PET对人体寿命的影响

ＰＥＴ对人体寿命的影响　Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ　ｏｆ　ＰＥＴ　ｏｎ　Ｌｉｆｅ—ｓｐａｎ　

徐杏玲　ＸＵ　Ｘｉｎｇ－—ｌｉｎｇ　

摘要：本文通过阐述决定寿命的因素，提出必须要开展科学的体育锻炼，以碌科学锻炼对人体生理的影　响。为科学的健康长寿提供了理论依据。　关键词：ＰＥＴ；人体寿命；体育运动；健康　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｂａｓｅｄ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｆａｃｔｏｒｓ　ｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇ　ｌｉｆｅ—ｓｐａｎ．ｔｈｉｓ　ｐａｐｅｒ　ｐｕｔｓ　ｆｏｒｗａｒｄ　ｔｈａｔ　ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｉｎｓｉｓｔ　ｏｎ　ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ．　ｅ　ｍａｉｎ　ｐｕｒｐｏｓｅ　ｉｓ　ｔｏ　ｐｒｏｖｉｄｅ　ｔｈｅ　ｔｈｅｏｒｅｔｉｃａｌ　ｂａｓｉｓ　ｆｏｒ　ｈｅａｌｔｈ　ｌｏｎｇ　ｌｉｆｅ—ｓｐａｎ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ＰＥＴ；ｌｉｆｅ—ｓｐａｎ；ｓｐｏｒｔ；ｅｘｅｒｃｉｓｅ；ｈｅａｌｔｈ　中图分类号：Ｇ８０４　文献标识码：Ａ　文章编号：１００５—０２５６（２００９）ｏ５—００８４—２　

１　决定人的寿命的主要因素　决定人的寿命的相关因素是多方面的。而主要因素体现　在以下３方面：①遗传因素；②环境因素；③科学锻炼因素。　１．１遗传因素　对于遗传对人的寿命的重要影响，各学科专家已有共识　这里不作论述。　１．２环境因素　人体环境因素是指人体生存和发展的外部条件。影响人　的寿命的环境因素包括自然环境和社会环境。自然环境包括　地理、生态环境和气候环境；社会环境包括社会政治环境、社会　经济环境、家庭环境和个人生活环境等。　良好舒适的自然环境和稳定和谐的社会环境对人体健康　及长寿会产生极为重要的正面影响。如果把影响人体健康水　平及寿命长短的外部因素——环境因素仅限于个体人的饮食　起居条件是不客观的。不难想象，在大环境与人体发展极不协　调的情况下，如自然环境日趋恶化（如地震、海啸），社会层面　的大动荡（如战争）或社会经济极度低下（如部落生活），抑或　社会人际关系的复杂化（如文化大革命）等，人的寿命必然会　受到极大的负面影响，人的健康就更无从谈起。　１．３科学锻炼因素（开展体育锻炼，ｐｈｙｓｉｃａｌ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，　ＰＥＴ）　相对于人的寿命而言，科学锻炼包括良好习惯的养成、心　理锻炼和身体锻炼３方面的内容。体育锻炼能有效地锻炼人　的身体素质，对提高人的心理素质有促进作用，经常从事体育　锻炼，能有效地增进健康、延缓人体衰老。但体育锻炼不能代　替心理锻炼，更不能涵盖全部良好习惯的养成。同时，锻炼必　须科学。也就是说，习惯的养成、心理锻炼和身体锻炼必须符　合人体内在的规律性。人类生命体作为生物群，有其发生、发　展的共性特征；作为个体的人，在其发生、发展的过程中又有其　显著的个性特征。所谓科学锻炼，既要遵循人类生命体的发展　规律，又要符合个体人的实际情况。对上述原则的任何违背都　是不科学的。　２开展体育锻炼（ｐｈｙｓｉｃａｌ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ＰＥＴ）的意义　生命在于运动，充满生命的肌体无时无亥０不在运动，如不　以人们意志为转移的细胞生长与凋亡，心脏不停跳动和有节律　呼吸。而睡眠是人体动静结合的另一种活动形式。由于生活　水平提高，膳食结构和生活方式发生了较大变化，如食物过于　精细，好烟嗜酒，以车代步，体力劳动减少，生活节奏加快，环境　。　ＢＵＬＬ　ＥＴＩＮ　ＯＦ　ｄ　住　Ｖｏ１．１７．ＮＯ　５　２００９　污染等因素而成为许多疾病的催化剂，如单靠轻微体力活动，　所耗费能量是不能与摄入营养可提供的能量相匹配，营养过剩　将导致糖尿病（ＤＭ）、肥胖、心血管疾病（ＣＶＤ）等慢性病发病　率增加，而ＰＥＴ是针对致病病因进行有的放矢的活动。　ＰＥＴ是指除了围绕生存、生活、工作等基本活动外，以强身　健体为目的自我活动或特意设计有计划，有具体操作程序，有　目的改善和增强身体健康的活动。进行ＰＥＴ不仅可提高人民　身体健康水平，杜绝或减少疾病的发生，并有治疗、辅助治疗和　促进康复作用，起到药物起不到的作用。真正做到健康长寿１　３为健康长寿的ＰＥＴ注意事项　可以进行运动的项目很多，如羽毛球、门球、台球、跳舞、骑　自行车、太极拳、垂钓、气功、踢毽子、广播体操等，每个项目都　有所长和侧重　。但长期锻炼均产生一定运动效果，选择什么　项目应根据自身情况和兴趣以及所处环境条件决定，如不能进　行室外活动，经常参加通风良好家务劳动，也可收到一定锻炼　效果，但对剧烈运动应慎重从事，尤其老年人不宜参加强度过　大运动和具有决定胜负的竞技项目，以免发生运动性事故。进　行适当强度运动每天应＞￣６０ｍｉｎ，可１次完成，也可分２—３次　完成；最好每天按时有节奏进行，并持之以恒，每周锻炼次数应　

ｉ＞５次。每天锻炼时通常习惯晨练和晚餐后进行，把锻炼时间　置于每日８ｈ工作时间之外，离退休老年人可不受此约束。不　主张晨练者认为清晨空气寒冷，空气中比重较大的ＣＯ２密度　增大，早晨雾较多，空气中水蒸气增加，使氧含量相对降低。人　经过一夜睡眠，代谢处于低点，很多生理功能调节不及，尤其老　年人适应能力差，立即投入锻炼可产生低血糖等症状。也有人　认为晨练好，早晨扬尘少空气清新，但晨练不宜过早，披星戴月　易发生跌跤骨折，应在黎明后，气温回升，起床后宜用少量热饮　料垫底，并在室内进行数分钟热身活动再到室外锻炼。“饭后　百步走活到九十九”认为饭后锻炼好处多，但饭后立即进行锻　炼，不仅影响食物消化和吸收，并增加心脏负荷，特别是饱餐后　副作用更明显。饱餐后较平时血压下降ｌＯｍｍＨｇ，心率上升，　

作者简介：徐杏玲（１９７９一），女，江苏苏州人，讲师，硕士，研究方向：保　健康复。　作者单位：江苏科技大学体育学院，江苏镇江２１２００３　Ｊｉａｎｇｓｕ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｓｃｉｅｎｃｅ　ａｎｄ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ，Ｚｈｅｎｊｉａｎｇ　２１２００３，Ｊｉａｎｇｓｕ　Ｃｈｉｎａ．　即使进行轻度运动也可使２５％的人出现体位性低血压，最佳　锻炼时间应在１４：０ｏ～１６：０ｏ或晚餐１ｈ后进行，可消除饱食后　或空腹时锻炼的不利影响。并可避开肾上腺素、去甲肾上腺素　的生理分泌高峰期，以提高锻炼有效性和安全性。　４　ＰＥＴ对人体生理的影响　４．１　对生理器官的影响　随着运动器官的老化，骨骼结构出现进行性退化和营养　不良。由于骨质丢失出现骨萎缩和骨质疏松。骨质疏松常见　于脊柱，故老年人的脊背多呈弯弓形。骨质疏松还可引起老年　性腰痛和类似坐骨神经痛的症状。肌肉也随着老化而出现质　和量的改变。随着运动器官老化加深肌纤维变细，肌肉逐渐萎　缩，故易出现疲劳。这便是运动器官老化现象的主要特征之　一。经常锻炼的人，骨骼血液供应得到改善，骨骼物质代谢增　强，从而可防止无机成分的丢失。保持住它与有机成分的正常　比例，使骨的弹性、韧性增加，对预防老年骨折，延缓骨骼的老　化进程，有着头等重要的作用。据调查，一组年龄为６４岁的农　业劳动者，其骨质密度增大，骨质量占８０％；另一组平均年龄　为５２．３岁，因经常坐着工作，很少活动，其骨质密度变低，骨质　量仅占６１．１％。这充分显示了运动的抗老防衰作用。　４．２对心血管系统的生理影响　老年心肌萎缩，结缔组织增生，而心肌收缩力量减弱，代　偿能力下降，易发生心功能不全。随着年龄增长，血管因弹力　纤维消失而弹力下降，血管内膜可见动脉粥样硬化斑块，中层　有钙质沉着，外壁坚硬，从而导致血管硬化。总之，老年人心血　管系统机能较差，剧烈活动时，心率和血压急剧升高，恢复期明　显延长，心脏容易出现疲劳。由于老化对心血管系统的影响，　紧张活动时易出现意外。　但是，运动可以降低血脂，使血液胆固醇及甘油三脂降　低，减少心血管脂肪沉着。因此，可以使心血管系统的疾病　（如动脉粥样硬化性心脏病）发生率显著下降。同时运动有助　于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，增加心血管系统对　体力负担的适应能力，并提高机能水平。　据有资料显示，从事长跑的中老年受试组，其心脏功能与　同龄对照组具有明显区别。其特点是，安静时心搏缓慢、有力，　小运动量负担时心率提高不明显，心率净增值较低。大运动量　负担量，最高心率出现较晚，运动后心率恢复较快。心电图变　化的特点是，长跑组４４人中仅有４名出现供血不足，占９．９９％，　而对照组中竟有１１名出现供血不足，占２５％。可见，体育锻炼　能改善心血管机能，延缓动脉血管硬化，推迟人体的衰老进程。　４．３对呼吸系统的生理影响　老年人支气管壁弹性降低，粘膜萎缩，加之免疫机能降　低，故抗病能力减弱，易患肺炎、慢性支气管炎等呼吸系统疾　病，导致肺气肿，加重呼吸机能不全，进而影响心血管机能，造　成组织的缺氧性损害。　体育锻炼能保持肺组织的弹性和呼吸肌力量，推迟肋软　骨的钙化，加强胸廓的活动幅度，预防老年人肺气肿。肺脏的　通气功能得到保证，呼吸系统即可更加健全。此外，坚持体育　锻炼的老人，呼吸差、肺活量均比一般老年人大，因而有利于保　持身体的工作能力，在完成定量负荷后，经常锻炼的老人恢复　期较短。　４．４对消化系统的生理影响　老年人胃黏膜变薄，胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩，肌组　织也萎缩，弹性降低，肝脏和胰腺重量减轻，功能减退。据报　道，六十岁以上的老人，约有３５％表现低酸度或缺酸，加之缺　乏胃蛋白酶，胃黏膜呈现退行性变化等，可能导致缺铁性贫血。　经常运动的人，由于肌肉活动的需要，势必加强消化系统　的功能，从而促使胃肠道蠕动加强，血液运动改善，消化液分泌　增加，营养物质转化与吸收加速。另一方面，由于运动时呼吸　加深，隔肌大幅度上、下移动和腹肌的运动，对消化器官，特别　是胃肠功能产生良好的影响。　由于锻炼能使胃肠功能得到改善、弹性增强、蠕动加快、　血液运动加速、肝脏和胰腺等功能均得以增强。因此，运动对　推迟消化系统的老化有明显的阻抑作用。　４．５对神经系统的影响　老年人神经细胞随着年龄增大逐渐萎缩和死亡。７０—９０　岁的老人，大脑重量比２０岁时减少６．６—１．１％。神经纤维出　现退行性变化，大脑神经细胞、皮质表面积、脑血流量已比年轻　时减少。由于各种修复过程的逐渐衰退，削弱了神经细胞持续　进行高水平工作的能力。为此，脑力劳动力下降，较易疲劳，且　恢复过程延长。此外，记忆和分析综合能力减退。　老年人坚持适当体育锻炼，大脑皮质神经过程的强度、均　衡性和灵活性可得到提高，反应潜伏期缩短。经常锻炼还可使　老年人保持精力充沛，精明果断，动作迅速，准确有力，有较高　的工作能力和效率。锻炼所引起的轻度疲劳还能消除精神紧　张和焦虑，有利于睡眠，这与神经系统的功能改善是分不开的。　５结束语　“世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生　总是积极主动的。”我们应该“以自然之道，养自然之身。”