武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。
基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、手型（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
易犯错误：拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
（二）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法：讲解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
（三）勾各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示：同拳。
二、手法（－）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。
纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。
（2）冲拳力点不准。
纠正方法：击靶练习。
（3）拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。
（4）拳从肩前冲出。
纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。
教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。
年级 五 年 级 第 7 课 教者： 教 学 内 容 武术基本功练习 游戏：抗洪救灾
教 学 目 标 1、 学习武术中一些基本手法、步型 2、 初步学习军体拳前四动 3、 培养协调、灵敏、柔韧性和肌肉力量 4、 提高审美观、本体感觉 教学重点 教学难点 重点：学会军体拳前四动 难点：动作有力、协调
教 学 过 程 运动负荷 时间 次数 强度
一、开始部分 1、 体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2、 师生问好，宣布本课任务。 3、 处理见习生 4、 慢跑一圈 5、 准备操 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）伸展运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腰部运动 （7）腹部运动 （8）各关节 二、基本部分 （一）武术基本功 1、 拳：冲拳、摆拳、勾拳 2、 掌：立掌、劈掌 3、 勾：后勾、前勾、双勾 4、 马步：马步冲拳 5、 弓步：弓步与马步互换 要求：动作干练、果断、有力度，脚下干净利索，重心稳，眼神随手，体现精、气、精 师：示范讲解、口令指挥 生：集体练习，有“哈”作为统一信号 （二）军体拳练习 1、 师示范军体拳（二） 3` 5` 4×8 4×8
小 中 2、 学习前四动 3、 分解练习 ○1预备 ○2格档冲拳 ○3绊腿横击 ○4左冲右击 （2）连贯练习：○1——○43到4遍 （3）小组练习，集体喊口令，集体练习（如图） （4）集体连贯动作 （三）游戏：抗洪救灾 1、 游戏图解： 救护队 ×× ○ □ 规则：救护者拿一沙包冲入圈中背 受困人 沙包 ○ □ 回一名受因人；分若干组， ○ □ 看谁快 ○ □ 三、结束部分 1、放松：全身放松，深呼吸，抖动手、脚 2、 师小结本课学习内容 3、 归还器材 4、 师生再见 15` 10` 3` 1-2 4×8 中
大 小 场地：操场南侧 器材：沙包25只
预计练习密度 30%
预计平均心率 110-120 教后随感：
小学武术基本功教案一、目标通过本节课的学习，学生能够掌握如何正确站立、行走、跑步和跳跃的基本武术姿势。
二、教学准备1. 教学课件或黑板2. 学生武术服三、教学过程1. 热身活动请学生做一些简单的热身动作，如转头、摇臂、踏步等，为接下来的学习做好准备。
2. 正确站立姿势让学生面向前方，双脚平行分开与肩同宽，身体挺直但保持自然弯曲，双手自然下垂。
强调学生保持平衡和身体的放松。
3. 正确行走姿势让学生开始进行行走动作，强调双脚交替迈进，脚步要稳定而有力，身体保持平衡和放松。
教师可示范正确的行走姿势，引导学生进行模仿练习。
4. 正确跑步姿势让学生进行跑步动作，强调双臂自然摆动，脚步要离地稍高，保持快速节奏，但要保持平衡和放松。
教师可示范正确的跑步姿势，引导学生进行模仿练习。
5. 正确跳跃姿势让学生进行跳跃动作，强调腿部发力，双臂配合提起，身体要保持挺直，着地时要注意用脚掌着地并减缓冲击。
教师可示范正确的跳跃姿势，引导学生进行模仿练习。
6. 复习与总结让学生回顾整节课的内容，并让他们互相巩固提醒对方姿势中可能出现的错误。
最后进行一次简短的练习，确认学生是否掌握了正确的基本武术姿势。
四、资源与延伸1. 针对初学者的武术基本姿势视频教程。
2. 针对初学者的武术基本姿势练习册，学生可以购买或自行制作。
五、教学反思本节课主要通过示范和模仿的方式，教导学生正确的站立、行走、跑步和跳跃姿势。
在教学过程中，教师要注意观察学生的表现，并及时给予指导和纠正。
另外，可以通过一些有趣的小游戏或挑战来增加课堂的趣味性，提高学生的参与度。
