特殊的假期,特别的关爱——疫情防护期间心理健康指南
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特殊的假期，特别的关爱——疫情防护期间心理健康指南
亲爱的孩子们、尊敬的家长朋友们：
你们好！我是XXX小学的心理健康老师。一场突如其来的肺炎疫情，让2020年的寒假变得如此漫长。可能是因为一直宅在家里的原因，有的孩子感到了无聊，有的孩子感到了焦虑。在这个难以左右的特殊时期，我想，给你们一些建议，希望我们的孩子能够在老师和家长的帮助下做好心理防护，健康、快乐地渡过这个特殊假期。待到开学日，我们喜相逢！
国家儿童医学中心，首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华说，研究表明，积极的信念、平和的心态将能提升人体的免疫力，即使被感染，也不至于发病或者症状轻微，自动获得免疫。这种来自于内在的生命力才是最好的防护。
那么，我们如何做好心理防护呢？
01
保持情绪稳定，给孩子一个温馨的氛围
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。
02
坚持正常生活作息，给孩子一个稳定的生活
虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。千万不要手忙脚乱，自乱阵脚。让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容。
03
避免信息过载，给孩子一个正确的导向
对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。对于大一些的孩子，一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。
04
注重亲子交流，让“宅”在家里的寒假多姿多彩
“疫情”的不期而至，可能打乱了孩子盼望许久的寒假计划，外出旅游取消了，跟着大人走亲访友也可能变少了，甚至外出的机会都大大减少了，多数时间只能“宅”在家里。家长做饭做家务时候，孩子最容易无聊。这时候，时不时的叫孩子来帮个忙，让孩子动起来，闲着无聊的感觉也会被打散。当孩子参与进来时，记得及时赏识和鼓励，这样就更会激发孩子参与劳动的热情和积极性。当然，家长也可以借这个机会和孩子一起进行归类整理，收拾房间，整理后和孩子一起欣赏并拍照记录你们的劳动成果。总之，请家长一定要给孩子充足的积极关注，不仅帮孩子将寒假的多姿多彩，也会给孩子的将来留下积极的影响。
05
学会管理情绪，让快乐与孩子相伴相随 当孩子心中有情绪的时候，要让孩子能识别情绪并清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时只要表达出来，情绪就解决了。因此情绪管理不是简单地压抑，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人。
在这里，老师给各年级的孩子推荐一些方法，孩子们可以尝试着做一做，从而调节自己的心理，快乐、从容地渡过每一天。
一二年级的孩子：
1. 画一件美好的事儿或画出自己的积极心理品质树。
2. 与亲朋好友讲讲自己曾经原谅别人的事儿或讲讲自己整理的诀窍。
三四年级的孩子：
1. 画出或写出自己当下的感受。
2. 与家人讲讲自己集中注意力的好方法或谈谈自己读的一本难忘的书。
五、六年级的孩子：
1. 画出或写出自己当下的感受；
2. 尝试运用正念、冥想等心理技术放松身心；
3. 与家人沟通各自的心理能量。 大家还可以听一些优美的音乐，也可以学唱一些优美的歌曲，或者给爸爸妈妈展示一下自己的才艺：吹奏或弹奏一首曲子，唱一首自己喜欢的歌，做一些力所能及的家务劳动，听一些故事，看几本课外书......
生活的乐趣无处不在，愿我们有一双慧眼，能够主动地去寻找，去发现......
在这个特殊的假期里，希望每一个孩子都能沉下心来，让自己静下来，沉浸在课外阅读中，沉醉在生活技能的学习中......
特殊的假期，愿我们“宅”出不一样的精彩！
