九窍即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。窍穴保健按摩主要是利用各窍穴与内脏之间的相互联系、相互沟通的关系，进行窍穴保健治疗，从而达到调节内脏功能、防病强身的目的。01眼睛保健目宜常运用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，再双目轻闭，以双手拇指，轻轻在上下眼皮抚摸各36次，然后双目睁开，眼球作顺、逆时针缓慢转动各18圈，最后远眺片刻。长

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按摩养生】足底按摩功效多，强肾保健双管齐下导读：足部保健往往是人们最容易脱漏的，由于足部处于人体的最下端所以的体重都压在了足部，所以足部也是最需要保健和人们应该注重的部位。足部应该怎样按摩?按摩足部都有哪些益处?当人感到精神疲惫的时候最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康情况关系到整团体体的健康情况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法足心对手心，心火下降肾水上行此

龙源期刊网 寓气功于体育锻炼之中作者：周昌圭来源：《现代养生》2004年第12期我们几个离退休老人每天早晨锻炼的一套运动项目,既是健身体操,又有几节运动与气功结合,进行身体活动的同时,在呼吸及意念上带动了全身的经络穴位和五脏六腑,觉得既练了身体，又理顺了经脉，使内气运行，是一项动静相兼、促使气血畅通、推迟衰老、提高免疫功能、预防疾病的体育运动。现将体育锻炼与

太乙按摩导引术可以运动到内脏的功法∶∶可以运动到内脏的功法我一直在寻找一种简单、容易、不必大幅度移动、随时随地都可操练、又效果显著的运动。年轻时练过八段锦，工作时学会太极气功十八”，达摩易筋功”好像叫作““达摩易筋功式，也懂得甩手,,好像叫作式，也懂得甩手但对我这种懒散之人，只有最简单的八段锦能坚持下来。我认为在各种运动中，八段锦最实际有效了。直到认识太乙按

九窍的窍穴保健按摩九窍即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，九窍要通，通则无病。窍穴保健按摩主要是利用各窍穴与内脏之间的相互联系、相互沟通的关系，进行窍穴保健治疗，从而达到调节内脏功能、防病强身的目的。眼睛保健目宜常运用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，再双目轻闭，以双手拇指，轻轻在上下

人有四根脚跟为精气之根常按摩人有四根脚跟为精气之根常按摩养生抗衰老。古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。因此，人们要经常按摩脚跟及脚部其他部位。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体