前言公路车友在日常骑乘中常常面临计速表、踏频表、心率表和功率计等的抉择，以及面对如此纷繁的数据如何去更好的使用它们？动辄成百上千的各种设备它们真的都是不可或缺么？这些测量设备对锻炼得指导意义各在哪里呢？以下分为三步曲分析公路骑行中的三组不容忽视的重要数据：踏频、心率和功率，在骑乘中三者相互影响，相辅相成。此文针对踏频、心率与功率作简单的分析，结尾作扼要的总结

公路自行车骑行技巧及训练方法全身放松，背部伸直，昂头平视(低头含胸初了影响视线外，还不利于呼吸，所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服，抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚下蹬到最低点时，脚水平，膝关节略弯曲。坐要坐稳，坐正，直路骑行切忌晃来晃去。骑行技术:直路骑行要点:稳，顺，直。首先是骑的时候要稳，上身不要晃，

自行车初级训练法则

单车训练计划

单车训练计划.方案

周日 热身10分钟 140-150心率下骑行三圈，放松骑行返家周一 热身10分钟 短冲刺训练两圈心率超160，放松骑行回家。周二 热身10分钟 长冲刺训练两圈心率超160，放松骑行回家。周三 热身10分钟 跟骑心率不超160周四 热身10分钟 140-150心率下骑行三圈，放松骑行返家周五 热身10分钟 长冲刺训练两圈心率超160，放松骑行回家。周六 热身1

自行车里的数学基础练习一、填空1. 自行车的车架大多都是利用三角形的（），而做成三角形。2. 自行车的轮子是圆形，轮子的轴就在（）上，轮子里的每根钢铁的长就是（）的长。3. 车轮的周长=（）×（）。4. 自行车蹬一圈要看车轮转几圈，再用（）×（）。5. 自行车蹬一圈是指（）转一圈。6. 车轮转动的圈数实际是（）转动的圈数。7. （1）前齿轮齿数×前齿轮圈数＝

自行车骑行入门与训练注意事项

自行车初级训练（转帖）今天与大家一起讨论怎样进行公路自行车的初级训练。（基础训练）内容或许是老生常谈，也可能某些方面大家已熟练的掌握了，并且在训练中运用。但我们可能在训练方式的衔接上、时间安排上、训练强度大、小把握上有些出入，因此影响了我们水平的提高。作为一名自行车运动爱好者，如果只道骑车，就只能算是一个骑游者。车手之所以区别于骑游者，就是看他对自行车运动的

如何进行自行车训练

自行车初级训练自行车初级训练（转帖）今天与大家一起讨论怎样进行公路自行车的初级训练。（基础训练）内容或许是老生常谈，也可能某些方面大家已熟练的掌握了，并且在训练中运用。但我们可能在训练方式的衔接上、时间安排上、训练强度大、小把握上有些出入，因此影响了我们水平的提高。作为一名自行车运动爱好者，如果只道骑车，就只能算是一个骑游者。车手之所以区别于骑游者，就是看他

najiu自行车训练的21个秘诀2011-01-28 23:54平滑，高速地蹬踏职业车手：Craig Griffin（前美国自行车国家队教练）【秘诀 1】：遗传基因基本决定了你能够骑多快，但是好的技巧能够使你最大程度上发挥你的天赋。如果你能够舒舒服服地坐在车上，保持120rpm的转速，你就不会在比赛中被甩掉。使用较低的齿比，并以高转速骑行，可以让你的大腿在决

自行车运动智能基础训练方法现代运动训练与比赛对运动员智能水平的要求越来越高,甚至可以这样说,在某些情况下运动员智能水平的高低是决定比赛成败的关键,因此,要求每个运动员要充分理解运动智能对训练与比赛的重要意义。1运动智能的重要作用运动智能是智能中中的一种,是指运动员以一般智能为基础,运用包括体育运动理论在内的多学科知识,参加运动训练和运动比赛的能力。是运动员总

关于公路自行车训练的一些基本概念和方法

学而慧教育自行车里的数学基础练习一、填空1.自行车的车架大多都是利用三角形的（），而做成三角形。2.自行车的轮子是圆形，轮子的轴就在（）上，轮子里的每根钢铁的长就是（）的长。3. 车轮的周长=（）×（）。4.自行车蹬一圈要看车轮转几圈，再用（）×（）。5. 自行车蹬一圈是指（）转一圈。6. 车轮转动的圈数实际是（）转动的圈数。7. （1）前齿轮齿数×前齿轮圈

自行车骑行短时间训练方法专业车手平均每周训练20-30小时，每年骑行距离达20000-25000英里，这已远远超过美国人平均每年的驾驶行程。优秀的成绩源于良好的训练，长期、稳定的努力训练有助于促进循环系统的毛细血管网络生长，使细胞吸收更多的营养和氧气，增强身体燃脂能力。运动科学表明，30-75分钟的骑行训练可以让你提高速度，提升踏频，增强耐力。为了达到目标，

动感单车训练共25页

一个自行车运动爱好者要想轻松驾奴自行车，享受骑车的乐趣。首先要掌握正确的骑行姿势。轻松踩蹬，自如操车，可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。因此在骑车上路之前必须掌握正确科学规范的骑车方法，才能达到人车一体的最高境界，才能是人骑车而不是车骑人，从而让骑车更加安全与舒适。正确的骑车方法与训练方式主要有以下几个方面。1. 黄金三点法脚

自行车爬坡耐力训练法

自行车里的数学基础练习一、填空1.自行车的车架大多都是利用三角形的（），而做成三角形。2.自行车的轮子是圆形，轮子的轴就在（）上，轮子里的每根钢铁的长就是（）的长。3. 车轮的周长=（）×（）。4.自行车蹬一圈要看车轮转几圈，再用（）×（）。5. 自行车蹬一圈是指（）转一圈。6. 车轮转动的圈数实际是（）转动的圈数。7. （1）前齿轮齿数×前齿轮圈数＝（）×