好心情伴我行-六年级 教案
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《好心情伴我行》
授课对象：小学六年级学生
授课时间：40 分钟
一、教学目标
1. 知识目标
(1) 了解情绪，觉察情绪，学习情绪ABC理论。
2. 能力目标
(1) 掌握调节情绪的几种方法。
3. 情感目标
(1) 通过本节课的学习，在日常生活中能够控制好自己的情绪。
二、教学重难点
1. 教学重点
(1) 了解几种基本情绪，知道情绪ABC的理论。
2. 教学难点
(1) 学会觉察自己，以及他人的情绪，并学会调节自己的不良情绪。
三、教学准备
多媒体、PPT
四、教学过程
1. 导入（4min）
(1) 游戏导入：你做鬼脸我不笑
让同桌之间面对面做鬼脸，大家则要尽量忍住不笑。 (2) 提问：你现在是什么心情？
2. 认识情绪（10min）
(1) 情绪的概念：情绪是人对客观事物的态度的一种反映。
(2) 四种基本情绪：喜、怒、哀、惧
提问；除了这四种基本情绪，还有哪些情绪？
(3) 情绪对人的影响（视频）：积极影响、消极影响。
我们每个人都会有这些情绪，不同的情绪会对我们产生不同的影响。
情绪对人的影响有积极的影响，也有消极的影响。
①积极的情感对人有正向的、积极的作用，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
②消极的情感对人有负向的、消极的作用，使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。
3. 觉察情绪（3min）
(1) 你能觉察别人的情绪吗？
①我很容易觉察出别人有需求。
②我善于倾听他人的难处。
③根据别人的面部表情，我能看出他内心的感受。
④别人只需隐约暗示，我就知道他想要什么。
⑤我对别人的情绪能够感同身受。
⑥我很能设身处地为别人着想。
4. 表达情绪（10min）
(1) 情绪红绿灯（在生活中碰到这样的场景，你会如何反应？） ①老师请你上台发言或演讲
②被母亲训斥一顿后
③同学总是叫你不喜欢的绰号
④自己想买的零食，只有最后一包，被别人买走了
⑤一向成绩不太好的你在这次考试中高居榜首
(2) 表达情绪的方式
①说出来
②藏在心里
③用表情表达
④用动作表达
(3) 这样做是对的吗？
①与同学有矛盾时，就打人
②没有取得好成绩，在班上乱摔东西
③心情不好时，在网上随便发表言论，谩骂别人
④当身边有同学很伤心时，自己在一旁哈哈大笑
⑤用伤害小动物的方式发泄不良情绪
(4) 踢猫效应：人的糟糕心情和不满情绪，一般会随着社会关系链条依次递进，那些无处发泄的弱小群体就变成了最终的牺牲品，这种因泄愤而产生的连锁反应就叫做踢猫效应。
老板骂了员工小黄。小黄很生气，回家跟妻子吵了一架。妻子觉得窝火，孩子的作业没做完，妻子扇了孩子一巴掌。孩子捂着脸，看见自家的猫，狠狠踢了它一脚。猫冲到街上，把路过的“无辜”老板咬了一口。 许多人受到批评后，往往不是冷静下来想原因，而是心里感觉极其不爽，千方百计想找周围人发泄心中的怨气，但这样不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。
5. 调节情绪（10min）
(1) 情绪ABC
①A：诱发性事件
②B：个人对事件的看法及评价
③C：特定情境下个体的情绪及行为的结果
(2) 合理信念VS不合理信念
合理信念：基于事实的、保护自己愉快生活的、更快达到目标的、阻止或很快消除情绪困扰的。
不合理信念：主观臆测的、产生情绪困扰的、阻碍解决问题的、长期持续困扰或造成不良后果的。
(3) 换一种想法：不同的想法，产生行为或者结果是截然不同的。
①老师批评我
非理性信念：就会找我的茬，老是跟我过不去。
理性信念：老师这是为我好，他是对事不对人，其他同学犯了错老师也会批评的。
②妈妈不让我玩游戏
非理性信念：妈妈眼里就只有学习，我讨厌妈妈
理性信念：我玩游戏玩得太久了，不仅会伤眼睛，还会影响学习。
③好心帮助别人，却遭别人误解 非理性信念：好心办坏事，我以后再也不帮别人了
理性信念：事前是我没沟通好，下次要注意。
(4) 转移注意力：把注意力从引起不良情绪的事情转到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱，从而激发积极、愉快的情绪反应。
游戏、下棋、吃美食、散步、听音乐、看电影……
(5) 合理发泄法：在适当的场合，用适当的方式在排解心中的不良情绪，发泄可以减少不良情绪对人体的危害。
运动、向朋友倾述、写日记、在适当场合哭、洗澡时大声唱歌。
①学会倾述：与别人分享快乐，快乐会加倍，与别人分享痛苦，痛苦会减半。有事情要和家人、朋友述说，不要闷在心里。
②自我宽慰：当我们遇到让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度想问题，尽量让自己的心理得到一定的安慰。
(6) 理智控制法：哭闹也没有用，解决不了问题，还是得想办法解决问题。
6. 总结（3min）
(1) 基本情绪有哪几种？
(2) 如果出现坏心情可以用哪几种方法？
(3) 人的情绪是可以调适的，要学会改变看问题的态度，从而改变自己的情绪。
快乐是一天，不快乐也是一天，保持快乐的情绪过好每一天。
