(19)中华人民共和国国家知识产权局
(12)发明专利申请
(10)申请公布号 (43)申请公布日 (21)申请号 201910271100.0
(22)申请日 2019.04.04
(71)申请人 湖南国科赢纳科技有限公司
地址 410008 湖南省长沙市开福区芙蓉中
路一段109号华创国际广场3号栋6楼
(72)发明人 敖茉莉 陈湘南
(74)专利代理机构 湖南兆弘专利事务所(普通
合伙) 43008
代理人 周长清
(51)Int.Cl.
G01C 21/08(2006.01)
G01P 3/44(2006.01)
(54)发明名称
一种基于磁强计的空中飞行物高速旋转角
运动测量方法
(57)摘要
本发明公开了一种基于磁强计的空中飞行
物高速旋转角运动测量方法，为：在被测物体上，
与物体高速旋转轴垂直的平面内，利用磁传感器
组同步测量物体高速旋转时敏感到的地球磁场
分量，从而计算获得旋转角度的变化量、旋转角
速率。本发明具有原理简单、易实现、测量精度高
等优点。权利要求书3页 说明书6页 附图1页CN 110030992 A 2019.07.19
C N 110030992
A
1.一种基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，在被测物体上，与物体高速旋转轴垂直的平面内，利用磁传感器组同步测量物体高速旋转时敏感到的地球磁场分量，从而计算获得旋转角度的变化量、旋转角速率。
2.根据权利要求1所述的基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，所述磁传感器组为一对敏感轴正交的磁传感器，通过磁传感器同步测量物体高速旋转时敏感到的地球磁场分量。
3.根据权利要求1所述的基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，所述磁传感器组为两对以上正交的磁传感器，每对传感器的敏感轴都在平面内，且互成一定的角度，则计算的旋转角度变化量、旋转角速率，是每对正交的磁传感器计算的结果的平均值。
4.根据权利要求1或2或3所述的基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，所述计算获得旋转角度的变化量、旋转角速率的流程为：
步骤S1：
同步采集一对磁传感器中采集2个磁传感器的输出
步骤S2：计算t k 时刻的夹角
步骤S3：计算采样周期内旋转的角度
步骤S4：
计算角速率
5.根据权利要求4所述的基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，所述步骤S2中，在t k 时刻，
两个正交的磁传感器输出为：
其中，假设当地地球磁场矢量为M，地球磁场矢量投影到与高速旋转轴垂直的平面内的分量为M s ，定义载体高速旋转方向为X轴，M s 的方向为Ym轴，Zm轴按照右手坐标系定义确定，则两个正交的磁传感器的敏感轴位于YZ平面内，假设敏感轴位于Ys和Zs，Ym轴与Ys轴的夹角为θ，则随着物体高速旋转，θ不断变化。
6.根据权利要求5所述的基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，所述步骤S3中，采样周期内旋转的角度
为：
7.根据权利要求6所述的基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，所述步骤S4中，当前时刻旋转的角速率
为：
8.一种基于磁强计的空中飞行物高速旋转角运动测量方法，其特征在于，在被测物体上，与物体高速旋转轴垂直的平面内，利用磁传感器组同步测量物体高速旋转时敏感到的地球磁场分量，当一段时间内高速旋转轴的朝向变化可以忽略时，通过磁传感器计算该段时间内获得旋转角度的变化量、旋转角速率。
权 利 要 求 书1/3页2CN 110030992 A
奥林匹克运动会（英语：Olympic Games 希腊语：Ολυμπιακο? Αγ?νε?），简称“奥运会”，是一个由国际奥林匹克委员会主办的国际性综合运动会，包括夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、青少年奥林匹克运动会、残疾人奥林匹克运动会、听障奥林匹克运动会和特殊奥林匹克运动会。奥林匹克运动会每四年举办一次（曾在两次世界大战中中断三次，分别为公元1916年、1940年和1944年），每届会期不超过16天。 奥林匹克运动会因起源于古希腊奥林匹亚（Olympia）而得名。古代奥运会从公元前776年到公元394年，共历经293届，后被罗马皇帝狄奥多西一世以邪教活动罪名而废止。1894年在巴黎召开的国际体育会议，根据法国贵族皮埃尔·德·顾拜旦（Pierre de Coubertin）的倡议成立了国际奥委会，并决定恢复奥运会。现代第一届奥运会于1896年在希腊雅典举行，此后在世界各地轮流举行。由于1924年开始设立了冬季奥林匹克运动会，因此奥林匹克运动会习惯上又称为“夏季奥林匹克运动会”。奥林匹克运动会现在已经成为了和平与友谊的象征。 目前，最近一届夏奥会是2008年北京奥运会，共设28个大项和302个小项。最近一届冬奥会是2006年都灵冬季奥运会，共设7个大项84个小项。下一届奥运会是2010年温哥华冬季奥运会。 新中国成立后,中国第一次派大型代表团正式参加夏季奥运会应该是1984年的第二十三届奥运会。第二十三届奥运会在美国洛杉矶举行，有140个国家和地区的7960多名运动员参加。中国派出了229人的队伍，参加了21个比赛项目中的15个比赛项目。这是中国在阔别奥运会32年之后第一次重返国际大家庭，也是中国有史以来派出的规模最大的体育代表团。与奥运会隔绝的时代结束了。中国台北体育代表团也参加了这届奥运会，海峡两岸运动员第一次同时参加夏季奥运会。正是在这届奥运会上许海峰在男子自选手枪比赛中以566环的成绩夺得了本届奥运会决出的第一块金牌，实现了中国在奥运会历史上零的突破。 第二十四届奥运会1988年9月17日在韩国的汉城举行。共有160个国家和地区的9581名运动员(其中女运动员2476人)参加了23个大项237个单项的比赛,中国奥委会派出299名运动员参赛。最终中国运动员在本届奥运会上获得5枚金牌、11枚银牌和12枚铜牌。总分数居第8位。是中国近几届奥运会成绩较差的一次。 1992年第二十五届西班牙巴塞罗那奥运会上，共有170个国家和地区的9364名运动员参加了比赛，中国派出251名运动员参加了20个项目的比赛，共获16枚金牌，22枚银牌，16枚铜牌，位于金牌榜第四名，成功占据第二集团首位位置。 1996年是现代奥运的百年诞辰，在美国亚特兰大举行的第二十六届奥运会实现了奥运家庭的大团圆。金牌榜上，美国、俄罗斯、德国分获前三，中国派出310名运动员，面对种种不利条件，团结拼搏，获得了16金22银12铜的可喜成绩，金牌、奖牌榜均列第四，实现了保持第二集团首位的预定目标。
30秒―30秒―60秒 首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。按照30秒―30秒―60秒这样的锻炼安排做4组练习，每组练习之间休息2分钟，在这2分钟内通过散步或慢跑的形式放松休息。 环形速度跑 找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。 20分钟升级版跑步计划 计划一 5分钟匀速跑 15次屈膝高抬腿 5分钟匀速跑 15次直腿前踢腿 5分钟匀速跑 15次屈膝向内平抬腿 5分钟匀速跑 计划二 5分钟匀速跑 15次蛙跳 5分钟匀速跑 15次屈膝上跳 5分钟匀速跑 5次单腿前跳 5分钟匀速跑 有氧训练的营养补充： 1、碳水化合物 碳水化合物也就是通常说的糖，是跑步运动者的基础营养以及补充能量的饮食来源。跑
步前应该补充一些慢速消化碳水化合物，比如燕麦、红薯、全麦面包之类。在跑步过程中，可以饮用含有糖分的水及饮料，以致身体不会出现过度消耗的状态。跑步后建议补充一些快速消化的碳水化合物，比如香蕉、巧克力、红糖水之类。 2、水 跑步的时候运动肌肉产生大量的热量，当你感到口渴的时候，身体已经在承受脱水的煎熬，这会影响你的跑步能力。注意在跑步过程中适量补水，富含盐分与电解质的运动功能饮料在补水的同时还会补充因出汗而流失的营养物质。 3、咖啡因 咖啡因会刺激加强脂肪的利用，提高运动者的耐力，延缓疲劳。咖啡因的效果不是长久性的，一般在服用后一个小时，咖啡因的兴奋效果到达顶峰，并能持续2-3小时。每公斤体重服用的咖啡因在3-6毫克时，能最大发挥其增强耐力和消除疲劳的功效。值得注意的是：咖啡和茶叶里面的一些其他物质会妨碍铁的吸收，考虑到铁的重要价值，使用咖啡因药片似乎要比饮用咖啡或茶的效果会更好。 4、肉碱（左旋肉碱） 肉碱是一种天然的物质，一般人在膳食中就可保证肉碱的需要量。但对于跑步者来说，对肉碱的需要量超过了一般人。肉碱能促进脂肪在运动中燃烧分解，延缓疲劳出现。因为肉碱能够促进脂肪的分解燃烧并产生能量，使机体在运动中消耗更多的脂肪，所以它是一种很好的减脂补剂。但必须说明的是，光服用肉碱是不够的，服用肉碱同时与跑步结合才能最好地发挥其减肥效果。
奥林匹克运动会项目 15世纪开始，教育家们开始提倡幸福和健康的生活方式。17世纪，英国人约翰·洛克的“绅士教育”提出德、智、体，法国人让-雅克·卢梭建议透过游戏学习。公元1776年，英国考古学家在勘察中发现了古代奥运会遗址。1875年至1881年，德国库蒂乌斯人在奥林匹亚遗址发掘了出土文物，引起了全世界的兴趣。1858年，希腊发布了《奥林匹克令》，并于1859年10月1日在雅典举办了第1届泛希腊奥林匹克运动会。 1889年7月，在法国巴黎召开的国际田径代表大会上，后来被人尊称为“奥林匹克之父”的法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦(Pierre de Coubertin)首次公开了他恢复奥运会的设想。1891年1月，顾拜旦以法国田径协会联合会秘书长的身份，向全世界几乎每个体育组织和俱乐部发出邀请——参加于1894年6月16日在法国巴黎索邦神学院召开的国际体育运动代表大会，此次大会为第一届奥林匹克代表大会。会议召开一个星期后，即6月23日，大会就通过了成立国际奥林匹克委员会的决议，而6月23日也就成了“国际奥林匹克日”(International Olympic Day)。当时，顾拜旦成为首任秘书长。大会决定在1896年召开首届现代奥运会，希腊的历史名城雅典获得主办权。 1896年4月6日至4月15日，希腊雅典举办了第一届
现代奥运会。奥运会的精彩宣言1892年11月25日，顾拜旦男爵在巴黎索邦大学举行的庆祝法国田径运动联盟圣火传递成立5周年大会上发表了一篇精彩演讲。他号召人们“坚持不懈地追求、实现1个以现代生活条件为基础的伟大而有益的事业。”这个内容极其丰富、热情四溢的历史性演讲，后来被人们称为《奥林匹克宣言》。1914年，第1次世界大战爆发。这份演讲稿在战乱环境中未能公开刊登，顾拜旦只能悄悄地把它藏匿起来。1937年，顾拜旦因心脏病急性发作去世，那份曾经令人振奋和激动的宣言，随着演讲稿的不知去向，也似乎渐渐被遗忘。但热衷研究体育历史的法国外交分析专家弗朗索瓦·达马侯爵始终坚信手稿原件尚在人间，他通过当年报纸留下的点点滴滴间接信息，凭着蛛丝马迹走遍欧洲、北美、非洲。最终，达马侯爵于20世纪90年代初在瑞士一家银行的保险箱中发现了它。由此，达马侯爵成为了顾拜旦《奥林匹克宣言》传播的唯一权利人。 1994年，在纪念奥运百年活动期间，国际奥委会以英文、法文在内部出版了仅1000本《奥林匹克宣言》小册子，以此公布这份珍贵手稿的存在。2008年1月2日，为纪念顾拜旦诞辰145周年，中、法、英3种文字的《奥林匹克宣言》全球首发庆典在北京举行。在《奥林匹克宣言》手稿遗失百年后，在中国进入奥运年时，经国际奥委会罗格主席和版权所有人法国达马侯爵同意，文明杂志社全球首次出版发行了
八年级生物导学案 课题 5.1.3空中飞行地动物 授课时间 课型 预习展示 学习 目标 1、会阐述鸟、昆虫等适于空中飞行地形态结构特点 3、能独立完成“鸟适于飞行特点”地探究活动和对昆虫翅地“观察与思考” 重点 ① 鸟类地主要特征 ② 完成完成“鸟类适于飞行地特点”地探究活动 难点 完成完成“鸟类适于飞行地特点”地探究活动 学 习 流 程 定向自学： 一、 阅读教材20页完成下列填空 1、 空中飞行地动物早在几亿年前就岀现了，先是无脊椎动物中地 ，后来是脊椎 动物中地 ，以及哺乳动物中地 .他们既是 动物，又适于飞行. 2、 世界上地鸟有 多种.绝大多是鸟都善于 .飞行是鸟类扩大 了 ，有利于 和 二、 :探究活动：鸟适于飞行地特点 1、学生分组学习完成探究实验：阅读课本内容、根据自己查找到地资料思考，讨论研究发现问 题. （1） 、提出问题：（鸟地身体有哪些适于飞行地特点？鸟地翼有什么特点适于飞行？鸟长时间高 强度飞行为什么不会感到累？） （2） 、作出假设：（学生合理表述） （3） 、制定并实施计划：（学生观察课本地几个图片，看分别代表什么含义 .如分析鸟地外形，讨 论得出这是流线型，空气阻力小，有利于飞行等 .） 在分析、讨论地基础上，制定出详细地方案 .最后在全班进行交流、完善 . （4） 、得出结论，学生表述. （5） 学生总结鸟适于飞行地特点 . 班级 __________ 组别 _________________ 姓名 _________________ 2、鸟类地主要特征: 质疑讨论： 1、拓展反思：“鸟地全身都是为飞行而设计地”谈谈你对这句话地理解 2、课后练习1 3、 我们人为什么就飞不起来呢？（引入鸟类地知识） 4、 右图是鸟地呼吸系统结构图?（ 7分） （1） 图中1所表示地结构是 _________ ，图中2所表示地结构是 ________ ，图中3所表示地结构是 _________ ，它地一端与 _______ 相通， 分布在 _________ 之间，有地还突入到 _________得空腔里? （2） 鸟地这种结构是与其 ________ 生活相适应地? 5、 鸟类地体表被覆 _______________ ，前肢特化成 ______________ ，具有迅速飞翔地能力；体温 达标检测： 1. 动物迁徙地意义是（） A.寻找充足地食物 B.寻找适宜地生活环境 C.有利于进行生殖 D.A 、B 、C 三项都正确 2. 大多数鸟类体内具有气囊，气囊在鸟飞行时所起地作用不包括（ ） A.辅助肺完成双重呼吸 B. 减轻体重，增加浮力 C.散失热量，降低体温 D. 保温保暖，使体温恒定 3?麻雀是一种常见地鸟，其身体最发达地肌肉应该是： A.翼和腿上地肌肉； B.胸肌； C.后肢肌肉；D ?两翼肌肉.答〔〕 4?下列哪一组是鸟类所特有地特征？ ①体表有羽毛；②用肺呼吸并用气囊辅助呼吸；③体温恒定； ④体内受精；⑤有发达地神经系统；⑥前肢变成翼 A.②⑤⑥； B.①②⑥； C.①③⑥； D.①②③?答〔〕 5?在鸟类频繁出没地地方，人们常常发现鸟类随时随地将粪便排出体外，其原因是： A.直肠很短； B.肛门很大； C.没有膀胱； D.小肠很短?答〔〕 6. 能够飞行地节肢动物是： A.蜘蛛； B.蝗虫； C.虾； D.寄居蟹.答〔〕 7. 下列是同学们熟悉地一些空中飞行地动物，其中不属于鸟类地是： A.家鸽； B.家燕； C.蝙蝠； D.麻雀.答〔〕
健身训练计划表 篇二：健身训练计划表 健身训练计划表 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 第二天胸部训练 第三天背部训练 第四天肩部训练日 第五天2头训练日 第六天3头训练日 第七天腹训练日 一:心肺功能训练计划: 二:力量训练计划参考:(隔天训练) 第一天腿部腹部训练日: 第二天胸肩部训练 第三天背部训练日 第四天二.三头训练日 篇三：康复训练计划表 训练计划 姓名：性别：年龄： 注：此表由康复指导员在相应栏目的“□”中划“√”。篇四：健身训练计划表 健身训练计划表： 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进 行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练！这方面内容下面会 仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进 行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出，不过在健身房体重不是超标太多 的可以采用跑步机进行有氧运动，如果超标太多不能用跑步机进行训练，跑步腾空下降时会 对你的膝关节和踝关节造成太大的压力，可能导致受伤，可以采用atm适体运动机，椭圆机， 登台机，动感单车等方式进行有氧运动这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容： 首先说下减肥方面的知识： ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低 强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限），有节律感、持续时间长。运动 医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为 120～135次/分 哪些项目属于有氧运动？ 步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，还有跳绳了，个人推荐每次
鸡西市第四中学2012—2013年度下学期初二生物导学案 第一章第三节空中飞行的动物 编制人:张立刚复核人: 使用时间:2012.9.17 编号:03 【学习目标】通过对鸟的形态、结构、生理行为的观察与探究，阐明鸟类适于空中飞行的特点。【难点】 本节的学习重点是阐明鸟、昆虫等适于空中飞行的形态结构特点；概述鸟类、 节肢动物和两栖动物的主要特征。【重点】 【思维导航】通过对“鸟的资料”的阅读和学习，培养形成和具有善于搜集和积累课外知识的能力和习惯，及总结概括的能力。培养学生爱护动物、热爱大自然的 情感态度。 【自学环节】（根据教材提示深入理解，掌握内容，通过自学独立完成） 1、目前，世界上的鸟类大约有-----多种，其中绝大多数都善于飞行。飞行使鸟类扩大 了-----，有利于-----和-----。 2、阅读课本20-23页，并接合实际回答鸟类与飞行生活相适应的特点。 （1）外形：体形呈----------型，体表-------，前肢-----。 （2）运动系统： （3）消化系统： （4）循环系统： （5）呼吸系统： 3、请同学们仔细阅读教材24—25页，完成下列问题： （1）蝗虫的身体分为--、---、---三部分，头部有一对----，一对----，一个-----，胸部有----足，----翅。 (2)描述节肢动物的特征。 （3）说出两栖动物的含义。 （4）鸟类身体的哪些结构和生理特点与飞行生相适应的？ 【合作探究】（组长认真组织，合理分工，严格检查） （1）仔细辨认教材中各种昆虫的翅，它们与鸟翼结构是不同的，但相对与飞行来看有哪些共同点？ (2)翅对昆虫的生活、分布有什么重要意义？
大班科学活动教案各种各样的飞行物 活动目标： 初步了解宇宙重点鹅各种各样的飞行物及他们的作用。 活动准备： 1、各种不同的飞行物的图片和中国载人飞船的有关资料。 2、通过观察图片，回忆自己已有的经验，了解宇宙中不同飞行物的作用。 3、尝试对自己感兴趣的事情提问，对太空有一定的兴趣，愿意在日常活动中积极关注。 活动过程： 一、回忆自己已有的经验，了解各种飞行物的名称。 教师出示一张飞机的图片，提问：这是什么？教师告诉幼儿在天空中飞行的物体都有一个共同的名称：飞行物。教师：想一想，你们还知道天空中有哪些飞行物呢？ 教师可根据幼儿说出的飞行物，出示相应的图片。 二、探讨各种不同的飞行物，丰富相关经验。 阅读幼儿用书，认识各种飞行物。 观察画面，认一认各种飞行器，说一说飞行器的名称以及用途，想一想，你还知道哪些飞行器，它们有什么用？ 组织幼儿讨论并说出自己的想法，教师在过程中给幼儿充分的空间，最后，教师帮助幼儿整理大家的想法。教师的整理应该是开放性的，使用的语言应该是有接纳性的，对于以后还要发展的实物，教师的语言一定要有余地。 了解中国载人飞船上天的事情。 教师：我们知道中国也有载人飞船上太空，它叫什么名字，有什么作用？
谁愿意来介绍有关它的情况呢？ 鼓励幼儿大胆表达自己的想法，教师有意识地出示有关的图片。 提供自由选择的探讨平台，让幼儿谈论自己特别感兴趣、特别想知道、想了解的有关飞行物的事情。 教师：你们还想知道哪些有关飞行物的事情呢？ 幼儿表达自己的想法，教师记录整理并与幼儿互相讨论，对于知道的，可以及时讨论并给出答案。对不清楚或不知道的问题要整理出来，并这样回答幼儿：这些问题我们大家都不知道答案，老师也不清楚，该怎么办呢？ 教师鼓励幼儿想出解决问题的方法，可以问家长、看书、上网等等。 三、游戏：我是飞行物。 教师请幼儿想象自己是一种飞行物，并做出相应的动作表示自己是一种飞行物。教师发指令，幼儿做向上跳的动作。教师说："准备"幼儿做蹲下的动作。教师说："起飞"幼儿做向上跳的动作。教师说："上升（或下降）"幼儿需哦踮脚飞的动作或身体向下俯冲的动作。教师说："到月球上"幼儿做又轻又小的跳跃动作，表示自己在太空中行走。
第三节空中飞行的动物 一、教学目标： （一）知识与技能： 1阐明鸟类适于空中飞行的形态结构特点，概述鸟类的主要特征。 2尝试根据所作假设，运用资料（文字资料、图片资料、影象资料）完成探究活动。 3通过探究活动，培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力。 4在运用资料的过程中，培养学生善于搜集资料和整理分析资料的能力和习惯，不断积累课外知识。 （二）过程与方法： 利用CAI课件，展示鸟类的外部形态和内部结构的相关资料，从中自主探究或合作探究完成鸟适于飞行的特点，理解鸟类对空中飞行生活的适应。 （三）情感态度与价值观： 1认识鸟类的多样性和重要性，形成爱鸟、护鸟的观念。 2强化“生物与生活环境相适应”的观点。 二、重点和难点 1．阐明鸟、昆虫等适于空中飞行的形态结构特点；概述鸟类、节肢动物主要特征； 2．尝试独立完成“鸟适于飞行的特点”的探究活动和对昆虫翅的“观察与思考”； 三、课前准备 教师：各种鸟类在空中飞行的图片、录像片；蝗虫的图片； 学生：搜集描写鸟类的诗句；观察、调查当地常见鸟类并做记录； 四、课时分配：两课时 【教学过程设计】
师：在录像中，你们都看到了什么？ 生：我看到鸟类在蓝天上飞翔……；昆虫在花丛和树林间飞舞……；我听到了鸟的叫声…… 师：鸟类能在空中自由自在地飞翔，为什么呢？ 生：鸟类有翅膀，是飞翔器官。 师：如果给人安上两个翅膀，人能像鸟类一样在空中自由自在的飞翔吗？ 生：不能，不要解决许多问题。 师：下面请各小组参照课本制定“探究鸟飞行的特点”的探究计划。 生：分组讨论制定探究计划并互相交流补充完善。 师：请同学们根据家鸽的标本观察来完成自己的探究计划。 生：以小组为单位进行观察并做好记录。 体表（被覆羽毛、裸露）。体形呈（细长形、流线形）。 家鸽的躯干呈＿＿＿形。家鸽的前肢变为＿＿＿，生有几排大型＿＿＿，是 ＿＿器官。后肢有＿＿趾，＿＿趾向前，＿＿趾向后。尾部生有大型＿＿，飞翔中起＿＿作用。 师：你们观察鸟的体形是怎样的?你们能联想到些什么呢? 生：鸟的体形呈流线型，可以减少空气的阻力。 师：鸟类的体表被覆着什么?有何意义? 生：被覆羽毛，有保温的、有与飞行有关的。如果没有羽毛，鸟类会飞不起来的。 师：将鸟的翅膀展开，你们能识别出与飞行有关的羽毛吗?它们在结构上和排列上有何特点? 生：羽片平整、羽轴很明显的正羽是与飞行有关的羽毛，它们在排列在翅和尾部上，是彼此重叠的，展开时呈扇形，这样就增加了与空气接触的面积，便于扇动空气而飞行。 师：由此看出鸟的外部形态是与空中飞行生活相适应的。鸟类的内部结构如何呢? 请大家根据家鸽的内部结构彩图来进行探究。 生：继续进行探究： 家鸽有（角质喙、肉质唇），口腔内（有、无）牙齿，舌较（柔软、坚韧）。
探索不明飞行物——UFO 前言： 1、飞蝶的起源 “飞碟”这个称呼始于1947年。那年6月，一位美国商人驾驶私人飞机飞经华盛顿的艺特雷尼地区时，见到9个排成队形的飞行物，其形状与两个对扣的咖啡碟于极其相似，在前进的同时，它们还围绕自身的中心轴高速旋转。于是，“飞碟”一词沿用至今。 2、出现在城市的部分（UFO）图片 一、调查目的 我们居住的地球属于太阳系，太阳系属银河宇宙，银河宇宙中存在着2000亿颗左右的恒星。其中约有近百亿颗恒星同太阳一样各有好几个行星。也许有的行星如同地球一样，孕育着众多的不断进化着的生命。因此，在漫无边际或比我们更多先进的如宇宙人这样的生物。或许正是他们乘着飞碟不断来地球探测访问。今天，我们仍然怀着极大兴趣，对飞碟进行研究，了解UFO。 二、调查方法
1、到市区、郊区对市民进行实地调查并拍摄图片，包括调查市民是否了解认识、 了解、关心UFO。 2、收集照片与图片，比较出现在世界各地不同的UFO。 3、查阅有关文字资料。 4、询问有关UFO的研究人员，掌握有关UFO的几大特征，对UFO的识别能 力及UFO访问地球确凿证据。 5、为社区出一期关于UFO的科普知识宣传栏，向社区的人介绍相关知识。 6、制作课件：将在此次调查过程中收集到的资料作幻灯片。 三、调查内容 1、同学对UFO的认识，了解，关心等情况。 2、飞碟与UFO的概念区别。 3、UFO的特点及如何正确科学看待UFO。 四、调查过程 1、在市区，郊区选取代表性的两个点，调查市民对UFO的认识。 2、对有关UFO的研究人员进行访问。 3、准备：记录本，自己设计调查表30份，照相机等。 五、实施计划并记录 在一切准备工作就绪后，便按计划实施实验，具体方法如下： 在市区（大营路）及郊区（茶店）请市民填写调查表（见照片1-1、表1-1及表1-2） 表1-1 调查统计表
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM 第四天肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM
"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。 有氧运动方法 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习，可选做学练。 掌指练习 方法：两掌胸前合拢，五指分开，指腹相对。两手第一指腹相互作抗力推进，两掌缓张，呈“爪”形静态抗力10～12秒，重复7～8次。 效应：增强指部展肌和桡侧腕短伸肌肌力。 提示：指腹互推时，均需适量抗力，递增抗衡强度。
奥林匹克运动会项目介绍 根据国际奥委会的资料，奥运会比赛项目是这样划分的：大项(SPORT)、分项(DISCIPLINES)和小项(EVENT)。 与雅典奥运会一样，北京奥运会的比赛项目是大项28项，这28 项为：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、 自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。 其中，有些项目没有分项，夏季奥运会分项最多的是游泳项目(包括了竞技游泳、花样游泳、水球、跳水和公开水域游泳5个分项)，冬季奥运会分项最多的是滑雪项目(包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪和单板滑雪6个分项)。田径虽然 没有分项，却有47个小项，其中男子24个小项，女子23个小项， 是奥运会项目中金牌最多的。 2012伦敦奥运会奥组委将棒球、垒球两项的比赛取消了。 田径 田径是体育运动中最古老的运动。 田径是奥林匹克运动的基石，最能体现奥林匹克"更快、更高、 更强"的座右铭。 田径也是奥运会设金牌最多的项目，因此有人用"得田径者得天下"来形容田径在奥运会金牌总数中所占的位置。 A、男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、
链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力; B、女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、女子3000米障碍、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑竿跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里 竞走。 赛艇 运动员背向前进方向划水的一项划船运动，起源于英国17世纪 到18世纪中叶。 赛艇按乘坐人数，有无舵手，以及使用单桨还是双桨划分项目。比赛距离男子2000米，女子为1000米，每条航道宽12.5~15米。 A、男子：单人双桨、双人双桨、双人单桨无舵手、双人单桨有 舵手、四人双桨无舵手、四人单桨无舵手、四人单桨有舵手、八人 单桨有舵手; B、女子：单人双桨、双人双桨、双人单桨无舵手、四人双桨有 舵手、四人单桨有舵手、八人单桨有舵手。 自行车 起源于欧洲。1896年列为首届奥运会比赛。 A、男子11项场地项目：1公里计时赛、个人争先赛(3圈)、 4000米个人追逐赛、4000米团队追逐赛、记分赛、奥林匹克争先赛、麦迪逊赛、凯林赛;公路项目：个人赛、个人计时赛山地车：越野、 小轮车个人(BMX) B、女子7项场地项目：个人争先赛(3圈)、3000米个人追逐赛、记分赛;公路项目：70公里个人赛、个人计时赛山地车：越野、小 轮车个人(BMX) 棒球
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空中飞行器无源定位 摘 要 目标定位技术是导航与制导技术的重要基础。在现有的导航与制导技术中，卫星定位技术是精度最高的，也是较为理想的导航与制导技术。本文研究了利用同步卫星确定空中飞行器的位置参数及如何提高定位精度及定位效率的优化选择问题。 针对问题一，根据测向阵列方向和地球同步卫星夹角与飞行器位置的关系，建立了基于最小二乘法的测量、计算误差平方和目标函数模型，运用最小二乘法去逼近真实参数，当目标函数最小时，所得数据为最接近真实参数的数据。在此基础上，构造了以余弦夹角法分析的聚类模型，剔除误差较大的数据，以剩余数据为有效解，得到了更加接近真实参数的数据，是模型进一步得到优化。 针对问题二，运用问题一构建的数学模型，求得五个不同时刻飞行器的位置坐标，接着采用最小二乘法曲线拟合的方法拟合出x 值、y 值、z 值与时间t 的函数关系并计算其拟合曲线的皮尔逊相关系数，验证拟合曲线可靠性，进而解得70t s =时飞行器的空间位置坐标。然后将不同时刻的拟合值与计算所得值之间的空间距离作为原始非负时间序列，建立(1,1)GM 模型，对距离进行灰色预测，得到其距离误差的预测值，最后得出70t s =时飞行器的距离误差值作为其预测的可靠度。 针对问题三，本文以几何精度因子GDOP 作为卫星分布对定位精度影响的指标。通过分析卫星数目GDOP 的影响,得到了GDOP 随卫星数目增加单调递减,但递减幅度逐渐变小的变化规律。综合考虑卫星定位精度和定位效率认为6星组合方案最为适宜。计算所有的6星组合方案，找出其中GDOP 最小的卫星组合作为最终的优选方案。在测量角度存在0.1?误差限的情况下，我们对附表中的数据采用加入方差为0.1?正态分布的方法，然后进行500次仿真实验，观察加入方向误差后产生的定位误差。统计定位误差，发现加入噪声后有80%的定位结果误差在250km 以内，即定位精度可以认为250km 。 在本文的最后，针对每个问题对其结果进行了分析、对每个问题解决方法的优缺点进行了分析，并提出了相应的改进方案。 本文的特色在于运用灰色预测模型对飞行器位置的定位距离误差进行科学的分析，将误差的变化考虑进模型，进而提高了预测的精度。 关键词：无源定位 最小二乘法 灰色模型 几何精度因子
智慧空中交通管理系统及其运用 发表时间：2018-06-04T17:09:06.547Z 来源：《基层建设》2018年第9期作者：廉宇澄 [导读] 摘要：智慧型空中管理系统，主要是指运用信息技术对空间领域中专业航空器进行实时监管的一个全新系统，内部传感器具备较强的感应功能，将其放置于空管系统内，再采用当先最为先进的IT技术将其衔接成为一个整体，对空管进行全面的监管。 西南空管局管制中心 610202 摘要：智慧型空中管理系统，主要是指运用信息技术对空间领域中专业航空器进行实时监管的一个全新系统，内部传感器具备较强的感应功能，将其放置于空管系统内，再采用当先最为先进的IT技术将其衔接成为一个整体，对空管进行全面的监管。文中首先简要的讲述了智慧型空管系统的定义，其次对其系统框架构成进行分析，最后着重探究智慧空中交通管理系统及其应用。 关键词：空中交通管理；系统框架；应用 1智慧空中交通管理系统定义 智慧空中交通管理系统中提出的智慧，主要是指利用信息网络技术赋予管理机械的人工智能，使其可以在短时间内迅速进行判定，系统自身具备一定的智慧；空管的全名为空中交通管理（Air?Traffic?Management?，ATM），简单的说是对某一空域内出现的航空器进行系统管理，主要将其划分为空中交通管制（Air?Traffic?Control，ATC）、流量管理、空域管理等。空管作为一项比较复杂的工作，涉及到的范围十分宽泛，管理难度较大，是我国当前阶段重点关注的一个新兴项目。是否可以灵活高效的管理空中交通，作为保障我国空中交通安全性、也是民航空管工作质量与效率的根本因素。 2智慧型空管系统的大体框架 2.1感知层 感知层在整个管理系统中处于基础地位，支持所有环节运行的信息都是通过感知层进行搜集的。感知层在整体系统中起到一个检测作用，保证了空中交通能够有秩序的运行。该层主要通过传感器技术对管理中心、机场地面及航行路线等多处重要地点进行感应以达到快速发现可能性故障的目的。一般使用的传感器类型多为雷达、监控系统、监控摄像头、射频标签等等。在感知过程中，一旦出现故障就会引起一连串的系统反应现象，任何一处细小的故障都可能会导致空管处理系统的中断，危及航空器的安全。故在感知层应安装有监视自身运行状态的传感器。 2.2应用层 应用层包括网络基础层和服务层。网络基础层主要包含互联网、AFTN网、空中管理的局域网以及新一代的移动通信网络等等。这些基础网络均是为了实现空管系统的稳定运行而假设的网络通信基础设施。服务层则是通过联合监视数据，向空管人员直接反映空域情况的应用平台。其中包括交通服务、空中管理、流量监控等等。 2.3决策层 决策层主要是为了辅助管理人员对系统所提供的信息进行逻辑判断并作出决策的环节。该层通过系统的智能判断软件对所得数据作出分析，判断其是否对空中安全具有威胁性，然后将判断结果传递给输出端，帮助管理人员决策。 2.4网络层 网络层是对复杂空管信息进行融合的重要基础，通常采用空中交通管理局域网、Internet网与航空固定通信网等相关网络技术。正是对此类网络技术的充分应用，可为全新的空中交通管理系统提供良好的互联互通支撑。 3智慧型空中管理的系统基础 3.1智慧空中交通管理系统的关键技术 3.1.1RFID技术 RFID即射频识别，具有非接触与自动识别等特点，利用射频信号对目标对象进行自动识别，同时获取信息和参数，整个识别过程可彻底摆脱人工干预。技术原理为：磁场中有标签进入以后，对射频信号进行接收，依靠感应电流所获能量对储存于芯片当中的信息实施发送，由解读器对信息进行读取与解码之后，传输至系统开始分析处理。 3.1.2无线传感器网络 该技术是对嵌入式计算机、分布式信息处理、传感器及无线通信等技术进行集成而得到的具有信息获取能力与分析处理能力的新技术。在系统不同环节布置传感器，实现对空域单元实际运行情况的动态监测，明确设备所处状态，并对获得的信息实施处理之后采取无线方法予以传输，以此确保管理部门可以在第一时间获取设备状态及空情数据。 3.2支撑的平台 智慧型空管系统得以建立的基础主要有服务平台和管理平台两种。服务平台主要是指对空中交通的服务；管理平台主要是对空中的飞行流量和整体空域安全进行管理的平台。详情如下。 3.2.1交通服务平台 该平台作用在于对航空器的起降与航行进行管理，以确保系统安全及飞行秩序为目标。其承担以下任务：避免飞机相撞；避免飞机滑行和其他物体、飞机与车辆等相撞；提升空域资源实际利用率。基于智慧空中交通管理系统，该平台致力于将以EUROCAT为基础，深入探究基于物联网的多源异构数据整合，旨在管制席位对交通态势施以实时显示，从而实现交通服务全覆盖。 3.2.2飞行流量及整体空域的管理平台 对飞行流量的管理一直是空管中的重要内容之一，其所对应的管理平台主要目的是防止某段航空领域范围内出现交通拥挤，影响飞行器正常飞行的现象。其主要任务是在空中飞行流量达到一定高度之后既是对流量进行调整，引导飞行器进入空闲空域，在一定程度上改善空中飞行的质量与速度，尽量提高航空领域的利用率。对整体空域的管理是一种根据空域的不同性质对航空资源进行合理划分的管理方式。其所对应的管理平台的目的是提高航空领域的安全性能，加强各机构之间的合作。 4智慧空中交通管理系统应用 4.1对机场场面及飞行跑道进行科学管理 当前阶段，机场作为构建整个航天航空系统中关键的物质基础，所有的航空器的飞行出发点都是机场。由此我们可以看出，机场场面
奥林匹克运动复习要点 一、古代奥运会 A、古代奥运会发展的简介 古奥运会发源于古希腊，每4年一届，从公元前776年有文字记载的第1届奥运会到公元393年，共举办了293届，历时1169年。它的产生受到古希腊自然环境、古希腊竞技运动习俗、古希腊的教育制度与身体观、古希腊的宗教习俗、古希腊城邦之间战争等的影响。它随着奴隶制的繁荣而兴盛，又随着奴隶制的崩溃而衰落。 B、奥林匹克神圣休战 古奥运的一项制度。每逢奥运会举办前数月，伊利斯城邦派出前往各城邦，宣告奥运会即将举行，“奥林匹克神圣休战”开始，邀请人们参加奥运会。神圣休战一经宣布，整个伊利斯城邦成为宗教圣地，禁止任何军事行动，也禁止人们带武器进入，通往奥林匹亚的所有道路畅通无阻，任何人不得阻拦。在休战期间，禁止执行死刑。 C、古代奥运会的历史遗产 古代奥运会给人类社会留下了宝贵的文化财富，对人类社会的发展，特别是世界体育的发展进程产生了一系列深远影响，主要表现在：、 （1）确立了奥林匹克价值观念 其一，提出并坚持和谐发展的身体观；其二，提出了以竞技比赛促进和平友谊、强化社会凝聚力的思想；其三，倡导公平竞争的社会伦理；其四，张扬拼搏奋进的精神。 （2）开创了综合性竞技运动赛事的模式 古代奥运会是具有多种社会功能的大型综合性盛会，是竞技运动与宗教、政治、经济和文化艺术进行结合的一次大胆而成功的尝试，在其发展过程中对与竞技运动有关的一系列重大问题总结出一套行之有效的办法，形成有法可依、有章可循的操作模式。 （3）为体育理论和实践留下了宝贵财富 以体育运动为核心内容的古代奥运会的举办过程，也是古希腊人对体育理论和实践不断探索的过程。一千多年的古代奥运会实践，在体育领域积累了丰富的经验，为世界留下了宝贵的财富。
第一节空中生活的动物 【学习目标】 1、学习目标： （1）阐明鸟、昆虫等适于空中飞行的形态结构特点；概述鸟类、节肢动物和两栖动物的主要特征。 （2）尝试独立完成“鸟适于飞行特点”的探究活动和对昆虫翅的“观察与思考”。 （3）举例说出动物的生活可能跨越多种环境。 2、重点难点： （1）鸟适于飞行的特点, （2）气囊的存在及双重呼吸 （3）昆虫适于分布范围广的结构特点 3.课前预习需解决的基本问题 （1）观察本地常见鸟类(麻雀或家燕)并作记录 （2）查阅相关资料,获取有关鸟类的知识 （3）与前面两节的动物作比较,鸟类应有哪些特殊的结构与飞行相适应 （4）去田野中捉一只蝗虫,结合课本分析它的身体分布特点 （5）捕捉蝗虫、蜻蜓、金龟子、蝴蝶、苍蝇等昆虫，观察它们翅的特点 （6）了解青蛙一生的演变过程 二、课堂学习研讨： [学习内容]： 知识点观察与思考归纳与结论 导入有一首儿歌是这样唱的 “我们像美丽的小鸟，飞 到花园里，飞到草丛中” 我们都想过“我要是能飞 多好” 在你周围有哪些动物能飞 呢？ 最先想到的是，其次是许许多多的 还有一种是夏天傍晚见到的属于哺乳动物的 。通 过 管 线 不 仅 可 以 解 决 吊 顶 层 配 置 不 规 范 高 中 资 料 试 卷 问 题 ， 而 且 可 保 障 各 类 管 路 习 题 到 位 。 在 管 路 敷 设 过 程 对 全 部 高 中 资 料 试 卷 电 气 设 备 ， 在 安 装 过 程 中 以 及 安 装 结 束 后 进 行 高 中 资 料 试 卷 调 整 试 验 ； 通 电 检 查 所 有 设 备 高 中 资 料 试 卷 相 互 作 用 与 相 互 关 系 ， 根 据 生 产 工 艺 高 中 资 料 试 卷 要 求 ， 对 电 气 设 备 进 行 空 载 与 带 负 荷 下 高 中 资 料 试 卷 调 控 试 验 ； 对 设 备 进 行 调 整 使 其 在 正 常 工 电 力 保 护 装 置 调 试 技 术 ， 电 力 保 护 高 中 资 料 试 卷 配 置 技 术 是 指 机 组 在 进 行 继 电 保 护 高 中 资 料 试 卷 总 体 配 置 时 ， 需 要 在 最 大 限 度 内 来 确 保 机 组 高 中 资 料
《锻炼计划》 锻炼计划（一）： 个人体育锻炼计划 常言道：生命在于运动，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划： 科学的安排晨练 1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选取锻炼资料和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。 2、循序渐进。在锻炼资料、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。 3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，透过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。 因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划： 1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，持续正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，到达动作定型。 2．对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，透过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，能够在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 3．练习抛球的稳定性
怎样制定有氧运动锻炼计划 有氧运动，相信大家都不会陌生的。它是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。那么怎样制定有氧运动锻炼计划呢？ 为每周计划的训练课挑选一个时间。为了为即将到来的一周需找些许的时间，把你的日历拿出来；你只需要不到15分钟的时间来组织你的日程安排。为了保证你不断的提醒自己你指定的时间，一定要确保你会每天都看的日历上的信息是有效的。你偏好的日历设定可能是谷歌日历，你手机上的个人日历，或者是老式的纸质版本的日历。其它用来计划一周日程的合适的形式有使用PDA，每日计划，或者是电子数据表。记录下你这一周所有的任务。把所有你能想到的需要花费你的时间的事情都填进去。看一下那些在你活动和约会之间的空暇的时间。这就是你可以安排日常锻炼的时间段。把重点放在你空闲的时间里。区分出不同的时间段，把你的锻炼放在你可以利用的时间里。时间越多越好。不论你有什么养的时间空档，都有一些跟你的生活方式
相适应的可利用的方法。 为了获得最佳效果，每周计划3-4次30分钟的心血管锻炼。许多人认为心血管训练是一项可怕的任务，因为他们试图去进行太多的有氧运动。是的——太多了！为了达到最多的健康目标，你会每周想要按照你的目标心率去做3次20到30分钟的有氧运动。这意味着你可以使你自己改变了，在总共30-40分钟的时间里完成你的有氧运动的训练。一定要选择一些你愿意去做的锻炼。不选择你喜欢做的，你会很难有动力去做有氧运动。在给你30-40分钟的时间段里写下“心血管机能”。每周至少计划做三次30分钟的力量训练。作第一步的时候往往是最困难的。通过签约参加一个个人训练课程或是与朋友搭档来是你自己变 得有责任感。 有氧运动锻炼计划的制定并没有想象中的那么困难，通过以上的介绍相信大家已经掌握了一定的方法来制定适合自 己的有氧运动计划。现在科技在进步，我们的思想不能停滞不前，利用身边可利用的资源，比如手机健康助手之类的软件。可以轻