教你成为健身达人
自我评估
1、问题 : 锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效
果。
选项：
A:对
B:错
答案 :【对】
2 、问题 : 短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT 。选项：
A:对
B:错
答案 :【对】
3 、问题 : 据研究，以10 公里 / 小时的速度慢跑，需要（）分
钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。
选项：
A:5
B:25
C:55
D:85
答案 :【55】
4 、问题 : 饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（），参与
体内脂肪代谢功能。
选项：
A:淀粉酶
B:脂肪酶
C:蛋白酶
D:脂蛋白脂肪酶
答案 :【脂蛋白脂肪酶】
5、问题 : 下面属于测试有氧水平的项目是：
选项：
A:走
B:慢跑
C:仰卧起坐
D:游泳
答案 :【走,慢跑,游泳】
健身与体重
1、问题 : 下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是
选项：
A:男 5%8%，女 8%12%
B:男 12%—18% 女 18%— 25%
C:男 18%—25% 女 26%—30%
D:男 25%—30% 女 31%—35%
答案 :【男12%—18%女18%—25%】
2、问题 : 下面关于体重指数的计算方法正确的是
选项：
A:体重 (KG)的平方 / 身高（ M）
B:体重 (KG)/ 身高（ M）
C:体重 (KG)/ 身高（ M）的平方
D:身高（ M）/ 体重 (KG) 的平方
答案 :【体重(KG)/身高（M）的平方】
3、问题 : 下面属于肌肉收缩类型分类的是
选项：
A:向心收缩
B:非等长收缩
C:离心收缩
D:等长收缩
答案 :【向心收缩,离心收缩,等长收缩】
4、问题 : 人体能源的三大来源物质的是
选项：
A:碳水化合物
B:蛋白质
C:脂肪
D:水分
答案 :【碳水化合物,蛋白质,脂肪】
5、问题 : 下面对于计算肥胖度说法正确的是
选项：
A:实际体重与标准体重的百分比
B:身体脂肪与体重之比
C:身体脂肪与去脂体重之比
D:身体脂肪与标准体重之比
答案 :【实际体重与标准体重的百分比】
饮食营养与健身
1、问题 : 运动中和运动后的饮水，应按为原则。选项：
A:少量多次
B:多量少次
C:多量多次