情绪，对病人的睡眠也会有帮助。中度抑郁症患者常拌有早醒，自杀的时间多在清晨时分，所以对早醒的病人一定要给治控制，延长其睡眠时间。 本文转自石家庄长征医院精神科 https://www.doczj.com/doc/1319016810.html, https://www.doczj.com/doc/1319016810.html, https://www.doczj.com/doc/1319016810.html, https://www.doczj.com/doc/1319016810.html,
抑郁症案例分析 案例介绍： 徐某，男，19岁，某中学高二年级的学生。出身于知识分子世家。在新中国成立后的历次政治运动中，该生的家属大部分受到冲击，其中受迫害致死的3人，徐某的父亲则在“文革”中因受冲击而患精神分裂症。 徐某本人从小就有受歧视感。上小学时，他曾听邻居说过：“这孩子可怜，爸爸是精神病。”听到这种议论，他当即便产生了自卑的想法，觉得“世上哪有我这样不幸的人”。进入初中后，他认为父亲有病是家丑，不敢让父亲出席学校召开的家长会。由于徐某学习成绩不佳，初一时经常受到老师惩罚，并被老师封为班里的“第二号呆子”。为此，他非常恨老师，同时自卑感进一步加剧。初二时，他得了慢性肾炎，只好休学一年。重新复学后，学习成绩仍不见起色，身体状况也一直不好。他渐渐地感到，自己离班级、离同学越来越远。随着年龄增长，看到同学们各有所乐，徐某的无用感、无助感进一步强化，但他同时又认为，周围的同学、老师都具有小市民习气，他们不可能理解自己的行为。虽然有腰酸、背痛、头晕、头疼及乏力等症状，他也不愿到医院进行检查。 从初三开始，徐某便产生了想死的念头，并具体设想了如何去死，但缺乏勇气。进入高中后，他的状况依旧，一切均无好转。他对社会、对家庭、对人生、对自己都失去了信心，悲观丧气，提不起精神上学，也不想上学，觉得自己是社会中多余的成员，还是死了为好。下面是他自己的一段诉说：“我从小受歧视，养成内向的性格。我自卑又自尊，很留意别人对我的评价。我什么都不行，包括身体、成绩、家庭。同学们对社会充满希望，我却很悲观。世上小人太多，话说多了就会遭到歧视。我不敢反驳别人，见人低着头走，我要保护自己。我身体不好，痛苦多，随它去，死了算了。达尔文说‘适者生存’，我不适就让社会淘汰吧。我是过一天算一天，还上什么学，死了好！但我母亲对我好，我不能死在她前面（哽咽），我为母亲而活着。” 案例分析： 徐某认为自己什么都不行，很留意别人对自己的评价，自我评价过低。他有腰酸、背痛、头晕、头疼及乏力等症状，产生了精神疲乏感。此外，他反复出现想死的念头，并具体设想了如何去死，而且他对一切都没有兴趣，也不愿意上学。所有这些行为表现都符合抑郁症的诊断标准，而且已经达到了抑郁症的诊断标准。因此，徐某患的是抑郁症。 徐某的抑郁症主要是由于长期的社会不良因素的刺激。特殊的政治背景对徐某幼小的心灵的影响，家庭气氛的长期压抑，老师的责罚与刺伤，使他心中产生了阴影，对社会形成悲观的看法。在其人格的发展中，自卑、自暴自弃等性格上的弱点，对徐某的抑郁倾向的形成也有不可低估的影响。 在抑郁症的心理治疗中，认知—行为治疗、短程动力治疗和人际治疗疗效比较理想。对于徐某，可以从以下四个方面着手。（1）耐心倾听，使其充分发泄压抑多年的苦闷。当然，耐心倾听的前提是要充分得到他的信任感。（2）引导他正确认识社会、家庭和自己。我们可以举出大量的例子，说明他的遭遇并不是唯一，也不是最惨的。通过认知调整，使他已有的一些模糊认识和不合理的观念得到澄清。（3）通过智力测验和人格测验发现他的长处，鼓励他振作起来，从而多方面感受人生的价值。（4）及时与家长和学校取得联系，尽量改善他的外部心理环境。让他的母亲在平时的生活中，多关心他，创造一个关心体贴的家庭氛围。同时让他的老师多给他创造可以展示自己才能的机会，不让他有孤立的感觉。
抑郁症患者自救指南 处在抑郁状态下，虽然我们也会去寻找方法去摆脱抑郁，但往往因为所做方法缺乏一定的针对性与系统性，很可能最后以失败而告终。但请不要对自己失望，更不要对未来失望，因为成功来自在绝望中的坚持。 很多人在治疗的过程中总是说自己做不到，没信心，其实信心是培养出来的，就像我们小时候学习说话和走路，我们不是有了信心才去说话和走路的，而是敢 于失败，我们才能有前行的勇气。当一件事开始时，要允许自己失败，尤其自己没能力的时候。那我们从现在起开始进入正题吧。 那我们该怎么自救呢？ 抑郁症患者自救指南一、面对你所恐惧的 说简单点就是直面你所恐惧的，面对你所逃避的，而不是在逃避的过程中寻找安全感。就跟学游泳一样，如果不到水里面去，什么时候才能真正在水里面遨游呢？对抑郁也是如此，如果一点痛苦与焦虑都无法承受，那又哪来的力量和勇气坚持到战胜抑郁呢？有时候忍受痛苦是治疗成功的关键。 一些患者在面对抑郁时总是会陷入到一种自我封闭的状态中，因为恐惧，所以他不敢出门，不敢与人接触。还有一些过着看似正常的生活，但生活中除了工作和学习之外就没有其他部分了。当你处在这些生活状态之下时，那么让新鲜空
气进入你的生活将是战胜抑郁的重要一步。陷入思维里并不会让抑郁得到缓解，不然也就不会有那么多抑郁症了。当我们将注意力放在友情、爱情、工作、学习及爱好上的时候，那么快乐将离你越来越近，因为快乐和幸福来自于“投入” 抑郁症患者自救指南二、观息法 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为息。 心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的操控，专注于呼吸的练习可以修复高级神经系统。 抑郁症患者自救可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何动机出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所须要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到一个小时。 练习要点如下 ⑴、闭上眼睛，将注意力专注在鼻孔处的呼吸上，就只是如实地观察(感觉)当下鼻孔处的一呼一吸。 ⑵、无论呼吸的长短、冷热、粗细、无论呼吸经过左鼻孔还是右鼻孔或是同时两个鼻孔，我们就只是如实地观察，而不做任何主观判断、分析、对比、联想。 ⑶、对于头脑产生的念头、或是内在、或是身体等感受，不去理睬、不去纠缠，当注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持续不断地专注呼吸，而不去做任何思考、分析、联想。 ⑷、每次二十分钟时间为基础，每天早上保持一次最佳。 抑郁症患者自救指南三、自救参考书籍 还在痛苦中挣扎的抑郁症朋友，可以通过《战胜抑郁》书中的三大方法，来帮助自己“战胜抑郁”，《战胜抑郁》一书的作者李宏夫老师曾经也是名重度抑郁症患者，自愈后总结了这书中的方法，也帮助了很多抑郁症朋友。《战胜抑郁》一书中也有详解介绍观息法的练习精华和疑问解答。 抑郁症患者自救指南四、坚持体育运动
治疗抑郁症的瓶颈 SANY标准化小组 #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#
突破治疗抑郁症的瓶颈 谨以此文纪念我在国内的一位兄长，他是我父母的干儿子，五年前患抑郁症自杀去世了。他身边的亲人朋友当时都太大意，忽视了抑郁症的严重性，没能尽全力安慰帮助他，久久懊悔自责。。写这篇文章是因他而起，若此文能帮到有需要的人，是他的功德。。愿他离苦得乐。。。 突破治疗抑郁症的瓶颈 当今世界，抑郁症患者越来越多，因抑郁症自毁自杀及滥杀无辜事件时有发生，令家庭破碎，亲人悲痛，闻者叹息不已。究竟是什么原因导致这种病的肆虐蔓延呢？ 大家都知道，抑郁症的成因有生理和心理两大因素。但具体深究这两种因素时，各家有各说，从理论到治疗方法都没有什么大的突破，抑郁症仍是医学界棘手的难题。 很多证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱。但抑郁症有别于脑部器质性病变结构异常的精神病，其生理致病因素是可以逆转的。导致抑郁的生理因素很复杂，事实证明，光靠服用抗抑郁药是不够的，抗抑郁药物只能在一定程度上控制疾病，也有副作用。疾病的形成并非一朝一夕，有一个由量变到质变的过程，我们不应该忘记形成机体生理变化的强大物质基础----食物！脑中负责管理行为的神经递质，如多巴胺、肾上腺素等会受我们所吃的食物的影响。当脑部分泌5-羟色胺时，大脑呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及肾上腺素时，我们倾向于思考、动作敏捷，也较具有警觉性。食物营养缺乏，会使神经递质出现紊乱。饮食营养与抑郁症之间有很大关联，这一点在治疗中常被忽视。 现代人饮食结构的变化很大，追求味觉，不注重营养。看看那些快餐，油炸食品、含糖分很高的冷冻碳酸饮料，咸得不能入口的火腿腌肉。。一个巨型汉堡包里只有一两块菜叶和薄薄的番茄片。为什么我们常强调要吃多种颜色的蔬菜，要吃糙米全谷类食物呢？是因为里面含有各种各样的维生素。其中维生素B族（尤其是B6和B12）对情绪的稳定起着非常重要的作用。有人怕胆固醇高，把鸡蛋黄剔除，蛋黄里面丰富的维生素B类同时也给丢弃了。只要不是大量吃，对常人来说每天吃个鸡蛋是没有问题的，没必要拿掉蛋黄。吃纯素者也应注意摄入紫菜等海藻类食物以补充维他命B12（必要时可服用复合维生素B 片剂）。神经递质因大脑缺少必要的营养物质，就容易紊乱导致抑郁症产生。体内缺乏维生素B类，是导致抑郁症的重要生理原因之一。抑郁症患者由于饮食失衡而陷入了营养缺乏——抑郁——胃口差-----营养更缺乏——更抑郁的恶性循环。 维生素B族是水溶性的，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天从食物中补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。哈佛大学公共卫生学院的一项研究结果显示：吃红肉和精制米面（包括面包、面条、通心粉）、炸薯条的女性被诊断患上抑郁症或接受抑郁症治疗的风险会增加29%～41%。精制米面都缺乏维生素B族。芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实，服用维生素B族有助于抑郁症的治疗。谷维素是谷糠油里的营养成分，也是不错的
严重精神障碍患者管理治疗工作人员考试卷及 答案 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
2018年严重精神障碍患者管理治疗项目 工作人员考试卷 姓名：职务：成绩: 一、判断题（每题5 分，共 30分） 1.严重精神障碍管理治疗工作中在管患者不包括目前正在住院患者。（） 2.某患者为双相情感障碍，目前为不伴有精神病性症状的重度抑郁发作，当前患者消极观念严重，觉得活着没有意思，在家中持水果刀要自杀。该患者目前危险性评估为 5 级。（） 3.对于符合严重精神障碍发病报告的患者，患者和（或）监护人不同意社区管理的，所属社区可以不管理。（） 4.对于精神发育迟滞不伴发精神障碍患者，每年访视一次,不需网络报告。（） 5.某村医发现本村有一村民（男，26岁）行为怪异，经常耸肩、吐痰、随口说一些脏话，进一步了解发现该患者小时候曾诊断为“抽动障碍”，该村医遂为其建档，在诊断处写为“精神分裂症”，录入国家系统。（） 6.女性，35岁，日夜哭泣，在某精神专科医院就诊收入院，确诊为“抑郁症”，精神检查时获知患者“活着没意思，想带着女儿一起跳楼”。该院应在确诊后10个工作日内将患者信息录入国家信息系统。（） 二、填空题（每题 4分，共 16分） １．触犯《治安管理处罚法》属于________。 ２．某患者没有任何口头威胁喊叫或打砸行为，但被害妄想严重、自知力缺乏，对该患者的危险性评估应为____级，病情评估为。 ３．《中华人民共和国精神卫生法》于______年_____月______日正式实施。４．重性精神疾病患者个案管理的对象是。 三、单项选择题（ 10道题，每题3 分，共30分） 1、对于有口头威胁，喊叫，但没有打砸行为的患者，危险性评估为几级（ ） A. 5级 B. 4级 C. 3级 D. 2级 E. 1级 2、精防医生随访患者时，对于出现危险体征的患者，该如何处理（） A. 对症治疗，病情稳定后3个月时随访 B .对症处理后，观察2周，若治疗无效，建议转诊上级医院 C .对症处理，同时在规定范围内调整现用药物剂量，2周时随访 D .立即转诊，2周内随访转诊情况 3、对于否认自己有精神病的患者，其自知力应评定为（） A 自知力完全 B自知力较完全 C自知力不完全 D 自知力缺失 4、患者检出率的分母是（） A．辖区内人口总数 B．辖区内常住人口总数 C．辖区内 15 岁以上常住人口总数 D．以上均不是
和抑郁做朋友｜一个抑郁症患者的真实故事！ 那个时候的我以为自己是要“战胜”它 几年前缘分认识的主编姐姐让我写一篇关于战胜抑郁症的 文章，姐姐说，如果把我十年中如何“战胜”抑郁症的过程写 出来，可以帮到很多受抑郁症折磨的人。没错，那个时候的我以为自己是要“战胜”它，虽然折腾了很多心理学的方法，也不知道做了哪些有效的动作，它似乎很久没来了所以 提起笔却不知道怎么写，没有词汇去描述这种来无影去无踪的症状，没到最后也没有直接又实质性的伤害的所谓“心理疾病” 初始： 13 岁母亲去世，我以为我努力，她就会回到我身边我以为我努力做到妈妈想要我做的，她就会回到我身边，然而 却没有。第一轮“抗战”开始于母亲去世的第三年，那时我 16 岁，也许因为青春期是建立人生观的第一阶段，突然发现无 论我多么努力去考钢琴九级，考重点高中，做所有母亲希望我做的事情，我以为当我做到，她就会回到我身边，但三年过去，生活没有任何变化，失去了母亲的我，只还剩下那个时代典型的中国父亲（严厉，批评为主，不准出错的紧张的家庭顶梁柱），而后期父亲为还母亲生病欠的债而被迫经商，忙绿的他没有时间在家陪我，更多的时间是我独自一人面对生活的困难和心理的空缺，这个家对于我，不再有“家”的存
在。我只知道我的身体内部是空的，我没有情绪可言 那个年代没有听说什么过“抑郁症”，我只知道我的身体内部 是空的，我没有情绪可言，任何一件不顺心的事情，哪怕是天 下雨，我都会低落好几天，整个世界是灰色的，直到现在我也 不记得高中三年经历了什么，同学的名字也不记得，老师谁教 了什么课程也模模糊糊，回忆中，那几年的一切都是毫无价值 的灰色时空，身理上得反应是每天拉肚子，不是头疼晕就是腿疼，医院都检查不出来的各种莫名其妙的疼痛我也想坚强， 我努力了，可是我真的做不到 满脑子都是......“妈妈为什么不要我了？她都没活过四十岁， 我能活过三十岁吗？我要做什么样子？怎样我都不够优秀 ' 我不要长大，不要结婚，不要生孩子，因为我也会这样让孩 子痛苦，那么的痛，我是世界上最可怜的孩子”我开始不 再穿裙子，不会笑，只是叹气，凡事都没有好奇心和兴趣。 我悲伤，愤怒，激烈，唯独没有平静....... 我无法安静和独处，从小练到大的画画，我无法再提起笔， 勾勒任何一个线条，有的就是内心激烈的声音的表达，我疯 狂的图画杂乱的线条，或者是浓烈的黑色的色块，或是整幅 的血色，就像是人在倒地的时候，那汩汩流淌的粘稠的暗红...... 我从小练琴，钢琴考到九级，但我不能再弹出优美平 静的旋律，我喜欢弹激烈的曲子，用自己的十个手指使出浑 身的力气去砸每个琴键，我悲伤，愤怒，激烈，唯独没有平
老人抑郁症的应对方法 抑郁症是影响心理健康的一种严重的因素，患者很可能选择轻 生来摆脱内心的煎熬。而如今，越来越多的事例说明老人容易患上抑郁症。那么如果老年人抑郁症怎么办呢？我们应该如何治疗抑郁症呢？下面我们就来看看抑郁症怎么办。 如今，子女因为工作的繁忙很少能和父母在一起聊天吃饭的， 而老年人也只能独自在家，这样很容易就产生一些负面的情绪，严重的就会引起抑郁症。那么面对这样的情况，子女应该怎么做呢？ 1、营造良好的家庭环境 家和万事兴这句话流传至今体现出了家庭环境对人的影响是巨 大的，尤其是老年人。老年人从工作岗位上退休下来回归家庭，有些老人甚至从每天睁开眼到晚上闭眼睡觉一整天都是围着家庭转。因此，可见家庭环境对老人精神及心理健康的影响是巨大的，营造良好的家庭环境对于老年人来说是十分有必要的。 2、子女多给予父母关爱 了老年人自身努力调节精神状态以外，家人也要多给予关心和 理解，因为家人的支持和帮助可大大增强老年人的生活信心，以及他们战胜困难的勇气，尤其是子女的关爱和陪伴，要多抽出时间与父母进行交流和沟通，关心他们的生活和思想，给予老年人以精神寄托和安慰，可以有效预防老年抑郁症。 3、培养兴趣爱好
很多老人因为退休后没有事情做，一下子从忙碌的生活变得很 空闲，这让他们无法适应，因此就会患老年抑郁症。这个时候，子女应该鼓励老人培养自己的兴趣爱好，重新找到生活的目标，享受生活。 人到了老年之后，积极去参加社会活动很重要，所以老年人必 须要主动与他人交往，从中获得友谊，排解内心的孤独与寂寞感。而子女在平时生活中应该多与老人交流，多回家看看，或者带着老人出去参加活动，多予以关心，这样才可以有效预防老年人患上抑郁症。 老人抑郁症的禁忌有哪些 老年人是社会的弱势群体，随着独生子女的增多，老年人的健 康问题日渐突出，不仅仅是日渐衰弱的身体机能，各种心理问题也渐渐凸现出来。而抑郁症就是老年人苦恼的原因之一。那么在对待老年人抑郁症的时候我们应该注意些什么呢?听听心理保健专家怎么建议 的吧。 专家建议治疗老年人抑郁的时候一定要让患者保持良好的心态，不要太悲观也不要盲目的乐观，正确的对待自己的病情，要有信心和恒心，科学的治疗。 老人得了抑郁症后也不要惊慌，只要合理的治疗，还是能摆脱 抑郁症的困扰的。但是老人抑郁症的禁忌有哪些呢，主要有以下几个方面。 一忌过于依赖药物 药物是治疗抑郁症时候必须的措施之一，可是很多人都过于依 赖药物的作用，觉得只要吃药了，那么其他的就不是问题了，抑郁就
抑郁症讲稿 大家好！我是维英，很高兴代表我们组和大家一起来学习。至于学习的内容，我们先来看一个视频。（视频）相信看完视频你们已经猜到我今天要讲的内容了吧。（学生回答抑郁症）那一讲到抑郁症大家会想到哪个明星呢？没错，就是他（乔任梁），他给予我们的一直都是阳光开朗的一面，但当他离开的时候我们才发现原来抑郁症一直困扰着他，抑郁症也是造成他自杀的罪魁祸首，或许你们会觉得抑郁症只会发生在张国荣、乔任梁这些明星身上，其实不然，抑郁症离我们很近。 就在今年年初，北京邮电大学的研究生孙腾霄在与工商银行签约前11小时从宿舍爬上了10楼，结束了他的生命.孙腾霄是校园风云人物，被称为“孙神”.无论在哪个区域成就都非常厉害，本应该在去年毕业并和中国银行签约，可是在论文那关被怀疑有抄袭的可能。于是延迟毕业一年. 在被延迟的那年里，其他同学都顺利毕业就职，而自己却被滞留，陷入了低谷，当每次联系同学和女朋友时候，其他人都在忙，没有很多时间和他聊天.后来他渐渐不与大家沟通，失眠，厌食，去医院诊断为“抑郁症”。当他很辛苦地熬过了一年，快顺利毕业并和工商银行签约，可在结果出来的前一天，他担心自己会出现同样的状况，于是凌晨留在了“活着真的很痛苦，不想再伤害家人了...”从10楼跳下.
正如案例一样，随着科技高速发展，社会对学生要求越来越高，使高校学生课程增多负担加重，尤其对于我们医学生而言，更是年年期末似高考，相信大家都有所感触。在备考的时候，面对枯燥乏味的书本知识，我们难免会心情烦躁，这算不算抑郁症的早期症状？也许很多人对抑郁症只有一个模糊的概念，那今天我就跟大家来学习抑郁症，通过学习后大家就能对其有更深入的了解。 我们这节课的学习目标是掌握抑郁症的临床表现，护理措施，健康指导，对于熟悉和了解的部分的内容大家看一下。 那我们现在先来了解一下抑郁症流行病学的相关信息。抑郁现在是世界第四大健康问题，而至2020年，抑郁将成为第二大健康负担，影响全球的健康问题。抑郁症具有三高的特点：发病率高，危险性高，复发率高。（图表） 说到底什么才是抑郁呢？ 1.抑郁症的概念： 抑郁障碍是以情绪低落，思维迟缓并伴有减低，主动性下降等精神运动迟滞症状为主要表现的一类心境障碍综合症。这张图表现的是抑郁和抑郁症的区别。大家也可以看一下（图片） 2.病因（接下来我们了解一下病因，主要有两类，一类是个人性格上不同特质：如孤独自闭，完美主义，容易焦虑恐惧；一类则是现实生活中的诱因：如情感挫折，生活挫折，紧张与压力。）（ppt上体现出病因内容）
对抑郁症有关视频的观后感想 抑郁症这个名词对于我们来说已经不陌生了，一讲到抑郁症人们很容易就联想到关于孕妇的“产后抑郁症”，以为是女人，主要是孕妇才会跟抑郁挂钩。殊不知抑郁症早已潜伏在我们的周围，每个人都可能是患者。但是平时就算总是很低落很自卑或者有轻微抑郁症状的人，他（她）万万也不会想到抑郁症已经在慢慢地缠上他（她）了。原因就是他们对这个新事物知之甚少，甚至一无所知。 从我们所观看的视频可以得知，患上抑郁症的人群也是很庞大的。他们深受抑郁症的摧残，以致于精神萎靡不振，对世界万事万物失去了兴趣和信心，结果离社会越来越远。但是如果发现得及时，然后采取正确适当的措施，抑郁症还是可以战胜的。当然这也需要持久的耐心和毅力。这点从视频中的主人公可以看出和体会到。 现在的我们，更应该加深对该病症的了解和认识。我们从获取的资料知道，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 抑郁症至少有 10 %的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。另外我们常说的抑郁症，其实是指临床上的重症抑郁症（major depression），人群中有16%的人在一生的某个时期会受其影响。患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外，经济代价也是巨大的。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾患,预计到2020年,
可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。
由此可见，抑郁症的危害不容小觑，而且患上该病的现象越来越普遍。我想，很大的原因是现在的生活压力和社会压力不断加重和加剧，让大多数人愈感力不从心。 事实证明了也有这样的因素。迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会（文化）因素相互作用的结果。也正因为抑郁症目前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括：（1）遗传因素（2）生化因素（3）心理－社会因素。其中心理—社会因素的解说是这样的：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者（和）持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。可见社会环境对人的影响是极大的。 为了尽快及时地发现该病，我们就应该多点了解该病的表现。那么抑郁症的症状是怎样的呢？抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。具体类型和特征是： 一、内源性抑郁症。即有懒、呆、变、忧、虑“五大征”(大脑生物胺相对或绝对不足)。 二、反应性抑郁症。即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
抑郁症简介 人类进人21世纪，随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快，会有更多的人感到紧张、疲劳和郁闷.加上经济拮据、失业和下岗等因素，这种情况会进一步增加，最终导致抑郁的发生。 由于抑郁绝大多数发生于工作年龄段，对患者的生活和工作造成不利影响，给家庭和社会带来沉重的负担，美国每年因抑郁症造成的经济损失达到437亿美元。世界卫生组织、世界银行和美国哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国第二大负担的疾病。同时，严重的抑郁症患者中有巧%的人可能自杀而死。 也就是说，抑郁既可能影响人们的T.作.又可能危及他们的生命。 世界卫生组织预侧.抑郁症将成为21世纪人类的主要杀千。可是，由于认识不足，这种症状还没有引起足够的重视。绝大部分的抑郁症患者还没有得到恰当的处理。 第一节抑郁的界定 一、词源 优郁感，抑郁，抑郁状态.抑郁症, depression, melancholy，这些都是在日常生活中经常可能听到的词语，基本上都用于表示抑郁。 这些词语是如何被定义的呢?让我们先来看看词源上的解释吧。 (一)中文词义的理解 1.抑郁 抑郁可以被解释为心情郁闷成结，导致沉闷不愉快的情绪，且这种情绪已经持续一段时间.并给个体带来困扰。 2抑郁状态 抑郁状态则指表现为绝望、焦躁、悲哀等抑郁情感，或者是思想难以集中，思考处于被抑制的状态，偶尔伴有罪恶感等。 在这里抑郁同优郁感、优郁、抑郁状态墓本上意思相同。 3.抑郁症 抑郁症是指“因为具有抑郁的感觉，悲哀、绝望、不安、焦躁、苦闷感等，导致身体状况欠佳，精神活动受到抑制，多次出现企图自杀的行为，并造成社会适应力降低的一种梢神疾病“。 可以看到.抑郁症和抑郁状态墓本上是相同的，只是抑郁症更加强调病症色彩。 《二》西方的起派 早在公元前260(】年，埃及文献中就有了忧郁症这一术语。古希腊的医学之父希波克拉底第一个详细地描述了忧郁症。他描述的忧郁症包括躁狂和抑郁心境，并认为这两种症状是同一种疾病。 用于描述抑郁症表现的有depression和melancholy两个词。起源于拉丁文deprimere，最早被用于描述情绪状态是在17世纪。 depression一般指意志消沉.川claw-ho卜的解释是指心气堵塞，悲哀感.忧郁。 根据辞典的一般解释，depression的一般性惫思是“衰退，抑制”，在病理t的意义是“以倦怠感、绝望感、无力感和不安感为主体的病状”;melancholy是指“以深深的悲哀和悲观的感情为主的病状”。 至此，为了便于了解，可把抑郁大略地分为“各种活动受到抑制之类”和“情绪上产生悲伤、绝望感之类”。 二、抑郁症的流it病学研究 在精神医学领域内，流行病学研究是应用流行病学的基础理论及方法探讨精神障碍的人群分布、产生的原因、发病的条件、流行的途径、临床症状、诊断、病程转归、预后及预防等临
2018年严重精神障碍患者管理治疗项目 工作人员考试卷 姓名：职务：成绩: 一、判断题（每题5 分，共30分） 1.严重精神障碍管理治疗工作中在管患者不包括目前正在住院患者。（） 2.某患者为双相情感障碍，目前为不伴有精神病性症状的重度抑郁发作，当前患者消极观念严重，觉得活着没有意思，在家中持水果刀要自杀。该患者目前危险性评估为5 级。（） 3.对于符合严重精神障碍发病报告的患者，患者和（或）监护人不同意社区管理的，所属社区可以不管理。（） 4.对于精神发育迟滞不伴发精神障碍患者，每年访视一次,不需网络报告。（） 5.某村医发现本村有一村民（男，26岁）行为怪异，经常耸肩、吐痰、随口说一些脏话，进一步了解发现该患者小时候曾诊断为“抽动障碍”，该村医遂为其建档，在诊断处写为“精神分裂症”，录入国家系统。（） 6.女性，35岁，日夜哭泣，在某精神专科医院就诊收入院，确诊为“抑郁症”，精神检查时获知患者“活着没意思，想带着女儿一起跳楼”。该院应在确诊后10个工作日内将患者信息录入国家信息系统。（） 二、填空题（每题4分，共16分） １．触犯《治安管理处罚法》属于________。 ２．某患者没有任何口头威胁喊叫或打砸行为，但被害妄想严重、自知力缺乏，对该患者的危险性评估应为____级，病情评估为。 ３．《中华人民共和国精神卫生法》于______年_____月______日正式实施。
４．重性精神疾病患者个案管理的对象是。 三、单项选择题（10道题，每题3 分，共30分） 1、对于有口头威胁，喊叫，但没有打砸行为的患者，危险性评估为几级？（） A. 5级 B. 4级 C. 3级 D. 2级 E. 1级 2、精防医生随访患者时，对于出现危险体征的患者，该如何处理（） A. 对症治疗，病情稳定后3个月时随访 B .对症处理后，观察2周，若治疗无效，建议转诊上级医院 C .对症处理，同时在规定范围内调整现用药物剂量，2周时随访 D .立即转诊，2周内随访转诊情况 3、对于否认自己有精神病的患者，其自知力应评定为（） A 自知力完全B自知力较完全C自知力不完全 D 自知力缺失 4、患者检出率的分母是（） A．辖区内人口总数 B．辖区内常住人口总数 C．辖区内15 岁以上常住人口总数 D．以上均不是 5、患者出现明显打砸行为，不分场合，针对财物。不能接受劝说而停止，危险性评估为( ) A．1 级B．2 级C．3 级D．4 级E．5 级 6、当发现有危机自身安全或他人生命安全或严重影响社会秩序者的疑似精神疾病患者时，要在多少小时之内通知监护人或近亲属（） A.12小时 B.24小时 C.48小时 D.72小时