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教你制作美容抗衰老的猪蹄汤猪蹄汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，能防治皮肤干瘪起皱、增加皮肤弹性和韧性，尤其还是一种美容抗年轻食品，也是产妇下奶佳品。
猪蹄汤的制作食材：猪蹄，猪排骨鸡骨架共1500克，白菜适量海米少许，盐味精，料酒姜片，葱花花椒做法步骤：1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净。
2、放火锅内，加水烧开，撇去浮沫。
3、放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
4、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。
通过以上的介绍，你是否学会了这道猪蹄汤的做法了呢？怎么样才能让皮肤变白呢？皮肤美白其实方法很是简洁，在日常生活中，许多女士们为了能够拥有白皙透亮的好肌肤，那么肯定要从日常生活中的一些习惯做起。
要知道现在越来越多人喜爱用饮食来美容，由于健康的饮食从内在调养身体，由内而外散发出来的漂亮，才会更加的长期。
现在我就来介绍女性最佳饮食有哪些，大家一起来看看吧！假如女性想要皮肤白皙透亮、光滑红润的，那么就要坚持每天晚上保养皮肤，今日我给大家讲讲夜晚皮肤护理方法，下面和网一起来看看许多人会在皮肤干燥的时候使用保湿产品，但保湿工作应当要每天做。
多喝水，使用保湿化妆水和面膜来保持皮肤的水分，即使是夏天或冬天都应当要保湿。
吃些粗纤维食物对牙齿特别有利。
由于进食粗纤维食物时，必定要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙颌面部的发育和牙病的预防。
秋风又起，天气一每天干燥起来，皮肤也变得越来越脆弱。
在这个换季的时刻，不同皮肤类型的人应当遵循什么样的护理日程, 才能让肌肤漂漂许多人都知道晚睡、熬夜会对皮肤不好，可是你知道吗？并不是越早睡觉越好！实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开头到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段。
常见的使用方法是这样的，先敷面膜，当然在敷面膜之前肯定要对脸部洁面，不然面膜导致的封闭环境只会让脸上的污渍集中得更快而已。
【最新】美容抗皱的水果有哪些-范文word版本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==美容抗皱的水果有哪些女人年满30岁，最担心的事情是什么?无须多想，就两个字：衰老。
30岁的女人已经过了风华正茂的青春岁月，肌肤渐渐地开始走向衰老。
如果此时不注意保养，那么黄脸婆就真的在你的脸上显现了。
想要保持良好的肌肤妆容，适合的护肤品当然是必备，从饮食上我们也要加强保养。
生活中有很多水果都有美容功效，今天为大家推荐几款，美容抗皱的水果。
30岁女人必须考虑如何抗衰老当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。
它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。
1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。
它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害。
冬季养生5食物补肝养血抗衰老鲈鱼冬天吃鲈鱼可以起到健脾胃，补肝肾，止咳化痰的作用。
鲈鱼里面有着丰富而且又简单消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸以及多种矿物质元素，如钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
而且冬天的鲈鱼非常肥美，是最好吃鲈鱼的季节。
鲈鱼的吃法红烧鲈鱼鲈鱼1000克，豆豉120克，大葱15克，姜丝10克，蒜头10克，香叶3克，植物油50克，酱油20克，黄酒15克，白砂糖10克。
将鲈鱼洗洁净后沥干水分，然后用到在鱼身上划开几道口待用;预备姜蒜葱备用;将锅烧热后用生姜擦一下锅底避开粘住鱼皮，倒入油，待油热后就放入姜蒜，爆香后放入鲈鱼，煎到两面金黄色后就关小一些火，倒入黄酒少许、酱油适量，放入香菜、糖，盖上盖子烧到鱼身干爽，用锅铲翻动后收汁，撒上香葱即可。
莲藕冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，非常有益。
莲藕的最佳吃法七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，相宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
除此以外，还有以下3种黑色食物可以在冬天起到养生的作用：黑豆人们的肾脏在冬天比较虚弱，而黑豆始终以来都有补肾的美名。
而且黑豆是各种豆类蛋白质的含量是最高的，另外，如磷脂、大都黄铜、生物素等。
最重要的是黑豆里面的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，不会引起高血脂的同时还能降低胆固醇。
黑芝麻芝麻具有养生的功效，尤其是黑芝麻的养分价值非常丰富，多种人体必需的氨基酸通过维生素E和维生素B1的作用下，快速增加人体的代谢功能，预防贫血、活化脑细胞。
而且黑芝麻还可以关心人们抗年轻，起到延年益寿的作用。
黑木耳黑木耳里面含有丰富的微量元素，此外所含的维生素B1和B2、胡萝卜素、木糖、卵磷脂、钙、铁等物质都有助于强壮身体，起到冬日养生的作用。
抗衰老维生素有“三剑客”，你都知道有些什么吗？维生素会影响真实年龄？能抗衰老？告诉你吧，那是真的。
适量摄取所需的维生素能减缓人体衰老。
诺贝尔奖得主和维生素C研究先驱林博士指出：“如果我们每天摄取3200~12000毫克的维生素，将可以多活12~18年。
”持续服用适量的抗氧化剂，如维生素C 和E可以使人年轻1岁。
摄取足够的维生素B6、B12和叶酸，可以年轻3.7岁。
服用错误的组合或不必要的则会衰老1.7岁。
每天可以服用两次多维元素来获取所需的各种矿物质。
维生素的主要功能是抗氧化，因此具有抗衰老的作用。
越多的科学研究认为，非常需要更多的抗氧化物质来与衰老的过程抗争，因为人们长期暴露在工业污染日益恶化的环境当中，包括杀虫剂、汽车尾气、烟雾、各种辐射等，所有这些都增加了自由基肆虐的机会，使得身体过早衰老。
维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、B类维生素（维生素B6、维生素B12和叶酸）被认为是对抗衰老有显著效果的营养物，它们能让我们保持年轻、改变真实年龄。
服用适量的，避免不当的，有可能改变真实年龄。
维生素C、维生素E、β—胡萝卜素被称之为抗氧化的“三剑客”，它们中的任何一种都含有大量可以用来对付自由基引起的身体退化，但它们三者联合行动威力更大。
维生素C——使你长寿的最佳选择如果你想活得更久一些，从现在开始，你必须吃大量的水果和蔬菜，并服用维生素C片。
加利福尼亚大学的恩斯特龙博士认为：“一个年龄在35岁的人，如果经常吃一些含有大量维生素C的食物，并服用维生素C片，那么他死于心脏病的机会将减少2/3，并且能延长寿命6.3年。
”维生素C有助于降低血压，逆转生命钟的走向，防止白内障，促使伤口愈合，改善肺部功能，防止呼吸系统老化，提高免疫力，降低癌症的发病率，防止造成胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌的细菌感染。
维生素C能通过抑制血管壁的脂肪氧化，保持动脉健康。
它具有修复功能，能维持血管中的健康基质，修复受损的血管壁。
维生素C是水溶性，维生素E是脂溶性，维生素C必须与维生素E一起服用，才能达到抗衰老的效果。
男性衰老有什么症状每个人都害怕变老，女人怕变老了，有皱纹，再也没有以前漂亮了。
男人也怕老，怕没有年轻时帅气，下面，为您详细介绍“男性衰老有什么症状”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在。
男性衰老有什么症状脱发脱发是男人衰老最主要的一个表现之一，因为男人到了一定的年龄的时候，头上的毛囊就会慢慢的变少，也就形成了脱发的症状表现，有些严重的还可能会出现谢顶的情况。
视力视力也是男人衰老的表现之一，因为眼球晶状体是会跟随着年龄一起慢慢的变厚的，而当眼球晶状体慢慢变厚的时候，男人的视力也是慢慢的下降。
性冲动慢慢减少性生活是男人不可缺少的，但是当男人慢慢的衰老时，其性冲动也会慢慢的变少。
每一年的性冲动都会慢慢的变少。
听力当男人老了以后，鼓膜也会慢慢的变厚，耳道也会慢慢的萎缩变窄，这样就让我们的听力慢慢的下降了。
这种情况的表现通常是在60岁以后就变得非常的明显。
肌肉骨骼男人开始衰老的时候，身体的肌肉就会慢慢的萎靡衰弱起来，并且骨骼还会出现退行性的变化。
男性抗衰老有哪些方法睡个美容觉睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。
抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。
脱水的皮肤显得干燥、起皱。
解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。
一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==加强下半身的锻炼是推迟性衰老的好方法加强下半身锻炼可推迟性衰老，受传统观念的影响，现在有些人把老年人的性活动看成是“不正经的事，而有些老人则认为“无欲则长寿，产生禁欲心理。
对此，中国中医药认为，老年人渴望性活动，有性兴趣，这是自然的，正常的事，而且正常的性生活可以延年益寿。
老人的正常性生活可延年益寿刘宇新介绍，老年人性功能较中年人有所下降，但并不是消失。
相当多的老年人性欲和性兴趣依然强烈，性生活仍然十分活跃。
有关统计资料表明：在66-71岁的年龄段内，对性有兴趣的男性为90%，女性为50%；86～90岁的年龄层中对性有兴趣男性也有51%。
女性20~30%。
正常的性生活有助于老年人身体健康，延年益寿。
对女性来说，性生活有助于维持女性的魅力和女性美。
放弃性生活则会加速身体老化，智慧衰退。
但由于老年人在性能力方面存在个体差异，如过于夸大性生活对老年身心健康的作用，性生活过于频繁，失于节制，则会造成负效应。
锌元素是夫妻性和谐的营养素刘宇新介绍，随着年龄的增长，步入中年以后，无论男女，性功能都会逐渐出现一些生理上减退的现象。
实践证明，及早采取一些抗衰老保健措施，对推迟人体衰老包括性衰老，具有十分重要的作用。
防止性衰老的具体措施是：精神上要给予自己信心。
这对于中年妇女尤为重要。
要相信自己的性机能是强健的和富有生命力的。
适当的性生活是身心锻炼的一种方法，是有益健康的性保健举措。
然而，许多绝经后的女性在心理上有难为情的情绪。
自认为绝经后雌激素少了就没有了性能力。
其实，最直接与性欲有关的激素不是雌激素，而是由肾上腺分泌的雄激素，雄激素是激发男女性欲的主要物质，是维持促进女性性功能的主要激素。
生活中要保持轻松愉快的情绪。
实践证明，生活中自认衰老悲观失望会加快性机能的衰老速度，消极的心理活动往往会造成各器官生理功能的失常而影响性功能。
排除七种毒素抗衰老女人美的更通透排出7种毒素抗年轻更年轻1、宿便宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。
宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体汲取后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严峻危害人体健康。
2、脂质沉积现代人常常摄入含有过高养分的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很简单导致血液粘稠。
随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
3、尿酸尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。
当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。
4、乳酸人处于疲惫状况中会消失腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸积累造成的。
乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
5、胆固醇胆固醇是人体不行缺少的一种养分物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成很多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇上升，增大心血管疾病的危急性。
6、水毒与瘀血水毒的形成是由于人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢消失特别而导致的体液分布不匀称。
瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。
水毒会引起发汗、排尿的特别与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。
7、自由基自由基是造成人体年轻的最大因素。
适量的自由基有好处，可爱护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。
但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成年轻、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
5个信号示意年轻来临对症排毒保持年轻肠道不洁你没有想到-这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你年轻最开头的地方的确如此，由于肠道是我们身体里重要的消化汲取系统，养分从这里汲取，毒素、垃圾从这里排出。
医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 1 【关键字】精品 酸梅可以抗衰老
酸梅可以抗衰老 凡是女人都期盼能够青春永驻，就连男人也会害怕衰老，举凡那些所谓的不老秘方，都有不少人趋之若鹜，要是你觉得那些秘方都过于昂贵而不敢轻易尝试，不妨试试酸梅！ 有的人可能会误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛；但实际上酸梅是属于碱性食物，它的功用可不仅只是让人解解馋、当零嘴。酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。 情绪暴躁的人，每天吃几颗酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易烦心。 另外，酸梅更含有丰富的有机酸和矿物质，其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，是种不可多得的健康食品。酸梅含有特别多的枸橼酸，能有效抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。要是你赶夜车或熬夜觉得精神疲惫，可以为自己弄一杯酸梅汁，让自己提提神。 还有，酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴，并躲免出游时晕车，也能帮助醒酒，赋予筋骨、肌肉与血管组织等恢复活力，实在好处多多。
酸梅可以抗衰老 凡是女人都期盼能够青春永驻，就连男人也会害怕衰老，举凡那些所谓的不老秘方，都有不少人趋之若鹜，要是你觉得那些秘方都过于昂贵而不敢轻易尝试，不妨试试酸梅！ 有的人可能会误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛；但实际上酸梅是属于碱性食物，它的功用可不仅只是让人解解馋、当零嘴。酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。 情绪暴躁的人，每天吃几颗酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易烦心。 另外，酸梅更含有丰富的有机酸和矿物质，其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，是种不可多得的健康食品。酸梅含有特别多的枸橼酸，能有效抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。要是你赶夜车或熬夜觉得精神疲惫，可以为自己弄一杯酸梅汁，让自己提提神。 还有，酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴，并躲免出游时晕车，也能帮助醒酒，赋予筋骨、肌肉与血管组织等恢复活力，实在好处多多。
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小妙招帮你排光体内肠毒呵护健康抗衰老俗话说：“肠中常清，方能百病不生”，人体内会不断的积聚一些毒素，假如不能准时将其排出体外，便易紊乱正常的生理机能，因此做好排毒事项是呵护健康的保障。
如何清肠毒？人体所产生的毒素大多数都潜藏于肠道之中，假如在肠道中蓄积难排便会被人体反复汲取，从而扰乱肠胃机能，危害健康。
而要想有效的清除肠毒，并不是靠吃几颗排肠毒药那么简洁，最平安有效的方法还是依靠人体自身的平衡机能进行，所以说形成一个良好的生活习惯、饮食习惯很有好处。
首先，在日常人们肯定要先管好自己的嘴巴，防止“毒”从口入，多吃一些新奇的瓜果蔬菜、适量的油脂食物，少食辛辣刺激食物。
由于瓜果蔬菜中富含膳食纤维、纤维素，这些物质能加快肠道中毒素的分解，起到肯定的润肠利便的效果，而适量的油脂也同样能疏通宿便。
除了注意饮食之外，每天多喝水也是很有必要的。
人体所摄取的水分只有小部分会被大肠所汲取，而充分的水分能促进人体的新陈代谢，所以说多喝水便能保证肠道所摄入的水分更多，便能更好的促进肠胃的蠕动，对于加速宿便分解、排出大有裨益，因此，肯定要记得多喝水。
而在早晨起床之后空腹喝一杯温开水，可略微加点蜂蜜、食盐，清肠毒效果更好！迈开腿，勤运动也能帮助清肠毒。
许多人空有一个运动的心，但是未能付诸于实践。
通过适量的运动，能很好的促进肠胃的蠕动，从而增加了人体对积存于肠道中毒素的分解。
而假如你实在没时间运动，那么通过按摩小腹部也能起到异曲同工之妙。
先将手部搓热乎，然后放于小腹部进行有规律的按揉，以逆时针结合顺时针的方法进行，持续按摩5至10分钟左右足矣，在按摩小腹部时能关心肠胃蠕动，有助于消退腹胀、增加肠道机能。
又该如何避开肠毒产生？除了要做好清肠毒的事项，我们防止肠毒产生更是非常关键的。
大家都知道，晚上11点至次日凌晨是人体各项器官进行修复的最佳时段，其中肝、肾作为人体重要的解毒器官更需得到很好的修复才能更好促进体内毒素的排出。
而假如此时仍处于一个熬夜状态，便会影响正常的内分泌系统，造成毒素无法正常排出，从而导致毒素的不良积累。
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66节回春医疗保健操1、游臂（一曲一伸32下） 2。
转腰（左右16圈)3、甩臂（甩16次） 4。
双摇臂(前后各16圈）5、推拳（左右共推32次） 6。
拍胸(两边共32次）7、叉跳（跳32次) 8。
打背（肩后背两边共32次）9、扩胸（交替共做32次） 10.单摇臂(左右各12圈）11、甩拳（左右交替共16次） 12.搂拳（共24次13、左右弯腰（各8次） 14.原地跑步（64步，冬天加倍）15.慢游臂(共32次) 16。
按手（交替进行32下)17。
上摇球（沿上右下左摇12圈） 18。
中摇球（沿上右下左摇12圈）19.下瑶球（沿上右下左摇12圈） 20。
抓空（交替共做32次)21.摇放辘轳（左右摇16圈） 22.摸鱼（左右12圈)23.大晃腰(左右6圈） 24。
挖泥（反复8次）25。
打膝盖（共32下） 26。
回头看足跟（交替做16次）27.大弯腰（中左右各3次） 28。
前后弯腰(共16次)29。
转腰（左右32圈) 30。
转膝（左右32圈）31。
压腿（左右16次） 32。
前踢腿（交替踢32下）33。
原地小跳（32次） 34.七敲（32次）35。
八打(各24次） 36.蹲堆(反复8次）37.打膝盖（交替进行32次） 38。
抱后脑颠足跟(足跟8次）39.托腹（上下颤动200次） 40。
左右蹬腿（共16次)41。
后踢腿（左右16次） 42。
转脖颈（高血压改搓脖颈）（左右共12次) 43。
揉搓压膝(各16圈） 44.洗眼(晃32次）45.摩眼皮（共16圈) 46.摩鱼腰（反复16次)47.晃承泣四白穴（共16次） 48。
揉睛明（16次）49.洗鼻（上下为一次，16次） 50。
按迎香（16圈)51。
指耳(8次） 52。
震耳（16次）53。
干洗脸（共16次） 54。
十指梳头（16次)55.揉风池（左右各16圈) 56。
揉太阳（左右各16圈）57.鸣天鼓（16) 58.搓耳（搓到耳部发热为止）59。
搓降压沟（双耳后上方的斜沟,用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降） 60.揉耳垂61.叩齿 62.转舌63.搓静动脉 64.按揉内关（左右各16圈)65.搓手（左右各32次) 66.全身抖动（共200下）眼睛不好使？老人护眼有六法1、穴位按压法每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。
补虚养身食谱一、补血冰糖红枣羹材料银耳20克，枸杞15克,枣子10个，冰糖15克，水450毫升做法银耳用温水泡发。
2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感.3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。
二、暖身补血姜枣汤老年人、女士必备的营养保健汤，尤其是风寒感冒头痛、胃寒胃痛、经期腹痛等等都可以来喝哦。
材料生姜，红枣，芸豆，红糖做法生姜切片，红枣洗净。
2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆），加红糖一起煮沸1个小时即可.三、女人的圣品---—玫瑰红枣补血粥【功效解析】1:玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。
2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉,民众无需购买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效。
3：黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效.经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾,脾胃虚弱等症。
4：红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用.红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。
材料黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵.做法1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜.2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核，切成丁,药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦.小诀窍【温馨提示】1 煮粥时加点食用油,2-3滴足够，搅一搅,就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦.2 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。
3 如果不爱甜食,就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛,多放几颗红枣就已经很甜了.4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高。
便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。
1961年, HAYFLICK和MOORHEAD[1]在培养人胚胎原代成纤维细胞时意外发现, 细胞在分裂约50 代后进入了增殖停滞的状态; 后来研究者在培养其他原代细胞时也观察到了类似的现象, 并将其命名为复制性细胞衰老(replicative senescence)。
几十年后, HARLEY等[2]才证实这种复制性衰老是由于细胞在复制过程中出现了失误: 即DNA聚合酶在细胞分裂过程中不能完全合成滞后链, 致使染色体末端保护其结构稳定的端粒受损。
端粒的长度随着细胞的复制逐渐缩短, 直至染色体末端完全裸露, 最终导致DNA损伤及细胞衰老的发生。
研究者根据这一特性, 设计了在细胞内稳定表达编码端粒酶的hTert基因以阻止端粒在细胞复制过程中的消耗, 最终成功地在体外构建了永生化的原代细胞系[3]。
尽管体内衰老的细胞维持代谢活性, 但其增殖能力的丧失是机体在细胞水平上老化的表现, 因此也被称为生理性衰老。
然而, 除了端粒缩短导致的生理性衰老, 学者们发现外界还存在其他刺激能够导致细胞衰老的发生, 并将其统称为病理性细胞衰老或过早衰老(premature senescence)。
这种刺激主要分为两大类: 一类是由于体外细胞培养过程中细胞生长环境(例如氧浓度和营养物质含量等)的改变导致的衰老, 此类应激导致的细胞衰老可以通过改善培养条件使细胞重新进入到周期循环中[4]; 另一类主要包括癌基因激活(如ras、raf、myc等)、活性氧(reactive oxygen species, ROS)积聚、热应激以及DNA损伤等, 这些刺激促使细胞进入了不可逆的周期抑制状态[5]。
研究表明, 这些刺激主要通过诱导DNA损伤、激活p38 激酶(p38MAPK)通路、NF-κB途径或激活细胞周期抑制因子引发周期抑制, 促使细胞永久性脱离周期循环, 最终诱发体内或体外的过早衰老。
1 细胞衰老的主要特征细胞衰老的主要特征之一是稳定的增殖抑制, 目前细胞周期抑制是体内或者体外鉴定细胞衰老的重要辅助手段[6]。
衰老与抗衰老衰老是机体的形态结构和生理功能的退行性变化，表现为细胞数减少，组织弹性降低，脏器萎缩变性，多种生理功能减退，机体的适应能力、抵抗能力、储备能力以及体内外平衡能力减弱，病患容易产生。
衰老是生命过程的必然规律。
一般认为：衰老是遗传设定的、源于基因，在生命活动过程中受内外因素配合作用而表现出来。
但生物为什么会衰老？衰老的机理是什么？目前尚未得到很好阐明。
一、衰老学说衰老问题是当今社会和自然科学研究的重点之一。
科学工作者已提出不少有关衰老机理的假说，例如1942年Bjorksten提出大分子物质交联学说、1956年Harman提出自由基学说、1958-60年Failla与Szilard提出射线导致细胞突变学说、1961年Medvdev 与Orgel 提出差错蛋白质学说、1979年Comfort 提出衰老基因调控学说、1980年Miquel等提出线粒体DNA损伤学说、1990年Hardy 提出端粒学说等等。
这些学说都只能从某一侧面反映衰老的因或果，很难完全解释衰老的机制。
下面只就目前较为流行的端粒学说和自由基学说作简要介绍。
1、端粒学说端粒（telomere）是线性染色体末端的特殊结构区，含有一些双链DNA重复序列，其终端是仅含多个G的单链。
端粒单链DNA的结合蛋白类似帽子，起稳定端粒的作用；双链上的结合蛋白有测量端粒长度和调控端粒酶活性的作用。
端粒的功能是保护染色体的完整性和稳定性，防止染色体末端被酶解或两条染色体的端区融合、丢失或重排。
每种生物的端粒都有特定的平均长度，但其总长度与生物体的寿命无关。
人的端粒长约10~15 kb。
细胞分裂时染色体复制。
由于DNA链的‘不完全复制’，新链5′端留下一段缺隙，端粒因之缩短，但对其上游的结构基因没有影响，从而保证染色体结构基因复制的完整性。
人体细胞每分裂一次，端粒平均缩短50~200bp; 当细胞持续分裂端粒缩短至2~4kb时，正常人的双倍体细胞就不能再进行分裂，细胞进入M1期，开始衰老。
因而该假说认为：端粒的缩短是使细胞衰老死亡的根源。
端粒酶(telomerase)是合成端粒的一种逆转录酶，活化后能以自身RNA为模版合成端粒DNA并添加到染色体末端。
端粒酶由3个亚单位组成：①端粒酶RNA(hTR),②端粒酶相关蛋白（TP1）,③端粒酶催化亚单位（hTRT）；hTR是端粒酶延长端粒的模版，TP1起调节作用，hTRT具转录酶的催化活性。
端粒酶能延长端粒DNA富含G的单链，补上新链5′端的缺失；此外它也能修复断裂的染色体末端。
端粒在细胞内是动态地变化着的。
端粒的缩短可由端粒酶合成修补；但端粒酶活性高低并不与特定的端粒长度呈正相关。
一种细胞内端粒酶活性的高低有无、以及端粒修复的情况，是按细胞遗传特性设定的程序进行调控的。
人体内某些组织的细胞（例如造血干细胞、皮肤基底细胞、生殖母细胞、小肠陷窝细胞、子宫内膜上皮细胞等）端粒酶活性很高，端粒修复良好，细胞不易衰老。
另一些组织细胞的端粒酶活性很弱，端粒长度明显随着年龄增大而缩短。
许多癌细胞在大量衍生过程中，端粒酶不断快速合成端粒DNA的重复序列，补充到已缩短的端粒上，所以癌细胞端粒的长度维持不变。
早老综合症（Werner′s综合症等）的病人，生长阻滞，皮肤、骨骼肌、心血管系统功能退化加速；病人的培养细胞，其端粒比正常个体中者短，端粒DNA修复能力降低。
可以看出，端粒长度及端粒酶活性与细胞衰老的确有着非常密切的关系，端粒缩短可能是细胞开始衰老的关键性事件。
2、自由基学说自由基学说认为，引起人体衰老的主要原因是细胞代谢过程中不断产生的自由基(free radical)。
自由基能损坏膜结构、酶、蛋白质和DNA，使细胞受到损害；低水平自由基损害的长时间累积，能引起老化多病，导致人体的衰老和死亡。
同时，这种学说还认为凡能抑制和消除自由基的物质，均具有抗衰老作用。
动物实验表明，喂给动物各种氧化剂会加速动物死亡，而抗氧化剂可以延长动物寿命。
自由基是指：在电子轨道上带有一个或几个不成对电子的分子或原子。
自由基符号以“·”来表示，“·”代表分子上的不成对的电子。
单线激发态氧（1O2*）、超氧阴离子(O-*2)、羟自由基(OH·)、谷胱甘肽自由基（GS*)、类脂质自由基(L*)、有机过氧化物自由基(R-COO*)等都是自由基；过氧化氢(H2O2)本身不是自由基，但它很容易产生1O2*。
自由基性质非常活泼，有极强的氧化能力，能通过氧化反应破坏细胞组成中的有机大分子，伤害细胞器和细胞，造成细胞功能减退；所以自由基学说认为自由基是促使机体衰老的主要原因，而且几乎所有与年龄相关的退行性疾病（如心脑血管疾病、老年痴呆、恶性肿瘤、糖尿病、一些自身免疫性疾病、肺气肿、关节炎、肝硬化等）都与自由基造成的伤害有密切关系。
自由基学说在发展中将线粒体损害理论包括在内。
线粒体是细胞内进行氧化磷酸化的细胞器、产生能量的工厂；它的耗氧量约占机体耗氧总量的90%，而且所摄取的氧约2%在线粒体内变为氧自由基，是体内氧自由基的主要来源。
线粒体DNA未受组蛋白保护，易受自由基袭击，又不具核酸校读作用，错误率较高，结果使线粒体变性，影响能量供应，以致损害细胞、组织。
生物体内有防御自由基损害的抗氧化酶类：过氧化氢酶(CAT)、过氧化物酶(POD)、超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GPX)等，也能利用一些抗氧化剂，例如谷胱甘肽、VitC、VitE等将自由基分解消除；但当自由基的量太多或酶活力减弱时，自由基的毒害作用便明显呈现。
随年龄增加，人体产生抗氧化酶类和利用抗氧化剂的能力逐渐降低，对自由基损害的防御能力下降，将导致衰老加速。
二、与衰老有关的基因近来在动物体内已发现一些与衰老有关的基因，例如age-1，ras2p，lag-1，lac-1，daf-2，daf-12，daf-16，daf-18，daf-23，clk-1，clk-2，clk-3，spe-26，gro-1等，它发生突变或缺失会延长线虫的寿命，其作用机理还未探明。
daf-2已在果蝇和老鼠体内找到；人体内可能也存在类似基因，找到并阐明其作用后对它进行干预，也许能延长人类的寿命。
在人类衰老相关基因研究方面，科学家已发现60余种与衰老有关的基因。
近来揭示p16基因和p21基因对人类细胞衰老进程有重要影响。
p16基因是一种细胞周期负调控因子，它抑制细胞周期蛋白依赖激酶CDK4和CDK6，而p21基因则是抑制cylin-CDK复合物，它们都使细胞周期阻滞于G1期。
在细胞衰老过程中它持续高表达，甚至高出年轻细胞的10～20倍。
在细胞受到伤害时，它们使细胞停止生长，并使细胞获得休息和自我修复的时间；当细胞老化时它们抑制细胞分裂，并启动其他与衰老和病患有关的若干基因；在细胞衰老、肿瘤发生等中都具有十分重要的作用。
一些科学家认为p16与p21基因可能是人类可分裂细胞中控制衰老进程的主导基因。
p15与p16类似，p27与p21类似，也有相似的作用。
此外，一些长寿家族的遗传调查显示，父亲遗传到女儿的影响最弱，母亲遗传到儿子的影响最强。
三、抗衰老衰老的发生和发展取决于遗传因素、内外环境因素和社会心理因素的作用，而且是多因素诱发和多层次变化的综合结果。
因此抗衰老要采取多种途径和方法。
主要是通过：建立健康的生活方式、注意合理的膳食结构、保持良好的精神状态、坚持体力劳动和体育锻炼、加强学习提高自我保健意识等措施来获得。
下面简单介绍一些有关问题。
1、营养抗衰老动物实验表明适当限制热量摄入而保证其他营养素供应，可以降低代谢率、减少自由基生成、保持免疫系统活力，结果可延缓衰老；对人类是否适用尚无定论。
一般认为老年人饮食宜采用高质量蛋白、低脂、低盐，适当减少糖类（碳水化合物），增加青菜水果，补充一些维生素和微量元素，尤其是Vit C 、Vit E、硒和锌。
饮食要平衡，不偏食，忌烟少酒。
2、运动抗衰老运动能促进血液循环、增强心血管功能、消耗能量、锻炼肌肉、促使毒素分解排出，有明显的延缓衰老的作用。
运动的方式、时间、地点很宽松。
有条件的最好要运动到出汗，每次半小时至1小时，每周3-6次。
游泳、球类、武术、跳舞都是很好的锻炼项目。
慢跑、步行则是男女老少都适合的运动。
慢跑有别于一般中长跑，是一种随意的轻松自如不至于喘气的跑步；步行速度要略为快些才会有较好效果。
运动抗衰老要量力而行，贵在持之以恒。
3、心理抗衰老心理因素是影响人体健康和衰老过程的重要原因。
不良心理因素致病和致衰老有其神经生理和病理生理的基础，心因性刺激影响大脑皮层的高级整合功能，可通过大脑边缘系统—下丘脑—垂体—内分泌腺以及自主性神经系统（交感与副交感神经系统）广泛影响心血管活动和内脏生理功能；这些系统的活动又反馈影响大脑的高级功能。
我国对长寿者的调查研究表明，长寿者都具有性格豁达、开朗乐观、待人谦和、对生活充满信心的心理性格。
由于工作的时间紧张感和强烈的竞争意识，如不加强心理修养，往往会产生易激怒、暴躁、缺乏耐心的情绪，易诱生冠心病。
有忧郁、苦闷、悲观、自卑情绪的人往往易得癌症。
精神因素影响身体健康、影响衰老的事例举不胜举，必须给予足够重视。
建立良好的心理状态可以从这几方面去做：①认为自己是年轻的，或者至少不去想自己年纪有多大；②努力创造一个充满爱意、温馨的生活环境，和睦的环境能消除身心疲劳，焕发生命活力；③善于把握情绪，修心养性，保持心态平衡：④善于学习，多用脑；⑤培养业余爱好，丰富精神生活。
