• 8、普通的教师告诉学生做什么，称职的教师向学生解释怎么做，出色的教师示范给学生，最优秀的教师激励学生。下午5时21 分9秒下午5时21分17:21:0921.11.9
1998年我国首 次颁布符合国 情的中国居民 膳食结构的绿 色食谱 —— 膳食宝塔。
• 中学生每日吃食物的合适量 （营养食谱）
2021/11/9
注：每天摄取水最适当的量约是2.5-4升
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思考与交流
1、自然界存在绝对纯净的水吗？为什么？ 2、天然水为人体提供了哪些营养成分？ 3、天然水都可以直接饮用吗？为什么？ 4、自来水、矿泉水、纯净水等，选择哪一样 饮用好？
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饮用水的类型
矿泉水：天然水经消毒处理后的水，含有少量的微量元 素如硒、硅等。
蒸馏水：天然水经蒸馏处理后的水，不含任何矿物质 和营养成分。
自来水：水厂净化处理后加氯消毒供生活饮用的水源水。
纯净水：符合饮用卫生标准的水为原料通过电渗析法、 离子交换、蒸馏及其他适当加工方法制得，密封于容器 中且不含任何添物，可直接饮用。
最好的饮料是白开水
最佳饮水时间
人体在一天内有四个时候最易失水，这四个 时间被称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水 2000毫升左右，这四个时间分别为：
温馨提醒！
• 把食物以「酸碱」性分为「好坏」是一种错误 的认知。
• 少吃些肉﹐多吃些菜是对的﹔ • 注意不要矫枉过正，只要遵循着均衡饮食的原
则﹐注意天然新鲜食物的充分摄取﹐就能得到 良好的平衡。
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健康专家建议平衡 膳食要做到：
第一，“少吃一两口，多动一刻钟”。 第二，“粮食七八两，油脂少两成”。 第三，“蔬菜八两好，豆类优先用”。
6、“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞”。2021年11月下午5时21分21.11.917:21November 9, 2021
