高中阶段如何进行有效的生涯规划和职业探索？
高中生啊，别再迷茫了！教你玩转生涯规划和职业探索！
哎哟喂，现在的孩子真是压力山大啊，一个个都愁眉苦脸的，像极了考试前焦虑的我… 说起来，最近我正在给几个高中生做生涯规划辅导，我发现啊，他们简直是把“职业选择”这四个字写在了脸上！
“老师老师，我到底该学什么？将来做什么工作？我好迷茫啊…” 哎，这问题可真是老生常谈了！不过，你要知道，高中阶段其实是探索自我的黄金时期，别再迷茫了，现在就开始行动吧！
其实啊，职业探索就和逛商场一样，你得先知道自己喜欢什么。 就拿我最近遇到的一个学生来说吧，他特别喜欢玩游戏，游戏账号都一大堆，花在游戏上的时间比学习时间都多！每次聊到这个话题，他眼睛都亮晶晶的，兴奋劲儿简直要溢出来了。 哈哈，别以为我这是在吐槽他，我其实在认真观察呢！
我问他：“你最喜欢玩什么类型的游戏？为什么喜欢？” 他说：“我最喜欢玩策略类的游戏，比如《文明》和《帝国时代》，因为我特别喜欢规划和建设，看着自己一步一步把城池发展壮大，成就感爆棚啊！” 听到这里，我心里就乐开了花，这不就找到他的兴趣点了吗？
接着，我顺势引导他：“你喜欢规划和建设？那除了游戏，你平时在生活中有没有类似的爱好？比如设计、建筑、编程等等？” 他一下子就反应过来了，他说以前一直想学建筑设计，但以为学建筑太难，就放弃了。
你看，这就是孩子们常见的问题，总觉得兴趣和现实之间有很大的距离，但其实很多时候，兴趣就是你的优势！ 我鼓励他尝试去了解一下建筑设计专业，比如看看相关的书籍、纪录片，或者去参观一些建筑设计公司，感受一下真实的工作环境。 别怕困难，只要你认真去探索，你就会发现，兴趣可以成为你未来职业发展的宝贵财富！
当然，职业探索不仅要靠兴趣，还要结合自己的能力和性格。 比如，刚才那个喜欢玩游戏的学生，他的逻辑思维能力很强，也很喜欢团队合作。 这些都是他在学习建筑设计过程中发挥优势的地方。 所以，在职业探索的过程中，你要学会分析自己的优势和劣势，找到最适合自己的职业方向！
中小学心理健康教育2020年第6期（总第425期）33生涯教育 ■
一、建构“三位一体”生涯教育模式的背景及现状依据国务院2014年颁布的《关于深化考试和录取制度改革的实施意见》，福建省制定了《福建省深化考试招生制度改革实施方案》，确定2018年开始正式启动新高考。2019年4月，福建省发布《福建省普通高中学业水平选择性考试科目赋分办法的通知》，将最终方案确定为“3+1+2”。以专业为导向的新高考改革倒逼学生进行生涯规划。相关研究资料表明，在新高考的带动下，生涯规划成为热门话题，学生生涯规划意识开始觉醒，各校都在如火如荼地研发生涯规划课程，但课程内容往往与实践脱节，仅停留在形式上；绝大部分学校孤军奋战，家长不知其然，更不知其所以然，生涯规划教育仅有一个空壳，举步维艰［1-2］。二、基于核心素养，建构“三位一体”教育模式通过对“生涯规划教育”“学生发展核心素养”内涵的研究发现，二者相辅相成，相互促进。因此，我们以新高考与核心素养为时代背景，结合调查研究，提出建构学校、家庭、社会 “三位一体”的生涯教育模式（见图1）。该模式以来访者中心疗法［3］、建构主义［4］为理论背景，认为学生是规划的主体，生涯指导教师应给予学生充分的信任、接纳，在尊重学生个人特质的基础上，提供给学生更多的学习资源、工具与手段，指导学生主动进行生涯探索，在与周围环境的相互作用下，逐步建构属于自己的生涯体系。我们提出生涯规划教育的目标不是为了让学生决定自己要选择什么，而是引导学生不断进行自我探索，形成对自己相对客观的评估；引导学生进行外部环境的探索，形成对客观世界更深刻的认识，并进行整理分析；引导学生制定适合自己的升学目标，从而指导自己的选课、选考；在具备觉察与分析能力的基础上，根据外部环境的变化进行自我调整，实现自我管理。在“三位一体”教育模式的基础上，开设六大课程（生涯规划教育校本课、职业实践体验课、多元智能发展与探索活动课、成长发展课、家长学校课程、生涯规划师专业化课程）。根据每学年学生的发展任务及课程要求的不同，有梯度、分层次、有针对性地开展生涯规划教育，课程内容如下：高一：适应高中，认知自我，生涯初探，指导选班；高二：目标调整，动机激发与维持；高三：高考心理调适，志愿填报指导。（一）学校教育学校教育是高中生接受生涯教育、理解生涯发展最主要的方式。舒伯认为“生涯发展课程是促进学生生涯发展的最适宜的方式”，因此，我校（福□ 林婷婷
探索生涯角色——高中体验式生涯教学设计
高中体验式生涯教学设计是一种紧密结合学习理论和生涯发展理论的教学方式，旨在帮助高中生构建适合自己的未来价值观以及生涯价值观。它可以帮助高中生从容且自信地面对未来的生涯路径而无需担忧，也能帮助学生发掘自己的潜在潜力。以下是高中体验式生涯教学设计的一些重要课程：
一、探索生涯角色
1.认识自我：理解自我技能、兴趣、价值观、实践能力等，以及对自身有更深层次的认知。
2.人本主义生涯规划：根据个体的兴趣、价值观、技能、能力等，制定合理的个人生涯规划。
3.社会调查：了解行业发展趋势，了解职业的具体情况，以及社会资源有效利用方法等。
二、应用个体发展
1.职业角色：结合自身实际，确定自己可以担任的职业，并了解职业所涉及的信息和技能需求。
2.制定生涯发展计划：根据自身实际、行业发展趋势以及个人目标，制定完善的生涯发展计划。
3.学习思维：通过实施学习计划、针对性开发学习爱好以及形成学习习惯来持续学习更新知识和能力。
三、教育与职业实践
1.实习：根据自身生涯发展计划，实习以加深理论知识的笃实，熟悉职业环境、社会服务市场态势。
2.实践指导与研讨：通过实战指导，加强学生的实践能力，与专家学者一起探讨职业问题、实践问题，促进专业技术的优化。
3.就业指导：结合行业发展趋势，帮助学生寻找合适的工作，并提供就业技能指导等服务。
四、鼓励创新思维
1.实现问题解决：培养学生的创造力，建立创新的思维体系，训练学生熟练掌握和运用各种解决问题的技能。
2.参与机会：尽可能多地开放参与各种机会，如国内外实习、竞赛等，激发学生参与活动的欲望。
3.学习服务：在学习服务过程中，让学生理解创业的诸多方面，开发创新思维，提升创业水平的基础。
通过采用高中体验式生涯教学设计，高中生可以深入了解自己，发掘潜力，制定合理的生涯规划，根据未来行业发展趋势，做出明智的决策，利用社会资源并有效实施自身规划，最终实现自身的职业发展目标。此外，还需要通过鼓励创新思维和参与机会，积极锻炼学生学习能力和实践能力，以更好地适应未来社会的发展趋势。
1 《高中生涯能力探索》公开课教案
一、背景分析
“每个人都是天才，但如果用爬树的能力来评判一条鱼，它终其一生认定自己是个笨蛋。——阿尔伯特.爱因斯坦
生涯就像是一辆不断前进的汽车。如果说兴趣是生涯不断前进的发动机，推动着人们去从事自己感兴趣的职业，那么能力就是这辆汽车的车轮：车轮越多，越结实，这辆汽车就能跑得越快、越稳，生涯发展就会越好。
多元智能理论是由美国哈佛大学教育研究院的心理发展学家霍华德.加德纳（Howard Gardner）在1983年提出。根据加德纳的多元智能理论，作为个体，我们每个人都同时拥有相对独立的九种智能，分别是语言智能、数理逻辑智能、视觉—空间智能、身体运动智能、音乐旋律智能、人际社交智能、内省智能、自然探索智能、存在智能。每个人身上的九种智能是以不同方式、不同程度有机地组合在一起，使得每一个人的智能各具特点。
本堂课通过理论讲授、小组活动，在生生互动、师生互动中增进对自己及他人能力的了解，找到自己的优势能力及可期待发展的非优势能力。同时让学生明白能力是可以在后天学习和生活中不断锻炼和提高的。学习探索生涯能力的方法，带着变化的观点看生涯，带着变化的观点看能力的培养和发展，是本堂课希望带给学生的观点。
二、教学对象
高一年级学生
三、教学目标
1.认知目标：了解多元智能理论；知道能力与生涯发展的关系。
2.能力目标：懂得分析自己的多元智能组合，了解自己当前的优势能力。
3.情感目标：每个人都是独特的，不要单纯拿某方面的能力与他人做对比，欣赏独特的自己。
四、教学方法
学生活动法 小组讨论法 教师讲授法
五、教学准备 2 A4纸 笔 学习单 课件
六、活动过程
活动
内容 师生活动预设 设计
意图
（一）
团体热身阶段
播放视频《最强大脑之中国雨人周玮》
【教师提问】
同学们有没有发现周玮在某方面的能力非常突出呢？
（计算能力）
哪些方面的能力又显得尤为薄弱呢？
