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蛋⽩质含量排⾏榜蛋⽩质是组成⼈体⼀切细胞、组织的重要成分。
机体所有重要的组成部分都需要有蛋⽩质的参与。
⼀般说，蛋⽩质约占⼈体全部质量的18%，最重要的还是其与⽣命现象有关。
那么我们常见的海鲜中的蛋⽩质含量怎么样呢？下⾯就随⼩编⼀起来看下各类海鲜排⾏榜吧！TOP15.蛏⼦ 7.2g/100g蛏⼦⾁味道鲜美，营养丰富，经测定，每百克鲜⾁，含蛋⽩质7.2克，脂肪1.2克，碳⽔化合物2.4克，糖3克，钙133毫克，磷114毫克，铁227毫克，热量200千焦。
蛏⼦还有⼀定的医药作⽤，具有补虚的功能。
蛏⼦⾁⽢、咸寒，⽤于产后虚寒、烦热痢疾，壳可⽤于医治胃病，咽喉肿痛。
TOP14.蛤蜊 10g/100g蛤蜊⾁的营养价值丰富，在每100克蛤蜊⾁中含蛋⽩质10克、脂肪1.2克、碳⽔化合物2.5克，以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维⽣素，⽽蛤壳中则含碳酸钙、磷酸钙、硅酸镁、碘、溴盐等。
TOP13.牡蛎 10.9g/100g牡蛎⾁肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋⽩质、脂肪、钙、磷、铁等营养成份，素有“海底⽜奶”之美称。
在西⽅，牡蛎仍被誉为“神赐魔⾷”，⽇本⼈则誉之为“根之源”。
在我国有“南⽅之牡蛎，北⽅之熊掌”之说。
每100克可⾷部分蛋⽩质10.9克，脂肪1.5克，钾200毫克，钠462毫克，钙131毫克，镁65毫克，锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒86微克，维⽣素A27微克，烟酸1.4毫克。
含碘量远远⾼出⽜奶和蛋黄。
含锌量之⾼，可为⾷物之冠。
牡蛎中还含有海洋⽣物特有的多种活性物质及多种氨基酸。
TOP12.扇贝 11.1g/100g扇贝⼜名海扇，其⾁质鲜美，营养丰富，它的闭壳肌⼲制后即是“⼲贝”，被列⼊⼋珍之⼀。
每100克可⾷部份蛋⽩质11.1 克，钙142 毫克，核黄素0.1 毫克，镁39 毫克，脂肪0.6 克，烟酸0.2 毫克，铁7.2 毫克，碳⽔化合物2.6 克，锰0.7 毫克，维⽣素E11.85 毫克，锌11.69 毫克，胆固醇140 毫克，铜0.48 毫克，钾122 毫克，磷132 毫克，视黄醇84.2 微克，钠339 毫克。
鱼所含的营养素
鱼是一种营养丰富的食材，含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质等。
1. 蛋白质：鱼的蛋白质含量相对比较丰富，大约在15%\~25%之间。
这些蛋白质的必需氨基酸组成与人体蛋白很接近，属于优质蛋白质，其中蛋氨酸和赖氨酸含量较多，营养价值高。
这些蛋白质到我们身体后，约有87%\~98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是优质蛋白质的重要来源。
2. 脂肪酸：鱼类含有的脂肪中饱和脂肪酸含量少，且相对总脂肪量低。
深海鱼中还含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这两种脂肪酸具有明显的降血脂、防止动脉粥样硬化的作用。
3. 维生素：鱼中含有丰富的维生素A和维生素D，也是维生素B2的良好来源。
适当食用对于骨骼的代谢和视力的维持效果非常明显。
鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D，特别是鱼的肝脏部分含量尤多。
此外，鱼肉还含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，这些维生素具有多种功效，如滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气等。
4. 矿物质：鱼类也是矿物质极佳的来源，其中以磷、铜、碘、钾、镁、铁、氟较为多。
海水鱼含碘丰富，是碘可
靠的来源。
此外，鱼肉中富含的维生素A、铁、钙、磷等成分也对人体有多种益处，如养肝补血、泽肤养发等。
总之，鱼是一种营养丰富的食材，含有多种必需的营养成分。
适量食用鱼肉可以为人体提供所需的营养物质，并对健康有益。
建议根据自身情况适量食用鱼肉并选择合适的烹饪方式来保留营养和口感。
鱼的营养价值丰富 鱼的营养价值丰富 蛋白质 蛋白质不但增进幼儿成长发育外，有伤口的时候，它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是一级棒的蛋白质来源。 维生素 鱼中所含的W-3系列脂肪酸，以EPA及DHA含量最丰；此外，鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D，特别是鱼的肝脏部分含量尤多，鲑鱼、沙鱼与青鱼中含有高量的维生素D。鱼类亦含有适量的四种水溶性维生素B群：维生素B6、B12、及烟碱酸。 矿物质 鱼类亦为矿物质极佳的来源，其中以磷、铜、碘、纳、钾、镁、铁、氟较为多。海水鱼含碘丰富，是碘可靠的来源。 而且，体积小且经济的鱼类，如香鱼及沙丁鱼，若整条进食，则是极佳的钙来源。 对宝宝身体健康的好处 帮助脑部发育 DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力；并能预防、改善老年痴呆症状。 减轻过敏与发炎症状 EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。 使眼睛明亮有神 鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。 适合宝宝吃的鱼 最好食用应季的鱼。因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化，DHA和EPA（二十碳五烯酸）的含量也随季节有所变化。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，DHA和EPA的含量也丰富。做鱼时要非常细心地挑出鱼刺，一定要保证把鱼刺剔除干净后再给宝宝吃。尽量做一些鱼刺较少、较大、容易剔刺的鱼给宝宝吃，宝宝如果还比较小，可以吃剁烂的鱼肉泥。 首推海鱼，如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼、比目鱼等。这些鱼肉中鱼刺较大，几乎没有小刺。 吃带鱼时去掉两侧的刺，只剩中间与脊椎骨相连的大刺，给宝宝吃也较安全。 吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等则最好给宝宝选择没有小刺的腹肉。 鱼类DHA含量大排行 海鱼类 海水鱼(根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列)：金枪鱼鲔 鱼鱼师鱼鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、红鳟、鲑鱼、竹荚鱼、 脂眼鲱鱼、鱼参、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、鱼君鱼、鲣鱼。 其中金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量 在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。营养学家还指出，有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的DHA，尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、脂眼鲱鱼、墨鱼等为多。 淡水鱼类 淡水鱼（按DHA在鱼体不饱和脂肪酸中的相对含量依次排列）： 鲥鱼红鱼白塘鳢黑鱼、鳜鱼、青眼鳟、鳊鱼、青鱼、鲢鱼。 宝宝树妈妈大讲堂 贤惠妈妈巧做鱼 在准备鱼类料理给宝宝食用时，以清蒸、水煮的烹调方式为宜，少用油炸，一方面是因为油炸对于宝宝来说过于油腻、燥热；二来是油炸后会使肉质变得比较硬，加上油又会延缓胃的排空，不利宝宝消化。像是清蒸鳕鱼、鱼粥、鱼丸、鱼汤、青菜炒鱼片等，都是适合宝宝的料理食谱。也提醒家长们，由于鱼本身就有盐份，因此调味不宜过重，适量即可；或以酱料、汤汁芶芡的方法调味。 上面了解了哪些鱼刺少，妈妈们完全可以进行更多尝试，比如说：自己动手做鱼泥。选用刺少的鱼，去头尾取中段，去皮和中央骨，用斩砸的刀法把鱼肉剁得极细，用手摊开看不到颗粒，似泥一样，这就是鱼泥。然后，你可以按照购买的瓶装鱼泥的配方进行炖、炒、煮，也可添加各种蔬菜泥烹饪，配制更多口味的鱼泥给宝宝吃。 鱼的营养价值 鱼肉质鲜美营养丰富(2)2017-05-09 12:45 | #2楼 鱼鳞 鱼鳞是鱼的外骨骼，富含胶原蛋白、钙、磷、卵磷脂等营养物质，同时还含有甲壳素这种膳食纤维。 因为胶原蛋白会在70℃～90℃的温度下转化为可溶性的明胶，常见的吃法是将其制成鱼鳞冻。 鱼的营养价值 具体方法是：将鱼鳞刮下，洗净。下入放满水的锅中，加点醋，使水温保持在70℃～90℃的将沸未沸状态，小火慢炖。 等鱼鳞慢慢融化，汤汁黏稠之后，关火，将其晾凉，置于冰箱冷藏成冻。食用时，将鱼鳞冻拌入调料即可。 鱼骨 鱼骨也就是我们常说的鱼刺，富含钙等微量元素，经过软化处理后，其营养成分会更容易被人体吸收。 非常小的带骨小鱼要使劲嚼碎，进入胃里后，胃酸会将其鱼骨部分软化，促进钙、磷等营养物质的溶出。大鱼骨要吸它的骨髓，也就是鱼脊柱中的白线。 此外，鱼骨还可以加醋熬汤，小火焖煮(2~4小时)。需要注意的是，用白水煮汤，鱼刺很难变软，多加点食醋焖炖，可利用醋酸的作用促进鱼刺软化。 鱼鳔 鱼鳔里含有丰富的胶原蛋白和欧米伽3不饱和脂肪酸，可能对血脂控制有益。常见的做法是：将鱼鳔用清水洗净，和鱼一起清炖或红烧。 鱼的营养价值 鱼肝 鱼肝是鱼身体里储存多种营养素的地方，比如，维生素a、维生素d和铁等微量营养素，但其中的胆固醇和嘌呤含量也很高，不适合痛风患者。 鱼肝和鱼胆相连，在清洗鱼肝时，别把鱼胆弄破。肝脏有解毒的功能，特别容易集聚毒素。食用前，应确定鱼没有受到环境污染。 鱼肠 鱼肠含脂肪低，蛋白质含量不逊色于鱼肉。不过体积大的鱼的鱼肠才有食用价值，食用前要把里面的脏东西去净。 因为鱼类所吃的食物都要经过鱼肠消化，所以它是鱼的身体里受污染程度比较重的器官。如果对鱼的养殖环境不够放心，就不建议吃。
鱼所需要的营养成分一、蛋白质蛋白质是鱼类生长和发育所必需的重要营养成分。
蛋白质是由氨基酸组成的，是构成鱼体组织的基本结构。
鱼类需要蛋白质来维持体内的生理功能，包括肌肉生长、鳞片生成、免疫力维持等。
蛋白质还可以提供能量，是鱼类生命活动的重要物质基础。
二、脂肪脂肪是鱼类必需的能量来源之一。
脂肪不仅能提供高能量，还可以保护鳃膜，维持鱼体温稳定，促进细胞分裂和生长发育。
脂肪还是一种重要的脂溶性维生素的储存和转运介质，对鱼类的生长和繁殖有着重要的影响。
三、维生素维生素是鱼类生长和发育所必需的微量营养素。
维生素可以促进鱼体内各种酶的活性，调节鱼体的代谢过程。
其中，维生素A对鱼类视觉和生殖发育起着重要作用；维生素D参与鱼体对钙和磷的吸收和利用；维生素E可以提高鱼类的免疫力和抗氧化能力；维生素C 是一种重要的抗氧化剂，可以促进鱼体的生长和免疫功能。
四、矿物质矿物质是鱼类生长和发育所必需的无机盐。
鱼类需要矿物质来维持体内的水平衡、酸碱平衡和神经传导等生理功能。
其中，钙是构成鱼类骨骼和鳞片的重要成分；磷是鱼体内能量代谢和骨骼生长的必需元素；钾和钠是维持鱼体细胞内外电位差平衡的重要离子；铁、锰、锌等微量元素是鱼体内酶的构成成分，参与鱼体的各种代谢过程。
五、碳水化合物碳水化合物是鱼类生长和发育所必需的能量来源之一。
碳水化合物可以提供鱼体所需的能量，促进鱼体的生长发育。
同时，碳水化合物还可以作为鱼类消化道的纤维素，促进鱼类的消化吸收。
蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和碳水化合物是鱼类所需要的重要营养成分。
这些营养成分对于鱼类的生长、发育、免疫力和生理功能维持起着至关重要的作用。
为了保证鱼类的健康生长，养殖者需要合理搭配饲料，确保鱼类获得足够的营养，提高养殖效益。
鱼类的营养成分
鱼类作为日常常见的食物，种类繁多，含有丰富的营养成分。
1.蛋白质：鱼类肌肉蛋白含量一般为15%~25%，肌纤维较细短，组
织中水分含量高，口感细嫩，较禽类、畜类蛋白质更容易被胃肠道消化、吸收。
2.脂肪：鱼类平均含脂肪1%~3%，具体含量与种类有关，比如鳗鱼、
金枪鱼等脂肪含量较高，鳕鱼脂肪含量较低，且鱼类脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的重要来源，具有一定的降低血脂、预防动脉粥样硬化的作用。
3.维生素：海鱼的肝脏中含有大量维生素A和维生素D，是机体获
取维生素A和维生素D的重要来源，可促进机体对钙的吸收，有助于骨骼健康、保护视力等功效。
4.矿物质：鱼类矿物质含量为1%~2%，其中含有铁、钙、钾、钠、
锌等多种矿物质，营养丰富。
5.碳水化合物：鱼类的碳水化合物含量一般在1%~4%，主要是肌糖
原和肝糖原，有助于维持鱼类的生命活动。
综上，鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够为人体提供全面的营养。
在日常生活中，人们应该保持适当的鱼类摄入，以维持身体健康。
三文鱼蛋白质三文鱼最经典的吃法莫过于三文鱼刺身，三文鱼刺身也是在日本料理中的一种独具代表性的食物。
而且三文鱼的品种也有许多，每一种品种的三文鱼所发挥出的口感也不同，总体来说三文鱼吃起来有一股微甜的味道。
三文鱼之所以会如此受人欢迎，不仅是因为其味道，更是因为其营养价值，那么三文鱼中富含蛋白质吗?三文鱼营养丰富，富含不饱和脂肪酸，鱼肉中的蛋白质有18种氨基酸(其中包括人体必需的8种氨基酸)，且蛋白质含量明显高于其他鱼类[2]。
此外，三文鱼还富含多种矿物质(如钙、磷、镁等)。
三文鱼富含维生素A、D、B12及B6和铁，钾，钙，镁，锰，锌，磷，硒等微量元素。
[3]1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。
鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效;2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉;能量139千卡蛋白质17.2克脂肪7.8克叶酸4.8微克胆固醇68毫克维生素A45微克硫胺素0.07毫克核黄素0.18毫克烟酸4.4毫克维生素E0.78毫克钙13毫克磷154毫克钾361毫克钠63.3毫克镁36毫克铁0.3毫克锌1.11毫克硒29.47微克铜0.03毫克锰0.02毫克养生功效1、富含蛋白质。
和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。
因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。
因为蛋白质丰富，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有利于生长发育。
2.、富含铜。
铜是人体健康不可缺少的矿物质，和我们毛发的颜色有关系，如果缺少铜，就会出现少年白发，而且铜对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
淡水鱼类营养需要的研究与分析淡水鱼类是饮食中的重要组成部分，是人们日常餐桌上很常见的食材之一。
它们不仅具有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及一定量的维生素和矿物质，还具有低脂肪、高蛋白、易消化吸收的特点。
然而，随着近年来人们生活水平的提高和鱼类消费需求的增加，淡水鱼类的品种、养殖环境、饲料等面临许多问题，这些问题对于淡水鱼类的营养成分以及对人体健康可能会产生影响，因此淡水鱼类营养方面的研究与分析显得尤为重要。
一、淡水鱼类的蛋白质营养淡水鱼类的蛋白质含量较高，因此被广泛认为是优质蛋白质的来源之一。
其中，淡水鱼蛋白质的氨基酸组成合理，含有必需氨基酸。
研究表明，淡水鱼类蛋白质中的赖氨酸含量较高，在淡水鱼类营养中也占据了重要地位，而赖氨酸的缺乏会影响氨基酸的利用率，从而影响鱼类的生长发育和免疫功能。
此外，淡水鱼类的蛋白质营养成分中还含有较高比例的粘附蛋白，这些蛋白质形成的凝胶对于肠胃消化和营养吸收都具有一定的影响。
二、淡水鱼类的脂质营养淡水鱼类的脂肪含量相对较低，但是它们的脂质营养成分相对较为丰富。
脂肪酸是脂质营养中的重要组成部分，它们在人体内合成代谢的过程中起着重要的作用。
另外，淡水鱼类的主要脂肪酸成分中，不饱和脂肪酸的含量相对较高，其中以ω-3≥ω-6的比例更为适宜。
ω-3多不饱和脂肪酸的作用相对于ω-6多不饱和脂肪酸更为突出。
研究表明，摄入适量的ω-3多不饱和脂肪酸能够降低人体的血脂、血压、抑制炎症反应、改善免疫功能等。
三、淡水鱼类的维生素、矿物质、无机盐等营养淡水鱼类的维生素、矿物质和无机盐等营养成分相对较为丰富。
其中，钙、磷、钾等矿物质的含量较高，而维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的含量稍低。
对于人体来说，无论是钙、磷等矿物质营养成分还是维生素等微量元素营养成分，相对都具有较为重要的作用。
钙、磷是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，而维生素A、C、D等对于维系人体免疫、增强人体抵抗力等也起着重要的作用。
鱼肉的蛋白质含量
蛋白质是人体最基本的营养物质，是人体正常生长发育、生活活动和新陈代谢等全部生理活动的重要物质，因此，人们的饮食中一定量的蛋白质营养是必需的。
鱼也是人类饮食中的重要组成部分，在此次研究中我们将重点分析鱼肉的蛋白质含量。
鱼类是营养丰富的食物，其中含有丰富的蛋白质。
研究发现，鱼肉中含有的蛋白质含量可以达到19％-25％，仅次于瘦肉类。
鱼肉中的蛋白质主要含有多种必需氨基酸，其中有维生素A，维生素D，钙，磷，钾，锌等。
此外，鱼肉是一种健康的食物，其营养价值也十分可观。
研究显示，鱼肉中的氨基酸组成也不同，其中脯氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的含量较高，这三种氨基酸的含量均高于其他氨基酸。
鱼肉中的氨基酸也有助于提高血液中的氨基酸，有助于增强抗病能力。
此外，鱼肉中还含有丰富的微量元素，如铁、锌、锰等。
它们对人体有多重功效，如有助于血液循环，促进新陈代谢、改善免疫力、维护肝脏健康等。
另外，鱼肉还含有丰富的不饱和脂肪酸，其中大豆异黄酮和抗氧化物质也被广泛认可。
这些物质可以降低血脂，并且可以促进血液循环，增强肝脏的排毒功能，以及有助于减少患乳糖不耐症的患者的风险。
另外，鱼肉是一种清淡的食物，对肠胃也比较友好，对于一些消化不良患者也十分适宜。
鱼肉中含有大量营养素，而且口感比较好，
因此也是许多营养师推荐的食物。
总之，鱼肉是一种营养丰富、健康的食物，其中含有丰富的蛋白质和多种其他营养物质，因此被广泛认可作为人们的主要食物，建议每周吃2-3次鱼肉来获取充足的营养。
鱼⾁有什么营养价值鱼⾁有什么营养价值 很多⼈都知道，鱼⾁的味道⼗分的鲜美，不管是做汤还是红烧，都⾮常的清鲜可⼝，引⼈⾷欲。
研究发现鱼⾁中所含有的营养价值⾮常⾼，⼉童经常⾷⽤鱼类，其⽣长发育⽐较快，智⼒的发展也⽐较好。
那么吃鱼的好处都有哪些呢? 1.蛋⽩质 不管是哪种鱼⾁，其中的蛋⽩质含量都⾮常的丰富，⽐如黄鱼中所含有的蛋⽩质含量达到17.6%、带鱼中则含有18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含 17.3%、鲫鱼含13%。
研究发现，鱼⾁中所含有的蛋⽩质都是完全蛋⽩质，⽽且蛋⽩质所含必需氨基酸的量和⽐值最适合⼈体需要，因此很容易被⼈体消化吸收。
2.脂肪含量低 在鱼⾁中的.脂肪含量⾮常的少，⼤多数只有1%--4%，⽽且多为不饱和脂肪酸，这对⼈体健康⾮常的有利。
⽐如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%、鲫鱼含1.1%，⽽在鳙鱼中脂肪的含量仅仅只有0.9%。
⽽且研究还发现，鱼⾁的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，经常⾷⽤具有降低胆固醇的作⽤。
3.⽆机盐、维⽣素含量较⾼ 鱼⾁的营养价值⾮常之多，在鱼⾁中多半都含有⽆机盐以及维⽣素的存在，特别是在海⽔鱼中，⽆机盐等营养物质更加的丰富，除此之外，在海⽔鱼和淡⽔鱼中还含有磷、钙、铁等⽆机盐。
很多⼈都不知道，在鱼⾁中还含有⼤量的维⽣素A、维⽣素d、维⽣素B1、尼克酸等营养物质，⽽且都是⼈体需要的营养素。
4.保护⼼脏 鱼⾁中的营养物质⾮常多以及丰富，其中有⼀种营养物质对⼈体的益处⾮常的明显，那就是愈吃愈苗条的不饱和脂肪酸。
它可以减少⾎液中的胆固醇浓度，不仅仅可以起到减肥的作⽤，同时还能帮助我们预防⾎栓的形成，可以说鱼⾁是⼼脏以及⾎管的保护神。
5.预防⾻质疏松 很多⼥性在产后以及进⼊更年期后多半都会出现⾻质疏松的情况，如果不及时的调整，很容易出现⾻折等情况，因此在平时应该多吃鱼类⾷品，在鱼类的⾻头中含有⼤量的优质钙质，配合鱼⾁中所含的维⽣素d，可以给⼥性补充充⾜的钙质，从⽽达到预防⾻质疏松的作⽤。
