养生堂20180717,郝万山,桂香橘皮饮,书中自有长寿法,少阳篇,1
专家：郝万山 国家级名老中医、首都国医名师、北京中医药大学教授、主任医师
俗话说早起的鸟儿有虫吃，早睡早起对身体有益，还可以提高学习工作效率。但是对有些人来说，早晨起床是一件很困难的事情。专家告诉我们，如果早晨起床后打不起精神，这很可能是一种疾病，提示我们体内某种功能出现了问题。如果不加以重视，可能会继续发展，最终有可能衍变为某种“癌症”！起床困难到底预示着体内出现了怎样的问题？我们又应当如何应对呢？敬请收看由国家级名老中医郝万山教授，为您带来的《书中自有长寿法——少阳篇——1》。
抑郁症也被成为精神癌症和灵魂渐冻症，研究显示，2004年抑郁症已经成为世界第三大负担的疾病，2020年将上升到第二位，2030年将上升到首位。当今全世界有3.5亿人患这种疾病，中国大陆2016年患病人数已超9千万。因抑郁症而导致的死亡，已超过了每年因交通事故而导致的死亡人数！抑郁症和起床困难综合征，都是体内少阳功能失常所导致的。少阳是人体中微弱的阳气，虽然阳气量小，但是对五脏六腑的新陈代谢、能量转化，都有着温煦长养、推动促进作用。少阳最怕的就是阳气无力展发。对于中老年人来说，随着年龄的增长，体內的阳气会逐渐减弱，这时更要呵护少阳。
有些人早晨起床后打不起精神，会选择喝咖啡或茶，这些饮品虽然有提神的作用，但对少阳阳气的展发并没有什么作用。如果是因少阳阳气不足而导致的起不来床，专家推荐喝代茶饮桂香橘皮饮缓解。需要注意的是，阴虚血瘀人群不宜使用这个方子。更多内容，请关注《养生堂》。
在《黄帝内经》中，把春天和早晨的阳气命名为少阳，还用少阳命名人体的胆腑。胆腑的阳气就像春天和早晨的阳光一样，不亢不烈，但五脏六腑的功能要想活跃起来，都需要少阳胆腑的阳气来激发和推动，因此《黄帝内经》说：“凡十一脏，取决于胆也”。少阳胆腑对人体如此重要，如果它出了问题，就可能出现全身的健康失调。此时，可以考虑用《伤寒论》中的经典方小柴胡汤加减治疗。
第二期健康教育讲座(老年人中医药保健)
健康教育知识讲座资料第2期
村卫生室
2018年3月15日
目录：
1.记录表
2.计划
3.通知
4.课件
5.签到册
6.总结
7.照片
资料内容：
记录表
活动时间：2018年3月15日
活动形式：健康教育讲座
活动主题：中医药健康知识讲座
组织者：
主讲人：
接受健康教育人员类别：中老年人
活动地点：村卫生室
接受健康教育人数：30余人
健康教育资料发放种类及数量：老年人中医保健30份
活动内容：
介绍老年人中医保健常识，引起疾病的一些惯和平常应注意的事项等。
活动总结评价：
讲座后群众对所讲的中医药保健等知识不了解的地方进行了讨论和提问，我都一一的做了解答，得到了群众的一致好评，群众反响很激烈，要求多举办此类的讲座来增加群众对健康知识的认识和提高。
存档材料请附后
填表人（签字）：
负责人（签字）：
填表时间：2018年3月15日
健康教育讲座计划
老年人中医药保健知识讲座
为提高全乡人民的健康知晓率，健康行为形成率及疾病知识认知率的重要措施，开展健康教育讲座。为提高健康文明素质、提高全乡人民生活质量，增加辖区居民的防病意识，特制订中医药健康知识讲座计划。
一、讲座主题：老年人中医药保健知识讲座
主讲人：
二、时间：2018年3月15日
三、地点：村卫生室
四、参加单位：村卫生室
五、参加人员：村村民
六、形式：现场讲座
七、内容：介绍老年人中医保健常识，引起疾病的一些惯和平常应注意的事项等。
村卫生室
2018年3月10日
通知
村民：
为提高农村居民的健康意识，现举办中医药健康知识讲座，其目的是为了让农村居民进一步了解中医药的分类和使用的知识，树立健康的生活理念。决定举办健康教育讲座活动，现通知如下：
时间：2018年3月15日
地点：村卫生室院内
讲座内容：介绍老年人中医保健常识，引起疾病的一些惯和平常应注意的事项等。
村卫生室
中医养生保健方案范文
中医养生保健方案范文
导语：中医养生保健是一种源远流长的中华传统文化，它注重人与自然的和谐相处，强调个体健康的全面平衡。为帮助读者更好地了解中医养生保健方案，本文将从以下几个方面进行探讨：一、中医养生的理论基础；二、养生保健的方法与技巧；三、中医健康管理的重要性。
一、中医养生的理论基础
1. 中医理论的基础：中医养生保健的理论基础建立在中医理论基础之上，其中包括阴阳学说、五行学说、经络学说等。这些理论认为，人体和自然界的各种因素都是相互联系的，只有保持人体的平衡才能维持健康。
2. 中医药理论：中医养生保健的核心是中医药理论，它认为药食同源，倡导通过草药、食疗等方式来调养身体。中草药被广泛应用于中医养生保健中，其药性温和且有针对性，可以有效调节身体机能。
二、养生保健的方法与技巧
1. 饮食调理：中医养生保健非常注重饮食调理，认为不同的食物有不同的性味，可以对身体产生不同的影响。中草药中的黄芪可以补气养血，适合气血亏虚的人食用。合理的饮食调理可以增强身体的免疫力，预防各种疾病。
2. 运动保健：中医养生保健强调运动的重要性。适度的运动有助于增强体质，促进血液循环和新陈代谢。太极拳、气功等传统中医运动方式被广泛推崇，不仅可以锻炼身体，还可以调节情绪，增加心理健康。
3. 穴位按摩：中医养生保健中的穴位按摩是一种独特的方式，通过按摩特定的穴位，可以调节身体的经络和气血运行。按摩太冲穴可以缓解压力和改善睡眠质量，按摩合谷穴可以增强免疫力。这些穴位按摩可以在家中自行进行，非常方便实用。
三、中医健康管理的重要性
1. 强调疾病的早期预防：中医养生保健注重预防疾病，强调早期干预和治疗，以防止疾病进一步发展。通过定期就诊、体检、养生调理等方法，可以发现潜在的健康问题，及时采取措施预防疾病。
2. 个体化的健康管理：中医养生保健重视个体的差异性，根据个体的体质和环境，量身定制健康管理方案。这种个体化的健康管理可以更好地满足不同人群的健康需求，提高养生保健的效果。
戊戌年(2018)五运六气养生要点之我见
杨威;王国为;冯茗渲;申力;黄毅
【期刊名称】《中国中医基础医学杂志》
【年(卷),期】2017(023)012
【摘 要】五运六气是阐释自然、生命与疾病时空规律的中医经典理论,故以五运六气基本格局推演为基础,综合考量戊戌年(2018)的交节时间、岁运太火、寒水司天、湿土在泉以及四时主客、节气物候等时令特点,分别从起居、运动、情志、饮食及防病重点等方面对2018年12个月(公历)的应时五运六气养生要点给予建议,如1月宜留意风热时袭、心肝内扰,2月留意升发较盛、肝胆火旺,3月留意春萌迅速、内热易扰,4月谨防倒春寒,5月留意燥金侵扰,6月留意极端天气时作、阴阳失衡,7月注意葆阳气、避寒湿,8月留意风雨交织、气机易紊乱,9月留意易从湿化,10月留意燥温夹湿,宜润肺清心,11月整体舒适留意秋燥,12月注意避寒保暖兼顾祛湿,以示其与常规四时养生大法之异同,期望大众从中获益,因时制宜,未病先防,保身长全.
【总页数】3页(P1688-1690)
【作 者】杨威;王国为;冯茗渲;申力;黄毅
【作者单位】中国中医科学院中医基础理论研究所藏象学研究室,北京 100700;中国中医科学院中医基础理论研究所藏象学研究室,北京 100700;中国中医科学院中医基础理论研究所藏象学研究室,北京 100700;中国中医科学院中医基础理论研究所藏象学研究室,北京 100700;北京针灸学会,北京 100010
【正文语种】中 文 【中图分类】R226
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