练好内功心得体会

24式太极拳心得体会太极拳是中国传统武术中一种内家拳术，它以柔克刚、以慢制快、以静制动、以意驭气、以凝神、以铸志为特点，被誉为“动中有静、静中有动”的艺术。

在太极拳中，24式太极拳是新手入门的必修课，难度较低，但对身体的锻炼效果不容小觑。

在学习过程中，我有了一些心得体会，分享如下。

一、松紧相济太极拳十分注重松紧相济。

比如，当做第一式“起势”的时候，手臂需要向上抬起，但不应该过度紧张，相反需要略微含蓄，从而更加舒适灵活，能够更加容易地完成一系列的动作。

当你的身体在某个动作的时候过于僵硬或者是过于松弛，动作就无法完成得优美自然。

松紧相济，是太极拳能够让身心得到充分锻炼的关键之一。

二、内外合一在太极拳中，内外合一是非常重要的，即意念和身体的动作必须紧密结合。

例如，在进行一招“摆莲式”的时候，动作中心是手臂的挥舞，但整个身体也需要随之动作，这样才可以让意念和身体达到完美统一，达到内外合一的境界。

通过不断地练习，可以逐渐掌握这种内外合一的技巧。

三、节奏掌握太极拳24式动作灵活多变，需要将不同的动作有机地衔接在一起，从而形成一整套流畅的拳法演练。

在练习太极拳24式的过程中，学习者需要掌握每一招动作的节奏，将整个拳套的动作流程拍打在自己的脑海中。

对于初学者来说，可以通过音乐节拍来辅助掌握拳套动作的有序性。

四、意念放松在太极拳中，除了外表动作和身体力量，意念也同样重要。

通常而言，意念放松可以让身体更加灵活，也可以让动作更为准确自然。

例如，在完成一招“收势”的时候，如果放松意念，收势会变得异常平滑，更加富有美感。

总之，太极拳是一种内敛的运动艺术，意念和身体的放松、平衡和和谐相容是关键。

五、低调渐进太极拳的动作需要通过不断地练习才能够熟练掌握。

在学习的过程中，最好是从基础动作起步，逐渐往上进行，切忌急功近利，一步到位。

除此之外，在动作的深度、宽度和时间上，也需要遵循低调渐进的原则。

莫要一开始就进行过度的扭腰、踢腿等动作，也不要一下子就做完所有的太极拳动作。

太极拳的心得体会(优秀5篇)太极拳的心得体会篇1太极拳心得体会太极拳是一项非常古老的运动，其起源于中国宋代，是中国传统文化的一部分。

我对太极拳的感受和体验可以从以下几个方面来描述：1.身体方面：太极拳对身体的要求很高，需要具备一定的身体素质和灵活性。

我在刚开始学习太极拳的时候，感觉很困难，有时候几个简单的动作都做不到位。

但是，通过不断地练习和老师的指导，我发现自己的身体状况得到了很大的改善，比如我的柔韧性、协调性和平衡感都得到了很大的提高。

2.精神方面：太极拳不仅仅是一项身体运动，更是一项精神运动。

在练习太极拳的时候，需要保持内心的平静和专注，才能做到姿势正确、呼吸均匀。

我在练习太极拳的时候，有时候会感到很放松，有时候又会感到很紧张。

但是，通过老师的指导和自己的体验，我逐渐明白了如何将精神与身体结合起来，让自己的练习更加有效。

3.社交方面：太极拳不仅是一项个人运动，更是一项团体运动。

在练习太极拳的时候，需要和他人一起配合才能完成一些复杂的动作。

我和其他练习者在练习的过程中，逐渐建立起了一种互相帮助、互相学习的关系。

这种关系不仅让我感到温暖，还让我感受到了人与人之间的信任和真诚。

4.意义和价值：太极拳是一项非常有意义的运动，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以调节我们的精神状态，让我们更加平静、自信和集中注意力。

此外，太极拳还教会我们如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。

综上所述，太极拳对于我的意义和价值是非常大的。

它不仅让我身体素质得到了提高，还让我感受到了精神上的愉悦和满足。

同时，通过太极拳的练习，我也学会了如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。

我相信，太极拳将会对我的未来生活产生深远的影响，让我受益终身。

太极拳的心得体会篇2太极拳，这个古老的拳术，以其独特的哲学理念和身体锻炼方法，深深吸引了我。

自从我开始练习太极拳，我的生活发生了翻天覆地的变化。

初识太极拳，我被其流畅的动作和深邃的哲学理念所吸引。

站桩心得体会篇一：于永年弟子林锦全的洋弟子大成拳站桩心得体会于永年弟子林锦全的洋弟子大成拳站桩心得体会内动训练在社会上，一般人不知道站桩，就是在武术界，站桩也是一件很隐秘的事。

师傅教拳时，历来就有“宁教十套拳，不教一个桩”的说法，可见习武的人对站桩有多看重。

我本人以前师从林锦全先生练习站桩，后来他又介绍我认识了北京的曹师叔。

一年多来，我很荣幸能跟随曹师叔练习站桩。

他是站桩大师于永年教授的学生，功夫很高。

于教授是一位站桩大师，他品德高尚，把自己的一切都奉献给了站桩事业。

他无私地向大量来自世界各国的学生传授大成拳，为他们带去了健康，使他们受益。

于教授本人是一位名医，他运用自己的医学知识来研究和发展站桩功。

与众不同的是，他能够从医学上来阐释站桩运动。

我们非常感谢他老人家，没有他的知识与传授，我们不可能学到这么好的功夫。

在曹师叔的指导下，我一直在努力进行站桩的内动训练。

我衷心地感谢他长期以来对我的悉心指导，始终如一，坚持不懈。

我以前从来没遇到过一位像他这样全心全意传授自己知识的老师。

我只有用自己的努力来回报他，我希望我的站桩体会能够帮助更多的人通过站桩来提高自己的健康水平。

我自己感觉站桩对我的健康是非常有帮助的。

在到北京之前，我的腰一直难受，多年来进行了各种不同方法的治疗，效果都不理想。

但是，仅仅跟曹师叔练了四个月的站桩，由于加强了腰和腿针对性的重点练习，我的腰就好了。

与此同时，我的身体素质也得到了全面的提高。

在这篇短文中，我将根据自己的理解，简要介绍我在站桩中的训练要点。

内视我训练的第一个部分就是内视（注意体内/关注内动）。

我对内视的理解是，在你站桩时必须感受你自己的体内变化。

这不用闭眼睛。

通过不断训练，你开始能感到身体的结构或排列，你也会感到体内的紧松，这对内动训练很重要。

在以后的练习阶段你可以感到肢体之间好像有连接。

在你感受到体内的变化后，就要努力不去想它。

这就叫做内功，或者叫“内动”。

以下所说的所有训练都与这两个方面有关。

推拿心得体会（范文15篇）推拿心得体会篇1传统的推拿练功主要是易筋经和少林内功。

易筋经首载于《卫生要术》(清代潘爵著)，其练功方法广为气功、武术、医疗所采用。

以达到锻炼身体、增力强筋、却病延年的目的。

近代的一指禅推拿流派和滚法推拿流派。

也都以易筋经作为推拿练功的主要内容，以增强其体魄，达到形神兼备、集功力于指端的境界。

少林内功是内功推拿的基础功法，原为武术强身基本功，至清末渐渐被内功推拿流派所采纳与利用。

作为该流派的专业练功法及临床配合手法治疗的医疗功法。

①注意推拿练功与其他气功的区别，中国气功博大精深，浩瀚繁杂。

没有全面、系统的教学，长时间的练习很难掌握，容易出偏差。

上个世纪八十年代，我校曾发生个因为学生练气功，而至学生出家做和尚的事件。

所以，我们在教学中，首先要学生明白：学习推拿功法是为了强壮身体，因为“身体是革命的本钱”，为将来做一个合格的医生打下坚实的基础。

要有积极“人世”的思想，不能有“无为”、消极厌世的情绪。

“态度决定一切”。

易筋经韦驮献杵第一势云：“立身期正直，环拱手当胸;气定神皆敛，心澄貌亦恭”。

此势是对练功时的姿势、呼吸、意念的一个总纲。

练功时身体的躯干一定要正直，呼吸要匀、长、深、细，但练功时最难控制的是人的心思，要求心如止水，如清澈纯净的水，内心清静，毫无杂念。

作为大学生，我们要求他们精神集中就可，循序渐进，不可刻意强求，急躁冒进就容易出偏差。

②针对大学生武术基础薄弱，体能较差的特点，我们注重“架子”(基本姿势)的准确性，如易筋经的弓步、马步，少林内功的站裆、弓箭裆、马裆等。

易筋经和少林内功是武术的基本功，看似枯燥，但却相当重要。

只有地基牢固，才能砌高楼;只有弓步、马步落地生根，时间较长，功夫才能长进。

杨氏太极拳宗师傅辰运云：功夫意味着有扎实的基本功。

长时间的刻苦的训练;百日筑基，一年一小成，三年一大成。

所以，经过一学年的功法锻炼。

大部分学生普遍反映睡眠好了，吃饭香了，感冒少了，身体素质较以前好了;性格也较前坚强了，能吃苦耐劳。

五步拳心得体会五步拳是一种非常古老而且实用的拳术，源自我国武术文化，经过数百年的发展和传承，形成了独特的技击方式和实战经验。

作为一名练习了五步拳多年的武术爱好者，我在这个过程中获得了很多体会和收获。

首先，练习五步拳需要有坚韧的毅力和恒心。

五步拳有着一系列的基本动作和步骤，需要不断地重复练习和反复推敲。

练习过程中，经常会遇到困难和瓶颈，但只要坚持下去，不轻易放弃，就能够逐渐突破自己的局限，提升技艺。

通过不断地训练和练习，我深刻体会到了坚持不懈的重要性。

其次，五步拳注重内外兼修，注重内功的修炼。

内功对于身体的控制力和力量的发挥都起着至关重要的作用。

而内功的培养需要付出更多的时间和精力。

通过修炼五步拳，我深刻理解到了内外兼修的道理，明白了只有内外兼修、相辅相成，才能真正发挥出技术的威力。

再次，五步拳还强调身体的柔韧性和灵活性。

在练习五步拳的过程中，我经常会进行各种体能锻炼，如拉伸、柔韧性训练等。

这些训练不仅能够增加身体的柔韧性，还能够提高身体的协调能力和敏捷性，使身体更加灵活和机动。

通过这些训练，我自己的身体素质也有了明显的提升，不仅在武术上得到了体现，平时的生活中也更加健康和活力。

另外，五步拳还是一种锻炼意志力和自律性的好方法。

在练习五步拳时，需要时刻保持专注和集中注意力，经常会遇到疲劳和困难。

只有坚定的意志力和自律性才能够让你坚持下去。

通过五步拳的修炼，我懂得了什么叫做坚忍不拔，如何克服各种困难和阻力，如何在疲惫时仍然保持稳定和强大，这些都对我个人的成长和发展带来了极大的帮助。

最后，五步拳也教会了我如何与他人进行协作和合作。

在五步拳的练习过程中，我经常需要与他人进行搭档练习，一起进行技术的演练和对抗。

这就需要我们相互协作和默契配合，只有这样才能够达到更好的练习效果。

通过与他人的合作，我学会了倾听和尊重他人的意见，学会了如何在团队中发挥自己的特长，学会了如何与他人共同成长和进步。

总结来说，练习五步拳是一种十分有益身心健康的活动。

体育功法心得体会范本(精选19篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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学习易筋经心得体会易筋经是一本古老的武术经典，包含丰富的内功修炼方法和心理修炼指导。

通过研读易筋经，我深刻地认识到身心合一的重要性，学会了如何通过内功的修炼来强化身体和心灵，以及如何运用内外合一的原理来增强自我的力量和抵御外界的挑战。

首先，易筋经教导我们如何通过呼吸调整内气，掌握身体的能量。

易筋经中的“顺气”和“逆气”训练，不仅可以帮助我们调整呼吸，也可以增强我们的气血循环和身体的代谢功能。

我通过每天的练习，深深体会到了呼吸调整对身体的影响，不仅能够让身体更加舒适，还能够提高注意力和集中力。

同时，我也学到了如何运用呼吸来调整情绪，当我遇到压力和困难时，通过深呼吸，放松身体，我能够更加冷静地面对问题，并找到解决的方法。

其次，易筋经中的“断恶修善”让我认识到了内外合一的重要性。

易筋经告诉我们，要想提高自身的能力，不仅需要修炼内功，还需要保持良好的道德品质和行为习惯。

例如，易筋经中提到了独占欲的修炼，通过戒除贪欲、嫉妒和自私的心理习惯，我们可以提高自身的修为和品质，从而达到身心合一的境界。

我在实践中逐渐发现，当我能够抑制自己的私欲，真诚地对待他人，我与他人之间的关系也变得更加和谐，并且能够获得更多的帮助和支持。

最后，易筋经还教导我们如何应对外界的挑战和困难。

易筋经告诉我们，我们不能害怕外界的挑战，而是要学会破解和化解这些挑战，从中获得成长和进步。

易筋经中有许多跌打损伤的修炼方法，通过这些方法，我们可以让身体更加坚韧和强大，从而抵御外界的冲击和伤害。

在我的修炼中，我也遇到了许多困难和挑战，但我不再对这些困难感到畏惧，而是学会了面对它们，并通过坚持努力与之抗争。

正是这种勇气和坚持，让我逐渐克服了困难，不断进步。

通过学习易筋经，我深刻认识到了身心合一的重要性，学会了通过内功的修炼来强化身体和心灵，以及如何运用内外合一的原理来增强自我的力量和抵御外界的挑战。

易筋经教给我们如何通过呼吸调整气血循环，如何通过修身养性来提高自身的品质，如何通过克服困难和挑战来不断进步。

内外兼修左右逢源心得体会
很多人，特别是从学校毕业出来的学生，在职业发展的过程中，从最开始的懵懂到后来的逐渐明白，很容易步入不满于现状的怪圈：晋升的机会不多，自己发展的空间不大。

于是就造成了对现状的不满：领导给我安排的工作太多了，工资怎么还没有长，工作起来怎么这么不顺？心理有疙瘩，自然工作就没能顺利完成，于是给领导留下了不好的印象。

长此以往，发展的可能性就微乎其微了。

对此，我想借“内外兼修”谈谈我的几点看法：
（一）修身养性，练好内功
不管是身处逆境，还是青云直上，修身一直是一项永远的工作。

练好内功了，让自己在某一个行当上有特长，那么自己就成为在某个专业上的“核心人才”了。

职场上修身更要注意修行自己的心态，不管什么情况都要保持一颗平静的心态，不要让自己的情绪影响自己的工作，影响自己的前程。

穷则独善其身，达则兼济天下。

（二）开放心扉，打开局面
管理也好，沟通也罢，都需要有一个敞开的心扉，让别人进来，这样也让别人容纳你。

有问题么？有问题可以向领导请教，向同事咨询，没有人会喜欢那个高高在上、远离群体的人。

当然，倾诉的对象要有选择，做到有的放矢。

营造一个属于自己的工作环境，不管自己的发展如何，相信你的工作都是开心的。

（三）把握时机，发展自我
练好内功了，打开局面了，就可以等待时机的到来了。

把握时机的能力就是那种能在考场上超常发挥、能在尴尬场面中机灵脱身的表现。

这也需要一段时间的修炼。

机会只垂青那些有准备的人，机会来的时候，就看你能不能抓住了。

也许这样可能达到“左右逢源”，也许还不能。

可能还是修炼得不够，接着努力吧！。

练内功,找不足心德以练内功，找不足心德内功是武术中最为重要的一环，练好内功可以提高武者的实力和修为。

然而，在修炼内功的过程中，我们往往会遇到各种不足和心德问题，这些问题需要我们认真面对和解决。

我们需要明确内功修炼的目的和意义。

内功修炼是为了提升自身的武艺水平，但更重要的是培养良好的心德。

所谓心德，就是一个人的品德和道德修养。

只有修炼出良好的心德，我们才能真正做到武德高尚，以武行善。

我们需要认真审视自己的不足之处。

每个人都有自己的短板和不足，正视自己的不足是提升自身的第一步。

比如，有的人可能性格急躁，容易冲动，这样的心态会影响到内功的修炼和发展。

有的人可能缺乏恒心和毅力，不能坚持下去。

有的人可能过于自负，不愿意接受他人的意见和批评。

这些都是我们需要认真思考和改进的地方。

接下来，我们需要采取有效的方法来弥补不足。

首先，我们可以通过阅读武术经典和名人传记，学习他们的修炼经验和心得体会。

其次，我们可以参加一些专业的武术训练班或者找一位优秀的师傅指导我们的修炼。

通过专业的指导和系统的训练，我们可以快速提升自己的内功水平。

此外，我们还可以结交一些志同道合的朋友，相互交流、学习和进步。

通过与他人的交流和碰撞，我们可以更好地发现自己的不足并加以改进。

在修炼内功的过程中，我们还需要注重培养良好的心德。

所谓心德，就是一个人的品德和道德修养。

在修炼内功的同时，我们要注重培养自己的道德修养，做到守纪律、讲礼貌、尊重他人。

只有通过修炼内功和培养心德，我们才能真正做到以武行善，将武术的价值发挥到最大。

我们要时刻提醒自己修炼内功的初衷和目标。

内功修炼是一条漫长而曲折的道路，我们需要有清晰的目标和坚定的信念。

无论遇到多大的困难和挫折，我们都要坚持下去，不断克服自己的不足，提高自己的实力和心德。

练好内功不仅仅是提高武艺水平，更是培养出良好的心德。

我们要正视自己的不足，采取有效的方法来弥补不足，注重培养良好的心德，时刻提醒自己修炼内功的初衷和目标。

大学太极扇心得体会总结（精选17篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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