第十二周撰写人：雷啸教
快速跑
材
教1、通过通过游戏提高学生体育运动兴趣；
学 2、通过快速跑运动提高学生速度素质和快速反应能力；目
3、培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神；
标
教学教学
教师活动时
过程内容间
一、师生问好，宣布本课内
开一、常规容，教学目标及要求，安
排见习生
始二、 1、原地徒手操：头部，
二、准备肩部，腰部，髋关节，膝
8准活动关节，踝关节等活动。
∫
2、专门性准备活动：弓
10备箭步，
分
教师领操，喊口令。
学生活动
一、体育委员整队，检查汇报人
数，师生问好。队行：四列横
队。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
练习
次数
4*8
拍
部
分
一、1、组织分组，男女各一组二、1、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
一、学生按老师所说的规则
认真游戏。
一、游戏
（喊数基
抱团）
本
部
分
2、游戏规则：学生慢跑成
一个圆圈，等待老师的喊数，听
到相应的数字后，学生在 5 秒
内迅速以相应的数字人数抱团，
抱团人数多于或者小于老师所报
的数字的团体接受惩罚。
3、注意：慢跑速度适中，
慢跑时前后之间距离适中，注
意力集中。
20
∫
△
3
∫
4
次
教学教学
教师活动时
学生活动
过程内容间练习次数
基
二、快速1、教师讲解动作要领：后蹬腿1、学生认真听讲。
跑充分蹬直，摆动腿积极向前摆动，2、学生四列横队按教师口令进
髋部前送；两臂以肩为轴积极前后行，队行如下：
摆动，放松而有力；前摆时手臂不
超过下颚大小臂夹角小于90 度，○○○○○∣–––→
本后摆时胳膊肘稍外展，大小臂夹角×××××∣–––→2大于 90 度；上体尽量保持直立；20○○○○○∣–––→∫
上下肢协调配合，以最快速度跑完分×××××∣–––→3
全次部2、同质分组。
3、发令。
分
一、集合队形
一集合×××××○○○○○4*8一集合×××××○○○○○拍二放松运动：上肢肌肉，下肢×××××○○○○○
二、放肌肉拉伸。×××××○○○○○
结松
束运三、总结本课学习情况5△
部动四、师生再见，宣布解散。分
分三小结
四解散二、缓慢拉伸各个部位的肌肉。
班级1234预练习平均
日期计密度35 ％心率 130 次 /分
负
实施荷
情况
场
记载
地
篮球场、田径场 2跑道。栏架 8 个
器
材
