健康生活方式介绍ppt课件

课后训练
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10. 网络已经深深融人我们的生活，我们要合理利 用互联网，理性利用现代媒介参与社会公共生活。 为此我们应该（ B ） ①遵守网络规则 ②劳逸结合，不沉迷网络 ③在论坛上随意表达自己的意愿 ④利用QQ群聊天工具，传播他人隐私 A．①④ B．①② C．②③ D．③④
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一、单项选择题 1. “生命是珍贵的，健康是快乐的”。下列属健 康生活方式的是（ D ） A．为了保持苗条身材，只吃蔬菜水果 B．废寝忘食地玩网络游戏 C．出于好奇和好玩而尝试吸食毒品 D．积极参加体育锻炼 2.为了健康地度过青春期，做好青春期的健康保健 很重要。下列做法错误的是（ C ） A．保持良好的心理状态 B．勤换勤洗内衣裤 C．常吃刺激性强的食物 D．积极参加体育锻炼
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（2）从健康的生活方式试述烟酒、沉迷网络对 青少年的危害性，作为青少年应如何避开这些 危害性？ （2）①烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多 种有害物质。大量饮酒会导致动脉硬化、高血 压等心脑血管疾病，长期饮酒的人体质会变弱， 记忆力、判断力也会下降。青少年应远离烟酒， 这样可以让青少年在自己和疾病之间树起一道 “健康屏障”。
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5. 夏日炎炎，高温酷热，高山、安泉、向阳、金 鑫等人踢完一场球下来，个个浑身汗流如注，口干 舌燥。这时，他们的做法中正确的是（ D ） A．高山：立即用冷水洗澡 B．安泉：买了一瓶冰冻矿泉水猛喝 C．金鑫：将空调调到最低温度档，贴近空调使劲 地吹 D．向阳：倒一杯温开水，加放少量的食盐，躲到 阴凉处慢慢地喝

❖3、为什么在医疗技术水平提高的情况 下，有些疾病的死亡率反而上升了呢？ 这与人们的生活方式有关吗？
讨论
1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾 病种类发生了哪些变化？
1957年，导致我国城市居民死亡的主要 疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和 肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因 顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结 核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死 因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和 恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。
❖2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗 技术水平和药物研究的发展？
答：呼吸系统疾病、急性传染病、肺结核 和消化系病等。这些传统疾病主要由不 良的生活环境和营养条件造成的。
❖3、为什么在医疗技术水平提高的情 况下，有些疾病的死亡率反而上升了 呢？这与人们的生活方式有关吗？
答：心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了 受遗传因素的影响外，还主要与紧张、 焦虑等心理因素，以及不健康的生活 方式有关。
“现代文明病”或“生活方式病”：
恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿 病等一些慢性、非传染性疾病
想一想
什么样的生活方式 才是健康的呢？
健康的生活方式
❖营养配餐好 ❖坚持体育锻炼 ❖按时作息 ❖不吸烟，不喝酒 ❖拒绝毒品 ❖积极参加集体活动
吸烟的危害
烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质，如尼古丁、 焦油等。这些物质进入人体，不仅能诱发多种呼吸 道疾病（如慢性支气管炎），还有可能诱发肺癌。
Ｂ、使人思维敏捷
Ｃ、使脑的血管舒张，血流加速
Ｄ、使大脑兴奋性提高 7.被称为危害健康的“三大公害”是＿吸＿烟、＿酗＿酒和＿
吸＿毒＿。 世界卫生组织将＿５＿月＿３＿１＿日定为“世界无烟日”.

吸烟造成的危害
烟草中的有害物质
1995年4月新加坡《联合早报》 上刊载了一篇文章，列述了一支 烟中所含的有害成分如下： 丙酮 一种脱漆剂 氨 用以生产地板清洁剂 砒霜 剧毒品 一氧化碳 有害气体 DDT 杀虫剂，一种有机氯农 药 氰化氢 煤气中的毒素 萘 樟脑丸中的致命成分 焦油 只配用来铺马路的一种臭 味物质 尼古丁 杀虫剂 香烟中含有１４００多种成分。吸烟时产生烟雾里有４０多种 致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最 大的是尼古丁、一氧化碳和焦油。
结论：酒精有麻醉作用
2）烟草浸出液对水蚤心率的影响
清水 50ml 40ml 30ml 20ml
10S内心 跳次数
35
36
37
39
41
实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作 用，浓度越高，促进作用越强
烟草能促进心率 结论：
拓展: 吸烟、酗酒行为对健康的 危害
饮酒与健康
一. 饮酒与健康的两重性
吸烟造成的危害IV—中枢神经系统

香烟中包含的一氧化碳(CO), 则 对红血球有强烈黏附作用，阻 止它们运输氧气和二氧化碳, 最 终导致身体的整个组织对氧气 吸收的减少 ，会使可利用的氧 合血红素下降，造成慢性氧气 利用不够，进而影响中枢神经 系统功能 。 尼古丁会刺激你的脑部，释放 一些让你有快感的化学物质， 如果你没有及时吸烟，你就会 因脱瘾症而感到急躁 。 营养脑细胞的动脉血管硬化， 血管壁弹性减弱，可诱发脑血 管破裂出血，管腔变窄，甚至 脑血栓形成和脑栓塞，导致 “脑中风”
(1/10）万
1999年
死亡原因 死亡专率
(1/10）万
占死亡总人数
占死亡总人数
数的%
数的%

16.卧室内养花是否越多越好? 答案:不是。 17.在感冒流行时可不可以去病人家串门? 答案:最好不去。 18.预防病疾的有效途径是什么? 答案:注意饮食卫生。
19.预防高血压应从什么年龄开始? 答案:从儿童青少年时期开始。
20.遇到雷雨时能否躲在树下避雨? 答案:不能。
教
落己地健是和是
实的重康提为事
活动一：
小品 课间十分钟
思考：在这几名同学当中，你认为谁的行 为符合健康生活方式，谁的生活还需要调 整，应从哪些方面做起？
活动二：三星智力快车
1.一个不经常生病的人是否就是完全健康的人? 答案:不是。
2.一个没有残疾的人是否就是完全健康的人? 答案:不是。
3.刷牙一天应该刷几次? 答案:早晚各一次。
讨论：你认为我校学生中是否有不健康的穿着打扮？ 有的话，请举例说明。
爱美之心，人皆有之，关注自己外表和打扮是中学生青春期 正常心理的体现，但稍不注意，可能行为就会出现偏差，那么 中学生怎样穿着打扮才显得“美”呢？
1. 要注意着装美： 整洁、大方、得 2. 要留合适的发型，更不得染发，烫发。 3.不要盲目地攀比，追求名牌。 4、重视内在美的塑造:注意语言文明，努力学 习文化知识，提高个人修养。
核心问题二：中学生的健康生活方式主要 包含哪些方面？
（一）合理安排膳食，营养要均衡，不要挑食
（二）养成一个规律的生活习惯，按时起床，按时睡觉， 学习要有计划，按时进餐，改变不良行为习惯。 （三）在课外要多运动，保持健康的身体
（四）注意仪容仪表
（五）保持平和心态，与同学和睦相处，不要斤斤计较
中学生健康生活之仪容仪表
健康生活是指有益于健康的习惯化 的行为方式，具体表现为生活有规律， 没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食 卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健， 生病及时就医，积极参加有益的健康文 体活动和社会活动等。它具体体现在卫 生习惯、饮食习惯、衣着习惯、运动习 惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有