脾胃虚弱如何调理肠胃功能恢复
脾胃虚弱是一种常见的健康问题，它会影响我们的消化吸收功能，导致身体出现各种不适症状，如食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等。那么，当脾胃虚弱时，我们应该如何调理肠胃功能，使其恢复正常呢？
首先，我们要了解一下脾胃虚弱的原因。脾胃虚弱可能是由于饮食不规律、过度劳累、情绪不稳定、久病体虚等多种因素引起的。长期的不良饮食习惯，如暴饮暴食、过度食用生冷油腻食物，会给脾胃造成负担，导致脾胃功能下降。而长期的精神压力和紧张情绪，也会影响脾胃的正常运化功能。此外，一些慢性疾病的长期消耗，也可能导致脾胃虚弱。
接下来，让我们来看看具体的调理方法。
饮食调理是关键。脾胃虚弱的人应该选择易于消化、营养丰富的食物。主食可以多选择小米、山药、南瓜、薏米等，这些食物具有健脾益胃的作用。蔬菜方面，胡萝卜、南瓜、西红柿等都是不错的选择，它们富含维生素和矿物质，有助于保护胃肠道黏膜。肉类可以选择鸡肉、鱼肉等，这些肉类肉质鲜嫩，易于消化。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物会加重脾胃的负担。 在饮食习惯上，要做到定时定量，避免饥一顿饱一顿。吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻脾胃的消化负担。此外，还可以采用少食多餐的方式，避免一次进食过多。
除了饮食，运动也是调理脾胃的重要手段。适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃的消化功能。适合脾胃虚弱者的运动有散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动强度适中，不会给身体带来过大的负担。每天坚持运动 30 分钟左右，可以有效地改善脾胃功能。
中医调理方法也值得一试。比如艾灸，通过艾灸中脘、足三里、脾俞等穴位，可以温通经络，调理脾胃。按摩也是一种有效的方法，可以顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，缓解腹胀等不适症状。中药调理则需要在医生的指导下进行，根据个人体质和病情开具合适的方剂。
保持良好的情绪对于脾胃的调理也非常重要。长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响脾胃的正常功能。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心。
庭擎家庭保健 医生 ＨＥＡＬＴＨ ＧＵＩＤＥ 逢年过节，经常有人在饭后半小时到一小时左 右，突然因为头晕脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌 发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血 压增高等一系列症状到医院就诊。近年来，营养学家 和医学专家研究认为，这种特殊的现代“文明病”，是 因为美味佳肴过量而引起的“美味综合征”。大量临床 统计资料表明，随着人们物质生活水平的提高，该病 的发病率正逐年增高。所以，从现在开始，用素食调 整你的肠胃吧。 请淡食物配粗粮
吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候 要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。 李大夫建议，这两天的主食要以谷类粗粮为主， 可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或 绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿 叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，尤其要就点咸 菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你 已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。 光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消 化的东西吃，常言道好吃不过饺子。小麦粉擀出来 的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，香 菇、木耳、韭菜、葱、白菜、高丽菜、胡萝卜、冬瓜、 南瓜、青椒、茄子、番茄、四季豆、竹笋、豆芽、油 菜、芹菜、茴香等都是时下的新鲜菜，再加上使用蒸、 煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，真是一举多 得。 萋 多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部 分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，以这样的身体 状态去进行节后的 作和生活，无疑会对工作和身体 造成不利的影响。李大夫说，假日前一定要注意调整 好饮食结构，恢复到正常的饮食规律。 一连几天大量吃肉，胃肠道已经超负荷，很容易 引起高血脂，进而引发冠心病、腑血管硬化。因此，利 用这两天，要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入， 以防摄人热量过多。同时，喝了好多天的酒也该停了， 多日大量饮酒很容易酒精中毒，轻的也会伤到肝脏，
第 1 页 共 11 页调理肠胃的中药处方. 据说是潮州一个老中医开的方子,吃过的人都感觉不错. 麦冬10g、山揸10g、麦芽10g、谷芽10g、淮山10g、党参10g、熟地10g 大概三四天煮一次，煮好之后放点红糖，酸酸甜甜的，味道不错，大人小孩都可以吃。 香砂六君丸、香砂养胃丸、健脾化滞锭、补脾益肠丸都可用新鲜山药每天二两和入米中煮稀饭或蒸饭吃.另每天冲服二克陈皮,一直吃到病痊愈.此方于一周内见效.有效续服.同仁堂的人参健脾丸很不错，健脾补气，很好！可以用这个调理！ 肠胃功能差如何补 现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。 进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 (大洋网 广州日报) 肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。那么肠胃不好吃什么调理呢?我的宝宝一周多了，可是吃的总很少，人瘦瘦的，皮肤黄黄的。只要说什么吃了好我就
1474摇环球中医药2015年12月第8卷第12期摇GlobalTraditionalChineseMedicine,December2015,Vol郾8,No郾12
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作者单位:650020摇昆明,云南中医学院临床医学院作者简介:蒋一珺(1991-),女,2014级在读硕士硕士生。研究方向:儿科疑难病证的中医证治研究。E鄄mail:365562582@通讯作者:唐彦(1973-),女,博士,副教授。研究方向:中医儿科教学及儿科疑难病证的中医证治研究。E鄄mail:ytyj0812@浅析“调其饮食,适其寒温冶在小儿脾胃调理中的意义
蒋一珺摇唐彦
揖摘要铱摇结合小儿生理特点及脾胃生理特性,探析“调其饮食,适其寒温冶对于小儿脾胃调理的
重要意义,阐述调其饮食,适其寒温是顾护脾胃之根本;饮食不调,寒温不适则脾胃受损,罹患疾病;而患病后以饮食调理脾胃,当节戒饮食,并注意食物与药物的相互作用,避其害而趋其利,充分发挥食养、食疗的作用。揖关键词铱摇调其饮食;摇适其寒温;摇脾胃调理;摇小儿揖中图分类号铱摇R272摇揖文献标识码铱摇A摇doi:10.3969/j.issn.1674鄄1749.2015.12.014
摇摇“调其饮食,适其寒温冶出自《难经》十四难“损其肺者,
益其气;损其心者,调其营卫;损其脾者,调其饮食,适其寒
温;损其肝者,缓其中;损其肾者,益其精,此治损之法也冶,
这是中医最早关于五脏之损治则的记载。其中对于脾损并
非单以补治之,而是强调调其饮食,适其寒温,此原则不只
限于脾损,对于脾胃的调理也有诸多启示,本文针对小儿,
探讨“调其饮食,适其寒温冶在喂养保健和疾病防治中的
意义。
1摇调其饮食,适其寒温是顾护脾胃之根本
小儿纯阳之体,生机蓬勃,发育迅速,对营养物质的需
求较成人更为迫切。而脾胃为后天之本,气血生化之源,机
体所需营养物质全赖脾胃运化,所摄入的饮食物是否适宜,
直接影响脾胃纳运功能。因此张景岳认为:小儿气血未充,
