以格挡为例 1.讲解格挡的技术要求、用途及价值; 2.讲解演示格挡的作用 3.示范讲解不同的格挡技术在警务实战的运用; 4.徒手练习(上肢的左右)格挡技术 5.徒手练习左右下格挡技术 6.两人原地配合练习左右上格挡、左右下格挡技 术;
防守技术训练方法举例
7.行进中的左右上下格挡技术; 8.半对抗状态下的格挡技术; 9. 实战条件下的格挡技术; 10.格挡技术在实战的运用; 11.肌肉力量及快速反应性练习
心理训练方法
第二, 想象空练与想练结合。每次训练前, 教 官要让士兵根据动作的特点进行想象空练, 可闭目 思考, 也可来回走动, 且要形于色, 色要达于体, 使即将练习的动作首先在脑海中一一出现。这样 在实践中会对动作的要领, 时间空间的准确性, 力 量的估计, 攻击和防守部位的实效性等能更精确完 善的掌握。
四、战术(核心是灵活、是程序与意识的训 练)
徒手技能训练及其理解
按照运动训练理论说:技能是人体通过练习而 巩固下来的、近乎自动化了的动作系统。技能 是动作构成的,是一系列按连锁反应方式进行 的动作联合,经过多次练习达到完善化和自动 化程度时,技能便最终形成了。 因此,技能是个体顺利完成技术动作的能力, 人体技术是一连串的、有机结合的动作。当技 术形成了牢固的动力定型,达到娴熟运用自如 的程度时,也就是动作达到了自动化程度时, 就形成了技巧。
训练方法
第二, 在训练负荷上增加难度。增加格斗技术 训练负荷的难度要以强度为主, 并适当结合量的变 化进行。例如从数量、组别、时间上有节奏的递增 等。当然也可从强度上递增; 力量由小到大再到全 力; 速度由慢到快再到最快; 动作幅度由小到大; 攻击部位由低到高等。也可增加训练器械, 即从负 荷和各种附加条件上增加难度。