二十四式简化太极拳拳谱

二十四式简化太极拳音乐节拍

一，起势（12拍）1．左脚开立（1-4拍）2．两臂前举（5-8拍）3．曲腿按掌（9-12拍）

二，野马分鬃(24拍) 左野马分鬃

1．抱手收脚（1-4拍）2．转体上步（5-6拍）3．弓步分手（7-8拍）右野马分鬃

1．转体撇脚（1-2拍）2．抱手收脚（3-4拍）3．转体上步（5-6拍）4．弓步分手（7-8拍）

三，白鹤亮翅(8拍)

1. 跟脚抱手(1-2)

2. 2后坐转体(3-4)

3. 3.虚步分手(5-8)

四，搂膝拗步(26拍) 左搂膝拗步(10)

1.转体摆臂(1-2)

2.摆臂收脚(3-6)

3.上步曲肘(7-8)

4.弓步搂推(9-10)

右搂膝拗步(8)

1.转体撇脚(1-2)

2.摆臂收脚(3-4)

3.上步曲肘(5-6)

4.弓步搂推(7-8)

左搂膝拗步(8)

1转体摆臂

2.摆臂收脚

3.上步曲肘

4.弓步搂推

五，手挥琵琶(8拍)

1.跟步展臂(1-2)

2.后坐引手(3-4)

3.虚手合手(5-8)

六，倒卷肱(32拍) 右倒卷肱(8)

1.转体撤手(1-2)

2.退步卷肱(3-4)

3.虚步推掌(5-8)

左倒卷肱

1.转体撤手(1-2)

2.退步卷肱(3-4)

3.虚步推掌(5-8)

右倒卷肱(8)

1.转体撤手(1-2)

2.退步卷肱(3-4)

3.虚步推掌(5-8)

七，左揽雀尾(26拍)

1.转体撤手(1-2)

2.抱手收脚(3-4)

3.转体上步(5-6)

4.弓步棚臂(7-8)

5.转体摆臂(1-2)

6.转体後捋(3-6)

7.转体搭手(7-8)

8.弓步前挤(1-4)

9.后坐引手(5-8)

10.弓步前按(9-10)

八，左,右揽雀尾(28拍)

1.转体分手(1-2)

2.抱手收脚(1-4)

3.转体上步(5-6)

4.弓步棚臂(7-8)

5.转体摆臂(1-2)

6.转体後捋(3-6)

7.转体搭手(7-8)

8.弓步前挤(1-4)

9.后坐引手(5-8)

10.弓步前按(9-10)

左栏雀尾

右栏雀尾

九，单鞭(12拍)

1转体运臂(1-4)

1.购手收脚(5-8)

2.转体上步(1-2)

3.弓步推掌(3-4)

十，云手(24拍)

1.转体松手(1-4)

2.云手收脚(5-8)

3.云手开步(1-4)

4.云手收步(5-8)

5.云手开步(1-4)

6.云手收脚(5-8)

十一，单鞭(8拍)

1.转体勾手(1-4)

2.转体上步(5-6)

3.弓步推掌(7-8)

十二，高探马(8拍)

1.后脚跟步(1-2)

2.后坐翻手(3-4)

3.虚步推掌(5-8)

十三，右蹬脚(10拍)

1.穿手提脚

2.上步翻手

3.分手弓腿

4.抱手收脚

5.返手提腿

6.分手蹬腿

十四，双峰贯耳(8拍)

1.曲膝并手(1-4)

2.上步落手(5-6)

3.弓步贯拳(7-8)

十五，转身左蹬脚(10)

1.转体分手(1-4)

2.收脚合抱(5-6)

3.提膝翻手(7-8)

4.分手蹬脚(9-10)

十六，左下势独立(12)

1.收腿勾手(1-2)

2.曲蹲开步(3-4)

3.仆步穿掌(5-6)

4.弓步起身(7-8)

5.独立挑掌(9-12)

十七，右下势独立(12)

1.落脚勾手

2.去曲蹲开步

3.仆步穿掌

4.弓步起身

5.独立挑掌

十八，左右穿梭(16拍)

右穿梭(8)

1.落脚转体(1-2)

2.抱手收脚(3-4)

3.上步错手(5-6)

4.弓步架推(7-8)

左穿梭(8)

1.转体撇脚(1-2)

2.抱手收脚(3-4)

3.上步错手(5-6)

4.弓步推架(7-8)

十九，海底针(8拍)

1.后脚跟步(1-2)

2.后坐提手(3-4)

3.虚步插掌(5-8)

二十，闪通臂(6拍)

1.提手收脚(1-2)

2.上步分手(3-4)

3.弓步推掌(5-6)

二十一，转身搬拦捶(16)

1.转身扣脚(1-3)

2.转体握拳(4-6)

3.垫步搬拳(7-8)

4.转体收拳(1-2)

5.上步拦掌(5-6)

6.弓步打拳(7-8)

二十二，如风似闭(8拍)

1.穿手翻掌(1-2)

2.后坐引收(3-6)

3.弓步按掌(7-8)

二十三，十字手(8拍)

1.转体扣脚(1-2)

2.弓步分手(3-4)

3.转体落手(5-6)

4.收脚合抱(7-8)

二十四，收势(12拍)

1.翻掌分手(1-4)

2.垂臂落手(5-8)

3.并脚还原(9-12)

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