.
武术操旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面
容举止自然大方。
第一节起势
第一个八拍
1-4抱拳左顾
5-8并步按掌
第二个八拍
1-4抱拳右盼
5-8并步按掌(略图)
第三个八拍
1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌
第四个八拍
1—4托掌上举
5-6并步对拳
.
7-8还原
第二节抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击眼看左手拳
3-4 双掌前砍掌
5-6 勾手左顾勾手
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍
1-2开步双击眼看右手
3-4双掌前砍
5-6 勾手右顾
7-8并步抱拳
第三节开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际
.
3左右冲拳
4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳（略图）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节踢腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举
成虎爪，右手直抓虎爪
3-4 推手蹬脚，双手握拳收于
左侧腰部踢出右脚
.
5-6 跪步双推右脚收回成
跪姿双手直推虎爪
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节侧展运动
第一个八拍
1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前
砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地
向左侧躯体抱拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节：拧转动作
第一个八拍
1-2并步摆掌
左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走
.
3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第七节俯仰运动
第一个八拍：
1-2开步推掌
向左出一步立掌眼看左掌
3-4 抡臂拍退
.
左手在上右手臂拍击左腿
5-6马步展掌右手顺势从下至向
上举掌左臂侧平举
7-8并步抱拳（略图）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节跳跃运动
第一个八拍1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8 双脚颠跳
第二个八拍
眼看右方同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍
.
3-2 弓步推掌左弓步
3-4 跳步抱拳（略图）5-8 双脚颠跳（略图）
第四个八拍：
同第三个八拍，方向相反。
右弓步
第九节收势
第一个八拍
1-2 摆臂左拍
3-4 摆臂右拍
5-6摆臂左拍（略图）7-8摆臂右拍（略图）
.
第二个八拍2-2 摆臂拍肩
3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿
第三个八拍
3-2 并步平托掌心向上
3-4双臂上举
5-6 胸前按掌
.
7-8腹前对掌
第四个八拍
4-2 并步平托掌心向上3-4 体前合臂掌心相对5-6 胸前回抱掌心向后7-8 按掌收势
