家长会展板

一、心理咨询板块 为什么要拜访心理咨询师？

一个身体很健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人都应该每年花一点时间去看看心理咨询师。看心理咨询师不仅仅是解决自己的心理疾患，而更应该是在咨询师陪伴引导下学会自己调节情绪，使自己的心态更加健康，从而提高自己的生活质量。

在西方国家发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理咨询师视为一种高贵的精神消费。

哪些人应该拜访心理咨询师？ A、情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解 B、长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性病变 C、人际关系出现严重问题 D、自觉学习或工作压力过大 E、长期失眠 F、遭遇重大生活挫折 G、长期家庭纠纷 F、学习困难

心灵驿站 心理咨询之所以会给人“登天的感觉”，就在于： 心理咨询不是教训他人，而是开导他人； 心理咨询不是要替人决策，而是要协助人决策； 心理咨询的是首要任务是心理沟通，而非心理分析； 心理咨询是现代人的精神享受，而非见不得人的事情； 心理咨询确信人皆可自我完善，而非不可逾越； 心理咨询增强人的自立能力，而非依赖他人； 心理咨询不仅是帮助他人，也是帮助自己成长； 心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信他人； 心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言； 二、积极心态展板 智慧箴言

当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能……当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界！

制作快乐的一天 配料：一杯友善的话语，

两大杯理解和宽容，四大勺时间和 耐心，一小撮温和的性格，少量幽默。 做法：小心取适量的话语，加入大杯理 解和宽容，大量的时间及耐心，轻轻搅拌 调匀。待充分融合后，放在炉子上用温火加热， 同时打开厨房的窗户，确保新鲜空气能够进 入。记住一定要用温火加热，切忌高温煮沸。 待厨房散出阵阵清香之后取出，加入少量幽默 和一小撮温和的性格。另外可根据不同的口味 加入生活的情趣和爱好。起锅后盛在单独的 餐具中，趁热食用。 特点：清热解毒、防困减压，是家庭、

朋友聚会之必备佳品，尤其适于长期 劳心劳神的学生，长期食用 效果更佳。

三、学生板块（1） 考试的结果与归因 失常发挥 考砸了 表现：学得多考得少，只考出来学的5%或10% 归因：悚考焦虑

正常发挥 表现：考的和学的差不多，学得东西基本都考出来了 归因：自信镇定

超常发挥 表现：考试时状态与感觉出奇好，考得比学得还多 归因：心理流畅 中国高考心里知道第一人王极盛教授连续十余年对高考状元进行跟踪研究，发现在影像高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础，而这些因素和智商的关系都是不大的。

考试成功的三棱锥理论 心态 努力 方法 效率 努力：学习努力是动力 有目标就有动力 变压力为动力 方法：方法正确是基础 学法：听课、解题、阅读、记忆 考法：应考、考试发挥 效率：效率提高是关键 劳逸结合、科学用脑 交叉安排、高效学习 心态：心态积极是保障 我自信、我成功 考试焦虑和担忧危害大 艾宾浩斯记忆法 这条艾宾浩斯遗忘曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的33.7%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。 在学习过程中，在一种材料达到一次完全正确地背诵之后仍然继续学习，叫过度学习。适当的过度学习使学习的材料保持得更好，人的记忆周期（1-3）和长期记忆（4-8）两种。 建议的记忆知识，尤其是比较重要和记忆难度大的知识采用以下时间点进行多遍反复记忆，可大大提升知识记忆的牢固性。 第一个记忆周期 5分钟 第二个记忆周期 30分钟 第三个记忆周期 12小时 第四个记忆周期 1天 第五个记忆周期 2天 第六个记忆周期 4天 第七个记忆周期 7天 第八个记忆周期 15天 注意事项： 1、 最好早晨背诵，晚上（第三个记忆周期）复习今天新背知识； 2、 晚上复习和早上初背顺序调换，如早晨ABC晚上则CBA； 3、 复习比背新知识重要，宁可不背新词，一定完成复习任务； 4、 对于难记知识可记录下来放兜里，一有空就拿出来背一背； 5、 难记的知识左边做星号，每次复习多遍重复重点记忆。

上课爱分心怎么办？ 1、保持良好睡眠，充沛的精力才能保证上课不分神； 2、把让你分神的东西，如游戏机、小说等放到父母那； 3、上课前要保持兴奋紧张的状态，如上课前走动走动，听听节奏快的音乐； 4、记笔记是个好办法，不断地记下老师强调的地方，之后作为笔记复习也好扔掉也罢，你会发现记得东西要清楚好多，所谓好记性不如烂笔头就是这个道理； 5、实在听不下去的时候强迫自己再听五分钟，慢慢地再听十分钟再开小差，要知道没有人上课从头到尾都会全神贯注的，区别在于控制自己的时间长短。

四、学生板块（2） 情感测试题 第一题： 他很爱她。 她细细的瓜子脸，弯弯的娥眉，面色白皙，美丽动人。 可是有一天，她不幸遇上了车祸，痊愈后，脸上留下几道大大的丑陋疤痕。 你觉得，他会一如既往地爱她吗？ A、他一定会 B、他一定不会 C、他可能会

第二题： 她很爱他。 他是商界的精英，儒雅沉稳，敢打敢拼。 忽然有一天，他破产了。 你觉得，她还会像以前一样爱他吗？ A、她一定会 B、她一定不会 C、她可能会 据说在大学一堂选修课上，一位教授也为学生做了上面的问卷，结果发现： 第一题：10%的同学选A，10%的同学选B，80%的同学选C。 第二题：30%的同学选A，30%的同学选B，40%的同学选C。 教授说：“做这两题时，潜意识里，你们是不是把他和她当成了恋人关系？” 教授接着说：“现在，我们来假设一下，如果，第一题中的‘他’是‘她’的父亲，第二题中的‘她’是‘他’的母亲。让你把这两道题重新做一遍，你还会坚持原来的选择吗？”问卷再次发到学生们的手中，教室里忽然变得非常宁静，一张张年青的面庞变得凝重而深沉。几分钟后，问卷收了上来，教授再一统计，两道题，我们都100%地选了A。 教授的语调深沉而动情：“这个世界上，有一种爱，亘古绵长，无私无求；不因季节更替。不因名利浮沉，这就是父母的爱啊！”善待自己的父母，他们永远是最爱你们的。 感恩 感恩抚养我的人， 因为他们使我不断成长。 感恩帮助我的人， 因为他们使我渡过难关。 感恩关怀我的人， 因为他们给我温暖。 感恩鼓励我的人， 因为他们给我力量。 感恩教育我的人， 因为他们开化我的蒙昧。 感恩伤害我的人， 因为他磨炼了我的心志。 感恩绊倒我的人， 因为他强化了我的双腿。 感恩欺骗我的人， 因为他增进了我的智慧。 感恩藐视我的人， 因为他觉醒了我的自尊。 感恩遗弃我的人， 因为他教会了我应该独立。 凡事感恩。 学会感恩。 五、家长板块（1） 罗森塔尔教授带着一个实验小组走进一所普通的小学，对校长和教师说明要对学生进行“发展潜力”的测验。他们在6个年级的18个班里随机地抽取了部分学生，然后把名单提供给任课老师，并郑重地告诉他们，名单中的这些学生是学校中最有发展潜能的学生，并再三嘱托教师在不告诉学生本人的情况下注意长期观察。8个月后，当他们回到该小学时，惊喜地发现，名单上的学生不但在学习成绩和智力表现上均有明显进步，而且在兴趣、品行、师生关系等方面也都有了很大的变化。这一现象被称为“期望效应”。

人们通常用这样来形象地说明期望效应：“说你行，你就行；说你不行，你就不行。”要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。期望对于人有巨大的影响。期望就如同一把双刃剑，积极的期望促使人们向好的方向发展，消极的期望则使人向坏的方向发展。家长在教育子女中，期望效应常常可以发挥它的强大而神奇的威力。首先，家长一定要充分信任自己的孩子，对他的未来要充满信心。其次，要善于发现他们的优点和长处，努力去挖掘他们的潜力。在充分信任和精心培养下，这些长处和潜力才能得到更好发挥，使孩子长大后成为有用之材。

“期望效应”给教育的启示： 首先、期望要合情合理。 其次、期望要具有可行性。 第三、期望要具有挑战性。 只有那些具有挑战性的，超出于原有水平，但通过努力可能达到的期望，才有吸引力，才有激励性。可望而不可即的或随手可得的期望都是不可取的，俗话说：跳一跳可摘到的桃子最甜。

第四、期望要内隐。 教育者的期待不应当是赤裸裸的“现金交易”，而应当是温情脉脉的感化；不应当是口头上的说教，而应当是满怀期望，含而不露地潜入孩子的心灵。大喊大叫只会激起孩子的逆反心理。

第五、期望要持久。 期望要有信心、决心和耐心，即使一时看不出明显的效果，也不要灰心丧气。须知孩子领会，接受教育者的期望，需要一个过程，在活动中作出成绩，也需要时间，任何急躁情绪，都将适得其反。

第六、不要把期望变成负担。

六、家长板块（2） 亲子沟通 从心开始 现在的孩子从小就生长在“成人的世界”里，大多数没有兄弟姐妹，他们渴望被尊重、被信任、被理解、渴望与父母沟通，希望与父母建立伙伴关系。但很多父母并不理解孩子的这种心理需求，认为满足了孩子成长中的物质需要就足够了，并经常发出这样的疑问：“你想要的我都给你了，你还要什么。”父母应该怎样做，才能让亲子沟通真正的顺畅起来？

一、 把尊重作为开启亲子沟通大门的金钥匙 如果家长之前很少和孩子沟通或者沟通已经出现障碍，不要有顾虑，只要从现在开始，发下架子，以尊重孩子为前提，平等与孩子交流，肯定会有意想不到的效