月子食谱（产后四周、28天）
产后第一周
第1天
早：主食：煮鸡蛋、小米地瓜粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：麻油胡萝卜热拌有机花菜
上午加餐：牛奶火龙果炖木瓜
午：主食：白吐司、玉米小碴子粥、菠菜蛋花疙瘩汤；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：西兰花胡萝卜炒猪肝
下午加餐：鸡蛋花酒酿小丸子
晚：主食：鸡蛋面饼、小米枸杞粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：山药木耳胡萝卜炒瘦肉
第2天
早：主食：煮鸡蛋、鸡蛋面饼、小米莲子花生粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：卷心菜木耳热拌胡萝卜
上午加餐：苹果煮枸杞、无水小蛋糕
午：主食：牛奶花卷、小米山药粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：山药木耳炒猪肝
下午加餐：枸杞酒酿小丸子
晚：主食：牛奶花卷、小米红豆粥；汤水：老板鱼汤；菜：香菇肉末扒油菜
第3天
早：主食：煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米地瓜枸杞粥；汤水：老板鱼汤；菜：西兰花热拌胡萝卜
上午加餐：火龙果炖牛奶
午：主食：牛奶花卷、菠菜面片汤；汤水：老板鱼汤；菜：老板鱼炖萝卜、麻油豆腐炒瘦肉下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：牛奶花卷、小米红豆山药粥、麻油鸡蛋糕；汤水：赤小豆薏米汤、老板鱼汤；菜：青椒木耳胡萝卜炒猪肝
第4天
早：主食：煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米杂豆粥；汤水：赤小豆薏米汤、老板鱼汤；菜：西葫芦热拌胡萝卜
上午加餐：苹果香蕉炖牛奶
午：主食：牛奶花卷、杂粮饭、西红柿疙瘩汤；汤水：赤小豆薏米汤、老板鱼汤；菜：麻油山药猪肝下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：牛奶花卷、小米地瓜粥；汤水：赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤；菜：香菇油菜炒猪肝
第5天
早：主食：鹌鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米核桃粥；汤水：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；菜：丝瓜热拌胡萝卜
上午加餐：火龙果香蕉炖牛奶
午：主食：豆包、黑米薏仁饭；汤水：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；菜：麻油猪肝、西蓝花木耳炒肉下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：豆包、小米核桃山药粥、麻油鸡蛋糕；汤水：冬瓜汤、赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤；菜：青椒炒猪肝
第6天
早：主食：鹌鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米枸杞粥；汤水：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；菜：麻酱有机花菜热拌银耳上午加餐：火龙果炖牛奶
午：主食：二米饭、豆包、鸡蛋饼；汤水：赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤；菜：麻油青椒猪肝下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：豆包、小米核桃山药粥、鸡蛋饼；汤水：赤小豆薏米汤、鲫鱼豆腐汤；菜：山药木耳炒猪肝
第7天
早：主食：小米杂豆粥、豆包、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；菜：山药木耳炒猪肝
上午加餐：木瓜火龙果炖牛奶
午：主食：杂粮饭、香菇肉饺子；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；菜：麻油猪肝、丝瓜炒肉
下午加餐：鸡蛋酒酿小丸子
晚：主食：香菇肉饺子、小米紫薯花生粥；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；菜：麻油丝瓜炒鸡蛋
产后第二周
第1天
早：主食：煮鹌鹑蛋、香菇肉饺子、小米红豆花生粥；汤水：红豆花生汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；菜：热拌手撕卷心菜
上午加餐：木瓜苹果炖牛奶
午：主食：牛奶花卷；汤水：西红柿蛋花汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：青椒胡萝卜炒腰花、炒西葫芦
下午加餐：鸡蛋酒酿小丸子
晚：主食：牛奶花卷、黄油蜂蜜小蛋糕、麻油西红柿疙瘩汤；汤水：红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：海带豆腐炖五花肉、炒有机菜花
第2天
早：主食：煮鹌鹑蛋、吐司、牛奶花卷、小米腰果核桃粥；汤水：红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：麻油煎豆腐
上午加餐：鸡蛋酒酿小丸子
午：主食：牛奶花卷、二米饭；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：木耳西蓝花炒腰花
下午加餐：木瓜火龙果炖牛奶
晚：主食：豆包、小米腰果核桃粥；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、海带排骨汤；菜：麻油丝瓜炒鸡蛋、木耳瘦肉炒白菜
第3天
早：主食：煮鸡蛋、豆包、黄油蜂蜜小蛋糕、小米枸杞红豆粥；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、海带排骨汤；菜：热拌胡萝卜西蓝花
上午加餐：火龙果苹果炖牛奶
午：主食：豆包、牛奶花卷、西红柿面片汤；汤水：红豆花生汤、莲藕排骨汤；菜：彩椒炒腰花、麻油炒豆腐
下午加餐：枸杞酒酿小丸子
晚：主食：豆包、小米腰果红豆粥；汤水：赤小豆薏米汤、莲藕排骨汤；菜：西葫芦胡萝卜炒瘦肉
第4天
早：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米枸杞粥；汤水：赤小豆薏米汤、莲藕排骨汤；菜：丝瓜热拌胡萝卜
上午加餐：火龙果木瓜炖牛奶
午：主食：豆包、黄油蜂蜜小蛋糕、鸡蛋糕；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：莴苣炒腰花
下午加餐：枸杞酒酿小丸子
晚：主食：豆包、牛奶花卷、小米地瓜腰果粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：芸豆炖土豆、白菜炒瘦肉
第5天
早：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米核桃粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：胡萝卜热拌有机花菜
上午加餐：蛋花酒酿小丸子
午：主食：豆包、面包；汤水：西红柿蛋花汤、赤小豆薏米汤、木瓜鲫鱼汤；菜：黑木耳彩椒炒腰花
下午加餐：枸杞雪梨煮苹果
晚：主食：豆包、黑米红豆腰果粥；汤水：红豆花生汤、木瓜鲫鱼汤；菜：麻油丝瓜炒腰花第6天
早：主食：豆包、土鸡蛋、小米粥；汤水：红豆花生汤、豆腐鲫鱼汤；菜：热拌卷心菜
上午加餐：蛋花酒酿小丸子
午：主食：杂粮饭、豆包；汤水：青菜面条汤、红豆花生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；菜：山药木耳炒腰花
下午加餐：牛奶炖香蕉木瓜
晚：主食：豆包、小米红豆粥；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；菜：青笋银耳炒肉、烩排骨
第7天
早：主食：牛奶花卷、小米腰果粥、鹌鹑蛋；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；菜：热拌胡萝卜西葫芦
上午加餐：牛奶炖苹果雪梨
午：主食：二米饭、豆包；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；菜：芸豆炖土豆、烩公鸡
下午加餐：枸杞酒酿小丸子
晚：主食：豆包、小米核桃地瓜粥；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；菜：银耳香菇炒莴苣
产后第三周
第1天
早：主食：煮鸡蛋、豆包、小米红豆腰果粥；汤水：红豆花生汤、公鸡枸杞汤；菜：银耳胡萝卜热拌丝瓜
上午加餐：蛋花酒酿小丸子
午：主食：豆包；汤水：西红柿蛋花汤、红豆花生汤、公鸡枸杞汤；菜：素炒卷心菜、糖炒麻油鸡
下午加餐：木瓜炖牛奶
晚：主食：西葫芦鸡蛋蒸饺、小米枸杞核桃粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：素炒胡萝卜西蓝花
第2天
早：主食：煮鸡蛋、豆包、小米枸杞腰果粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：银耳胡萝卜热拌西蓝花
上午加餐：枸杞酒酿小丸子
午：主食：葱油饼；汤水：西红柿牛腩汤、赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：西葫芦炒瘦肉、小白菜炖土豆
下午加餐：火龙果炖牛奶
