老年人控制高血脂的必要性和方法

如何调节血脂吃得好了，运动少了，血脂就高了。

目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。

它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。

高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。

后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。

合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。

对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。

要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。

适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。

对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。

近来，医学上已出现全血直接吸附血脂系统，采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输，从血液中直接将过多有害血脂去掉。

还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。

但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗，血脂又会涨到原来的水平。

调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。

(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)(2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤，每餐一碗。

血脂太高怎么降降血脂的方法你知道吗生活中,血脂高的人也是比较多了,到底怎么降血脂,有哪些方法,大家都知道吗,血脂太高的人并不在少数,以前中老年人是主要群体患病群体,现如今年轻人也有一部分的血脂都已经偏高了。

那么为何会血脂偏高呢,无外乎就这几种原因,一起来看下吧。

/>引起血脂高的因素,除了先天体脂就偏高、进入中老年后身体机能衰老之外,大都是由于生活方面以及饮食习惯导致。

在生活中,如果不爱动,工作性质的影响,一整天都坐着没什么动,长期下来,体内的膏脂的转化都用不上,长期积累下来,血脂自然就升高了。

再加上情绪方面压力大、思虑的事情多,脾的功能受到影响,肝的功能自然受到波及,气机不畅的话,那么膏脂的运化和输运就会失常,血脂就会升高。

如果出现血脂偏高的情况,除了要注意饮食方面和生活习惯之外,也要学学如何降血脂。

下面介绍了几道降脂药膳方,一起来看下具体做法是什么吧。

血脂高的症状许多研究证明,长期调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致残率,因此,临床医师对高血脂的治疗越来越重视。

高血脂可引发高血压,诱发胆结石,胰腺炎,加重肝炎,导致男性性功能障碍,老年痴呆等疾病,最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。

/>当血液中胆固醇增高时,容易形成动脉硬化斑块,这些斑块在动脉壁内堆积,使动脉官腔狭窄,阻塞血液流入相应部位,引起动能缺损,它发生在脑血管时引起脑梗塞,医学证明:长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞,还能预防脑梗塞,调脂治疗与脑中风:脑中风的原因很多,有高血压,高血脂,吸烟,饮酒,肥胖,高龄,糖尿病,血液病等,其中高血脂,脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。

2、血脂与冠心病拒统计,心脑血管病的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2,冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病,冠状动脉是专门给心脏供血的动脉,由于过多脂肪沉积,造成动脉硬化,使血流受阻,引起心脏缺血,发生一系列症状,即冠心病,引起冠心病的危险因素:高血脂,吸烟,糖尿病,肥胖,高血压,缺乏体力活动,精神过度紧张,冠心病家族史,口服避孕药等,其中,高血脂是引起冠心病的重要危险因素之一,调节血脂是防治冠心病最基本疗法:血清总胆固醇水平下降1%,则冠心病的发生率下降2%,只要有冠心病,不论你血脂高或不高,均应长期服用调脂药,因为长期调脂治疗可以减少冠心病心绞痛,心肌梗死的发生率和死亡率。

高血脂怎么预防〔锦集10篇〕篇1：高血脂怎么预防高脂血症是指血脂程度过高，可直接引起一些严重危害人体安康的疾病，它对患者的身体影响很大，所以一旦患病要积极治疗，特别是易患上高血脂的人群，一定要做好预防。

那么高血脂怎么预防呢?高血脂的预防1、高纤维饮食饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。

富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。

每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2、饮茶戒烟限酒实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用好。

因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。

科学研究说明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。

3、低脂低胆固醇饮食高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

4、限制总能量老年人的根底代谢率减低,能量需要量要比成年人低。

有高脂血症的老年人那么更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。

易患高血脂的人群1、应用一些特殊药物的人群:有些药物可引起人体血脂代谢的紊乱,常见的药物有类固醇和避孕药。

2、不爱运动的人 :如今的办公室一族,出入根本不会步行,上楼有电梯,走路、运动似乎成了没必要的事。

然而,对降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白来说,这类人平时更要做运动了。

3、患有其他一些疾病的人群:有高血压病等其他冠心病危险因素者。

甲状腺机能低下、糖尿病、肾病症候群、阻塞性黄疸、女性更年期等疾病,假设没获得良好的控制,高血脂症将伴随而生。

4、有生活、精神、饮食方面问题的人群:饮食不当、肥胖、运动量缺乏、外在和情绪压力、吸烟,都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升,和高密度脂蛋白下降。

5、有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病家族史者。

帮中老年降血脂的小方子！三味药，该补的补，该除的除，请收好（本文仅供学习、参考。

文中所述配伍、方剂，须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用！）本文理论依据：《中药学》、《中药炮制学》你好，我是中医人，文君然。

前几天，我收到有读者在后台的留言。

他说，他今年55岁，血脂高。

他用过不少药，吃了见好，不吃就不行。

他想问问，他这样的中老年人，有没有什么中医的办法来降血脂。

我觉得，这个问题，值得好好说一说。

在这里，我想带你一起思考一个问题——为什么人到中年，中老年人，血脂就容易高、不好降呢？为啥这个血脂异常，吃降脂药有效，不吃又反弹呢？我不是权威专家，更不是教授学者。

我作为一个小小的中医人，只能从中医的角度，做简单的思考。

我认为，原因在于肝肾不足。

人到中年以后，肝肾不足是常态。

肝和肾，都有它们自己的使命。

肾藏精，精能生血。

肝藏血，主血的输布、疏泄。

所以说，无论是血液的生成还是运行，肝和肾都负有重大责任。

肝肾不足，其结果必然是血液质量的下降，血液输布的异常。

高血脂的出现，就在所难免了。

对此，我想没有人会提出异议。

也正是在肝肾不足的背景下，中年人、中老年人的高血脂，想控制却控制不下来。

因为你血液的源头不好了，血液输布的机制不畅了。

既然如此，就要去照顾肝肾。

在补益肝肾的基础上，活血化瘀，把血液里头那些瘀浊的东西，化散掉。

怎么做呢？我想和你分享一个小配伍。

这个小方子，不见得多好，不见得一定适合你，但是它足够典型。

你看一下吧——制首乌20克，生山楂、丹参各30克。

水煎服，每日一剂，水煎代茶饮。

这个小配伍，曾经在1992年的《中医药研究》杂志里刊发过。

当时，做过统计，此法治疗高脂血症患者30人，总有效率百分之百。

近些年，我趁工作之便，对建国后临床验方做了大规模的统计、归纳、研究。

应该说，这个小配伍，还是挺让我感兴趣的。

当然，原因之一，就是它简单，容易操作。

这里头，说到补益肝肾，主要就在制首乌。

制首乌，补益肝肾精血，有滋补先天的作用。

降血脂的方法
高血脂是一种常见的病，多见于中老年人，但是现在随着人们生活越来越不规律，吃的东西也越来越不健康，有些年轻人的血脂也很高，发现这种情况的时候怎么办呢？我们一起来看看降血脂的方法有哪些。

1、戒烟戒酒
吸烟可是血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。

2、运动锻炼
体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。

在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。

3、积极减肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。

4、调节饮食，控制血脂
冬天天气非常寒冷，相信大伙都不想出门，往往在家里又大量进补，很容易就会引起血脂增高。

这时候就建议，冬
天应该少吃胆固醇。

脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆类、谷类，严格控制进补。

总的来说，高血脂人群一定要积极的控制，调整好饮食结构，适当的锻炼身体来控制体重，不能让身体过度肥胖。

高血脂患者健康的生活方式更为重要血脂异常引发动脉粥样硬化等心脑血管疾病的最主要因素,如果一味只靠吃药很难达到预防心脑血管疾病的目的，这样更不利于健康，而且“是药三分毒”，这也不是治本之策。

血脂异常与饮食、生活方式有密切的关系，因此调整饮食、减轻体重、适当运动、改善生活习惯是预防和治疗血脂异常的根本措施。

一、平衡膳食按照《中国居民膳食指南（2022）》标准，高血脂患者可以适量的食用动物性食品，尤其是鱼肉、蛋类、禽肉和其他精制的瘦肉，尽量少吃用脂肪高的排骨、半肥瘦、动物内脏和大脑、肉皮等，每日摄取的胆固醇小于 300mg(基本相当于 1 个鸡蛋蛋黄)。

一般人群摄取饱和脂肪酸应小于总能量的 10%，高胆固醇血症患者的饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的 7%。

建议高血脂人群应减少每日脂肪摄入总量，每日烹调油应少于 25克。

优先选择含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油和植物油等。

烹饪以清炖、蒸煮为主，少食用油炸食品，食用盐控制在每日5克以内，少吃用酱菜等高盐食品，多吃蔬菜水果，碳水化合物以谷类、薯类和全谷物为宜，少吃用精制米面制品。

二、重要人群注意事项1.总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的人群可以限制食物中的胆固醇含量，最好控制在每天300毫克以下；少吃或不吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹等无鳞鱼类；适当多进食含植物固醇的食物，如黄豆及其制品最佳，青豆次之。

植物固醇可以抑制胆固醇的吸收，从而降低总胆固醇的水平。

2.高密度脂蛋白胆固醇偏低的人群可以适当的补充富含w—3的食物，如深海鱼等；增加富含水溶纤维的食物，主要为水果蔬菜；日常忌食反式脂肪，少摄入饱和脂肪，如动物油脂、棕榈油等；另外要戒烟，并增加有氧运动。

3.单纯甘油三酯偏高的人群应当严格控制脂肪的总摄入量，包括烹调用油在内，每天不超过50克。

植物油选用橄榄油、菜籽油、适量使用椰子油有助于降低血脂，不吃动物肥肉或动物油脂，奶油；适量进食水果，每日不超过200克，过多果糖也会转化为甘油三酯；适量进食坚果，每日不超过25克；蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主，可以适当补充富含w-3的食物；乳品类最好选择低脂或者脱脂制品；增加膳食纤维的摄入，比如多吃粗粮、杂粮、蔬菜；烹调方式上，应以蒸、炖、煮、烩为主，少吃煎炸食品，并戒烟戒酒。