双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，他重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调水平，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。今天我们来讨论一下双手前掷实心球你如何练习能拿到满分。
在考试前，每位同学至少有一次的练习机会，练习结束后进入正式考试场地，考试的时候双脚前后或者左右站立在投掷线以后，身体面对投掷方向，双手将球举到头上方，稍后仰原地用力将球抛出，球出手前，双脚均不能移动。每人投掷三次，取最好成绩。在投掷过程中，身体的任何部位触及投掷线或投掷线前面区域，或者出手前有助跑动作都是犯规，当次成绩无效。
技术分析
双手前掷实心球的完整技术能够分为握球和持球、准备姿势、预摆和最后用力、维持平衡四个部分。
握球和持球：双手五指自然分开，食指、无名指、和小指放在球两侧将球抓紧，大拇指呈“八”字形靠近，紧扣在球的后上方，两手掌抱住球，以保持球的稳定性。持球动作就是双肩后展，双肘微曲，将球举到球后上方。
准备姿势：面对投掷方向，两脚前后开立，（以左脚为例）左脚在前，右脚在后，两膝微曲身体重心落在右脚，双手举球至头后上方。
预摆和最后用力：预摆时后腿进一步弯曲，身体背弓增大，双手持球后伸，延长用力距离。最后用力时后脚蹬地，向前送髋，收腹送肩挥大臂，最后鞭打前臂和手腕，双手用力拨球将球向前上方抛出。
维持平衡：球出手后，两脚随蹬地的连贯动作迅速完成前后脚的交换跳动作，右脚落地后降低重心，左脚后伸保持平衡。
满分攻略
投掷速度练习：双手前掷篮球。在确认周围环境安全的情况下，投掷篮球，以提升前掷实心球的出手速度。
速度、力量练习：仰卧前抛实心球。和同伴一起练习，一个人坐在体操垫上，另一人在距离同伴2-3米处站立，双手持实心球抛给坐着的同学，坐着的同学顺势后仰，双手持球于头后，将球抛还给同学，同时坐起。20个交换，两名同学都做完为一组，做3组。
力量练习：俯卧挺身。在台子前沿放置一个体操垫，一名同学趴下，将上半身伸到舞台下，另一名同学压住练习者的脚踝，练习者双手放于头后，做挺身抬头练习。每组20个，每个人练习3组。
手臂力量练习：负重头后举。双手持一片5千克的杠铃片于头后，两脚前后站立，练习时肘关节固定，前臂发力上举。每组10个，每次练习3组。
下肢力量练习：30千克杠铃半蹲跳。将杠铃调整为30千克，练习时杠铃需要紧贴背部，挺胸收腰，向上跳高，落地缓冲，10个一组，每次做3组。
考前准备
1.着装：符合考试要求，最好穿着适宜运动的鞋子和衣服，不伤脚，衣服适合本奔跑。
2.考前：考前2-3天不能实行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩；考前90分钟应该要吃饭，以清淡为主，注意饮食卫生和安全；考前30分钟，应该做准备活动，将自己全身的关
节，韧带充分活动；考前5分钟，能够实行3-4组30米冲刺跑，让身体进入考试状态；考前1分钟，检查鞋带和裤带，原地纵跳5次增强身体的兴奋性。
3.进入考试现场后，要利用试投的机会，去感受实心球的大小、摩擦力、重量等。并使用投掷场的方向，阳光是否刺眼等情况。
2017年中考体育满分策略大全 体育是每个中学生必须经历的,其目的是促进学生加强体育锻炼,提高学生的体质水平,使学生能够拥有健康的身体和阳光的心理.那么在中考体育考试中，各项运动有什么技巧呢?下面跟一起来看看吧! 跳绳、实心球满分攻略及训练技巧 跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏，全身要放松。 如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明： 1、跳绳的长短不适合你 2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题 3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题 辅助训练 1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。 2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。 跳绳的练习方法： 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧! 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会 出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。 安全备忘 一、舒筋活血：跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。 二、不可忽略前脚掌：起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会 产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。 三、对地面也有要求：地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。 实心球技巧 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇 指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂 肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距 离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力
双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，他重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调水平，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。今天我们来讨论一下双手前掷实心球你如何练习能拿到满分。 在考试前，每位同学至少有一次的练习机会，练习结束后进入正式考试场地，考试的时候双脚前后或者左右站立在投掷线以后，身体面对投掷方向，双手将球举到头上方，稍后仰原地用力将球抛出，球出手前，双脚均不能移动。每人投掷三次，取最好成绩。在投掷过程中，身体的任何部位触及投掷线或投掷线前面区域，或者出手前有助跑动作都是犯规，当次成绩无效。 技术分析 双手前掷实心球的完整技术能够分为握球和持球、准备姿势、预摆和最后用力、维持平衡四个部分。 握球和持球：双手五指自然分开，食指、无名指、和小指放在球两侧将球抓紧，大拇指呈“八”字形靠近，紧扣在球的后上方，两手掌抱住球，以保持球的稳定性。持球动作就是双肩后展，双肘微曲，将球举到球后上方。 准备姿势：面对投掷方向，两脚前后开立，（以左脚为例）左脚在前，右脚在后，两膝微曲身体重心落在右脚，双手举球至头后上方。 预摆和最后用力：预摆时后腿进一步弯曲，身体背弓增大，双手持球后伸，延长用力距离。最后用力时后脚蹬地，向前送髋，收腹送肩挥大臂，最后鞭打前臂和手腕，双手用力拨球将球向前上方抛出。 维持平衡：球出手后，两脚随蹬地的连贯动作迅速完成前后脚的交换跳动作，右脚落地后降低重心，左脚后伸保持平衡。 满分攻略 投掷速度练习：双手前掷篮球。在确认周围环境安全的情况下，投掷篮球，以提升前掷实心球的出手速度。 速度、力量练习：仰卧前抛实心球。和同伴一起练习，一个人坐在体操垫上，另一人在距离同伴2-3米处站立，双手持实心球抛给坐着的同学，坐着的同学顺势后仰，双手持球于头后，将球抛还给同学，同时坐起。20个交换，两名同学都做完为一组，做3组。 力量练习：俯卧挺身。在台子前沿放置一个体操垫，一名同学趴下，将上半身伸到舞台下，另一名同学压住练习者的脚踝，练习者双手放于头后，做挺身抬头练习。每组20个，每个人练习3组。 手臂力量练习：负重头后举。双手持一片5千克的杠铃片于头后，两脚前后站立，练习时肘关节固定，前臂发力上举。每组10个，每次练习3组。 下肢力量练习：30千克杠铃半蹲跳。将杠铃调整为30千克，练习时杠铃需要紧贴背部，挺胸收腰，向上跳高，落地缓冲，10个一组，每次做3组。 考前准备 1.着装：符合考试要求，最好穿着适宜运动的鞋子和衣服，不伤脚，衣服适合本奔跑。 2.考前：考前2-3天不能实行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩；考前90分钟应该要吃饭，以清淡为主，注意饮食卫生和安全；考前30分钟，应该做准备活动，将自己全身的关
原地前抛实心球 （教案） 蔡永峰 同心县海如女子中学 原地双手前抛实心球教案 年级初中一年级课的形式新授课课时45分钟人数40 学习内容原地双手前抛实心球游戏：炸碉堡 学习目标认知目标：认识了解双手前抛实心球，以及了解双手前抛实心球的基本技术要求。 技能目标：让90％的同学初步掌握双手前抛实心球的动作要领，50%的同学熟练掌握动作，并增强学生的上肢力量。 情感目标：通过教案使学生具有积极参与体育运动的态度和行为，培养学生的兴趣和爱好。 教案重点难点1、重点：持球动作、出手角度和时机。 2、难点：动作的协调用力（腰腹和胯）。 场地器材操场 实心球若干小垫子若干 教案过程教案内容 预计运动负 荷 教案目标教案组织与要求重点难点次 数 时 间 强 度 教案常规课前布置场地 器材。 体育委整队检 查人数。 师生问好。 宣布本课的学 习目标和内容 1 次 3 分 钟 1、介绍课的 基本内容，让 学生明白这 次课的内容， 激发学生的 学习欲望。 2、调动学生 的积极性 动作要快、静、齐。 2、按四列横队集合 ******** ******** ******** ******** △
调动情绪激发兴趣阶段热身运动 1、慢跑400M 1 次 4 分 钟 小让学生充分 热身，将身体 机能调动起 来。 由四列横队变为一路纵 队。 沿场边线慢跑 ******** ******** ******** ******** △ 做准备活动 4*8拍 1、头部运动 2·肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、膝关节运动 6、手腕踝关节 运动 1 次 6 分 钟 小1、让学生身 体机能调动 起来。 2、让学生做 好准备活动 以减少意外 伤害时的严 重性。 3、增强学生 的灵活性和 协调性。 按四列横队集合， 老师领做热身操 ******** ******** ******** ******** △ 三、辅助游戏： 双手头上、胯 下传接球 。 5 分 钟 小1、调动学生 的积极性 教法学法： ******** △ ******** 分两组，每组队员两个人 前后相隔80cm,每组第一 个同学持球，先从头上向 后传球，第二个同学接到 球后再从胯下传给第三个 同学，第三个同学再从头 上传给第四个同学，以此 类推，最后一名同学接到 球后，小组成员向后转， 再从排尾开始，先头上， 后胯下，最先完成一轮的 队为胜。同时在传球过程 中球掉在地上的捡起继 续，输的一方做十个俯卧 撑。 ——（3次）各队同学互相 喊加油，增加夺取胜利的 信心。 提示：学生要注意安全 传球队员 与接球队 员之间配 合要默契
《深圳市2017年初中毕业生升学体育考试方案》 为推进落实《深圳市中小学体育发展三年行动计划》，进一步提升全市学生的体质健康水平，培养学生终身锻炼的意识和技能，并从校园安全角度出发，提高学生的防溺水自救能力，同时为推动游泳教学和学校体育场馆的规划与建设，市教育招考部门在广泛征求意见的基础上，今年体育中考增加了100米游泳（不限泳姿）作为选考科目，这也是深圳市自2015年实施现行体育中考政策以来，所采取的稳步推进中考改革举措。 为方便考生及家长，深圳市今年取消了中长跑考生进行心电图检测的强制性要求。但仍规定"凡有家族病史、先天性心脏病或其它健康问题的学生，须由其家长带学生到医院进行体检，以确保有健康的身体参加体育考试。患有皮肤病、传染性疾病的考生不得报考游泳项目。不经常参加中长跑、游泳项目锻炼的考生需慎重报考相应项目"。 为更好地强化学生终身锻炼的意识和能力，促进学生体质健康水平提升，今后市教育局还将逐步增加体育考试成绩占中考总成绩的比重，改革体育中考内容和方法，注重过程性考核和评价，将学生参与平时体育课和校园体育活动以及《国家学生体质健康标准》测试成绩等情况按一定比例纳入中考体育总分。 同时，扩大选考范围，合理设置考试科目，克服体育课应试现象也是今后体育中考方案的制定和改革方向。具体考试方案将在广泛征求意见的基础上，提前向学生及家长发布。 考试时间深圳中考体育考试分批次进行，时间一般在5月初开始到5月中下旬结束。2016深圳中考体育时间为5月5日-5月20日。具体考试时间由市教育局统一安排。 体育考试权重深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；初中毕业生升学体育考试成绩计入中考考试总成绩（按0.3的权重计入总分）。 考试办法采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。 （一）必考科目：200米跑、中长跑（800米（女）和1000米（男））。学生在200米跑和中长跑（800米（女）和1000米（男））中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。 （二）选考科目：在以下6个选考项目中任选一个项目进行测试：800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮和100米游泳等7个项目中任选一个进行测试。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。从往年经验来看，选考科目大多数男生会选择篮球半场来回运球上篮，女生大多选择一分钟仰卧起坐。 考试项目的规则与方法 1、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）（1）场地及器材：原则上在400米以上田径场上进行。使用电动计时设备(采用2套系统同步计时)，用发令枪发令。（2）考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。 2、立定跳远（1）场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽
亲爱的同学们：这里是实心球学习交流区域。 版权所有归石家庄外国语学校体育组初三先锋团队所有，盗用必究。实心球持球手型
实心球持球双臂“造型”
实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节二次负角度、背弓。 注意：髋、肩、肘超越器械的“瞬间造型”。 精简连续动作。 注意：从下向上的用力顺序——膝、髋、胸、肘、手依次“贴”向纵坐标轴！——力的传递。。。“就像小虫往上爬”哈哈~~~
特别强调： 初学阶段不要追求投掷远度，动作节奏宜缓不宜快。重中之重是追求用力顺序的正确性与技术动作的连贯性。然后。。。再去追求节奏的变化。——详情查看《初三中考体育全攻略》石家庄外国语学校学生用书。 ——力的传递。。。“就像小虫往上爬”哈哈~~~ 但这很形象。 委婉点或者说是大树被狂风吹歪后，再艰难的对抗站直的过程。这样好像舒服点。今天早晨关于实心球的训练中， 出现错误最多的是：双臂大小臂过度弯曲折叠，几近0度，都折叠到一块了！这样极不利于寻找用力顺序的肌肉感觉。 目前阶段应该：先尽量伸直双臂，重点把肩关节负角度拉开，肩关节稍后倒，体会送髋、送肩、挥臂的用力顺序，建立正确的肌肉感觉，而不要急于甩臂鞭打。 肩关节打不开的同学，一定要在家请父母或者同伴帮忙把肩关节韧带拉开，虽然短期内不会发生明显变化。但坚持做下去一定会见效。我有过一周速 成拉开肩关节成功的例子（中考前一周，一男生）。 Re:实心球满分速成秘笈（内参注意保密） 用力顺序与二次负角度 直臂、后倒、送髋、挺胸、挥臂——你找到这个用力顺序了吗？ 直臂———现阶段小臂举起，大小臂尽量伸直。 后倒———向后预摆，躯干后倒倾斜，可理解为后仰。 送髋———屈左膝向前平移髋关节，肩关节留住并瞬间放松打开形成二次负角度。挺胸、挥臂一气呵成——蹬左腿、并右腿，快速鞭打。
2016年中考体育实心球满分攻略及训练技巧 一、实心球技巧 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人
而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 二、训练方法： 1、原地传球接力 场地器材：在球场或田径场上，实心球8-12个。 方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。
中考体育评分标准_中考体育评分标准怎么定的 一、测试标准与方法 身体形态、身体素质、运动技能的测试标准与方法均按照《国家学生体质健康标准》的规定。 二、成绩计(换)算办法 1.初中阶段体育成绩25分，由各初中学校负责进行换算。换算 方法：初中一、二年级及初三年级第一学期共五个学期体育课成绩(百分制)的总和÷5×25%(保留到小数点后一位)。 2.身体形态、身体素质和运动技能的测试成绩换算为体育考试成绩的标准如下表： 注：评分标准执行《国家学生体质健康标准评分表(中学组)》的标准。身高精确到毫米，体重精确到0.1公斤，1000和800米精确 到秒，掷实心球和立定跳远精确到厘米，篮球、足球运球精确到 0.1秒，排球垫球精确到整数。 3.体育学业水平考试成绩总分。以上各项分数合计在55分(含 55分)以上计满分60分，50-54.9分计55分，45-49.9分计50分，40-44.9分计45分，35-39.9分计40分，30-34.9分计35分，2529.9分计30分，2024.9分计25分，19.9分以下计20分。未完 成全部考试项目者，按照实际考试项目的成绩计算体育考试成绩。 一)《标准》按照教育部规定执行。 (二)必考科目——长跑【800米(女)和1000米(男)】评分标准 采用：国家学生体质健康标准(2014年修订)初三年级标准。超过 110分值成绩(男：3'05"，女：2'35")一律计为120分(见附件1); 游泳项目评分标准：从蛙泳、自由泳(即爬泳)、仰泳、蝶泳四种泳 姿中选择一种泳姿，限时7分钟完成考试，其它要求见《2017年珠 海市体育中考游泳项目实施方案》。
《双手从头后向前掷实心球》教案 教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。 5.安排见习生。 5.见习生根据教师安排进 行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 准备 部分 一、热身跑 二、游戏：“击鼓 传花” 方法：学生围成一 圈，将旧报纸压成 球作为“花”，音 乐响，开始传 “花”，音乐停， “花”在谁手里就 由谁来表演一个 节目或做一个体 育动作。 让学生成两路纵队，体育委 员领跑（如图2）。 1.教师让学生围成一圈给 学生讲解游戏方法和要求， 开始游戏活动。 规则： （1）音乐停，传“花”就 停。 （2）传“花”只准传不能 扔或抛。 （3）被要求表演节目的学 生可以邀请别的同学一起 完成。 2.教师组织学生进行游戏， 游戏结束后，教师对游戏活 动进行小结。 队形组织示意图： 图2 要求：队形整齐，口号响亮。 1.学生按教师要求围成一 圈，认真听教师讲解游戏的 方法和规则。 3.学生按教师的分组和游 戏规则进行游戏，游戏结束 后认真听教师对游戏活动 的总结。 图3 要求：遵守游戏规则，积极 参加游戏，注意安全。 2 分 钟 5 分 钟 1 2 小 中 基本一、双手从头后向 1.教师先将全班学生分成 1.学生分成两组，成两列横2 7 ～ 中
部分前掷实心球 动作方法：两脚前 后开立，两臂屈 肘，两手持球于头 后；上体稍后仰， 重心落在后腿上， 双手持球于头后， 身体成反弓型；蹬 地、收腹、挥臂、 甩腕，将球从头后 向前上方掷出。两组，成两列横队站立。 2.教师在中间结合挂图讲 解双手从头后向前掷实心 球动作方法要领并示范（图 4）。 要点：蹬地、收腹、挥臂、 甩腕，全部动作要协调用 力，最后用全力把球掷出。 3.教师示范前掷实心球握 球动作（图5）。 方法：两手十指自然分开把 球放在两手掌，两手的食 指、中指、无名指和小指放 在球的两侧将球夹持，(男 生两食指接触，女生两食指 中间距离为1～2厘米)，两 大拇指紧扣在球的后上方 成“八”字，以保持球的稳 定。 4.教师让学生分开练习持 球动作，教师巡回指导。 5.教师教授示范投掷实心 球的准备和预摆动作（图 6）。 要点：双脚前后开立，上体 立直，持球预摆，次数一至 二次，当最后一次预摆时， 球从前下方经过胸前至头 后上方，加速球的摆速，上 体后仰，身体形成反弓形， 同时吸气。 6.教师让学生分组练习投 掷实心球的准备和预摆动 作，教师巡回指导。 7.教师示范并教授实心球 最后出手动作要点。 队站立。 2.学生认真听讲教师讲解 双手从头后向前掷实心球 动作方法。 图4 3.学生认真观察教师示范 动作。 图5 4.学生按教师的要求练习 持球动作。 5.学生学习投掷实心球的 准备和预摆动作。 图6 6.练习投掷实心球的准备 和预摆动作。 7.学习实心球最后出手动 作。 8.学生练习实心球最后出 分 钟 10
往年中考体育评分标准 想必大家都已经开启了寒假模式，是“葛优躺”还是“咸鱼”不翻身?是整日被父母投喂大鱼大肉还是外卖夜宵，抑或三五同学开始家里撸串?快醒醒吧!过完年你还怎么参加体育中考呀?下面是整理的中考体育评分标准，欢迎大家阅读分享借鉴。中考体育评分标准12020年广东深圳中考体育考试项目规则及评分标准已公布，具体如下：一、考试项目的规则与方法(一)200米跑、800米跑(女)、1000米跑(男)1.场地及器材：原则上在200米以上田径场上进行。使用电动计时设备(采用2套系统同步计时)，用发令枪发令。2.考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。(二)立定跳远1.场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯塑胶起跳板)。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。3.考试方法：每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点的垂直距离，取其中最远一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋或赤脚起跳。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。 (三)投掷实心球1.场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的
投掷实心球测距仪若干台统一进行考核。20米长的平地一块。实心球球体直径：14-14.5厘米;重量：男、女生均为2公斤±20克;球体为生胶铸造;球体内不得有滚动物。2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行;不得踩线或过线投掷。3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，受试者站在起掷线后。每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数，丈量起掷线后沿至球落地痕迹的最近点之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。(四)一分钟仰卧起坐(女)1.场地器材：垫子若干块，铺放平坦。倒计时电动计时器一台。 2.动作规格：考生仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。 3.考试方法：监考员发出“预备——开始”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。(五)引体向上(男)l.场地器材：高单杠。2.动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。 3.考试方法：记录引体次数。每次引体监考员要唱读出成绩。(六)一分钟跳绳1.场地器材：各考区统一配备符合国家计量标准的跳绳测试仪若干台。倒计时的电动计时器一台。2.动作规格：单或双脚均可。
双手头上掷实心球
基本部分 基本部分20 分钟 三、双手头掷实心球 动作方法： 1、持球和握球方法：两手十指自然分开 把球放在两手撑，两手的食指、中指、 无名指和小指放在球的两侧将球夹 持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八” 字，以保持球的稳定。握球后，两手 下垂自然置于身体前下方。 2、预备掷球姿势：面对投球方向，两 脚开立成弓步，双手持球头后边，上 体后仰成弓形，蹬地、收腹、挥臂抛 出球。（顺口溜）接球学生用脚底停 球。 3、两人一组原地徒手练习，注意体会两 脚前后开立，蹬地，收腹，挥臂用力 顺序。 教师巡视，纠正错误动作 4、男、女生相对持球练习，体会用力顺 序、出手角度。 教师巡视，纠正错误动作 5、人将跳绳举起拉平，放着投掷人持球 头上手腕处，让投掷者体会出球角度， 轮流练习。 强调注意安全。 重点： 用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂 （鞭打）用力将球掷出。 难点： 用力顺序及出手角度。 一、组织:成四列横队， ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、组织：练习队形同上。 要求：面对投掷方向，将球从头顶 向前抛出。全身协调，出手角度适宜， 注意安全。 3 | 5 次 3 | 2 次 5 | 8 次 中 大 大
乌鲁木齐市一百一十六中学 艾沙江 2015年11月5日
教学反思 本课教学内容是双手头上掷实心球，是中学水平五体育课学习的重要内容。本课采用同课异构法进行教学内容编排，充分发挥学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，积极投入的进行了自练自悟、合作探究。下面谈谈本课的课后反思。 1、由于创想活动的时间我没有掌握好，只好把调节游戏减少了时 间，直接进入到了下一步教学中。 2、没有充分的利用场地，感觉学生空间特别少，特别是在做游戏的时候，学生之间间隔很小，没有能充分伸展。 3、在教学过程中，有队伍调动失误，造成男生和女生互相练习， 4、在分组时没有能够把人分成人数相等，造成在投失心球时，部分 组多出一个人。 改进方向： 通过本课的教学，发现自己教学组织方面好欠缺，语言不够精炼，想法好，但是让学生实行能力不够，本人会在以后的教学中，注重这方面的改进，充分发挥自身的特长，努力上好每一节课。 对本节课的评价：
【体育的计分方法】 新《方案》中，考核方式为：体育考试成绩（总分50分）=平时考核成绩（15分）﹢统一考试成绩（35分）。总分（满分35分）=（项目1+项目2+项目3+项目4）÷4×35% 【中长跑满分要诀】面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。中考体育中长跑练习di一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。 中考体育中长跑练习第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。 中考体育中长跑练习第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。 专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩zui好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，zui好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，
教学设计 任课教师：段家寿上课年级：八年级 一、指导思想： 本课以“一切为了学生，为了学生的一切”为指导思想，以《课程标准》提倡高水平教学为出发点，为快速提高学生的中考实心球成绩，特向学生实施高水平教学。 以培养学生的创新精神为目标，启发学生学会学习，学会合作，学会交流。在教师的指导下，发挥学生的主观能动性和主体地位，通过学练的实践操作过程，自主探究获得成功的体验。 二、教材分析： 实心球项目是我市一项中考体育项目，科学严密的说应该是“正面双手原地头上投掷实心球”。在义务教育课程标准实验教材《体育与健康》第五章第三节中能够找到该项目的原型。同时，该项目也被其它省市列为中考体育项目。近年，江苏省和广东省更是把此项目列为了普通高校体育专业招生的测试项目，今年，重庆也将将该项目列为了普通高校体育专业招生的测试项目。由此，可见此项目的重要性。 三、学情分析： 八年级学生年龄大多在14岁左右，处于少年期向青年期的过渡阶段，抽象逻辑思维已占主导地位，但仍以具体形象作支柱，并出现反省思维。此时，学生的动作协调性进一步提高，但掌握复杂、精细的动作仍较困难，但有良好的参与意识和集体荣誉感。 四、教学重、难点：见表。 五、教学目标：同上。 六、教学方法： 以学生已有经验为出发点，用讲解示范、观察指导方法为纲，辅助鼓励表扬树立正面典型、与学生交流等方法完成教学目标。 七、学习方法： 以听讲观察为基础，联系已有经验进行模仿学练，结合生生、师生交流与辅导完成学练任务。 八、教学过程： 用传统的慢跑、徒手操等进行准备活动，不仅枯燥乏味还调动不了学生学习的积极性，严重的影响了后面的学习状态。采用跳绳的变换练习代替传统的准备活动，不仅调动了学生学习的积极性、主动性，还培养了学生的团结协作、密切配合的意识。 学生在原有实心球的基础上，观察不同侧重的图片后，教师运用类比实例提出更高的要求并示范完整动作。使学生了解原有实心球动作的不足，对新动作产生练习欲望。分步进行下肢、躯干和头、上肢的分解练习，使学生初步建立各部位的动作感觉。再进行徒手和有球的实践，尝试各部位的协调衔接，建立完整的动作方法。整个过程由简到繁、由易到难按循序渐进地发展规律进行学练安排。在教师巡回观察指导时，及时鼓励差生、表扬先进、树立典型，并提倡学生之间相互指导，构建和谐、民主、健康的课堂学习氛围。最后，安排腹背部的力量练习，促进学生侧重躯干在实心球中的运用。 结束部分，引领学生重点放松强度较大的部位，以利消除乳酸减轻疲劳。让不同层次水平、不同课堂表现的典型学生进行自评，教师要及时引导，并对整堂课进行全方位、多视角的进行客观评价。 九、本案教学过程说明 在教学过程三部分中（准备、基本、结束），用1、2、3……和⑴、⑵、⑶……a、b、c……分别表示教学内容、教师活动、学生活动、组织形式、教学要求的具体对应关系，并在其后注明时间、次数。除授课教师外，其他教师和学生通过此案可了解授课教师各部分的设计目的、意图，便于教师教学和学生预习自学。
双手前掷实心球 说课稿 现代教学论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，教学的一切活动都必须以强调学生的主动性，积极性为出发点;根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明： 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，在新课标的运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。 二、教材分析 投掷教材是进一步发展三、四年级学生身体基本活动能力的重要教学内容。经常进行投掷锻炼，对于增强学生腰腹、肩带及上肢肌肉力量，提高上肢爆发力，发展身体灵敏性、协调性，提升学生参与投掷运动能力，培养学生积极进取、勇敢顽强、团结协作的精神，以及自信、果断的品质具有积极促进作用。 三、学情分析 水平二的学生其注意的集中性和稳定性较差，在观察时往往也只注意事物较突出的特征，缺乏顺序性。独立意识也开始增强，已经不满足于单纯地听老师的话，希望能够自主思考的空间。其神经系统发展较快，兴奋和抑制的机能有所增强，控制和调节自己行为的能力提高较明显，对运动技术的学习开始提高细节要求。 四、教学目标 【知识与技能】 掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%的学生能做出该动作。 【过程与方法】 通过学练方法体会用力技巧，增强上肢、肩带和腰腹肌力量，提高投掷能力和灵敏、协调等身体素质。 【情感态度与价值观】 培养良好的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动中思维的学习方式。 五、教学重难点 【重点】 屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。 【难点】 出手时机，动作连贯，协调用力。 六、教学方法 教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏比赛法 学法：练习法(集体、分组)
2019年中考体育满分攻略及训练技巧 篮球 考试要求 考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生运球依次过杆，同时开始计 时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测 试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计 时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人 测试两次，记录较好成绩。 考生考试时犯规，当次成绩无效。两次考试均犯规者， 增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。 犯规行为 1.未从指定区域出发 2.出发时抢跑 3.运球过程中双手同时触球 4.运球高度超过考生肩部 5.膝盖以下身体部位触球 6.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为 7.漏绕标志杆 8.碰倒标志杆 9.考试期间，人或球出测试区域
10.通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，要单手或双手触球） 足球 考试要求 考生听到报号后，将球运至起（终）点线后的出发区域 并做好出发准备。发令后，考生运球依次绕杆，同时开始计 时。球通过第5个标志杆后，运球返回。 返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起（终）点线。人与球都通过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。 考生考试犯规时，当次成绩无效。两次均犯规者，增加 一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。 犯规行为 1.未从指定区域出发 2.出发时抢跑 3.手球 4.漏绕标志杆 5.碰倒标志杆 6.球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球 7.未按要求完成全程路线 8.测试期间，人或球出测试区域 1000米&800米
考试要求 考生采用站立式起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越 规则。在考试过程中考生无犯规现象，记录成绩有效。每个 考生只有一次考试机会。 考生要在6分钟之内跑完全程，时间按分、秒记录，不 足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者，时间按6分钟记录，成绩为0分。 犯规行为 1.发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线 2.跑进中踏进跑道左侧跑道线 3.跑进中推、拉、阻挡他人跑进 4.跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进 长跑技巧 1.三步一呼，三步一吸 中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量 增加。 为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和 深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。 就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直 呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。 如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，
《双手从头后向前抛实心球》说课稿 楼德镇中心小学张广安 尊敬的各位领导、各位老师：大家好！ 我说课的题目是《双手从头后向前抛实心球》 一、指导思想 坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中体验体育锻炼的乐趣。 二、教材分析 投掷项目是小学体育《新课标》的教学内容之一，掷实心球为小学五年级要求学会的基本动作之一，有利于发展学生的上下肢体力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。由于投掷项目比较危险，因此在教学中必须加强场地、器材的管理，严密组织教学，避免伤害事故的发生。 三、学情分析 本课的教学对象是五年级的学生，他们对体育运动有良好的参与意识，运动技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。五年级学生理解力强，对动作的认识有自己的分析、理解力，掌握较快。因此，教师在教学中少讲解，多提示，多用激励手段，激发学生的学习动机。 四、教学目标 1、认识目标：使学生初步理解双手头后向前抛实心球技术的动作要领和方法。 2、技能目标：使85%的学生初步掌握双手从头后向前抛实心球的技术。 3、健康目标：发展学生的腹背肌和手臂的力量素质，培养学生的投掷能力。 4、情感目标：培养学生对实心球的练习热情，以及积极进取、刻苦顽强的良好品质，体验成功的喜悦。 五、教法与学法 教法：采用讲解示范、预防和纠正错误、积极性评价等教学方法，使学生在宽松的气氛中愉快的学习。学法：采用尝试学习法、对比学习法、练习法等学习方法，促进学生学习的积极性，使学生成为学习的主体。 六、重点与难点 重点：抛球的角度。 难点：蹬摆配合及全身动作的连贯性和协调性。 七、教学过程 1、课的开始与准备部分（15分钟） 一课堂常规：集队、整队，宣布本课内容、明确任务，提出要求，安排见习生。 二热身活动： 1 ：师带领学生绕8字图形跑4圈。 2、游戏“轰炸碉堡” 三课的基本部分 （20分钟） ①教师讲解、示范原地双手头后向前掷实心球技术的动作要领。 ②教师组织指导学生进行徒手练习，并巡视纠错，强调注意事项。每生练习3-5次。 ③持轻物练习（排球）每生练习3-5次。 4引导学生之间相互学习,共同探讨练习的效果。 5教师口令调整队伍，准备进行有球练习。强调注意安全，听从指挥。 6根据老师的指挥，学生持球进行练习，期间教师巡视指导，提醒注意安全。每生练习10-15次。 7引导学生互帮互助，教师表扬做得好的同学，同时鼓励暂时动作不到位的同学。 8小结练习的情况，表扬、激励学生积极、主动练习。并提出今后的要求。
中考体育50米跑满分攻略及训练技巧 50米跑的训练比较单调，是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩说实话还真没有捷径，只能通过长时间有针对性的练习来达到。 起跑注意事项： 采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声”; 听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。根据牛顿第三运动定律：作用力与反作用力。蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。 保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。 在起跑中要注意下列几个问题： ①体会后蹬力量。 方法：采用对抗性练习。 ②如何集中注意力。 方法：深吸一口气后屏住呼吸。 ③提高反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习。 ④“预备”时的重心位置。过高，过低，过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定。 起跑后的加速跑： 起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。 在加速跑中要注意： ①掌握好第一步的落地点。 ②掌握好步幅，逐渐加大。 ③掌握好重心高低和上体的抬起速度。
④掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。 ⑤注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。 途中跑注意事项 加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。要注意： ①眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险;低头，没有方向感。无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。 ②正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。 ③前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地，没有缓冲，蹬伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后蹬时反作用力也大。 ④跑自己的跑道，以免因抢道而发生危险事故。 ⑤不要说话、发笑、东张西望，这样易分散注意力。 考试时易犯错及纠正方法 错误1：“看”口令起跑 很多孩子在起跑时，不是“听”口令起跑，而是“看”口令起跑。对于孩子来说，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他们觉得眼睛比耳朵获取的信息量多，更可靠准确，所以才会造成“看”口令起跑的现象，中考体育很多学校已经开始使用迈佳步的中短跑计时系统来实行电子考，发令枪响起，自动进入计时，即时学生还在反应阶段可是已经进入计时了。 纠正方法：换方位发口令，家长可选任一方位发口令，甚至在孩子起跑身后发令，培养孩子听口令起跑的习惯。或者换刺激声起跑，例如击掌、口哨，让学生把注意放在声音上。
上手前抛实心球说课稿 一、教学内容：上手前抛实心球 二、指导思想： 认真贯彻课改的精神，树立“健康第一”的指导思想，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意识，充分发挥学生的积极性、主动性、参与性。尊重学生的个体差异，使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣。为培养学生终身体育打下基础。 三、教材分析： 前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种发展力量、协调性的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，并采用“小组互助”学习的组织形式来保证课的目标的实现。 四、学情分析： 授课班级为高一年级学生。他们具有好奇心强、勤奋好学、善于模仿、组织纪律好等特点，便于组织调动和传授知识。他们喜欢激烈的运动项目，对于这类枯燥的投掷类项目一般不给予关注。针对这一实际情况，在教学中，我采用激发学生兴趣，让他们积极主动地投入到学习中区。 五、重难点 重点：顶腰收腹直臂前甩 难点：腰腹力量与上肢协调用力 六、教学目标 身体健康目标：增强学生体质，发展学生力量，协调等身体素质。 运动技能目标：初步学习双手向前投掷实心球技术，让80%的学生掌握正确的投掷方法。 社会适应目标：培养学生勇敢、顽强的品质，发扬集体主义荣誉感。 七、教法与学法 １．收心热身阶段 教师主要采用：讲解示范法 学生主要采用：观察法、练习法 ２．育心强体阶段 教师主要采用：讲解示范法、预防和纠正错误法、积极性评价法、分层递进法 学生主要采用：观察法、小团体练习法、模仿练习法、评价法 ３．恢复身心阶段 教师主要采用：讲解示范法、积极性评价法 学生主要采用：观察法、练习法 八、教学流程 （一）收心热身阶段（8’） 教学步骤： 1、课堂常规1’ 2、正反口令1’ 这是为了集中学生的注意力，振奋学生精神，为进入课堂作好心理准备。 3、喊数抱团3’