职工创卫健康知识宣传材料
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- 1 - 创卫健康知识宣传材料
一、创建国家卫生城市，个人应养成哪些卫生行为？
1、 饭前便后洗手
2、 每天早晚刷牙
3、 定期洗澡、理发、剪指甲
4、 服装整洁
5、 勤晒被褥
6、 讲卫生(不乱扔乱倒，不随地吐痰)
7、 不吸烟、不酗酒
8、 每天进行一次锻炼
9、按时让孩子参加计划免疫
10、主动学习卫生知识(通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏)
二、创建国家卫生城市，我们在群体(家庭、单位)中应注重哪些健康行为？
1、室内整洁保持六面“光”(四面墙壁、顶面、地面无四害)
2、 室内无异味，空气新鲜
3、办公室内有禁烟标志或劝阻吸烟的宣传品
4、 厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开
5、 厨房通风良好
6、 厕所无臭、无蝇、便池无尿碱
7、 厕所地面、门窗、墙壁、便具、洗手盆(池)整洁
8、 阳台封闭规范
9、 遵守交通规则，避免意外事故
10、 积极组织有益于身心健康的文娱体育活动
三、健康的标准是什么？
联合国世界卫生组织（WHO）曾经制订关于衡量健康的具体标志：
1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任
3、善于休息，睡眠良好
4、应变能力强，能适应各种环境条件变化
5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力
6、体重适当，体型匀称，站立时头、臂、臀比例协调
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。
9、头发有光泽，无头屑
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
四、我们应该掌握哪些健康基本技能？
1、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话
2、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书 - 2 - 3、会测量腋下体温
4、会测量脉搏
5、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物
6、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源
7、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119
五、创卫对公共场所卫生的基本要求是什么？
1、经营单位持有效卫生许可证，从业人员有健康证明和卫生知识培训合格证明
2、旅馆有茶具、拖鞋消毒设施，客房卫生间清洗、消毒操作符合卫生要求，客房物品定期清洗、消毒
3、理发美容工作人员操作时穿工作服、戴口罩，理发工具、毛巾一客一消毒
4、桑拿、浴室有禁止性病、传染病等皮肤病患者禁浴标志，衣裤、毛巾、茶具、被褥一客一换一消毒
5、歌舞厅、影剧院、网吧有禁止吸烟的标志，室内通风装置符合要求
六、创卫对食品安全的基本要求是什么？
1、经营单位持有效卫生许可证，从业人员有健康证明和卫生知识培训合格证明
2、食品采购实行索证和验收制度
3、食品仓库结构和设施符合相应卫生要求，卫生设施完善
4、经营场所内环境整洁，地面平整不积水，有完善的防尘、防蝇、防虫和防鼠设施，经营场所视野内无苍蝇、老鼠和蟑螂
5、建立健全卫生管理制度，有专兼职卫生管理人员
6、销售的定型包装食品符合有关标准，应标明品名、产地、厂名、厂址、生产日期和保质期，无过期和霉变食品
七、什么叫生活方式病?主要表现是什么？
生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。
生活方式病的主要表现为：1、吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/4至1/3与吸烟有关。2、长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。3、食盐过多，患高血压的危害性愈大。4、吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4至5倍。5、吃霉变、腐烂、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。6、生活习惯饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。
八、心理健康的标准是什么?
1、智力正常(包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力)；
2、情绪稳定，心境乐观；
3、意志健全，行为协调；
4、注意集中度(注意是心理活动对一定对象的指向和集中)； - 3 - 5、完整统一的人格；
6、积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；
7、适度的反应能力；
8、心理特点和实际年龄相符；
9、自知力(能正确认识和客观评价自己)；
10、创造性，成就感。
九、人体基本指标
1、正常成年人的血压值是多少?
答：正常成年人的血压应该是收缩压90—140mmHg(12—18.7kPa)，舒张压60—90mmHg(8—12kpa)
2、正常成人的脉搏是多少?
答：正常成人每分钟60—70次(奔跑后或情绪激动时，应休息以后再数)。
3、人体必需的营养素有哪些?
答：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。
十、饮食健康基本问题
1、什么是绿色食品?
答：简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准：⑴原料产地具有良好的生态环境；⑵农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；⑶产品符合食品卫生法。
2、餐具消毒的方法有哪几种?
答：消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消毒。
3、饭前便后洗手可预防哪些疾病?
答：简单地讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。
4、冰箱能否长期保存食品?
答：不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。
十一、健康生活方式
1、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么?
答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
2、酗酒有哪些危害?
答：①急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。
3、怎样正确刷牙?
答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。
4、怎样防止龋齿? - 4 - 答：①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理营养，不挑食偏食；⑤发现龋洞要及时请医生修补。
5、为什么要常晒被褥?
答：太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物，如伤寒、霍乱和结核病菌等，同时，可使被褥中的潮气蒸发掉，使絮物纤维之间充满空气，恢复弹性。
十二、爱国卫生基本知识
1.什么是四害?主要能传播哪些疾病?
答：老鼠：主要传播鼠疫、流行性出血热等。苍蝇：主要传播霍乱、痢疾、伤寒、病毒性肝炎等。蚊子：主要传播乙型脑炎、疟疾等。蟑螂：可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。
2.儿童计划免疫可预防哪些疾病?
答：百白破混合制剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核病。糖丸可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻诊。乙肝疫苗可预防乙型肝炎。
十三、疾病防治基本知识
一、日常生活中常见疾病
1.中暑如何急救处理?
答：①先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境，转到通风阴凉处休息；②饮淡盐水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等，也可以内服人丹、十滴水；③有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水；④对重症中暑者应迅速为其进行物理降温，并立即送医院抢救。
2.狂犬病的传染源是什么?
答：狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病。狂犬是狂犬病的主要传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。
3.肥胖对健康的影响?
答：热能过剩形成肥胖，肥胖有害健康。少年儿童中肥胖者逐年在增加，而且儿童肥胖者若不采取有效的措施可延续到成人期。肥胖是许多慢性病如高血压、心脏病、脑中风的主要危险因素，肥胖对健康的不利影响有：①内分泌障碍。肥胖女性雌性激素代谢紊乱，常有月经不调，婚后不孕。肥胖者容易患糖尿病。②心脑血管疾病。肥胖者爱吃肥肉、油炸食品，进入机体的脂肪增多，形成的胆固醇沉着在动脉血管壁不易重返血液，而使动脉硬化，继而引起血管狭窄或闭塞。因此肥胖者易患高血压、心肌梗死、脑溢血等疾病。③易患关节炎。肥胖的人因体重大，关节超负荷，因此易患关节炎。④体能指标不达标。肥胖的人体重超常，额外增加了心脏的负担，常有压迫感，稍一活动就心慌气短。肥胖后，动作不灵活，体育课的许多指标不能达标。
