戏曲身段表演基本功训练第一章脚姿和脚位
在戏曲表演中，演员的脚所做的各种姿态，简称脚姿。人物一戳一站、两脚
所构成的各种位置，简称脚位。脚姿与脚位，是基本功的基础，所以学生要先从
站相的训练开始。在这一章里，我们主要介绍舞台上常用的脚姿和脚位。通过对
这些项目的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和脚位。通过对这些项目
的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和站式，增强他们在站式中腿部的
控制能力，以及懂得在站式中如何运用两面身型（即子午相）。
第一节脚姿
勾脚脚跟踹出，脚尖、脚背用力往回勾起（见图1）。
绷脚脚尖点地，脚跟向上提，脚背绷直尽力往上顶（见图2）。
脚脚背绷起，脚窝朝上，脚尖尽力往回（见图3）。
第二节脚位
训练要求
站立如劲松，双肩切勿耸。
立腰收臀腹，气沉丹田中。
正步式双手叉腰。两腿站直并齐，两脚并拢，脚尖朝正前方，目视正前方（见图4）。
八字式准备姿势：正步式。两脚尖向左右分开成八字形，两脚尖相距约自己的一脚之宽。脚跟靠拢，腿绷直，目视正前方（见图5）。
丁字式准备姿势：正步式。左脚向正前方迈半步，右脚立即上半步横站，右脚窝与左脚跟靠拢，两腿绷直，身向右前方，目视正前方（见图6）。
此式为左丁字式，又称“左丁步”。若右脚在前，则称右丁字式，或“右丁步”。
戳腿式准备姿势：右丁字式。右脚跟踮起，以脚尖点地，右膝稍弯曲，膝盖稍向右掰。身向左前方，目视右前方（见图7）。
此式为右戳腿式。此式，若左脚在前戳腿，则称左戳腿式。
踏步式准备姿势：八字式。右脚向左脚左后方撇撤一步，右脚尖与左脚跟相距约半市尺，右脚掌着地脚跟踮起，左腿直立，右腿稍弯曲，将右膝掖在左膝后面。身向右前方，目视左前方（见图8）。
此式为右踏步式，又称“右别步”。此式，若左脚在后踏步，则称左踏步，或左别步。
存腿式准备姿势：左丁字式。左脚向前绷直伸出约一步远以脚尖点地，同时右膝弯曲和左膝并靠，右脚满脚着地。身向正前方，目视正前方（见图9、侧面图10）。
此式为右存腿式，或“右竖桩子”。此式，若左腿存腿，则称左存腿式，或左竖桩子。
弓箭式准备姿势：八字式。左脚向左方迈出一大步，脚尖向左方，左腿弓起，大腿平，小腿直，左胯要开，右腿要绷直。身向正前方，目视右前方（见图11）。
此式为左弓箭式。此式，若右腿弓起，则称右弓箭式。
骑马式准备姿势：正步式。右脚向右方横迈出一大步，两脚相距约半米，两脚撇成大八字，两腿弯曲略下蹲，大腿斜垂小腿直，要开胯。身向正前方，目视正前方（见图12）。
盘卧式准备姿势：右踏步式。双腿弯曲下蹲，蹲至犹如坐在矮凳上的高低为好，右小腿不要挨地，双腿要掌握好重心，不要前倾后坐，身向右前方，目视左前方。（见图13）。
此式为右盘卧式，又称“右踏步蹲”。此式，若左脚后踏，则称左盘卧式，或左踏步蹲。
大掖步准备姿势：八字式。右脚向前横上半步，脚尖稍向右方，右腿半弓，左腿向后掖去，左脚尖与右脚要在一条直线上，两大腿要夹紧，向右拧身坐胯。身向右前方，目视左前方（见图14）。
此式为左掖步。此式，若右腿后掖，则称右掖步。
前踮丁式准备姿势：八字式。右脚向右前方上一步，膝盖绷直，绷脚面脚尖点地，同时左腿绷直，左脚满脚着地。身向左前方，目视右前方（见图15）。
此式为右前踮丁式。此式，若左脚在前踮起，则称左前踮丁式。
后踮丁式准备姿势：八字式。右脚向前迈一步，膝盖绷直，满脚着地，同时左腿绷直，左脚跟踮起，绷脚面脚尖着地。身向左前方，目视右前方（见图16）。
此式为左后踮丁式。此式，若右脚在后踮起，则称右后踮丁式。
本节，除正步式、八字式、骑马式外，其他各式均要左右练习。
第二章手膀训练
本项训练的目的：（一）使学生掌握舞台上常用的身段动作和基本造型（即亮相）。(二)使他们学会身段动作手、眼、身、步有机配合的基本方法。（三）使他们掌握身段动作的基本运律与风格特色。（四）提高肩、肘、腕、手各部位的灵活性和控制的能力。
训练要求
手膀动作讲究圆，手到身随步不乱；刚柔相济有劲头，一招一式功架练。
要求身段姿势美，臀部不撅腹不腆；腰要立直不扣胸，亮相领神需体现。
第一节手姿与手位
在舞台上，演员结合剧情，运用了各种不同的手式来表达人物的思想感情。这些手式，有着不同的姿势和动向。我们在基本功训练中，将这些手的姿态简称为“手姿”，将手式最后静止状态的位置简称为“手位”。
舞台上所运用的手式，虽然千变万化，但它终离不开掌、拳、指这三种手的基本姿势。因此，我们把手式和手位，分为掌、拳、指这三种类别进行训练。
（一）掌
瓦楞掌掌心稍凹，大拇指张开向后腆，其余四指伸直并拢靠起，无名指与小指伸直尽力向掌心收拢（见图17）。
虎爪掌五指伸直向外张开，掌心稍凹（见图18）。
兰花掌大拇指往回收拢，放在中指的第一骨节上，食指、无名指、小指稍微往后翘，掌心稍凹（见图19）。
荷叶掌大拇指往回收拢，正对中指的第一骨节，食指、中指稍往后翘，无名指、小指向掌心收拢，掌心稍凹（见图20）。
撩掌准备姿势：左手叉腰，右踏步站好，右臂自然下垂，右手成兰花掌。右手腕稍向里扣，手背朝前自下经胸前向额头上部撩起，眼随手走（见图21）。
掌准备姿势：
撩掌。右手翻腕，掌心
朝上自额头上部向右侧
做半弧圈徐徐下缓，眼
随手走（见图22）。
摊掌准备姿势：双臂自然下垂，双手兰花掌，左踏步站好。眼随手走，双手自下向胸窝前撩起，随即双手向右外方翻腕，掌心朝上，双臂成半弧圈，身向左前方，目视右前方（见图23）。
按掌准备姿势：摊掌。眼随手走，双手自里向右外侧翻腕，掌心朝下做按状，右手在右侧平按比肩低；左手在胸窝前平按，身向左前方，目视右前方（见图24）。
端掌准备姿势：双臂自然下垂，右踏步站好。两小臂自下向胸窝前上抬，双掌心朝上端至胸窝前，两手指尖相对，身向右前方，目视左前方（见图25）。
撇掌准备姿势：左手叉腰，右掌端放在右肋处，左丁步站好。眼随手走，右掌从右肋处经胸窝前向右侧划半圆圈作撇出状，身向右前方，目视正前方（见图26）。
腋部虽抬起，切记不可端肩。
立掌准备姿势：双手叉腰，右丁步站好。左脚向右脚右前方上一步成右踏步，左手成荷叶掌自腰部向右肩方向撩起，随即左手下按坐腕，将左掌立于右胸前，身向右前方，目视左前方（见图27）。
砍掌准备姿势：左手叉腰，右臂自然下垂，右丁步站好。右掌用虎爪掌自下向左上方撩起至左耳高，坐腕有力地向右下方砍去，身向左前方，目视右前方（见图28）。
以上各式均要左右练习。
（二）拳
方拳食指、中指、无名指、小指攥握在掌心，大拇指
收拢并靠在食指的第二骨节上，形成有棱角的方拳（见图29）。
