过度运动的危害当心降低免疫力
健身运动也要适量，切不可过度。过量的运动有可能引起免疫力下降。今天我们就来了解下过度运动会有哪些危害。让你避免过量运动带来的对身体不好的影响。运动负荷和免疫系统是有关联的，中等强度的运动强度可以增强免疫功能，降低你的患病几率。但是过大的运动负荷是会对免疫系统造成负面影响，降低你的免疫力，这是为什么呢?
这是因为，大强度运动之后，会出现免疫力低下期(持续约3~72小时)，此时，细菌、病毒等极易入侵人体，易感率明显上升，就像免疫系统被打开了窗户一样。这就是免疫力的开窗理论。运动反而降低你的免疫力，是不是听起来很不可能，不应该越锻炼越健康么?但是事实就是如此，负荷过大的运动，会使抵抗外部细菌感染的能力降低，最常见的就是上呼吸道感染，肠道细菌感染。在换季的节气，特别冷暖交替季节，其实，训练人员的感染风险，是大于平常的普通人的。
对于普通人群来说，如何维持运动和健康之间的平衡呢?
1、运动强度要适中，不能过大。
对于强度比较大的运动之后，要学会休息，不能继续再以大强度继续运动，不仅身体吃不消，精神也会受到影响的哦。
2、运动之后，食用一些高升糖的碳水化合物。
低血糖能够导致糖皮质激素这种强烈的免疫抑制激素分泌增加，而且缺少能源的淋巴细胞也会使得机体免疫力下降。所以，运动之后一定要吃一些能够快速提升
