分类：个人日记
把头发用皮筋高高梳起，把马尾上的头发握起，把发尾留出，用皮筋固定，如图所示。
把剩余发尾的发丝顺时针绕在马尾根部固定好。握起头发的部分向前后左右四个方向拉开。
把发丝拉成如图效果，并用发卡固定好。
把碎头发用发卡一一固定好，让表面看上去比较整齐，再配上可爱的大花发饰，让你成为沙滩上的焦点女孩。
第二款：韩式优雅蜈蚣盘发
平行于耳朵线以上的一些头发，用尖尾梳分一条线。用皮筋将分好的上半部分头发扎起来。用梳子将扎好的头发发毛分成两股。将两股头发像编两股辫一样缠绕
将两股辫绕在发跟上。用小黑夹固定发根，形成一个花苞。将下面剩下的头发取一小把从右向左编成蜈蚣辫。编蜈蚣辫的时候注意只加靠下的一股。
编完用皮筋收尾。蜈蚣辫的发尾绕在花苞的根部，用卡子固定。在卡上一漂亮的发花就完成了。
第三款：非主流凌乱风盘发
长发MM要盘发，发量有多，可能点费力气，下面看这位长发MM是怎样把头发盘的美美的，高高梳起一个马尾，有皮筋固定。
把马尾上的头发握起，把发尾留出，用皮筋固定，如图所示。把剩余发尾的发丝顺时针绕在马尾根部固定好。用手把绑好的头发轻轻拉开。
如图所示，依照箭头的方向轻轻拉出发丝。
把后面的头发按图片箭头的方向拉成花的形状，让头发看起来更加的蓬松。
用卡子从头发里面把头发固定好，再套上一个可爱的发饰，这款凌乱丰盈的盘发就完成了。
第四款：成熟优雅盘发
头发全部向左边扎起，往内部卷起来，用手固定。
叉子插进发髻，全部推进去就完成了，非常得简单省时。
两边在拉些碎发出来就可以了，做出凌乱的感觉。
第五款：超优雅韩式盘发
高高梳起一个马尾，用穿法针从马尾中间穿过去。马尾穿过工具的圈圈，抓住盘发针用力往下拉整个辫子翻起来。
基本的完成后就是辫子下面扎起来防止松掉。
每个人的一生都有一件非常重要的事那就是结婚。婚礼的好坏直接影响到了新人的未来 生活。然而一个好的婚礼是需要许许多多的东西的配合的。我个人认为一个婚礼最为重要的 就是新娘，因为只有一个好看而且漂亮的新娘会给整个婚礼起到活跃气氛的作用。但是要想 有一个好的漂亮的新娘就必须要学会盘头和化妆。有些网友经常在网上问，深圳哪里可以学 深圳宝安化妆师培训的学新娘化妆步骤: 在进行面部化妆时一定要进行脸部清洁。清洁完脸部以后，首先可以先在脸上涂一层隔 化妆盘发技巧分享 学新娘妆盘发的方法和步骤 新娘妆盘发？那大家就一起和深圳首脑化妆学校老师学学新娘化妆盘头的技术吧。 SUNNOW COLLEGE ( 隹
离霜，切记一定要把隔离霜涂得均匀一点，还要用手掌轻拍使其吸收。
第二步，在脸上有痘痘或者是有黑色印记的地方涂上一层 bb 霜，使其将其给遮住。 第三步，大家一定用专业的遮瑕膏对眼睛下方进行涂抹，一直轻拍使其最后无痕。大家 接着要在全脸上面用刷子刷一层蜜粉，使其起到更好的定妆作用。 第四步，用横刷轻轻地蘸取一点眉粉，然后把眉笔抖一抖，抖掉多余的粉，就可以进行 画眉的工作啦。 第五步，在从眼头到眼尾的地方用白色的眼影轻轻的刷一刷，然后沿着睫毛的根部刷上 自己喜欢的眼影。接着用眼线笔在自己的眼珠上方勾勒出眼线，但是大家一定要记住一个规 则那就是两边要细一些。 第六步，用睫毛夹把自己的睫毛夹的翘起来，在其上面涂上一层睫毛膏。 第七步，用软刷蘸取一点腮红，在脸上轻轻的涂一层。最后大家可以选择自己喜欢的一 种唇彩涂在自己的嘴上。 : 出水芙蓉新娘妆：高贵与简约有时是可以并存的！ 眉毛：褐色的眉笔勾画出清晰完美的眉型，注意眉毛头尾的粗细变化。 眼睛：以闪光白色和粉紫做上眼睑的晕染，眉骨处用白色提亮 ；在睫毛根部勾画细且上扬 的眼线，仔细粘贴上根根分明的假睫毛；下眼睑刷上小颗粒的银白闪粉，平添一分雅致的贵气。 嘴唇：粉紫红的唇膏加亮白色的唇彩显得简约而自然。 报春新蕾新娘妆：嫩黄、粉绿、雾橙的搭配使得整个妆容散发出纯净的清氛，明亮的色 彩运用，犹如报春的新蕾，无时不刻地透露出早春的明媚与朝气。 化妆基础班廈二 ■ 区沙井新沙路325 首脑学
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 16种方法教你夏天如何避暑 1.少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物 虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室 如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 5.室内要拉帘 不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.多喝水 在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或 1 / 7
是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。 7.女性选用芦荟产品 用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 8.放慢动作 避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。9.使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 10.选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 11.自制降温用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。 12.睡前冰床单 换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽
韩式新娘盘发发型步骤图解 文章描述：在新娘发型中，韩式盘发最能体现出新娘的高贵典雅、衬托出新娘的端庄气质。因为韩式盘发素有精致、浪漫的特点，所以韩式发型特别是韩式盘发成为了现在大多数MM新娘们的第一选择。 在新娘发型中，韩式盘发最能体现出新娘的高贵典雅、衬托出新娘的端庄气质。因为韩式盘发素有精致、浪漫的特点，所以韩式发型特别是韩式盘发成为了现在大多数MM新娘们的第一选择。图片中这款韩式新娘盘发就是典型的下坠式韩式盘发发型。 韩式新娘盘发效果图
简单韩式新娘盘发打造步骤图解
如何打造韩式新娘盘发？ 步骤： 1.预留出刘海，将剩余头发中分至左右两边并用卷发棒将发尾烫卷。 2.将曲曲发盘成椭圆型，固定在后脑勺偏下的位置，作为下坠式新娘盘发的支撑物。 3.然后分别从左右两边对称的拿起一缕头发，轻微拧一下，再卷成空心圆形，并用小黑夹固定在曲曲发制作的假发包上面。 4.每一缕头发盘起的方式都是一样的，只是你要注意把层次错落开，并且尽量用真发掩盖住假发包。 假如你的真发长度或发量不够，无法全部掩盖假发包，可以用真发制作的发片来掩盖假发。 5.最后用小型的珍珠饰品点缀在发型间，突出韩式新娘发型的精致。 韩式新娘盘发常用的装饰品还有以下这两样：
1.麻花形发绳装饰：比真发辫更具有质感，与真发搭配在一起，更加突显韩式发型的精致。 2.小型鲜花装饰：用小型鲜花点缀在韩式发型中，浪漫不张扬，完美展现韩式发型的唯美。 低眉浅笑情相牵，从此为你盘，准新娘们好像把自己那一天的浪漫甜蜜全部融入彼此的记忆中，很多MM问我什么新娘发型比较好点，其实盘发最体现东方女性的柔美气质。无论配以圣洁的西式婚纱还是喜庆的中式礼服，一款端庄雅致的，都能恰如其他地表现出你的温婉动人，华贵高雅。
[课程]盘发造型课程标准、 《发型设计》课程标准 课程名称、代码:6.8.6 总学时数:112学时(理论课学时数:56 实践课学时 数:56) 学分数:8学分 适用专业: 一、课程的性质 专业课(理论，实训) 二、课程定位 发型设计是人物形象设计整体造型表现的基础能力之一、其运用所学发型知识帮助学生提高人物创作设计能力，人物的整体表现效果，在培养学生专业的人物形象设计水平同时，掌握发型的独立设计运用能力，以达到在今后的实习工作岗位的整体造型技能要求。在教学过程中，注重培养和爱护学生的艺术个性，发挥学生各自的主动性和创造性，以科学的方法使学生主动学习，热爱所学专业。 三、课程设计思路 掌握专业发型设计能力符合社会企业专业发展需求，提高人物形象的整体设计变化能力。 1(理论实际结合:实践性的内容环节紧扣人物形象设计的要求，使学生能够掌握发型理论的知识点，达到理论与实践相结合，通过实践取得相应的职业资格证书。 2(采取灵活的方式来组织课堂教学:通过分组学习、角色置换教学等方式来强化学生的参与度，使学生不仅成为教学活动的目标主体，而且成为教学活动的实践主体。 四、课程基本目标
1.知识目标:掌握发型的盘卷设计原理，发型的基础操作知识，运用发型设计理念创作人物造型。 2.职业技能目标:使学生掌握生活及新娘盘发技巧、晚装设计技巧，掌握基础盘发手法及组合运用手法，在实际操作中运用所学知识、独立完成简单发型，并配合整体人物表现需要达到独立设计能力。 3.职业素质养成目标:培养学生审美素养，提高学生发型动手操作能力，人物造型创作能力。 4.职业技能证书考核要求:无 五、先修课程 无 六、教学内容及学时安排 1.课程主要内容说明 本课程共计112学时，《发型设计一》理论:26实践:26《发型设计二》理 论:30实践:30 教学重点:掌握基础发型操作技巧，根据不同人物设计需要，变化发型设计内容，提高发型在人物形象设计的作用。 教学难点:发型的实际运用，根据不同的人物形象表现要求，具体设计发型，实际真发的操作，发型的创新与自我独立设计能力。 《发型设计一》第一章美发基础 课时:5学时 教学目的与要求:了解设计美发发展历史，工具的认识教学重点: 了解该门课程在专业学习中的重要性，掌握美发的基础知识教学难点: 发型的历史变化过程与现代发型的联系 第二节发型设计技法(一)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 叠包发型步骤 篇一：超简单发型手把手教你 网易 超简单发型手把手教你 201X-11-04 16:49:35| 分类：默认分类 |字号大中小订阅 导语:总是被办公室的同事们“嫌弃”平时说话的嗓门简直有70分贝，也常常因为大咧咧的行为姿态被闺密们当反面教材？即便这样也没有关系，那些被“吓走的”女人味和桃花运，完全可以通过15分钟的发型变换术瞬间加满！还等什么，赶紧跟随嘉人网编辑一起来学学吧！ 我的野蛮女友 如果你有漂亮的颈部线条，为什么要让头发遮挡住呢？搭配这样偏向一侧的发髻，不对称的效果看上去真的很不错。麻花辫梳成的发髻、带点小摇滚风的金属发带都是重要的细节加分处，带点野蛮小公主的姿态，谁说只有妩媚性感才是女人味？ step1将头发全部侧梳，在右耳根侧下方，用发圈扎侧低马尾。为了使发型更有造型感，可以用卷棒将发尾做大卷造型。 step2把马尾编成细密蝎子辫，注意在编三股辫时，每次填加边缘股时只填加边缘股的一小部分发丝。这样看起来更加细密精致。 step3用双手将三股辫拉松，使发辫线条更加明显，发辫松弛自然。 step4顺时针将发辫盘旋在耳根发结处，将发结包裹，用小竖夹固定。? 超自然性感卷发 说起男生心中的Dream Girl，大多都不能免俗地会以波浪长卷发“出镜”。但使用卷发棒这件事绝对是个技术活，卷而不乱的秘密就是一定要在分好区域后的不同区域运用不同走向的卷，才能让发型看起来更有立体感，没有厚重感只有清新空气感。?
俗话说“万丈高楼平地起”，没有良好的基础，则不利于个人更进一步的深造。要了解盘发造型，也要先从基础开始。当你进入盘发班开始，你就如同踏入了爱丽丝仙境一般，盘发班有着无穷无尽的美丽造型等着你········· 第一章盘发工具 一. 公仔头 1.使用的公仔头的头发必须是真发 2.在后期使用电卷棒和直板夹时头发不易烧着。 3.在打毛时头发的弹性很好犹如真发。 二. 发卡 1.铁卡: 娇小细长，比较柔软用于发量少的 2.钢卡：娇小细长硬度较好，用于发量多的，头发较长的。 3.U型卡：帮助造型更完美饱满，起到装饰的作用。 4.螺旋卡：盘发时使头发更牢固，装饰头发美观。 三. 发胶 1. 液体发胶 2. 干胶 四. 挑梳 五. 打毛梳 挑梳与打毛梳的区别： 挑梳是单排齿，而打毛梳是两排齿，长短不一的。 六. 包发梳 有利于打毛过的头发很轻松的梳开 七. 皮筋 八.撮子 方便快速做发型，使卷出的头发的花型自然 九.鸭嘴夹 十.电卷棒与直板夹 适合的温度在170----200不容易损伤头发 种类为：铁制作的陶瓷制作的合金制作的 铁制作的电卷棒与直板夹容易伤发，寿命较短 陶瓷制作的直板夹与电卷棒不伤发，但寿命较短 合金制作的电卷棒与直板夹不伤发，寿命长 盘发分区 盘发可分为六个区 1.刘海区：控制脸型的长短，上额的宽度。位于前额发际线处。 2.顶区：控制发型的形状。位于头部刘海区之上 3.侧发区： 1）右侧区：控制发型的宽窄，位于右耳之上。 2）左侧区：控制脸型的宽窄，位于左耳之上。 4.黄金区：控制发型的高度，位于头部的最高点。
5，后发区：控制头型，发型的长度。位于两耳之上，头部后区凸出的区域。 第二章打毛 打毛的作用： 使发量少的变多，起到垫高使发型饱满，支撑整体效果的作用。 打毛的步骤 1.将头发梳顺 2.从刘海区开始至后发区分成一小片。 3.一手将分好的头发四指在后，拇指在前抓好头发。 4.抓起的头发与头部垂直90度。 5.另一手拿打毛梳与头部垂直90度。 6.打毛是用打毛梳最长的齿打。 第三章单包与双包 单包与双包的区别 枕骨较平的适合做单包，枕骨较凸的适合做双包。做单包和双包时，把黄金区包在里面，当头发短时可将黄金区吧包在里面。 单包的操作方法 1.将头部前后区分开 2.将后发区梳成锥形。 3.以发梳的梳尾为基点。 4.向内扭转 5.下夹子固定。 6.喷发胶定型。 双包操作方法 1.将后发区分成两个区 2.将左侧区头发进行打毛增加发量 3.左侧发片表面梳光滑 4.做扭包 5.下卡子固定 6.右侧发片如同左侧发片同样操作 第四章直卷 直卷的操作程序 1.将头发从中间分开，分成中分。 2.在一侧取一片头发梳干净。 3.将头发内侧打毛。 4.将打毛过的发片轻轻梳光滑。 5.喷发胶，并用双手交替将头发捋干净至发梢 6.将发梢握向手掌内一次至发根，两手食指交替上下打圈。 7.下夹子。 第五章基础发型 基础发型操作步骤
服务技能提升与化妆技巧 讲师：王惠
课程纲要 【课程名称】《服务技能提升与化妆技巧》 【课程背景】 在激烈的竞争中，银行网点功能在逐步转型，从结算型网点转向服务营销型网点。网点的转型必将提升网点的服务能力和销售能力，有效提升客户满意度和忠诚度。网点转型的关键是所有员工都能执行一整套行之有效的服务标准和现场销售标准。所以，一个企业品牌的品质与企业中的员工整体素养和素质有极大的关系。“差之毫厘谬以千里”可以毫不夸张的说每一个员工都会是企业的形象代言人，作为窗口服务工作者在接触客户后所留给客户的企业感知度会更加深刻真实。常规工作中不仅仅是把事情做完做好那么片面化，而是要求员工具有一专多能的能力和风范。 【课程收益】 ●提升服务意识，有行业危机感，有自我提升的内驱动力 ●从“肢体”“声音”“文字”三种语言出发全方位打造学员形象力 ●在让学员掌握基本的礼仪规范的基础上，从更广义的角度获知肢体语言在实战和与客户沟通时的使用奥秘。 ●精细化服务过程中的细节关键动作 【课程对象】银行柜员、大堂经理、客户经理 【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+行动学习 【课程时长】1天6小时\天
【课程大纲】 第一讲：金融行业的现状与岗位积极心态的调整 一、互联网时代的服务思维 二、什么是真正的服务 三、如何深挖客户需求 四、4.0时代的服务特征 1、今天时代的特质 2、你的产品如何利用服务植入对方的大脑 3、了解大脑的结构 五、高品质营销服务的核心 （一）定制化 （二）恭敬心 六、服务中的心态调整 （一）ABC情绪理论 （二）踢猫效应的后果 （三）如何处理服务中的心态调整 1、以终为始 2、如何正确表达情绪语言 3、如何吃力又讨好 第二讲：服务中仪容礼仪技能的提升
盘发，可能是很多女生挺烦恼的一件事情。看似简单，实际盘起来很容易变得一团糟。要么盘了很久还没定型，要么很容易就变形。但盘发又是出席各种场合就得当的发型之一，无论可爱、复古、优雅还是俏皮，盘发都可以做到。如何才能盘出一个美丽的盘发发型呢？ （请各位买下的姐妹注意了，所有分解图都可以放大的，为了排版方便和好看，本人将其缩小，如有看不清楚的自己把它放大就行了） 一、如何简单盘发 (1) (2) (3) (4) 1.抓两侧的头发，往中间缠绕从两耳上方，有点像绑公主头一样，抓一半的发量，一边互相交叉缠绕，一边用黑色小发夹稍微固定。 2.将发束盘到差不多耳朵的高度将留下的头发也缠绕成为一个发束，与步骤1的发束相互缠绕。 3.将发束盘到差不多耳朵的高度将发束一边扭转，一边盘到差不多耳朵的高度，发尾处不要固定，自然垂下即可。 4.两侧可以抓一点头发，并加上发饰在两鬓处可以抓一些头发，增加脸部柔和的线条；在发髻的旁边，可以插上发叉作为装饰。
盘发工具的使用图解：一：齿梳 （1）(2) 第一种： 一：把头发卷起来，建议把头发弄湿一些比较容易盘整齐 ,齿梳反面挑起右边的一些头发（左右就看各人盘发如何顺手了） 二：挑起头发后将梳子转向正面由左边插入，完成！:))) 发尾可以藏进去，也可以用梳子反着把头发梳毛梳乱 完成
(1) (2) (完工) 1:先扎一个马尾，然后像照片那样把齿梳反过来，用倒数第三根齿从下面挑住一根皮筋 2:用齿梳向下微微扯皮筋，然后把头发忘右边放，齿梳从马尾下面慢慢往左边来，逐渐向上翻 3:齿梳翻成正面后就往下插，完成！
（1）(2) (3) 完工 同样是把头发卷起来，簪子出场~~~ 把头发往簪子上绕 绕完后把簪子往上翻，簪尖往下插，完成！斜插比较有味道，嘻嘻 我见到市面上有一种带有两个棒棒的簪子，估计插的比这个只有一个棒棒的牢固吧~~~
2017基本盘发器的使用方法:花样盘发器的使用方法 天天扎马尾再或者披着头发实在是太单调了，不妨试试盘发，每天换个新花样。以下是小编为你精心整理的2017基本盘发器的使用方法，希望你喜欢。基本盘发器的使用方法 圈状盘发器 第1步、把头发用发圈绑好。 第2步、把盘发器尖角朝下，从头的正中位置穿到头发里，注意，要从发圈和发根之间的位置。盘发器穿过发束，底部露在外面。 第3步、把发束放进盘发器顶部的圈圈里。 第4步、把盘发器从下面拉出。头发完全拉出后，盘发器就可以从发束里拿出来了。 拉发针的使用方法 第1步、梳理头发，然后半扎公主头，拉发针从扎发背部往外穿过 第2步、将马尾套进拉发针的圈圈里; 第3步、抓住拉发针尖的一端将马尾拉出来; 第4步、将马尾和剩下的头发集合在一起; 第5布、用橡皮筋把马尾和剩下的头发扎在一起; 第6步、拉发针从橡皮筋上端穿过，同样，把马尾套在拉发针的圈子里，抓住拉发针尖的一端把它拉出来; 第7部、最后，把剩下的马尾往上固定好就可以了。 螺旋盘发器的使用方法 第1步，是做花苞头，现将头发扎成高扎的马尾辫发型。 第2步，将扎好的马尾辫分成两束，拉起其中一束头发。 第3步，一手拉着另一束头发，一手拉着发尾沿着发根缠绕。 第4步，缠绕好的头发拉紧发尾，用螺旋夹从头发的外层开始，旋转着扭进去。 第5步，另一股头发也缠绕好之后，继续固定螺旋夹，直至花苞头发髻不再松散。发蜡抓头发好看的重点 重点1、先把头发用水喷湿再把头发顺顺的吹干至9分干，后面的头发要逆着方向吹干; 重点2、把头发往后提拉，然后用吹风机受热发根，头发受热之后会有塑型的效果，受热的时候先不要把头发放开，要等他冷却之后再放开，要多加利用吹风机后面的吸风口减少等待冷却的时间; 重点3、吹完之后要检查哪里还不够蓬松，检查完毕之后就可以上蜡了，上蜡用量大概一公分左右，把发蜡涂在手中心双手互相摩擦至透明，然后用涂满发蜡的双手均匀的在头上游走，务必要把发蜡涂满整个头发; 重点4、然后用手指慢慢在头发上抓出自己想要的纹路，抓的时候一定要有耐心，很多人就是败在没有耐心。等到抓好了自己想要的造型，就可以上定型水了，如果你要用发蜡抓头，那么就一定要上定型液，不然你辛辛苦苦弄好的发型可能一出门口就没有了，上定型也是有技巧的，你可以用另外一只手挡住你不想喷到的部分。这样可以避免定型液过多导致头发过硬的情况出现。发蜡的使用技巧 1.把一点点搽在手掌揉均匀,再双手抓发根,抓出自己想要的大概造型,然后在用手指打理形状,最后在喷上定型胶水。 2.抹在手掌上,把发蜡搓到手指上都有然后在用手轻轻的抓发卷,抓的同时用说把发卷向上轻轻的推我也是卷发,我看给我做头发的美发师就是这样做的,我就照着这样做,效果很好,真的你可以试试。
银行柜员综合技能提升训练 课程背景： 随着中国银行业国际化和市场化程度的不断提高，国内银行经营所面临的市场环境也逐渐发生变化，包括利率市场化、互联网金融、民营银行等都使得银行业竞争愈发激烈。“危”与“机”并存。国内银行要把握发展机遇，就要积极实施变革与转型，从而提高核心竞争力。在银行的整体布局规划中，网点是最重要的环节之一，是银行与客户直接交流的第一平台，是银行参与市场竞争的重要资源。但是许多柜员在待客服务过程中存在散漫、随意、服务不规范不专业等种种现象制约银行业务进一步开展，客户投诉居高不下。因此提升银行网点柜员整体服务水平和规范服务流程成为网点建设、创造绩效的关键，进而为提高客户服务感知，提高客户忠诚度，树立银行品牌形象奠定基础。 课程收获： 1、打造网点柜员的阳光心态（1天） 2、网点柜员职业形象与服务行为规范（2天） 3、柜员服务意识与标准化服务流程（2天） 4、柜员巧营销及转介绍（2天） 5、柜员投诉处理应对（2天） 课程时间： 8天，6小时/天 授课对象：银行网点柜员 课程大纲： 第一模块：柜员阳光心态与服务意识（1天） 第一讲：摆正心态“做人”与“做事” 1、摆正心态，左手做人，右手做事 2、心态是成败的基因 小结目标：体验心态对个人成就的重要性 第二讲：结果导向让员工跑起来 1、员工不做结果的根源是什么 2、以结果为导向的训练 3、以结果为导向的训练
4、你为谁而工作 小结目标：培养员工结果意识 第三讲：职场必备的六大阳光心态 1、职场阳光心态之----积极主动心态 1) 什么是积极心态?----积极心态的力量! 2) 心理测评：职场中的我表现是积极还是消极 3) 剖析员工不主动的根本原因 4) 角度比距离重要：通过三个角度的阐述让你变得积极主动2、职场阳光心态之----100%责任心态 1) 员工不想承担责任背后的真正症结是什么? 2) 没有该不该承担责任，只有要不要承担责任 3) 自我成就修炼责任的三重解读 3、职场阳光心态之----老板心态 1) 定位自己：你在为谁打工 2) 打工心态究竟害了谁 3) 老板心态与打工心态的不同行为表现 4) 树立老板心态，成就自己事业 4、职场阳光心态之----坚持付出心态 1) 世界上人生是算总帐的过程 2) 付出永远要先于回报 3) 付出和回报是绝对成正比的 4) 非凡的付出必有非凡的回报 小结目标： 1、评估自我心理状态 2、学会积极、正面思考 3、培养责任意识 4、培养成本意识 5、自动自发工作 6、如何正确平衡付出与回报的关系 第四讲：职场阳光心态修炼----从优秀到卓越 1、职场阳光心态修炼一：把问题当机会
盘（束）发 一．教学目标 知识目标：了解盘发的发展史，以及盘发的种类； 能力目标：培养学生对盘发手法的基本运用； 情感目标：达到增长知识，陶冶情操，提高艺术欣赏水平，树立正确的审美观点。 二．内容概括 1、简述 ①盘发的发展史； ②盘发造型和现代职场的结合； ③盘发造型和整体形象设计的关联。 2、盘发种类及特点 3、盘发所用道具的认识及性能的了解 4、盘发的基本手法了解 三．教学重点和难点 1、教学重点 盘发工具的使用和盘发基本手法的运用。 2、教学难点 盘发在整体形象设计中的设计运用。 四、教学方法 讲授、实操示范 五、教学过程 1、简述盘发的基本知识 ①盘发的发展史 ②盘发造型和现代职场的结合 盘发在影视、舞台、宴会、婚礼、生活中的运用。 ③盘发造型和整体形象设计的关联 整体形象设计是指从头到脚的整体形象包装。整体形象设计包括发型、妆型、服
装、饰品、色彩。盘发造型在整体形象设计中占有重要位置。 2、盘发的种类及特点 盘发大致分为：婚礼造型、晚宴造型、影视造型、休闲生活造型四大类。婚礼造型和晚宴造型是礼节性发型，休闲生活造型是生活发型。 3、盘发所用道具的认识及性能的了解 盘发工具有尖尾梳、卡子、发胶、发蜡、膨松剂、皮筋、电卷棒、电夹板等。 4、盘发的基本手法了解 盘发的基本手法有倒梳、扭、辫、发卷、单包、双包等。 5、盘发基本手法的演示 6、作品欣赏 引导学生欣赏图片中的盘发作品，找出自己喜欢的作品，说说喜欢的理由。通过欣赏，巩固所学知识，并让学生进一步感受盘发的意义，激发学生的创作欲望。 六、课堂提问 提问学生对盘发基本手法的理解情况。 七、布置作业 对盘发基本手法进行操作练习，用公仔头做一个盘发。 八、总结 盘束发型的独特风采，是建立在精妙的设计基础之上的，有什么样的设计，就有什么样的发型。设计合理，发型就有活力，使人精神焕发；设计不合理，制作技艺再高超，也推不出好的发型。盘发的用途和方法很多，要掌握好盘发的技巧需要多加练习，才能盘出既美观又实用的发型。
《服务礼仪与服务技巧》 --高端服务礼仪培训大纲 【授课对象】： 服务行业人员 【授课时间】： 6小时/天，共计：2天，12小时 【授课方式】： 讲与演，声与形，练与评的相结合，图与影象,实战与体验的相结合， 实现全程互动、身临其境，迅速突破 ◆分组学习——建立团队，营造氛围，比学赶超 ◆课堂练习——练习、做，建立身体记忆 ◆情境模拟——情境的带入，让学员现场掌握针对性应对方法 ◆案例研讨——在研讨中，激发学员思想的碰撞，巩固知识，学以致用 【课程收益】： 1、全方位提升服务人员的服务行为素养 2、深入剖析服务礼仪背后的价值，让您的员工成为内外兼修的新时代服务达人 3、举止优雅，成为服务的聚焦中心 4、有效的服务行为，助你编织高品质人际网络，助跑事业发展 5、面对不同的服务对象需求，能够灵活应对，让每个员工成为优质服务的代表 【课程大纲】 模块一服务意识或服务意愿动能开拓 一、什么是服务 (一)释义：什么是服务 (二)阐述:服务的构成
二、服务者动力来源 (一)服务面面观 1、从海底捞/迪斯尼看现场服务 2、从海航 /希尔顿看个性化服务 3、从星巴克/苹果看体验式服务 (二)服务者价值感提升 1、从大树的理论看服务者存在感 2、从一抓准的故事看服务者价值感 (三)服务自豪感的提升 三、卓越的服务六心模型 (一) 案例解析：“六心级”服务剖析 (二) 视频讨论：从《我愿意》看到意识的源动力 模块二服务打造“修形”与“修行” 一、客户感知分析 (一)思考：服务的好与坏，什么说了算？ 1、解析：客户感知构成及5项指标 2、思考：客户感知从哪里开始？客户想要收获到什么样的感知？ 3、总结：服务创造优质客户体验 二、服务形象资源力管理 (一)思考：形象是什么？ 1、图例分析：《他们的形象，你们的印象》 2、概念剖析：形象VS角色 3、工具：《形象资源力管理模型》 (二)思考：如何打造职业发型 1、案例研究：男士女士职业合格发型的辨析 2、分析：男士职业发型规范与要求
摆盘技巧大全 摆盘技巧对于厨师来说是个必不可少的技能，下面中国吃网餐饮网为您介绍摆盘技巧大全。 西式“点、线、面”摆盘技巧 美食艺术从不止于味蕾之间，菜肴出品的艺术风永远是餐饮美学的风向标。 分子料理的兴起为“点线面”的出品构成设计赋予了更多内涵。 设计返璞归真的回归思潮散布到各个角落，纵观近年来国际菜肴出品的流行趋势，无不突出最本真的“点线面”精髓。 这些基本的"构成三要素"是一切视觉元素的起点。简单的东西或许更加可以凸显出设计的冲击力。 菜肴的出品做的漂亮，对点、线、面、立体的装饰把握至关重要。 点: 点在构成中具有集中、吸引视线的功能。 在几何学上，点只有位置，没有面积。 但在实际构成中点要见之于形，并有不同大小的面积。 相对于有有错落感的盛器“面”，作为“点”的菜肴显得尤为突出。 点的连续会产生线的感觉，点的集合会产生面的感觉，点的大小不同也会产生深度与层次感，几个点会有虚面的效果。 而分子料理大师费兰-阿德里亚的作品色彩饱满，胶囊样的点状菜肴最适合简化化的几何布局。 线: 几何学上的线是没有粗细的，只有长度和方向，但构成中的线在图面上是有宽窄粗细的。
线的粗细可产生远近关系。 垂直线有庄重、上升之感;水平线有静止、安宁之感;斜线有运动、速度之感。 线在造型中的地位十分重要，因为面的形是由线来界定的，也就是形的轮廓线。曲线有 自由流动、柔美之感。 比利时Hof van Cleve餐厅的曲线出品以各类花色装盘繁花似锦，成为一道亮丽的风景线。 面: 面是体的表面，它受线的界定，具有一定的形状。面有几何形、有机形、偶然形等。 8?Otto e Mezzo BOMBANA餐厅主厨Opera Bombana的出品以规格的线面融合不规则洒落的花朵坚果打破几何形的单调，谱出美妙的意大利乐章。 面分两大类:一是实面，一是虚面。 实面是指有明确形状的能实在看到的;虚面是指不真实存在但能被我们感觉到的，由点、线密集机动形成。 中式摆盘也可以如此美妙! 聊一聊中餐与西餐最大的区别:在于合餐制与分餐制，中国人注重团圆的家庭氛围，共享美味的形式与习惯也影响着菜品的摆盘，中餐多选用圆盘容器，也缘于此?????? 西餐摆盘灵活性大，会注重很多菜品以外的东西，如季节、餐厅风格、菜品主题等，没有固定模式，但是同一盘中不同食材的味道绝对不会互相影响，中餐则是注重传统习惯与色香味全面结合，随着中西交流，中餐的摆盘也逐渐多样化了。 芥末菠菜
32款韩式发型扎法图解 （PDF文件可用“Foxit Reader”、“Acrobat Reader”软件打开、阅读。在百度搜索“Foxit Reader”就有下载地址了。） 『秀丽雅』博客精心收集、制作——https://www.doczj.com/doc/0414846285.html,/ https://www.doczj.com/doc/0414846285.html,/xiuliya3 https://www.doczj.com/doc/0414846285.html,/xiuliya 【目录】: 韩式发型--后脑盘辫 韩式-花苞头(韩星最爱) ５款韩式发型 韩式学生妹发型 简单韩式盘发方法 利用假发接发打造韩式公主头 活力俏皮韩式发型扎法 韩式蝎子辨发型扎法 韩式马尾扎法 韩式蛋卷头 韩式盘发步骤 简单3步打造韩式编发发带 韩式大号花苞头扎法图解 韩式活力丸子头扎法图解 韩式女生微卷发型 韩式新娘盘发技巧 韩式新娘发型打造全过程 简单易学2款韩式盘发 一个发夹搞定韩式流行发型 韩式绑发实用教程——韩式大豆发型 韩式绑发实用教程——馒头发型 韩式绑发实用教程——淑女马尾头 韩式绑发实用教程——漂亮的盘头 大脸女生适用的韩式浪漫卷发 俏皮韩式发型扎法 流行韩式发型花苞头 韩式温婉淑女盘发 说明：●本文档会继续更新，免费提供下载。欢迎各位提供资料。●若有错漏，欢迎指正。韩式发型--后脑盘辫 韩式-花苞头(韩星最爱) 一、从发尾向发根卷把头发卷起。 二、固定头发，并挑出一缕。 三、用挑出的发缕缠绕绑发处。 四、插上发饰，将头发抓松整理。 五、完成图 ５款韩式发型 『秀丽雅』博客精心制作—— https://www.doczj.com/doc/0414846285.html,/
第一款 正面挑高头发，侧面的头发稍微蓬松并固定，看起来既有活力又显庄重典雅。 制作过程： ↑步骤1、将头发整体上分成上下两部分，下半部分先用橡皮筋扎住，把上半部分的头发散落下来。 ↑步骤2、为了遮盖住用橡皮筋扎住的头发，把步骤1中散落的头发稍微蓬松地用发夹固定住，将后面的头发整体上制造出蓬松的感觉。 ↑步骤3、把刘海的一部分留在一边，剩下的往后拢起来，在距离发梢4~5cm的地方用发夹固定。 虽然露出额头，可是又没有稚嫩的感觉。整体上蓬松的头发为你在办公室沉闷的一整天增添色彩！ --------------------------------------------- 第二款 如果仅仅是把头发梳得笔直或者简单扎起来，难免在本来就严肃的办公室里显得更加冰冷、毫无生气。这时如果稍微将头发打理一下，再戴上闪闪发光的小发饰，让你变成成熟可爱兼备的OL美女！ 制作过程： ↑步骤1、把头发集中在头部中间偏下一点，从发根向上拧成股直到距离发梢5cm的地方。↑步骤2、用3个左右的发夹把拧向上的头发固定。斜着别发夹可以很稳地固定住。 ↑步骤3、将打理好的头发稍微蓬松一下，使整体增加平衡感。最后用电吹风吹一下发梢。------------------------------ 第三款 经常烫发、染发、电发……对头发损伤很大吧！其实不用去专业的没法沙龙，自己在家一样可以把宝贝长发变得漂亮！这一款发型就是把头顶的头发巧妙地散落开并富有层次感，随风飘动的发梢让你女人味十足！ 制作过程： ↑步骤1、留下两侧和耳后的头发，把上半部分的头发扎起来并盘成半径大约3cm的圆形。↑步骤2、把两侧适量的头发围绕着步骤1中盘的圆形拧成股，用发夹固定。留一些头发随意散落。 ↑步骤3、把步骤2中盘到上面的头发适当蓬松开，并喷一些软的发胶保持住发型。 ---------------------------------- 第四款 都说短发好打理，可是想让普通的短发变成派对上的飞扬的中心可不是件容易事。既要可爱又不能显得幼稚，所以就要在头顶部增加蓬松感，而且也要使发梢更飘逸。 制作过程： ↑步骤1、把全部头发用卷发器打卷，把头顶的短发梳整齐，用发夹固定。 ↑步骤2、把头顶的头发分成左右两边，各用发夹固定，注意不要使头发太贴头皮，而是要制造出蓬松的效果。 ↑步骤3、把步骤1和2中固定的发梢适当打乱，也用发夹固定。把全部的头发稍稍打乱，使整体更具平衡感。 --------------------------------- 第五款 中分的清爽感觉与偏在一边的卷发让你散发出自信、成熟的气息，给人良好的印象。再加上额头前飘扬的柔软发梢更增添了一份优雅的女人味。
女人味十足4种盘发DIY图解 第一种盘发的方法： 更多盘发DIY：明星风范时尚盘发任你DIY 三款甜美宝贝盘发图解 1、先将头发扎成马尾 2、将头发卷紧，向左绕 3、向下绕，目的是盘成一个圆 4、将发尾塞进盘好的髻中 5、用发簪挑起一络头发 6、将发簪插进头发内的皮筋里 7、成品 8、也可将发簪另一端插出来，记得要压一络头发在下面，这样盘得更紧第二种盘发的方法：
更多盘发DIY：明星风范时尚盘发任你DIY 三款甜美宝贝盘发图解 1、先将头发扎成马尾 2、头发向右绕，注意，此时不以皮筋为中心了，而在皮筋上面 3、再向左绕 4、再向右，就这样绕来绕去，直到把所有的头发都盘进去 5、把发簪插入皮筋里，并且把皮筋位置向上拉一点 6、簪子向上插入头发中 7、成品 8、换个角 第三种盘发的方法：
更多盘发DIY：明星风范时尚盘发任你DIY 三款甜美宝贝盘发图解 1、扎马尾 2、头发向左绕，用手把皮往上弄一点，省得埋在头发里找不到了，我的皮筋是黑色的，为了大家看清楚，所以用画笔描成黄色 3、头发再绕过来 4、头发绕到了皮筋的位置 5、把绕过来的头发塞到皮筋里面，等于用皮筋把它们捆住 6、捆过来的头发继续向左绕一圈，注意后面一圈的头发要在第一圈的后面绕，就是藏在第一圈的后面。注意我左手食指拿住的，是绕第二圈的头发，这时基本只剩个发尾了。 7、把这个发尾继续塞到这根皮筋里面，用皮筋把它捆住。 8、成品 第四种盘发的方法：
更多盘发DIY：明星风范时尚盘发任你DIY 三款甜美宝贝盘发图解 1、扎马尾 2、头发向左绕，用手把皮往上弄一点，省得埋在头发里找不到了，我的皮筋是黑色的，为了大家看清楚，所以用画笔描成黄色 3、头发再绕过来 4、头发绕到了皮筋的位置 5、把绕过来的头发塞到皮筋里面，等于用皮筋把它们捆住 6、捆过来的头发继续向左绕一圈，注意后面一圈的头发要在第一圈的后面绕，就是藏在第一圈的后面。注意我左手食指拿住的，是绕第二圈的头发，这时基本只剩个发尾了。 7、把这个发尾继续塞到这根皮筋里面，用皮筋把它捆住。 8、成品
盘发在人们的日常生活中都会用到，通过盘发能塑造女性的端庄、古典、艳丽、高雅、自然等不同气质，在影楼中化妆师在短时间内，用运真发盘发、真假发结合盘发、发行与脸形的搭配，快速塑造完美的造型效果。 第二节、盘发常用手法 造型前应根据新娘的脸型、气质、服装、妆容主题来区别。 卷筒：较正规、有高贵、古典、典雅的感觉，符合东方人的审美，突出女性的婉约与大气 可利用前额刘海变化及顶心造型，因其高度不同，对新娘脸型有不同程度的调整，任何脸型在使用这种手法时，一般不会产生不协调或生硬的感觉。 波纹：有复古、华丽、时尚的感觉，具有流动感的线条适用于方正、有棱角的脸型，可增强柔美的气质。 乱发：凌乱自然，有现代前卫、活泼的效果，适合一些脸型偏圆或由字形脸，可降低年龄层次，不显老气。掌握一定的发型基本手法后，需要根据不同的脸型确定不同的外轮廓线。 椭圆形：适合白纱造型，大多数脸型均可使用，能增强新娘的温柔、妩媚、端庄的气质。 对称形：能拉宽脸型，适合长脸、菱形脸、倒三角形脸，而其摆放位置不同，又能表现出不同的特点。 上部：动感时尚，适合色彩多变的晚礼。 中部：端庄、典雅，适合清新、纯洁的白沙。 下部：稳重、成熟、女人味十足，适合旗袍、秀禾装和其它古典味道的礼服。 不对称形：最大限度展现不同的侧面，可以让造型更立体，白纱、晚礼均可采用，造型变化及其丰富。 第三节：中、长、短发的设计手法 考虑长短发的设计： （1）长发：利用加法快速变化造型时，可先将长发盘起，做一层发基，将发尾固定，再将加法固定在适合脸型的位置。 （2）短发：将所有头发向后用发夹固定，用假发做整个结构，或者一侧用假发，另一侧用头饰点缀。 长直发设计：发尾整齐，发量少。分区少分。 选择手法：直卷形卷筒、“8”字形卷筒，手推波纹（拧包、平包）后面侧平平叠、扭。 短碎发：发量少长度有限。做发行分区可多分，做头顶层次形卷筒，电卷棒造型，
化妆盘头步骤 简单盘头步骤 第一步 先用梳子将中短发梳理通顺，再从刘海两边留出一点发丝来修饰脸型，然后把其他的头发全部集中到后面向左侧扭转。 第二步 扭转发束向上卷成盘发的样子，并用u型发卡固定好。 第三步 将发尾稍微外翻弄出凌乱感，再使用大发卡固定好发束。就这样简单三步就完成了这款优雅侧盘发造型。 夏季盘发步骤 第一步 首先预留好脸庞两侧的刘海，然后把全部的头发用橡皮筋扎在脑后。注意：保持整个发型头顶的蓬松感，可以用手在马尾轻轻调整。 第二步 然后把头发绕着马尾根部扭转盘缠，直至能遮盖扎马尾的橡皮圈，使其形成一个发团，再在发尾处用发夹固定好。 3第三步 用加热的卷发棒把脸庞两边的刘海烫卷出适当的弧度来，最后喷上适当的保湿定型喷雾帮助固定造型，就可以完成这款可爱
的盘发发型啦。 中式新娘盘头步骤 1、将整头的头发都用玉米夹先做蓬松状态的处理，然后在用卷发棒将头发卷成大卷，如果是做大卷状态的话可以选择用32号卷发棒，卷度会比较宽松一些; 2、然后将头顶的头发用梳子倒梳起来，用来支撑发根 3、将头顶的头发梳起来之后，再将后面区域上半部分的头发扎成一个马尾。在这个步骤中要注意的是，头顶发区一定要有弧度，这样以便下面步骤的处理; 4、然后将马尾的头发分成三束，在分别将三束头发都变成三股辫，注意三股辫一定要编的蓬松一些，不要太紧咯; 5、然后将马尾以下剩余的头发也分成三份，同样编成较为宽松的三股辫; 6、把剩余的头发都编成三股辫之后，然后将马尾上的三根三股辫都盘起来，并用夹子固定好，一定要稳定稳固; 7、马尾上的三股辫都盘好之后，再将下半部分的三股辫也用同样的方法盘起来，并固定好; 8、将刘海中分，然后将中分两侧的头发都编成较为宽松的三股辫，编法同上面的编法一样; 9、然后将刘海编成的三股辫向后盘起，并固定好; 10、待以上步骤都完成之后，这款中式新娘盘发就完成了大半，最后再将实现准备好的发饰固定在相应的位置，一款复古韵味十足、透露着高贵气质的中式新娘盘发就完成了。
实用标准文案
几种简单漂亮的盘头方法
第一种方法
第二种方法
第三种 1、扎马尾
2、头发向左绕，用手把皮往上弄一点，省得埋在头发里找不到了，我的皮筋是黑色的，为了大家看清楚，所以用画笔描成黄色
3、头发再绕过来 4、头发绕到了皮筋的位置 5、把绕过来的头发塞到皮筋里面，等于用皮筋把它们捆住 6、捆过来的头发继续向左绕一圈，注意后面一圈的头发要在第一圈的后面绕，就是藏在第一圈的后面。注意我左手食指拿住的，是绕第二圈的
头发，这时基本只剩个发尾了。 7、把这个发尾继续塞到这根皮筋里面，用皮筋把它捆住。 8、成品
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实用标准文案 俄罗斯头
花篮头
凉爽简单的
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实用标准文案 这个要借助工具了
这个也是用上一个工具梳的
1、还是要求马尾. 2、将头发套进工具中 从下方插下再拉出来. 3、拉出来后 将头发向内卷.然后固定.(要卷得饱满整齐哦) 4、好了 现在完成了 可以上班了.晚上有 Party 怎么办?没关系
装饰一朵夺目的花饰配上晚装,你就是明艳动人的了.
简单易学
前几个步骤和上个头发一样的，略过…… 比较卡哇伊的……手法和 5 类似
1、马尾准备 2、扎好一边马尾后把手指(大拇指 食指)压在马尾上. 头发围着手指绕
一圈 3、用手指把绕过的头发转成一个圈 4、把余下的头发 如同打结一样 从发圈中拉出来
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1、贴一边耳朵扎个歪的马尾. 2、把头发对折一下 再扎一次. 3、余下的发丝围着马尾根处绕一圈. 4、会有一些散开的发尾,把发尾整理蓬松凌散的效果. 5、加上装饰发卡……
夏季解暑方法大全 夏天，四季中的第二个季节，英语为summer;是北半球一年中最热的季节，我国习惯将立夏作为夏天的开始，气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右。古人把农历四、五、六月算作人把公历6、7、8三个月当作“夏天”。西方人则普遍称夏至至秋分为夏季。在南半球，一般12月、1月和2月被定 为夏季。科学的划分方法是平均温度22 C以上为“夏天”。据此，当平均温度持续低 于22C时即为夏天结束。 夏天是台风肆虐的季节。北半球的夏季气温高是最显著的气候特征，因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的气候。夏季是许多农作物旺盛生长的季节，充足的光照和适宜的温度给植物提供了所需的条件。由于大多地区会受到低气压影响，气候相对稳定。但是在赤道附近的海洋上会形成台风，容易对周围地区造成破坏影响。 一、食物解暑 夏天人们应该适当少吃一些主食以及热量高的食物，摄入适合的流质以及大量新鲜水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）可以帮你对抗高温。
红辣椒防中暑效果好，热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素（维生素食品）C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。 吃哈密瓜能防晒，路易吉?格拉顿博士指出，没有什么能比哈 密瓜更能代表夏季的了，它的含钾量是西瓜的三倍。 哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂, 可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康（健康食品），每天吃一两块哈密瓜，对夏天皮肤的保养有很大好处。 番茄可以消炎（消炎食品），夏天容易有一些发炎症状，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可起到消炎作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。 菠菜护眼抗疲劳，菠菜富含水分和大量镁，且含有叶黄素，这 是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛（眼睛食品）会接受更多太阳射线的照射，多吃一些菠菜等于给双眼戴了一 副太阳镜。感到湿热喝运动（运动食品）饮料 饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动, 那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。 二、发型解暑 发型(hairstyle )头发的形状是人种分类的传统根据之一。头 发的长度、颜色和发型都是肉眼所能观察到的，一般分为5种类型, 即直发、波发、卷发、羊毛状卷发及小螺旋形发。热火朝天的夏季人们喜欢把头发盘起来，要怎样盘发更好看又简单呢?