篮球运动员的体能训练六、篮球专项力量素质训练1、力量素质的种类2、影响力量素质的主要因素3、力量训练理论和方法上存在的误区4、篮球专项力量素质训练要求5、篮球专项力量素质训练的主要方法6、NBA力量训练（一）力量素质的种类1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧力，同时不同工作肌的关节角度

第次课授课对象：人数：日期：课的任务：1.弹力带训练：利用弹力带进行神经肌肉动员是为进一步训练做好铺垫，能够让学生的神经和肌肉系统充分动员起来，以达到一个较高兴奋点的训练状态，这样能够让在接下来的训练中发挥学生的能力。2.实心球训练：实心球的投掷训练主要是针对肌肉爆发力的训练。此类训练主要强调学生的最大输出功率训练，训练组间均有充分的间歇以保证每组练习前有充

西安体育学院本科毕业论文开题报告题目名称青少年篮球运动员体能训练方法指导老师：徐丰学生姓名米嘉琪专业班级08级运动系(7)班学号选题的目的和意义:选题的目的:在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持。体能也是掌握技战术的基础，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科

篮球体能训练30种方法及要求禹城市第一中学路善鹏1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前

篮球体能训练

一．篮球专项运动的体能特点现代竞技体育的特点可以用一个字来概括，就是“快”。篮球运动同样如此，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻击得分。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以

篮球体能训练知识讲解

篮球运动员体能训练方法篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动。这种模式持续到整个比赛，体能是极其重要的。如果运动员没有很好的身体条件，比赛中的疲劳会使他们的技术水平会受到很大的影响。在球场上有许多不同的体能训练方法，下面介绍一种场上练习的方法：快速往返练习法目的：场上基本身体素质练习。步骤：1．运动员开始站在底线，跑到最近端的罚球线，然后返回底线，再

篮球队体能训练计划（试行）1、目的：为了提高篮球队全员身体素质，更好的迎接隆基篮球联赛的到来，特制定此体能专项训练计划。训练遵循强度由小到大再到均衡、由基础到专项再到综合能力的原则开展执行。2、范围对象：篮球队所有参赛员（包含12人大名单外球员，但对其不做强制训练要求）。3、训练时间、地点：时间：每周一、三、五下午18:30-19:30（1小时时间），如果遇

篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动。这种模式持续到整个比赛，体能是极其重要的。如果运动员没有很好的身体条件，比赛中的疲劳会使他们的技术水平会受到很大的影响。篮球运动员必须能在场上有效的奔跑，有快速的第一步，对场上的情况了解并能作出快速的反应，在任何时候都能向任何方向快速移动，而且要跳得高，有快速的连续起跳能力。为达到这些目标，篮球运动员必须有好的

青少年篮球体能训练方法篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础，心理适应能力是关键。一、篮球体能训练的重要性体能训练是最大限度发挥篮球技、战术的基础。运动员只有具备良好的体能素质，才能保证大负荷比赛的需要，保持稳定性，将竞技水平发挥到极致，才能配合其他队员正确运用战术，发挥个人技术，形成全队的凝聚力、战

随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。练习方法：各种基本步伐练习：原地快频率移动、小步跑、后提腿跑、高抬腿跑、直线交叉步、左右侧交叉步跑、各种方向的抢滑步练习。各种起动跑练习：折返跑、起跑等。各种姿势、各种距离跑练习：加速跑、全速跑（短距离）。篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑

篮球体能训练计划

竭诚为您提供优质文档/双击可除篮球体能训练月计划篇一：篮球体能训练计划篮球体能训练计划训练内容一、热身拉伸运动：（1）肩部环绕练习；（2）拉伸背部肌肉；（3）摆胯及绕跨练习；（4）扭膝旋转练习；（5）拉伸小腿（后部）肌肉。二、耐力训练：（1）正常速度跑：围绕篮球场，用正常速度跑，共10圈.(休息两分钟)；（2）折返跑：底线—罚球线（折返）；底线—中线（折返）

篮球运动员的体能训练六、篮球专项力量素质训练1、力量素质的种类2、影响力量素质的主要因素3、力量训练理论和方法上存在的误区4、篮球专项力量素质训练要求5、篮球专项力量素质训练的主要方法6、NBA力量训练（一）力量素质的种类1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧张力，同时不同工作肌的关节角

篮球体能训练课教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN第次课授课对象：人数：日期：课的任务：1.弹力带训练：利用弹力带进行神经肌肉动员是为进一步训练做好铺垫，能够让学生的神经和肌肉系统充分动员起来，以达到一个较高兴奋点的训练状态，这样能够让在接下来的训练中发挥学生的能力。2.实心球训练：实心球的投掷训练主要是针对肌肉

篮球体能训练方案周一，跳跃练习——立定蛙跳（100米）往返三组，400米跨跳2组（100米），慢跑，按摩放松10分钟，立定蛙跳（100米）往返三组，400米跨跳2组（100米）。俯卧撑50个3组。慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组，慢跑，按摩放松。周三，力量练习——仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿2

浅析篮球专项体能训练[摘要]我国对篮球训练中的体能训练重视程度还不是很高，在体能训练中常常存在很多问题，致使运动员的训练效果不理想。根据篮球训练的专项训练理论，从篮球训练需要运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质出发，探讨篮球体能训练的问题，提出加强篮球体能训练的对策。[关键词]篮球体能训练问题与对策篮球运动时一种高强度、多间歇、持续时间较长的体育项目，篮球运

浅谈篮球专项体能的特点及训练方法【摘要】体能训练是运动训练的重要内容，体能训练是篮球运动的基础，体能训练的好与坏直接影响着运动员运动水平的发挥。没有优秀的体能，没有系统的体能训练，就不会有优异的篮球竞赛成绩。正确的篮球体能训练必须结合篮球的项目特征进行。本文指出体能训练应该以速度、力量、耐力训练为主导，兼顾其他素质训练，体能训练要正确处理一般训练和专项训练的

篮球体能训练计划这个计划是参照《Complete conditioning for Basketball》一书，是马刺队的一个赛前训练计划。1.这里所说的第1天和第2天，不是连续的两天，你可以在一周的时间里选择两天来进行练习，比如周一和周三的下午。2.这些训练，都要在进行充分热身和做好拉伸以后才可以进行，一定记得热身是任何训练和比赛中非常重要的环节。一定要重