这个卡组窝经过反复修改终于变得丧心病狂了……成功率：☆☆☆☆
战术：前期召图书馆，通过不断滤抽抽空自己的牌组，图书馆防止亏卡【←这个硬伤窝终于搞定了的说】成功抽空自己的牌组后就是重点。
要求：手牌：凤凰神的羽毛、手抹、冰结界的传道师*2 场上：冰结界下级（冰结界的军师）*1、墓地：冰结界的传道师*1、冰结界的输送部队、冰结界的决起队
1.当自己的卡组抽空后，发动凤凰神的羽毛丢一手让墓地的冰结界的传道师回卡组。
2.手牌特召两传道师，起效果解放自己特召墓地输送部队和决起队，输送部队让刚刚解放的两传道师回卡组，双方抽1（此时我方卡组为三张传道师，所以必抽到传道师）。
3.决起队起效果解自己炸掉输送部队检索传道师上手，此时手上回复到两传道师状态。
4.不断重复步骤2、3，知道对方手牌数大于对方卡组张数。
5.最后一次的步骤不特召输送和决起队，并用其他方法尽量使自己手牌只剩下手抹（你应该知道为什么），发动手抹over
冰结界传送FTK
冰结界的虎将神兵*3 冰结界的军师*1
王立魔法图书馆*3
冰结界的决起队*1
冰结界的传道师*3
冰结界的输送部队*1 一时休战*1
圣杯A*3
抵价购物*3
二重召唤*1
凤凰神的羽毛*2
哥布林暴发户*3
手札抹杀*1
死者苏生*1
冰结界的纹章*3
万宝槌*2
无之炼狱*3
海上打捞*2
魔法石采掘*2
光子引导*1
成功率：☆☆
战术：通过滤抽使变形壶上手（如果是在墓地则用过浅的墓穴复活），并同时让针虫上场，通过不断地翻转针虫削掉对方卡组，手牌不够就翻转变形壶对手牌进行补充，借此不断翻转使对方卡组张数少于手牌数，然后一发手抹over
混沌壶*3
针虫*3
变形壶*1
AD变更者*3
一时休战*1
圣杯A*3
太阳之书*3
过浅的墓穴*3
哥布林暴发户*3
手札抹杀*1
暗黑界的取引*3
万宝槌*3
无之炼狱*3
月之书*1
日全食之书*3
手札断杀*
星见炮FTK
成功率：☆☆
战术：就是利用鸟人的cost的BUG进行无限burn（如果你卡组足够），可惜缺点是不能有魔陷，所以缺少滤抽等概率便变低了，但是因此变得是最难阻挡的FTK卡组（至少目前我还没发现怎么中断这个loop）。
要求：手牌：盟军·次世代鸟人、核成恶魔、星见兽加里斯
1.通召核成恶魔。
2.手牌星见兽发动效果，削1卡，特召并烧血，由于全怪所以这里不用担心失败。
3.手牌鸟人发动效果cost星见兽回手牌，由于核成恶魔的效果使鸟人效果无效，鸟人卡在手牌。
4.重复步骤2、3知道对手生命值（为鸟人默哀）已经被限制了
时械神梅塔伊恩*3
究级封印神艾克佐迪奥斯*3
特拉戈迪亚*2
混沌战士-开辟的使者-*1
地灵神格兰索尔*3
暗黑武装龙*1
冥府之使者格斯*1
次世代中子人*3
巨大老鼠*3
核成岩人*3
核成恶魔*3
盟军·次世代鸟人*3
星见兽加里斯*3
蒲公英狮*1
僵尸带菌者*1
次世代节能员*3
钥匙鼠*3
成功率：☆☆
战术：利用永生侠&连锁素材的无限融合无限回收进行无限burn
要求：手牌：元素英雄水泡侠、水泡幻影、连锁素材、融合之门；EX：元素英雄永生侠*3、元素英雄闪光侠、元素英雄大地侠、超重型炮塔列车古斯塔夫最大炮
1.召唤水泡侠，发动水泡幻影，发动连锁素材和融合之门。
2.融合之门效果，除外场上/卡组的水泡侠、爆热女郎、粘土侠、羽翼侠，融合永生侠，永生侠效果让除外的素材回到卡组。
3.重复步骤2
4.场上两只永生侠超量召唤大炮，大炮起效果烧2000。
5.融合之门效果用大炮和永生侠A融合大地侠。
6.融合之门效果用大地侠和墓地永生侠B融合闪光侠。
7.融合之门效果除外卡组素材融合永生侠C，回收出外区怪兽。
8.重复步骤2~7，知道对方生命值归零。
提示：后期可能会出现场上怪兽太多卡场的情况，可以试着叠九神龙解自己场
元素英雄粘土侠*2 元素英雄爆热女郎*2 元素英雄羽翼侠*2 元素英雄天空侠*1 召唤僧*2
元素英雄水泡侠*3
E-紧急呼唤*2
增援*1
哥布林暴发户*3
手札抹杀*1
星球改造*3
暗黑界的取引*2
万宝槌*2
无之炼狱*3
手札断杀*2
水泡幻影*3
融合之门*3
连锁素材*3
元素英雄永生侠*3
元素英雄新星主*1
元素英雄闪光侠*3
元素英雄幽冥女郎*1
元素英雄绝对零度侠*2
元素英雄大地侠*2
超重型炮塔列车古斯塔夫最大炮*2
圣刻神龙-九神龙
成功率：☆☆
战术：其实和永生炮差不多不过把大炮换成重机王变成了无限削卡而已。
要求：手牌：元素英雄水泡侠、水泡幻影、连锁素材、融合之门；EX：元素英雄永生侠*3、元素英雄大地侠、元素英雄水手侠/元素英雄蒸汽医治者*3、元素英雄绝对零度侠、重机王土木·夏克
1.召唤水泡侠，发动水泡幻影，发动连锁素材和融合之门。
2.融合之门效果融合水手侠A（蒸汽治疗者亦可，下同）
3.重复步骤2出水手侠B
4.融合之门效果融合永生侠。回收除外的素材
5.融合水手侠C
6.水手侠三体超量重机王，重机王起效果削3卡
7.重机王水手侠A融大地侠
8.水手侠B、C融绝对零度侠
9.永生侠和绝对零度融合绝对零度
10.融合永生侠
11.重复步骤2~10
提示：同样会存在怪太多卡场问题，这个需要自己调整控制，或者叠九神龙解自己场
元素英雄粘土侠*2 元素英雄爆热女郎*2 元素英雄羽翼侠*2 元素英雄天空侠*1 召唤僧*2
元素英雄水泡侠*3
E-紧急呼唤*2
增援*1
一时休战*1
哥布林暴发户*3
手札抹杀*1
星球改造*3
万宝槌*2
无之炼狱*3
手札断杀*3
水泡幻影*3
融合之门*3
连锁素材*3
元素英雄永生侠*3
元素英雄幽冥女郎*1
元素英雄绝对零度侠*2
元素英雄大地侠*2
元素英雄蒸汽医治者*3
元素英雄水手侠*2
重机王土木·夏克*2
PS：其实蒸汽医治者和水手侠合计3张以上便可，多出的卡位可以下闪光侠和九神龙
神风舞者次世代FTK
成功率：☆☆☆☆☆
战术：利用神风+鸟人的combo快速出怪，古妖检索融合之门出三次炸弹鸟烧血
要求：手牌：鹰身舞者、霞之谷的神风；卡组：次世代鼓风人*2、盟军·次世代鸟人*3、次世代再生品*1、继承之印*3、元素英雄天空侠*1、元素英雄火焰女郎*1、霞之谷的神风*2、黑色花园*1、融合之门*1；额外：古代妖精龙*3、动力工具龙*1、NO.42 星舰·银河战斧鹰*1、重爆击禽炸弹不死魔鸟*3、真次世代加速人*1
1.通召舞者，发动霞之谷的神风，舞者起效果通召自己拉鼓风A检索鸟人A，手卡有鸟人A
2.鸟人A回收鼓风A调古妖A，古妖A炸神风A检索神风B，发动神风B，手卡有鼓风A
3.古妖效果特招鼓风A检索鸟人B，手卡有鸟人B
4.鸟人B回手鼓风A，神风特招鼓风B检索鸟人C，手卡有鼓风A+鸟人C
5.鸟人B+鼓风B同调古妖B，古妖B炸神风B检索神风C，古妖B特招鼓风A检索次世代再生品，手牌有鸟人C+再生品
6.鸟人C回手鼓风A，神风特招天空侠，天空侠效果检索火焰女郎，鸟人C+天空侠同调古妖龙C，手牌鼓风A+再生品+火焰女郎，此时场上有三古妖+神风3（已起效）
7.古妖C炸神风找黑色花园并发动，古妖C效果特招再生品
8.再生品+古妖=加速人古妖*2=NO.42
9.加速人丢鼓风A特招再生品，NO.42发动效果特招TOKEN*2
10.再生品+TOKEN=工具龙，效果卡组检索继承之印，发动继承之印特招古妖
11.古妖效果炸花园检索融合之门，此时场上有5TK+古妖+NO42+工具+加速人+融合门+继承之印一共11张卡，手牌有火焰女郎
12火焰女郎+机械A=重爆机禽烧3300
13重爆机禽+机械B=重爆机禽烧3000
14重爆机禽+机械C=重爆机禽烧2700，合计9000伤害over
龙抽老埃FTK
成功率：☆☆☆
战术：检索+滤抽……【这个看不明白的窝已经不想再解释了……
图书馆老埃FTK
成功率：☆☆☆
战术：检索+滤抽。以图书馆为核心进行滤抽，能够有所弥补龙抽老埃有可能亏手牌或者因为卡手而失败的缺陷，但是同样有起手无图书馆导致前期亏卡而死或者老埃卡手的问题。投入回收手段后这个问题稍稍改善了一下，但是成功概率还有待提高。
提示：这个轴不过是本人顺手投入的，图书馆老埃还有多种滤抽引擎示例卡组组法并不唯一。
遗式心灵FTK
成功率：☆☆☆☆☆
战术：在图书馆的辅助下，加上遗式自身强大的检索系统，进行不断滤抽，直到自己卡组为空。然后利用心灵女的效果不断回收手抹等滤抽，让对方不断抽卡直到无卡可抽。
要求：（此时卡组为空）手卡：遗式的仪水镜、邪遗式心灵女食人魔*2、滤抽2 +张（越多越好）墓地：手札抹杀、海上打捞、一时休战等滤抽物、遗式暗影*2
1.发动遗式的仪水镜，解放心灵女A，特召心灵女B
2.心灵女B效果回收一时休战、手札抹杀、海上打捞、任意滤抽2张
3.发动手牌滤抽A，卡组抽到可能为滤抽/海上打捞，若抽到滤抽则不断抽下去，直到有打捞
4.打捞回收暗影A和暗影B，墓地遗式的仪水镜发动效果回收心灵女A，仪水镜回卡组，发动暗影A效果检索仪水镜（若此时卡组为空则已，不为空也全部是滤抽）
5.发动遗式的仪水镜解放场上心灵女B，特召心灵女A，让任意五张滤抽回卡组（如果有手抹和一时休战则优先考虑，如果此时手上滤抽比较多可以考虑回收圣杯A）
6.发动滤抽B，（此时卡组全部是滤抽）不断抽卡（最好能把卡组再次抽空），此时手牌至少有一张滤抽（不断抽卡时最后抽到而没有发动那张）
7.发动遗式的仪水镜效果，仪水镜回卡组，墓地心灵女B回手卡，发动暗影B
效果检索仪水镜
8.不断重复步骤1~7，直到对方手卡数大于卡组张数，此时手牌要留有手抹
9.发动遗式的仪水镜，解放场上心灵女A，特召心灵女B，回收任意5张卡回我方卡10.用各种方法减少手牌直到自己手牌数小于卡组张数（例如set卡），发
动手抹over
史上最有效的减肥计划表 减肥任重而道远，并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果，减肥也是如此， 现提供一份月瘦10-20斤的减肥计划表，希望大家严格执行，如此方可得到苗条身材！ 第一部分：一周减肥食谱 解铃还须系铃人，人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食谱，该减肥食谱适合长期食用，不同体质的人有不同减肥效果，经过测试，正常人坚持该食谱一周可减肥2-5斤，坚持一月可达到10-20斤。 周一早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+一个苹果 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周二早上：一杯青汁+一个荷包蛋或者水煮蛋+一个苹果 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周三早上：一杯青汁+一个包子+一根香蕉 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周四早上：一杯青汁+一个包子+荷包蛋或水煮蛋+一根香蕉 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周五早上：一杯青汁+一碗粥+一个苹果 中午：一杯青汁+一个苹果。饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周六早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+包子 中午：饭前一杯青汁 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周日早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+鸡蛋+一根香蕉 中午：饭前一杯青汁 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果
、2 减肥瘦身健康食谱宝典大全 左旋肉碱? 2010减肥流行趋势 https://www.doczj.com/doc/0816730159.html,/left 局部瘦身流行武器 https://www.doczj.com/doc/0816730159.html,/light 天然，就是天然 https://www.doczj.com/doc/0816730159.html,/xianxian 一、主食类减肥食谱 (3) 一（1）、黑米减肥法 减肥又美容 (3) 一（2）、最适合夏季减肥的食谱 (6) 一（3）、五日减肥餐 清体瘦身 (7) 一（4）、美味急瘦粥 吃了就瘦.............................................................................................9 一（5）、美味小食谱 瘦身不瘦胸 (10) 二、水果蔬菜类减肥食谱 (12) 二（1）、青木瓜:美容瘦身的好帮手 (12) 二（2）、选时段吃板栗这样才不会胖 (13) 二（3）、美体新宠 藤黄果食品 (14) 二（4）、柚子减肥法 9 天瘦 4 斤........................................................................................15 二（5）、自制蔬果汁 美味又减肥 (17) 四、减肥茶饮.................................................................................................................................18 四（1）、神奇豆浆的魔力瘦身法.........................................................................................18 四（2）、合理喝水 不用节食也减肥...................................................................................18 四（3） 款美茶减肥去水肿效果好. (21) 四（4）、喝绿茶让你拥有小蛮腰 (22)
员工培训计划方案 AAA级 一、总体目标 1、加强公司高管人员的培训，提升经营者的经营理念，开阔思路，增强决策能力、战略开拓能力和现代经营管理能力。 2、加强公司中层管理人员的培训，提高管理者的综合素质，完善知识结构，增强综合管理能力、创新能力和执行能力。 3、加强公司专业技术人员的培训，提高技术理论水平和专业技能，增强科技研发、技术创新、技术改造能力。 4、加强公司操作人员的技术等级培训，不断提升操作人员的业务水平和操作技能，增强严格履行岗位职责的能力。 5、加强公司员工的学历培训，提升各层次人员的科学文化水平，增强员工队伍的整体文化素质。 6、加强各级管理人员和行业人员执业资格的培训，加快持证上岗工作步伐，进一步规范管理。 二、原则与要求 1、坚持按需施教、务求实效的原则。根据公司改革与发展的需要和员工多样化培训需求，分层次、分类别地开展内容丰富、形式灵活的培训，增强教育培训的针对性和实效性，确保培训质量。 2、坚持自主培训为主，外委培训为辅的原则。整合培训资源，建立健全以公司培训中心为主要培训基地，临近院校为外委培训基地的培训网络，立足自主培训搞好基础培训和常规培训，通过外委基地搞好相关专业培训。 3、坚持“公司+院校”的联合办学方式，业余学习为主的原则。根据公司需求主流与相关院校进行联合办学，开办相关专业的专本科课程进修班，组织职工利用周末和节假日集中授课，结合自学完成学业，取得学历。 4、坚持培训人员、培训内容、培训时间三落实原则。2009年，高管人员参加经营管理培训累计时间不少于30天；中层干部和专业技术人员业务培训累计时间不少于20天；一般职工操作技能培训累计时间不少于30天。 三、培训内容与方式 （一）公司领导与高管人员
微信营销的10个引流方法（日爆300粉，不是梦） 做微商的都知道，那些做的好的牛人，基本上都是引流高手，多渠道引流，沉淀的数据库动不动就是几万上十万，一个月做个几十万营业额也不稀奇，很多刚刚接触微商的新手，往往就卡在这里了。销售其实是概率事件，哪怕你技巧再好，软文做得再牛，粉丝基数不大，想出业绩一样很难。关于微信引流的方式，我自己也做了一些测试，总结几个方法，有兴趣的可以都试一下。 1 手动添加好友 严格来说，主动加人不算引流，但是这个工作最好每天都要做，虽然一天加不了几个，但是日积月累，力量也不可小试。目前腾讯限制每个号基本上每天只能申请17次，注意，不是加17个人，是申请17次，这是我测试过了的，碰到运气好能加上6.7个，运气不好可能就一两个。我目前有个小号做了1个多月目前300多人，其中有100多人是每天花10分钟手动加过来的，都是非常精准的意向客户。这个工作最好还是坚持做，但是前提是精准数据。客户微信号从哪来呢？QQ群，做网络营销的都知道QQ群是精准鱼塘，你只需要导出对应QQ群的群成员QQ号码，每天挨个加就行了，微信里面添加好友有3种方式，微信号，QQ号或者微信名，所以，有了QQ号码也就等同于微信号。 2 群文件引流 QQ群这个大鱼塘，会玩的引流高手有很多种玩法，其中有一种我觉得是比较轻松的，就是做一篇价值类的文章或者文档，最好做成PDF格式的，带上你的微信号，上传到群文件。如果标题设置的足够诱惑，会有很多人来看，在内容里留下鱼饵，自然会有人来加你，但是要设置的足够巧妙，否则也会被管理员删掉甚至直接踢你出群。另外一个前提是量必须要大，至少要准备上百个群，这样，一次引流几十上百个人应该不是问题。 3 论坛引流 这个不用多说，发布软文，在文章中间巧妙地插入微信号。但是帖子一定要写的好，标题夺人眼球，价值感强，同时要给读者足够的想象空间，诱惑他来加你。有几个要注意的事，一定要发在对应的论坛，这样才能防止被删，引流来的粉丝才会相对精准。那种50块钱发3 000条的就不要考虑了，完全瞎胡闹。
目录 一、拥有此书，再胖，也能减下去 (2) 1、减肥那些事 (3) 2、2个月狂缄35斤彻底改变了我 (4) 3、直击六大典型适应人群 (5) 二、史上最牛逼的减肥宝典 (6) 1、最精确的方法测出你是否该减肥 (6) （1）我不胖，体重也在标准范围内，就是肚子肉特别多，我还需要减肥吗？.. 6 （2）再过半年我就要孩子了，那时候肯定会胖，现在是不是该减肥？ (6) 2、你知道一个月减掉多少斤最合理吗？ (7) （1）我知道减肥要建立在健康的基础上，一月减几斤比较健康呢？ (7) 3、想减肥，千万别只控制饮食，这里教你更好的方法 (8) （1）少食多餐，少吃多餐能减肥的哦 (8) （2）控制主食，限制纯糖和甜食。 (8) 4、这么运动，狂减30斤，你试了吗？ (9) （1）提膝运动 (9) （2）蹬车运动 (9) （3）手臂仰卧起坐 (9) 5、价值最高的减肥操步骤 (10) 6、成功减肥后，反弹了，你最该看的法宝 (11) 三、你成功了，我就高兴了 (12) 四、另附：秋季24小时瘦身减肥计划表错误！未定义书签。 五、来这里分享，你值得点击 (12)
愉快的享“瘦”，轻松成为“鱼”美人 ---最好用的瘦身红宝书一、拥有此书，再胖，也能减下去 其实在写这本书之前，不得不说的是，现在减肥方法真多，什么7天减10斤呀，一个月速成减肥法呀，多的让人看不清到底哪一种减肥方法是有效的，哪些减肥方法是"胡说八道"的，我当初也是按照网上说的方法做，可到后来都没有效果，大家有木有这感受？？？ 那到底我们想减肥的人，缺的是什么呢？ 子曰：缺少的是真实的减肥成功经验！ 用3个月时间减掉21斤，你想让肌肤年龄回到21岁吗 看完这本书，你会明白： 只要用点心，你就可以变得更美丽！ 胖mm的一切光芒都被一层厚厚的肥肉包裹了 成了一只臃肿的茧。想要看到蝴蝶的美丽，就要痛苦而快乐地蜕 变 蜕变之后，你将会向她一样
最全的养生宝典，值得珍藏！一、 1、大蒜是个宝，常吃身体好。 2、一日两苹果，毛病绕道过。 3、一日一枣，长生不老。 4、核桃山中宝，补肾又健脑。 5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。 二、 1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。 5、大葱蘸酱，越吃越胖。 三、 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 2、晨吃三片姜，如喝人参汤。 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
4、萝卜出了地，郎中没生意。 5、吃了十月茄，饿死郎中爷。 四、 1、三天不吃青，两眼冒金星。 2、宁可食无肉，不可饭无汤。 3、饭前喝汤，胜过药方。 4、吃面多喝汤，免得开药方。 5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 2、每餐留一口，活到九十九。 3、常吃素，好养肚。 4、宁可无肉，不可无豆。 5、吃米带点糠，营养又健康。 六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。 2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 4、若要身体壮，饭菜嚼成浆。 5、若要百病不生，常带饥饿三分。 七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈。 2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。 3、先睡心，后睡眼。 4、药补食补，不如心补。 5、饭养人，歌养心。 八、 1、人有童心，一世年轻。 2、笑一笑，十年少。 3、一日三笑，人生难老。 4、笑口常开，青春常在。 5、哭一哭，解千 九、 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量、高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
LOSE-WEIGHT 减肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒废；每天运动五分钟，爬爬楼梯最当宜；一日三餐要控制，宁可少食多次数；多食花生和蜂蜜，乌龙清茶常伴你。 1、控制每天摄入热量 控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为2000千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。 2、营养均衡，不要偏食 即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。 3、不能减少进餐次数 减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害! 4、少吃多餐 这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。 5、每餐八分饱
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要想知道鸟儿是否属于你，就不能把它关在笼子里。 把钻石留下王老五带走 别和我说放马过来----我是阿凡提！ 从前，有个小孩说，打死我也不睡觉。然后他被打死了。 广播体操现在开始：╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗╔囧╝╚囧╝╚囧╗╔囧╗ 陪着回忆，写完了日记。此页面上经典个性签名都由我要个性签名网整理推荐。 你之后的我，更爱自己。我之后的你，终于确定过去都已过去，我们都只能在彼此的之后，更爱自己 生活就是现场直播，没有修改，没有打马赛克的机会 想念最伤心，但却是最动心的记忆 我总是不安，所以变得强悍 情像雨点似断难断，越是去想更是凌乱 我说你别长得那么随心所欲，为所欲为，下不为例，还引人犯罪。 女生的友谊是在结伴儿上厕所的途中培养的。 托佛说：重要的人越来越少.重要的人越来越重要。 重要的不是你转身之后会遇见谁.而是你转身的时候希望遇见谁。 该吃吃、该喝喝.破事别往心里搁。 回忆过去最好的方式就是重温当时喜欢的音乐。 奋斗,是我一个人的私事。 时光总是旧的因为我们总是意犹未尽的活在过去 不是我们不合适，而是你们更适合。 偶尔的回忆过去，让我觉得我的人生在退步。 放弃一个事物，首先要找到另一个事物代替。
活在悲剧中，说明老天让我自强不息。 知之为知之，不知百度知。 女孩，如果一个男人为了回你短信把游戏暂停了，嫁给他吧！！ 我们学习的目的，是为了使用，不是知识没有用，而是你没有使用，说明你没有用。别人对你的态度，决定了你的命运 比失败更令人恐惧的是懊悔。 免费。是世界上最昂贵的东西° 喜欢一个人就给她买张回家的车票，恨一个人就让她自己排队去买票吧 花开花落，就像人一样，总觉得人生不如意，却又不得不从新开始 为情所困的人、都是自寻烦恼的人。 回忆其实就像留言板旧的总是被一层层的压在下边要翻很久才可以翻得到玩，我所欲也；成绩，亦我所欲也；二者不可得兼，我勒个去也。 道德通常能填补智慧的缺陷,而智慧却永远填补不了道德的缺陷 脸皮厚的人,最常说的一句话是, 我待你不薄 每个人都想和别人不一样,结果是每个人都一样 你不太可能知道我的年龄,因为我每年都会变 种下自己的种子,就不会羡慕他人的果实 男人的脸是他的人生履历表,女人的脸是她的人生损益表 女人、不要想要靠嫁人改变自己的命运。 新年了，除了年龄，啥也没涨，比如个头，比如工资，比如存款 爱情是块砖，婚姻是座山。砖不在多，有一块就灵；山不在高，守一生就行。 在这样的一个世界里，你用脑子想过的事情，你总是以为你已经做过了！
长寿宝典大全 " 1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 " 2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。) 3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病) 10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。 三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才
史上最牛逼的互联网基础名词大全 2014-02-27云海汇 互联网基础名词大全 一、互联网基础名词 1、 PV：即页面浏览量，或点击量（用户每次刷新即被计算一次） 2、 UV：独立访客（Unique Visitor）访问一个网站的一台电脑客户端为一个访客。相同时间内，相同客户端只被计算一次UV。 3、 BBS：Bulletin Board System的缩写，指电子公告板系统，国内统称论坛。 4、 Blog：中文名博客，中文意思是“网络日志”，目前流行的为新浪微博。 5、 APP：应用程序指智能手机的第三方应用程序。 6、网络banner: 网幅广告, 旗帜广告,横幅广告(网络广告的主要形式, 一般使用GIF格式的图像文件, 可以使用静态图形, 也可用多帧图像拼接为动画图像) 7、 Click（点击次数）：用户通过点击广告而访问广告主的网页，称点击一次；是评估广告效果的指标之一。
8、 ClickRate（点击率）：简称CTR；广告被点击的次数与广告收视次数的比例， 9、 CPC（点击成本）：即CostPerClick，广告为每个用户点击所付的费用；CPC是评估广告效果的指标之一。 10、CPM（千人成本）：即CostPerThousandImpression每千次印象数成本；广告主为它的广告显示1000次所付的费用； 11、IM：InstantMessaging（即时通讯,实时传讯）的缩写。目前常用的有QQ、MSN、gtalk 、阿里旺旺、SKYPE、飞信、雅虎通、百度hi等等。 12、 3G:第三代移动通信技术（英语：3rd-generation，3G），是指支持高速数据传输的蜂窝移动通讯技术。目前3G存在四种标准：CDMA2000，WCDMA， TD-SCDMA，WiMAX。 13、 4G: 4G是集3G与WLAN于一体，并能够传输高质量视频图像，它的图像传输质量与高清晰度电视不相上下。4G系统能够以100Mbps的速度下载，上传的速度也能达到20Mbps，并能够满足几乎所有用户对于无线服务的要求。 14、B2B: 是Business-to- Business商家对商家进行销售的电子商务模式中的一种. 15、B2C：是英文Business-to-Customer（商家对顾客）的缩写，而其中文简称为“商对客”。“商对客”是电子商务的一种模式。 16、C2C: Customerto Customer是个人与个人之间的电子商务。 17、互联网：互联网是由一些使用公用语言互相通信的计算机连接而成的网络，即广域网、局域网及单机按照一定的通讯协议组成的国际计算机网络
让父母多活三十年养生宝典（一篇价值百万的东东） 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面
包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
小S恐怖的减肥语录~【体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！】坚持每天拜读~我一定要瘦下来~~~~来源：倪旻婧的日志 小S的减肥语录： 当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！ 一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！ 难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？ 减肥语录： 减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。 女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 胖子没资格吃！一定要瘦了再说。 你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！ 要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃 没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？ 你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 看美女一个个活得更滋润，为啥？ 美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。 你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
史上最牛逼朋友圈大招，让你秒收代理 发好朋友圈，让你少奋斗N年？发朋友圈之前想清楚，这条朋友圈是发给谁看的，要有针对性的发才有效！ 定位自己，自己是零售还是批发？ 招代理发朋友圈5要素 1：朋友圈看起来要舒适，工整，简单，整洁。 2：朋友圈要塑造自己的形象，体现自己的个人特色，人格魅力。 3：朋友圈要体现自己的实力。 4：朋友圈要展现自己的团队凝聚力。 5：朋友圈要有记忆点、特点，吸引别人的地方。 解读1 ⑴：朋友圈的聊天背景不要花哨，一定要简单，清爽，看着没有厚重感； ⑵：朋友圈不能像杂货铺，最好只卖一个品牌； ⑶：软文一定要简短狠的表达出所配图片的意思，切记不要复制粘贴别人的软文。 ⑷：朋友圈就像一个实体店的店铺，排列一定要整齐，让人有舒服的感觉，要让别人逛一次还想逛二次。 解读2： ⑴可以通过对话框来塑造自己在朋友圈的形象，换位思考一下，自己需要的是什么样的上家，就想办法把自己打造成自己需要的样子，那别人就会需要你。 ⑵知己知彼才能百战百胜，自己一定要清楚的认识自己有什么样的优势，什么样的特点，在朋友圈表现出自己的个人特色，别人没有的你有才是特色。 ⑶气势和特色是朋友圈表现的另一个形式，气势是累积出来的。找准自己的定位和优势，朋友圈就可以有特色。 解读3 ⑴展现自己的收发货现场。 ⑵展现自己每天收钱的账单，换着花样发账单，账单也要和别人不一样才是优势。 ⑶展示自己对代理的培训，展示自己高大上的生活状态。 ⑷把自己吃喝玩乐赚钱的一种状态呈现给大家，适当的炫富，晒幸福。 解读4 ⑴展示出团队的各种培训 ⑵展现出团队的温馨，要懂得抓素材，团队是一个家，每天有这么多人，这么多素材，给人传递的是一种积极向上、正能量、感动，像电视剧一样，让人大哭大笑。走到别人的心里就是成功。 解读5 ⑴切记早上大清早就全是广告篇，每天都在自己朋友圈注入新血，发的内容要有意思。早上可以发个笑话或者互动的东西，让别人一进你的朋友圈就可以迅速的记住你。 ⑵打造个性朋友圈，让人有流连忘返的感觉，你自身的特点是什么，你所处的环境特点，都是你所需要的素材。 ⑶朋友圈天生是生活的地方，要让你的朋友圈呈现一种很自然的生活状态，即使是广告也要让人看着也是很舒服的感觉。 总结如下： 朋友圈发布内容：（要有价值内容很重要不能只有推销） 1 分享自己生活。
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